Как не чувствовать одиночество по ночам

Мне плохо. Каждый день для меня будто один и тот же. Все повторяется изо дня в день. Будучи маленьким ребенком, я был радостным, талантливым, подавал большие надежды, но в какой-то момент все начало меняться. Я запустил учебу, хотя осталось отучиться последний год. Перестал ходить на работу, уже столько пропусков без причин, думаю когда заявлюсь, то уволят без лишних вопросов. С универа тоже скорее всего отчислят, если не заплачу определенную сумму. Уже довольно продолжительное время из головы не уходят мысли о суициде. Понимаю что если осмелюсь и сделаю это, то сделаю больно родным и близким. Но меня не покидает чувство того, что я больше не принадлежу этому миру. Я не ощущаю какой-либо поддержки, я боюсь что меня не поймут. С каждым днём я все больше и больше обманываю себя и окружающих. И будто из этой пучины лжи я уже не выберусь. Кроме этого ещё и проблемы с личной жизнью. Я не могу побороть в себе застенчивость.. все девушки видят меня больше как друга, нежели парня. Последний год из этих 19 лет моей жизни, кажется совершенно пустым. Почти каждую ночь я бесшумно плачу, чтобы хоть как-то высвободить накопившееся, но с каждой ночью это чувство полнейшего одиночество приходит снова. Помогите мне, дайте совет, наставление.. Или же просто теплые слова. Спасибо

Алибек , возраст: 19 / 10.05.2018

Нужно брать себя в руки. От того, что вы будете страдать и делать хуже самому себе, ничего не изменится. Нужны действия! Спокойные, рассудительные, взвешенные, мудрые. Нужно уметь доверять, в трудной ситуации, когда уйдут все, Бог вас не покинет и услышит. Начните с малого по-немногу. Вырабатывайте хорошие привычки и жизнь изменится. Всего вам доброго!

Алёна , возраст: 29 / 11.05.2018

Алибек, не переживай, так, у всех нас бывают непростые периоды в жизни. Ведь все мы взросллем, меняемся, это абсолютно нормально. Если и видишь проблему в этом, то делать выводы ещё рано. Тем более, что-то далеко планировать, загадывать наперед. Живи одним днём. С семьёй, думаю, торопиться пока не стоит, ведь это большая ответственность. А вот с учебой, работой, можно попробовать решить. Определись сам, хочешь ли ещё учиться именно в этом институте и на этой специальности. Когда поступал, ещё не мог знать о том что будет. Если все еще хочешь учиться, то, наверное, и долги сможешь по учёбе закрыть, и об оплате договоришься. Такие ситуации не редкость когда учишься на платном. Если же уже сейчас понимаешь, что эта специальность не нужна, не стоит учебу продолжать. Скоро новый учебный год, может, имеет смысл перевестись. Ну а проблемы с работой, в частности, с дисциплиной, по молодости есть почти у всех. Эта проблема точно не стоит Твоей жизни, относиться лучше по другому к ней. Не получится здесь — попробуешь устроиться в другое место. Каждый шаг это жизненный опыт, который обязательно поможет в будущем. Не ленись, пробуй что-то новое. Не надо бояться совершить ошибку.

Михаил , возраст: 28 / 11.05.2018

Здравствуйте. Такая апатия не берется из ниоткуда, проверьте организм, может есть проблемы в эндокринной системе, если всё в норме, то значит причины психологические и нужно посетить психолога, психотерапевта. С отношениями не торопитесь, сейчас важнее образование, трудоустройство, развитие, совершенствование. Здоровья вам!

