Как не чувствовать себя выжатым как лимон

Как женщине научиться распределять свое время, чтобы не чувствовать себя выжатым лимоном

Большинство женщин жалуются, что ничего не успевают. Это можно понять, ведь у них нагрузка включает в себя работу, заботу о доме, общение с семьей, часто – воспитание детей.

А для полноценной жизни женщине необходимо иметь какое-то свое увлечение, то, что нравится ей и приносит удовольствие. Но женщина не загнанная лошадь, в действительности у нее гораздо больше времени, чем ей кажется. Как научиться распределять свое время рассказывается в статье.

Отличие мужского тайм-менеджмента от женского

Мужской тайм-менеджмент совершенно не похож на женский. Мужской день распланирован четко и скрупулезно, все дела выполняются в срок. После работы мужчина выкидывает все дела из головы и занимается тем, что ему интересно. Этому есть причина: молодые люди в большинстве своем не имеют той многозадачности, которая загружает женщину каждый день.

Возвращаясь с работы, женщина лихорадочно вспоминает список продуктов в своем холодильнике, пытаясь вспомнить, не забыла ли она купить молоко и хлеб. Мужчина, закончив служебные дела, просто идет домой, где его накормит жена, подруга или мама.

Молодой человек вспоминает о чистой рубашке только утром, а женщина прокручивает в голове покупку моющих средств, ремонт стиральной машину, стирку, глажку. Так работает женский тайм менеджмент, поэтому нет ничего удивительного, что многие дамы не успевают со всем справляться. Выход из этой ситуации очевиден – девушкам не нужен тайм-менеджмент по мужскому типу. Чтобы все успевать, надо разобраться какое планирование времени нужно женщинам и начать жить в этом ритме.

Характерные черты женского тайм-менеджмента

Тайм менеджмент для женщин имеет значительные отличия от того, как обращаются с дедлайнами мужчины. Это становится причиной того, что девушки, пытаясь следовать распорядку, которого придерживаются мужчины, быстро выбиваются из сил, начинают срывать сроки и в итоге машут на себя рукой, решив, что это «не их».

Причиной тому становятся следующие ошибки:

• девушка неправильно рассчитывает свою нагрузку;
• в расписание не включается отдых;
• все обязанности женщина возлагает на себя, даже те которые с легкостью можно поручить другому человеку;
• мало времени уделяется планированию;
• девушка не может сконцентрироваться на поставленной задаче и постоянно отвлекается.

Эти причины чаще всего становятся камнем преткновения, но они вполне устранимы. При нормальном планировании, концентрации и умении делегировать обязанности, женщина сможет выполнять свои дела, и у нее будет оставаться время на себя любимую.

Для тех девушек, кому не удается самостоятельно разобраться в основах управления временем, есть Академия Анны Всехсвятской «Время в порядке». Руководитель Академии – молодая девушка, которая живет действительно интенсивной жизнью и обучает этому других. В Академии есть курсы, которые помогут разработать тайм менеджмент работающей мамы или другое расписание для бизнес-леди, домохозяйки, научного работника.

Академия поможет устранить причины, которые пожирают время женщины и стать более спокойной и уравновешенной.

Правильное планирование – залог успеха

Для тех девушек, кто заинтересовался и хочет лучше узнать, что такое тайм менеджмент для мам, студенток, работающих женщин несколько советов:

• не надо бояться планирования, но и не надо загонять себя в жесткие рамки;
• план надо составлять, ориентируясь по своим биоритмам, планируя самые тяжелые и объемные дела на пике активности;
• не надо составлять расписание слишком плотно, надо оставлять небольшие промежутки на случай, если случится форс-мажор или если станет очень тяжело и потребуется передышка;
• надо учитывать свое физическое состояние и нагрузку, если дел очень много, лучше часть из них не вносить в расписание;
• на каждое дело надо отводить столько времени, сколько потребуется на его выполнение + небольшой запас, для этого лучше неделю выполнять дела, засекая время, тогда можно будет определить, сколько точно времени занимает то или иное занятие;
• запланированные занятия по возможности надо делить на небольшие этапы: вместо «вылечить зубы», записать – «позвонить стоматологу»;
• дела лучше планировать по группам и записывать их также: если на утро записано 3 дела, это будет более просто, чем взять с утра список и увидеть в нем 10 дел.

