Как переносят стресс холерики

Как переносят стресс холерики

вул. Дівоча, 12, м. Харків
+380950421854 +380972465054

Тип темперамента и стиль поведения

Темперамент – одна из ярких характеристик человека, которая проявляется в его деятельности и поведении. Зная темперамент человека, можно с высокой долей вероятности прогнозировать его работоспособность, поведение в различных ситуациях и реакцию на происходящие события.

САНГВИНИК

Сангвиник жизнерадостен, быстро ориентируется в новой обстановке, легко переключается с одного вида деятельности на другой, но не любит однообразной работы. Речь сангвиника быстрая и сопровождается выразительными мимикой и жестами. В новой обстановке сангвиник проявляет себя как человек деятельный и энергичный, рутина же вызывает у него безразличие, скуку и вялость.
Можно сказать, что сангвиник – натура увлекающаяся, способная к быстрым переключениям. Даже если у него что-то не складывается в соответствии с его желаниями, сангвиник быстро переключается на другое, что позволяет ему практически в любой ситуации сохранять положительный эмоциональный фон. Все происходящее сангвиник принимает легко, он неспособен долго предаваться мрачным мыслям, тревогам или страху.

Сангвиник – мастер налаживания контактов, он не переносит одиночества и лишение общение для него – суровое наказание. Выдвигая идеи, сангвиник не слишком обеспокоен их достоверностью и реализуемостью. Ему скорее нравится сам процесс использования своей фантазии. У сангвиника развиты чувства своей значимости, достоинства и уверенности в себе, что позволяет ему сохранять самообладание и самоконтроль в трудных ситуациях.

ХОЛЕРИК
Холерик — эмоционален, склонен к порывистым действиям, энергичен и инициативен. Преобладание возбуждения над торможением, свойственное холерику, ярко проявляется в несдержанности, порывистости, вспыльчивости и раздражительности. Отсюда и выразительная мимика, торопливая речь, резкие жесты, несдержанные движения.
Чувства и эмоции холерика сильные, быстро возникают и ярко проявляются, настроение резко меняется. Неуравновешенность, свойственная холерику, ярко проявляется в его деятельности: он со страстью берется новое за дело, работает с подъемом, легко преодолевая трудности. Это делает его успешным в решении ударных жизненных задач, при решении которых сангвиник чувствует себя как «рыба в воде». Рутина же вызывает у него резкий спад: подъем и воодушевление исчезают – настроение резко падает.

В общении с людьми холерик допускает резкость, раздражительность и эмоциональную несдержанность. Его излишняя прямолинейность, вспыльчивость, резкость и нетерпимость часто приводит к возникновению конфликтных ситуаций. Конфликты, возникающие вокруг холерика усугубляются еще и тем, что в действиях он любитель приключений и его постоянно тянет к риску, часто не оправданному.
Высокая скорость психических процессов позволяет холерику оперативно справляться со сложными задачами в условиях дефицита времени, что существенно отличает его от представителей других темпераментов. К важным отличиям холериков надо отнести незлопамятность и легкую переносимость критики.

ФЛЕГМАТИК

Флегматик — человек спокойный и ровный, редко выходит из себя, к бурному выражению эмоций не склонен. В деятельности проявляет основательность, продуманность и упорство. Он, как правило, доводит начатое до конца. Поведение флегматика характеризуется обычно сравнительно низким уровнем активности, трудностью переключений и медлительностью.
Флегматика нелегко вывести из себя или задеть эмоционально. В целом он терпеливый, спокойный и доброжелательный человек. Лучше всего флегматик чувствует себя, когда все идет как всегда. Флегматик – самый надежный из всех видов темперамента. Медлительность психических процессов, присущая флегматику, не позволяет ему действовать под влиянием эмоций и сиюминутных факторов.
Флегматика нельзя назвать «человеком легким в общении». Из-за его длительных пауз перед ответом окружающим порой кажется, что происходящие вокруг события нисколько не интересуют флегматика. В отличие от представителей других темпераментов, в дискуссиях и переговорах убедить флегматика эмоциями невозможно, он воспринимает только доводы и факты. Идеи флегматика в большей степени продуктивны, он способен преодолевать значительные трудности на длительном пути к решению задачи.

