Как найти источник радости?
Третий месяц лета. Город: жара, солнце, пыль и ржавые каштаны, река и зелень. Лес: черника, земляника, роса и солнечные лучи, дождь, зябко. Море: галька, песок, йодистый бриз, шторм, снова галька, снова песок. И опять город. Город, только уже с красными лужами, и опять жара, пыль. Такой разный опыт, такие разные ощущения, и возникает вопрос в рабочем обсуждении: что для вас является ресурсом?
Размышляя над этим вопросом, я продолжаю жить. Иду поливать огород, поливаю помидоры, перцы, баклажаны, огурцы, фасоль. Вот персиковое дерево — и тебя польём, вот розы — и вам живительной влаги, вот петунии, смородина, крыжовник, яблоня, петрушка и укроп, лук, свёкла, малина. Всем-всем хочется пить, всем-всем жарко, неделями стоит +37 в тени, и ни капли дождя.
Сегодня мы встретились с подругой, мы видимся раз в год, когда я приезжаю в город детства и юности. Делимся сокровенным, говорим, обсуждаем новости. Я затронула тему того, что мне нужно две недели ухаживать за приусадебным участком.
— Ох, бедная, какой же это кошмар! — говорит подруга. — Недавно уезжали родители мужа и попросили поливать их дачу. НЕДЕЛЮ!! Я еле пережила это. Никогда, никогда теперь я не буду даже думать о том, чтобы жить в собственном доме. Не хочу ничего поливать ни в каком виде, ни газон, ни огород, ни в каком!
Я осторожно говорю:
— Да, понимаю, но знаешь у нас система шлангов по всему участку, не нужно напрягаться, берешь его в руки, стоишь и льешь.
— Так и у нас! Но вот стоять и лить — это меня просто утомляет. Через неделю чувствовала себя как выжатый лимон, — отвечает она.
И новый вопрос стоит передо мной: почему одно и то же (на первый взгляд) действие рождает такой разный, можно сказать, противоположный опыт? Почему то, что может быть ресурсом для одного человека, опустошает другого? Мало того: почему одно и то же действие может опустошить и наполнить одного и того же человека? Разве мне не знакомы чувства подруги? Очень, очень знакомы!
Я жила так годами, десятилетиями, не испытывая никакой радости, никакой малейшей позитивной эмоции от ухаживания за растениями и земельных работ. Работа на участке меня опустошала, жутко раздражала, изводила на нет. Я завидовала тем, у кого нет этой каторги — ежедневной, такой рутинной, такой бессмысленной и беспощадной. «Картошку можно купить, помидоры тоже, зачем я трачу своё время на это?!» — кричала я в моменты пиков, когда уж опостылело всё, нет сил терпеть.
И снова вечер, снова открываю воду и поливаю помидоры. Лью воду, представляю как они кричат: «Ах, водичка, дождик, ура. » Как они радуются и кричат: «Благодарим тебяяяя!» Вот персик: лью воду. «Спасибо», — нежным баритоном говорит мне персик. «Будь здоров!» — отвечаю я. И вдруг я попадаю в своё детство, ииииииии, мурашки по коже!
Вспоминаю, да, а ведь именно так я играла в детстве в огороде, поливая растения. Я отдавала, они принимали, радовались. Это была игра, это был поток, это был восторг. Это не была рутина, обязаловка, долженствование. Да, мне было нужно это делать, я за это отвечала, но в игре все иначе, нет рамок, ограничений, в игре я делала это от сердца.
Я приближаюсь к баклажанам. «Ну наконец-то, — ворчат они, — мы ждём, ждём, почему всегда начинают с помидор?» «Понимаете, там технически начинается шланг, оттуда и начинаю раздачу воды», — объясняю я. «Тогда в следующем году мы требуем, чтобы наши участки поменяли местами, это несправедливо, это не честно, это возмутительно!»
Лью им воду, мысль мелькает: «Ох уж эти пасленовые семейные скандальчики». Примирительно говорю: «Я вас услышала!» «Благодарим!» — отвечают они густым басом. Перцы, фасоль, персик, петрушка — с каждым свой диалог. И ощущения радости внутри и снаружи, ощущение жизни здесь и сейчас. Зажимаю шланг пальцем, делая мелкий широкий веер и направляю его вверх. «Доооождь, дооождь!!» Кричу: «Ура, ура!»
