Как настроение у тебя уже все нормально

Плохое настроение — что делать и почему это происходит

У любого человека по той или иной причине периодически портится настроение. Термином «настроение» в психологии может называться длительное эмоциональное состояние, создающее условия для протекания различных психологических процессов.

Как определяется плохое настроение

Психологи считают, что настроение – это эмоциональное состояние человека, которое изменяется в зависимости от происходящих событий и личного отношения к ним. Ситуация, когда желание поплакать, раздражение и приступы агрессии вызывает все, что происходит вокруг, знакома каждому индивиду. Но это не значит, что этот человек – скверный, просто у него плохое настроение. Такое состояние не является следствием внешних причин, чаще всего источник плохого настроения находится внутри: человек не удовлетворен уровнем своей жизни, не хочет или не может самостоятельно выбраться из гнетущего состояния.

Возможные причины плохого настроения

На первый взгляд, причин для плохого настроения в современном обществе великое множество, но стоит отличать причины от повода. Поводом, или толчком, может стать любое незначительное по своей сути событие: неприязненный взгляд прохожего на улице, пробка на дороге, грубый ответ продавца и так далее. Причины плохого настроения психологи делят на 3 группы:

1. Соматические (происходящие внутри организма) факторы: хроническая утомленность, недостаток сна, заболевания, несбалансированность гормонального фона.
2. Внешние источники: взаимоотношения с другими людьми (знакомыми и незнакомыми), погодные условия, дискомфорт на рабочем месте и в домашней обстановке, необходимость выполнения неинтересной работы, конфликтные ситуации в семье и на службе, резкое изменение планов из-за поступков других людей.
3. Эмоциональные ожидания человека и напряженность мыслительного процесса (успешность, позитивные мысли и эмоции провоцируют хорошее настроение, неудачи и отрицательные эмоции – спутники плохого настроения).

Кроме вышеперечисленных основных причин, есть множество факторов, влияющих как на самочувствие, так и на эмоциональное состояние человека.

Возможно ли плохое настроение без причины

Иногда окружающие не понимают, почему у человека нет настроения. Такое состояние появляется под влиянием:

• болезней и гормональных изменений (женщинам в период перед месячными или во время беременности может хотеться плакать, но с рождением ребенка или после окончания менструации желание лить слеза проходит);
• алкоголя, наркотических веществ, лекарственных средств (в частности, их побочных эффектов);
• так называемых «возрастных» кризисов (например, кризис среднего возраста как у мужчин, так и у женщин, подростковый период).

У людей с различными дефектами головного мозга (ЧМТ, последствия менингита или энцефалита, врожденные патологии, опухоли) также наблюдаются беспричинные перепады настроения.

В некоторых случаях сам человек считает, что у него нет причин для плохого настроения, но при более глубоком анализе оказывается, что причин много, но каждая из них сама по себе ничтожна.

Важно! Все мелкие незначительные неприятности постепенно накапливаются и наносят ощутимый удар не только по настроению, но и по психике в целом, провоцируя возникновение невроза и депрессии.

Отсутствие настроения в течение долгого времени может быть симптомом внутренней депрессии, поэтому нужно своевременно выявлять и устранять причины угнетенного состояния.

Постоянное плохое настроение

Изменение настроения в течении суток – нормальное явление для любого человека. Как правило, это умеренные изменения, которым предшествуют какие-либо события. В случае частых и сильных перепадов настроения следует обратиться к врачу.

Известно несколько видов плохого настроения:

• Подавленность – чувство подавленности, грусть, желание поплакать, печаль, которым могут сопутствовать тяжелые мысли, ненависть к себе.
• Пессимизм – пессимистическое настроение, неуверенность в себе и окружающих людях, восприятие только негативной информации и отторжение позитива;
• Апатия – пассивность, сонливость, нежелание чем-либо заниматься, исчезновение интереса к внешнему миру.

Иногда эти виды плохого настроения наблюдаются самостоятельно, но могут и сочетаться, тогда борьба с низким эмоциональным состоянием усложняется.

