Как называется чувство когда все надоело

Состояние, когда ничего не хочется: как называется, причины и лечение

• 14 Июня, 2019
• Депрессивные состояния
• Екатерина Кириллова

Многих людей интересует, как называется состояние, когда ничего не хочется. Скажем сразу: оно называется апатией. А если конкретнее, то апатия — это психическое состояние, характеризующееся снижением способности чувствовать эмоции и физические стимулы. Человек, испытывающий это, неохотно занимается любой деятельностью, выходит из уже сложившихся социальных отношений и избегает строить новые. Прочитайте, каковы причины этого недуга и его симптомы, и узнайте, как его лечить.

Апатия: что делать, если ничего не хочется

Человек, находящийся в этом состоянии, теряет волю к жизни, не может заниматься никакими делами, ограничивает свои ежедневные обязанности необходимым минимумом. Часто занятия, которые обычно доставляли удовольствие, были развлечением или источником расслабления, полностью выпадают из круга его интересов. Обычно апатия сопровождается так называемым автоматизмом. Потребляя еду, разговаривая с близкими или делая повседневные дела, человек в этом состоянии ведет себя, словно робот, создавая впечатление «действия на автопилоте». Чувство подавленности, снижение потребностей до минимума или ухудшение настроения и замедление влечения — это другие факторы, связанные с апатией. Это, в сущности, и есть ответ на вопрос о том, как называется состояние, когда ничего не хочется. А теперь перейдем к конкретике.

Симптомы

Симптомы апатии встречаются во многих формах и с различной интенсивностью. Влияние, которое этот недуг оказывает на человека, зависит от индивидуальных особенностей. Однако стоит знать основные симптомы, которые являются общим знаменателем в случае возникновения этого расстройства. Апатия, как состояние души, когда ничего не хочется, обычно влияет на функционирование в нескольких областях:

1. Настроение и эмоции. Снижение настроения, склонность чувствовать грусть и депрессию. Трудность с выражением эмоций, связанных с радостью. Ощущение отсутствия каких-либо эмоций, создающее впечатление эмоционального онемения.
2. Реакция на физические раздражители. Испытывая апатию, мы иначе реагируем на информацию, которую сообщает нам наш организм. Реакции, связанные с основными потребностями, такими как голод, жажда или сексуальное влечение, очень ограничены. Часто апатия сопровождается меньшей чувствительностью к физической боли.
3. Социальные отношения. Ограничение или выход из существующих социальных отношений. Нежелание строить новые. Люди, испытывающие апатию, часто отказываются от встреч даже среди друзей и семьи. Все еще не поняли, как называется состояние, когда ничего не хочется? Неудивительно, так как апатия подразумевает не только отсутствие желаний. По одному этому перечню уже понятно, что она затрагивает всю жизнедеятельность человека.
4. Когда люди с апатией решают принять участие в общественном мероприятии, это часто сопровождается ощущением огромных усилий или автоматического поведения. То бишь они как будто преодолевают себя, действуют, подобно роботам.
5. Интеллектуальная и познавательная деятельность. Состояние апатии обычно отрицательно влияет на концентрацию, способность к обучению и память. Трудности в этих областях дополнительно препятствуют интеллектуальной деятельности, что, в свою очередь, снижает возможности в этой области, создавая своеобразный замкнутый круг.
6. Физическая активность. Апатия подразумевает отказ от существующей деятельности. Выполнение ежедневных обязанностей обычно ограничено до минимума или принимает форму автоматического поведения. Деятельность, связанная со спортом или отдыхом, приостанавливается, а новые вызовы и проблемы пускаются на самотек. Иногда это связано с потерей физической силы, а иногда с отсутствием ощущения положительных эмоций, которые были связаны с подобной физической активностью. Нередко апатия влияет на потребность заботиться о своей внешности. Человек в этом состоянии может очень сильно себя запустить.
7. Сон. Апатия также может влиять на количество и качество сна. Реакции организма в этой области могут быть очень разными, вызывая чрезмерную сонливость, чувство постоянной усталости и прочие трудности. Это также вызывает у человека чувство того, что у него нет настроения, ничего не хочется делать и так далее.

Причины апатии

Каждый иногда испытывает снижение психофизической активности. Несколько дней подавленного настроения или временной необходимости отказаться от чрезмерно активных действий (или отношений) являются естественным элементом человеческой жизни. Однако если это состояние затянулось, следует обратить на это внимание. Зачастую апатия является для нас предупреждающим сигналом, который говорит о том, что пора бы задуматься о небольшой передышке и прислушаться к своим желаниям.

