Как научить человека выражать свои чувства

Как научиться выражать свои чувства и эмоции?

Выражать свои эмоции и чувства — важно и правильно. То, что вы чувствуете что-то, не означает, что это найдет понимание у собеседника. Однако вероятность взаимопонимания увеличивается многократно.

Мне хочется поделиться с вами советами, которые помогут правильно выразить свои чувства:

1. Будьте искренни относительно своих чувств .

В современном мире большинство людей носят маски и играют определенные роли. А ведь так важно быть искреннем хотя бы с самим собой. Если у вас возникают трудности в понимании своих эмоций, вы парой чувствуете одно, а ваша реакция совсем другая. Чтобы научиться понимать, контролировать и правильно выражать свои чувства, нужно повысить свой эмоциональный интеллект. Неумение правильно выражать свои чувства бьет по самому больному — по взаимоотношениям с другими людьми.

2.Возьмите ответственность за свои эмоции и чувства .

Когда определенные люди или ситуации влияют на наши чувства и эмоции, мы должны помнить, что именно мы выбираем принимать их на свой счет или нет. Мы можем научиться не принимать те обвинения или злость, которую на вас обрушивает ваш собеседник. Поймите главное, что никто не сможет вас вынудить испытать эмоцию, пока мы сами этого не захотите.

3.Сообщите о своих нуждах без осуждения .

Донести до собеседника, то что вас не устраивает, чего вы хотите и при этом не осуждать, и не обвинять, кажется непосильной задачей для большинства людей. Ведь в этом случаи нужно быть очень осторожным и приютом не перегнуть палку. Чтобы достигнуть положительного результата не в коем случае не нужно требовать и осуждать, вы тем самым уже негативно настраиваете вашего собеседника.

4.Сделайте конкретный запрос .

Ваш вопрос или аргумент должен быть точным и понятным для вашего собеседника. Прежде чем вы хотите поговорить на серьезные темы с вашим партнером, хорошо продумайте вашу речь, ведь от ваших слов будет зависеть поймет ли ваш посыл собеседник или нет.

5.Помните, что у собеседника тоже есть чувства.

Очень важно при общении с близким человеком не доказывать, что ваши чувства важнее его. Вы тем самым не осознанно принижаете его и вызываете у него негативные эмоции. Ведь каждый человек хочет, чтобы его ценили и уважали. Поэтому для начала выслушайте, попытайтесь понять, что он от вас хочет.

Источник

Как научить мужчину выражать свои чувства?

Чувствовать себя любимой и единственной для избранника – нормальное желание женщины. А еще, чтобы на ушко шептали нежные слова, дарили цветы и постоянно напоминали о любви. Но, увы, так бывает не всегда. И не потому, что мужчина не любит и не ценит. Просто он не умеет говорить о своих переживаниях.

Что же делать, если ваш любимый скуп на проявления чувств? Как помочь ему открыться? Предлагаем вашему вниманию несколько советов.

Зачем мне нужны его слова любви?

Часто приходится сталкиваться с ситуацией: женщина утверждает, что для нее слова не важны, главное – действия. Мол, и так понимаю, что он любит, и никуда не денется. Зато не забывает вовремя пополнить холодильник и свозить ребенка на занятия. Ясно, что не бесчувственный.

Хорошо, если это на самом деле так, и у нас нет претензий к избранникам. Но чаще всего даже при декларации из уст женщины: «Все у нас хорошо», в душе начинает копиться обида. Почему он молчит? А как же романтика, вздохи под луной, искренние слова? Хочется ведь. И не отрицайте. Так уж мы, девочки, устроены. И в той или иной степени все же любим ушами.

Если мы постоянно слышим словесное подтверждение чувств со стороны мужчины: «Я люблю тебя», «Ты самое дорогое, что у меня есть», «Я без тебя не могу», «Ты очень нужна мне», за спиной сразу вырастают крылья. Если же «подкрепление» в виде слов не поступает, мы начинаем сомневаться: а есть ли чувства? Даже если и видим проявление заботы в конкретных поступках. Что же стоит за его нежеланием говорить о любви?