МЕЛАНХОЛИК
Меланхолик — человек чувствительный и утонченный. Для меланхолика характерна сдержанность и приглушенность моторики и речи, глубина и устойчивость чувств при их слабом внешнем выражении. Эмоции у меланхолика преимущественно негативные, и доминирует среди них склонность к печали.
В работе меланхолик, как правило, пассивен. Чувства и эмоциональные состояния у него отличаются глубиной и длительностью – меланхолики легко уязвимы, тяжело переносят обиды и огорчения. Меланхолик склонен к замкнутости и одиночеству, в обществе новых или малознакомых людей часто смущается и проявляют большую неловкость. Все новое и необычное вызывает у меланхоликов тормозное состояние. Общение для меланхолика затруднено его обидчивостью и мнительностью.
Меланхолик плохо переносит стресс, реакция на дефицит времени у него травматическая – он устает уже от одной мысли о жестких сроках. Обстановка конфликта для меланхолика просто невыносима.
При этом привычной и спокойной обстановке меланхолик чувствует себя спокойно и работает очень продуктивно. Он не просто человек слова, он суперобязателен.

Отличительной чертой меланхолика является его умение распределять внимание в пространстве, что является его преимуществом перед представителями других темпераментов.
В описаниях четырех типов темперамента, возможно Вы узнали себя. Нельзя однозначно ответить на вопрос: «Представители какого из типов темперамента лучше приспособлены к жизни?» У каждого из них существуют сильные и слабые стороны. Холерик хорошо ориентируется в быстро меняющихся ситуациях, легко переключается с одного вида работы на другой, а флегматик, наоборот, легко справляется с длительной однообразной работой, а частые переключения для него сложны. Меланхолик хорошо ориентируется в тонких нюансах человеческих переживаний, но недостаточно устойчив к стрессу. Сангвиник же к стрессу устойчив, зато для него характерна некоторая поверхностность.
Советы, приведенные ниже, помогут представителям различных темпераментов действовать эффективно в различных ситуациях.

Если Вы сангвиник, Вам не помешает коррекция склонности к положительному прогнозу. Бдительность и контроль ситуации не будут Вам помехой. Доведение начатого до конца, к сожалению, не является Вашей сильной стороной. Поэтому, перед тем, как приступать к делу — проверьте, есть ли у Вас четкий план его выполнения, разбейте задачу на короткие отрезки и старайтесь не браться за несколько задач одновременно.

Эффективность деятельности холерика намного увеличится, если он будет ставить перед собой конкретные задачи, дробя их на части для того, чтобы избежать монотонности работы. Если Вы холерик — Вам не помешает внимательность к мелочам, контроль доведения начатого до конца и внимание к чувствам других. Помните о том, что Ваши резкие слова, брошенные «сгоряча», могут обидеть Вашего собеседника.

Для флегматика необходимо выделение необходимого времени для того, чтобы сменить вид деятельности. Поэтому Вам будет намного легче справляться с заданиями, если Вы выработаете у себя привычку представлять себе каждую новую задачу как продолжение предыдущей.

Если Вы меланхолик – не стремитесь делать все идеально. Помните о том, что окружающие Вас люди, так же как и Вы несовершенны. Не переоценивайте негативные события, мысли и оценки и больше доверяйте себе.
И, главное, помните — нет такого тип темперамента, который бы помешал достигать целей и быть счастливым!)))

Источник

Рекомендации по формированию стрессоустойчивости людям с разными типами темперамента

Как известно стресс является частью жизни каждого из нас.

Стрессовые ситуации человек испытывает в различной социальной среде: в домашних условиях, на работе, в местах массового скопления людей.

В психологии принято рассматривать стресс как с отрицательной, так и положительной точек зрения. В науке известно, что стресс по-разному может влиять на человеческий организм. Умеренный стресс приводит к тому, что организм человека, вырабатывая адреналин, создает условия для того, чтобы был найден выход из проблемной ситуации. Однако чрезмерный стресс губительно воздействует на здоровье человека, подрывая его психические и физические силы.