Размышляя о своем психофизическом состоянии, всегда полезно сначала исключить медицинские причины апатии. Это состояние может сопровождать целый ряд заболеваний — сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания, диабет и т. д. Вот почему так важно связаться с семейным врачом, чтобы исключить возможные медицинские причины апатии, если это состояние затянуто. Расстройства, психические заболевания также могут быть причиной апатии. Стоит проконсультироваться с психологом или психиатром. Апатия часто является одним из симптомов психических расстройств и заболеваний, таких как депрессия, биполярное расстройство или шизофрения, поэтому консультации со специалистом могут помочь исключить этот тип расстройства или немедленно начать лечение и профилактику. И судя по всему, у психологов и психиатров нынче довольно много работы, если вспомнить о популярности вопросов к ним в духе «ничего не хочется в жизни, что делать».

Психологическая травма

Трудные переживания с чертами психической травмы также могут вызывать состояние апатии. Отключаясь от эмоций и физических ощущений, организм пытается справиться с чрезмерным стрессом. Это может быть случайность общения, расставание с близким человеком, диагностика опасного / хронического заболевания и т. д. В такой ситуации было бы полезно проконсультироваться с психологом или заняться психотерапией.

Продолжительный стресс

Хронический стресс, связанный с профессией, семейные трудности, длительные финансовые проблемы, избыток задач, которые необходимо решить, и т. д. Часто именно очень занятые, деловые и нервные люди задаются вопросом о том, как называется состояние, когда ничего не хочется. Необходимость постоянной активности и отсутствие отдыха или хотя-бы небольшой передышки являются факторами, способствующими возникновению некоторой апатии. Интенсивная активность, быстрый темп жизни и неспособность снизить эмоциональное напряжение часто являются причиной апатии.

Слишком радикальная диета или режим тренировок

Дефицит питательных веществ, неправильно сбалансированное питание и интенсивные тренировки без поддержки профессионала могут в долгосрочной перспективе негативно повлиять на психофизическое состояние. В этом случае апатия играет защитную функцию чрезмерно эксплуатируемого организма.

Возраст

Размышляя об апатии и психических состояниях своих родственников, стоит обратить внимание на возрастной фактор. Подростки часто испытывают пониженное настроение, что, с одной стороны, обусловлено нормами развития, а с другой — не должно сильно пугать родителей. Хроническая хандра — также частый спутник пожилых людей. Этот факт делает их социальной группой, особенно подверженной чувству апатии.

Как бороться с апатией?

Если апатия является лишь временным состоянием, вы можете попытаться справиться с ней самостоятельно. Это как раз лучшее время для того, чтобы внести некоторые изменения в свой ежедневный график. Найдите время для отдыха, восстановления сил, уделите больше внимания балансу между работой и личной жизнью. Регулярная практика релаксации, аутогенные тренировки или участие в семинарах по снижению стресса могут принести ожидаемые результаты. Забота о здоровой, сбалансированной диете и регулярных физических упражнениях должна в некоторой степени смягчить негативные чувства, связанные с апатией.

Лечение

Однако если состояние апатии сохраняется в течение двух или трех недель, а домашние методы не принесли никакого облегчения, их нельзя недооценивать. Необходимо в такой ситуации обратиться к врачу. Нехватка энергии, грусть, отказ от различных действий могут быть предупреждающим сигналом многих заболеваний, и может потребоваться быстрая проверка в кабинете врача и надлежащее лечение. Стоит слушать свое тело и улавливать его «сигналы». Немедленная медицинская помощь может не только улучшить настроение и качество повседневного функционирования, но и, прежде всего, сохранить ваше здоровье или даже спасти вашу жизнь. И тогда вас не будет больше беспокоить вопрос: «Все надоело, ничего не хочется, что делать?».

Психологическая поддержка во многих случаях оказывается одним из наиболее эффективных способов борьбы с апатией. Прислушивайтесь к себе и сохраняйте душевное здоровье, и тогда вы не будете страдать из-за того, что вам ничего не хочется делать.

Источник

Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога

На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.

Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Что такое апатия

Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.

Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.

Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.

В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.

