Как не чувствовать пустоту после расставания

Чувства и эмоции

Не каждый человек способен объяснить, что и почему чувствует после расставания с партнёром.

Многие отстраняются от близких, бросают работу, безвылазно сидят дома, смотрят в одну точку, не в силах найти оптимальные способы по борьбе со стрессом.

Другие выбирают решительные действия – не всегда конструктивные, начинают пить, гулять, манипулировать бывшим партнёром. Только малая часть тех, кто пережил расставание, способен взять себя в руки, прибегнуть к рациональным способам по избавлению от депрессии.

Такие люди не быстро, но эффективно справляются со стрессом, благополучно начинают новую жизнь, вновь обретая счастье, уверенность в себе.

Зачем отслеживать свои эмоции?

Влюблённость и развитие привязанности сопровождается в организме человека некоторыми психофизическими процессами. В первую очередь, роль этих медиаторов выполняют гормоны. Человек начинает испытывать удовольствие, спокойствие рядом с партнёром, нуждаться в его внимании, появляется потребность заботиться о любимом в ответ.

Когда этот цикл внезапно прерывается по той или иной причине, организм испытывает серьёзный дисбаланс от непривычки – ведь выработка гормонов продолжается, но объект любви отсутствует. Рождается беспокойство, неудовлетворённость, наступает депрессия.

Каждый человек должен знать, осознавать, как будет чувствовать себя после развода. К тому же, отслеживая изменения в самочувствии, эмоциональном состоянии, можно своевременно предпринять соответствующие меры по нейтрализации или хотя бы снижению дискомфорта.

Иначе есть вероятность погрузиться в затяжную депрессию, что приведёт к:

• ухудшению внешнего вида;
• развитию проблем с физическим, психическим здоровьем;
• потере навыка выстраивания социальных связей;
• переоценке жизненных ориентиров;
• аморальному образу жизни;
• снижению самооценки.

Что человек ощущает после разрыва?

Независимо от пола, возраста, мировоззрения, длительности отношений или причин расставания любой человек испытывает стресс при разлуке с любимым.

В свою очередь, депрессия может выражаться в:

• тревожности, обусловленной лишением поддержки или близости партнёра;
• физической больно – тяжело в груди, затруднённое дыхание;
• навязчивых мыслях – фантазии о жизни партнёра, заинтересованности в его самочувствии.

В зависимости от склада характера, особенностей отношения к бывшему партнёру, конкретный набор чувств и эмоций может быть индивидуальным. Один человек может лить слезы, а другой не плакать совсем. Но, так или иначе, это приносит дискомфорт, мешает жить дальше.

Опустошение

Самые эмоциональные, преданные партнёры способы испытывать после расставания абсолютную разбитость. Они ни с кем не говорят, не пытаются вернуть бывшего любимого человека, пропускают работу, зачастую даже пренебрегая элементарными правилами гигиены.

Такие люди проводят целыми днями, глядя в потолок, не видя смысла в дальнейшей жизни, не представляя, как справиться со стрессом, не понимая, нужно ли это вообще.

Тяжесть на душе

Тяжесть на душе – распространённый симптом расставания. Он выражается в переживании глубоких тоскливых чувств при взгляде на общие фотографии или предметы, напоминающие об отношениях.

После расставания многие мужчины и женщины вполне способны выполнять рутинные обязанности, даже общаться с социумом, но каждую минуту они испытывают психологический дискомфорт.

Страдания

Может наступить момент, когда после того как мужчина и женщина расстались, кажется, что все очень плохо, ничего не приносит удовольствие, когда можно расплакаться во время готовки завтрака или стоя на остановке в ожидания нужного автобуса.

Через сколько начинаешь скучать?

Партнёр так или иначе влияет на жизнь того, с кем встречается. После его ухода закономерна непривычность, скука. Теперь не так интересно смотреть даже захватывающий фильм, гулять в любимом парке или есть вкусное мороженное.

Привычные дела перестают приносить радость, потому что рядом нет того, с кем её можно разделить. Мало того, заменить любимого человека не может ни один близкий друг. Зачастую попытки близких вмешаться и составить компанию расценивается как вторжение на личную территорию и воспринимается очень остро.

О том, как скоро начинают скучать женщины здесь, а о мужчинах — в этой статье.

Тоска

Тоска – неотъемлемая эмоция любого расставания. На этом этапе человек начинает концентрироваться на всём хорошем, что было пережито в отношениях с партнёром. Для него перестаёт быть значимым причина расставания, негативные черты характера любимого человека, главным становятся позитивные воспоминания, даже при условии, что их было ничтожно мало.

