Как поднять настроение мужу после ссоры

Как помириться с мужем после сильной ссоры и извлечь из неё пользу

Вашу нервную систему уже до предела измотали ссоры с мужем? Наступил кризис в отношениях, которому конца-края не видать? На самом деле скорее всего всё не так плохо, как это представляется вам, а выход лежит на поверхности, только вы его не замечаете. Психологи рекомендуют пересмотреть свою позицию к семейным конфликтам и положить конец ненужным войнам. И не бойтесь брать инициативу в свои руки, потому что мудрая женщина понимает, что только она в состоянии сохранить брак и сделать его счастливым.

Разрушаем стереотипы

Во-первых, честно ответьте себе на вопрос: хотите ли вы сохранить этот брак? Любите ли вы этого мужчину? На ваш ответ не должны повлиять ни количество совместно прожитых лет, ни наличие детей. Имеет значение только ваше желание. Если нет — даже не стоит прикладывать усилия, которые всё равно в итоге окажутся тщетными. Если да — придётся потрудиться, чтобы вернуть утерянное счастье.

Во-вторых, пересмотрите собственное отношение к ссорам. Прислушайтесь к мнению психологов, которые говорят, что периодические конфликты в семье — это возможность выпустить пар. Если муж и жена будут всё держать в себе, это ещё быстрее приведёт к разводу, нежели регулярные скандалы. Просто осознайте их необходимость.

В-третьих, научитесь извлекать для себя пользу из любой ссоры, какой бы крупной или незначительной она ни была. Очередной скандал с мужем может обернуться для мудрой жены:

• аутотренингом на тему «Умею ли я держать себя в руках?»;
• возможностью самосовершенствоваться: ага, он сказал, что вы запустили себя — значит, настала пора действовать и доказать ему и себе, что вы ещё красотка;
• возвращением романтики в отношения;
• шансом разговорить мужа, который в пылу скандала может наконец высказать то, о чём постоянно молчит.

И последнее. Даже если у вас ссоры с мужем постоянные (чуть ли не каждый день), не допускайте даже мысли о том, что это конец вашего брака. Это может свидетельствовать о кризисе в отношениях, проблемах на работе или даже гормональном сбое. Не всегда частые конфликты продиктованы тем, что любовь ушла и пришло время расстаться. Истинные причины могут крыться совершенно в другом. Просто научитесь их видеть.

Так что, дорогие женщины, если ссоры с мужем не избежать, научитесь извлекать из неё максимум пользы. После этого переживать скандалы станет намного проще. А это уже большое дело на пути к полному их устранению.

Особенности мужской психологии

Если у вас с мужем возникают слишком частые ссоры, подумайте, а понимаете ли вы вообще мужчин. Или вы, прожив столько времени в браке, до сих пор считаете, что они точно такие же, как и женщины? Возможно, причина постоянных скандалов в том, что вы даже понятия не имеете, что движет его поступками и чего он ожидает от вас. Как только вы постигните тайны его психологии, многое встанет на свои места, и необходимость в конфликтах отпадёт. Вот её особенности:

• мужчины прямолинейны и работают на достижение одной конкретной цели;
• они руководствуются поступками, а не словами;
• они не понимают намёков;
• они не обращают внимания на мелочи;
• они не любят, когда ими командуют;
• на самом деле они не сухие и чёрствые, просто им нельзя показывать, что они тоже переживают и страдают;
• они должны хоть как-то выплёскивать накопившиеся эмоции, и лучшее средство для этого — хобби (машина, рыбалка, охота, гитара, походы, тренажёрный зал);
• они любят, когда их хвалят, и должны чувствовать собственную значимость;
• они любят честность.

Яркий пример непонимания женщинами мужской психологии: он не звонит в течение дня, и в воображении жены уже рисуется подробная картина измены. На самом деле он просто занят на работе и не может держать в голове сразу несколько задач.

