Как перебороть чувство безответной любви

10 способов избавиться от боли, которую причиняет безответная любовь

Любовь пробуждает сильные эмоции. Она может приносить счастье и ранить. В конце концов, любовь – настолько сильна, что нам не подвластна. Мы можем полюбить человека, с которым нам никогда не быть вместе. Увы, сердцу не прикажешь.

В одном из исследований говорится, что безответная любовь по своей природе не является истинной любовью. Стремление всеми силами заполучить человека, который не может ответить взаимностью, не приводит ни к чему, кроме боли и заниженной самооценки. Как же избавиться от этих последствий?

«Непросто признаться прежде всего самому себе, что вы полюбили того, с кем не можете быть вместе», –
автор неизвестен.

1. Не пытайтесь отрицать или игнорировать свою боль. Позвольте себе горевать.

Как только вы окончательно осознаете тот факт, что вам никогда не быть вместе с человеком, которого вы любите, вы ощутите огромную потерю. Это нормально. Даже если у вас не было отношений, вы все равно можете почувствовать себя так, будто потеряли близкого человека навсегда.

Позвольте себе горевать. Вы страдаете не только из-за той любви, которую не смогли разделить с человеком. Прежде вы думали, что у вас есть шанс на отношения. У вас были мечты и надежды. Теперь их нет. Именно поэтому совершенно естественно ощущать боль. В ней и в ваших чувствах нет ничего постыдного.

Не отрицайте своей боли, даже если иногда чувствуете себя жалкими из-за того, что стали жертвой безответной любви.

Скорее всего, вам не раз придется испытать боль безответной любви. Не переживайте из-за этого. Со временем ваше мнение о безответной любви изменится в лучшую сторону, ведь она может помочь вам узнать много нового о себе. Эта любовь может сделать вас лучше для человека в будущем, который заслуживает вашей любви и ответит взаимностью.

2. Позаботьтесь о своем сердце.

Вы все еще ходите по замкнутому кругу и постоянно думаете о человеке, который не может ответить вам взаимностью? Вы можете убеждать себя в том, что вполне способны быть просто другом. Но вы не должны забывать о себе. Оградите сердце от лишних страданий. Только так вы не сведете себя с ума.

Вы можете ощущать желание сделать для этого человека все что угодно. Всему виной ваша безграничная любовь. Даже будучи просто другом, вы хотите показать ему, насколько он для вас важен. Вы хотите быть рядом.

Все хорошо в меру. В своем стремлении постоянно быть рядом вы причините себе еще больше боли. Хотите помочь ему организовать день рождения для девушки, в которую он влюблен? Этого не стоит делать. Заботьтесь о себе.

Установите рамки в общении и дружбе. Не стремитесь всегда приходить ему на помощь. Когда вы будете больше всего в нем нуждаться, его абсолютно точно не окажется рядом.

3. Избегайте ситуаций, которые могут причинить вам боль.

Один из способов избавиться от боли безответной любви – избегать ситуаций, которые сделают вас еще несчастнее. Вас пригласили на вечеринку, и вы знаете, что приглашен ваш любимый и его новая девушка? Не ходите туда.

Избегайте ситуаций, когда вы можете встретить их вместе. Зачем понапрасну мучить себя и причинять боль? Это не последняя вечеринка в вашей жизни. Когда ваша безответная любовь пройдет, и вы научитесь сохранять спокойствие в присутствии этого человека, то сможете встречаться с ним на каких-то мероприятиях без вреда для себя.

Сейчас вам необходимо оградить себя от подобных ситуаций и свести к минимуму ваши встречи. Вы можете попробовать сделать следующее:

• Перестаньте заходить на его страничку в социальной сети.
• Можете не удалять его из друзей. Просто поменяйте настройки так, чтобы его обновления не появлялись в вашей ленте новостей.
• Не расспрашивайте о нем ваших общих друзей.
• Старайтесь избегать встреч с ним и его девушкой. Не ходите туда, где вы можете встретить их вместе.

Чем реже вы будете его видеть, тем меньше вы будете о нем думать.

4. Найдите занятие, которое поможет переключить ваше внимание.

Боль от безответной любви может сводить с ума. К счастью, вы можете направить свою энергию в другое русло и распорядиться ею с максимальной пользой для себя.

