Как называется чувство когда тебе стыдно за себя

Чувство стыда опаснее, чем вам кажется

Чувство стыда опаснее, чем вам кажется

Чувство стыда — это внезапно возникающее ощущение собственной никчемности, ущербности или недостаточности. Если вы хотите провалиться сквозь землю, можно ли этого перехотеть?

Стыд может охватывать нас в определенных ситуациях (когда кажется, что ты одет хуже других или у тебя некрасивая прическа, походка, руки) или же присутствовать в голове постоянно. Тогда может казаться, что ты ничего собой не представляешь, ты некомпетентный ни в каких вопросах, все, что ты делаешь, кто-то бы сделал намного лучше, ты не заслуживаешь любви и уважения.

Коварство стыда

Состояние стыда, в котором ты находишься, заставляет вести себя неловко, неуклюже, совершать ошибки и чувствовать себя полным неудачником, только усугубляя ситуацию.

Чувство стыда за себя и свое поведение может перерасти в ощущение вины за свою неполноценность и несостоятельность. В таком состоянии кажется, что люди настроены к тебе недоброжелательно, им неприятно с тобой общаться, и они относятся к тебе с пренебрежением. Не хочется выходить из дома и кажется, что ты недостаточно хорош для этого мира.

Внезапно возникшее чувство стыда заставляет нас краснеть, терять дар речи, испытывать тревогу, беспокойство, сильное смущение или замешательство в присутствии других людей, даже если стыдиться, по сути, не за что.

Само по себе состояние, когда тебе стыдно, нельзя назвать исключительно плохой эмоцией. Это чувство можно рассматривать с нескольких сторон.

• Иногда оно может стать сдерживающим фактором, который не позволит совершить аморальный, безнравственный поступок.
• Но чаще всего эта эмоция деструктивная и разрушающая. Из-за нее человек может бояться выходить из дома, общаться с людьми, заводить новые знакомства. Ему сложно признаваться в своих чувствах к другим людям, менять место работы, идти учиться чему-то новому.

О природе появления стыда

Откуда же появляется в человеке внутренний критик, который существенно понижает самооценку и заставляет испытывать целую гамму неприятных чувств и эмоций? Чувство стыда, как правило, зарождается в детском возрасте, когда ребенок очень восприимчив и ему внушают, что за определенные действия ему должно быть стыдно. Стыдно может быть за неуклюжесть, неповоротливость, чрезмерное проявление чувств, несовершенство, уязвимость, непохожесть на сверстников. Ребенок, которому мало уделяли времени, которого постоянно за что-то критиковали, вырастает неуверенной в себе личностью с множеством комплексов.

Повзрослевшему человеку может казаться, что он выглядит хуже других, что он не красноречив, не умеет остроумно шутить, неспособен на решительные поступки. И такое чувство возникает не только у людей с заниженной самооценкой, но и у тех, кто внешне кажется очень уверенным и успешным. Оно возникает и тогда, когда человек, по его мнению, не соответствует чьим-то ожиданиям. Ему может казаться, что он несчастлив только потому, что его тело неидеально, ум недостаточно острый, он недостаточно обеспечен и успешен в карьере. Любое замечание вызывает бурю чувств и эмоций и ощущение того, что нет никакой пользы от твоего существования. Опускаются руки, и не хочется жить.

Чувство вины и стыда имеют много общего, но их главное различие в том, что человек испытывает стыд за то, кем он себя считает (неудачником, слишком толстым, некрасивым, глупым, неуспешным), а чувство вины возникает за совершенные действия.

И то, и другое чувство может иметь место в умеренных дозах, но когда они мешают жить, с ними надо поработать.

Чувство вины и стыда: почему над ними надо работать?

Последствия постоянного ощущения стыда могут быть катастрофическими для самооценки и самоощущения человека. Такой человек причиняет себе дискомфорт, всегда недоволен собой, своим телом, своей жизнью, своим кругом общения. Он всегда слишком самокритичен к себе, к своей внешности, своим поступкам. Ему сложно строить и поддерживать отношения.

