Как не портить настроение окружающим

Как на нас влияет плохое настроение других людей

Ни для кого не является секретом, что наше настроение во многом зависит не только от нашей внутренней гармонии с самим собой, но и от внешних раздражающих факторов. Отчитал ли нас начальник, поссорились ли мы с близким человеком, наступили ли нам на ногу в метро в час пик, и даже, возможно, обругали, — все эти и ещё многие другие «внешние раздражители» безусловно оказывают воздействие на наше настроение.

Как же справиться с волнением, обидой, болью, и, в конечном счёте, с плохим настроением, если нам его испортили? Вот несколько советов.

Содержание:

Причины плохого настроения у окружающих людей

Будьте взаимно вежливы «Никто ни от чего не застрахован» и «Все люди разные». Как часто в своей жизни мы произносим и слушаем «шаблонные» фразы, не вдумываясь в их смысл.

А между тем это действительно так: все люди, действительно, разные и совершенно по-разному реагируют на те или иные слова, которые слышат и те или иные поступки, которые совершают сами или которые совершаются по отношению к ним.

Как просто вывести из состояния равновесия спокойного, уравновешенного человека одним лишь грубым словом.

Причин для плохого настроения у окружающих нас людей масса: это и забота о здоровье, и страх о настоящем или будущем. Работа, карьера, связанные с этим переживания. Беспокойство о семье, детях, близких родственниках. Ссоры с близкими, непонимание друзей, споры с руководством. В конце концов, политическая обстановка в мире — это также может стать причиной испорченного настроения: все новостные каналы по телевизору с самого утра пестрят картинами кровопролитий, войн, грабежей и убийств.

В итоге кто-то в состоянии самостоятельно справиться с раздражением внутри и не выносить его во внешний мир на своих коллег по работе, друзей, близких людей, и просто незнакомцев. Кому-то же это напротив — совсем не удаётся, и человек выплёскивает накопившуюся агрессию на окружающих. А внешний мир, как известно, будет отвечать тем же самым, что в конечном итоге приведёт к замкнутому кругу. Кто-то выпустил «своих демонов» на нас, накричав, к примеру в метро, и вот мы уже, заведённые этим обстоятельством, несём в себе дальше эту агрессию, и ищем на ком бы сорвать зло.

И, к сожалению, очень часто этим кем-то становятся наши близкие и родные нам люди.

Как не испортить себе настроение и не поддаться плохому настроению окружающих

Вот несколько проверенных советов, как не поддаться своим эмоциям и не пойти на поводу у эмоций чужих.

1. Если вас обидели, попробуйте задержать дыхание Если вас задели, устно, словесно, или даже физически толкнули, на какое-то время постарайтесь задержать дыхание. Наверное не каждому удастся спокойно и ровно подышать, считая до десяти, это не так просто сделать, как писать об этом. Поэтому можно постараться просто задержать дыхание и на какие-то секунды словно «замереть» в пространстве и времени. Можно попробовать даже спеть что-то про себя.
2. Не отвечайте вашему обидчику. Выплесните агрессию в спорте. Постарайтесь не отвечать обидчику. Даже если это невыносимо сложно. Даже если очень хочется ответить. Даже если внутри клокочет ярость и злость. Постарайтесь промолчать. Несомненно агрессии нужен выход, иначе она просто взорвётся внутри нас и приведёт к печальным последствиям. Попробуйте не выплёскивать её на человека. В конце концов можно ударить боксёрскую грушу.
3. Подумайте над тем, почему именно с вами произошла та или иная ситуация Немного остыв, попробуйте проанализировать ситуацию, в которой вы оказались. Если вас отчитал руководитель, попробуйте не обвинять его сразу в том, что он ничего не смыслит в вашей работе. Попробуйте ещё раз разобрать результаты своей работы, будь то отчёт, план-анализ или прогноз на будущее. Вполне возможно вы допустили в чём-то ошибку и вам не так уж и несправедливо поставили её на вид. Оборотная сторона медали: начальник просто не выспался или с утра выпил невкусный кофе — со всеми бывает. Если вы не ответите злостью в ответ на его злость, то увидите, что немного отойдя он первый же перед вами и извинится.
4. Представьте вашего обидчика в чём-то смешном Попробуйте представить вашего обидчика в чём-то смешном и нелепом. Наверное все смотрели фильмы про Гарри Поттера. Помните, как в одной из серий профессор Люпин обучал своих учеников как справляться со страхом перед богартом? Он предлагал представить вместо страшного монстра свой собственный страх, облачённый в нелепые одежды и попавший в смешную ситуацию.
5. Попробуйте извиниться перед своим обидчиком Попробуйте извиниться перед обидчиком! Возможно, вы будете удивлены, но это работает практически безотказно. Люди теряются. Им становится стыдно.