Возможные причины

Задайте себе вопрос: почему я опять поссорилась с мужем? Записывайте причины и постепенно пытайтесь находить компромисс. Самые провокационные факторы:

1. Невнимание с его стороны (чаще всего надумано самой женой).
2. Быт. Нередко заставляет ссориться каждый день, потому что от него никуда не деться: кран надо чинить, мусор — выносить, за квартиру — платить, детей — воспитывать.
3. Нехватка денег, жилищные проблемы.
4. Несовместимость характеров, социальных положений, интимных потребностей.
5. Ревность, измены, флирт на стороне.
6. Ваши/его родители.
7. Карьера, хобби, друзья — всё, что у него якобы стоит на первом месте.
8. Вопросы воспитания детей. Частые ссоры возникают после рождения ребёнка, когда молодой маме кажется, что муж ей совсем не помогает, а он, уставший после работы и бессонных ночей, чувствует себя не нужным.
9. Религиозные, политические взгляды и убеждения.

Это лишь самые распространённые причины. Иногда ссора между мужем и женой может вспыхнуть из-за каких-то мелочей буквально на пустом месте: уснул раньше времени, забыл поздравить тёщу с днём рождения, не купил картошки. Все эти проблемы решаемы и не стоят нервов.

Гораздо сложнее, когда в основе конфликта лежат более серьёзные проблемы: если он пристрастился к наркотикам или алкоголю, проигрывает деньги в казино, связался с криминалом, постоянно лжёт, не ночует дома. В таких случаях нужно как можно быстрее обращаться за помощью к профессиональным психологам, которые могут спасти брак.

Полезные советы

Как вести себя во время ссоры с мужем:

1. Слушайте его, а не только сами говорите.
2. Не обвиняйте и не оправдывайтесь, но и не молчите. Просто констатируйте факты.
3. Не ворошите прошлое.
4. Не кричите. Мужчины плохо переносят звуки высокой частоты.
5. Не оскорбляйте, не говорите о разводе.
6. Не распускайте руки. Если будет удар в ответ — знайте: это вы его спровоцировали.
7. Не бейте посуду и не разбрасывайтесь вещи по комнате.
8. Выражайте свои мысли с помощью «Я-сообщения». Не «Ты опять поздно пришёл домой», а: «Я переживаю, когда тебя долго нет».

Как прекратить ссору и успокоиться:

1. Разойтись по разным комнатам. Отличный вариант и как избежать ссоры, если она ещё не разгорелась, и как прекратить её.
2. Заняться йогой, дыхательной гимнастикой, позаниматься на тренажёре.
3. Погулять.
4. Выпить стакан воды.
5. Обнять и поцеловать мужа.
6. Попросить прощения, если виноваты вы.
7. Сказать стоп-слово (о нём супруги договариваются заранее).

Важно сразу определиться, как себя вести после ссоры. Ни в коем случае не нужно тут же плакать, умолять его о прощении на коленях, вешаться на шею, даже если виноваты вы. Сначала необходимо остыть обоим, и только после этого идти на примирение.

А самое главное — мудрая жена, даже поссорившись с мужем, никогда не откажет ему в интимной близости, не выгонит из общей спальни, не будет стелить ему отдельно в другой комнате. Для мужчин это многое значит, и для устранения конфликта супругам часто бывает достаточно уснуть в одной постели.

Как сделать ссоры не такими частыми:

1. Научитесь управлять своим гневом. Не позволяйте себе повышать голос, оскорблять.
2. Учитесь слушать мужа. Давайте ему выговориться по вечерам после работы.
3. Ставьте себя на его место, чтобы быстрее понять мотивы его поступков.
4. Заранее обсуждайте спорные моменты, кто когда выносит мусор, выгуливает собаку, кто сколько зарабатывает.
5. Ни с кем не советуйтесь по поводу возникших конфликтных ситуаций (кроме психологов).
6. Уважайте мужа. Находите в нём достоинства. Влюбитесь в него заново.
7. Выполняйте то, что пообещали.