Тем, кто хочет больше узнать о том, как правильно надо составлять план действий, можно посмотреть видео:

Все эти тонкости помогут девушкам научиться планировать так, чтобы список дел не был таким страшным и не превращался к концу недели в гору невыполненных дел.

Заключение

Это были основные отличия, чем мужской тайм менеджмент отличается от женского управления временем. Разобравшись с основами планирования, девушки могут попробовать самостоятельно распланировать свое время или записаться на курс «Успеваю все». Этот курс поможет дамам научиться планировать свое время, успевать больше, а уставать меньше.

Источник

Как не чувствовать себя выжатым как лимон

Энергетическая система человека, похожа на мощный аккумулятор, способный обеспечивать энергией целый город, в то время как мы используем его только для работы одной лампочки на 7 Ватт .

1) Тело питается посредством пищи. В принципе об этом я уже писала в свой статье «О питании в благости», но не лишним будет и повторить
Обратите внимание на те моменты, когда тело не получает достаточной подпитки от пищи. Это происходит в случае:

a. Питания низковибрационной пищей. Это пища, понижающая ваши вибрации. Тот вид пищи который вам не подходит и от которой вы чувствуете себя уставшим и разбитым. Самый простой способ определить какая пища необходима вашему телу в настоящий момент – это понюхать. У подходящей вам по вибрациям пищи должен быть свежий, легкий, приятный аромат.

b. Питания заведомо вредной и тяжелой пищей. Думаю никому не нужно рассказывать о консервантах, красителях, усилителях вкусов и прочей химией, так щедро наполняющей продукты с яркой радующей глаз упаковкой. Спросите себя: Действительно ли Вы хотите это съесть, и принесет ли это пользу вашему телу?

c. Слишком большого количество простых углеводов. Сладкое вызывает выработку такого гормона как инсулин. При преизбытке сладкого, когда гормон не успевает вырабатываться (это можно часто наблюдать на праздниках у детей) человек не в состоянии себя контролировать, у него появляются неоправданные капризы, агрессия и общая расфокусированность внимания.

d. Слишком большого количество соли препятствует выведению жидкости из организма, что также ведет к ощущению усталости.

a. Энергозатратные позы, вредные привычки нашего тела, которые препятствуют нормальной циркуляции крови и лимфы и приводят к усталости,болезням и нарушению энерготока, если говорить об энергетических меридианах, пронизывающих все тело.

b. Гиподинамия – болезнь века. Недостаток физической активности приводит к снижению обмена веществ и калории начинают откладываться на нашем теле так называемым «брюшком» и «спасательным поясом». Кроме того снижается общий тонус и энергичность. Человек чувствует себя вялым и ему становится попросту скучно.

5) Неэффективная работа капилляров и лимфатической системы. Лимфатическая система отвечает за вывод токсинов. Разложившихся веществ из нашего тела и иммунитет. Снижение активности лимфотока и низкой интенсивности капиллярного дыхания приводят к застоям, блокам, заболеваниям и общему упадку сил. Это положение дел легко решается посредством вибрационных и капиллярных гимнастик, растираний и массажа.

6) Недостаточный и неполноценный отдых. Всем известна истина о том, что человеку необходим полноценный отдых и сон.

7) Происходит отравление тела токсинами. Очищение тела можно рассматривать как сакральную процедуру. Причем это глубокое очищение кожи, помогающей ей дышать (например в бане) и очищение от токсинов внутренних органов, посредством соблюдения сбалансированного рационального питания или определенных очищающих процедур(диет, чисток и пр.).

8) Недостаток света и солнечной энергии вызывает сонливость и апатию. При любой возможности старайтесь больше бывать на солнечном свете и насыщать свое тело ультрафиолетом.

1. Самоидентификация – когда мы привыкли считать себя слабым и болезненным ( я всегда была/был слабым, мне всегда тяжело вставать по утрам и т.д., эта наша мысль настолько впечаталась в наше сознание, что мы даже и не пытаемся начать жить, действовать или мыслить по-другому.

