Как поднять настроение маше

Автор: Тоньшева Алла Николаевна

Организация: МДОУ «Колосок»

Населенный пункт: с. Липицы, г.о. Серпухов М.О.

Автор: Журавлева Наталья Михайловна

Организация: МДОУ «Колосок»

Населенный пункт: с. Липицы, г.о. Серпухов М.О.

Программные задачи:

Помочь детям понять роль положительных и отрицательных эмоций в жизни человека.

Научить ребенка осознанно реагировать на свое эмоциональное состояние и находить способы изменения негативных эмоциональных состояний.

Упражнять в умении передавать эмоциональное состояние, используя выразительные средства (мимика, картинки с эмоциями).

Развивать внимание, речь, мышление.

Воспитывать дружеские взаимоотношения, эмоциональную отзывчивость.

Материал к занятию: отрывок мультфильма «Просто так», круги из бархатной бумаги, элементы лица, смайлики весёлые и грустные, воздушные шарики, нитки, песня «Танцующий зоопарк», мелодия – тема из мультфильма «Маша и медведь». Сказочный герой Маша.

Предварительная работа: Беседы об эмоциях человека, о настроении, рассматривание схематических изображений эмоциональных состояний человека.

Ход НОД.

Воспитатель: Здравствуйте, у меня такое хорошее настроение!

Воспитатель: А какое у вас настроение, дети?

Воспитатель: А у вас, гости?

Воспитатель: Я рада видеть вас всех в хорошем настроении. Мне очень хочется, чтобы хорошее настроение у вас сохранилось до самого вечера.

Воспитатель: Я услышала недавно весёлую мелодию, она мне так понравилась, хотите послушать? Присаживайтесь на стульчики. Звучит мелодия тема Маши из мультфильма «Маша и медведь».

Входит Маша, грустная.

Маша: Здравствуйте, а что вы тут собрались, веселитесь?

Воспитатель: Здравствуй, да, у нас хорошее настроение. А ты кто?

Маша: (грустно) Я Маша, я услышала весёлые голоса и мою любимую мелодию ирешила зайти к вам в гости.

Воспитатель: Дети, вы заметили, какое Маши настроение? Как вы думаете почему?

Воспитатель: Почему может быть плохое настроение? Что может испортить настроение?

Воспитатель: Как чувствует себя человек с плохим настроением? (человек становится нервным, печальным, грустным).

Воспитатель: Как вы думаете, если у Маши плохое настроение, она сама плохая?

Воспитатель: Правильно, у любого человека может испортиться настроение и стать плохим, но это не значит, что человек сам стал плохим.

Воспитатель: А, можно ли потрогать настроение, а увидеть настроение можно?

Воспитатель: Какие чувства вы испытываете к Маше? (нам её жалко)

Воспитатель: Маша, почему у тебя плохое настроение?

Маша: Оно от меня убежало не знаю куда.

Воспитатель: А ты пыталась себе его поднять?

Маша: Поднять настроение? Это как? Я не знаю как.

Воспитатель: Как можно поднять настроение другому человеку? Как можно поднять себе настроение? (что-то подарить, сказать приятное и т.д.)

Как же нам помочь Маше? (надо Машу научить, как поднять настроение).

Как можно поднять настроение? (спеть песню, сказать приятные слова, подарить цветы).

Воспитатель: Я предлагаю нам отправиться на веселом паровозике и взять Машу с собой, может тогда и настроение у нее станет хорошим. Приглашайте Машу с собой.

Дети встают в круг на ковре.

Воспитатель: Дети «сели» в паровозик. А гости заняли места в нашем паровозике? Согнули всё локоточки: и дети, и гости, поехали!

Включается песенка «Паровозик Чух-чух».

Воспитатель: Остановка «Улыбка» (определи и покажи эмоцию).

Маша: Ой, какие нас встречают человечки (на магнитной доске вывешиваются лица с схематичным изображением эмоций: злой, грустный). Воспитатель: Могут эти человечки поднять настроение? Почему? Какой первый человечек? Что вы чувствуете, когда общаетесь со злым человеком? А второй человечек, какой, что вы чувствуете, когда общаетесь с грустным человеком? Что вам хочется сделать, когда видите грустного человека? (предположения детей). Если мы это сделаем, то какие станут эти человечки? Правильно, весёлые, радостные.

