Как поднять настроение меланхолику

Выпуск 5 2011-01-06

Здравствуйте, уважаемые подписчики!

Поздравляю вас с наступающим Рождеством! Пусть этот светлый праздник принесет вам много радости, надежду и чуть-чуть волшебства…

Тема сегодняшней рассылки – как поднять себе настроение, когда его почему-то нет и само оно подниматься не изъявляет желания.

Иногда бывает так, что оно, как столбик термометра, опускается ниже нулевой отметки и лишает нас всякой радости жизни. Причины могут быть самые разные – просто не совсем удачный день, мимолетный промах или же обычное мелкое невезение, после которого это самое настроение портится моментально…

Итак, что же делать, когда настроение предательски снижается ниже уровня плинтуса и отказывается добровольно возвращаться на исходные позиции? Придется немного подцепить его за шкирку, для этого можно воспользоваться приведенными ниже проверенными способами:

1) Самый легкий и приятный способ — просто побаловать себя чем-нибудь :-). Это может быть просмотр любимого фильма с чашкой горячего шоколада в руках, или же теплая ванна с пеной, которую вы обожаете, главное это должно быть то, что вам приносит истинное удовольствие и радость. Чувство вины и угрызения совести пошлите в данный момент куда подальше, чтобы не мешали вам восстанавливать упадший боевой дух, это сейчас гораздо важнее.

2) Очень хороший способ, не раз зарекомендовавший свою эффективность – вспомнить о людях, которым сейчас гораздо хуже, чем вам. В результате поймете, как вам повезло в этой жизни, а заодно проникнетесь сочувствием к несчастным, которое как любая высшая человеческая эмоция хорошенько «прочистит» вас и изгонит все остатки хандры. Прочитать множество историй людей о неудачах и жизненных перипетиях можно здесь: http://killmepls.ru/

3) Совет, который вытекает из предыдущего – сделайте какое-нибудь доброе дело, полезное для других людей, и вы обязательно начнете себя чувствовать лучше, потому что таким образом мы отвлекаемся от собственных неприятностей и начинаем фокусироваться на чем-то добром и человеческом.

4) Довольно эффективный способ – это переделать все дела, которые по каким-то причинам у вас долго копились и «висят» над вами в последнее время, в общем все то, что вы так долго откладывали по разным причинам. Настроение у вас и так плохое, поэтому эти дела его вряд ли уже испортят, а в конце подарят ни с чем несравнимое чувство удовлетворения и выполненного долга, которые просто не смогут не улучшить ваше настроение.

5) Физический способ — заняться спортом или физкультурой. Требует некоторых волевых усилий, так как не всем удается заставить себя хотя бы раз в год сделать даже простейшую зарядку. Но если это не про вас, тогда можете смело направиться в спортзал разминать все свои мышцы и косточки :-). Физическая нагрузка (до седьмого пота) способствует выработке гормонов удовольствия, поможет расслабиться и отвлечься от бед.

6) Осуществите свою давнюю мечту. Необязательно это должно быть что-то грандиозное, мечта может быть и маленькой, главное, чтобы она была желанной и тогда при ее исполнении вы обязательно получите немалую долю радости и хорошего настроения. Например, купите помаду, о которой давно мечтали или приобретите себе новый клевый смартфон, который снился вам все последнее время. Такая небольшая «сбыча мечт» выбьет вас из рутины и подарит ни с чем несравнимые эмоции.

7) Займитесь творчеством. Как ни странно, занятия чем-нибудь творческим могут отлично поднимать настроение, причем это может быть все, что угодно, не обязательно общепринятые дела, которые считаются творческими (рисование картин, написание стихов и т.д.), главное, чтобы в процессе создавалось что-то новое и оригинальное. Испечь новый пирог по собственному рецепту, придумать новый маршрут езды на работу, поменять интерьер собственного дома – тоже в полной мере творческие занятия, и если ими увлечься, могут подарить ни с чем несравнимые положительные эмоции созидания чего-то нового и прекрасного 🙂

Надеюсь, данные рекомендации будут вам полезны и спасут вас от хандры в любое время суток, дня и ночи, и помогут вновь почувствовать себя на высоте, несмотря на все неудачи и неприятности!

