Душевная пустота
Душевная пустота – это состояние, для которого свойственно отсутствие внутренних сил, эмоциональное бездействие, истощение душевных ресурсов. Она нередко настигает человека, когда жизнь утрачивает свои «краски», притупляются чувства и эмоции, падает энергия, перестают радовать интересующие ранее вещи. Человек начинает испытывать скуку, апатию, его охватывает бессмысленность существования, наступает депрессия. Причины данного состояния могут быть различными, но избавляться от него следует непременно, поскольку оно оказывает воздействие на физическое и психическое самочувствие.
Причины
Иногда человек сам того не замечает, когда к нему приближается душевная опустошённость. Близкие люди часто не видят, что человеку плохо, тогда как он на самом деле испытывает внутри пустоту, тщательно скрывая это от окружающих.
Зачастую люди жалуются на следующие внутренние ощущения: «внутри пусто», «чего-то не хватает». Такие ощущения могут настигать каждого.
Вроде и жизнь без изменений привычная, но что-то не так, ничего не мило, тоска накрывает.
Откуда берётся пустота
Выделяют следующие факторы, провоцирующие данное состояние:
– завышенные требования к себе и ближайшему окружению. Неспособность человека реально оценить себя и окружающих, завышенные ожидания в получении чего-то лучшего, постановка недостижимых, нереальных целей оканчивается тем, что желаемое в жизни не достигается, и потребности остаются не удовлетворёнными;
– жизненная рутина. В жизни большую часть времени составляют обычные дела: работа, учёба, домашние хлопоты. Не у каждого есть любимая работа, за которую хорошо платят, также редкостью является понимающий, адекватный начальник; не всегда есть семья, любимый, который поймёт и поддержит. Если не всё идеально на работе и дома, рутина повторяется, то человек «погружается» в серые будни, забывая о своих потребностях, саморазвитии, духовном росте и жизнь наполняется душевной пустотой;
– если окружают люди без целей, считающие жизнь бессмысленной, то, вероятно, что и человек также начнёт думать;
– просиживание в мировой паутине притупляет чувство реальности, забирает много времени, вынуждает мечтать о лёгких деньгах и красивой жизни. Вместо того чтобы пробовать в жизни чего-то добиться, развиваться, человек впустую тратит время на сожаления и бесцельные вздохи;
– повседневная усталость или суета приводят к моральному изнеможению, иссякают душевные силы;
– стресс, утрата близкого, жизненные изменения не позволяют быстро восстановиться, вызывают душевную боль и в последствие пустоту;
– душевное потрясение или переживание из-за предательства, измены приводят к тому, что рушится представление о мире;
– отсутствие цели в жизни. Например, достигнув определённой цели, жизнь становится скучной и не такой интересной;
– эмоциональное выгорание, когда для человека на фоне хронического стресса характерно физическое, умственное, эмоциональное истощение.
Нередко чувство душевной пустоты сопровождается равнодушием, тоской, депрессивным настроем, апатией. Человек живёт с ощущением безысходности. Если не обращать внимание на страдающего человека, то он может свести счёты с жизнью.
Душевная пустота вызывает равнодушие ко всему: человек не интересуется окружающим миром, замыкается в себе, прекращает коммуницировать.
Человеку мешают жить переживания, которые уже в прошлом, но постоянно напоминают о себе. Из-за своего состояния он перестаёт следить за своей внешностью, домом, теряет друзей.
Как избавиться от душевной пустоты
Необходимо постепенно заполнять образовавшуюся пустоту. Безусловно, сделать это непросто, но если есть желание опять почувствовать «вкус к жизни», то возможно. Потребуется проявить силу воли и заполнить пустое пространство.
Для этого необходимо придерживаться следующих этапов:
– требуется выговориться о наболевшем в душе родственникам или друзьям, не нужно бояться жаловаться или загружать их лишней информацией;
– важно научиться доверять. Близкие люди способны утешить, понять, выслушать, дать ценный совет;
– следует разобраться в причинах душевной пустоты, возможно для этого надобно уехать от городской суеты на природу, побыть в одиночестве, подумать;
– необходимо «раскачать» свои эмоции, в этом одним могут помочь экстремальные виды спорта, другим просмотр мелодрамы, прослушивание музыки, чтение увлекательной книги, нахождение среди красивой природы, интересное общение и пр.
Заполнить душевную пустоту можно новыми отношениями, которые подарят ощущение счастья, любви, нежности, страсти.
Важно наладить отношения с близкими людьми. Из-за ежедневной суеты человеку порой сложно выделить время для общения с близкими. Родные помогут «растормошить» душу и наполнить её чувствами. Для этого можно навестить родителей или родственников.