Безэмоциональность

Ощущение, когда нет эмоций после расставания, знакомо немногим. Это уникальная способность психики блокировать негативные эмоции – просто притуплять их. Человек не может объяснить, почему он ничего не чувствует несмотря на то, что когда-то сильно любил.

Чаще всего данный феномен действует недолго, а после окончания этого периода наступает этап, который проходит, куда более сложно – эмоции накрывают такой интенсивностью, что сбивают столку.

Если человек счастлив

В деструктивных отношениях, где один из партнёров полностью контролировал жизнь второго, рано или поздно наступает расставание.

Радость от долгожданной свободы осознаётся человеком и вызывает неподдельное счастье. Какое-то время он, действительно, наслаждается жизнью, делает всё то, что было под запретом ранее, но позже начинает скучать по абьюзеру.

Стресс и депрессия – обязательный этап расставания. Организм рано или поздно потребует присутствие того, кто провоцировал выработку гормонов счастья. Человек может столкнуться с разными, даже противоположными чувствами, в процессе отвыкания от партнёра.

Чем отличаются чувства женщины и мужчины?

Отличия женской и мужской реакции на расставание обусловлено тем, что прекрасная половина человечества более разборчива в выборе партнёра. Кроме того, девушки больше «вкладывают» в отношения умственной и эмоциональной энергии, фантазируют по поводу будущего и возлагают на парня определённые ожидания. Когда мысли не соответствуют ожиданиям, женщины испытывают больший стресс, чем мужчины во время расставания.

Многочисленные исследования показали, что представительницы прекрасного пола не только сильнее страдают от разрыва, но и быстрее восстанавливаются от потери. Первоначальные реакции партнёров на расставание сводятся к двум противоположным моделям поведения: вернуть любовь и наладить взаимоотношения или оборвать связь навсегда.

Второй вариант – типичный женский подход. Ведь, если пара не состоялась, какой смысл вкладывать туда силы дальше, портить планы на будущее?

1. решительно избавляются от вручённых подарков;
2. удаляют сообщения и фотографии и успешно делают вид, что никогда и не были знакомы с бывшим партнёром.

Безусловно, этап страданий от разлуки, имеет место быть, но, как правило, длится он недолго.

У мужчин эмоциональность проявляется слабее, при расставании они обретают чувство свободы и радостно предвкушают вседозволенность. Однако радость от этого длится недолго. Парни страдают меньше женщин, но им требует намного больше времени, чтобы пережить последствия расставания.

Только спустя какой-то период мужчины начинают всерьёз задумывать о том, что потеряли. Они способны спустя месяцы или года вновь попытаться завоевать внимание бывшей пассии, не решаясь на новые отношения, прохождение этапа «притирки».

Как пережить расставание?

Несмотря на разницу подходов к расставанию мужчин и женщин, рано или поздно у всех возникает закономерный вопрос о действенных способах выхода из депрессии. Существуют универсальные правила, которые помогут организовать свою жизнь и вернуться к полноценной повседневности.

Прежде всего, это касается окружения вокруг. Место жительства и социальный круг общения напрямую влияет на мысли и чувства человека. стоит задуматься о смене обстановки.

Это необязательно должен быть переезд, хотя бы перепланировка, обновление ремонта или генеральная уборка. Порядок в доме помогает организовать и мысли.

Если после расставания человек продолжит общаться с общими друзьями или родственниками бывшего партнёра, постоянных разговоров об отношениях не избежать. Чтобы забыть о печальном опыте, не следует поддерживать близкие связи с теми, кто напоминает об отношениях.

Творчество и работа – это способы продуктивного выброса энергии, негативных чувств. Неважно, если ли у человека способности, главное – иметь желание. Сегодня можно научиться всему, а значит, препятствий для смены профессии и реализации творческого потенциала не существует.

Отдыхать тоже нужно уметь правильно. Это не значит, что стоит постоянно работать, но и бесцельно проводить время не стоит во избежание появления навязчивых мыслей о партнёре. Новые впечатления, полезные и интересные книги, реализация давней мечты – оптимальные способы по выходу из депрессии.

Чтобы познакомиться с другим опытом, можно почитать романы или посмотреть драмы – без фанатизма, просто для того, чтобы понять, что всё может быть по-другому, что необязательно страдать по партнёру всю оставшуюся жизнь, нужно двигаться дальше.

Заключение

Хуже переживается то расставание, которое не было обговорено. Если последняя встреча прошла на эмоциях, оба партнёра будут многократно переосмысливать произошедшее. Целесообразно, успокоившись, встретиться с любимым человеком и обсудить проблему.

Если конструктивных выходов из ситуации найти невозможно и единственным разумным выходом кажется расставание – пусть так. Но в этом случае оба человека перестанут фантазировать и обдумывать план действий без лишних эмоций. Мыслям нужно время, чтобы избавиться от печальных воспоминаний.

