Как отработал радость моя

Дело в радость: как научиться радоваться работе

Насколько вы счастливы на работе? Что в вашей текущей работе дает вам силу, вдохновение, драйв, удовольствие? Где источники напряжения и стресса? Оптимизм позволяет получать энергию от сложностей и проблем. Создайте свою практику оптимизма. Большинство наших действий автоматические. Нами руководит привычка. Вы можете создать свою привычку получать удовольствие от работы. Деятельность — источник счастья. Откройте для себя этот источник.

1. Как создать программу по увеличению радости от работы

• Насколько вы счастливы на работе? Поставьте оценку по 10-балльной шкале: 10 — очень счастлив(а), 0 — глубоко несчастен(а).
• Что в вашей текущей работе дает вам силу, вдохновение, драйв, удовольствие? Выпишите 5 пунктов.
• Где источники напряжения и стресса? Запишите несколько ситуаций, когда вы теряете энергию на работе: злитесь, испытываете страх, тревогу, напряжение.
• Детально опишите работу вашей мечты. Чем вы занимаетесь? С кем работаете? Что получаете от работы в материальном и нематериальном плане?
• Что изменится к лучшему в вашей жизни, если вы станете счастливее на работе? Запишите как минимум 5 существенных позитивных изменений.
• Действительно ли вы готовы изменить что-то в своей работе, чтобы стать счастливее? Примите решение.
• Остаться или уйти? Ответьте на вопрос, можете ли вы быть счастливым на своем текущем месте работы или лучше найти новую?
• Если решили уйти — подумайте еще раз. Счастье в деятельности только на 10% зависит от условий работы и на 90% — от вашего отношения к ней.

2. Оптимизм на работе

• Оптимизм позволяет получать энергию от сложностей и проблем. Создайте свою практику оптимизма.
• Опишите поле для тренировки оптимизма. Найдите 3-5 ситуаций, где вы теряете энергию на работе: проблемы, ошибки, конфликты, авралы, скучные дела.
• Утром настройтесь на «свою волну». Создайте позитивный образ рабочего дня, представьте, как и от чего именно вы получите удовольствие сегодня.
• Есть проблема? Измените свое отношение к ней. Найдите 5 реальных, весомых плюсов в том, что случилось.
• Сделали ошибку? Это не повод ругать или, наоборот, оправдывать себя. Найдите в ней все уроки и возможности для дальнейших действий.
• Ловите и трансформируйте негативные мысли. Замените «Все пропало! У меня никогда, ничего не получается!» на «Похоже, так не сработало — попробую по-другому!»
• В сложной ситуации найдите простое действие, которое даст вам энергию: позвоните другу, прогуляйтесь по улице, послушайте любимую песню. Составьте свой список таких дел.
• Научитесь получать удовольствие от скучных дел, если их не избежать. Найдите в них то, что интересно, полезно, выгодно, нравится лично вам.
• Вас критикуют? Любая критика содержит в себе ценную обратную связь. Извлеките из нее здравое зерно.
• Проведите «неделю похвалы». Каждый день, уходя с работы, найдите 3 вещи, за которые сегодня вы можете похвалить себя как профессионала.

3. Как найти смысл в работе

• Смысл — это ответ на вопросы «зачем?», «для чего?». Смысл дает энергию. Ищите смысл в том, что делаете.
• Есть 3 уровня отношения к делу: 1) Работа — «работаю за деньги»; 2) Карьера — «работаю ради карьеры»; 3) Призвание — «делаю то, что люблю, и вношу важный вклад». Превратите свою работу в призвание.
• Глобальные смыслы в деятельности дают энергию, фокусируют на главном, помогают ставить мотивирующие цели и их достигать. Сформулируйте свою личную миссию.
• Письменно зафиксируйте ясные цели на год в своей профессии. Соизмеряйте с ними текущую деятельность — это поможет найти в ней смысл.
• Требуйте смысла. Получая задачу от руководства или от клиента, разберитесь, зачем им это нужно.
• Найдите смысл в задаче или проекте. Прежде чем приступить, сформулируйте «5 зачем» — 5 ответов на вопрос, зачем вам это делать.
• Делегируйте, передайте, уйдите от тех дел, в которых не можете найти никакого смысла