Ученые отмечают, что стрессорами (то есть причинами формирования стрессовых ситуаций) может быть большое количество ситуаций внешней среды и внутреннего психологического состояния личности. Причины стресса индивидуальны. Однако люди, обладающие разными темпераментами, по-разному реагируют на стресс – либо более глубоко, либо менее глубоко.

Например, для людей с более слабым типом деятельности нервной системы характерна более травмирующая реакция на стресс. Это в первую очередь люди с холерическим и меланхолическим типами темперамента.

Укажем на следующие правила преодоления стресса:

Во-первых, каждому человеку важно научиться навыкам психологической саморегуляции. Для этого можно использовать антистрессовые упражнения. Приведем примеры таких упражнений. Например, во время тяжелой стрессовой ситуации можно мысленно представить себя в далеком тихом месте. Такое самоуспокоение позволяет облегчить остроту эмоциональных переживаний во время стрессовой ситуации.

Во-вторых, важно научиться грамотно распределять свои обязанности и дела так, чтобы оставалось время для психологического отдыха. Данный вид отдыха позволит личности пройти сквозь своеобразную сублимацию накопленных стрессовых переживаний и смягчить накал данных переживаний.

В-третьих, при остром переживании стресса можно посетить психотерапевта для решения своих проблем. Специалист в области психологии при проведении консультации подскажет правильный образ поведения и наиболее подходящий в данной ситуации стиль реагирования на стресс в зависимости от того типа темперамента, которым обладает человек, обратившейся за психологической помощью.

В-четвертых, человек, зная о том, какой тип темперамента ему присущ, может сам регулировать свою реакцию на стресс. Например, человек с холерическим темпераментом должен научиться вырабатывать у себя выдержку и на рациональном уровне регулировать остроту собственной эмоциональной реакции на стрессовую ситуацию.

Подводя итоги данным рекомендациям, мы можем отметить, что стресс является естественной реакцией организма на внешние раздражители.

При этом именно от темперамента, который присущ человеку, зависит острота реакции на стресс. Поэтому людям со слабым типом нервной деятельности важно научиться управлять своим эмоциональным состоянием во время стресса.

Источник

Как переносят стресс холерики

Главная
• Список секций
• Биология
• Корреляция восприятия стресса с темпераментом человека

Корреляция восприятия стресса с темпераментом человека

Автор работы награжден дипломом победителя II степени

В современном мире для достижения успехов человек должен быть продуктивен — это аксиома. Успевая вовремя добиваться поставленных задач, мы совершенствуем себя как практичную личность и тем самым становимся выгодны для выполнения наиболее ответственной и поощряемой работы. Но порой на пути к успеху мы спотыкаемся: начинаем откладывать дела или слишком спешить, не можем нормально расслабиться из-за навязчивых мыслей об обязательствах, теряем репутацию труженика. В чём же причина наших падений?

Идея данного исследования возникла в преддверии окончания учебного года, который, как обычно, сопровождается множеством зачётных работ. Я стала задаваться вопросом: «Почему одни ученики справляются с контрольными лучше, чем другие?», но не смогла найти на него ответ. Из множества факторов, влияющих на подготовку, для себя мне удалось выделить ключевой — это восприимчивость к стрессу. Стрессоустойчивость позволяет человеку не поддаваться страхам возможного провала в ответственном деле и избегать паники, абстрагируясь на время от груза забот и уделяя максимум внимания главной из поставленных задач.

В связи с этим становится крайне актуальным изучение влияния стресса на продуктивность человека. Понимая собственные индивидуальные слабости, мы можем эффективнее с ними бороться и подбирать оптимальное решение для конкретной стрессовой ситуации.

Научная новизна исследования состоит в том, что мы попытаемся подобрать ключ к стрессоустойчивости в зависимости от темперамента человека и с учётом его врождённых особенностей восприятия, создав собственную таблицу реакции на стресс.

Цель данной работы заключается в установлении корреляции восприятия стресса с темпераментом человека.