Нередко человека в тяжёлый жизненный момент спасает любимая работа. Если трудовая деятельность не приносит удовлетворения, то нужно заняться тем, чем давно хотелось. Не следует отказываться от посещения культурных мероприятий. Они подарят положительные эмоции. Важно также найти своё хобби, которое расслабит и даст положительные эмоции.
Также избавиться от душевной пустоты может посодействовать четвероногий друг. Домашнее животное изменит жизнь человека, она станет более осмысленной и значимой. Учёные доказали, что владельцы домашних питомцев реже испытывают неудовлетворенность жизнью и чувство одиночества.
Важно научиться видеть смысл в каждом прожитом дне. Мыслить всегда позитивно, поскольку мысли определяют поступки и будущую жизнь.
Итак, для заполнения душевной пустоты требуется собраться с силами, начать заниматься тем, что приносит удовольствие и радует. Надо приложить усилия, чтобы жизнь заиграла яркими красками и чувствами.
Если чувство душевной пустоты не покидает длительное время и есть предпосылки возникновения депрессивного настроя, то целесообразно будет обратиться за помощью к психотерапевту. Психотерапия применяет в лечении такие методы, как психоанализ, гештальт-терапию, телесную семейную психотерапию. Нередко причиной душевных страданий, повышенной утомляемости выступают гормональные сбои, поэтому консультация и обследование у эндокринолога лишним не будет.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Источник
«Внутри пустота. Не знаю, как себе помочь»
Вроде бы все хорошо, но внутри пусто. Это внутреннее состояние действует мне на нервы. Я не могу ничего поделать с собой, не могу себе помочь, потому что сама не знаю, что происходит.
У меня нет интересов, любимых занятий и цели, к которой я бы стремилась. Но у меня есть воображаемый мир, который во всем противоположен настоящей жизни. Я не замечаю, как проходят дни, сильно устала морально. Хочу поддержки, но не знаю, к кому обратиться и кому объяснить, что происходит у меня в голове. Что со мной происходит?
Зарина, состояние, которое вы описываете, может иметь как внешние, так и внутренние причины. Например, так могут проявляться некоторые соматические расстройства: дефицит витаминов, гормональные нарушения или вирусные заболевания. Для того, чтобы их исключить, я бы в первую очередь порекомендовала вам обратиться к врачу-терапевту.
Не исключено, что таким образом вы проживаете кризис взросления, выходите на новый уровень. Но, конечно, здесь важно разобраться, что происходит с вашей психикой. Воображаемый мир нередко приходит на замену реальному тогда, когда от реального хочется убежать. А убежать от него хочется, если он проявил себя недружелюбно, агрессивно, вероломно. То есть, возможно, произошло какое-то событие, которое стало для вас психологической травмой.
В данном случае я могу лишь предполагать, так как информации не так много. Но если ваш воображаемый мир вас радует, вы можете использовать его как ресурс, как вдохновение для мира настоящего. Быть может, он позволит обрести интересное и увлекательное хобби? Или профессию, которая свяжет вас с воображаемым миром? Попробуйте найти точки соприкосновения своего воображаемого мира с реальным.
Вспомните: было ли когда-то иначе? Чувствовали ли вы себя по-другому? И когда вдруг наступила пустота? Это ключевой момент, на который следует обратить внимание, чтобы вернуться в реальный мир. Возможно, в этом вопросе вам потребуется помощь специалиста.
Если говорить о поддержке, то я бы в первую очередь спросила, какие взаимоотношения у вас с родителями. Ведь вы находитесь еще в том возрасте, когда важно получать от них поддержку. Если у вас нет этой поддержки, то сейчас задача — формировать это ощущение изнутри, искать пути, как вы можете дать себе такую поддержку сами, и создавать таким образом свой внутренний стержень.
Посмотрите вокруг, быть может, вы увидите рядом близкого по духу человека, с которым можно поделиться переживаниями. Это могут быть бабушки или дедушки, сестры или братья, друзья или учителя. Среди них точно есть кто-то, кто вас выслушает и поймет. Если же пока вы не видите в вашем окружении такого человека, то обратитесь в службу психологической помощи. Для этого позвоните по единому справочному телефону Московской службы психологической помощи населению +7 (499) 173-09-09 либо в удобное для вас подразделениеслужбы. Они есть в разных городах и в разных странах.
Источник
Душевная пустота
Это довольно распространенное явление, в основном настигающее жителей больших городов. В огромном мегаполисе так легко затеряться и начать чувствовать себя одиноким. Если изо дня в день не происходит ничего примечательного, становится довольно легко поверить в то, что вы действительно ничего не стоите. Хотя это большое заблуждение, люди обычно начинают в себе сомневаться, утрачивают адекватную самооценку. Чувство душевной пустоты обычно развивается постепенно, в связи с теми или иными жизненными событиями. Некоторые обстоятельства воздействуют на нас таким образом, что пропадают внутренние силы и желание что-либо делать. Так формируется апатия и нежелание действовать.
