Как общаться с эмоционально холодными людьми

Эмоциональная холодность в общении: причины признаки

Эмоциональная холодность – это психическое расстройство, при котором человек не способен испытывать и выражать эмоции. В некоторых случаях под этим подразумевается ослабление интенсивности эмоций. Такое состояние может быть как патологией, так и нормальной временной реакцией на стресс, переутомление.

Определение понятия

Эмоциональная холодность – это состояние, при котором человек не испытывает никаких эмоций. Ему не плохо и не хорошо, он не возбужден и не спокоен – ему «никак». Альтернативное название – эмоциональное истощение (выгорание).

Не стоит путать эмоциональную холодность с психическим бесчувствием. Во втором случае человек ощущает весь спектр чувств и эмоций, но не может объяснить их, совладать с ними. Это изматывает и часто приводит к суициду.

Интересно! В группу риска по развитию синдрома эмоциональной холодности попадают люди социальных профессий: врачи, психологи, педагоги.

Причины эмоциональной холодности

Эмоциональная холодность может развиться на фоне другого психического расстройства эмоциональной сферы и на фоне другой патологии. Например, эмоциональная холодность наблюдается при депрессии или деперсонализации, травме головы, гормональных нарушениях, соматических заболеваниях. А также синдром эмоциональной холодности может возникнуть при систематическом, продолжительном влиянии стрессовых факторов. Чем чаще человек испытывает нервное напряжение, перенапрягается физически, психически или интеллектуально, тем выше риск эмоционального истощения.

В том случае, если речь идет об эмоциональном расстройстве, которое сформировалось еще в детстве, причины у мужчин и женщин немного отличаются. Однако есть и общие предпосылки: эмоциональная холодность наблюдается у людей, выросших в неблагополучных семьях. Примеры деструкций в семье:

1. Авторитарное воспитание. «Не реви!», «Терпи!» – подобными словами родители приучают ребенка подавлять эмоции. Такие условия развития стопорят становление личности. В итоге включается защитный механизм: ребенок перестает понимать свои чувства, а чтобы не разочаровываться в родителях, подсознательно он совсем отключает эту сферу.
2. Эмоциональная скупость родителей. Если родители не признавались ребенку в любви, не проявляли нежность по отношению друг к другу, то и ребенок вырастает чрезмерно сдержанным. Эмоциональная холодность, лишение близости и доверия – это называется эмоциональной депривацией (неудовлетворенность актуальной потребности).

Другие причины эмоциональной холодности мужчин и женщин рассмотрим подробнее.

У мужчин

Причины эмоциональной холодности у мужчин:

1. Воспитание матерью и бабушкой. Боязнь стать слишком мягким, прослыть маменькиным сынком, ребенок стремится к нарочитой мужественности. В представлении большинства сдержанность в эмоциях – главная мужская черта.
2. Общественные стереотипы. Мужчина должен всегда сохранять самообладание, решать проблемы и убивать мамонтов. Он не имеет права дать волю эмоциям. Так до сих пор считают многие представители общества. Однако с точки зрения психологии это опасно для психического здоровья, каждый человек должен высвобождать свои чувства и эмоции.

У женщин

Причины эмоциональной холодности у женщин:

1. Боязнь повторного предательства. Если когда-то кто-то уже растоптал чувства женщины, то она сделала вывод: «Я больше никого не подпущу к себе».
2. Комплексы и неуверенность в себе. Девушка живет по принципу «Не высовывайся». Она боится показать себя настоящую, потому что кто-то (скорее всего, родители) не принимал ее такой.

Обратите внимание! И у мужчин, и у женщин эмоциональная холодность может быть связана со спецификой типа нервной системы. Например, флегматики и интроверты более сдержанны, чем экстраверты и холерики.

Как распознать эмоциональную холодность у мужчины и женщины

Сами больные описывают эмоциональную холодность как потерю интереса к чему-либо. Резко или постепенно они утрачивают способность радоваться и получать удовольствие, отказываются от любимых занятий, общения с друзьями.

Другие признаки эмоциональной холодности у мужчин и женщин:

• потеря интереса к работе;
• пессимистичное видение будущего;
• чувство обреченности;
• потеря смысла жизни и переживания по этому поводу;
• проблемы на работе и в семье;
• снижение самооценки;
• замкнутость;
• самобичевание;
• потеря эмпатии;
• жестокое отношение к людям.

По инерции человек продолжает ходить на работу, он неплохо выполняет свои обязанности. Однако ему это не приносит былого удовольствия. Постепенно состояние ухудшается, человек становится нетрудоспособным.

