Как не быть рабом настроения

Позитивное настроение проявляется в глубокой вере в себя, в уверенности, что удача нас не покинет, что какого бы не было препятствие, все равно мы его преодолеем.

Оптимистическое настроение несет в себе массу положительных моментов! Позитивный настрой улучшает работоспособность и влияет, как на физическое, так и на душевное самочувствие человека. Позитивное настроение рождает уверенность в себе (впрочем и наоборот, высокая самооценка настраивает нас на позитивный лад – замкнутый круг)). К позитивно настроенным людям тянутся окружающие.

Для создания и поддержания позитивного настроения в любых жизненных ситуациях, выполняйте следующие упражнения:

1.Первое упражнение для создания позитивного настроя предполагает постоянное присутствие в памяти положительных моментов вашей жизни. Воспоминания, жизненные эпизоды, думая о которых на вашем лице появляется улыбка, должны быть всегда под рукой. Когда позитивное настроение вас покидает, когда вам кажется, что весь мир настроен против вас, вспомните эти приятные моменты и от души посмейтесь.

2.Ищите хорошее даже там, где казалось бы, его быть не может, поменяйте свое отношение к неудачам. Даже из самых сложных и неприятных ситуаций извлекайте позитивные моменты. Например, решая возникшую проблему, вы учитесь, приобретаете знания, жизненный опыт. И появись подобная ситуация в будущем вы более эффективно с ней справитесь. Не теряя самообладания в кризисных ситуациях, мы закаляем характер. Пословица – «За одного битого двух небитых дают», как раз об этом и говорит.

3.В минуты слабости, когда позитивный настрой вас покидает, общение с веселым, жизнерадостным человеком вернет вас в нужное русло. И на оборот, если в вашем окружении (в рабочем коллективе, в кругу друзей, в семье) возникла напряженная ситуация, умело разбавьте ее позитивом, ведь ваше хорошее настроение зависит не только от личного самочувствия, но и от настроения всех тех, кто вас окружает.

4.Хвалите себя за проделанную работу. Похвала не должна быть пустой, она должна быть обоснованной. Тем, кто ведет дневник, можно посоветовать записывать в него свои победы и достижения и в моменты сомнений и рождающейся неуверенности заглядывать внутрь. Это отличный способ справится с низкой самооценкой, и подбодрить себя.

5.Огромный прилив энергии и позитивного настроения возникает после утренней зарядки. Если вы еле встали и проснулись за рабочим столом только во второй половине дня, то на позитивный настрой рассчитывать сложно. Выполняйте утреннюю зарядку, принимайте контрастный душ, совершайте небольшие пробежки.

6.Чаще улыбайтесь. Даже заставив через силу себя улыбнуться, вы испытаете прилив позитивного настроения. Искрения же улыбка способствует выработке эндорфина (гормона радости), который позволяет справится со стрессом и пессимистическими настроениями.

7.Позитивное настроение часто возникает от созерцания видов окружающей нас природы: наслаждайтесь движением облаков, шелестом деревьев, восходом солнца, радугой, морским прибоем…

Процитировано 11 раз
Понравилось: 3 пользователям

Источник

Lotus

Психология здоровья.

Как перестать быть рабом своего настроения и стать его господином

1 — Первое упражнение для создания позитивного настроя предполагает постоянное присутствие в памяти положительных моментов вашей жизни. Воспоминания, жизненные эпизоды, думая о которых на вашем лице появляется улыбка, должны быть всегда под рукой. Когда позитивное настроение вас покидает, когда вам кажется, что весь мир настроен против вас, вспомните эти приятные моменты и от души посмейтесь.

2 — Ищите хорошее даже там, где казалось бы, его быть не может, поменяйте свое отношение к неудачам. Даже из самых сложных и неприятных ситуаций извлекайте позитивные моменты. Например, решая возникшую проблему, вы учитесь, приобретаете знания, жизненный опыт. И появись подобная ситуация в будущем вы более эффективно с ней справитесь. Не теряя самообладания в кризисных ситуациях, мы закаляем характер. Пословица – «За одного битого двух небитых дают», как раз об этом и говорит.

4 — Хвалите себя за проделанную работу. Похвала не должна быть пустой, она должна быть обоснованной. Тем, кто ведет дневник, можно посоветовать записывать в него свои победы и достижения и в моменты сомнений и рождающейся неуверенности заглядывать внутрь. Это отличный способ справится с низкой самооценкой, и подбодрить себя.

5 — Огромный прилив энергии и позитивного настроения возникает после утренней зарядки. Если вы еле встали и проснулись за рабочим столом только во второй половине дня, то на позитивный настрой рассчитывать сложно. Выполняйте утреннюю зарядку, принимайте контрастный душ, совершайте небольшие пробежки.

