Как найти радость для души

Как обрести радость жизни и душевное равновесие – что советуют гуру?

Привет! Стрессов и беспокойства в нашей жизни хватает. А вот спокойствие и радость явно в дефиците. А ведь путь к этим двум благам прост — это путь внутрь себя! Не нужно платить деньги, не нужно мотать к Кайласу, даже на храмы жертвовать не нужно. Нужно лишь найти немного времени, и осознать свое желание обрести гармонию, душевное равновесие и радость!

Чем опасно отсутствие душевного равновесия?

Мы приходим в этот мир счастливыми и спокойными, согласны? Но потом начинается – сначала ты везде виноват, балованный и шумишь. И уже – прощайте, покой и счастье! Потом плохо учишься, потом в ВУЗ не поступил, какой надо. Потом появляются комплексы – то грудь слишком маленькая, то глаза, то ноги не идеальной кривизны. Дальше еще хуже – нет мужа никому не нужна. Есть – не тот, не олигарх. Дети – или их нет, и ты эгоистка, если есть – болеют, балуются, негодники, и опять по кругу.

А ведь нарушенное равновесие – прямой путь к психосоматических, но самым настоящим болячкам:

· к депрессии и нервным расстройствам;

· вегето-сосудистой дистонии, проблемам с давлением, пониженному тонусу;

· гастриту и язве, и многим другим!

Что же делать?

Давай обратимся к опыту мудрейших этого мира. Самые просветленные и мудрые (соответственно, счастливые) всегда или молились, или медитировали. И неважно, были ли они монахами православными, или жили в Тибете, или в США, решение одно!

Ни один другой способ, кроме медитации, не способен помочь тебе обрести истинное спокойствие, гармонию и душевное равновесие. И это — регулярная работа с сознанием, и способ его контролировать.

Эта техника присутствует во многих культурах и религиях Восточного мира, но не очень популярна, если смотреть на историю европейской цивилизации. И мудрецы всегда считали медитацию лучшим способом обретения внутренней гармонии.

Как медитировать? Получится ли? Может, это сложно или опасно?

Отвечаю: да, получится, это просто и безопасно. Как – рассказано ниже.

Конечная цель любой медитации — это остановка мыслей, в результате которой внутри практикующего остается только тишина. А именно этого нам и не хватает, в наше сумасшедшее время!

Ум останавливает непрерывную работу. Но достичь этого с первого раза сложно — ведь мозг устроен так, что в нем всегда идет мыслительная работа. Мысли роятся и мешают тебе услышать самого себя.

Но это не страшно, ведь здесь работает древнее правило — конечный результат не столь важен, важный путь, которым ты идешь. И даже полные «чайники» могут пробовать медитацию, как доступный и работающий метод обретения душевного равновесия и покоя. Все, что нужно – это желание, инструкция (она ниже), немного времени и тишина!

Техника простейшей медитации

Чаще всего медитацию практикуют в определенной позе. Ты можешь сесть, как удобно – на стул или диван, «по-турецки», да хоть в лотосе. Желательно – с прямой спиной. Медитировать надо в абсолютной тишине, по времени – от 5 до 10 минут.

Вот простейшая версия техники:

· сядь, как удобно;

· закрой глаза и постарайся максимально расслабиться;

· важно не обращать внимания на внешние факторы, абстрагироваться от них;

· вдохни глубоко, плавно и медленно, затем выдохни, дальше дыши ровно и размеренно;

· теперь пытайся просто сосредоточиться на дыхании;

· можно просто считать вдохи-выдохи, или думать «вдох», «выдох»;

· задача – остановить поток мыслей, ни думать ни о чем, держать голову пустой;

· внутри должны бать идиллия, а мыслительные процессы должны замедляться и останавливаться, уступая место душевному покою;

· но если мысли появляются (а это будет, поначалу точно) не ругай себя за них, просто отпускай, и возвращайся к дыханию;

· после завершения медитации медленно пошевели пальчиками рук и ног, открой глаза, дыши, и постепенно возвращайся в реальность.