Разница в подходах: я чувствую, он думает.

Представительницы прекрасного пола во всем привыкли руководствоваться сердцем. Мы более эмоциональны и импульсивны, чем мужчины, у нас лучше развито внутреннее чутье, интуиция. Да и решения, даже самые важные, мы часто принимаем тоже под властью чувств. Аргументируя выбор просто: «Чувствую, что так будет лучше» или «Мне этого очень хочется сейчас». Нам проще общаться с разными людьми, быть открытыми и искренними.

Мужчины же ведут себя совершенно иначе. Их главное «оружие» — мысли. С самого детства их учили давать всему оценку, думать, анализировать. Вспомните хотя бы слова, которые слышал почти каждый мальчик: «Не реви! Что ты, как девчонка? Парни не плачут!». Вот и вырастают мужчины с привычкой подавлять чувства, не показывать их вовне. А вдруг осудят, назовут «слабаком» и «плаксой»? Другое дело – четкая аргументация, логичное выражение мыслей, без лишних эмоций. На данном пути все ясно и предсказуемо. А бороться за выживание и место под солнцем нам все же приходится реже, чем нашим избранникам.

В паре все эти отличия проявляются достаточно ярко. Мужчинам сложно понимать вспышки эмоций, бурные проявления чувств. Ведь их практически невозможно объяснить логично. И как реагировать на подобные выходки, если нет возможности их «расшифровать»? Точно также и нам непросто разобраться, что же на самом деле происходит с партнером, если все его разговоры – только о насущном и материальном. Такое поведение может показаться черствым и бездушным. А любит ли он на самом деле? Что у него в сердце? Непонятно.

Вот и получаются две параллели: я чувствую, он думает. По законам математики, эти линии не пересекаются. То есть, мы так и должны жить в разных мирах, и удивляться «чудачествам» друг друга. Но есть и хорошая новость: в реальной жизни мы можем научиться понимать своих партнеров! Все, что нужно, – немного терпения, искреннее желание что-то изменить и конкретная схема действий. Поехали?

Учим мужчину говорить о чувствах: 5 шагов к искренности.

Как и любому навыку, проявлению чувств тоже необходимо учиться. И кто, как не вы, любящая женщина, может стать для своего избранника эмоциональной наставницей? Давайте с вами вместе разберем важные этапы этого не очень простого и быстрого, но благодарного пути:

1.Говорите о своих чувствах.

Самое главное, что вы можете сделать, — открыто говорить избраннику о том, что происходит у вас в душе. Чего бы вам хотелось, о чем вы мечтаете и что для вас важно.
Но тут тоже можно переборщить, захлестнув любимого бурей эмоций. Особенно, если они долго прятались от посторонних глаз. Не оставляйте партнера один на один с потоком ваших чувств. Это может не просто смутить, но и напугать. Ведь мужчины изначально настроены защищать нас от трудностей и ограждать от проблем. А как защитить от врага, который неизвестен и не поддается логике?
Учитесь правильно выбирать время для разговора о чувствах. Не начинайте подобные беседы после ссор и скандалов. Но в моменты, когда все хорошо и спокойно, и когда вам действительно нравится отношение партнера, не молчите о любви! Говорите, как вам хорошо с ним, подбирайте более восторженные и нежные эпитеты: чудесно, восхитительно, волшебно. Будьте честны и открыты. И затем спросите любимого о его чувствах. Не ждите, что он сразу начнет перечислять весь список комплиментов, которым без труда пользуются герои-любовники из женских романов. Но постепенно он тоже научится говорить словами о своих чувствах. А ведь это нам и нужно, правда?

2.Подчеркивайте, как для вас важны его проявления любви. Когда партнер только учится говорить на «языке любви», старайтесь все время поддерживать его и поощрять такие проявления. Говорите, как вам приятно, когда он вас обнимает, и шепчет нежные слова. Как это много для вас значит. Искренне улыбайтесь, будьте тактичны, даже если сейчас нет настроения на сантименты. Один раз оттолкнув мужчину в момент открытости чувств, можно так больше и не дождаться искренности. Но не стоит и переигрывать, прыгая от радости. Фальшь – тоже не самое хорошее, что может быть в отношениях. К тому же, она всегда чувствуется.