2. Беспокойный ум и мыслемешалка. Постоянный поток мыслей и внутренние диалоги, мешающие сосредоточиться крадут огромное количество энергии. Приемы избавления от внутреннего диалога – мантры, медитации, упражнения для глаз, такие как, например, пальминг. Восточные практики заметили, что расслабляя глаза, мы прекращаем внутренний диалог.

3. Спешка и суета. Можно было бы сказать, что это каналы утечки энергии физического тела, но спешка на самом деле присутствует только в голове. Торопясь и стараясь сделать все как можно быстрее, на самом деле зачастую получается , что на физическом плане мы получаем обратный результат. Выполнения дела затягивается, и конечный результат оказывается не таким блистательным как нам бы хотелось

Не лучше дело обстоит, когда человек целиком и полностью живет в будущем. Беспокойство, начиная от «а вдруг?, а что если?» и заканчивая «вот когда у меня /у него/у них/у нас будет то, тогда будет это». Если вы не писатель фантаст и не синоптик, предсказания забирают вашу энергию, и в настоящем вы постоянно чувствуете себя подавленным и раздраженным.

(a) мы Говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»,
(b) Улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать
(c) Обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно
(d) Ждем поддержки и помощи, вместо того чтобы прямо попросить о ней
(e) Сокрушаемся о том, что «Мне не дано», «Я не достоин» и прочее в таком же духе.
Преодолевается тем, что мы начинаем осознавать свою ценность, при этом осознавая ценность и уникальность других людей.

Эмоциональные каналы потери энергии, в основном к таким эмоциям относят

Практик по избавлению от негативных эмоций тысячи. Самым первым и очень между прочим действенным методом является осознание.
Просто осознавайте, что вы злитесь. Можно даже сказать : «Злость, я тебя вижу! Я знаю что ты здесь». Можно еще добавить: «благодарю тебя, что показываешь мне, что внутри у меня есть несбалансированные части и установки, которые выводят меня из себя и от которых мне нужно избавиться»!

2. Сравнение и зависть. О них можно поговорить отдельным блоком. Образец поведения , основанный на сравнении, закладывается в детстве, когда окружающие предлагают ребенку удостовериться что он другой. «Вот Маша, съела кашу, а ты! У Кати красный бантик, а у тебя?». Человек со здоровой личностью, четко понимая свою уникальность и разотождествленность с другими, не станет сливать энергию, меряясь заборами, машинами, гаджетами и спутниками жизни. Он просто понимает, что он крут сам по себе, такой какой есть, со всеми своими уникальными талантами и способностями.
Зависть, кроме того, что забирает много энергии, еще и транслирует вселенной: «У меня этого нет! Мне плохо от того, что это есть у другого!»
Здесь нужно сказать себе: «Стоп! и посмотреть с другого ракурса: Благодарю! Вселенная демонстрирует мне, что этого у нее навалом, а значит и у меня скоро будет!

Энергетические энергопотери, это все то, от чего человек чувствует себя потерянным и разбитым, часто не отдавая себе отчета, что именно стало причиной потери энергии. Энергоинформационные структуры вытягивающие и питающиеся за счет вашего внимания и принадлежности к ним.

Возможно , в данной статье я не назвала всех факторов, влияющих на низкий уровень энергии, но даже если вы помаленьку начнете избавляться от описанных энергетических пожирателей и обратите внимания на каналы подпитки, очень скоро вы почувствуете себя более энергичным и радостным.

© Copyright: Анастасия Синицина 2014

Источник

Причины постоянного чувства усталости

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

«Всё началось после того, как я узнала, что моя лучшая подруга неизлечимо больна. Целый год мы вместе с ней боролись с болезнью — обследования, клиники, лечение, неудача, снова лечение, опять провал. Лишь потом я поняла, что не смогла отрешиться от этой проблемы, слишком близко приняла её в своё сердце. Я как будто заболела вместе с ней. Каждое утро просыпалась с ощущением жуткой разбитости, словно разгрузила за ночь пару вагонов. Однажды утром решила померить температуру — и ужаснулась, на термометре было 37,5, прямо с утра! Всё время мёрзла, руки и ноги были ледяными.