Исходя из цели, поставим следующие задачи:

Ознакомиться с классификацией темпераментов человека

Изучить влияние стресса на каждый из видов темперамента

Проанализировать и структурировать полученный результат в виде таблицы

Актуальность темы, а также новизна исследуемого вопроса обусловили выбор:

Объекта исследования: биологии, психологии;

предмета исследования: влияние стресса на психофизическое состояние человека в зависимости от его темперамента.

Гипотеза: если мы изучим личностные типы, то придём к выводу, что люди, сочетающие в себе признаки нескольких темпераментов, наиболее устойчивы как к кратковременным, так и к продолжительным стрессам.

Основные методы исследования:

Метод сплошной выборки

В качестве практической значимости работы можно отметить её полезность для использования на тренингах по психологии параллелей средних и старших классов, уроках обществознания, классных часах и конкурсах проектно-исследовательских работ учащихся, а также пригодность в быту для улучшения самоконтроля и понимания восприятия окружающих, развития понимания и терпимости.

Анализ проводится на материалах следующих печатных изданий:

Справочники. Клиническая психология: словарь под ред. Н. Д. Твороговой. — М. : ПЕР СЭ, 2007. — 416 с. , Кондратьев М. Ю. Азбука социального психолога-практика — М. : ПЕР СЭ, 2007. — 464 с. , Национальная психологическая энциклопедия: словарь под ред. А. В. Петровского. — М. : ПЕР СЭ, 2005. — 251 с. , Психологический словарь журнала «Вопросы психологии», Словарь психологических качеств и свойств Трифонова Е. В., Пневмапсихосоматология человека

Работы отечественных и зарубежных психиатров. Бехтерев В. И., Павлов И. П., Сеченов И. М., Лазурский А. Ф., Рубинштейн С. Л., Теплов Б. М., Зейгарник Б. В., Гальперин П. Я.

В соответствии с поставленной целью, гипотезой и методами структура исследования включает введение, три главы, заключение, список использованной литературы, приложение.

Во введении обосновывается актуальность, научная новизна, цель, задачи и методы исследования, описывается структура работы.

В первой главе дан общий анализ классификации темпераментов человека по И. П. Павлову и Я. А. Фельдману, основоположникам современного понятия темперамента.

Во второй главе изучено влияние стресса на каждый из четырёх видов темперамента их современной классификации.

В третьей главе представлены результаты анализа полученных данных.

Библиографический список состоит из 10 названий научных работ и 9 ссылок интернет-ресурсов.

Ознакомление с классификацией темпераментов человека

Когда дело касается человека как личности, все границы условны, потому что нашему развитию сопутствует стечение огромного множества обстоятельств и предпосылок, таких как: генетические, исторические, семейные, ситуационные, географические, финансовые и многие другие. Взяв в основу работы предпосылки генетического характера, мы понимаем, что речь пойдём о чём-то неизменном [3; 15] и сугубо личном, неотъемлемом от человеческого характера.

Именно такой составляющей нас самих является темперамент. Взаимосвязь с ним стресса на протяжении всей жизни является константой, но п ризнание генетических предпосылок характера ни в коем случае не означает его предопределённости; согласно положениям современной генетики наследуется лишь «норма реакции» — набор различных способов реагирования на влияние окружающей среды [8; 13]. Однако п роследить принадлежность человека к одному из четырёх — флегматическому, меланхолическому, сангвиническому и холерическому — типов темперамента можно уже с раннего детства.

Сильный, уравновешенный, инертный тип («спокойный», по И. П. Павлову) — флегматический темперамент

Неспешен, стабилен, имеет устойчивые стремления, хладнокровен. Его присуще абсолютное спокойствие. Флегматику нехарактерны аффективные проявления, расстройства и импульсивность [19; 1], поскольку такого индивида невозможно вывести из себя. Порой ему не хватает скорости реакции — может сработать стереотипное мышление и не хватить гибкости суждений. Эти люди отлично соблюдают правила и инструкции, но им нелегко принимать что-то новое.

