- Я чувствую себя лишним
- Детская травма
- «Я учусь говорить о своих чувствах»
- Валерия, 33 года
- Ранние жертвы
- Чувство ненужности
- Проявления
- Ощущение беспомощности
- Зависть
- Обесценивание заслуг
- Непонимание своих целей
- Причины
- Низкая самооценка
- Негативный опыт
- Травма насилия
- Нарушение личных границ
- Как избавиться
- Личные границы
- Принятие ответственности
- Действия из глубины сердца
- Любимое дело
- Как перестать чувствовать себя лишней везде
Я чувствую себя лишним
Оказаться в стороне, ощутить себя ненужным в какой-то необычной для нас ситуации иногда случается каждому из нас. Но некоторые испытывают такое чувство постоянно, в любой компании, и по-настоящему от этого страдают.
«Я чувствую себя не на своем месте», «мне никто не рад» — тот, кто постоянно ощущает себя отвергнутым, с недоверием относится к контактам с другими людьми. Малейшее невнимание с их стороны заставляет вновь и вновь ощущать свою беспомощность. «Однажды пережив это болезненное чувство, такой человек бессознательно ждет, что все повторится вновь: его предадут, бросят», — объясняет экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова.
Пытаясь избежать такого развития событий, он каждый раз проверяет отношения на прочность и в итоге вновь остается один. «Стараясь вызвать к себе интерес, понравиться, он постепенно оказывается в зависимости от мнений и оценок других людей, — продолжает Светлана Кривцова, — а его мнительность просто изматывает тех, кто рядом. Отношения становятся формальными, нередко полными неприязни и в итоге заканчиваются». Жить в постоянном ожидании разрыва — значит провоцировать разрыв.
Детская травма
«Когда мне было четыре года, мой старший брат серьезно заболел и мама отправила меня на несколько месяцев к бабушке, — рассказывает 29-летний Ярослав. — Я сильно переживал: мне казалось, что я так плохо себя вел, что маме пришлось отказаться от меня».
Страх оказаться брошенным впервые возникает в детстве и, как правило, связан с внезапной (часто длительной) разлукой с родителями.
«Маленькие дети не могут понять смысл действий взрослых и страдают от одиночества, — поясняет Светлана Кривцова. — Память о том, что ты чем-то не угодил родителям и поэтому оказался не нужен, сохраняется на долгие годы». Свою оставленность могут ощущать и те, кого родители в детстве реально «бросили», не поддержав в сложной ситуации.
«Я учусь говорить о своих чувствах»
Валерия, 33 года
«Я хорошо знаю, что значит быть никому не нужной. Когда родилась моя младшая сестра, мама бросила работу, чтобы заниматься ею. Может, мои страхи появились именно тогда? Я всегда чувствовала, что я не с ними. В школе тоже никто не хотел со мной дружить, а став подростком, я была абсолютно уверена, что недостойна любви. И действительно, никто не обращал на меня внимания, я была невидимкой.
В какой-то момент ощущение отверженности стало слишком болезненным, но зато оно помогло мне увидеть себя со стороны: я оказалась такой замкнутой, мрачной. Теперь я стараюсь быть более общительной, более открыто говорить о своих чувствах, яснее формулировать то, что меня беспокоит. Удивительно, но мои близкие теперь говорят о сдержанности и ранимости как лучших чертах моего сильного характера».
Ранние жертвы
Иногда родители очень рано вынуждают ребенка брать на себя «взрослые» обязанности, приносить в жертву свои интересы в пользу брата или сестры, и ребенок взрослеет, уверенный в том, что до него никому нет дела. «Самую сильную боль мы чувствуем в те моменты, когда переживаем собственную неценность, — утверждает Светлана Кривцова. — «Если они поступают так, значит, со мной так можно, значит, я другого не стою». Чувствуя себя «хуже всех», выстраивать отношения с окружающими мучительно трудно. Действуют бессознательные «фильтры», через которые взрослеющий ребенок «перетолковывает» мир на свой лад. и всегда не в свою пользу».