Ну, кроме может быть закоренелых и законченных негодяев. И, человек, как правило, услышав от вас извинения за свой собственный проступок, либо попросит прощения, что нагрубил вам, либо просто будет мучиться угрызениями совести.

Пожалейте своего обидчика Постарайтесь этого человека пожалеть. Это тоже непросто. Потому что чаще всего хочется пожелать обидчику разнообразных мучений и всяческих нехорошестей. Не стоит этого делать. Карма существует, и она отработает всё, как нужно абсолютно без вашего на то участия. Пожалейте того, кто нанёс вам обиду, ведь он сделал это только от того, что ему самому сейчас нехорошо.

Мыслите позитивно Попробуйте подумать о том, для чего с вами произошла та или иная ситуация. Как известно, Вселенная посылает нам знаки и сигналы, которые мы порой можем понять и расшифровать, порой — не можем. Всё гораздо проще, просто мы — сами люди — привыкли всё усложнять. Наши собственные негативные мысли могут притягивать на нас же самих отрицательные происшествия. Мыслите позитивно! — об этом уже написано достаточно много литературы. И очень часто то, что происходит с нами есть ни что иное, как проекция наших собственных мыслей и желаний. Если не получается в какой-то момент времени мыслить позитивно, попробуйте сами для себя взять некоторый «тайм-аут» в мыслях и навести в них если не порядок, то некоторый нейтральный фон.

Йога помогает отвлечься от плохого настроения Постарайтесь себя отвлечь от неприятного инцидента и направить свои мысли и заботы на какую-либо деятельность. Если это рабочее время, то работа отвлечёт вас весьма быстро. Если это вечернее время, можно отвлечь себя домашними делами или сходить в спортзал. Занятия йогой очень хорошо помогают сконцентрироваться на себе и отвлечься от окружающих раздражителей. Почитайте книгу или посмотрите фильм, либо любимую передачу, которая успокоит и поднимет настроение.

Перечисленные выше советы скорее всего для многих не будут являться открытием. Каждый для себя с годами вырабатывает тот или иной действенный метод, который помогает справиться с чужой агрессией, негативом или плохим настроением.

Стараться не поддаваться влиянию чужого настроения на своё собственное — задача не из лёгких, но если вы научитесь этому, вам будет легко управлять своими эмоциями и не зависеть от настроения других людей, а также внешних раздражителей. Вы будете всегда оставаться в хорошем настроении, в гармонии с самим собой и с окружающим миром.

Берегите себя и хорошего вам настроения!

Видео: как поднять настроение прохожим

Источник

10 способов, которыми мы постоянно портим настроение самим себе и окружающим

1. Мы пытаемся сами объяснить поступки и слова окружающих людей, вместо того, чтобы спросить их об этом

У нас нет способности читать мысли другого человека. Иногда мы забываем об этом и пытаемся самостоятельно объяснить поступки и слова окружающих, наталкивая себя на неутешительные выводы. Нам кажется, что в плохом настроении коллеги обязательно виноваты мы, что резкое высказывание друга направлено в нашу сторону, что знакомый отказывает во встрече из-за того, что не хочет нас видеть. В некоторых ситуациях нам даже не приходит в голову просто спросить человека о причинах его поведения. А ведь это могло бы многое объяснить, и нам не пришлось бы выдумывать, загоняться и портить себе настроение.

2. Мы связываем слишком много надежд и ожиданий с участием других людей

В большинстве случаев, если наши ожидания и надежды каким-то образом зависят от окружающих нас людей, мы сталкиваемся с разочарованием. Обязательно что-то идёт не так, кто-то не успевает, страдает качество работы, а итоговый результат сильно отличается от ожидаемого. Есть отличное выражение: «Хочешь сделать что-то хорошо – сделай это сам». И его можно применить в этой ситуации. Чтобы не портить настроение себе и тем, кто тебя окружает, старайся как можно реже разделять ответственность с кем-то другим. Даже если человек искренне хочет помочь тебе, обстоятельства могут сложиться не в вашу пользу.