Почему бы вам не найти себе какое-то хобби? Не стоит просто сидеть и упиваться собственным горем. Не тратьте время на мечты о том, как было бы прекрасно, если бы все было по-другому. Займитесь тем, чем давно хотели заняться, и что вам интересно.

Кто-то начинает писать. Кто-то вести личный дневник, в котором описывает свои чувства. Кто-то с головой уходит в работу и добивается больших успехов в карьере.

5. Смиритесь с тем, что вы никогда не будете с этим человеком. Не гоняйтесь за призраками.

Иногда лучше оставить все, как есть. Лучше о чем-то промолчать и не искать ответов на все вопросы. Лучше всего принять ситуацию такой, какая она есть, и продолжить жить дальше.

Принять тот факт, что вы стали жертвой безответной любви действительно трудно. Вы пытаетесь отыскать признаки, которые сказали бы вам о том, что человек тоже был в вас влюблен. Что, если их просто нет? Что, если нет ничего, что говорило бы о его любви к вам? Когда вы это поймете, станет еще больнее.

Просто примите все так, как есть. Со временем все в жизни станет на свои места.

6. Обратитесь за поддержкой к близким людям.

В такие моменты очень важно, чтобы рядом с вами были друзья, которые помогут пережить.

• Разговор с друзьями по душам снимет с души груз. Боль поутихнет.
• Друзья могут внимательно выслушать и дать несколько ценных советов. Вы сможете лучше понять свои эмоции и то, чем они вызваны.
• Посмотрев на ситуацию с точки зрения друзей, вы сможете лучше разобраться в том, что происходит.
• Бывает так, что вам даже не надо рассказывать о том, что произошло. Само их присутствие рядом избавит вас от чувства одиночества.
• Ваши друзья не позволят вам грустить. Они сделают все для того, чтобы взбодрить вас.

Полнейшая изоляция от окружающего мира и всех, с кем вы общаетесь, не избавит от боли. Из этого логически вытекает следующий совет…

7. Не отказывайтесь ходить на свидания.

Свидание – это последнее, о чем вы сейчас думаете. Все же, это прекрасная возможность обратить внимание на других молодых людей и перестать (на какое-то время) вспоминать о том, как вас отвергли.

Вы все еще страдаете. Вы не готовы открыть сердце новому человеку. Но речь вовсе не о том, чтобы найти свою вторую половинку. Свидание для вас – это возможность хорошо провести время в компании нового человека, который, кто знает, вполне может задержаться в вашей жизни.

Зачем же сидеть дома и грустить, когда вы можете повеселиться и хорошо провести время? Может, именно так вы встретите свою истинную любовь, если позволите себе встречаться с другими людьми?

8. Подумайте о «благословении свыше».

Допустим, у вас все же были отношения с человеком, который не смог ответить взаимностью. Эти отношения закончились. Рассматривайте это как своего рода «благословение свыше».

По мнению психологов Стефани Ньюман и Валери Голден, запретные отношения и отношения, которые держатся в тайне, всегда полны страсти. Однако это далеко не всегда заканчивается чем-то хорошим. Что если этот человек не заинтересован в долгих отношениях? Само собой это будет причинять боль.

Человек, который не готов к серьезным отношениям, вряд ли будет знакомить вас с семьей и друзьями. Если вы не можете открыто говорить о своих отношениях, не стоит развивать и поддерживать это общение. В долгосрочной перспективе такие отношения не сделают вас счастливыми. Если у вас были такие отношения, и они закончились – это хорошо. В конечном итоге такие отношения причиняют куда больше боли, чем страдания из-за расставания.

9. Прекратите осуждать себя.

Вы можете чувствовать стыд или даже вину за то, что любите. Прекратите осуждать себя. Только так вы сможете исцелиться и продолжить жить своей жизнью.

Да, этот урок жизни дался вам нелегко. Просто осознайте, что все мы порой принимаем не совсем верные решения. Будьте добрее по отношению к себе. Не вините себя за то, что любите кого-то.

10. Заботьтесь о себе.

Как бы ни было сейчас все плохо, вы должны находить время для себя. Заботьтесь о себе в той мере, в какой вам это нужно. Постепенно вы обретете уверенность и снова начнете испытывать позитивные эмоции.

Забота о себе – это прекрасный способ избавиться от боли, которую вы испытываете сейчас.