6 — Чаще улыбайтесь. Даже заставив через силу себя улыбнуться, вы испытаете прилив позитивного настроения. Искрения же улыбка способствует выработке эндорфина (гормона радости), который позволяет справится со стрессом и пессимистическими настроениями.

7 — Позитивное настроение часто возникает от созерцания видов окружающей нас природы: наслаждайтесь движением облаков, шелестом деревьев, восходом солнца, радугой, морским прибоем…

Источник

69. Перестань быть рабом настроения

69. Перестань быть рабом настроения

Большую часть своей жизни я прожил с убеждением, будто контролировать свои мысли невозможно. Мысли сами собой всплывали в моем сознании и делали там что хотели. Хуже того, я был уверен, что я – это мои мысли. К счастью, я обнаружил, что это бесконечно далеко от истины. Мы не есть наши мысли. Нет, мы – те, кто их думает. Мы – создатели мыслей, протекающих через наше сознание, и с учетом этого факта можем менять свои мысли, если сочтем нужным.

Казалось бы, это очевидно, но для меня это стало настоящим озарением. Вскоре я стал чутко отслеживать, какие мысли я допускаю к себе в сознание, и слышать внутренний диалог, который идет внутри каждого из нас каждый день и каждый час, когда мы не спим. Я стал внимательнейшим образом оценивать качество своих мыслей. Прошло всего несколько месяцев, и я так натренировал свой разум, что теперь он сосредоточен только на положительных, бодрящих, просветляющих мыслях. И при этом я обнаружил, что и внешние обстоятельства моей жизни тоже изменились.

Ты – не только не твои мысли, но и не твое настроение. Ты – создатель своего настроения, которое меняется в долю секунды. Если сочтешь нужным, то можешь ощутить и душевный покой в напряженную минуту, и радость в годину горя, и прилив энергии, когда ты падаешь с ног от усталости.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Глава 6 Нос – индикатор настроения

Глава 6 Нос – индикатор настроения У кого края ноздрей толстые – добродушны; это соотносится с волом. У кого края ноздрей тонкие – очень горячи по характеру; это соотносится с собаками. У кого края ноздрей круглые и тупые – велики душой; это можно сравнивать со львами. У

Десятый закон Величайшего Успеха ПРИОБРЕТИТЕ БЛАГИЕ ПРИВЫЧКИ И СТАНЬТЕ ИХ РАБОМ

Десятый закон Величайшего Успеха ПРИОБРЕТИТЕ БЛАГИЕ ПРИВЫЧКИ И СТАНЬТЕ ИХ РАБОМ 115. Аффирмация «Сегодня я начинаю новую жизнь» Сегодня я начинаю новую жизнь. Я приобрету благие привычки и стану их рабом. Сегодня я стану достойнее во сто крат. Будучи ребенком, я

Питание для настроения

Питание для настроения Как стресс-менеджер, скажу вам, положа руку на сердце, что самый простой и приятный способ справиться со стрессом и улучшить себе настроение – вкусно и сытно поесть. Он действительно помогает. Его эффективность объясняется простыми

40. Перестань мыслить по-обезьяньи

40. Перестань мыслить по-обезьяньи Чтобы получить от жизни все самое лучшее, нужно каждый день, каждый час, каждую минуту проживать осознанно и осмысленно. Как писал Альбер Камю: «Подлинная щедрость по отношению к будущему – посвящать все настоящему». Однако мысли наши

64. Перестань ныть и начни жить

64. Перестань ныть и начни жить Перестань ныть, что у тебя нет времени на себя, и вставай на час раньше. Выбор у тебя есть – почему бы не попробовать? Перестань ныть, что у тебя и так забот по горло и некогда заниматься физкультурой. Если ты спишь семь часов в сутки и работаешь

71. Перестань искать виноватого

71. Перестань искать виноватого Я уже писал о грехе нытья, однако замечу, что легко поддаться и привычке во всем винить окружающих, даже тех, кого мы больше всех любим. Мы критикуем чужую манеру есть или манеру говорить. Мы сосредотачиваемся на мельчайших деталях и ищем

Не становитесь рабом работы

Не становитесь рабом работы Чтобы своими силами освободиться от «рабских оков» работы – а в этих цепях прозябают многие люди, часто не требуется ничего иного кроме нового отношения к работе. Как и всегда в жизни, решающим здесь становится соответствующий настрой,

Как создать плодотворные настроения

Как создать плодотворные настроения Ежедневно обращаясь в мыслях к гению в себе, вы тем самым призываете дремлющее творческое начало проявиться. Помимо самоосмыления созданию плодотворного настроения способствуют и другие хорошо зарекомендовавшие себя приемы.Под

Источник