Слабый тип («слабый», по И. П. Павлову) — меланхолический темперамент

С клонный к постоянному переживанию различных событий, он остро реагирует на внешние факторы. Из-за привычной боязливости [19; 2] такой человек упорно избегает трудностей, поэтому перед совершением какого-либо действия долгое время обдумывает его необходимость и план реализации. Если действие не требует психического напряжения, тогда оно выполняется особенно быстро и с чувством глубочайшего облегчения. Наблюдателен, мнителен, аккуратен в любой работе.

Сильный, уравновешенный, подвижный тип («живой», по И. П. Павлову) — сангвинический темперамент

Подбадриваемый частой сменой впечатлений, довольно легко примиряющийся со своими неудачами и неприятностями, с ангвинический тип характеризуется быстротой, уравновешенностью и средней интенсивностью психических процессов [19; 3]. Эмоциональность быстро меняется, поэтому не является глубокой. Таких людей очень легко отвлечь любыми внешними раздражителями, поскольку их глубина переживаний достаточно низка. Им необходима постоянная смена впечатлений и уйма интересных дел, иначе они становятся скучными и вялыми.

Сильный, неуравновешенный, с преобладанием возбуждения («безудержный» тип, по И. П. Павлову) — холерический темперамент

Быстрый, порывистый, однако совершенно неуравновешенный, с резко меняющимся настроением и эмоциональными вспышками, вскорости истощаемый. Лишён баланса нервных процессов [19; 4], что резко отличает его от сангвиника. Холерик обладает огромной работоспособностью [5; 9] , однако, увлекаясь, безалаберно растрачивает свои силы и быстро «перегорает». Эмоциональные переживания у данной категории людей очень быстро протекают и ярко проявляются. Так, их легко вывести, поскольку они моментально вспыхивают, однако и так же легко эмоционально стихают.

Несмотря на обилие присущих черт, в природе редко появляются люди исключительно с одним из четырёх «наборов» нервной системы — данная классификация даже груба с точки зрения нейробиологии [17; 12]. Однако, придуманная за четыре века до нашей эры Гиппократом, она нашла достаточное научное обоснование в трудах небезызвестного русского академика Ивана Петровича Павлова, дав начало прочим, более глубоким исследовательским системам. После Павлова концепцию темпераментов поддержал британский учёный Ганс Юрген Айзенк — составитель популярного по сей день IQ -теста.

Ссылаясь к одной из печатных лекций Павлова « О работе больших полушарий головного мозга », мы отмечаем, что биологические и даже генотипические свойства организма определяют темперамент, а так как последний составляет основу характера, то естественно будет рассматривать определённые свойства организма как органическую базу характера — и темперамент в том числе.

В настоящее время концепцию четырёх темпераментов подкрепляют понятиями «торможение» и «возбуждение» нервной системы [6; 11]. Соотношение «высокого» и «низкого» уровней для каждого из этих двух параметров даёт некую индивидуальную характеристику человека. Биохимия и генетика позволяют установить и формализовать психологические фенотипы людей [5; 6], замеченные ещё врачами древности.

Оригинальная концепция темперамента представлена в книгах Якова Адольфовича Фельдмана « Теория уровней и модель человека » (2005) и « Философ на пляже » (2009). В них рассматривается «человек в потоке однотипных задач».

Выясняется, что человек включается в решение постепенно, постепенно уменьшает число ошибок и время решения одной задачи. Тогда говорят, что «работоспособность растёт» или «растёт разогрев». Затем наступает максимум ( плато ), далее разогрев падает до нуля ( отказ от решения, отдых ). Полагается, что у каждого человека такая кривая повторяется периодически, это и есть его индивидуальная характеристика . Если случайно выбранных людей поместить в один и тот же поток задач, то их кривые разогрева распадутся на четыре группы. Эти четыре типа кривых разогрева в точности соответствуют четырём темпераментам:

медленный подъём — низкое и длинное плато — медленный спад (флегматик)

очень медленный подъём — высокий всплеск в середине и возврат к низкой точке — и потом медленный спад до нуля (меланхолик)

умеренно быстрый подъём — умеренно высокое и короткое плато — умеренно быстрый спад (сангвиник)

быстрый подъём — высокое и короткое плато — быстрый спад (холерик)

Темперамент представляет собой наиболее общую формально-динамическую характеристику индивидуального поведения человека.