Меланхолик.ру — первый в рунете сайт для меланхоликов. Здесь вы найдете много разнообразной и полезной информации, а также материалы, не вошедшие в рассылку.

Пишите мне по адресу: frezia@land.ru

Указывайте в теме письма название рассылки.

Присланные Вами письма могут быть процитированы в рассылке,

если Вы этого не хотите — обязательно укажите это.

Источник

Настроение у людей с разным типом характера

Общаясь с людьми, мы часто замечаем, что проводить время с одними нам легко (так, словно мы знакомы не один десяток лет), а с другими о непринужденности не может быть и речи.

Такая совместимость людей напрямую зависит от типов темперамента: кого-то притягивают жизнерадостные сангвиники, других – вспыльчивые и нетерпеливые холерики, молчаливые и педантичные флегматики, чувствительные меланхолики.

Темперамент – понятие постоянное. Он определяет эмоциональное состояние человека, влияет на его поведение в обществе и, конечно, на смену настроения.

Содержание:

Темперамент и настроение: есть ли связь?

Способ восприятия человеком жизни и происходящих событий напрямую зависят от типа темперамента.

Сангвиник

Человека-сангвиника отличает быстрота реакций и частая смена эмоциональных состояний, которые не накладывают глубокого отпечатка на его личность. Это означает, что жизнерадостный по натуре, он легко впадает в уныние, которое через считанные минуты сменяется новым всплеском положительных эмоций.

Характер сангвиника непостоянный, как и его настроение. Такой человек лёгок на подъём, но, в то же время, быстро остывает и теряет интерес. Несмотря на частую смену эмоций, негатив не задерживается в памяти сангвиника: он легко расстаётся с обидами, не впадает в затяжные депрессии. Хорошее настроение и способность находить позитив в любой ситуации – отличительная черта людей данного типа темперамента. Общительность, разговорчивость, беззаботность и инициативность сангвиников не могут не привлекать.

Несмотря на открытость и «лёгкий» характер экстравертов, резкая смена настроения сангвиников усложняет их взаимоотношения с окружающими, делает людей заложниками настроения.

Холерик

Как и сангвиникам, людям данного типа темперамента присуща частая смена эмоций. Если на эмоциональную стабильность первых это не особо влияет, то холерики всегда переживают подобные процессы глубже: их нервная система неустойчива. Вспышки чувств, резкая смена эмоций – привычное для холерика явление. Страстность таких людей выражается в их настроении. Захватившие холерика чувства найдут отражение и в его мимике, и во взаимоотношениях с другими людьми.

Люди данного типа темперамента – экстраверты, но легковозбудимые и неуравновешенные, часто несдержаны, раздражительны и вспыльчивы. Несмотря на активность и страсть, с которой холерик принимается за дело, он быстро истощает свои запасы хорошего настроения и воодушевления.

Поведение холерика часто провоцирует возникновение конфликтных ситуаций. Внезапная смена настроения, резкость и прямолинейность, нетерпимость и несдержанность отталкивают окружающих.

Флегматик

В отличие от сангвиников и холериков, эмоциональная возбудимость совсем не присуща флегматикам. Это люди с устойчивой психикой и спокойным темпераментом. Стабильность – основа его жизни. Такие люди невозмутимы и непоколебимы, редко выходят из себя.

Настроение флегматиков редко изменяется под воздействием внешних факторов; оно, как и чувства людей данного типа, отличается завидным постоянством. Флегматики – идеальные супруги, судьи, члены жюри и т.д. Такие люди редко выходят из эмоционального равновесия, предпочитают поддерживать хорошие отношения без ссор и расставаний. Негативная сторона вечного спокойствия – редкие, но бурные эмоциональные вспышки.

Флегматикам сложно допускать в свою жизнь «новых» людей, для всех они приветливы и вежливы внешне, но замкнуты внутри. Как работник, такой человек более эффективно трудится сам, чем в команде. Флегматики – эмоционально устойчивые интроверты.