Главное – проводить этот период эффективно и с пользой для своего психологического состояния. А полученный опыт стоит расценивать как некую инструкцию для выстраивания более гармоничных отношений в будущем. Не стоит возлагать вину на себя или партнёра, в поисках спутника жизни люди встречаются и расстаются – это абсолютно нормальный и закономерный процесс.

Источник

Как заполнить пустоту после расставания с человеком

Ощущение бессмысленности жизни, дырка в груди, вырванный кусок сердца. Люди по-разному это описывают, выбирают разные метафоры. Но суть примерно одна.

Был любимый человек, были # отношения – а сейчас их нет.

Надо выстраивать новую реальность и искать новый смысл. Порой это так не просто и совершенно не понятно, с чего начать.

Какое-то время можно себе позволить быть в растерянности. Надо выстрадать все, что накопилось.

Но нельзя зависать в этом навсегда. Из депрессии очень тяжело выбраться. И выбираются з нее не все…

Так что же делать с этой пустотой? Как и чем ее заполнить?

1) Любовь к себе.

Некого любить? Бывает… Вполне нормальная ситуация.

Но не забывай: ты есть у себя.

Что там с твоим здоровьем, что там с твоими детскими мечтами, что там с твоим жизненным комфортом, с планами посетить интересные места?

Делайте что-то хорошее и полезное для себя. Ну кому, как не вам самим об этом заботиться?

Когда тебе плохо – иди и помогай тому, кому еще хуже.

Надеюсь не надо приводить примеры людей или животных, кому гораздо хреновее, чем вам?

Идите и сделайте для них хоть что-то.

Не можете оказать материальную помощь – помогите по хозяйству. Не можете работать физически – просто поговорите, поддержите, побудьте рядом. Поделитесь какими-то знаниями.

Добрые дела дают просветление и дают легкость, которой сейчас так не хватает.

3) Время, проведенное с теми, кто вас любит.

С теми, кому вы по-настоящему нужны.

Часто, когда у нас есть приоритет в виде какого-то значимого человека, то все остальные просто остаются «фоном».

Но когда тебе плохо – самое время прийти к тем, кто тебя любит, принимает и ждет.

Не отталкивайте тех, кому вы нужны. Подарите им хотя бы немножко тепла. И от этого сами по-настоящему согреетесь.

4) Дело по призванию.

Я сейчас не говорю про громкие слова: миссия жизни, предназначение.

Не всегда стоит концептуализировать и искать какой-то особый смысл.

Просто себе ответьте на вопросы: «Что у вас получается хорошо делать? За что люди вас благодарят и за что вам хорошо или хотя бы сносно платят? Чем вам интересно заниматься?»

Вот и вкладывайтесь в это. Приносите пользу себе и другим.

Заполняйте свой график полезными и нужными делами.

Первое время через не хочу. Главное войти в ритм. Главное получать положительные эмоции и первые результаты.

С каждым шагом будет становиться легче.

Нужна консультация психолога?

Обращайтесь: Тел / WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12

Источник

Cвязь ушедшего и брошенного. Почему нельзя просто забыть расставание? Флешбэки

Если вы думаете что расставание само по себе меняет что-то в голове человека — вы ошибаетесь. Сам по себе разрыв ничего не значит. Он лишь играет роль C4, очень быстро разрушая ваши иллюзии.

Очень часто в комментариях задают вопросы о мыслях бросившего после разрыва. Что он чувствует? Ответ простой — ничего не чувствует.

Он не чувствует даже облегчения, если после расставания вы не можете от него отвязаться. Человек не забывает вас от того, что решил с вами расстаться и донес эту информацию до вас. В психологическом поле человека не происходит абсолютно ничего.

То, почему брошенный делит отношения на «до» и «после», очень тесно связано с его иллюзиями. Основная масса иллюзий исчезает как раз в момент расставания. Но опять же — становится интересно в виде кого остается брошенный в памяти ушедшего. Я объясню.

Основные связи, про которые я буду говорить в данном посте — «якоря» и «гештальт». Существуют еще менее распространенные, о которых я тоже расскажу, но не сегодня.

Стандартная история брошенного — зависать в гештальте. Это именно он наметил определенные действия, начал их совершать, но его остановило нежелание продолжать отношения со стороны второго человека. Он не может продолжить, поэтому действие является незавершенным — человек застревает в гештальте.

Иногда и бросивший может застрять в гештальте, но это происходит куда реже. Именно он изначально твердо убеждается в том, что данная задача больше не обладает достаточной степенью мотивации, поэтому минимизирует энергетические вклады, переключая их на другие ресурсы. Адаптируясь, он полностью отключается от выполнения задачи.