Ирина , возраст: 30 / 11.05.2018

Здравствуйте,Алибек.Суицид не выход,а так же знаете сколько бывает неудачных способов суицида и человек на всю оставшуюся жизнь остается инвалидом.У вас вся жизнь впереди,и впереди вас ждет много интересного.Не надо отчаиваться и опускать руки.Все у вас получится.Жизнь так коротка еще сколько чего надо успеть сделать.Жизнь имеет смысл.Самое страшное для тех, кто покончил жизнь самоубийством, начнется после смерти. Библия говорит нам о том, что люди, отвергнувшие веру в Бога, жившие не вспоминая о Нем, будут брошены в озеро огненное – ад, где муки будут вечными и страшными. Даже если вам удастся без боли закончить земное существование, то без Бога боль будет безумной и вечной… Даже если вы не верите в это, просто задумайтесь – а вдруг это все-таки правда? Исправить вы уже ничего не сможете.Выбросьте пожалуйста мысли о суициде.Если существует Жизнь, значит существует и её глубокий смысл. Его просто нужно найти. Ищите и найдёте.ОГЛЯНИТЕСЬ ВОКРУГ, и вы убедитесь, что есть те, кто нуждается в вашей помощи и любви.Я вижу в тебе это хорошее- ты стремишься к любви,дружбе, добру. Стремиться и хотеть этого мало. Самое надежное любить самому, тогда ты будешь притягивать людей у себе, помогать самому, принимать и понимать других.Где-то на свете есть человечек, который полюбит тебя таким, какой ты есть. Не сдавайся, пока не встретил его. Тебе придется пройти через трудности, вырасти духовно, но не переживай, ты станешь только лучше. Твои близкие любят тебя, и ты им нужен, ты их продолжение. Все будет хорошо!Тебе 19 лет,у тебя вся жизнь впереди.И жизнь после смерти существует. Прочти пожалуйста — https://lib.rus.ec/b/207041/read. Это книга доктора М. Роолингза, где он рассказывает об опыте людей, вернувшихся «оттуда». Самоубийц,конечно, там не ждет ничего хорошего. Так что лучше стань счастливым здесь.Соберись пожалуйста с силами и живи.Закончи учеба,иди на работу.Соберись не сдавайся прошу тебя.Я верю в тебя,и верю что все у тебя будет хорошо.Я в тебя верю!Успехов тебе!!

Мулан , возраст: 26 / 11.05.2018

Здравствуй Алибек! Жизнь только начинается в 19 лет -все впереди! Только чтобы мечта стала реальностью надо потрудиться! В первую очередь сделай над собой усилие — восстановись на учебе и работе. Материальная независимость много значит. Начни заниматься спортом — это поможет стать увереннее в себе. С завтрашнего дня вперед к своей мечте — это будет большой и трудный путь но он того стоит! Каждый день — это маленький шаг вперед, это еще один шанс — не упускай его! Я желаю тебе счастья и успехов во всем!

Источник

«Будто тушишь пожар бензином»: можно ли справиться со страхом одиночества

Несмотря на развитие технологий и возможность поддерживать связь с другими людьми круглосуточно, все больше людей ощущают себя одинокими. «Афиша Daily» поговорила с молодыми людьми о социальных сетях и страхе одиночества, а также выяснила у психолога, откуда берется это чувство и как с ним справляться.

«Кажется, что у всех все в порядке, а у одного тебя нет»

19 лет, студентка

Я познакомилась с чувством одиночества во время поступления во МХАТ, тогда моей мечтой был театральный вуз. Мне нужно было самостоятельно о себе позаботиться, и я впервые не могла ни за кого спрятаться. Когда я вышла из университета после вступительных экзаменов, вокруг меня была гигантская Москва: высоченные здания — и среди них крохотная я. Удивилась, насколько психологически возможно себя уменьшить. Я была готова в тот же момент собрать вещи и уехать обратно домой. Мне кажется, людям свойственно чувствовать себя так, потому что мы одиноки по жизни. Рано или поздно все сталкиваются с тем, что никто из окружения не может поддержать наши мысли и чувства. И это нормально, иначе человек сольется с другими людьми, потеряет свою идентичность и целостность.

Иногда кажется, что у всех все в порядке, а у одного тебя нет. Это чувство разъедает изнутри: ты можешь быть в Париже или Лондоне, но в толпе всегда плохо . Смотришь на других, а их и не волнуют вещи, беспокоящие тебя.

Когда я после летних каникул из родного города возвращаюсь на учебу, возникает страх, что я не могу защититься от чего‑то большого и пугающего. И в то же время не способна найти того, кто мог бы мне помочь. Для меня это родители, но они далеко. По приезде мне всегда нужно несколько дней, чтобы прийти в себя. В моменты слабости я звоню маме, и мы долго разговариваем. Или же смотрю сериалы целый день, чтобы мозг был занят, — лишь бы не возвращаться в реальность.

Наше поколение проводит много времени в интернете, там комфортно не видеть и не слышать собеседника. При встрече вид коммуникации меняется, а мы не успеваем перестроиться. Появляется чувство одиночества, и кажется, что ты не справляешься с миром — он не такой, как в социальных сетях .

«Если я останусь в одиночной камере, то быстро сойду с ума»

Я чувствую себя одиноко чаще, чем хотелось бы. Самое страшное — мысли: перебираю в голове всякие негативные ситуации. А одиночество в толпе — самое болезненное. Ведь чужие люди никак не связаны с тобой и не смогут помочь. Сначала это чувство скрывается, но потом вспыхивает с большей силой. Будто тушишь пожар бензином. И я постоянно от него бегу. Например, встречаюсь с кем‑нибудь из друзей. Каждому нужно побыть одному, но у всех своя «доза одиночества».