3.Отставьте претензии и молчаливые укоры. Если вы решились встать на путь теплых отношений в паре, все претензии и недомолвки надо оставить в прошлом. Упреки типа: «Я тебе отдаю все лучшее, а ты чурбан бесчувственный!» до добра не доведут. Как и молчаливое выжидание, когда же он созреет все сказать сам.
К тому же, чувства бывают и позитивные, и негативные. Не стоит удивляться, что с развитием умения говорить о внутреннем мире ваш избранник порой будет выражать и недовольство, и разочарование, и грусть. Все это – нормальный спектр человеческих эмоций. Не стоит упрекать его в слабости, нежелании «быть мужиком». Это путь в никуда. Поймите, сейчас не только мужчина учится проявлять свои чувства. Но и вы вместе с ним постигаете науку гармонии и принятия в союзе. А, значит, укоры и обиды сейчас неуместны.

4.Флиртуйте с любимым. Даже если вашим отношениям уже не один месяц и год, хотя бы иногда превращайтесь из порядочной хозяйки в романтичную кокетку. Показывайте любимому, что вам интересно с ним, но дальнейшее развитие событий во многом зависит от его действий.

5.Дайте мужчине время. Пожалуй, это правило соблюдать сложнее всего. Ведь так хочется, чтобы избранник превратился из мрачного Шрека в героя-любовника в один миг, по взмаху волшебной палочки. И все переживания и тревоги навсегда остались в прошлом.
Но в жизни все происходит постепенно. Не торопите его, требуя сразу же осыпать вас комплиментами. Благодарите за искренность и нежность. Раскрывайтесь сами рядом с ним. Отмечайте даже малейшие перемены в лучшую сторону – ведь они обязательно есть! И с каждым днем ваша любовь будет становиться крепче, а отношения – доверительнее.

Вот такие несложные шаги помогут вам научить избранника проявлять свои чувства, говорить о них, а также лучше понимать вас. Попробуйте! Позитивные плоды не заставят себя долго ждать. И вот уже вы сами будете приятно удивлены, как замкнутый партнер постепенно раскроется, словно волшебный цветок. Подарив вам долгожданную ласку и нежность, и получив то же самое от вас. А разве может быть что-то важнее, чем безусловная любовь и принятие в любящей паре?
Я от всей души желаю вам теплых и нежных отношений с вашими любимыми мужчинами! Пусть в ваших семьях всегда царит гармония и взаимопонимание! Радости вам и побед

журналист, психолог, автор книги сказок для взрослых «Копилка желаний»

Источник

Как научиться выражать свои чувства

С детства нас учат контролировать свои эмоции. Нельзя плакать, огорчаться, выражать мнение и недовольство происходящим. В результате человек вырастает неспособным к контролю чувств и выражению эмоций. А это тяжелая нагрузка, которая выливается в психические и физиологические проблемы. Чтобы этого не произошло нужно научиться выражать свои чувства.

Почему нужно выражать чувства?

Не умея высказывать и проявлять эмоции, человек скрывается за застенчивостью и неуверенностью. Они приводят к конфликтам на работе и ссорам в семье. Сдерживание негативных эмоций – это первый шаг к депрессивным состояниям и ухудшению самочувствия. Почему нужно выражать чувства? Научившись проявлять эмоции, человек становится уверенным, уходит агрессия и гнев. Количество конфликтных ситуаций снижается, сохраняются отношения.