4. Как быть «в потоке»

• В состоянии потока вы «на своей волне». Вы концентрируетесь на деле, растворяетесь в нем, легко выполняете сложные задачи и получаете удовольствие от процесса. Выберите 2-3 рабочих дела, где вы хотите научиться входить в поток.
• Сформулируйте рабочую цель так, чтобы она была интересна и содержала в себе вызов. «Написать статью за 1,5 часа так, чтобы редактор не нашел ни одной ошибки».
• Поставьте несколько ясных промежуточных задач. «Составить оглавление статьи, собрать информацию, написать текст».
• Выберите одну задачу и не отвлекайтесь. Оставьте все другие задачи — можете вернуться к ним через 15 минут, но сейчас есть только то, что вы делаете.
• Полностью сконцентрируйтесь на процессе работы, а не на желаемом результате, на том, как вы выглядите, или мнении окружающих о вас.
• Поддерживайте качество внимания. Используйте стратегию «спринтера»: чередуйте 100%-ные погружения в работу («стометровки») с короткими периодами отдыха.
• Умираете от скуки? Усложните задачу и добавьте элемент творчества. На совещании придумайте 10 новых идей по теме и зарисуйте каждую в виде картинки.
• Вообще ничего не хочется делать? Начните день с простых полезных дел: разберитесь на столе, сделайте пару звонков. Это поможет «раскачаться» и войти в состояние потока.
• Тысяча дел, аврал, и вас постоянно отвлекают? Поймайте «свой ритм». «Станцуйте» весь день, как легкий вальс. Или представьте, что собираете ягоды: «одну ягодку беру, на другую смотрю, третью примечаю, четвертая мерещится».
• Изучите свои способы входа в поток. Вспомните 5-7 состояний потока и поймите, как вам удалось войти в него. Чем вы занимались? Какие цели ставили? На чем фокусировали внимание?

5. Как учиться у дела

• Чему вы хотите научиться в работе за ближайший год? Выпишите 5-7 вещей, которые вам будет интересно и полезно освоить.
• Учитесь в реальной практике. Подумайте, чему вы можете научиться, занимаясь своими ежедневными делами? Что новое и интересное можно узнать?
• Приступая к делу, поставьте цель развития: «Чему я хочу научиться?». Когда закончите, напишите 3 вещи, которым научились. Все как у летчиков — план полетов, полеты, разбор полетов.
• Пишите. Станьте «маньяком» записей. Записи стимулируют творчество и ускоряют обучение. После Эдисона осталась целая библиотека его блокнотов.
• Поднимайте планку. Каждый день делайте то, что не могли сделать еще вчера. Напишите отчет за 13 с половиной минут, если ваш вчерашний результат был 14.
• Учитесь у «сложных» коллег и клиентов. Мысленно скажите: «Это мой учитель». Что он говорит? Как, с какой интонацией? Что за этими словами? Чему он меня учит?
• Учитесь у своих неудач и ошибок, если уж они иногда случаются. Представьте, что вы сами специально создали эту ситуацию с целью преподать себе урок. В чем он?