Из-за постоянного чувства неудовлетворенности такой человек обречен на одиночество и депрессивные состояния. Его попытки избавиться от неприятного чувства могут перерасти в бесконечные упреки и претензии к окружающим, в перфекционизм и постепенное саморазрушение. Беспомощность, ощущение неполноценности и «потерянности» мешает ясно мыслить, строить карьеру, искать единомышленников, проводить время интересно и с пользой.

Как избавиться от стыда: эффективные способы борьбы

Безусловно, состояние стыда может иметь место в жизни человека, как некоторый сдерживающий фактор, который не даст совершить нелицеприятный поступок, но если состояние стыда превратилось в навязчивый комплекс, с ним обязательно надо бороться.

Конечно, избавиться от этой неприятной эмоции нелегко. Она подавляет нас, не всегда поддается контролю и иногда преобладает над всеми другими чувствами и эмоциями. Что же делать?

Начните с малого:

• признайте существование проблемы (в момент, когда приходит это чувство, попытайтесь разобраться в причинах его возникновения, понять и принять это состояние);
• пробуйте распознавать «раздражители» (исследуйте себя – в каких ситуациях, в общении с какими людьми, в какие моменты возникает это ощущение, и старайтесь их избегать);
• не думайте, что вы — хуже других, даже если вам это внушали с самого детства (когда вы начнете больше общаться с людьми, вы обнаружите, что у всех есть свои недостатки);
• делайте то, что приносит вам пользу и удовольствие (любите читать книги — читайте, нравится смотреть фильмы — смотрите фильмы, обожаете танцевать — танцуйте; чем больше вы будете получать позитивных эмоций, тем реже будете испытывать стыд, особенно если вы научитесь что-то делать лучше других);
• не старайтесь уничтожить эту эмоцию, пытайтесь в такие моменты не презирать себя, а принимать свое состояние, как неизбежное;
• читайте специализированную литературу, которая поможет глубже разобраться в проблеме (например, прочтите книгу Гергилова Р.Е. «Стыд как множественный феномен: теоретико-методологический анализ»).

Если вам сложно побороть вины и избавиться от стыда самостоятельно, найдите единомышленников. В интернете и соцсетях существует огромное количество различных форумов и групп по интересам, где люди делятся похожими переживаниями. Попробуйте рассказать о своей проблеме анонимно, возможно, вы найдете не только ее решение, но и дружескую поддержку и участие в лице тех, кто уже справился и преодолел эту эмоцию, или как раз находится в процессе. А, возможно, вы сможете кому-то помочь действенным советом или протянуть руку помощи в тяжелой ситуации.

Если чувствуете, что пользы от подобных действий не получите, лучше целенаправленно обратиться с проблемой, терзающей вас, к психологу. Под руководством специалиста проще использовать методики избавления от стыда, что позволит в более короткие сроки принять и осознать, что вы можете не испытывать желания провалиться сквозь землю при любой “неудобной” ситуации.

Делайте все, что приносит вам радость, удовольствие, пользу и попытайтесь найти занятие по душе, которое увлечет вас и подарит массу приятных эмоций.

Источник

Что такое стыд и как с ним справится?

Многие люди ошибочно полагают, что пользу приносят только положительные эмоции. А как быть с теми, которые причиняют боль, дискомфорт, выводя из состояния эмоционального равновесия? Учеными доказано, что способность ощущать эмоции заложена природой неспроста. Посредством эмоции организм передает человеку важные сведения. Важно уметь понять – какую информацию сообщает организм, сделать правильные выводы. Есть эмоция, которую психологи выделяют отдельно. Дело в том, что ее полезность ограничена и гораздо больше других эмоций вредит человеку. Эта эмоция – стыд.