Советы по борьбе с эмоциональной холодностью

План реабилитации зависит от причины эмоциональной скупости. Если это реакция на стресс, то нужно просто дать себе отдохнуть, выспаться, уехать на пару дней за город, и все само пройдет. В остальных случаях нужно серьезное лечение и зависит оно от типа первичного расстройства или другого нарушения.

Лучше не рисковать и обратиться к психологу. Если пока такой возможности нет, то обратите внимание на эти советы:

1. Подумайте, когда вы в первый раз столкнулись с холодностью. Если это преследует вас столько, сколько вы себя помните, то, вероятно, это связано с детством. Нужно заняться проработкой детских травм. Если в последнюю пару месяцев вы напряженно работали, плохо высыпались, то, скорее всего, холодность защищает вас от истощения. Если вы заметили это несколько дней назад, не видите вероятную причину и не знаете, что с этим делать, то обратитесь к психологу.
2. Начните заниматься спортом. Регулярные посильные тренировки улучшают психическое и соматическое здоровье. Во время занятий спортом вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Они улучшают настроение и снижают уровень стресса.
3. Нормализуйте режим сна. Спите минимум по 8 часов в день. Во время сна организм восстанавливается.
4. Анализируйте те ситуации, в которых вы замечаете свою холодность, или когда кто-то другой говорит вам об этом. Тренируйтесь в выражении чувств. Начните с малого: ежедневно перед зеркалом говорите комплименты себе, разговаривайте сами с собой.

Случай из моей практики

С разрешения клиентки рассказываю ее историю. В 21 год она познакомилась с молодым человеком. Все было хорошо, но их отношениям мешала одна особенность девушки – эмоциональная холодность в общении. Она не могла называть своего партнера ласковыми словами, не могла выразить свои чувства, она редко обнимала его, быстро убегала со встреч и даже не оглядывалась. А его каждый раз мучил один вопрос: «Что я сделал не так? Чем ее обидел?».

Со временем молодой человек осмелился поговорить на эту тему, он поделился с девушкой тем, что теплые слова, объятия важны для него. Она пыталась, но каждый раз для нее это было как насилие. При этом, как рассказывала сама клиентка, ее переполняли теплые чувства, проблем с этим не было, была проблема с выражением чувств. Причем это распространялось только на позитивные эмоции, с негативом в силу условий развития (проблемное детство) она была знакома более чем хорошо.

Что же стало причиной такого поведения? Многое:

• отсутствие положительного примера в семье (отец и мать ненавидели друг друга, не могли нормально общаться, но из-за алкогольной созависимости не расходились);
• эмоциональное и психологическое насилие (клиентка мечтала стать «куклой», ее заветным желанием было ничего не чувствовать);
• низкая самооценка, комплексы, неуверенность в себе, стеснительность и замкнутость, боязнь выглядеть глупо – как результат авторитарной гиперопеки (ее держали на коротком поводке);
• отсутствие положительного примера (ей не говорили теплых слов, ее не научили этому).

Клиентка хотела преодолеть это, «разморозиться». Через год были заметны первые результаты. На что была направлена работа? Во-первых, девушка вела дневник эмоций и чувств, ежедневно практиковалась в выражении своих эмоций. Сначала она писала молодому человеку записки или СМС (так было проще), потом пробовала говорить это при встрече. Он терпеливо ждал, поддерживал и помогал. В итоге с каждым разом это звучало все увереннее и теплее (сначала из-за неловкости это и правда выглядело то грубо, то лживо, то нелепо).

Во-вторых, девушка работала над сепарацией от родителей, повышением самооценки и избавлением от комплексов. Если коротко, то она училась принимать и любить себя. Это и было самым важным в реабилитации.

Нельзя недооценивать роль молодого человека. Он умел любить (ему повезло с семьей больше) и принимал эту девушку. Он и показал ей, как можно выражать теплые чувства. Ее резкость, холодность и грубость исчезли. Сейчас она продолжает свой путь по сепарации и самопринятию (это займет еще долгие годы), но проблема с выражением чувств уже ушла.

Заключение

Эмоциональная холодность – это неспособность отвечать эмоциями на позитивные послания (слова, жесты, эмоции) других людей. Эта особенность мешает строить личную жизнь, карьеру. Без социального взаимодействия невозможны развитие и самоактуализация личности. Эмоциональная скупость – это проблема, ответ на деструктивные условия воспитания или защитная реакция на стресс. Человек не готов пускать кого-то в свое сердце, он заставляет всех играть в свою игру. Так или иначе, с этим можно и нужно бороться.

Источник

Как «разморозить» эмоционально холодного мужчину?