Воспитатель: Попробуем собрать весёлого человечка. Может это поможет Маше вернуть хорошее настроение? У вас на подносах круги (лицо) и части лица (глаза, нос, рот). Нужно на лице выложить из частей человечка с хорошим настроением, весёлого (дети собирают).

Маша: Какие весёлые человечки, они все улыбаются.

Воспитатель: И мы тебе улыбаемся. Попробуй тоже, улыбнись! Ведь когда человек улыбается у него и настроение хорошее.

Маша: Не получается, я улыбнулась, но что-то настроение грустное и не хочется больше улыбаться.

Воспитатель: Мне кажется, я знаю что делать, мне бывает весело и у меня хорошее настроение, когда я смотрю на забавных зверей в зоопарке. Предлагаю нам станцевать танец веселых зверюшек, может быть тогда у Маши поднимется настроение.

Дети с Машей, воспитателем исполняют танец «Танцующий зоопарк”.

Дети танцуют под музыку, имитируя движения определенного животного, а потом замирают, ведущий ребёнок или взрослый имитирует фотографирование.

Воспитатель: У Маши поднялось настроение? (Нет) Ну что ж поедем дальше.

Дети снова встают в круг на ковре и под музыку «едут» до следующей остановки.

Воспитатель: Станция «Приветливая».

Дети остаются на ковре в кругу и Маша вместе с детьми.

Воспитатель: Мы с вами уже говорили, что приятные слова могут поднять настроение. Попробуем? Может у Маши появится хорошее настроение, когда она услышит приятные слова, которые вы будете говорить друг другу и скажете ей. Сейчас вы будете дотрагиваться друг до друга, и говорить соседу что-то приятное. Это может быть связано с характером, настроением, внешним видом, того, кому говоришь.

Игра «Скажи приятное словечко».

Воспитатель: От приятных слов у человека становится тепло на душе, поднимается настроение, он начинает улыбаться. Интересно, а у Маши поднялось настроение.

Маша: Мне, конечно, очень приятно слышать ваши слова, но настроение ко мне не вернулось.

Воспитатель: Маша, а ты любишь цветы? (Да, очень, очень)

Воспитатель: Предлагаю вам для Маши сделать цветок «Хорошее настроение»

Интересно, а какого цвета может быть настроение? (жёлтого, оранжевого, розового, голубого, лимонного). У меня есть разноцветные круги, вам нужно выбрать круг, который, по вашему мнению, подходит для хорошего настроения и прикрепить его на доске (Маша помогает детям выложить на доске цветок из кругов).

Маша: Ух ты, какой у нас красивый и разноцветный цветок получился!

Воспитатель: Вот и у человека, когда хорошее настроение он видит мир разноцветным и ярким, как этот цветок. Маша, поднялось у тебя настроение?

Маша: Мне очень понравился ваш цветок, и настроение улучшилось, но только чуть-чуть.

Воспитатель: Ну ч то же тогда поехали дальше.

Дети снова «садятся» в паровозик и едут до следующей станции.

Воспитатель: Остановка « Веселая »

Воспитатель: Паровозик привез нас к кинотеатру. Занимайте свои места, м ожет мультфильм поднимет Маше настроение?

Просмотр отрывка из мультфильма «Просто так»

Воспитатель: Какой хороший поступок сделал мальчик? (Мальчик подарил ослику цветы, своё хорошее настроение, поднял ослику настроение)

Воспитатель: Оказывается, так легко, одним поступком можно поменять плохое настроение на хорошее настроение.

Воспитатель: Может нам Маше тоже что-то подарить. Только как угадать, что она любит? (Надо её спросить) А как вежливо вы будете спрашивать?

Дети спрашивают у Маши, что она любит.

Маша: Я очень люблю воздушные шары.

Воспитатель: Как хорошо у меня как раз с собой есть воздушные шары.

Маша: (радостно) Вы подарите мне воздушные шары? Как я люблю воздушные шары! Вот здорово! Только они же не надутые. С такими не интересно играть.