Источник
Чувство ненужности
Чувство ненужности – это состояние, которое характеризуется повышенной тревожностью и подавленностью. Человек перестает ощущать собственную значимость, испытывает постоянное волнение. Ему кажется, что его желания не заслуживают внимания, а стремления не имеют право на воплощение. Чтобы суметь изменить ситуацию в лучшую сторону, необходимо детально представлять себе, что происходит. Для этого потребуется определенная смелость, чтобы взглянуть правде в глаза.
Проявления
Чувство ненужности невозможно не заметить. Это тягостное ощущение захлестывает личность с головой, не позволяет в полной степени наслаждаться жизнью. Симптомы этого состояния очень заметные. Прежде чем думать, как справиться с негативными установками, необходимо научиться различать сами проявления.
Ощущение беспомощности
Человек ощущает себя неспособным справиться даже с элементарными задачами. Ему кажется, что к чему бы он ни прикоснулся, его повсюду ожидает разочарования. Переживания могут быть очень сильными и длительными, особенно, если затрагивают моменты личностных осмыслений. При этом может появиться чувство отчаяния. Индивид слишком сильно зацикливается на происходящем, не знает, как поступить, оказавшись в новой, незнакомой для себя ситуации. Ощущение беспомощности не позволяет принять верное решение, поскольку обнаруживает слабость в характере. Личность перестает доверять самой себе, не знает, как сконцентрироваться на принятии верного решения.
Зависть
Другие люди кажутся более успешными. Все потому, что личность привыкает сравнивать себя с другими, тем самым теряет собственную индивидуальность. Человек постоянно пребывает в напряжении, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Слишком много внутренних сил уходит на переживания, на то, чтобы сравнивать, анализировать, искать в себе недостатки и бесконечно сомневаться. Зависть рождается из недоверия к себе, нежелания опираться на полученный индивидуальный опыт. Зависть просыпается в ответ на бесконечные сомнения и переживания. Внутренних сил не хватает на то, чтобы бороться с трудностями.
Обесценивание заслуг
Неумение видеть свои достижения – еще одна отличительная черта. Человек просто не может понять, что для него является наибольшей ценностью. Он постоянно мечется между чувством долга и собственными желаниями. Происходит обесценивание имеющихся заслуг. Кажется, что прежние достижения являются случайностью, что на самом деле сама личность не имеет к этому отношения. На этом фоне часто формируются затяжные депрессии и состояние общего неудовлетворения жизнью. Получается, за что бы индивид ни принимался, повсюду его ждет горькое разочарование.
Непонимание своих целей
Из предыдущего пункта вытекает следующий – это невозможность осознать собственные перспективы и возможности. Человек их просто не замечает, поскольку не анализирует все, что с ним происходит, а только пребывает в бесконечных обвинениях. Самоупреки не могут привести к счастливому осознанию. В результате формируется неуверенность в себе, непонимание того, к чему вообще нужно стремиться, на что направлять свои усилия. Это очень тягостное состояние, не приводящее ни к чему хорошему. Когда человек не осознает индивидуальные желания, то неизбежно начинает подстраиваться под мнение окружающих, ищет у них утешения и совета.
Причины
Чувство ненужности не формируется само по себе. Для этого необходимы веские основания. Чаще всего, люди не фиксируют того, что с ними происходит. Кажется, как будто события действительно происходят случайно и ничем не контролируются. Рассмотрим подробнее имеющиеся причины. Итак, почему возникает чувство ненужности? Попробуем разобраться в столь деликатном вопросе.
Низкая самооценка
Если личность не умеет себя ценить, то в отношениях всегда будет играть роль жертвы. Чаще всего, отсутствует понимание своей значимости, собственных талантов и возможностей. Любые желаемые перспективы кажутся далекими и сомнительными. Низкая самооценка способствует тому, что становится невозможно проявить характер, когда это необходимо. Даже если обстоятельства требуют решительных действий, такой человек будет находиться в сомнениях и нерешительности. Он просто не привык принимать на себя ответственность, действовать из собственных побуждений.