Симптомы апатии

Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:

• трудности с выполнением повседневных задач;
• чувство безразличия;
• отсутствие эмоций;
• отсутствие интереса к занятиям;
• отсутствие мотивации к достижению целей;
• низкий уровень энергии;
• резкое снижение активности в социальной жизни (нежелание встретиться с друзьями, отпраздновать день рождения или даже сходить в магазин);
• неэмоциональная реакция как на положительные, так и на отрицательные события;
• частое перекладывание планирования своей жизни, дел и решений на других;
• отсутствие желания узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, получать новый опыт;
• безразличие к собственным проблемам.

Тест на апатию

Ответьте на следующие вопросы:

• Вы испытываете постоянное чувство скуки?
• Есть ли у вас план действий на неделю?
• Ваша продуктивность и работоспособность в последнее время снизились?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на приятное событие в вашей жизни?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на негативное событие в вашей жизни?
• Вам не хочется участвовать в каких-либо мероприятиях, которые вам раньше нравились?
• Привычная деятельность требует слишком больших усилий?
• Ничто не вызывает у вас интереса?
• Вы не знаете, чего хотите или как этого достигнуть?
• Знакомство с другими людьми не вызывает у вас никакого эмоционального отклика?
• Ожидаете ли вы, что другие примут за вас решение?
• Испытываете ли вы чувство пустоты или опустошенности?
• Чувствуете ли вы, что все бессмысленно или бесполезно?
• Вам постоянно хочется спать, а длительный сон не дает чувства отдыха?

Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.

Причины апатии

Психологические причины

• Жесткие требования к себе — если вы ставите заведомо недостижимые цели или предъявляете к себе чрезмерные требования, которые невозможно соблюсти, часто возникает ощущение «бесполезности» всех усилий и нежелание двигаться дальше.
• Неумение понять свои цели и ценности — вызывает ощущение непонимания того, что делать и как дальше поступать.
• Инфантильность или незрелость — ожидание, что другие люди возьмут на себя ответственность.
• Выученная беспомощность — страх делать что-либо самостоятельно из-за ожидания наказания за любые действия.
• Острая стрессовая реакция — «ступор» и бесчувствие как моментальный ответ на сильное травмирующее событие или стресс.

Психические заболевания

Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:

• Депрессия (она может быть как изолированной, так и в составе либо вследствие других заболеваний, например, БАР — биполярного аффективного расстройства).
• Шизофрения и психотические расстройства. Апатия в составе этих заболеваний чаще всего появляется на поздних стадиях и крайне плохо поддается лечению.

Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем

Среди подобных проблем:

• Побочные эффекты нейролептиков (лекарственные препараты для лечения психозов, расстройств настроения и нарушений сна) — может развиться заторможенность, астения и апатичность.
• Длительное лечение антидепрессантами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (флуоксетин, циталопрам и другие препараты). При этом может возникнуть такое осложнение как СИОЗС-индуцированный синдром апатии. Он проявляется притуплением эмоций, сниженной эмоциональной чувствительностью, ощущением «эмоциональной анестезии».
• Избыточное употребление транквилизаторов также приводит к заторможенности в течение дня, апатичности, нежелании делать что-либо, отсутствию эмоций.
• Абстинентный синдром («ломка») или похмелье. Часто появляется ощущение разбитости и сонливости, нарастает апатичность или раздражительная агрессивность.

Неврологические заболевания

Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:

• черепно-мозговые травмы (сотрясения, ушибы);
• нейроинфекции (менингит, ВИЧ-инфекция, сифилис головного мозга и другие);
• болезнь Альцгеймера;
• лобно-височная дегенерация;
• опухоли головного мозга с локализацией в лобной области;
• инсульт или инфаркт головного мозга.

Как избавиться от апатии

• Обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу. Начать можно с любого из специалистов, поскольку причины апатии, как говорилось выше, могут быть разными — надо действовать методом исключения.
• Возможно, потребуется сдать анализы крови или сделать исследования головного мозга (по указанию врача).
• Скорректировать образ жизни — много времени уделять сну (лучше всего — по графику, с соблюдением гигиены сна), правильно питаться, стараться не допускать переутомления.
• Обратиться к психологу для прохождения психотерапии, чтобы научиться лучше понимать свои ценности и цели, брать на себя ответственность и испытывать меньше стресса, а также лучше с ним справляться.
• Принимать назначенную врачом терапию при психических расстройствах или инфекционных заболеваниях (скорее всего, это будут антидепрессанты либо противовирусные препараты и антибиотики).

При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).

Как помочь человеку с апатией

Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.

Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.

Чего не следует делать при апатии

Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.

Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.

Источник