Что такое стыд

Стыд – чувство, которое направлено на определенный поступок или качество человека. Эта эмоция напрямую связана с ощущение своей отчужденности от общества. Для возникновения эмоции обязательно необходимы свидетели поступка, за который человек испытывает стыд. Это чувство всегда сопровождается страхом, душевной болью, потерей активности, эмоциональным стеснением, понижением самооценки. Человек становится сутулым, голова опускается.

Психологи отмечают, что стыд – эмоция, которая формируется у ребенка в возрасте от 3 до 7 лет. Чаще всего ребенок перенимает это эмоциональное состояние у других детей или взрослых. Дети используют стыд в качестве защиты себя от упреков и порицания взрослых.

Важно! Необходимо четко осознавать, что стыд полезен, когда человек действительно совершил проступок, но довольно часто люди стыдятся ситуаций, которые совершенно это не стоят.

Признаки стыда

Порой, определить человека, который стыдится себя или своих поступков, достаточно сложно, но психологи подсказали определенные «ловушки». По ним легко можно вычислить того, для кого стыд стал жизненным кредо.

1. Желание быть незаметным – страстное желание затеряться в толпе не может расцениваться, как адекватное желание эмоционально здорового человека.
2. Частая смена настроения – такие люди подвержены сильным вспышкам гнева.
3. Склонность к суициду – именно это желание выдает человека, которым полностью завладел комплекс хронической вины.
4. Нерациональное поведение – такие люди настолько глубоко погружаются в собственные комплексы, что мысль о том, что «я – самый плохой» — становится единственной и навязчивой.

Психологи отмечают, что в современном обществе количество людей с хроническим чувством стыда увеличивается. Не стоит поддерживать тиранов, циников, такие люди самодостаточные, но близкому человеку, конечно, нужна помощь.

Когда человек испытывает стыд

Как правило, ощущение стыда зарождается в детстве, именно в этом возрасте ребенок наиболее восприимчив к порицаниям и внушениям, когда ему рассказывают, что за определенные поступки должно быть стыдно, например, за неуклюжесть, отличия от сверстников, какие-либо несовершенства, неповоротливость, чрезмерную эмоциональность или активность.

Важно! Ребенок, которого часто упрекали в детстве, не достаточно уделяли внимания, вырастает человеком с большим количеством комплексов и неуверенным в себе.

Во взрослом возрасте человеку кажется, что он плохо выглядит, не умеет шутить, не достаточно красноречив, не способен на серьезные поступки. Подобное чувство возникает даже у уверенных в себе, успешных людей, возникает оно, когда человек боится не соответствовать ожиданиям других людей. В результате человеку кажется, что он не успешный, не красивый, не обеспеченный, не достаточно умный. При этом любое, самое незначительное замечание вызывает бурю негативных эмоций и депрессию, у человека опускаются руки, и он не хочет жить.

Зачем нам чувство стыда

Чувство стыда нельзя расценивать исключительно с негативной точки зрения. В некоторых ситуациях стыд сдерживает человека и не позволяет совершить аморальный поступок, однако, в большинстве случаев это чувство деструктивное, разрушающее. Из-за него человек прекращает общаться с людьми, не расширяет круг знакомств, не хочет выходить из дома, учиться чему-то новому.

Польза и вред стыда

Поскольку стыд в большей степени разрушающее чувство, имеет смысл начать с вреда:

• свободно перемещается и крепится к ситуациям, стыдиться за которые совершенно не стоит;
• причиняет сильную душевную боль;
• снижает самооценку, исчезает любовь к себе.

Важно! По мнению психологов, наиболее подвержены стыду люди, чувствами которых пренебрегали в детстве. Ни в коем случае нельзя стыдиться своих личных переживаний, поскольку в этом случае стыд будет появляться по другим поводам.

О пользе стыда лучше рассказать с помощью конкретных примеров.