Итак, мы пришли к пониманию того, почему же темперамент в отношении нашей психики имеет особый вес и почему так важно рассматривать именно корреляцию фактора темперамента с какими бы то ни было жизненными обстоятельствами. Подытожив, можно сказать, что сами обстоятельства целиком и полностью мы воспринимаем через «темпераментную» призму.

Собственно, а как через эту призму мы воспринимаем стресс?

Изучение восприятия стресса разной продолжительности каждым видом темперамента

Стресс — это состояние физического и психического напряжения организма, при котором посредством гормональных реакций используются его резервные ресурсы. Чаще всего ассоциируется с дискомфортом, в который входят: учащённое сердцебиение, потливость, нервозность, одышка, озноб, неустойчивость настроения. Возникает в качестве защитной реакции в ответ на внешние раздражители, бывает острым и хроническим — в зависимости от продолжительности.

Если стресс — понятие из биологии, то уровень способности его выдерживать относится к науке психологии.

Стрессоустойчивость — это индивидуальная степень защищённости человека от психических нагрузок и разного рода внешних барьеров благодаря его личностным качествам и, в большей степени, генетической расположенности [7; 14].

Стресс выступает консолидирующим внутренние силы фактором нашего тела, который, как сообщает интернет-портал «Научная Россия», полезен в краткосрочном периоде: «В олнение перед хирургической операцией заставляет организм человека вырабатывать большое количество циркулирующих в крови иммунных клеток, что в целом усиливает иммунную систему».

В период стресса человеческий организм вырабатывает гормон адреналин, заставляющий искать выход из сложившейся ситуации и предпринимать какие-либо действия

Стресс мотивирует к налаживанию отношений с окружающими, при этом повышая в крови уровень окситоцина, именуемого гормоном привязанности

Если стрессовое состояние кратковременно, то оно способно улучшить рабочую память, которая используется человеком для решения различных задач

Преодолевая стрессовые ситуации, человек становится выносливее

Переживая стресс путём активной выработки адреналина, мы улучшаем мышечный кровоток и артериальное давление. Выходит почти что полноценная спортивная нагрузка, способствующая ускоренному созданию новых клеток [8; 22]. Казалось бы, сплошная польза, но, как мы знаем, переусердствовать можно с чем угодно.

Выделяют три стадии развития стресса [9; 16] :

рост напряжения (мобилизация)

внутренний стресс (дезаптация)

истощение, спад внутренней активности (дезорганизации)

Если стресс не проходит долгое время, мы получаем истощённый организм с ухудшением всех показателей тела [5; 22] . Этим и отличается стресс хронический от стресса острого , но единичного, после которого организм способен оправиться в довольно короткие сроки.

В электронной версии газеты « Аргументы и факты » есть статья под названием « Стресс во благо: чем полезны эмоциональные встряски», которая подводит итог так: « Одних людей внезапные и острые проблемы подзадоривают, заставляют действовать активно, такую реакцию психологи называют «стресс льва», а других вгоняют в депрессию и апатию, это «стресс кролика». Очень важно правильно воспринимать удары судьбы. Ведь от характера реакции на стресс зависит здоровье.»

По результатам анкетирования, проведённом в нашем классе зимой 2018 года, школьный психолог получила и поделилась со мной следующими результатами: в 10 «А» классе гимназии № 13 «Академ» города Красноярска из 26 учеников

И 2 так называемых «гибких человека» (участников, получивших равное количество баллов по двум темпераментным типам)

по тесту Айзенка.

Далее для класса уже по данной работе был проведён опрос в виде анкеты , в которую вошли следующие вопросы:

Как часто вы нервничаете?

А. Только в случае ЧП, потому что в обыденной жизни не вижу для этого ни малейшей причины
Б. Не каждый день, но пару раз в неделю приходится точно, обычно это происходит из-за повышенных нагрузок на учёбе или неприятельских конфликтов

В. Постоянно, по мелочам; порой трудно начать день в преддверии очередной груды переживаний

Способна ли вас надолго опечалить личная неудача? Например, отмена другом важной для вас с ним встречи, ссора с родителями, проваленная контрольная работа

А. Мало ли — не повезло. В жизни случается всякое, мой ответ — нет

Б. Если меня поддержат друзья и родные, я точно приду в себя до конца недели

В. Естественно; воспринимаю её как тотальное поражение

Какова ваша реакция на продолжительную (месяц и более) череду невзгод, совокупность семейных / школьных / и прочих проблем?