Я не чувствую себя в безопасности без близких мне людей рядом: если я останусь в одиночной камере, то быстро сойду с ума. Это одна из причин, по которой мне хочется быть среди людей.

Когда я переехал из Барнаула в Петербург, то почувствовал одиночество острее, потому что начал жить один. Через несколько месяцев стал страдать — приходил после учебы, а в квартире была тишина . Становилось не по себе от того, что мне не с кем поговорить и нечем заняться. Просто не мог сфокусироваться ни на чем.

Развитие технологий меняет наше взаимодействие со знакомыми и представление о приватности. Благодаря социальным сетям мы намного больше осведомлены о жизни других, чем раньше. И эта ситуация сильно влияет на самоощущение.

«Ощущение, будто выходишь из раздевалки после физкультуры, а никто из подруг тебя не подождал»

Молниеносное развитие мира влияет на мое самоощущение. Когда я думаю об этом, чувствую себя жутковато и одиноко. Сейчас можно попросить робота (Siri) найти тебе трек, ввести нужный запрос в интернете, прочитать сказку на ночь или подбросить монету. Не удивлюсь, если скоро голограммы заменят общение по телефону или скайпу. Но не всем дано угнаться и привыкнуть к таким переменам. Это похоже на то ощущение, когда выходишь с урока физкультуры, а никто из подруг не подождал, пока ты переоденешься. Мне становится легче, когда я возвращаюсь к более обыденным и бытовым вещам: к домашним делам, общению с друзьями.

Мое одиночество проявляется в слишком меланхоличном настроении по ночам. В это время суток мысли достигают вселенского масштаба. Кажется, что я должна справиться с ними в одиночку: чем они глобальнее, тем ничтожнее и бессильнее я ощущаю себя на их фоне . Взаимодействие с людьми жизненно необходимо мне в такие моменты. Все-таки человек живет в социуме, и полная изоляция для него неестественна. Даже в книгах герои, находящиеся в длительной изоляции от людей, начинают разговаривать с животными или предметами. Например Робинзон Крузо вел дневник, общался с попугаем и отвлекал себя трудом, чтобы хоть как‑то облегчить душу.

Социальные сети и счастливые фотографии знакомых в инстаграме приводят к размышлениям о том, что я одинока, а другие нет. Это то самое чувство, когда некоторые становятся еще несчастнее при виде чужого счастья. Я не могу сказать, что всегда избегаю одиночества: иногда хочется позаниматься самобичеванием, но главное — не переборщить.

Источник

10 советов тем, кому невыносимо одиноко

Одиночество не раз называли «болезнью XXI века». И неважно, в чем причина: бешеный ритм жизни в больших городах, развитие технологий и социальных сетей или что-то еще — с одиночеством можно и нужно бороться. Причем в идеале — до того, как оно приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Интроверты и экстраверты, мужчины и женщины, богатые и бедные, образованные и не очень — большинство из нас время от времени чувствует себя одинокими. И «большинство» — это не просто слово: согласно опросу, проведенному недавно в США, 61% взрослых можно считать одинокими. Все они чувствуют себя оторванными от других, при этом совершенно неважно, есть в действительности кто-то рядом с ними или нет.

Одиноким можно чувствовать себя в школе и на работе, с друзьями или партнером. Неважно, сколько людей в нашей жизни, важна глубина эмоциональной связи с ними, объясняет психолог Дэвид Наранг. «Мы можем быть в компании домочадцев или друзей, но, если никто из них не понимает, о чем мы думаем и что сейчас испытываем, скорее всего, нам будет очень одиноко».

Впрочем, испытывать одиночество время от времени вполне нормально. Куда хуже, что все больше людей чувствует себя так постоянно.

С одиночеством может столкнуться кто угодно — в том числе специалисты в области психического здоровья

В 2017 году бывший глава медицинской службы США Вивек Мерфи назвал одиночество «набирающей обороты эпидемией», одна из причин которой — в том, что современные технологии и социальные сети частично заменяют нам живое взаимодействие с окружающими. Можно проследить связь между этим состоянием и растущим риском развития депрессии, тревожности, сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, а также сокращением продолжительности жизни.

С одиночеством может столкнуться кто угодно — в том числе специалисты в области психического здоровья. «Одиночество и стыд заставляют меня чувствовать себя ущербной, никому не нужной, никем не любимой, — делится психотерапевт и коуч Меган Брюно. — Кажется, что в таком состоянии лучше никому не попадаться на глаза, ведь если люди увидят меня такой, они могут отвернуться от меня навсегда».