Если выполнять эти правила, ссоры станут возникать гораздо реже.

Как помириться

Существуют разные варианты, как помириться с мужем после сильной ссоры. Какой именно выберете вы, будет зависеть от вашего характера и взаимоотношений в семье. Кто-то приготовит его любые котлеты к ужину, а кому-то проще надеть соблазнительное нижнее бельё и зарыть топор войны в постели. Однако многое будет зависеть от того, кто виноват в конфликте.

«Если виновата я, то я…»:

• … приглашу его на романтическое свидание в наше любимое кафе;
• … приготовлю ему вкусный ужин;
• … сделаю ему подарок;
• … напишу смс/электронное письмо/записку, где признаюсь ему в любви и попрошу, чтобы он не злился на меня;
• … куплю новое кружевное бельё и соблазню его как много лет назад;
• … искренне попрошу у него прощения!

«Если виноват он, то я…»:

• … дам ему время подумать, сделаю паузу;
• … сделаю вид, что ничего не произошло;
• … попытаюсь наладить отношения безобидной шуткой;
• … прикинусь беспомощной и попрошу его сделать что-нибудь, что требует мужской силы;
• … серьёзно поговорю с ним о том, что мне не нравится;
• … постараюсь его простить!

Чтобы наладить отношения с мужем после ссоры, достаточно каждый раз пробовать какие-то новые способы примирения. Если постоянно вызывать его после скандалов на серьёзный разговор, в конце концов метод перестанет работать. Будьте разнообразнее.

Разрешение проблемных ситуаций

Не все ссоры развиваются по типичному сценарию. Иногда возникают проблемные, из ряда вон выходящие ситуации, разобраться в которых помогут только советы психолога.

Мириться ли первой?

Жена не должна идти на примирение первой, если муж:

• 100% виноват;
• ударил её;
• оскорбил её или кого-то из её родственников;
• никогда не просит прощения и никогда не идёт первым на примирение.

В остальных случаях — почему бы нет?

Что делать, если постоянно ссоримся?

Полушутя, полусерьёзно заведите дневник ваших ссор. Не нужно расписывать их подробно. Запись может выглядеть так: дата и причина скандала. Каждое воскресение садитесь и обсуждайте написанное. Поверьте: через 2-3 недели вы поймёте, насколько незначительны эти конфликты и что они не стоят нервов, битой посуды и тем более разрыва отношений.

Что делать, если при ссоре муж…

Открыто высказать ему недовольство этим, но только один раз. Если он проигнорирует вашу просьбу, закрывайтесь в себе, не разговаривайте с ним, уходите в другую комнату или на полчаса погулять. Если такая ситуация повторяется постоянно, вряд ли вас ждёт счастливое будущее.

Остановить его любым способом, но не опускаясь самой до рукоприкладства. Выйти из ссоры (запереться в комнате, пойти на улицу). После того, как он успокоится, серьёзно поговорить о том, что в вашем браке подобное недопустимо. Если это повторится вновь, у вас только один выход — развод.

• … постоянно говорит о разрыве

К сожалению, психологи чётко объясняют, почему муж при каждой ссоре говорит о разводе. Как бы больно это не было осознавать, он думает об этом и высказывает именно в состоянии нервного возбуждения, так как не находит силы сделать это в спокойной обстановке. После того, как оба остынете, попытайтесь выяснить, в чём причина. Возможно, что его просто заел быт, и тогда совместными усилиями ещё можно что-то исправить. Но не исключено, что у него просто появилась другая женщина и он ищет повод расстаться.

Что делать, если после ссоры муж…

Если подышать свежим воздухом на полчаса — это нормально, если на всю ночь — пора что-то кардинально менять в отношениях.