Еще немного полезных советов — для желающих найти душевное равновесие:

1. Старайся не лгать — ложь разрушает медленно и постепенно, лишая внутреннего покоя.

2. Думай только позитивно – старайся везде искать плюсы, как тот оптимист, который и на кладбище видит плюсики, а не кресты, и стаканы все у него наполовину полные)).

3. Сторонитесь негатива, любого. Лишние душевные переживания о вещах, которые ты не в силах изменить, не просто бесполезны, но и вредны.

4. Сохраняй спокойствие в стрессовых ситуациях. Японские самураи считали, что воин должен принимать важные решения молча в течение семи вдохов и выдохов. Можно просто твердить «все хорошо, все хорошо», если решений не требуется. Можно молиться, если веришь в силу молитвы.

Вот и все! Я знаю – это методика работает. Медитации, молитвы, асаны – все это дарит душевный покой всем, кто это практикует. От простого чтения этой статьи мало что улучшится))). Так что вперед, к действиям!

Источник

Душевная радость

Здравствуйте друзья! Сегодня мы узнаем, что такое душевная радость и душевная радость и 10 советов, как её достигнуть. Для чего нам дана душевная радость? Душевная радость нам нужна, как способ сохранить молодость и здоровье и жить полноценной жизнью. Душевная радость помогает ладить с окружением. Душевная радость помогает ладить с окружением.

Что такое душевная радость.

Душевная радость это особое состояние, вызванное работой гормонов радости — эндорфинов. В этом состоянии человек сияет, испытывает счастье, умиротворение, покой души. И поскольку человек имеет возможность регулировать работу гормонов, то он может управлять и своим психическим состоянием.

10 советов для достижения душевной радости.

Прочтите 10 советов, которые помогут находиться в душевной радости.

Совет 1. Я радуюсь жизни!

Постоянно повторяйте вслух или про себя настрой:
«Я радуюсь жизни!»

Есть люди, которые видят в жизни только трудности и неприятности. Они спросят: Ну чему же мне радоваться? Кругом всё дорожает, на работе не стабильно, жилье недоступно, детей оставить не на кого…

Но взгляните шире на свою жизнь. Она никогда не была лёгкой и не будет… Ни в каком веке и ни в каком поколении. Таковы законы жизни. Мы пришли на землю для наработки новых качеств души. Без преодоления трудностей новые качества души не нарабатываются. Поэтому трудности есть у всех. Каждый поднимает свою тренировочную штангу. Только одни преодолевают трудности без стонов и жалоб, а другим кажется, что им легче становится, когда они громко стонут.

Ну и вспомните своих знакомых, которые стонут, что они этим выигрывают? Ни-че-го! Только наводят тоску и на окружающих, и, главное, на себя и свою семью. Если подошли, образно говоря, не к своей тренировочной штанге, поменяйте её… Не утопайте в слезах.
Посмотрите вокруг, может, лучше помочь кому-то? Может быть, вместе с другом заняться личностным развитием? Поэтому настрой «Я радуюсь жизни» является большой помощью для души в тренировочных обстоятельствах жизни.

Когда повторение этого настроя войдёт в привычку, вы с удивлением заметите, что вы легко идёте по жизни, ваше лучезарное настроение притянуло удачу и защиту от невзгод.

Совет 2. Мечтайте!

Мечтайте! Мечты и мысли имеют волшебное свойство сбываться. Кто не мечтает, много теряет, его жизнь течёт в накатанной колее на автомате. Если вы не умеете мечтать, не горюйте – просто научитесь мечтать.

Совет 3. Если вас не устраивают отношения, возьмите на себя ответственность за это и измените ситуацию.

Если вас не устраивает отношения, вдумайтесь, проанализируйте, почему так случилось. Возьмите на себя ответственность за это. Подумайте, как изменить себя и свой образ жизни, чтобы жить стало комфортнее. Научитесь вбирать в себя энергию радости и затем излучать её. Научитесь находить причины для улыбок, смеха – это мощная защита от негатива. Человеку, излучающему энергию радости, окружение дарит ответную энергию. Так открывается и укрепляется любовь.

Совет 4. Танцуйте!