Дети предлагают надуть их, надувают воздушные шары, если не получается, вежливо просят о помощи гостей. Гости детям помогают завязать шары и тоже надувают. Отдают их Маше. Она радуется, улыбается, пританцовывает.

Воспитатель: Дети, какое настроение стало у Маши?

Маша: Да, хорошее настроение благодаря вам ко мне вернулось. Спасибо вам, большое! Я очень люблю играть с воздушными шарами, поиграем? (играют под музыку из мультфильма «Маша и медведь»). Очень хочу с ребятами поделиться шариками и с гостями (раздает шарики детям, бросает несколько гостям, несколько оставляет себе).

Маша: Спасибо вам ребята, побегу и Мишке все расскажу, как можно себе настроение поднять, а то оно у него часто портится. Только вы мне напомните, пожалуйста, как можно поднять настроение.

Маша: Спасибо большое!

Воспитатель: Наше настроение может стать хорошим от того, что человек занимается тем, что он любит. Хорошее настроение зависит от нас самих, от того, что мы делаем и как, и от поступков окружающих. Мы молодцы, не оставили Машу с плохим настроением и смогли ей помочь!

Рефлексия.

Воспитатель: Уважаемые гости и дети, если у вас хорошее настроение после нашего путешествия возьмите веселый смайлик, если настроение плохое возьмите грустный смайлик.

Источник

Как поднять настроение себе. Улучшить работу мозга. Как выработать дофамин (гормон счастья)

Наверное, сидите сейчас, читаете статью и настроение нету совсем. Грустно и печально на душе. Вроде все хорошо, а чего-то не хватает и встает вопрос, как поднять настроение себе? Если не вдаваться в подробности в причинах уныния, то поднять настроение себе довольно легко. А с приподнятым настроением Вы становитесь привлекательным для окружающих.

Содержание:

Как работает настроение

В нашем теле есть полно ресурсов, которое оно с бережностью складывает, и не желает с ними расставаться, так как все припасено на черный день. Если постоянно тратить ресурс, то мы начнем его восстанавливать.

Например, если мы неделю находились в позитивном настроении, то, скорее всего в ближайшее время будет спад настроения, так как наша психика не может поддерживаться на одном уровне, у него кончается подзарядка, которую нужно все равно рано или поздно заряжать. Поэтому, когда Вам грустно, психика переключилась в режим энергосбережения и не дает растрачивать важные для нее ресурсы.

Помощь психолога в устранении негативных эмоций, жизненных трудностей, улучшение самооценки и веры в себя. Заходите!

Вообще, если Вы обычный человек, то запомните главное правило, если Вам сегодня сильно весело, то возможно завтра будет грустно. Про то, как быстро восстанавливаться и выходить обратно в позитивное состояние я расскажу ниже.

Дофамин

Вырабатывается в мозгу, вызывает чувство удовольствия от процесса, а так же влияет на мотивацию что-то делать. Например, нравится Вам какое то хобби и Вы от него без ума и от процесса идет выработка гормона счастья. Поэтому людям сильно нравятся их хобби, я даже им завидую, кто настолько сильно погружается в процесс.

Если в данный момент Вы испытываете уныние, не спешите с плохими выводами, возможно просто организм перешел в сохранение ресурсов или просто восстанавливается от нервных потрясений.

К сожалению, для нашей психики невозможно постоянно находиться в положительном настроение, где есть +, должен быть и минус, так мы защищаемся от перенапряжения и наше тело как некто другой понимает, в этом толк.

Что бы улучшить настроение, достаточно просто немного поднять уровень дофамина, для этого есть 3 простых способа:

#1 Плитка шоколада

Шоколадка самый быстрый способ увеличить количество дофамина и тем самым поднять себе настроение. Обязательно выберите настоящий шоколад, почитав его состав на обертке. Длительный эффект гарантирован поеданием постепенно шоколада, а не сразу всю плитку за один присест.

Кстати, в горьком шоколаде больше всего какао и больше всего получится выработать гормона, даже с учетом того, что он сильно горький. Если боитесь, что от сладкого потолстеете, то скорее, наоборот, от хорошего шоколада не растолстеть, если он не разбавлен сахаром.

Хорошо заходит с горячим зеленым чаем.