Причины
Для того, чтобы иметь возможность исправить неудовлетворительную ситуацию, сначала необходимо разобраться в причинах происходящего. Поверьте, что просто так никому не захочется отгородиться от мира, выглядеть угрюмым и подавленным. Душевная пустота охватывает постепенно: иногда случается так, что человек сам не замечает, как теряет вкус к жизни, не хочет предпринимать никаких шагов для самореализации.
Негативные события
В жизни действительно может произойти все, что угодно: разлад с близкими людьми или их утрата, увольнение с работы, любые другие потрясения, к которым заранее никак нельзя подготовиться. Негативные события слишком сильно влияют на психику. Нередко появляется неуверенность в себе, нежелание действовать вообще. Страх неудачи настолько силен, что индивид вообще перестает предпринимать какие-либо попытки для того, чтобы исправить неудовлетворительную ситуацию. В некоторых случаях довольно сложно преодолеть отчаяние и безысходность.
Привыкая концентрироваться лишь на плохих моментах, со временем становится довольно трудно оценить, насколько объективной является реальность. Так круг замыкается.
Личный кризис
Он может легко совпасть с тяжелыми жизненными испытаниями или возникнуть в результате личностных переосмыслений. Личный кризис может случиться у каждого: в этом нет ничего экстраординарного или глубоко постыдного. Время от времени всем нам требуется понять самих себя, осмыслить события, произошедшие в прошлом. Проблемы обнаруживаются тогда, когда люди начинают подолгу застревать на своих переживаниях и перестают смотреть на мир с широко открытыми глазами. Если становится не к чему стремиться, в душе образуется пустота.
Неоправданные ожидания
Так бывает, когда мы слишком много энергии вкладываем в какое-то дело, а оно себя не оправдывает. Например, неразделенная любовь относится к числу одних из самых болезненных переживаний. Личность ощущает эмоциональную наполненность, но ее некому отдать. В результате формируется страдание неизмеримой глубины, которое начинает поглощать человека в тоску и депрессию. Постепенно личная неудовлетворенность и грусть вытесняют восторг, заставляя сомневаться в собственной внешней привлекательности. Так называемая душевная пустота значительно подрывает уверенность в себе, нередко способствует развитию депрессивных состояний.
Как бороться с душевной пустотой
Вряд ли кому-то может показаться приятным постоянно проживать отрицательные эмоции. Это занятие невероятно выматывает, создает ощущение собственной слабости. Часто человек на фоне имеющихся эмоциональных расстройств начинает считать себя не способным ни на что. Как избавиться от чувства безысходности, как бороться с плохим настроением, перестать во всем видеть одни лишь негативные стороны? Рассмотрим подробнее.
Определить цель
Когда у вас есть то, ради чего следует просыпаться утром, плохое настроение будет гораздо быстрее улетучиваться. Радостная мысль помогает победить даже физические недуги. Если у человека имеется любимая собака, с которой надо постоянно гулять, — это очень хороший мотиватор для того, чтобы попробовать изменить свою жизнь. Нужно всего лишь определить для себя такую цель, которая бы неизменно вела вперед, способствовала значительному расширению личностных границ. Нельзя постоянно погружаться в отчаяние и тревогу. Со временем эти состояния могут настолько подчинить себе, что придется обращаться за высококвалифицированной помощью.
Творческие искания
Замечательно, когда индивид к чему-то стремится, хочет наполнить себя позитивными переживаниями. Яркие воодушевляющие эмоции нужны всем. Необходимо стараться получать как можно больше положительных впечатлений. Если не знаете, чем заполнить образовавшуюся пустоту, начните вкладывать время и силы в собственное развитие. Пройдет совсем немного времени, и станут видны первые результаты: появится здоровый интерес, желание действовать, невзирая на многочисленные препятствия. Творческое дело способствует личностному росту, высвобождает большое количество созидательной энергии. Лучше посвящать часы любимому занятию, чем постоянно грустить, тревожиться и переживать.
Помощь окружающим
Это очень мощный инструмент эффективной самопомощи. Иногда стоит только начать помогать другим, как приходит ощущение собственной нужности. Это чувство значимости способно многое перевернуть в сознании, сделать жизнь действительно осмысленной. Что делать со звенящей пустотой внутри? Необходимо обязательно выйти за пределы собственной ментальной клетки. Научившись замечать тех, кому действительно необходима ваша поддержка и участие, можно почувствовать себя по-настоящему счастливым.
Таким образом, проблема душевной пустоты обязательно нуждается в коррекции. С ней невозможно комфортно жить длительное время. Индивид будет постоянно испытывать тоску и безысходность. В случае, если вам не удается самим преодолеть состояние выраженной апатии, можно обратиться в центр психологии Ираклия Пожариского.
Источник