Танцуйте. Танец помогает телу вернуть энергию мышц, а душе — энергию жить. Танец очищает ум от страдания. Танец даёт радость душе и общение с партнером.

Совет 5. Слушайте хорошую музыку.

Слушайте хорошую музыку. Например, музыка Моцарта очищает от негативных энергий, укрепляет ум. Любимая музыка помогает найти гармонию в душе и радость.

Совет 6. Не отчаивайтесь из-за прошлых ошибок!

Не отчаивайтесь из-за прошлых ошибок. Все люди совершают ошибки. Прошлое уже не изменишь, а вред от переживаний съедает энергию и время, которые нужны для свершения дел в настоящем. Главное не то, что мы ошиблись, главное то, что мы находим в себе силы сделать выводы из прошлых ошибок и жить дальше.

Совет 7. Замечайте хорошее.

Замечайте и концентрируйте внимание только на хорошем. Это улучшает здоровье, так как переживание от хороших радостных мыслей улучшает работу тела, а концентрация на унынии ухудшает его. Сторонитесь людей, которые рассказывают о своих болячках, Помочь вы им не поможете, да им это и не надо, это их способ общения – говорить о болезнях, но вам -то зачем это? Это может привести к тому, что вы подцепите от них эту болячку на психическом уровне, а потом заболеете когда-нибудь и на физическом. Психические недомогания заразны, как и физические. Общение с источником негативной информации уносит радость и приводит к преждевременному старению.

Совет 8. Уделяйте время для себя.

Уделяйте время для себя, прислушивайтесь к себе, что вам хочется, что мешает вам, отчего хотите избавиться. Избавьтесь от ненужных вещей, они несут неподходящие для вас энергии, потому вы ими и не пользуетесь. Вымойте окна, наведите порядок, окружите себя уютом. Разрекламированные в рекламе ценности весьма условны и приносят много хлопот. Не превращайте себя в загнанную лошадь, да ещё обременённую кредитами. Когда живёшь в соответствии со своими искренними желаниями, этим проявляешь искреннюю любовь к себе.

Совет 9. Будьте гармоничными.

Гармония имеет решающее значение для радостной жизни. Если человек не гармоничен, например, почти круглосуточно посвящает себя работе, то такой перекос обязательно проявит себя в будущем. Что толку работать на трёх работах, если это приведёт к болезни, к потере душевной теплоты в семье, к потере денег?

Очень вредно гнаться за успехами другого человека, как ослик гонится за подвешенной перед ним морковкой.

Успехи надо проверять только у себя, записывать, что было несколько лет назад, как изменилось сейчас. Люди уже с рождения имеют разные уровни развития, разные судьбы, поэтому не надо им завидовать, за ними гнаться.

Уделяйте внимание потребностям своего тела в ласке и любви, потребностям своей души в выражении любви и уважения.
Активно ищите своего партнера, а найдя – берегите.

Нарисуйте для себя колесо гармоничного развития. Разделите его на 8 сегментов – здоровье, повседневные дела, карьера, личностный рост, финансы, семья, духовное развитие, отдых. Поставьте оценку по пятибалльной шкале, каждому аспекту своего развития. Там, где баллов не хватает, чтобы колесо было круглым, поработайте в этом направлении для улучшения гармонии. На этом рисунке показано колесо не гармоничного человека. Пусть это колесо всегда будет при вас, как ориентир для гармоничного развития.

Любите в себе то, что есть здесь и сейчас и это поможет создать радостный настрой.

Совет 10. Радость находится внутри вас.

Радость всегда находится внутри, а не снаружи. Если у вас внутри нет радости, то, как бы вас ни старались утешить близкие люди, вы можете обрадоваться только кратковременно. А близкие люди, напротив, могут от вас заразиться унынием. Поэтому радость в себе надо культивировать, как показано выше.

Не гонитесь за призрачным счастьем, которым так заманивает реклама. Достигнув одних материальных благ, непременно захочется иметь их ещё больше, и это нескончаемо. Лучше посвятите силы и время своей душе.