#2 Кофе

Если Вы пьете постоянно кофе, то способ не сработает, так как у Вас постоянно стимулируется область мозга, вырабатывающая дофамин. Я наоборот рекомендую отказаться от кофе, так как, скорее всего плохое настроение от постоянного употребления кофе и организм опустошён.

Если Вы редко пьете кофе, то способ отлично подойдет для быстрого подъёма настроения, буквально пару глотков и кофеин сразу сделает свое дело, по кровеносным сосудам потечет все, что способно поднять Вам настроение.

Но опять же, способ не постоянный, после того, как подняли настроение, не нужно постоянно стимулировать себя кофе и кофеином и тем более всякими энергетиками/ Читайте статью о вреде кофе и энергетиков.

#3 Мороженное

Хоть мороженное и обычное сладкое именно мороженное дает положительные воспоминания из детства, предвкушение восторг и счастье. Я помню, как моя мама повела нас с сестрами в зоопарк, а затем в парк горького, мы ели мороженное в стаканчиках, фотографировались на пони и катались на каруселях.

Сейчас, если я ем вкусный стаканчик, на меня сразу наступают положительные эмоции, воспоминания и я свечусь от счастья. Уверен, такие воспоминания есть у каждого человека, найдите свою красную кнопку запуска положительного настроения.

Главное не переедать, а то чревато набором лишних жиров на боках, а это уже не придает положительного настроения и скорее наоборот приведет к угнетению и переживанию.

Другие способы поднять себе настроение

Кроме еды, есть и другие способы наладить свое настроение, например физические упражнения. Просто совершите небольшую пробежку, где нить в парке или по улице, сразу же появится настроение, смысл жизни и вообще бодрость в теле.

🔥Огненная трансляция в INSTAGRAM каждое воскресение в 19.00 по МСК🔥

💙Задай вопрос психологу в прямом эфире💙

Я знаю, у Вас много проблем, постоянный стресс, не уверенность в себе, низкая самооценка и вообще ничего не получается из того, что задумали.

Про отношения вообще молчу их либо нет, либо лучшеб их не было, ведь так?

А деньги? Заходите в инсту и видите дорогую жизнь, хотели бы так же, но кроме злости или зависти больше нет никаких эмоций — это печально!

Знаете, что отличает Вас от других людей? Причем не важно успешный он или бомж (например)

Все дело в НЕГАТИВНЫХ СОСТОЯНИЯХ, которые формируются в нас с детства!

Помните, как мама или папа ругали за плохие оценки в школе или наказывали за какую-то ерунду?

Хуже всего если ребенок видел ссоры родителей (это самый сильные психологические травмы)

Изменив НЕГАТИЫНЫЕ СОСТОЯНИЯ на ПОЗИТИВНЫЕ Вы становитесь другим человеком (успешным, добрым, спокойным)

Меня зовут Вдовин Иван и я 15 лет занимаюсь психологией, я умею менять и прорабатывать негативные состояния, поэтому приглашаю Вас на онлайн трансляцию в инстаграм каждое воскресение в 19.00 по Мск

Вы сможете задать мне вопрос онлайн + мы поработаем над негативными состояниями и Вы поймете, что изменить жизнь легко и просто и главное быстро!

Если у Вас установлен TELEGRAM, то жмите кнопку ниже и я пришлю уведомление за 15 минут до трансляции

Записаться через TELEGRAM
Если Telegram НЕ установлен, то заходите напрямую в INSTAGRAM, подписывайтесь, и сверху жмите колокольчик, далее включайте уведомления на ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ!

Прямая осанка

Самое крутое, что в нашем теле есть — это сигнальная система. Наша психика привыкла, что если человек стоит ровно, вытянувшись к солнцу, грудь вперед и присутствует улыбка на лице, значит у такого человека все хорошо и он в прекрасном расположении духа.

Поэтому самый простой способ, встаньте ровно, плечи назад, грудь вперед, взгляд на уровне горизонта и улыбнитесь. Почувствуйте, как становится все приятнее и круче Вам находится в таком состоянии, настроение улучшается и прибавляется больше веры в себя.