6. Как влиять на работе

• Вы будете более счастливы на работе, если ясно увидите, на что вы влияете. «Но здесь я вообще ни на что не влияю!» Вам так кажется. Зона влияния есть всегда — найдите ее.
• Проведите эксперимент. Возьмите лист бумаги и выпишите на него все, что вас беспокоит, раздражает, заботит на работе. Сделайте это, прежде чем читать дальше.
• Теперь подчеркните те пункты своего списка, на которые вы реально можете повлиять.
• Начните с самого простого и самого симпатичного для вас пункта. Выберите одно конкретное маленькое действие, которое даст результат. Сделайте его.
• Отпразднуйте свою победу. Расскажите о ней другу или подруге, напишите записку в ежедневник, купите себе мороженое.
• Процесс — это сотни маленьких результатов. Создайте традицию отмечать свои достижения. Это поможет поверить в себя и увеличить свое влияние на ситуацию.
• Попросите своего руководителя помочь вам определить, на что вы можете влиять при выполнении задачи.
• Влияйте через союзников. Если сами не влияете на ситуацию — найдите того, кто может. Каковы их интересы? Как привлечь их к решению вашей задачи?
• Иногда кажется, что вы на все влияете и за все отвечаете сами. Оставьте место для других людей и господа бога. Реалистично оценивайте круг своего влияния.
• Если вы ни на что не влияете в этой конкретной ситуации, вы можете повлиять на свое отношение к ней. Смиритесь. Отпустите. Займитесь чем-то другим.

7. Советы по отдыху на работе

• Отдыхайте. Иногда медленнее значит быстрее! Остановка и «перезагрузка» позволит сделать дело легче и качественнее.
• Стоп. Делайте короткие — двух-трехминутные перерывы на отдых каждые 30-60 минут в течение дня.
• Отдых — это в том числе и смена деятельности. Творчески переключайтесь между разными видами работы.
• Спите. Инвестиции в сон — это высокодоходные инвестиции.
• Спите днем. Короткий сон всего за 15 минут позволит восстановить силы и освежит ум.
• Дайте себе достаточное количество физической активности — минимум 2 аэробные и 2 силовые тренировки в неделю.
• Делайте регулярные выходные и планируйте их заранее, наполните их самыми любимыми занятиями.
• Проводите время на природе.
• Найдите правильный баланс между работой и отдыхом. Получайте удовольствие от того и от другого.

8. Советы по счастью в деятельности

• Большинство наших действий автоматические. Нами руководит привычка. Создайте свою привычку получать удовольствие от работы.
• Возьмите одну наиболее актуальную область для проработки. Например, «учиться у работы», или «быть в потоке», или «найти смысл в своем деле».
• Теперь поставьте конкретную цель в этой области: «научиться с удовольствием делать холодные звонки и заключать сделки в 10% разговоров» или «быть в состоянии потока при написании регулярных отчетов».
• Подберите простую практику под эту цель: «после каждого звонка записывать ответ на вопрос «Чего на самом деле хотел этот клиент?»
• Найдите приятный и простой способ отслеживать прогресс. «Оцениваю каждый разговор по шкале удовольствия от процесса, а в конце дня подвожу итог».
• Важно: если вы искренне, включенно попробовали 2-3 дня и чувствуете — «не идет»: не ругайте себя — меняйте практику.
• Критерий проверки любой «счастливой практики» простой — «дает она вам энергию или нет?» Используйте этот критерий, и вы найдете свою практику.
• С кем вы можете поделиться своими находками и успехами? Кто поддержит вас в трудную минуту? Соберите команду поддержки по счастью деятельности.
• Дайте себе время. Даже хорошая практика превращается в привычку в течение 30-60 дней.
• Когда почувствуете, что одна из привычек освоена, добавьте новую практику счастья в деятельности.

«Клерк. Премиум» — закрытое сообщество бухгалтеров. Неограниченные консультации от экспертов «Клерка». Онлайн-курсы и вебинары.

До конца рабочей недели держим скидку в 20%. Успевайте подписаться.

Источник

Он будет молчать, и я вытрясу всю сумму до копейки.

Радость моя (Часть 26)

Женщина вошла в лифт, равнодушно посмотрела в наполненные слезами глаза Мирослава, и нажала кнопку первого этажа. Когда двери закрылись, она в бессилии опустила голову, не зная, как преподнести дочери такое известие. Девочка только начала приходить в себя, только решила жить дальше, желала поправиться и верила в это. Известие о предательстве лучшей подруги и любимого убьёт её. Евгения достала телефон и набрала Татьяну.

