Как перестать игнорировать свои чувства

Игнорируете свои чувства — игнорируете себя

Экология сознания. Психология: Позвольте себе почувствовать что вы чувствуете и не тратьте слишком много времени на тех, кто все еще.

Когда вы игнорируете свои чувства, вы игнорируете себя.

Почему? Потому что человек состоит из чувств. Каждый день вы чувствуете что-то и эти чувства оказывают серьезное влияние на принятие решений в вашей жизни. Это та движущая сила, которая стоит за каждым вашим шагом. Игнорировать свои чувства — это как игнорировать дыхание, отрицать свою жизнь.

И самое печальное в этом то, что люди не рождаются с таким умением, дети как раз свободно выражают радость, горе, страх или неудовольствие. Просто в какой-то момент вам говорят, что вы не должны чувствовать то, что вы сейчас чувствуете, что вы «просто» слишком чувствительны, что вы себе что-то «придумали». В этот момент ваши чувства игнорируют, вас осуждают.

Так постепенно вы начинаете верить в то, что вам «кажется» что вы чувствуете, становитесь «удобным» представителем социума, не будете отстаивать свои границы, когда их нарушают и вам больно, не будете протестовать и кричать, когда вас психологически унизят или растопчут. Ваши чувства в этот момент не идентифицированы. А если, не дай Бог, будете протестовать и говорить о своих переживаниях, вас осудят, назовут вас «слабым человеком», ведь это считается неприличным, хуже, чем прилюдно обнажиться.

Это является фундаментальной проблемой насилия — не обращать внимания на чувства. Когда ваши чувства не признают, вас используют, как вещь. А игнорирование своих собственных чувств — худшее насилие из всех. Делать вид, как будто ничего не произошло, отрицать свою боль, убивать способность к чувствованию — это значит не проживать свою жизнь.

Когда вас приучают к бесчувствованию, то насильно принуждают к обесцениванию своих собственных переживаний. Это буквально сводит с ума — факт чувствования есть, а вам говорят, что этого не существует. И чем чувствительнее, тем более серьезные повреждения испытывает психика.

Игнорирование вашей реальности подрывает уверенность в себе, а это в свою очередь разрушает самооценку. Это может стать самым страшным преступлением, которое один человек может совершить против другого, не пошевелив при этом и пальцем. Это даже не считается противозаконным или безнравственным. Физическое насилие — это ужасно, но тело исцелится, а отрицание чувств, «убийство души» — это преступление против человечества, которое не является нарушением закона.

Отрицая свою реальность и чувства день за днем, живя, как будто ничего не произошло, вы предаете свою собственную сущность. Да, вы комфортный человек, с вами можно делать что угодно, но задайте себе вопрос — комфортно ли вам позволять кому-то диктовать как вы должны себя чувствовать? Ведь слабость не в том, чтобы признаться в своих переживаниях. На самом деле именно сильный человек может столкнуться с интенсивным чувством, осознать его, прожить, проконтролировать и использовать в виде ресурса, который улучшит качество жизни. Осознанно отследить свои чувства, выяснить причину их происхождения, и использовать их, чтобы действовать — для этого требуется настоящее мужество.

Также интересно: Три волшебных чувства

Позвольте себе почувствовать что вы чувствуете и не тратьте слишком много времени на тех, кто все еще боится слез. опубликовано econet.ru

Автор: Елена Ракитова

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Игнорирование чувств

Другая важная форма знания, которую разрушает игнорирование, — это знание человека о его собственных чувствах. Мы постоянно испытываем различные чувства в связи с происходящими вокруг нас событиями. Мы злимся, печалимся, чувствуем себя виноватыми или счастливыми в зависимости от обстоятельств. Некоторые из этих чувств могут оказаться неприемлемыми для окружающих, особенно когда они исходят от маленького ребенка.

Одни родители не любят, когда их дети грустят, других раздражают проявления радости, третьи не одобряют выражения гнева или любви. Когда ребенок выражает такое чувство, родители делают все, чтобы заставить ребенка никогда больше не выражать его. В одной семье игнорируют гнев, в другой страх и т.д. С другой стороны, излюбленные чувства родителей (или семейный транзактный рэкет: чувства гнева, печали, разочарования и т.д.) поощряются и некритично применяются в любой ситуации. Как и в случае с интуицией, игнорирование чувств ребенка приводит к тому, что он лишается очередного важного источника информации. Лэнг указывает на то, что отношение к чувствам ребенка как к необоснованным превращает его в душевного инвалида. Игнорирование чувств ведет к расколу личности. Человек перестает замечать важную часть своего бытия, свои чувства. Они тем не менее продолжают существовать и влияют на телесное состояние индивида и его поведение. Не выраженные гнев, стыд, страх, печаль аккумулируются и находят свое выражение окольным путем. Иногда не выраженные чувства (купоны) выплескиваются наружу в «эмоциональном запое». Иногда они проявляются в болезненных симптомах или в каких-то особенностях поведения, как в случае человека, который ночью скрежетал зубами, или женщины, у которой постоянно дрожали губы. Человек, чьи чувства игнорируются, имеет выбор:

Игнорировать свои чувства и вести себя, как если бы их не было. В результате человек «отключается» от своих эмоций. Этот выбор часто делают мужчины: они становятся холодными и бесчувственными.