Физические упражнения

Чем больше Вы занимаетесь физическими упражнениями, тем выше приподнятое настроение. Просто попробуйте отжаться до тех пор, пока не устанете и посмотрите на свои физические ощущения. Обычно сразу становится прекрасно на душе и хочется жить.

Музыка

Включите себе любимого исполнителя, насладитесь той музыкой, которая Вам нравится и приносит удовольствие, повысьте уровень эндорфинов у себя в крови легко и быстро.

У каждого человека есть музыка, от которой у него аж мурашки по коже бегут, верно? Вот именно ее и включите, наслаждайтесь жизнью.

Сходите на расстановку по Хеллингеру

Это очень крутой вид психотерапии, основанный на родовых динамиках. Там Вы очень хорошо поплачете, выразите свои обиды и гнев и ОЧЕНЬ много нового для себя поймете, осознаете и Ваша жизнь, никогда не станет прежней, даже если Вы скептик, каким был и я в свое время. Подробно про расстановки по Хеллингеру.

Помню свою первую расстановку, я рыдал как маленький, из меня лезли обиды, злость и гнев. Но после такого очищения всегда распускаются цветочки, и выходит солнце из-за туч. А жизнь приобретает и наполняется смыслом.

Получается, Вы убиваете сразу двух зайцев и психотерапия максимально глубоко затрагивающее Ваши глубинные проблемы и поднятие настроения. Причем настроение будет дней 5.

Прогулка

Если Вы не любитель гулять, то лучше начните прямо сейчас гулять по 30-60 минут в день для сохранения тонуса. А лучше займитесь Шведской ходьбой с палками. У меня друг, который постоянно сидел на месте, ну работа у него такая, растолстел до 130 кг и понял, что так дело не пойдет. Купил себе палки и уже 2 года, почти каждый день ходит с ними. Сейчас весит около 95 килограмм.

Заметил позитивный образ мышления и вообще перестал ругать власть и прочее, приятно на человека смотреть, когда постоянно видишь его с улыбкой на лице. Гулять можно в любую погоду, кроме урагана, конечно, я например, бывало, даже в мороз ходил по парку так, что бы дома не сидеть и поразмыслить о новых открытиях. Рекомендую

Посмотрите любимый фильм

У каждого есть фильмы в загашнике, которые он любит пересматривать раз за разом и получать от этого небывалый кайф. У меня таким фильмом является «Бедная Саша» со Збруевым в главной роли, могу пересматривать хоть каждый день, но я наоборот делаю это реже, что бы насладиться каждым моментом. Особенно ржу над фразой «Дядя Веня из Алупки».

Комедий полно, которые доставляют удовольствие, ну или сериал хороший, мне вот Шерлок нравится из зарубежных, так же ловлю кайф при просмотре сериала раз за разом.

Танцуйте

Просто потанцуйте под любую музыку, можно с начало танцевать свое настоящее состояние, вы его выражаете в танце, затем настроение начинает подниматься автоматически, даже если находитесь в глубокой грусти.

Можно сходить в клуб, конечно, подойдет больше для девочек, особенно если группой девушек. Парни редко ходят в клубы, оно и понятно, мы почти все танцевать не умеем. Умели бы, то ходили туда постоянно, так как получали много женского внимания.

Психологи НЕ хотели бы, чтобы вы знали эти секреты о себе

—Представьте себе такую ситуацию…

Что если вместо того, чтобы годами платить за бесполезные консультации психолога — вы уже через 21 день сможете работать сами с собой? Навсегда избавиться от негативных мыслей и состояний. И вместо этого жить спокойной и счастливой жизнью? Перестать жить в стрессе из-за отношений или постоянной нехватки денег?

Скажите, что это невозможно?

Я тоже так считал, пока не начал работать сам с собой

ЖИТЬ СЧАСТЛИВО — ЭТО ЛЕГКО

Меня зовут Иван, мне 35 лет, и я занимаюсь психологией вот уже 15 лет. Я изучил все основные методы, техники благодаря которым, помогаю людям обрести счастье. НЛП, гипноз, телесно-образная терапия. Меня приглашали на телевиденье в качестве эксперта.

И это был… просто кошмар!