Установлено, что душевная радость, как положительная эмоция, способствует биохимической реакции для регенерации клеток в ускоренном режиме. И не простой регенерации, а с перепрограммированием больной клетки на здоровье и омоложение. Образно говоря, радость запускает антивирусную программу для чистки клетки от записи болезни и старения. Вирусная программа на старение и болезни удаляется из клетки и стирается. И вводится новая:» Я здорова и молода»!
Не даром, зарегистрирован случай, когда безнадёжно больной раком исцелился при просмотре юмористических видеороликов. Он безудержно хохотал (всё равно терять уже нечего)… и выздоровел!

Поэтому радуйтесь тому, что есть здесь и сейчас и радуйте своим позитивным настроением своё окружение.
Пусть Ваши глаза блестят, и всё в вас лучится хорошим, доброжелательным настроем. И это принесёт вам здоровье, энергию и долгую молодую жизнь.

Дорогие читатели, прошу вас высказать в комментариях свои мысли по теме культивирования радости в своей душе.
Буду признательна, если вы нажмёте кнопочки соц сетей и поделитесь с друзьями этой публикацией.

С уважением и любовью, Алина Таранец

Уважаемые читатели! Картинки в таблице ведут на официальный сайт для заказа нужных и качественных товаров.

Нажмите на картинки и познакомьтесь с товарами. Некоторые товары можно приобрести с огромными скидками. Например, только с этого блога при заказе курса «Здоровый позвоночник за 2 недели», а также «Как вылечить шейный остеохондроз без лекарств» введите купон SALE30 и получите 30% скидку.

Источник

Как получить радость от жизни? советы психологов

Мы ищем радость каждый день и чувствуем разочарование, если не получаем ее постоянно. Но испытывать радость – требует особенного отношения к жизни, и мы даже не осознаем, насколько сами мешаем себе. Психологи советуют, на что нужно обращать внимание, чтобы жить в состоянии радости.

Чтобы понять концепцию радости, нам нужно представить несколько ситуаций, на которые мы реагируем определенным образом. Если мы посмотрим на фото, на котором много солнца, теплых цветов и люди улыбаются, поднимают руки в воздух и обнимаются, мы скажем, что они счастливы. Это изображение радости, которое включает в себя следующие элементы: тепло, свет, открытость, счастье, успех.

Запечатлев это представление в нашем сознании, мы считаем, что знаем, когда и как нам следует испытывать радость. Поэтому мы испытываем радость, когда что-то достигаем, когда у нас есть успех. Когда мы уезжаем в отпуск, мы радуемся, когда желание исполняется, мы радуемся, когда другие довольны или гордятся нами и когда члены семьи здоровы.

Мы узнали, что радость связана с результатом, с успехом. Когда мы понимаем, что сделали что-то хорошее, желаемое, успешное. Другими словами, у радости должна быть причина, иначе в ней нет смысла.

Но радость – это отношение. В категориях эмоций это первичная эмоция людей, без которой мы не смогли бы выжить. Счастье – это результат радости. Вот почему очень сложно быть счастливыми, ведь мы не хотим что-то сделать чтобы ее получить, не ищем радости.

Радость приходит от чувства внутреннего покоя, удовлетворенности, признательности за жизнь – как она есть. Мы чувствуем радость, когда согласовываемся со своим Я, когда у нас есть чувство связи с ним. Радость может стать состоянием, которое всегда сопровождает нас, если мы научимся ее культивировать и если мы верим, что она может стать образом жизни, необязательно в зависимости от успеха.

Вот что вы можете сделать, чтобы жить радостно и счастливо:

1. Решите жить счастливо. Это жизненное намерение, которое не означает отрицание существования неприятных ситуаций или печали, но когда вы решите жить счастливо, вы поймете, что любая неприятная ситуация в какой-то момент заканчивается. И вам будет легче это преодолеть. Установите это намерение, думайте об этом несколько раз в день. Когда вы переживаете неприятный опыт, поймите, что это не постоянное состояние и что вы намерены жить счастливо.