3. Мы скрыто проявляем недовольство поведением других людей

Многие из нас вместо того, чтобы открыто сказать человеку, что нам неприятны его слова или поступки, используют намёки или пассивную агрессию. В подавляющем большинстве случаев это не работает, и мы только портим настроение себе и окружающим. Распознать в себе эту привычку довольно легко: вместо того, чтобы напрямую сделать замечание или попросить о чём-либо, мы сравниваем человека с другими людьми, обижаемся, играем в молчанку, меняем своё поведение, отрицая тот факт, что что-то случилось.

4. Мы не умеем или не хотим принимать комплименты и похвалу

Чаще всего это происходит из-за низкой самооценки. Когда коллега хвалит наши идеи, родственники делают комплимент по поводу внешности, друзья выделяют положительные черты характера, вместо того, чтобы сказать спасибо и порадоваться позитивному комментарию, мы начинаем отрицать свои заслуги, испортив этим настроение не только себе, но и другим. Окружающие люди воспринимают такое поведение негативно, оставаясь уверенными в том, что ты считаешь их льстецами и не воспринимаешь их мнение всерьёз.

5. Мы ищем смысл там, где его нет

Ежедневно в нашей жизни происходят хорошие и плохие события, и некоторые склонны искать смысл в каждом из них. Мы можем задаваться вопросами: почему это событие произошло именно с нами, зачем оно было нужно, какой опыт мы получили, пройдя через него. Постоянные мысли об этом заставляют нас застревать в потоке негатива, ища смысл там, где его нет. Причины некоторых событий мы не сможем узнать никогда, и с этим нужно просто смириться.

6. Мы жалуемся на те вещи, которые не можем изменить

Некоторые неприятные вещи в своей жизни мы не сможем изменить никогда, как бы сильно мы ни старались. Единственное, что мы можем сделать, – это смириться с ними и как можно меньше вспоминать об их существовании. Но люди, привыкшие портить настроение себе и другим, избирают другую тактику. Они постоянно ноют и жалуются на своё прошлое, ситуацию в мире, погоду и другие обстоятельства, которые не зависят от них. Такое поведение только заставляет нас зацикливаться на негативе и не приводит ровным счётом ни к каким изменениям.

7. Мы придаем значение слухам и сплетням

Мы остро реагируем, когда становимся предметом чьего-либо разговора, сразу же пускаемся в отрицание, если кто-то рассказал нелицеприятную вещь о нас, услышав где-то интересную сплетню о своём коллеге, мы бежим рассказать её кому-то ещё, стремясь узнать, правда это или ложь. Придавая большое значение слухам и сплетням, мы, сами того не замечая, портим настроение себе и тем, с кем мы находимся в хороших отношениях. Как только мы целиком и полностью забьём на то, что о нас и наших близких говорят окружающие, жить станет намного проще и спокойнее.

8. Мы не следим за состоянием своего здоровья

Невозможно быть в приподнятом настроении тогда, когда у тебя что-то болит, когда ты чувствуешь, что у тебя не всё в порядке с внешним видом, когда ты переживаешь психологические проблемы. Мало того, что ухудшение состояния здоровья бьёт по нам самим, это ещё и отражается на окружающих. Когда нам плохо, мы склонны портить настроение и другим людям. Вывод такой: за здоровьем необходимо следить хотя бы для того, чтобы в какой-то момент жизни не остаться в ужасном самочувствии и полном одиночестве.

9. Мы проживаем тяжёлые жизненные периоды в полном одиночестве, отталкивая родных и близких

Тяжёлое расставание, увольнение с любимой работы, неудача или негативный жизненный опыт – всё это гораздо легче проживать вместе с родными и близкими людьми, которые могут поддержать нас и отвлечь от деструктивных мыслей. Окружив себя дорогими людьми, мы встанем на ноги гораздо раньше. Но многие из нас предпочитают проживать такие периоды в одиночестве, не принимая ничью помощь. В итоге наше состояние ухудшается, а близкие не понимают, почему мы отказываемся от их поддержки.

10. Мы игнорируем собственные желания и потребности, пытаясь угодить окружающим

Часто, оставляя свои желания и потребности на заднем плане, мы считаем, что поступаем правильно. Мы стараемся думать сначала о нуждах других людей и только потом о самих себе. Но такое несправедливое отношение к себе не остаётся без негативных последствий. В конце концов мы срываемся на окружающих людях, упрекая их в неблагодарности, и даже не думаем винить себя в сложившейся ситуации. Если инициатива подставить свои желания и потребности исходит от нас, то единственный человек, которого мы можем винить, это мы сами.

Источник