Потом «вылез» лимфатический узел на шее слева — болел, беспокоил днём и ночью. А самое страшное — постоянное ощущение усталости, бессилия. Днём клонит в сон, а ночью не могу заснуть, хоть убей — пока не приму снотворного или не выпью крепкий алкоголь. Так продолжается уже полтора года. Обследования ничего определённого не дают. Говорят, мне лучше сходить к психиатру. Доктор, я правда ненормальная?»

Типичная, психически вполне нормальная пациентка. Просто многие врачи скептически относятся к диагнозу, который я мысленно ей поставил. Да и не диагноз это вовсе — синдром хронической усталости не обозначен в Международной классификации болезней. Как его только не называют! «Грипп яппи» — за то, что сходны его симптомы с некоторыми острыми вирусными заболеваниями, и за то, что поражает эта болезнь, в основном, образованных и обеспеченных жителей мегаполисов.

«Диванная чума 21 века», «синдром менеджера» — тоже забавные, согласитесь, названия. Невесело только тем, кто прошёл через скептицизм врачей, непонимание близких и коллег, массу анализов и обследований для того, чтобы наконец услышать от очередного эскулапа сомнительный вердикт — синдром хронической усталости. Давайте попробуем разобраться, что это такое.

Жалобы

Название этого синдрома говорит само за себя. Усталость, разбитость, «недосып», несмотря на длительное время сна, пониженная работоспособность, рассеянность, нервозность — вот основные жалобы таких пациентов. Добавьте к этому частые головные боли, боли в мышцах и суставах (без признаков воспаления), субфебрильную — 37,0–37,5 — температуру, увеличение лимфатических узлов, «спутанную» картину крови пациента — и вы поймёте, почему лечащий врач вначале отправляет такого больного на дообследование в туберкулёзный диспансер, требует анализа крови на ВИЧ-инфекцию. А затем, исключая одно за другим заболевания, способные вызывать подобные симптомы, в итоге выписывает направление к психиатру.

И действительно, представьте себе на минуту, что вы пришли к участковому терапевту с жалобами на то, что чувствуете себя «выжатым как лимон» или живёте с чувством постоянного страха и неясной тревоги. В лучшем случае вам предложат курс успокоительных, витаминных препаратов и ноотропы, а также посоветуют поменять работу.

Как правило, на этом этапе пациент получает ярлык «симулянта» и «ненормального», разочаровывается в официальной медицине и отправляется на поиски «другого врача», который бы выслушал, не осудил, помог. Спрос рождает предложение! 2\3 больных, страдающих синдромом хронической усталости, — материально обеспеченные люди, как мы уже выяснили, поэтому в кругах частной и особенно нетрадиционной медицины в последнее время стало очень модно лечить этот синдром.

Обследования

Диагностика будет нелишней, ведь симптомы синдрома хронической усталости очень напоминают проявления других заболеваний — туберкулёза, СПИДа, ревматизма, остеохондроза позвоночника, онкологических заболеваний. Обычно врач растерянно говорит «попейте-ка вы валерьяночки» после того, как исключит все вышеперечисленные заболевания. Именно из-за сложности диагностики такие больные успевают «намучится» уже в процессе постановки диагноза и потерять доверие к медицине.

Комплексное обследование — не лишняя предосторожность. Согласитесь, лучше пожертвовать временем, чем здоровьем. А вот когда точно становится понятно, что ничего не понятно — вот тогда важно не ошибиться с выбором тактики лечения. Ещё одна важная деталь — если описанные мною выше симптомы возникли у вас после пережитого стресса — развод, потеря работы, смерть близкого человека, ежедневные нервные нагрузки — это плюс в пользу синдрома хронической усталости, так как стресс — его излюбленный пусковой механизм.