— Добрый вечер, — сухо произнесла она. – Я согласна.

Когда телефон снова оказался в сумке, она больно сжала кулак и подумала: «Я ничего не буду от неё скрывать. Марина узнает правду. Она должна быть сильной и справиться со всем, ради себя, ради будущего. Если Татьяна узнает, что Мирослав уже порвал с Мариной, то всё пропало и никаких денег на операцию не будет… Ну, уж нет. Он будет молчать о своём разоблачении, и я вытрясу всю сумму до копейки. Я тоже буду подлой и низкой, но зато у моей дочери появится шанс».

— Ну-с, хорошие новости, красавица! – в палату вошёл улыбающийся врач с бумагами в руках. – Анонимное лицо полностью перечислило всю сумму! Мариночка, через четыре дня, может, раньше, вам сделают операцию и совсем скоро вы будете ходить!

Девушка пила апельсиновый сок, и поперхнулась. Рядом находилась Евгения Андреевна, её сердце билось в таком ритме, что, казалось, сейчас взорвётся от счастья.

— Всю сумму? Так много? – не веря своим ушам, тихо произнесла Марина. – Значит, мы ничего не будем должны родителям Мирослава? Мама, это же прекрасно! Мама, я буду ходить! – она расплакалась и тут же обняла мать, та погладила её по голове. Ни единый вопрос не проскользнул в голове девушки, любопытство о своём благодетеле словно покинуло её.

— Ничего не должны, милая! Теперь всё будет хорошо! Пообещай мне одно, — вдруг Евгения строго посмотрела на дочь и её губы нервно задрожали. – Что бы ни случилось, мы будем идти до конца. Ни ураган, ни наводнение не смогут нам помешать. И ты сама больше никогда не сделаешь такой глупости! – она указала на перевязанные запястья. – Пообещай мне! Что бы ни случилось!

— Да, да, конечно! Ну я же ещё раньше пообещала это, мама! Ну а теперь-то и подавно ничего не может произойти! – ни о чём не подозревая, Марина искренне радовалась и смеялась.

— Побудь пока одна, а я пойду с доктором, и мы с ним обсудим твой перевод в другую клинику, в общем, формальности.

Марина кивнула, улыбка ни на миг не покидала её лицо, и слезы радости струились по щекам. Как только мать и врач покинули палату, она вытащила альбом и принялась дорисовывать свою любимую жемчужную хавортию. Неожиданно растение ожило, приободрилось, в нём появились яркие тона и призрачный налет волшебства.

Оказавшись по ту сторону двери, мать резко сменила радостное выражение лица на серьёзное и озабоченное. Она так и не смогла сказать о Мирославе, ждала подходящего момента. Она взяла с дочери обещание ни при каких обстоятельствах не отчаиваться, но понимала, что им только предстоит преодолеть множество трудностей.

— У меня совсем не получалось с вами поговорить, — обратилась она к доктору. – Скажите честно, без преувеличений, она будет ходить после операции?

— Евгения Андреевна, — не меняя позитивного настроя, произнес мужчина. – Я уже говорил вам… Врачи не боги, мы не можем давать стопроцентных гарантий. Мы лишь можем прогнозировать и отталкиваться от опыта и статистики. Операция необходима, поверьте, необходима! Без операции у неё шанс из миллиарда встать на ноги, с ней же – я бы дал три-четыре на миллион.

Источник

Проекты. Новые

Цикл передач

В «Толковом словаре» Сергея Ивановича Ожегова о слове «странник» написано: «Человек, странствующий пешком, обычно на богомолье». В русской православной культуре «странничество» — стало особым феноменом. Странники путешествовали, по сути, от храма к храму, молились и узнавали мир в эпоху, когда информация передавалась только из уст в уста. Странники были основными рассказчиками о далеких городах и заморских странах, о встречах со святыми и свидетельствами чудес, явленных по молитвам богомольцев.