Если ваш мужчина «старый солдат, не знающий слов любви», то вы определенно зашли сегодня по верному адресу! Sympaty.net разбирает способы, как разморозить вашего снеговика и заставить старого солдата пустить хоть и скупую мужскую, но слезу! Ах, сколько наших полегло на фронте борьбы с эмоционально холодными мужчинами! И откуда, хочется знать, берется такое количество снеговиков в любое время года? Им и так, и эдак, и уже, простите, хочется голову об стенку разбить, а он целует как «для галочки» и садится читать смартфон или делать кормушку для птиц. Умелец. Что делать? Давайте разбираться!

Что делать с безэмоциональным мужчиной?

Проявления эмоциональной холодности:

• Он никогда не совершает «неожиданных приливов нежности».
• Говорит о своих чувствах он… никогда! Или же краааайне редко. Слов любви не произносит, или произнес когда-то один раз и счел, что повторяться – это не мужское.
• В любой ситуации он спокоен как танк. Даже другой, больший, танк не может вывести его из равновесия.
• Радостные события всегда вызывают у него одни и те же эмоции. Настолько одинаковые, что вам кажется, что красивый стриптиз, повышение на работу и покупка новых туфель – события одного и того же порядка.
• Романтические сюрпризы, романтика – это вы о чем?
• Он сдержанно реагирует на ваши «приливы нежности», на ваши вдохновленные призывы радоваться жизни, пойти неожиданно прогуляться по парку или сорваться куда-то на выходные.

Вообще, если ваш мужчина действительно эмоционально холодный, то вы это почувствуете без чтения в журнале статей о том, как это проявляется. Нехватку эмоций обычно человек чувствует даже лучше, чем физическую боль.

При все при этом, сравнить ваши темпераменты тоже будет не лишним. Возможно, вам мужчина и не эмоционально холодный, просто ваш темперамент зашкаливает. Зашкаливает насколько, что даже ураган рядом с вами будет легким морским бризом.

Причины эмоциональной холодности мужчин

1. Все мы родом из детства! Помните такую фразу? 90% эмоционально холодных людей, в том числе и мужчин, – дети родителей, которые недодали им любви, недоцеловали, недообмнимали, недоодобряли. Вот и он теперь недо…

И сейчас это не повод критиковать или ругать. Такие проблемы – детские – решать тяжелее всего, и, как правило, человеку требуется помощь кого-то преданного ему. Сейчас ваш эмоционально холодный, но горячо любимый мужчина просто НЕ ЗНАЕТ, КАК нужно проявлять свою любовь – не вложена в его голову такая программа. Он, возможно, НЕ отдает себе отчета в том, что это НУЖНО делать, не чувствует этого. Ему кажется, что его чувства всегда на поверхности.

2. Прошлые обиды. Когда-то кто-то натоптал ему в открытом сердце, и он решил, что лучше его пока не открывать. А то ходят, топчут, а ему убирай потом за всеми…

3. Других причин, в общем-то, больше никто не придумал. Хотя, возможно, вам стоит задуматься, а в чем, собственно, вообще проявляется его любовь к вам? Обычно эмоционально холодный мужчина — это мужчина-действие. Да, не скажет слов любви. Но докажет это так, как не сможет ни один человек-пожар.

Попробуйте растопить лёд сами!

Часто бывает, что такие люди знают о своей «особенности», и дабы компенсировать это, а также в благодарность за то, что кто-то любит его просто, а не за «слова в ответ», он совершает жесты, которые другим и не снились. Это те люди, которые всегда сдержат обещания. Которые знают цену настоящим отношениям, поэтому не предадут и не бросят. Если вы заказывали «каменную стену», распишитесь о получении!

Если ваш эмоционально холодный мужчина не показывает своих чувств, это совершенно не значит, что он их никогда не испытывает. Поэтому самое время учиться чувствовать своего мужчину.

А если же ваш мужчина не проявляет никаких эмоций, но при этом не совершает никаких действий, чтобы показать вам свою любовь, то может не стоит обзывать его эмоционально холодным мужчиной и бежать ему навстречу со спичками, теплой одеждой и своей пламенной любовью? Может, он просто вас не любит?

Чего НЕ делать с эмоционально холодным мужчиной:

1. Играть в игру «Сам дурак» , а другими словами не нужно отвечать ему той же монетой. Мол, ты ко мне холодно, и я тебе так же буду. Посмотришь на себя со стороны, и образумишься.
   Как бы не так. Каждый любит так, как умеет. Он знает, что вы умеете по-другому, и после изменения вашего поведения он не будет чувствовать себя любимым. Вы думаете, что так вы чего-то добьетесь, кроме того, что испортите отношения? Думается, чтобы отношения улучшить, любви должно в них становиться больше, но никак не меньше! Все равно, что поместить снеговика в холодильник и ждать, пока он там оттает. Может, и оттает, когда кто-нибудь третий додумается отключить электричество.
2. Не говорите ему постоянно о том, какой эмоционально холодный мужчина вам достался, и как сильно вам это не нравится. Даже в сердцах не трогайте эту тему, а то бывает, что хочется сказать, что он бесчувственный чурбан, толстокожий и бессердечный!
3. Не обращайте словесно особого внимания на те редкие моменты, когда он все-таки будет вести себя по-другому. Он гарантированно будет чувствовать себя некомфортно. Имеется в виду ситуация из серии: он наконец-то робко и неловко вам сказал, что любит вас, и комплимент вам отвесил, такой, что прям комплиментище! А вы ему в ответ: «Ну, наконец-то ты что-то сказал!» (дубина бессердечная!) или «Я уже думала, не дождусь от тебя никаких нежностей!», «Ну вот разве сложно было это сказать?».

Если он у вас мужчина действительно эмоционально холодный, то такие слова ему дались нелегко, поддержите его лучше своим поведением, поцелуйте его особенно нежно, скажите, какой счастливой вас делают такие слова, какой он нежный и т.д. и т.п. Так вы его одобряете, и ему точно захочется еще как-нибудь это повторить, чтобы получить ваше одобрение. А если он почувствует дискомфорт, то вряд ли ему захочется вернуться к этому состоянию, только если он у вас не мазохист. Не мазохист ведь?

Что делать с эмоционально холодным мужчиной, или как растопить лед?

Если уж вы все-таки решили, что быть вместе стоит, и что градус вашей любви выше, чем минус его холода, то вооружитесь терпением. Это единственное, что вам может помочь в этом нелегком деле. Терпение. А еще постоянство. «Вода камень точит» — это ваш девиз на весь период вашей борьбы. Борьбы длинною во все ваши отношения. Потому что сначала его растопить нужно, а потом всегда поддерживать, а оба эти процессы постоянные и бессрочные.

• Любите его, чем безусловнее, тем лучше. Никогда не отказывайтесь от этой любви. Да, часто могут опускаться руки, что, мол, я и так, и так, а он – ну непробиваемый! И не буду больше ничего делать! Одна такая остановка, одна ошибка — и все нужно будет начинать заново. Тяжело, конечно, что-то делать без обратной связи совсем. Но вы сами выбрали такой путь. Пусть ваш мужчина — эмоционально холодный, зато дорогой сердцу, горячо любимый и ВАШ.
• Станьте для него примером. Делайте для него то, что вы бы хотели, чтобы делал или говорил он. И по возможности старайтесь не ждать от него этого в ответ. Словом, будьте для него примером. Человеком-примером!
• На любое его продвижение в «оттаивании» реагируйте очень ярко и запоминающеся. Пусть ваши чувства в тот момент ему под кожу залезут! В такой момент он очень четко прочувствует, как правильно нужно делать, чтобы получить еще раз такое. Хвалить и одобрять мужчину нужно всегда, но в такие моменты вместо одного сахарка можно дать 5! Запомнит!
• Всегда задавайте ему вопросы про чувства и эмоции. Что-то случилось на работе? Спросите его, не что он будет делать, а что он чувствует. На такой вопрос, конечно, только 1% найдет, что ответить, но начало будет положено.
• Говорите о ЕГО чувствах самостоятельно.

Поэтому говорите об эмоциях и чувствах сами. Не только к вам, а вообще. Случилось что-то на работе? – «Ты, наверное, очень расстроен из-за того, что ты очень верил этому человеку, а он наплевал на все, что ты сделал для него?», или к вам – «В такие моменты я чувствую, как сильно ты меня любишь; как ты ценишь, то, что я делаю». Словом, выверните все наизнанку и сделайте так, как будто он это сказал. А после этого все можно сдобрить фразой – «При этом я так люблю, когда ТЫ мне это говоришь». Говорить это нужно не с сожалением и обидой в голосе, а спокойно, мило и сладко. А после этого – уходить, не дожидаясь ответа. Не думайте, что он забудет. Будет думать об этом, а не о том, как бы лучше вам ответить, чтобы отвязаться, и забыть об этом.

Мы все время удивляемся, почему мужчины бывают эмоционально холодными или почему именно нам достается такой экземпляр. При этом статистика наглядно показывает, что нам, девушкам, такие мужчины как раз больше нравятся. «Чем меньше девушку мы любим, тем больше нравимся мы ей». После Пушкина добавить уже нечего. Классик знал, о чем говорил. Сами захотели!!

А вообще, давайте любить своих мужчин? Только любовью топится лед, ничем больше. И любить своих детей, мальчиков особенно в данном контексте, чтобы другому поколению достался горячий во всех отношениях муж!

Источник