Негативный опыт
Хотим мы того или нет, но всегда опираемся на предыдущий жизненный опыт. Каким бы он ни был, он является для нас огромной ценностью, поскольку ведет вперед, помогает увидеть истину. Если у человека имеется только негативный опыт взаимодействия с окружающими, то он будет настороженно относиться ко всему происходящему. Ему нередко станет казаться, что его каждый способен подставить, каждый встречный хочет обмануть и извлечь собственную выгоду.
Травма насилия
Если у личности имеется такая травма, то существует серьезная опасность перестать доверять людям на постоянной основе. В таком состоянии человек может находиться годами, но так и не обнаружить в себе силы, чтобы попробовать что-то исправить. Пережитое насилие на любом этапе жизненного пути – это серьезное испытание для психики. Чаще всего, человек ломается и становится неспособен принять правильное решение. Травма насилия причиняет неимоверную душевную боль, способствует нарастанию тревожности.
Нарушение личных границ
Сюда можно отнести переживания, связанные с отстаиванием своего личного пространства. Это действительно причиняет душевную боль, никак не помогает почувствовать себя счастливым. Нарушение личных границ – это всегда вторжение в индивидуальный мир, причем иногда очень грубое. Если такое происходит на постоянной основе, то в жизни теряется ощущение стабильности. Кажется, что нет ничего действительно значимого, интересного и прекрасного. Теряется почва под ногами, даже небольшие проблемы кажутся колоссальными.
Как избавиться
Необходимо знать, как преодолеть чувство никому ненужности. Ведь если это состояние будет длиться годами, то рано или поздно приведет к внутреннему опустошению. Человек не сможет длительный период находиться в состоянии эмоционального выгорания, иначе будет невозможно спокойно уснуть с тревожными мыслями. Невозможность никому довериться подрывает психическое здоровье, способствует появлению страхов и всевозможных сомнений. Имея представление о том, как избавиться от такого негативного впечатления, можно действовать обдуманно и последовательно. Это позволит приблизиться к желаемому, сконцентрироваться на результате.
Личные границы
Они необходимы для понимания своего предназначения, обнаружения жизненных сил. Только в этом случае личность начинает действовать осознанно, с полной убежденностью, что с ней происходит на самом деле. Выстраивание индивидуальных барьеров необходимо в общении с другими людьми. Дело в том, что если мы этого делать не будем, то окружающие неизбежно начнут пользоваться нашей добротой, которую они примут за слабость. Личные границы необходимы для качественной жизни, обозначения индивидуальной «территории». Она существует на ментальном плане. Вторгаясь во внутренний мир другого человека, мы не делаем его счастливее, скорее, напротив, опустошаем энергетически.
Личные границы помогают избежать той ситуации, когда человека используют в своих целях другие, когда он является заложником неприятной для себя ситуации. Мы должны чувствовать, где находится наша ментальная «территория» и уметь ее защищать. В семье недопустимы угрозы и упреки, приводящие к нарушению понимания, где заканчивается одна личность и начинается другая. У ребенка должна быть обязательно своя комната, где он может уединиться, расслабиться, принять верное решение. Если для маленького ребенка это преимущество, то подростку иметь личное пространство просто необходимо для здорового становления личности и эффективного саморазвития.
Принятие ответственности
Задумываясь о том, что делать с ощущением ненужности, мало кто размышляет, что необходимо постараться принять на себя ответственность. Это означает отказ от обвинений себя и других, концентрацию на сугубо положительных моментах. Ситуации бывают разными, но не стоит все воспринимать, как трагедию. Ответственность за свое личное состояние подразумевает вдумчивое отношение к каждому конкретному случаю. Ответственность – это большой шаг вперед. Если вы принимаете ответственность за свою жизнь, то перестаете обвинять окружающих в произошедшем. Обязательное условие: надо все решения принимать самостоятельно, не надеясь на помощь окружающих.
Действия из глубины сердца
Говоря иными словами, надо действовать от души, не пытаясь заранее предугадать, что будет происходить дальше. Это интересный опыт, который надо принять во внимание, научиться доверять самому себе. Следует отказаться от самообвинений, перестать концентрироваться на негативных моментах. Поверьте, то, что исходит из глубины сердца, обязательно найдет отклик среди людей. Окружающие начнут воспринимать вас как смелого и отзывчивого человека. Ради этого стоит постараться и всеми силами взращивать уверенность в себе.