Несколько мыслей напоследок…

Закончится ли все это? Будет ли все хорошо? Если вы стали жертвой безответной любви, то сейчас вам слабо верится в светлое будущее. Все же, все не так плохо, как вы думаете.

Когда вы отпустите того человека, с которым вы никогда не будете вместе, в вашей жизни появится место для чего-то нового. В сердце освободится пространство для вашей истинной второй половинки, которую вам еще предстоит встретить.

Новое видео:

Источник

Как справиться с неразделенной любовью. 10 рекомендаций от психолога

Это очень больно, когда тебя отвергают. Когда ты любишь кого-то, а в ответ равнодушие. Неразделенная любовь. В подростковом возрасте многие пережили это состояние. Страдали, писали стихи и плакали по ночам. Время лечит…

С высоты своего возраста мы смотрим на прошлые страдания как на детские наивные глупости. Но дело в том, что неразделенная любовь это не только удел эмоциональных подростков. С неразделенной любовью можно встретиться в любом возрасте. Как быть? Что делать?

10 способов справиться с неразделенной любовью

1. Принять ситуацию. Человек, которого вы любите не может ответить взаимностью. И значит у вас два варианта. Продолжать любить или справиться с этим чувством, пережить и жить дальше. Ведь в будущем вас непременно ждет другая любовь. Где -то рядом ходит человек, который ответит на ваши чувства и будет вам счастье.

2. Делайте выбор. Вы можете продолжать любить без взаимности. Влюбленность сама по себе прекрасна. Радуга эмоций. Наслаждайтесь, тем, что есть рядом прекрасный человек, который заставляет ваше сердце биться сильнее. Только в этом случае не позволяйте надежде одержать победу над здравым смыслом. Не придумывайте себе возможное и маловероятное будущее. Воздушные замки имеют тенденцию рушиться прямо на голову строителей и причинять боль. Поэтому имейте при себе защитную каску объективной реальности- этот человек не может ответить вам взаимностью.

3. Второй выбор, пережить эти чувства, сделать все чтобы влюблённость прошла как можно быстрее и безболезненнее. И тогда откроется будущее с новыми возможностями и новыми отношениями.

Есть только одна причина, почему мужчина не женится на своей женщине

4. Постарайтесь уменьшить контакты с этим человеком . В идеале исключить их полностью. Начните отдаляться. Прекратите любое общение. Помните, что когда вы влюблены, встречи и общение с ним могут как триггер включить поток неуправляемых эмоций которые в конечном итоге опять вас сильно огорчат. Попробуйте немного изолировать. Не проверяйте соцсети, не спрашивайте своих общих друзей о нем, не посещайте места, где есть вероятность встретить его. Реже видите- реже думаете. С глаз долой из сердца вон.

5. Безответная любовь — это больно. И не надо надеяться, что от того что вы приняли решение забыть объект любви вам сразу станет легче.. Дайте себе немного времени, чтобы оплакать возможность того, что могло бы быть. Нормально в такие моменты чувствовать горе, грев, отрицание . Ваши чувства к человеку, которого вы любите, реальны, а надежды, которые у вас были, нет. О них и будут слезы и печаль.

6. Ни в коем случае не ищите в себе недостатков. Не нужны метания -почему не я? Во мне что-то не так. Я недостаточно хороша. Вы хороши. Но не для него. Не видит он этого. Или ему не нужны ваши достоинства. Ну что ж. В будущем кто-то непременно увидит это и оценит. А пока не надо резать свою душу ржавым ножом упреков и стенаний. Такие душевные раны долго заживают и в будущем могут негативно сказать при выборе партнера. Неуверенность в себе часто является одним из отвратительных побочных эффектов неразделенной любви. Вы должны избегать этого.

7. Проводите больше времени с близкими и любящими людьми. Вам нужна поддержка. В такие моменты необходимо чувствовать любовь близких. Осознавать, что вы значимы.

8. Любите себя . Относитесь к себе с заботой и нежностью. Больше внимания, больше заботы, больше доброты по отношению к себе. Поддерживайте, любите. Без чего невозможна любовь к себе

9. Займите свое время чем-то важным или интересным, тем, что требует концентрации и отвлечет вас от грустных мыслей. А, время лечит. И важно чтобы время лечения прошло быстрее. Когда время летит быстро? Правильно. Когда мы чем-то заняты. Пишите планы, структурируйте день чтобы в нем не было пустых промежутков, когда вы опять провалитесь в мечты или печаль.