1. После вечеринки, где было выпито много спиртного, молодой человек будет чувствовать себя некомфортно, придет понимание, что из-за выпивки он выставил себя на посмешище. Чувство стыда подтолкнет человека отказаться от выпивки.
2. Флиртуя с молодой девушкой, мужчина вспоминает, что он женат, жена хранит ему верность. От этого ему становится стыдно, и он прекращает флирт.
3. Девушка, которая мечтает похудеть, на вечеринке не выдерживает и съедает три кусочка торта, затем ей становится плохо и физически, и морально. Возникшее чувство стыда помогает девушке в будущем лучше себя контролировать.

Чем стыд отличается от вины?

Вина возникает за конкретный совершенный поступок, когда человек осознает, что поступил неправильно, принимает решение извиниться или как-то исправить ситуацию. Искупить вину можно разными способами – оплатить штраф, пойти в церковь, возместить ущерб.

Стыд возникает с восприятием своей личности – я плохой, я некрасивый, я не способен поступить правильно.

Главное отличие вины от стыда — человек, который чувствует себя виноватым, готов извиниться, восполнить ущерб, то есть, с ним можно общаться, мириться и продолжать отношения. Человек, испытывающий стыд, закрывается от общества и сознательно отказывается от какого-либо общения.

Виды стыда

Некоторые эмоциональные состояния являются вариациями стыда:

• моральный стыд – ощущение собственного несовершенства;
• смущение – стыд, но в мягкой форме;
• неловкость – чувство, предупреждающее стыд;
• застенчивость – чувство, также предупреждающее стыд, заставляет скрываться от других людей.

Кроме этого, в психологии различают личностей в зависимости от конкретного чувства стыда:

• голубой воришка – у таких людей стыд проявляется в форме лицемерия, подлости;
• жертва травмы, нанесенной в детстве – практика доказывает, что многие сломанные судьбы, разбитые семьи – это следствие искалеченного детства;
• тайный психопат – в основном это меланхолики, которые страдают затяжными приступами агрессии, которые они вынуждены сдерживать;
• 33 несчастья – такой человек испытывает хроническую вину и стыд, ему кажется, что его преследуют несчастья.

Интересный факт! Самый распространенный вид стыда — испанский или финский (называют по-разному) — чувство неловкости за вину или проступок другого человека.

Когда стыд становится токсичным

Стыд полезен только в том случае, когда он мотивирует, побуждает к активным действиям. Хорошо, когда чувство стыда помогает усвоить урок, понять что-то важное, при этом вызывает легкий дискомфорт, который помогает не забыть жизненный урок.

Токсичным стыд становится, когда лишает человека энергии, побуждает бесцельно рефлексировать. В большинстве случаев токсичный стыд начинается с перенесенной психологической травмой, которая связана с чем-то экстремальным. Токсичное чувство стыда сопутствует хроническому ощущению вины. Это означает, что человек буквально сгорает со стыда и при этом чувствует вину, что не способен контролировать себя. Последствия токсичного стыда: нелюбовь к себе, пустота, перфекционизм, нарциссизм, патологические отношения.

Почему возникает ощущение недостойности

Стыд – чувство во многом деструктивное, оно останавливает человека во всех смыслах – исчезает влечение, интерес, энергия, желание развиваться, что-либо делать. Чувство стыда возникает у человека, который в детстве прямо или косвенно получал установку, что он неправильный, его отказывались понимать и принимать родители. При этом важно не то, что именно говорят родители, а как они реагируют на поступки ребенка, как переживают рядом с ним, что транслируют.

Важно! Стыжение – это не только слова, это также выражение лица, демонстрируемое отвращение, демонстрация родителями, что они будут любить ребенка только за достижения, демонстрация теплоты и заботы только, когда ребенок «удобный».