Меланхолик

Чувства меланхолика устойчивы, однако подвергаются сильному эмоциональному воздействию. Такие люди глубоко переживают, копят обиды, впадают в депрессии и часто грустят. Им не свойственна быстрая смена эмоций, меланхолики долго выходят из определенных эмоциональных состояний. Их настроение легко испортить; уязвимость, подверженность воздействию внешних факторов заставляют меланхоликов тяжело переживать происходящее, быть замкнутыми и необщительными.

Настроение меланхоликов чаще плохое, в таких людях нет решимости, они пассивны, нередко сомневаются, не раскрывают свои чувства. Высокая чувствительность меланхоликов делает их небезразличными к чужим переживаниям, они тонкие психологи и зачастую творческие личности. Ранимость меланхоликов создает трудности в общении с окружающими.

Совместимость разных типов темперамента

В любых взаимоотношениях важно найти золотую середину. Народная мудрость о том, что противоположности притягиваются, как нельзя лучше характеризует совместимость людей различных типов темперамента.

Вспыльчивый нрав холерика замечательно сглаживает уравновешенный флегматик. Позитив сангвиника и его способность преодолевать трудности не даст меланхолику впадать в уныние. В то же время, сочетание холерика и меланхолика (учитывая вспыльчивость первого и обидчивость последнего) влечет непонимание, проявление раздражительности. Подобный эффект часто проявляется и в паре сангвиник—флегматик. Избавиться от негативных последствий можно, проявляя открытость и сдержанность, последовательность и надежность.

Сочетание двух экстравертов – сангвиника и холерика – приведет к частым конфликтам, ведь каждый тип эмоционален, инициативен, способен к лидерству. Пара флегматик—меланхолик, напротив, слишком пассивна, их отношения часто скучны и однообразны.

Сочетание двух одинаковых типов характера наиболее болезненно проявляется в паре холериков, чуть лучше – сангвиников и максимально благоприятными являются отношения флегматиков или меланхоликов.

Конечно, в природе основные типы темперамента в чистом виде проявляются крайне редко. Каждый человек сочетает в себе черты минимум двух типов.

Для того чтобы сохранять баланс во взаимоотношениях и отличное настроение, важно быть открытыми, идти на разумные компромиссы и бороться с негативными чертами характера.

Видео: По смеху можно сказать многое о характере человека

Тип смеха может рассказать многое о характере человека. Скажите как вы смеётесь и мы расскажем о вашем характере.

Источник

Как изменить свою жизнь к лучшему и стать счастливым человеком

Как меланхолику стать счастливым: 5 эффективных упражнений

Опубликовал Валерия Алексеева

В прошлой статье мы поговорили о том, как меланхолику подружиться со своим темпераментом. Теперь давайте перейдем к реальной работе над собой. Приведенные ниже упражнения довольно простые и очень эффективные. Более глубокое погружение в изучение некоторых упражнений позволит вам не только полнее использовать сильные качества своего темперамента, но и превратить некоторые кажущиеся минусы в плюсы, направив их в нужное русло и во благо себе и окружающим.