Важно понимать, что как бы вы не сдерживались, произойдет прорыв. В этот моменты вы перейдете на крик, выставите себя не в лучшем свете. За негативными эмоциями скрываются истинные чувства человека:

• Неуверенность. Приводит к бегству от проблем. Конфликтные ситуации в семье не решаются, но неуверенный человек продолжает о них думать. Спустя время неуверенность влечет необратимые процессы. Близкий человек утверждается в том, что вы безразлично относитесь к их отношениям, провоцирует скандалы. В результате пара распадается.
• Агрессия. Происходит молниеносная реакция на слова, сказанные близким. Обиженный человек высказывается громко и грубо. В некоторых ситуациях конфликт перетекает в насильственную форму. Партнер выполняет требования, но не добровольно, а под нажимом либо дает отпор. Отношения перетекают в обоюдные требования друг другу, выражающие криком. Заканчиваются громким скандалом и разрывом.

Если вы дорожите отношениями, то замените неуверенность, раздражительность и гнев открытой беседой. Собеседник или партнер не догадаются о ваших чувствах, если вы не расскажите о них.

Как научиться выражать негативные чувства

Стараясь быть приятным собеседником и хорошим другом, многие люди сдерживают эмоции. С такими личностями интересно общаться, они душа компании. Но за улыбкой и приветливостью скрывается негодование, раздражение и гнев. Если вовремя не выплеснуть эти эмоции, то произойдет взрыв или скандал. После вспышки агрессии человек будет винить себя, что не сдержался. Чтобы не испытывать чувство вины, человек принимает решение не проявлять эмоций. Постоянное напряжение приводит к проблемам со здоровьем.

Как научиться выражать негативные чувства?

• Выскажитесь без свидетелей. Оставшись наедине с собой, дайте волю чувствам. Проговорите вслух обиды. Если надо кричите, плачьте, бейте посуду. Разрушительные действия помогают вылить негатив, приносят чувство облегчения. Такой метод хорош для снятия отрицательных эмоций возникших при взаимоотношениях с малознакомыми людьми.
• Не обижайтесь. Между близкими людьми непонимание возникает по причине скрытности партнеров. Если вам неприятны слова или поступки любимого человека, то не скрывайте чувств. Скажите, что не понравилось, какие слова задели. Если вы несдержанный человек и сразу переходите к крику, то дайте себе 10–15 мин., чтобы успокоиться. Затем начните разговор.
• Подбирайте слова. Учитесь говорить не в контексте «ты сделал неправильно», «ты плохо поступил». Используйте местоимение «я», «мне были неприятны поступки, слова». При этом не обобщайте, применяя фразы «ты всегда», «опять так сделал», «ты никогда не даришь цветы». Говорите о конкретном событии, которое произошло.
• Используйте слова, обозначающие чувства. Расскажите, что испытали в тот момент, вызвавший отрицательные эмоции. Например, вы почувствовали одиночество, обиду, агрессию, страх.
• Говорите по факту. Высказывая претензии партнеру, не вспоминайте былых обид. Стройте предложение исходя из создавшейся ситуации. Например, «Я расстроилась, поскольку ждала твоего звонка до поздней ночи. Предупреждай меня, пожалуйста, если задерживаешься на работе». В этом предложении нет и намека на прежние грешки партнера. Делясь своими эмоциями, не употребляйте ругательных слов, не оскорбляйте собеседника.
  Дайте высказаться. На ваши претензии обязательно поступит ответ. Если хотите исчерпать конфликт и больше к нему не возвращаться, то услышьте собеседника. Далее сформулируйте свои пожелания к произошедшей ситуации, но уже учитывая сказанное партнером.

Неприятные ситуации на улице, работе, в транспорте вызывают негативные эмоции. Это нормально, не надо стыдиться и тем более скрывать подобные чувства. Конфликты с близким человеком приводят к раздражительности, накоплению обид, список претензий растет. Высказывая свои чувства, вы решаете конфликт в тот же день, выслушиваете мнение партнера и делаете вывод, как поступать в дальнейшем при аналогичных ситуациях. Самое главное вы с легкостью встречаете следующий день.

Как научиться выражать позитивные чувства

Оказывается, многим людям сложнее выражать приятные эмоции. Кричать и ругаться умеют все, а вот похвалить близкого человека не получается. Почему мы зажимаем чувства? Причина кроется в воспитании, полученном опыте. Возможно в вашей семье царили сдержанность и закрытость, а хорошее отношение к детям закончилось тем, что они сели вам на голову. Отсюда делаются выводы, надо быть строгим, выдержанным, холодным и никого не хвалить. На самом деле дарить улыбку и хорошее настроение приятно и просто.