Сам брошенный не перестает существовать в его голове. Более того — он не перестанет существовать там никогда. Если в сторону брошенного изначально направлено отторжение, бросивший думает что полностью забыл человека и развязался с ним.

В этот момент, психика играет с человеком в очень хитрую игру. Человек — эгоистичное существо и выбирает быть таким не он. Его мозг вечно направляет внимание туда, где есть перспектива получения удовольствия.

В этот самый момент, с брошенным связано только давление, гиперответственность и негативные мысли, поэтому действительно изначально никаких мыслей о нем нет. Знаете, девушки часто объясняют это словами: «Я ушла и совсем ничего не почувствовала, не любви не сожаления. В моей жизни ничего не поменялось».

В момент, когда брошенный находится в яме гештальта, жизнь бросившего выглядит очень счастливой. Он теперь полностью может направить свою энергию в ресурсы с перспективой удовольствия, которое и получает.

Брошенный же либо выбирает сидеть в своем гештальт-болоте, либо выбираться из него и идти дальше. Чем дольше сидит в болоте, тем сложнее выбираться, чем быстрее начнет двигаться — тем легче.

Мы говорили о причинах разрыва и как бы кто не возникал — рациональные расставания это 10% от общего их числа, остальное — иллюзии и накопленный негатив, трансформировавшийся в отторжение. Отношение к человеку меняется, хотя сам человек не поменялся.

Связи и флешбэки

Уповающие на «незавершенный гештальт» — с вероятностью 80% нет у вашей бывшей никакого незавершенного гештальта с вами . Не возникает он от ваших хитрых манипуляций после разрыва, таких как написать, а потом не ответить и думать что теперь жить без вас женщина не сможет.

Но как бы то ни было — отторжение в вашу сторону уходит на дистанции, а вы как образ в голове человека остаетесь. Можно с уверенностью сказать что ваш образ чистится со временем, если не успели вы его полностью уничтожить. Именно поэтому, у каждого брошенного существует шанс вернуть то отношение к вам, которое было раньше.

Ради интереса впишите «женщина ушла к бывшему» и посмотрите поисковую выдачу. Это те самые женщины/мужчины, которые были твердо уверены в том, что больше никогда ни за какие коврижки с бывшими больше не свяжутся. Уверены при расставании.

Якорные связи — нечто другое. Если девушка изменила вам и ушла к другому, или же обманула вас при расставании, а может быть скрывала свою связь, а вы про это узнали — у нее в голове остается якорь, связанный с вами. Даже если не узнали остается.

То есть, самые противные истории — где вы любили человека и многое для него делали, а он в это самое время обманывал вас и пользовался вашими ресурсами зная исход. Для вас кстати — это самые простые истории. Не нужно сокрушаться о том как вы любили, а о вас ноги вытерли.

Гораздо сильнее боль чувствуют те, которые сами вытирали ноги о человека, а потом человек устал терпеть и ушел. Вот это да — сильная боль. Они и остаются в гештальте дольше всего, потому что понимают что сами разрушили сильную любовь. Если вы сделали все что могли — при правильных шагах вас отпустит достаточно быстро.

Якорь сигнализирует о преступлении.

Я недавно стал свидетелем телефонного разговора одного мужчины. Суть такая: «Подходит ко мне мужик и говорит: -Я Вася, помнишь меня? Я у тебя отдолжил 300 долларов 10 лет назад и не отдал! Я реально не помнил его, потом он напомнил, отдал деньги мы очень хорошо поговорили»

Это самый простой пример якорной привязки. Мужчина не знает о чем речь, не помнит человека, но сам человек его отчетливо помнит и ищет. Когда пропал с радаров — был рад что за ним никто не бежит, а сейчас бежит и ищет сам. Эти 300 долларов встали поперек горла.

Подобные якоря очень часто встречаются в отношениях, в итоге приводя человека к рассуждениям: «Он вел себя как идиот, потому что я вела себя как идиотка». Именно поэтому подсознательно даже самая отъявленная стерва боится ситуации, когда мужчина спокойно ее отпустит.

Именно поэтому важно получить от второго человека по лицу, вывев его на агрессию. Кажется что так разрыв любых отношений будет равным — в чистом виде равным не будет, но подсознание подсказывает правильно.

Якоря проявляются в состоянии свободы. Человек начинает чувствовать пустоту и тревогу. Также это флешбэки, которые напоминают об отношениях. Итог один — человек иногда не может понять их суть, поэтому считает что ему стало просто интересно. Он начинает думать о брошенном, интересоваться им, сам себя настраивая на этот интерес.

Интерес также проявляется и без этих двух привязок, о чем мы тоже обязательно поговорим.

Источник