На крики про дождь прибегают дети, смотрят удивлённо, что такое происходит. «Дети, дождь идёёёт!! Зовите собаку, зовите кота, ура!» Огонёк игры появляется в их глазах, радость освещает лица. И вдруг сын кричит восторженно: «Мама, радуга!» Конечно же, над нами радуга!! Мы прыгаем и поднимаем руки к небу, к солнцу, туда, в бесконечность, где самый главный Источник. «СпасиБО!», — кричим мы. На глазах у меня слёзы. Или это капли дождя?
Источник
Мой топ-10 источников счастья и позитива на каждый день
Почему именно блог, посвящённый теме поисков счастья?
Элементарное желание найти ответ на извечно интересующий человека вопрос: как жить счастливо и радоваться жизни каждый день?
Живем в больших городах, в ритме работа-дом-работа, в ожидании субботы и отпуска. Под постоянным влиянием стрессовых факторов, в среде таких же вечно спешащих и усталых людей и в век модных депрессий и недомоганий очень важно быть счастливым с самим собой.
Находить источники радости — это сложно, но реально. На основе книг и многолетних наблюдений могу выделить 10 основных источников радости позитива. Используя их каждый день, можно «быть (а не казаться, что важно помнить) счастливыми уже сегодня:
Путешествия. Интересен не только путь, но и процесс подготовки к путешествию, предвкушение отпуска. Начиная с выбора страны, изучения основных достопримечательностей и особенностей, распечатки карт, составления списка интересных мест. Взлет и посадка, новые места и люди, знакомство с культурой и людьми, возможность даже на две недели оказаться в новом мире — мечта многих людей.
Хорошая книга. Многие печали может утолить именно «общение» с книгой, и жанр неважен. Источником мудрости также может выступать книга, сейчас популярны труды по психологии отношений и женскому счастью, которые расскажут, как научиться быть счастливым.
Творчество. Можно обладать золотыми руками и вязать чудесные вещи для всей семьи. Или уметь вышивать атласными лентами и работать в технике квиллинг или скрапбукинг, или быть первоклассным художником-любителем, даже просто любить танцевать. Чьи-то творческие навыки заключаются в составлении маршрутов путешествий или экскурсий. Но заниматься творчеством и создавать что-то новое — важная и обязательная сторона реализации человеческой натуры.
Если предыдущие три источника не вдохновляют, придет на помощь добрый фильм . Наша киноиндустрия ежегодно выпускает сотни фильмов, есть перечень старых добрых картин, прекрасных в любые времена. Провести вечер в компании любимых киногероев если не поднимет настроение, то успокоит и предаст сил.
Танцы и музыка — самые эмоциональные источники вдохновения. Обновляйте музыкальный фонд в плеере и слушайте громко те мелодии, которые вдохновляют лично вас. Сходите с подругами в караоке, отправляйтесь на танцпол, научитесь танцевать то, что раньше не умели. Жизнь коротка, чтобы стесняться и откладывать на потом.
Встречи с друзьями. Речь не о знакомых, а именно о дружбе, проверенной годами отношений. Когда знаешь однозначно, что человек не осудит и не предаст, когда чувствуешь, что общение с этими людьми наполняет энергией и радостью. Ведь друзья — это семья, которую мы выбираем сами. с
Пойти туда, где не бывал никогда прежде. Не имеются ввиду далекие путешествия, но полно мест, куда попасть несложно и даже бесплатно: это фестивали под открытым небом и праздники, это красивые усадьбы и скверы, набережные и цветущие сады, музеи и аутентичные кафе. Каждое новое впечатление обогощает душу, дает пищу для ума и новых идей.
Работа с землей. В юности нас заставляли работать на ненавистной даче или с бабушкой в детстве полоть бесконечные грядки, но нелюбовь к таким работам с годами проходит. Поверьте, чем старше, тем больше удовольствия доставляет занятия в огороде или развекдение цветов на подоконнике. И радует глаз расцветший вдруг амариллис или каланхоэ.
Природа. В нашей российской природе-матушке и леса, и поля, и реки, и такое разное небо, и все наши времена года, и природные пояса — все русскому жителю привычно. Но вовсе нельзя не радоваться, что мы живем в такой прекрасной стране. Эти березы, ягодные поляны, воды реки или теплого озера, плывущие облака, рассветы и закаты, солнечные летние дни — наше неиссякаемое и бесплатное богатство, которое мы можем использовать каждый день. Природа — это и песни у костра, и стрекот кузнечиков, и ночное пение птиц. И грибные места. И еда походная. И купание в водоемах. Природа — это еще и прогулки по набережным, потому что бессмысленно откладывать встречу с природой на выходные загородом раз в месяц. В каждом городе есть усадьбы и сиреневые сады, тюльпанные многокилометровые клумбы и даже фонтаны. И лягушки в пруду, и шум прибоя, конечно. Хотя море — само по себе мощный, долгожданный и несравнимый источник.