Любимое дело
Когда мы заняты чем-то, что приносит нам истинное наслаждение, появляется стремление довести начатое дело до конца. Тогда приходит чувство вдохновения, все получается быстро и не требует серьезных доработок. Очень важно как можно скорее определиться с собственными желаниями. Только в этом случае получится ощутить счастье. Любимое дело – это то, которое приносит радость, позволяет испытывать колоссальный прилив сил. Чувство вдохновения является приятным бонусом, который ведет вперед, помогает раскрывать потаенные силы души. Хочется свернуть горы, действовать так, как велит сердце, по наитию. Это время индивидуальных преобразований, когда великое становится возможным, появляется стимул к саморазвитию. Очень важно научиться действовать в соответствии со своими личными убеждениями и не пытаться подгонять события.
Таким образом, чувство ненужности – это результат неправильного отношения к самому себе. Потребуется время и терпение, чтобы освободиться от негативных установок, перестать концентрироваться на том, что причиняет нестерпимую душевную боль. Вместо этого нужно начинать ставить перед собой новые цели, озвучивать свои желания. Если у вас не получается справиться с проблемой самостоятельно, рекомендуем обратиться в содружество психологов и реабилитологов Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет понять свои истинные стремления.
Источник
Как перестать чувствовать себя лишней везде
Мне 18 лет. Мысли о самоубийстве преследуют меня примерно с 13 лет. Когда больше, когда меньше, но почти всегда где-то в моей голове вертится эта навязчивая идея суицида. Всегда есть чувство, что я не вписываюсь ни в одну компанию, что я везде лишняя, что я неправильная, странная и т.д.
Пару лет назад я переехала в Питер из маленького городка на Севере. Вроде все было хорошо, люди вокруг нормально ко мне относились, но я все равно чувствовала себя чужой.
В этом году я поступила в универ, и опять то же чувство. Я вообще плохо схожусь с людьми, и мне трудно заводить друзей.
Никак не могу избавиться от чувства никчемности своей жизни. Вокруг люди, которые намного умнее меня, у которых все получается лучше, которые красивее меня, лучше меня. Еще и слова не могу из себя выдавить в присутствии эм. Особи мужского пола. Причем не важно, кто это: учитель, продавец, однокурсник, просто прохожий.
В последнее время часто ссорюсь с семьей и просто ненавижу саму себя. Ненавижу волосы, глаза, лицо, тело, все ненавижу. Смотреть на саму себя не могу. Хочется снять кожу, расцарапать лицо, разбить зеркало
Я знаю, это глупо, и так не работает, но как же хочется уйти от всех этих проблем, от этой давящей пустоты внутри, от постоянного болезненного осознания собственной странности. С каждым днем задумываюсь об этом все чаще, постоянно ощущаю ком в горле и подступающие слезы, начались какие-то провалы в памяти, нет сил ничего делать. Вчера порезала руку. Это было как какое-то наваждение. Просто нож в руке, и мысль «давай, сделай это. режь, режь». Не возникло даже чувства, что я делаю что-то неправильное.
Мне очень страшно, вдруг я сделаю что-то более серьезное, вдруг совершу какую-то глупость. И мне кажется, что я так больше жить не могу. Не могу быть собой, ненавижу себя, невписывающуюся в собственную жизнь и вечно все портящую
Лиза , возраст: 18 / 28.11.2016
А почему бы не увидеть в себе какие-то нравящиеся стороны? Для этого на саму себя нужно посмотреть по другому. Возможно, стоит пересмотреть свое отношение к жизни и начать принимать себя просто такой какая есть. Идеальных людей не бывает, все люди разные.