Я 7 лет жил в состоянии депрессии (постоянный стресс выбивал из сил). Я был сильно не уверен в себе (моя самооценка была ниже 0). Я не мог спокойно общаться с людьми, мне казалось, что я их не достоин.

Отношения не складывались (т.к. я был сильно негативным, ревнивым, тряпкой). Про достойный заработок вообще молчу, я зарабатывал 15000 рублей в месяц и думал, что это предел. Не хотелось жить… Зависть.

Самое ужасное, я думал, мне придется так жить всегда, и я не достоин любви и счастья.

Но становилось только хуже, негативные состояния падали на меня как снежный ком. По ощущениям я сидел в глубокой, черной яме из которой нет выхода. Безысходность, отчаяние, боль, обида.

Моя жизнь превратилась в бесконечную пытку. Но тут случилось чудо…

Я НАШЕЛ КЛЮЧЬ… ОН ЕСТЬ У ВСЕХ…

Однажды пришел домой отец с работы, чуточку пьяным, хотя никогда особо не пил.

Он зашел на кухню…, с недовольным видом посмотрел на меня и начал со злостью говорить, какой я никчемный, ничего не умею и вообще, жалеет, что он мой отец.

Сначала я почувствовал сильную душевную боль (это очень больно слушать от родных). Потом обиделся (значит я не любимый сын?!) А потом ко мне пришло озарение…

Я получил тот волшебный пинок, который ждал всю жизнь. Он изменил мое мышление, мою жизнь и взаимоотношения с окружением.

Я уже простил отца просто за то, что он сказал мне правду и я был этому рад!

Но потом началось самое интересное…

Буквально через 5 минут я уже сидел за компьютером и выписывал все психологические (!) методы работы с собой.

Я даже растерялся, потому что в моих планах было продолжать страдать всю жизнь.

Это было такое невероятное ощущение свободы и желание, что-то делать, что я расплакался от счастья.

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ

Если вы думаете, что нельзя поменять жизнь, стать богатым или успешным, создать счастливые отношения — вы ошибаетесь!

Поменять свою жизнь можно изменив мышление и главное — это сделать ЛЕГКО!

• 5 простых и мощных методов работы с собой (они работают, даже если вы примените их неправильно) — Вам не придется обращаться к психологам, вы сами себе психолог.

• «Секретный метод» проработки любого негативного состояния. Это позволит вам за 5 минут устранить с негатива переключиться на позитив.

• 15 минут в день —Всего 15 минут в день, чтобы изменить свою жизнь на 180 градусов. Стать более счастливыми и радостными.

• Экономия до 100000 рубле за 1 год — Вы сэкономите на походах к психологу, а сэкономленные деньги потратите на отпуск у моря.

• 21 день — Всего 21 день понадобится, чтобы вы увидели изменения в жизни. Вы начнете улыбаться. Просыпаться с радостью.

КАЧАЙТЕ «РУКОВОДСТВО ПО ИЗМЕНЕНИЮ СЕБЯ» БЕСПЛАТНО

В течении 7 дней доступ к «Руководству по изменению себя» будет бесплатным, все желающие могут его скачать из телеграм по кнопке ниже.

Скачать бесплатно P.S. Если вы хотите мне сказать «спасибо» — просто скачайте руководство и начните его применять каждый день.

P.P.S. Как насчет того, чтобы стать счастливыми уже сегодня? =)

Познакомьтесь с противоположным полом

Так себе способ, если Вы не сильно коммуникабельный, а если без проблем можете завести разговор с незнакомцем, то рекомендую сделать так. По себе заметил, что немного волнения при коммуникации выплеснут в кровь гормон счастья, и Вы получите прилив хорошего настроения.

Как дополнение знакомство может быть очень полезным, у меня так не раз бывало, когда при общении даже с незнакомым мужиком получалось, что полезны друг другу на взаимовыгодных условиях.

Позвоните другу

Есть же все-таки люди, которые поднимают Вам настроение. Позвоните им, пообщайтесь и повеселитесь от души, рассказывая душевные истории это куда приятнее, чем грустить в одиночку.