• … уходит из дома на несколько часов и не звонит

Возможно, он так долго остывает от конфликта. Если потом возвращается и отношения нормализуются, не раздувайте из мухи слона, дайте ему побыть одному.

Если не идёт на контакт, несмотря на то, что вы перепробовали все способы примирения, — пора задуматься, а нужен ли вам такой муж?

• долго не разговаривает и молчит

Если при этом он всё делает по дому и не пытается уйти, скорее всего, он просто такой по характеру, так что будьте с ним понежнее и не доводите в следующий раз дело до ссоры.

Что делать, если после ссоры не разговариваем с мужем уже неделю?

Такое часто бывает, когда оба ранимые и обидчивые либо слишком гордые, чтобы пойти на примирение первыми и попросить прощения. Тут уж решите, что для вас важнее: ваш непреклонный характер или брак? Напишите ему письмо, вызовите на откровенный разговор — способов прервать молчание много!

Все женщины по-разному воспринимают ссоры с мужем. Кто-то привыкает к ним как к повседневной необходимости выпустить обоим пар. Другие воспринимают их слишком близко к сердцу. Для третьих они вообще сродни вселенскому потопу. Главное — выходить из таких конфликтов морально не сломленной и верить в любовь, брак и свои отношения именно с этим мужчиной. Вот тогда вашей семье точно ничего не грозит.

Источник

Поднимаем настроение после ссоры

Поругавшись с другим человеком, вы кипите от возмущения. Настроение испорчено, глаза наливаются кровью, хочется рвать и метать. А через время нет-нет, да и возвращаетесь к ситуации мысленно. Так и подмывает вернуться и наговорить побольше гадостей. Даже отвесить оплеуху.

Немудрено, что в таком состоянии невозможно взять себя в руки и решить конфликт.

Сначала нужно успокоиться и вернуть настроение в норму. Но сперва давайте разберёмся почему мы вообще ссоримся с людьми.

Содержание:

Почему происходят конфликты

Почему происходят конфликты Белорусский психолог В.П. Шейнов в своей книге «Управление конфликтами» утверждает, что к ссорам приводят конфликтогены.

Конфликтогены – это слова, действия (или бездействия), которые могут закончиться размолвкой. Могут, но не всегда заканчиваются. Именно поэтому мы недооцениваем их коварство. Ведь толчок локтем в транспорте не всегда доходит до драки, не так ли?

Мы гораздо бдительнее оберегаем своё достоинство, чем чужое. Поэтому в ответ на конфликтоген в наш адрес, желая защитить себя, отвечаем более мощным конфликтогеном.

Шейнов приводит яркий пример развития ссоры:

Мужчина, проходя мимо стола, зацепил чашку, которая стояла на краю. Она упала и разбилась. Его супруга, пришедшая на шум, обвинила мужа в неуклюжести. Он не остался в долгу и ответил, что чашка разбилась так как вещи не стоят на своих местах: в доме вечный беспорядок. На что жена возмутилась: «Ты не помогаешь мне по хозяйству, хотя я весь день работе! Ты и твоя мама слишком любите указывать!».

Зачастую первый конфликтоген – стечение обстоятельств. В примере – разбитая чашка. И только от реакции второй стороны зависит быть или не быть ссоре.

Размолвки можно избежать, игнорируя конфликтоген. Нужно лишь не отвечать на него. Например, перевести всё в шутку.

Если же предотвратить скандал не удалось, после него мы сердимся, выходим из себя. По сути, испытываем сильный стресс. А стресс, как вы знаете, плохо влияет на здоровье. Не допускайте ухудшения самочувствия — избавляйтесь от негативных эмоций.

3 стадии эмоционального состояния после конфликта

Чтобы понять, как лучше повлиять на душевное состояние и настроение после ссоры, давайте выясним, какие стадии проходит человек после конфликта.