Как это ни покажется парадоксальным, но и в наше время, множество рассказов о святынях, чудесах и особенных «встречах с Богом» люди передают друг другу из уст в уста, минуя официальные каналы информации. Мы предлагаем вашему вниманию цикл программ о местах и людях, о встречах с Богом и о святынях. Автор и ведущий Андрей Сорокин.

Цикл программ

Будущее нашей страны зависит от того, какими вырастут сегодняшние дети, сумеют ли родители воспитать в них важнейшие качества – нравственность, милосердие, чувство ответственности за свои поступки и окружающий мир. Это непросто, но реально, если с первых дней жизни ребёнка правильно и всем сердцем осознать важность такого воспитания. И здесь главная нагрузка ложится, конечно же, на мам – именно они проводят с детьми большую часть времени, именно они дают ребёнку первый духовный опыт.

В каждом выпуске программы православные мамы, у которых растут замечательные дети — мерило счастья в семье, – будут делиться своим бесценным опытом воспитания, отвечать на вопросы, как сделать ребёнка помощником, дать ему хорошее образование, приучить к чтению, развивать в нём Богом данные способности. Героини программы расскажут, как приобщить детей к вере и молитве, какими словами говорить с малышом о Божьем храме, воспитать в нём любовь к ближнему, к родному отечеству, к братьям меньшим.

В программе примут участие также папы, и дети. Они расскажут о своей жене и маме, об атмосфере в семье и о том, как с их помощью мама может сделать еще и профессиональную карьеру. Все героини – очень разные, но вместе они составят коллективный образ православной Мамы, нашей современницы.

Цикл программ

Главной темой каждой программы становится опыт семьи по преодолению какой-то конкретной кризисной ситуации в жизни. Как удаётся с помощью любви и веры преодолеть сложный период, и как это приносит счастье, приближает супругов и детей друг к другу и, возможно, к Богу. Основная идея программы – даже в самых трудных жизненных обстоятельствах семейное счастье достижимо!

Цикл программ

Дискуссионный клуб для подростков «Быть человеком!». Участники проекта: педагог и музыкант, лидер православной группы «Ихтис» — Адриан Гусейнов, ученики старших классов гимназии Свято-Алексеевской Пустыни и приглашённые гости вместе ищут ответы на вечный вопрос: что это значит – быть человеком?

Эфир выходного дня

«Эфир выходного дня» (ЭВД) – блок телевизионных программ, объединенных единой целью – способствовать популяризации в обществе ценностей традиционной семьи. Блок выходит в эфир в выходные дни, когда экраны телевизоров собирают максимальную аудиторию. Включает в себя как оригинальные программы и сюжеты, подготовленные в соответствии с тематическим планом ЭВД, так и архивные проекты, снятые в прежние годы. Тематический план включает в себя такие темы, как «Вера», «Семья», «Отечество», «Историческая память», «Труд», «Служение», «Культура». В студию «Эфира выходного дня» приглашаются эксперты для обсуждения конкретных проблем по указанным темам. Единое повествование в течение всего эфира обеспечивает ведущий. Содержательно блок готовится с учетом интересов и потребностей целевой аудитории канала – родителей, воспитывающих детей (30+).

Премьерные показы «Эфира выходного дня» происходят по субботам и воскресеньям. Однако лучшие, эксклюзивные видеоматериалы – интервью в студии, музыкальные номера, корреспонденции – размещаются на специальном youtube-канале

Незабвенные

Москва — город не только людей, но и памяти о знаменитых москвичах которые внесли свой вклад в развитие российской науки и техники, литературы, искусства. Помимо памятников и улиц, получивших их имена, есть и особенные, «личные» именные знаки. Эти знаки – мемориальные доски на домах, в которых жили знаменитые люди. Это – ориентиры их мира, их жизни. В цикле «Незабвенные» эти ориентиры взяты за сюжетную основу: о знаменитых москвичах и их мире, их семьях рассказывают родственники, близкие… и сами герои – словами из своих воспоминаний, писем, интервью.

Источник