А. За чёрной полосой всегда следует белая!

Б. Я порядком подавлен творящейся обстановкой, но по-прежнему держу себя в руках

В. Ничего не могу поделать ни с собой, ни с ситуацией; мои силы на исходе из-за частой или нескончаемой тревоги

Также перед началом теста ученики указывали свой темперамент на отдельном поле, чтобы мы могли составить упорядоченный результат благодаря их ответам.

На основании соотношения типа темперамента с ответами человека были составлены следующие утверждения:

Флегматики устойчивы как к острым, так и (потенциально) к хроническим стрессам

Меланхолики находятся в группе риска от любой из форм стресса

Сангвиники устойчивы к острому, но неустойчивы к хроническому стрессу (равно с холериками)

Холерики устойчивы к острому, но неустойчивы к хроническому стрессу (равно с сангвиниками)

«Гибкие люди» устойчивы к обеим формам стресса

Абсолютно бесстрастны в любого рода стрессовой ситуации могут остаться флегматики и люди с двойственным темпераментом. Но почему?

Анализ и структурирование полученного результата

Перед началом последующих объяснений стоит напомнить, что:

и нтровертированный, стабильный тип – это флегматик

и нтровертированный, нестабильный тип – это меланхолик

э кстравертированный, стабильный тип – это сангвиник

э кстравертированный, нестабильный тип – это холерик

Обратим особое внимание на флегматика: согласно генотипу , представитель данного темперамента обладает малой реактивностью психических процессов, он инертен по своей природе [13; 21] и, что немаловажно, не зависит от поощрительных реакций окружающих, то есть интровертирован . Вдобавок флегматик обычно полностью сконцентрирован на одном выбранном объекте деятельности, не распыляясь на внешние раздражители, что значит, он стабилен.

Борис Михайлович Теплов , заслуженный деятель советской психологии, даёт темпераменту следующее определение: « Темпераментом называется характерная для данного человека совокупность психических особенностей, связанных с эмоциональной возбудимостью, то есть с быстротой возникновения чувств, с одной стороны и силой — с другой.»

Выходит, при остром стрессе флегматик останется относительно спокоен из-за низкой лабильности (скорости реакции на внешние факторы), а при хроническом сможет наиболее долго расходовать эмоциональные ресурсы, будучи автономным, ориентированным на себя типом личности.

Теперь рассмотрим внимательней меланхолический тип. Он полностью противоположен предыдущему: в основе его характера лежит повышенный уровень восприятия действий агрессора, что имеет абсолютно закономерные эволюционные корни [9; 10]. Стремление как можно быстрей избавиться от источника опасного для организма состояния чрезмерной возбудимости привело к тому, что меланхолик по сей день остался бережлив до своей энергии. При этом ничуть не парадоксально, что при возникновении внештатной ситуации такой человек больше всего её потратит — из-за генетических особенностей на решение проблем ресурсов психики немного . К слову, именно он будет более склонен к развитию фобий [17; 22], которые, как и бережливость, имеют очень древние корни.

Сангвиник и холерик имеют крайне схожие базы характера: оба ориентированы на получение реакций окружающих для улучшения своего внутреннего состояния и поощрения начинаний; остро нуждаются в общении; закрепляющих деятельность стимулах и одобрении со стороны социума.

Фактически оба этих типа достаточно скоро перенесут единичный стресс, пользуясь каждый своей тактикой. Со стрессом хроническим ситуация немного иначе: несмотря на то что оба персонажа в любом случае будут измотаны, причины у них для этого разные.

Сангвиник окажется «у разбитого корыта», так как подавляемая проблематичной обстановкой активность у него всё же высокая, но моральных ресурсов для «отведения души» любимым делом у него при этом не останется.