10.Займитесь своим здоровьем . Физическим и эмоциональным. Свежий воздух, здоровый образ жизни и физические упражнения помогут снять напряжение. Заодно и здоровье укрепят. Медитации, антистрессовые упражнения и посещение психолога помогут вернуться в норму. Распрощаться с иллюзиями, вернуть утраченную жизненную энергию и задуматься о будущем. Реальном, а не иллюзорном

© Психолог Соловьева Лариса Александровна

Понравилась статья, ставьте лайк и п одписывайтесь на канал.

Источник

Как пережить безответную любовь или выход из отношений? Советы психолога

Помните, я рассказывала историю про Толика ? У меня были и другие истории, когда мои чувства оставались безответными, а также были болезненные разрывы отношений. По природе своей я эмоциональная, спонтанная, экспрессивная. Поэтому и радость, и горе переживаю довольно бурно. Доходило до того, что я каталась по полу, не в силах вынести интенсивность своих эмоций. И я как никто другой знаю, что советы подружек типа «забей, чего ты так переживаешь», «да еще других мужиков будет полно», «да ладно, не думай об этом», «что ты так убиваешься? Ты ж так не убьешься!» — не помогают! Поэтому такие советы в топку!

Возможно, флегматики и меланхолики не склонны к такой интенсивности чувств. Но холерики точно на это способны! Легко говорить со стороны. Но когда ты внутри ситуации – это невыносимо, прямо взрывает мозг. Кажется, что земля уходит из-под ног, что это конец света.

Как пережить безответную любовь или выход из отношений – взгляд психолога.

Разреши себе чувства

На первом этапе важно разрешить себе проживать бурные чувства по полной. Плакать в подушку, рыдать навзрыд, бить посуду (чтобы безопасно, не попало ни в кого), колотить руками матрас, пинать мягкие игрушки, пустую пластиковую бутылку.

Важно соблюдать технику безопасности. Чтобы поблизости никого не было. Безопасно – место, где вам никто не помешает, вы никого не заденете.

Помните, вы имеете право на любые чувства. Если вам больно, обидно. Не нужно рационализировать, анализировать, искать чью-то вину. Тем более обвинять себя «сама виновата», делала что-то не так, плохо готовила, не любила его собачку и прочую чепуху.

Главное не фрустрировать свои чувства. Не останавливать, не успокаивать себя. Дать волю чувствам. Выплакать все до конца. Когда уже больше не можешь плакать. Слезы кончились. До состояния опустошения.

Принять опустошение

Когда появится состояние опустошения, принять это как норму.

Важно не заедать, не запивать эмоции, не бежать по мужикам в отместку, не отсиживаться с подружками в кафе, не искать приключений и развлечений.

Пережить бурю эмоций. А затем пережить пустоту. Глухую. Пустую. Пугающую. Осознать, что все кончено. И пусть это будет со мною всегда. Отпустить ситуацию можно только на этапе пустоты.

Отпустить ситуацию и человека

Сигналы, что не пережили, не отпустили:

вы следите за бывшим, за его соцсетям, спрашиваете о нем у общих знакомых, хотите насолить, отомстить, если интересуетесь его персоной целенаправленно.

Если эмоции к нему живы, значит не прожили ситуацию. В этом случае нужна помощь консультанта. Специалист поможет закончить гештальт. Это важно.

Ведь сколько жизненных сил утекает в эту прореху. А ведь энергия нужна для здоровья, жизни, процветания, исполнения желаний, денег, хобби, построения карьеры, создания новых отношений и тд. Подумайте на что вы ее растрачиваете.

Как понять, что отпустили?

Вам спокойно. Вы не вздрагиваете в ожидании звонка или смс от него. Он не живет в вашей голове. Вы можете жить своей обычной жизнью, не страдая.

Наполниться

Затем нужно наполниться. Заниматься любимыми делами, тем, что дает энергию. Возможно, слетать на выходные на море, сходить в музей, в кино, в театр. На этом этапе можно и с подружками в кафе. Главный критерий – чтобы почувствовать себя полной жизненных сил и энергии.

И только в этот момент можно сказать, что вы успешно пережили безответную любовь или выход из отношений.

Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Оставляйте ваши вопросы и ситуации в комментариях – по возможности отвечу и разберу!

Источник