Что именно заставляет нас стыдиться: нормы общества или наши собственные принципы

1. Внешность – когда человек думает, что не соответствует стандартам, установленным обществом.
2. Финансовое состояние – когда человек думает, что размер его банковского счет и материальное положение далеки от финансового идеала.
3. Работа, карьера – человек может стыдиться отсутствия работы, малопрестижной профессии.
4. Зависимости – речь идет не только об алкогольной или наркотической зависимости, но и психологической. Главное – найти в себе силы признать проблему и начать лечение.
5. Привычки в питании – сегодня многие люди придерживаются правил здорового питания, но эти нормы подходят не всем, не стоит стремиться быть как все, важно – оставаться самим собой.
6. Здоровье – многие люди стыдятся своих заболеваний, того, что их физическое или душевное здоровье выходит за рамки привычного.
7. Личная жизнь, семья – излюбленная тема, чтобы пристыдить человека, если человек одинок или партнер не достаточно хорош по общим меркам, это у многих вызывает чувство стыда.

Почему стыд портит жизнь

По мере роста младенца в нем зреют и прорастают зерна стыда, оброненные взрослыми. С возрастом ребенок более активно познает мир, знакомится с противоположным полом, сталкивается со сложностями, приспособиться к обстоятельствам становится сложнее, задача становится вовсе непосильной, если родители активно критикуют, стыдят, насмехаются. Слово может быть сказано в шутку, но последствия может иметь достаточно плачевные. При этом ребенок продолжает безоговорочно верить близким людям, но на критику реагирует тело — плечи и голова опускаются, к лицу приливает кровь, глаза смотрят вниз — оно, словно, съеживается.

Важно! В процессе критики ребенок не может ясно мыслить, он ищет аргументы в свою защиту, у него резко исчезает интерес ко всему, что его интересовало.

В будущем такие люди искренне верят, что они не достойны похвалы, а только порицания. Заработанные деньги тратятся на дорогие, материальные вещи, чтобы доказать окружающим собственную значимость. Конечно, таким людям нужно тепло, но они предпочитают брать его от незнакомых, случайных людей, чтобы не допустить никакого эмоционального контакта. Соответственно, наладить семейную жизнь таким людям сложно.

Чего нужно стыдиться

Несомненно, у детей и взрослых должны быть определенные правила жизни — сон, гигиена, режим дня, манеры поведения. Ребенок должен понимать — что можно, а чего нельзя, но запрет не потому, что стыдно, а в силу зрелого сознания. Соответственно, с детьми нужно разговаривать так, чтобы они поняли.

Во взрослом возрасте речь идет о таких понятиях, как честь, достоинство. Самый яркий пример — отношения, которые доставляют дискомфорт, но прекратить их нет возможности. От таких взаимоотношений страдают оба партнера, но зачастую стыд не позволяет уйти. Если отношения себя изжили, необходимо смело двигаться дальше, искать человека, который больше подойдет душевно и физически.

Важно! В любой жизненной ситуации, нужно руководствоваться не чувством стыда, а собственной порядочностью. Если усилия по сохранению отношений оказались напрасными, честнее по отношению к себе и партнеру будет уйти. И так во всем — старайтесь быть максимально честными с собой и окружающими вас людьми. Человек, который стыдится, ничего не отдает миру, кроме агрессии, злости, тоски.

Как избавиться от стыда?

В большинстве случаев стыд — чувство, с которым нужно бороться. Психологи отмечают, что избавиться от стыда непросто, в противном случае он полностью завладевает человеком и подавляет другие эмоции.

• главное признать существование проблемы, разобраться в причинах появления чувства стыда;
• необходимо попробовать распознать раздражители — это могут быть люди, ситуации — по возможности их нужно избегать;
• ни в коем случае нельзя думать, что кто-то лучше, достаточно больше общаться с людьми, чтобы понять, что у каждого есть недостатки;
• старайтесь делать то, что приносит пользу, а главное — удовольствие, цель — получать как можно больше положительных эмоций;
• читайте тематическую литературу, которая поможет разобраться в себе, своих чувствах и эмоциях.

Если побороть чувство вины и стыда своими силами не получается, имеет смысл обратиться к психологу, честно расскажите о проблеме, так вы получите квалифицированную помощь и сможете разобраться в ситуации.

Источник