Для холерика долговременная трата нервов куда более чревата физическими проявлениями [4; 23]. Опоясывающие головные боли (так называемая «каска неврастеника» ), тахикардия, хроническая бессонница, сбои функционирования желудочно-кишечного тракта — к этому приводит серьёзное нарушение работы иммунной системы [18; 2], выработки гормонов, желудочного сока. Учитывая склонность этого темпераментного типа к импульсивному расстройству личности [9; 18], можно уверенно сказать, что он не претерпит долгих нагрузок: не хватит выдержанности, и вдобавок будет избыток природных, всё усугубляющих эмоциональных всплесков.

А что же смешанный тип темперамента? Почему было сделано предположение, что он, как и флегматический, крайне устойчив к ситуационным и продолжительным перегрузам?

Дело в том, что, даже совмещая на первый взгляд противоположные типы, гибкий в отношении восприятия ситуации человек способен переключаться между двумя полюсами и делать ход в зависимости от предъявленных условий. Как мы знаем, мозг — орган энергоёмкий, и принятие им напрасных решений было бы невыгодно в ходе эволюции при формировании нашей центральной нервной системы. Естественно, мы предпочитаем наилучший для себя и своего состояния, максимально выгодный вариант.

Таким образом, проведя сравнительный анализ отобранного материала, мы вывели следующие закономерности поведения темпераментных типов человека, которые основаны на характеристиках русских и зарубежных учёных, а также результатах собственного исследования:

Флегматика может сломать резкая и частая смена обстановки, необходимость быстрого принятия решений. Ему надо дать время для запоминания новых правил, его нельзя торопить и заставлять контактировать с большим количеством людей. Раздражение флегматик накапливает, реакция происходит не сразу и неожиданно, равновесие приходит медленно. Ему надо чётко формулировать свои требования и ожидания. Флегматик больше стратег, чем тактик, и любит отточенный ритм жизни.

Рекомендуемая форма отдыха: отвлечение от распланированного и способного вызвать переутомление графика дел, смена декораций наподобие туристического путешествия, изменение рабочей обстановки, повышение квалификации, общение с представителями другого поколения, выезд на природу и, конечно же, времяпровождение с семьёй.

Меланхолику противопоказаны власть и высокая ответственность, так как он не любит рисковать. Нельзя забывать, что меланхолик легко утомляется, у него низкая работоспособность и повышенная чувствительность. Эмоциональные и информационные перегрузки могут вызвать у меланхолика запредельное торможение [16; 24]. Его нельзя вовлекать в бурю своих эмоций и тем более заражать плохим настроением. Он довольно болезненно воспринимает критику — здесь тоже нужно быть аккуратным.

Рекомендуемая форма отдыха: запись в какой-либо форум по интересам, участие в городских фестивалях, поход в музей или кино, многопользовательское прохождение онлайн-курсов по изучению понравившегося предмета.

Сангвинику будет трудно справиться, если одновременно на него свалится много проблем и задач. Он не может долго быть в обстоятельствах, сковывающих его свободу. Для сангвиника трудно выполнение монотонной работы, он выдумщик и фантазёр, но не очень аккуратен и собран. Сангвинику трудно планировать на перспективу. Это лучшие тактики, чем стратеги. Сангвинику лучше разбивать большие цели на мелкие задачи и не ставить жёсткие рамки по срокам.

Рекомендуемая форма отдыха: йога, чтение, посещение театра, оформление личного дневника, утренняя гимнастика.

Холерик очень нуждается в похвале, ему надо видеть нужность своих действий, знать, что вся его бурная деятельность не напрасна. Холерику трудно идти на компромиссы, он не выносит критики при посторонних. Для него тягостны ожидание и длительное выполнение систематических действий, он не выносит медлительности, ему нужен темп. Однако надо учитывать, что очень часто холерик переоценивает свои возможности и сам себя загоняет в стресс.

Рекомендуемая форма отдыха: современные танцы, бег, плавание, боевые искусства. Но не должно быть крайностей: азарта или излишней усидчивости.

В ходе исследовательского анализа была установлена следующая корреляция восприятия стресса с темпераментом человека:

Источник