Упражнения для меланхолика

1. Перестаньте судить о людях «по себе». Все люди разные и то, что для вас является очевидным, для других может оказаться тайной за семью печатями. Одни и те же слова и поступки у кого-то могут вызвать улыбку, а для кого-то стать оскорблением. И часто это происходит не потому что сказавший или сделавший хотел кого-то развеселить или обидеть, а лишь потому, что каждый реагирует по-своему. Поэтому если вы обиделись, то это вовсе не значит, что вас кто-то хотел обидеть. Не надо искать двойной смысл там, где его не предполагалось. Поверьте, люди вокруг не ходят целыми днями с мыслями о том, как бы кого обидеть. Они просто ведут себя так, как привыкли. И далеко не для всех их действия и слова кажутся обидными. Обижаться или нет – это выбор исключительно самого человека. Если вам дают на улице какую-то листовку, то вы решаете брать её или нет. Так и в случае с обидами: вы сами решаете обижаться или нет. И если вы обижаетесь, значит это вам для чего-то нужно. В каждом конкретном случае спрашивайте себя: «Для чего я сейчас обижаюсь? Что мне дает моя обида? Какую выгоду?».
2. Прекратите копаться в свое прошлом. Оно прошло. Изменить его невозможно, поэтому нет смысла возвращаться к минувшим событиям снова и снова. Единственное, что нужно сделать с этими событиями – это извлечь из них урок. Вспомнилась неприятность? Мысленно поблагодарите эту ситуацию за то, что она была в вашей жизни, сделайте выводы (для чего она произошла, чему научила, и как не попадать в такие ситуации в будущем) и забудьте. Переверните эту страницу и идите дальше. Вообще, методик по работе с прошлым довольно много. Меланхоликам, с их любовью к изучению, анализу и самосовершенствованию, полезно изучать новое, так что можете вплотную заняться изучением вопроса о том, как перестать постоянно думать о прошлом. Заодно и любовь к самокопанию направите в нужное русло.
3. Заменяйте негативные мысли на позитивные. Когда у вас появляется неприятная мысль, которая, как правило, сразу же заставляет ваше настроение, ещё минуту назад такое радужное, портиться, тут же замените её на другую мысль, приятную для вас. Чтобы было проще, можете составить целый список приятных мыслей, запишите туда то, о чём вам приятно думать, и при каждой возможности используйте его для замены мрачных мыслей. Если регулярно проделывать такие подмены, то вскоре вы заметите, что негативные мысли посещают вас всё реже.
4. Ведите дневник радостных событий. Я очень люблю это упражнение и часто рекомендую его своим клиентам. Оно простое, но очень эффективное. Заведите себе тетрадку или блокнот, в который каждый вечер записывайте то хорошее, что произошло с вами за день. Поначалу может показаться, что ничего такого не происходило, но это не так. Каждый день происходит множество хороших событий. Если очень сложно вспомнить, то начните с самого простого: автобус пришел вовремя, на дороге не было пробок, встретился забавный малыш по пути на работу, по радио играла хорошая песня, с утра была прекрасная погода… Постепенно таких событий будет набираться всё больше и вам даже не придется напрягаться, чтобы вспомнить, они сами будут приходить к вам в голову. А вы не забывайте записывать их каждый день.
5. Полюбите себя! Меланхолики нередко стараются изменить себя, чтобы стать «как все». А зачем? Зачем хотеть становиться частью серой массы? Вы уникальны! Не надо пытаться искоренить в себе эту уникальность, будьте такими, какие вы есть! О том, как полюбить себя, написаны сотни книг и статей. Если вы займетесь изучением этой темы, примените полученные знания на практике и получите результаты, то сможете улучшить не только свою жизнь, но и, при желании, помочь другим, делясь с ними своим опытом и знаниями. Вы, как никто другой, понимаете насколько важна поддержка и успешный опыт тех, у кого получилось. Помните, что меланхолики – хорошие психологи? Вот вам и ещё один путь для гармоничной самореализации.

Правила для 100% успеха

Наш мозг устроен очень хитрым образом. Он всегда противится переменам, потому что новое – это значит неизвестное, а неизвестность, по мнению мозга (вернее, одной его части), может таить в себе опасность. Именно поэтому нам бывает так сложно претворять в жизнь что-то новое. Что делать, чтобы упростить процесс?

Не спешить! Очень важно не торопиться, чтобы не было перегрузов и самосаботажа. Постепенно, маленькими шагами, неторопливо, но уверенно двигайтесь к переменам. Начните с простого. Например, с дневника радостных событий. Спустя несколько дней добавьте замену мыслей, ещё через несколько дней – следующее упражнение. И вот так, потихоньку, чтобы не испугать свой мозг резкими изменениями, которые всегда вызывают стресс и нежелание делать, двигайтесь вперед. В этом случае успех вам гарантирован. Действуйте, и всё получится!

Источник