человек , возраст: 26 / 28.11.2016
При любых физических недомоганиях люди обращаются к врачу — терапевту сначала. А при недомоганиях душевных- к врачу- психиатру в психоневрологический диспансер. Доктор объяснит вам , что к чему и почему, поговорит с вами, успокоит какими — нибудь лёгкими средствами. Не надо бояться визита к врачу. Это абсолютно такой же врач , как миллионы других. Только они занимаются лечением нервов и души. В нашей отсталой стране 85% алкоголиков- это вот такие люди , которые смолоду не опознали сути своего существования. А, если бы обратились вовремя к нужному врачу, то всё бы у них встало на место. Тип высшей нервной деятельности вашей нервной системы, вероятно- интроверсивный. Отсюда и это самокопание и недовольство собой. Плюс затянувшийся, возможно, переходный возраст. Плюс какие -то в связи с затянувшимся переходным возрастом-гормональные сбои. Врач всё проверит. Обследования и у эндокринолога ,и у психолога назначит и в связи с показателями анализов назначит корректирующее лечение. Только и всего. Вам сейчас не верится , что так просто. ? Но, что вы можете ещё знать и понимать в свои 18 лет.? Послушайте лучше, что старшие говорят.И не наломайте дров! Родители то ваши ещё очень молодые. Они ещё сами сюда с вопросами обращаются. Не ваши , так других. Здоровья вам и здравомыслия. Мы здесь не
для того, чтобы мучаться, а чтобы справляться с поставленными нам жизнью задачами.
Людмила , возраст: 65 / 28.11.2016
Дорогая Лиза, очень надеюсь что ты прочитаешь. на втором курсе лектор сказал, что любая второкурсница- красавица. я усмехнулась и ни за что не поверила. только сейчас когда мне 41 год, я с ним согласна. у тебя нет морщин, от которым толком не избавишься.не замажешь и не выдавишь как прыщик. у тебя нет ни одного седого волоса, которые надо постоянно красить. у тебя нет серо-коричневых пятен на руках, от которых тоже не возможно избавиться. твои зубы настоящие. твои брови еще растут. среди твоих ресниц нет седых ресниц. кожа твоего тела такая нежная, пахнет молодостью. ты невероятно притягательна, не зависимо от формы носа, ушек и пр. помни- на каждый товар есть свой купец. повторяй это себе. меня это очень выручало. то есть ты обязательно встретишь того, кто заценит тебя такой какая ты есть. и ты будешь воплощение его мечты. помни сейчас, ну и еще лет 15, ты -стопроцентовая красотка. даже если у тебя нет хорошей косметики или одежды. ты предмет зависти подавляющего большинства сорокалетних дамочек. ну и меня в первую очередь. и !выше нос! по поводу не вписываюсь в свою жизнь. так это твоя жизнь. и ты ее пишешь сама.пусть она не такая как мне или тебе мечталось, но это твоя жизнь. попробуй стать волонтером фонда помощи детям, там не возможно ничего испортить. там можно только помочь. они будут тебе невероятно благодарны, даже если ты всего лишь раздашь листовки. это очень большое дело-помочь другому просто так. в этом величайший смысл, и огромная радость.позвони им и спроси чем помочь.пиши
Полина , возраст: 41 / 28.11.2016
Здравствуйте! Дорогая, Лиза, а зачем себя вообще сравнивать с другими. Всегда есть те, кто знает что-то лучше, имеет волосы длиннее или ростом выше. Но это не повод считать себя некчемной, некрасивой. Вы — личность, индивидуальность, в вас есть своя неповторимая изюминка. Не комплексуйте! Вы не лишняя! Игры с ножами лучше прекратить, лучше займитесь спортом, бегом, плаванием! Удачи!
Ирина , возраст: 28 / 28.11.2016
Привет Лизочка. Знаешь в твоем возрасте нормально себя не принимать, но всего в меру. Нашла свои слабые стороны — найди и сильные! Ты же их не видишь, а сейчас просто сядь и выпиши в столбик слабые и сильные стороны. Это очень помогает. И ты собираешься покончить с жизнью, а столько еще впереди, сколько достижений, рассветов, закатов, разных прикольных ситуаций!! Ты же даже не сможешь узнать себя, если не потерпишь сейчас. Просто надо перетерпеть, занять себя чем-то что очень по душе, что будет отвлекать тебя от дурных мыслей. Поверь, мне тоже говорили что я странная. Но благодаря своим странностям, я приобрела надежных и проверенных временем друзей) Разве плохо? 🙂 Потерпи, все будет.
Источник