Лечение

Многие врачи абсолютно уверены в вирусной природе синдрома хронической усталости, другие настаивают на нервно-сосудистом механизме возникновения этой проблемы. В любом случае, в патологический процесс оказываются втянуты все системы организма — нервная, сердечно-сосудистая, иммунная, эндокринная, мочеполовая и другие. Единственный выход — комплексное лечение. Вопреки логике, отдых сам по себе таким пациентам бесполезен — больной измученный организм просто не в состоянии отдохнуть как следует. Не стоит покупаться и на рекламные обещания производителей биологически активных добавок. В комплексной терапии некоторые из них очень хороши, но самостоятельно они не способны справиться с хронической усталостью, слишком уж сложный и запутанный патологический механизм синдрома. Для каждого звена этой цепи мы должны подобрать свой ключик. На каждую из жалоб — своя процедура.

«Чувствую себя как выжатый лимон. Малейшее волнение — сердце бьётся, руки трясутся»
Проблемы вегетативной нервной системы — именно она подаёт такие сигналы — прекрасно решает рефлексотерапия. Опытный врач-рефлексотерапевт может провести пульсовую и пальпаторную, т. е. ручную диагностику пациента, и при помощи воздействия на точки, расположенные на теле, руках, стопах или ушной раковине произвести тонкую настройку вегетативной нервной системы. Плюсы — почти мгновенный эффект процедуры. Многие пациенты буквально с первого сеанса отмечают эмоциональный подъём, прилив сил, тепло во всём теле, усиление сексуального влечения. Минусы — относительная болезненность процедуры.

«Днём чувствую сонливость, а ночью не могу заснуть. Давление скачет. Постоянные головные боли. Ощущение, что болит всё тело»
Гирудотерапия — прекрасный выход. Часто после процедуры пациенты впервые за долгие годы испытывают радость нормального сна. Сразу после сеанса, во время которого врач использует от 1 до 20 пиявок, мы не рекомендуем садиться за руль — настолько мощный успокоительный и расслабляющий эффект оказывает эта процедура. Через некоторое время эффект виден в прямом смысле «налицо» — улучшается цвет лица пациента, появляется румянец, блеск в глазах.

Стабилизируется артериальное давление. Плюсы — очень мощное седативное, обезболивающее и противовоспалительное действие. После сеанса некоторые больные испытывают чувство эйфории, сравнимое с состоянием опьянения. Минусы — метод противопоказан пациентам с пониженной свёртываемостью крови.

«Часто заболеваю ОРЗ. Болезненные и увеличенные лимфоузлы. Небольшая температура — 37,0–37,5 — держится круглые сутки»
Прекрасный способ отрегулировать работу иммунной системы — применение грамотно подобранных гомеопатических препаратов. Не вмешиваясь грубо, гомеопатические средства идеально «работают» с такими тонкими механизмами, как иммунная и эндокринная системы нашего организма. Единственное условие — гомеопатические препараты должны быть подобраны индивидуально с учётом возраста, проблемы и конституции.

«Сложно справляться с эмоциями. Чувство подавленности и тревоги. Раздражаюсь по любому пустяку»
Здесь на помощь приходят психотерапевтические методики — телесно-ориентированная психотерапия и холистический массаж. Как мы уже говорили, пусковым механизмом синдрома хронической усталости является стресс. Эти процедуры имеют мощное антистрессорное действие. Они помогают также справится с последствиями перенесённых психотравмирующих воздействий, в том числе, к примеру, операций с применением общего наркоза, которые на всю жизнь оставляют след в нашем теле и психике.

Не верьте в чудеса! Мода на различные чудо-средства от синдрома хронической усталости появилась ещё в 80-е годы прошлого века за рубежом, а до нас докатилась лишь теперь. Не покупайтесь на рекламу — это заболевание требует комплексного лечения и детального обследования. Выход — обращаться к профессионалам. И ещё один совет — учитесь рассчитывать собственные силы.

Организм наш устроен мудро, он подводит нас лишь тогда, когда мы упорно отказываемся слышать его крики о помощи, которые он начинает подавать нам задолго до того, как разразится гром. Поэтому если вы заметили, что усталость всё чаще напоминает о себе, возьмите отгул или съездите в отпуск — вы его заслужили!

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

Источник