Сохранить свои чувства и не обращать внимания на тех, кто их игнорирует. Таких людей обычно считают чрезмерно эмоциональными и незрелыми. Такой выбор чаще делают женщины: они становятся «иррациональными».

Попытаться жить, одновременно учитывая чувства и мнение тех, кто их игнорирует. Так очень легко запутаться. Такой человек становится рассеянным и тревожным.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Игнорирование и обесценивание / преувеличение

Игнорирование и обесценивание / преувеличение Понятие о способах искажения реальности В предыдущей главе мы показали, как происходит подмена аутентичных эмоций и чувств рэкетными. В ходе этого процесса, как и при формировании других групп сценарных убеждений, ведущую

Игнорирование и игры

Игнорирование и игры Ярче всего представлено игнорирование в играх второго класса с переключением ролей. Напомним вам Драматический треугольник с тремя ролями — Жертва, Преследователь, Спаситель (см. рис. 7, стр. 177). В каждой роли уже заложено игнорирование (С. Карпман,

Игнорирование членов семьи

Игнорирование членов семьи Этот прием нарушения равновесия идет вразрез с прочно привитыми терапевту культурными навыками, потому что требует от него умения говорить и действовать так, словно он просто не видит того или иного человека. Члены семьи, оставляемые без

Отрицание и игнорирование

Отрицание и игнорирование Одним из вариантов нашего отношения может быть отрицание такого научного развития. Мы просто примем, точку зрения, что человеческое поведение нельзя изучать по-настоящему научно. Мы можем придерживаться того мнения, что человеческое существо

Бойкот и игнорирование

Бойкот и игнорирование • Человека не приглашают на коллективные вечеринки.• Ему сознательно сообщают неправильный адрес встречи.• Его не ставят в известность о совместных мероприятиях.• Его высказывания пропускают мимо ушей и никак на них не

59. ПОНЯТИЕ И СТРУКТУРА ЧУВСТВ. КЛАССИФИКАЦИЯ ЧУВСТВ

59. ПОНЯТИЕ И СТРУКТУРА ЧУВСТВ. КЛАССИФИКАЦИЯ ЧУВСТВ В этом вопросе мы рассмотрим понятие «чувство», его структуру и классификацию чувств.Под чувством понимается особая форма психического отражения, свойственная только человеку, при которой отражаемым является

Игнорирование

Игнорирование Игнорирование — очень распространенное явление.Так называют пересекающуюся транзакцию, где человек, которого подвергают игнорированию, хочет передать информацию от своего Взрослого Взрослому собеседника, а собеседник отвечает от лица Родителя или

Игнорирование интуиции

Игнорирование интуиции Люди способны мгновенно и не рассчитывая, то есть интуитивно, оценить душевное состояние другого человека — иными словами, читать мысли друг друга.Мы чувствуем, когда другой человек счастлив, печален, возбужден или напуган, чувствует вину,

Игнорирование логики

Игнорирование логики Наиболее часто в семье игнорируют чувства и (или) интуицию ребенка. Тем не менее рациональное мышление, или функция Взрослого, тоже может пострадать в процессе воспитания: восприятие ребенком очевидных фактов и построение логических связок между

Силовые игры и игнорирование

Силовые игры и игнорирование Чтобы научиться справляться с игнорированием, важно не только уметь объяснять свои чувства и мысли, но и бороться против силовых игр, так как игнорирующая сторона часто подкрепляет игнорирование силовыми играми (см. гл. 17). Для этого

Игнорирование возрастных особенностей работников

Игнорирование возрастных особенностей работников Работник, достигший пенсионного возраста, жалуется начальнику, что мастер выживает его с работы. Мастер клянется, что ни малейшего повода для этого не дает. Работник же продолжает жаловаться. Здесь применима первая

Техника № 6 . Пробуждение чувств Сосредоточьте внимание на органах чувств и обретите покой

Техника № 6. Пробуждение чувств Сосредоточьте внимание на органах чувств и обретите покой Чем полнее вы погружаетесь в настоящий момент, тем меньше пребываете в своем разуме. Более того, активное осознание происходящего помогает полнее ощутить собственное сознание –