1-я Стадия — Обида

1-я Стадия ссоры — Обида После скандала мы неспособны адекватно оценивать ситуацию – глаза застилает обида на несправедливые обвинения. Как вы понимаете, в таком расположении духа возобновлять беседу с оппонентом не стоит. Это приведёт лишь к новому спору.

Вместо того чтобы «пилить опилки», займитесь чем-нибудь интересным. Занятий, которые помогут успокоиться и вернуть настроение в норму, не так мало, как может показаться.

Теперь, когда гнев отступил, начинается вторая фаза переживания конфликта.

2-я Стадия — Анализ

2-я Стадия ссоры — Анализ Вы избавились от мятежных мыслей и готовы хладнокровно проанализировать ситуацию. Для начала разберитесь в причинах конфликта.

Чаще всего мотивы конфликта следующие:

• Действительность не соответствует ожиданиям.
• Противоположные взгляды, ценности, интересы, и цели.
• Неравное социальное положение.
• Недоразумение – превратное толкование слов собеседника и др.

Во время анализа не ориентируйтесь на конфликтоген. Ищите истинные мотивы. Как правило, они намного глубже «разбитой чашки».

Теперь сделайте правильные выводы.

Когда разберётесь в причинах и примете нужные решения, вы перейдёте к финальной стадии постконфликтного состояния.

3-я Стадия — Готовность к примирению

3-я Стадия ссоры — Готовность к примирению Помните главное: конфликты нужно решать всегда. Иначе ваше настроение постоянно будет страдать от дискомфорта.

Чтобы помириться с оппонентом, спокойно обсудите предмет размолвки. Выслушайте друг друга не перебивая и найдите компромисс. Уладите конфликт, почувствуете облегчение и ваше настроение взлетит вверх.

В заключение маленький секрет: после примирения обнимите бывшего противника. Будь это коллега, вторая половинка или просто знакомый. Поверьте, объятие понравится и вам и оппоненту. Оно снизит уровень гормона стресса (окситоцина) и посодействуют вбросу эндорфина, того самого «гормона счастья».

6 способов поднять настроение после ссоры

1. Прогуляйтесь. Пройтись по улице после размолвки полезно. Свежий воздух и лёгкая физическая активность действуют умиротворяюще. Если конфликт произошёл на работе и выйти наружу нет возможности, возьмите перерыв на пять – десять минут. Уйдите в другое помещение, чтобы немного успокоиться.
2. Послушайте любимую музыку. С помощью музыки можно создать любое настроение. Ритмичные и быстрые композиции заряжают энергией, а тихие и плавные, наоборот, помогают расслабиться. В нашем случае расслабление – идеальный вариант. Слушая спокойную музыку, вы настроитесь на безмятежность. Сможете мыслить здраво, без примеси раздражения.
3. Побалуйте себя массажём. Хороший массаж расслабляет мышцы и улучшает кровообращение. Физическое состояние организма напрямую связано с эмоциональным. Поэтому массаж особенно полезен людям в растрёпанных чувствах.
4. Сходите за покупками. Желательно не в продуктовый магазин. За примеркой нарядов или подбором стильного бра для спальни вам попросту некогда будет злиться. Негативные мысли отойдут на задний план.
5. Скушайте шоколадку. Да-да, самый простой способ стать счастливым – закусить шоколадом. Как вы знаете, он содержит серотонин. Серотонин помогает организму вырабатывать эндорфин – гормон счастья. 20-25 грамм шоколада сотворят чудо с вашим настроением.
6. Примите горячую ванну. В воде ваши мышцы расслабятся, кровь быстрее побежит по телу. Принятие ванны сродни массажу. Только эффект несколько слабее. Его усилят свечи, мягкая пена, хорошая книга и ароматические масла.

Также, у каждого из нас существуют свои, личные способы поднять себе настроение, помимо указанных. Используйте их если вы оказались втянуты в ссору и настроение ваше улучшиться.

Удачи вам и хорошего настроения!

Видео: Вечерний Ургант — ссора за столом

Источник