Как поддержать себя в дни, когда особенно одиноко? Вот что советуют психологи.

1.Не осуждайте себя за это чувство

Само по себе одиночество неприятно, но, если мы начинаем ругать себя за свое состояние, оно лишь усугубляется. «Когда мы критикуем себя, чувство вины глубоко пускает в нас корни, — объясняет Меган Брюно. — Мы начинаем верить, что с нами что-то не так, что нас никто не любит».

Вместо этого научитесь самосостраданию. Скажите себе, что это чувство время от времени испытывают практически все и что это нормально — мечтать о близости в нашем разобщенном мире.

2.Напомните себе, что не будете одиноки вечно

«Это чувство вовсе не признак того, что с вами что-то не так, а главное — оно обязательно пройдет. Прямо сейчас в мире миллионы человек чувствуют примерно то же, что и вы», — напоминает Брюно.

3.Сделайте шаг навстречу людям

Позвоните кому-то из родственников, вытащите друга на чашку кофе или просто напишите о том, что испытываете, в социальных сетях. «Чувство стыда будет твердить вам, что вас никто не любит и вы никому не нужны. Не слушайте этот голос. Напомните себе, что стоит сделать шаг за порог дома, как вам наверняка станет чуть легче».

4.Выберитесь на природу

«Прогулки в парке уже будет достаточно, чтобы вы почувствовали хотя бы небольшое облегчение», — считает Джереми Нобель, основатель проекта, призванного помогать бороться с одиночеством посредством искусства. По его словам, общение с животными также может оказаться целительным.

5.Меньше пользуйтесь смартфоном

Пора заменить просмотр ленты соцсетей живым общением. «Следя за чужими «глянцевыми» и «безупречными» жизнями, мы чувствуем себя все более несчастными, — напоминает Дэвид Наранг. — Но пристрастие к Instagram и Facebook можно обернуть себе на пользу, если пригласить кого-то из френдов на чашку чая».

6.Займитесь творчеством

«Прочтите стихотворение, свяжите шарф, выразите все, что чувствуете, на холсте, — предлагает Нобель. — Все это — способы превратить вашу боль во что-то прекрасное».

7.Подумайте о том, кто вас любит

Вспомните человека, который по-настоящему любит вас и волнуется о вас. Спросите себя: откуда я знаю, что он(а) меня любит? Как он(а) выражает свою любовь? Когда он(а) был(а) рядом, когда мне это было нужно? «То, что другой человек вас так любит, многое говорит не только о нем или о ней, но и о вас — вы действительно заслуживаете любви и поддержки», — уверен Наранг.

8.Ищите возможности немного сблизиться с незнакомцами

Улыбнувшись тому, кто сидит напротив в метро, или придержав дверь в магазине, вы сможете стать чуть ближе к тем, кто вас окружает. «Пропуская кого-то в очереди, попробуйте представить, что этот человек чувствует, — предлагает Наранг. — Каждый из нас нуждается в маленьких проявлениях доброты — так сделайте первый шаг».

9.Запишитесь на групповые занятия

Посадите семена будущих связей — присоединитесь к группе, встречи которой проходят на регулярной основе. Выбирайте то, что вам интересно: волонтерскую организацию, профессиональную ассоциацию, книжный клуб. «Делясь с другими участниками мероприятия своими впечатлениями, вы дадите им шанс получше узнать вас и открыться самим», — уверен Наранг.

10.Расшифруйте послание, которое передает вам одиночество

Вместо того, чтобы сломя голову бежать от этого чувства, попробуйте встретиться с ним лицом к лицу. «Отмечайте все, что при этом чувствуете: дискомфорт, мысли, эмоции, напряжение в теле, — советует Наранг. — Скорее всего, уже через несколько минут в вашей голове наступит ясность: вы поймете, какие конкретные шаги вам стоит предпринять. Этот план, сформулированный в спокойном состоянии, будет куда эффективнее разрозненных действий, которые все мы совершаем, находясь во власти эмоций».

Когда пора обратиться за помощью

Как мы уже говорили, одиночество — довольно распространенное состояние, и то, что вы его испытываете, вовсе не означает, что с вами что-то «не так». Однако, если это чувство не покидает вас слишком долго и вы понимаете, что стоите на пороге депрессии, пора обратиться за помощью.

Вместо того, чтобы продолжать отдаляться от других, договоритесь о визите к специалисту — психологу или психотерапевту. Он поможет вам наладить связь с окружающими и снова почувствовать себя любимыми и нужными.

Источник