Как научиться выражать позитивные чувства?

• Вытяните эмоции на поверхность. Рассмотрите обычный день. Если муж не пришел вовремя с работы, то назревает скандал. Если любимый пришел вовремя, да еще и успел в магазин заскочить, то это воспринимается как должное. Увидьте в произошедшем позитив. Выразите радость от того, что ужин пройдет в семейном кругу.
• Не откладывайте на потом. Говорите о приятных эмоциях сразу же, подключите слова, обозначающие чувства. Если причиной хорошего настроения выступают не поступки близкого человека, а события, произошедшие на работе, то поделитесь с ним приятными эмоциями. Расскажите, как прошел день, что принесло радость.
• Подключите жесты. Выражая позитивные эмоции, улыбайтесь, обнимите собеседника, дотроньтесь до него. Смех притягивает приятные события и формирует позитивное окружение.
• Хвалите себя. Комплименты, приятные слова заставляют человека смущаться, отмахиваться. При этом человек ищет оправдания. Например, готовясь неделю к дню рожденью, подбирая платье и делая макияж, девушка затем отмахивается от комплиментов окружающих. На самом деле ей приятно внимание, девушка рада, что выглядит хорошо. Зачем это отрицать? Невозможно выражать положительные чувства по отношению к другим, не научившись баловать, хвалить и радовать себя.

При выражении эмоций важна искренность. Наигранная улыбка больше похожа на оскал и не передает чувств

Не впадайте в крайности. Излишняя эмоциональность настораживает окружающих и приводит к непониманию.

Как выражать чувства через познание себя

Эмоциональное напряжение приводит к злоупотреблению наркотиками или алкоголем. Не разобравшись в себе, человек начинает искать простые и альтернативные методы. К сожаленью, это приводит к зависимости, плюс результат кратковременный. Ощущения возвращаются вновь. Как научиться выражать чувства? Начните с познания себя наедине.

• Займитесь медитацией. Подберите тихое место, где можно расслабиться, нет шума. Примените технику для новичков – дыхательную гимнастику. Во время упражнений думайте о чувствах, которые возникли. Медитация поможет снять стресс и чувства тревоги, подскажет, как действовать в конкретной ситуации.
• Фиксируйте эмоции. Заведите блокнот, в котором описывайте события, произошедшие за день. Такой способ помогает понять истинные чувства, делает их осязаемыми. Ведите дневник ежедневно, полностью разгружая голову. Записывая события, не заостряйте внимание на логичности изложения или ошибках. Привязывайте чувства к музыке, цветам, погоде.
• Займитесь спортом. Если чувствуете, что готовы выплеснуть негативные эмоции, то придумайте физические нагрузки. Спорт поможет отвлечься, снимет стресс и улучшит настроение. Выбирайте занятия, которые вам нравятся.
• Поощряйте себя. Поддерживайте хорошее настроение, положительный настрой. Назначьте встречу с друзьями, пробегитесь по магазинам, посетите выставку. Наполните день позитивными делами, делайте только то, что нравится. Таким образом, вы приучаете себя к положительным эмоциям. Мозг запоминает, что хорошее настроение сопровождается приятными событиями.
• Визуализируйте. Моделируйте различные ситуации и разыгрывайте два варианта реакции. Выражайте негативные чувства и положительные эмоции. Так вы научитесь контролировать чувства, понимать себя и правильно реагировать.

Выражение чувств начинается с понимания себя. Если не получается высказаться, поделиться эмоциями, то сделайте паузу. Отдохните и расслабьтесь, затем переходите к решению задачки. Открываясь близкому человеку, не бойтесь быть непонятым. Искренность приводит к тому, что партнер меняется с вами. Если он не готов к изменениям, то не стоит цепляться за такие отношения. Союз без проявления чувств, придет к разрыву либо будет сопровождаться постоянными ссорами.

Источник