Я прекрасно понимаю, что среди нас есть интроверты, у которых мало друзей, если Вы такие, то конечно данный способ не подойдет. Читайте ниже

Рюмочку коньячка

Способ для тех, кто выпивает иногда. Если накатить всего одну рюмочку, то волна расслабления и согревания распространится по всему телу. Данный способ не подойдет, если Вы в депрессии или в стрессе, так как алкоголь только усилит нынешнее состояние.

Как хороший вариант, коньячок смешать с кофе и эффект усилится вдвойне, а то и в тройне. А если Вы в хорошей компании, то эффект не заставит себя долго ждать.

Нарисуйте свою проблему

Возьмите карандаши или откройте на компьютере редактор графики и начните рисовать все, что в голову придет, яркое или тусклое, большое или маленькое это совершенно не важно, просто выразите свое нынешнее настроение.

Вы заметите, что с начало выбирали более темные цвета, а потом появлялись все более красочные и светлые тона, придавая Вам больше настроения.

Шопинг

Больше подходит для девушек походить по магазинам, померить разные наряды и возможно что-то прикупить, а лучше сразу прикупить несколько вещей. Главное, что бы хватило денег.

Для мужчин тоже подойдет шопинг, но уже в магазинах электронной техники. Всегда приятно подержать в руках новый телефон или фотоаппарат, а еще круче ноутбук. Но самый восторг будет зайти в автосалон и залезть в новенькую машину, посидеть за рулём. Печальный факт, что если нет денег то настроение останется на том же уровне, а еще хуже может испортиться. Поэтому рекомендуется не всем.

Что нужно, что бы постоянно быть в хорошем настроении?

Наша психика как губка, с детства впитывает все, что нам дают. Какое Ваше окружение было, такое Вы все в себя и впитали. Какой характер у Ваших родителей? Такие будете и Вы в 99% случаях.

Если в семье было принято бить детей и унижение, то счастливая жизнь может и будет, но очень редко. Поэтому и есть психотерапия, где мы психологи погружаемся в детство или еще раньше, ищем там момент проблемы и изменяем его на приятный и хороший и после этого жизнь начинает трансформироваться. Вы начинаете идти по жизни без оглядки назад с приятным ожиданием того, чего принесет Вам жизнь.

Я если честно иногда завидую людям, у которых с детства все хорошо. Их воспитали в любви, научили правильно совершать ошибки и вообще по жизни они уверенны в себе, а значит и успеха в них намного больше.

Но с другой стороны, если человек начал рано развиваться и понимать мироустройство, то он наоборот проходит свои испытания жизни, с наслаждением проходя их. Это кстати мой опыт, я очень много чего проработал.

Поэтому начинайте раньше работать со своей психикой, устраняя проблемы, тянущиеся из детства, все эти обиды, злости, гнев и раздражения. Именно это нас отличает счастливых, от несчастных людей.

Итоги

Наше настроение это сигналы, если все хорошо, то и настроение будет отличным. Но если у Вас на душе скребутся кошки, то о хорошем настроении и не может быть речи. Чем больше Вы паритесь, тем меньше способны вырабатывать гормон счастья.

Понятно, если у Вас серьезные проблемы, но если проблем нету и у Вас постоянно плохое настроение, нужно обратиться к специалисту, который выявит причины и найдет способы их решения раз и навсегда перепрыгнув эту черную яму, в которую Вы свалились в детстве и не можете выбраться оттуда.

Самое интересное, что своей депрессией мы пытаемся спасти своих родителей, взяв их проблемы на себя даже не осознавая этого. Все эти стратегии и сценарии нашей психики прорабатываются в течение 30-60 минут легко и без усилий и забудете про них навсегда.

Главное, что с помощью проработок можно добиться и успеха в жизни. Вот живет человек, все у него херов и ходит грустный и все у него не получается, бац выявили с психологом проблему, проработали, прошло время на перестройку психики и все начало получаться как по маслу. Деньги пришли, уверенность в завтрашнем дне и все спокойно и комфортно и даже не нужно вылезать из зоны комфорта, так как зона комфорта уже расширена и Вам в ней комфортно и уютно. А главное Вы становитесь хозяином своей судьбы с возможностью брать ответственность за все, что происходит в жизни и менять под себя. Вот такая статья получилась о том, как поднять настроение себе.

Источник