Номер 10 — темная лошадка, ваш персональный источник!
Мой номер десять тесно стоит между творчеством и моими друзьями – мои тематические мероприятия. Я люблю и умею составлять сценарии мероприятий, организовывать и собирать друзей на тематические вечеринки. Для меня это — не источник дохода, но источник радости: это счастье — видеть, как радуются люди моим идея.
Хочется стремиться быть счастливой каждый день, и рассказывать всем, делиться опытом (пусть пока небольшим) и своими источниками энергии, радости, любви.
Ведь кроме вас самих никто и никогда не сделает вас счастливыми: ни принц на белом коне с королевством в придачу, ни выигрыш в миллион долларов, ни сбыча самых беззастенчивых мечт. К сожалению, пока не придумали волшебных таблеток (речь не о запрещенных препаратах), приняв которые, мы могли бы вдруг стать абсолютно счастливыми.
Мы должны просыпаться и быть счастливыми каждый день, потому что наша жизнь коротка. мы должны учиться жить моментом, быть здесь и сейчас и не ждать чего-то волшебного, не жить от отпуска до отпуска. Нужно уметь замечать постоянно источники счастья и вдохновения. Существование этих источников не требует затрат денег или много времени, но они доступны почти всем (ну, или аналогичные им) и всегда.
Рекомендую каждому задуматься, а что делает счастливыми вас? Какие источники вы можете использовать для получения вдохновения и радости? Что заряжает вас позитивом?
Очнитесь, ведь годы бегут, и только вы можете себя взять за волосы (как Мюнхаузен) и вытянуть из пучины безрадости и уныния. Не будьте унылой какашкой, ведь все прекрасное в этом мире начинается внутри нас.
Источник
Как получить радость от жизни? советы психологов
Мы ищем радость каждый день и чувствуем разочарование, если не получаем ее постоянно. Но испытывать радость – требует особенного отношения к жизни, и мы даже не осознаем, насколько сами мешаем себе. Психологи советуют, на что нужно обращать внимание, чтобы жить в состоянии радости.
Чтобы понять концепцию радости, нам нужно представить несколько ситуаций, на которые мы реагируем определенным образом. Если мы посмотрим на фото, на котором много солнца, теплых цветов и люди улыбаются, поднимают руки в воздух и обнимаются, мы скажем, что они счастливы. Это изображение радости, которое включает в себя следующие элементы: тепло, свет, открытость, счастье, успех.
Запечатлев это представление в нашем сознании, мы считаем, что знаем, когда и как нам следует испытывать радость. Поэтому мы испытываем радость, когда что-то достигаем, когда у нас есть успех. Когда мы уезжаем в отпуск, мы радуемся, когда желание исполняется, мы радуемся, когда другие довольны или гордятся нами и когда члены семьи здоровы.
Мы узнали, что радость связана с результатом, с успехом. Когда мы понимаем, что сделали что-то хорошее, желаемое, успешное. Другими словами, у радости должна быть причина, иначе в ней нет смысла.
Но радость – это отношение. В категориях эмоций это первичная эмоция людей, без которой мы не смогли бы выжить. Счастье – это результат радости. Вот почему очень сложно быть счастливыми, ведь мы не хотим что-то сделать чтобы ее получить, не ищем радости.
Радость приходит от чувства внутреннего покоя, удовлетворенности, признательности за жизнь – как она есть. Мы чувствуем радость, когда согласовываемся со своим Я, когда у нас есть чувство связи с ним. Радость может стать состоянием, которое всегда сопровождает нас, если мы научимся ее культивировать и если мы верим, что она может стать образом жизни, необязательно в зависимости от успеха.
Вот что вы можете сделать, чтобы жить радостно и счастливо:
1. Решите жить счастливо. Это жизненное намерение, которое не означает отрицание существования неприятных ситуаций или печали, но когда вы решите жить счастливо, вы поймете, что любая неприятная ситуация в какой-то момент заканчивается. И вам будет легче это преодолеть. Установите это намерение, думайте об этом несколько раз в день. Когда вы переживаете неприятный опыт, поймите, что это не постоянное состояние и что вы намерены жить счастливо.