2. Учись каждый день жить счастливо. Узнать, что такое радость – это как научиться ходить. Узнайте, что делает вас счастливым! От мелочей до большего. Обратите внимание на то, как вы испытываете радость, как вы себя чувствуете. Вы можете наслаждаться всем, что вас окружает, не ждите, что будете все время испытывать одну и ту же радость. Если радость становится однообразной, она тускнеет.

3. Меняйте источники радости. Например, если вы позволите себе насладиться солнечным днем зимой, вам понравятся солнечные летние жаркие дни. Если вы любите яблочный пирог, и у вас есть дети которые не любят его, но когда вы вместе съедите яблочный пирог, это станет огромной радостью для вас.

Посмотрите вокруг и обратите внимание на как можно больше источников радости для вас, и вы увидите, как состояние радости в вашей жизни усиливается. Начните с самых маленьких, потому что в этом заключается истинное мастерство искусства радости.

4. Зафиксируйте себя в энергии радости. Или сосредоточьтесь на том, что хорошо! Отводить внимание от вещей, которые нам не нравятся, – это искусство обучения. Нам все еще нужно понять, что это полезный подход. Наш разум мешает нам потому что нас учили прямо противоположному: если в вашей жизни есть 10 замечательных вещей и одна, которая вам не нравится, то мы обращаем внимание на неё. Если вас что-то беспокоит или расстраивает, делайте наоборот. Найдите 10 вещей, которые вам нравятся.

5. Избавьтесь от ограничивающих убеждений, которые не позволяют вам получать удовольствие. Заслуживаю ли я быть счастливым? Могу ли я радоваться, когда…? Многие из наших эмоциональных страданий проистекают из этого аспекта: вера в то, что мы недостойны, что не заслуживаем, что мы не должны быть счастливы. Что мы не можем или не должны радоваться и быть счастливыми.

Это одно из ограничивающих убеждений, которое портит всю нашу жизнь. Найдите время, чтобы подвергнуть сомнению такие убеждения. Вы унаследовали их от своей семьи или от сообщества, в котором вы жили? Вы сами их сформировали? Помните: вы родились с радостью, как с состоянием, позволяющим выжить. Это все равно что отрицать, что ваше сердце бьется.

6. Практикуйте благодарность и признательность. Делая это, мы демонстрируем, что готовы получать еще больше радости и что мы ориентированы на благополучие, а не на нужду. Ведь то, о чём мы думаем, то и привлекаем в нашу жизнь. Если мы показываем и наблюдаем за хорошим в жизни, подсознательные механизмы нашего разума узнают, что искать в нас, и дадут нам больше источников радости.

7. Слушайте сигналы тела. Обратите пристальное внимание на то, как вы себя чувствуете внутри! Если у вас тяжесть в животе или внутренний тремор и постоянное чувство страха, это показатели того, что у вас низкий уровень внутренней устойчивости. Пора расслабиться, зарядиться хорошей энергией, отстраниться от того, что вы делаете в этой ситуации, настроиться на частоту радости и уравновесить баланс эмоций. Помните, что радость означает внутреннее равновесие. Так что перестаньте принимать ситуации, моменты, людей, которые приводят вас к дисбалансу.

8. Делайте различные упражнения. Медитация, молитва, волонтерство, помощь или пожертвование, прогулка на открытом воздухе, движение, смех и т.д. Это простые упражнения, которые помогают ощутить состояние радости. Практика для разума и души, а также привычка к гигиене тела. Но это делает гораздо больше для нас и для жизни окружающих. Сделайте рутиной подпитывать свой ум и душу так же, как вы кормите свое тело. Радость исходит не от тела (он только ощущает ее отсутствие или присутствие), но исходит из разума души.

9. Напоминайте себе о своей высшей цели, своей личной миссии. Мы часто тратим время и силы на мелочи и забываем о том, что важнее: о сути жизни, о цели, ради которой мы пришли сюда. Нет ничего случайного. Если вы ни в чем не находите радости, можно оказаться очень далеко от своего пути, цели вашей жизни.

Когда находишь цель своей жизни на земле, все становится проще, прекраснее, любое усилие делается с радостью. Найдите свою цель и спросите себя: действительно ли для меня важно то, что я чувствую сейчас? Или что мне теперь делать?

Источник