Игнорирование

Игнорирование Второй метод из группы контроля за информацией подразумевает информацию об агрессоре (манипуляторе). Защищающийся человек старается объяснить поведение манипулятора добрыми мотивами, недооценивает противника или не верит в его нечистые намерения,

Игнорирование отношений и эмоций

Игнорирование отношений и эмоций Сценарии порнофильмов почти всегда фокусируют внимание на физической стороне процесса, демонстрируя абсолютно неромантический, лишенный эмоций секс. Социальные психологи Дольф Цильман и Дженнифер Брайант, анализируя эротику в своей

Источник

Двадцать способов избежать своих чувств, и почему от этого становится только хуже

Мы не можем выбирать, что чувствовать. Наши эмоции возникают естественным образом, поднимаясь из глубин подсознательного «Я», наших представлений о том, кто мы, в чем нуждаемся, что любим и ненавидим.

Эмоции подсказывают, когда нужно защитить себя (страх), подготовиться к важному событию (тревога), пойти к людям (одиночество), отпустить неприятные переживания (горе), получить необходимое (тоска). Они готовы рассказать многое о нас, если бы мы только слушали их!

Но какими бы значимыми и полезными ни были наши чувства, они способны причинить боль. Испытывать печаль, гнев, горе или обиду тяжело, особенно когда вы не знаете, что делать с этими чувствами. Чтобы управлять своими эмоциями, важно научиться слушать их.

Если вы выросли в семье, где чувствами пренебрегали, вы растеряетесь, когда вас захлестнет поток эмоций. В вашем арсенале останется только один способ справиться с ними – самый простой, но и самый опасный. Вам кажется, что он работает, но на самом деле только ухудшает ситуацию. Это самый древний и примитивный способ справиться эмоциями – избегание.

Многие из стратегий избегания кажутся обычными и даже полезными действиями, которые заставляют вас чувствовать себя нужным, успешным, уверенным в себе. Поэтому задумайтесь не только над тем, что вы делаете, но и почему. Вы используете эти занятия, чтобы достичь значимой цели? Или для того, чтобы отвлечься от неприятных и болезненных эмоций?

20 способов, при помощи которых мы избегаем эмоций:

– уйти с головой в работу;

– фанатично заниматься спортом;

– навязчивые действия (тщательная уборка, сортировка, мытье рук и т. п.);

– просмотр сериалов и фильмов «запоем»;

– увлечение, которое заменяет вам остальной мир;

– потребность постоянно быть занятым;

– зацикленность на прошлом (навязчивые воспоминания) или будущем (пустые мечты);

– чрезмерная концентрация на других людях, их нуждах и проблемах;

– постоянное «сидение» в телефоне;

– тщательное детальное планирование любых, даже незначительных событий;

– хроническое беспокойство и тревога;

– постоянная наигранная веселость, искусственное оживление;

– алкоголь и курение;

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

Например, распространенным способом избавиться от внутренней боли является привычка постоянно улыбаться и шутить. Исследования показывают, что стоит нам поднять уголки губ вверх, как мы немедленно почувствуем себя лучше. Ничто не говорит: «У меня все прекрасно. Мне ничего не нужно» лучше, чем улыбка. В попытке избежать неприятных эмоций, мы с иронией рассказываем о тяжелых переживаниях и шутим сквозь слезы.

Ни одна из этих стратегий не работает, если она используется для подавления эмоций. Игнорирование, вытеснение и отрицание чувств не заставляют их исчезнуть. Если вам и становится легче, то только на минуту. Подавленные чувства усиливаются, поскольку остаются не проработанными. Они скрыты глубоко в бессознательном, ожидая, когда какое-либо внешнее событие или триггер заставит их подняться на поверхность. И тогда они сметут все на своем пути!

Чем дольше вы избегаете своих чувств, тем более сильными, болезненными и потенциально опасными они становятся. Вы проигрываете по всем фронтам: не только увеличиваете мощь того, чего стараетесь избежать, но и теряете жизненные ориентиры, мотивацию и энергию, которыми эмоции наполняют жизнь.

Как перестать избегать своих чувств?

1. Примите, что у вас есть эмоции. Испытывать чувства — как позитивные, так и болезненные – нормально и естественно.
2. Измените свое отношение к эмоциям. Уделяйте внимание ощущениям, которые испытываете. Уважайте свои чувства, будьте честны и открыты, прислушивайтесь к ним.
3. Изучите навыки управления эмоциями. Не пытайтесь избавиться от них как можно скорее, даже от самых тяжелых и болезненных. Слушайте, что они говорят вам, дайте им имя, проявляя терпение и сочувствие к себе.

Это блог по психологии от профессионального психолога, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия — абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам.
Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или через Zoom

Источник