2. Учись каждый день жить счастливо. Узнать, что такое радость – это как научиться ходить. Узнайте, что делает вас счастливым! От мелочей до большего. Обратите внимание на то, как вы испытываете радость, как вы себя чувствуете. Вы можете наслаждаться всем, что вас окружает, не ждите, что будете все время испытывать одну и ту же радость. Если радость становится однообразной, она тускнеет.
3. Меняйте источники радости. Например, если вы позволите себе насладиться солнечным днем зимой, вам понравятся солнечные летние жаркие дни. Если вы любите яблочный пирог, и у вас есть дети которые не любят его, но когда вы вместе съедите яблочный пирог, это станет огромной радостью для вас.
Посмотрите вокруг и обратите внимание на как можно больше источников радости для вас, и вы увидите, как состояние радости в вашей жизни усиливается. Начните с самых маленьких, потому что в этом заключается истинное мастерство искусства радости.
4. Зафиксируйте себя в энергии радости. Или сосредоточьтесь на том, что хорошо! Отводить внимание от вещей, которые нам не нравятся, – это искусство обучения. Нам все еще нужно понять, что это полезный подход. Наш разум мешает нам потому что нас учили прямо противоположному: если в вашей жизни есть 10 замечательных вещей и одна, которая вам не нравится, то мы обращаем внимание на неё. Если вас что-то беспокоит или расстраивает, делайте наоборот. Найдите 10 вещей, которые вам нравятся.
5. Избавьтесь от ограничивающих убеждений, которые не позволяют вам получать удовольствие. Заслуживаю ли я быть счастливым? Могу ли я радоваться, когда…? Многие из наших эмоциональных страданий проистекают из этого аспекта: вера в то, что мы недостойны, что не заслуживаем, что мы не должны быть счастливы. Что мы не можем или не должны радоваться и быть счастливыми.
Это одно из ограничивающих убеждений, которое портит всю нашу жизнь. Найдите время, чтобы подвергнуть сомнению такие убеждения. Вы унаследовали их от своей семьи или от сообщества, в котором вы жили? Вы сами их сформировали? Помните: вы родились с радостью, как с состоянием, позволяющим выжить. Это все равно что отрицать, что ваше сердце бьется.
6. Практикуйте благодарность и признательность. Делая это, мы демонстрируем, что готовы получать еще больше радости и что мы ориентированы на благополучие, а не на нужду. Ведь то, о чём мы думаем, то и привлекаем в нашу жизнь. Если мы показываем и наблюдаем за хорошим в жизни, подсознательные механизмы нашего разума узнают, что искать в нас, и дадут нам больше источников радости.
7. Слушайте сигналы тела. Обратите пристальное внимание на то, как вы себя чувствуете внутри! Если у вас тяжесть в животе или внутренний тремор и постоянное чувство страха, это показатели того, что у вас низкий уровень внутренней устойчивости. Пора расслабиться, зарядиться хорошей энергией, отстраниться от того, что вы делаете в этой ситуации, настроиться на частоту радости и уравновесить баланс эмоций. Помните, что радость означает внутреннее равновесие. Так что перестаньте принимать ситуации, моменты, людей, которые приводят вас к дисбалансу.
8. Делайте различные упражнения. Медитация, молитва, волонтерство, помощь или пожертвование, прогулка на открытом воздухе, движение, смех и т.д. Это простые упражнения, которые помогают ощутить состояние радости. Практика для разума и души, а также привычка к гигиене тела. Но это делает гораздо больше для нас и для жизни окружающих. Сделайте рутиной подпитывать свой ум и душу так же, как вы кормите свое тело. Радость исходит не от тела (он только ощущает ее отсутствие или присутствие), но исходит из разума души.
9. Напоминайте себе о своей высшей цели, своей личной миссии. Мы часто тратим время и силы на мелочи и забываем о том, что важнее: о сути жизни, о цели, ради которой мы пришли сюда. Нет ничего случайного. Если вы ни в чем не находите радости, можно оказаться очень далеко от своего пути, цели вашей жизни.
Когда находишь цель своей жизни на земле, все становится проще, прекраснее, любое усилие делается с радостью. Найдите свою цель и спросите себя: действительно ли для меня важно то, что я чувствую сейчас? Или что мне теперь делать?
Источник