Важно! При наличии у человека ментальных (психических) расстройств плохое настроение может быть симптомом серьезного недомогания, с которым может справиться только специалист.

Постоянное плохое настроение требует выяснения и устранения его причин. Только после этого делают попытки поднять эмоциональное состояние.

Отличие плохого настроения от депрессии

Иногда люди, у которых настроение испортилось, по ошибке трактуют свое состояние как депрессию. Грусть, осенняя хандра или непродолжительная подавленность – все это вполне естественное состояние человека. Психически нормальный индивид не может постоянно иметь только хорошее настроение (это уже признак некоторой неадекватности). Негативные события вызывают понижение эмоционального состояния, но оно не должно длиться более 2 недель. Специалисты рекомендуют отличать грусть от депрессии, ведь продолжительный период жизни в постоянно плохом настроении свидетельствует о серьезных проблемах и требует незамедлительного обращения к психотерапевту. Кроме постоянного плохого настроения, симптомом депрессии могут быть:

• вегетативное расстройство и упадок сил;
• тревожность, нервозность, раздражительность, приступы страха;
• постоянное или периодическое чувство вины, падение самооценки, недоверие к себе;
• потеря эмоциональной чувствительности, равнодушие к окружающему миру, неряшливость;
• панические состояния;
• потеря интереса к жизни, экзистенциализм;
• суицидальные мысли;
• сложности с концентрацией внимания.

Если у человека наблюдается хотя бы половина перечисленных симптомов, консультация врача необходима.

Советы психолога

Современные психологи считают ужасное настроение неотъемлемым атрибутом человеческого существования. Постоянное утаивание отрицательных чувств усугубляет психическое состояние индивида, поэтому выплескивать негатив необходимо, но таким образом, чтобы не «посеять» плохое настроение среди окружающих людей.

Депрессия – это не просто пониженное эмоциональное состояние, а серьезное психическое заболевание, требующее длительного и дорогостоящего лечения. Как и всякую другую болезнь, депрессию лучше предупредить, чем лечить.

Для предотвращения депрессии психологи советуют:

1. Высыпаться. Количество времени для отдыха индивидуально для каждого человека. Постоянная нехватка сна – первый шаг к депрессии.
2. Заблаговременно (лучше еще вечером) подготавливать одежду и все атрибуты для нового дня, тогда утро не начнется с раздражения.
3. В будильнике настраивать легкую позитивную мелодию (раздражающие звуки разбудят быстро, но не помогут начать день с позитива).
4. Разработать утренний ритуал для хорошего настроения (чашка кофе, веселый танец, пожелание доброго дня самому себе перед зеркалом и так далее).
5. Не придумывать себе негативный сценарий дня, а настроиться на позитивный лад.
6. Поддерживать связь с родными и знакомыми и периодически интересоваться их жизнью (закон бумеранга в действии: тобой интересуются те, кто интересен тебе), но не навязываться.
7. Устраивать совместное времяпровождение для всей семьи (походы в кино, пикники, шоппинг).
8. Выделять время для самого себя (чтение литературных произведений, особенно цитат из рассуждений великих людей, занятие любимым делом, прослушивание музыки помогают достичь душевного равновесия).
9. Родителям приучить детей к мысли, что взрослые – это не прислуга и тоже имеют право на свою собственную жизнь.
10. Не бояться одиночества – в этом есть не только отрицательные, но и положительные стороны (возможность отдохнуть в тишине, заняться собой).
11. Не пытаться принимать на себя ответственность за всех и вся дома и на работе, не бояться отказывать людям.
12. Признавать существование психологической проблемы и обращаться к специалисту за помощью (к психологу, психотерапевту и даже к психиатру).

Преодоление депрессии и плохого настроения

Таким образом, плохое настроение – это не просто сиюминутное состояние психики человека или черта его характера, а показатель его психического и физического здоровья, к которому не следует относиться легкомысленно.

Видео

Источник

Что ответить на вопрос «Как настроение?»

Здесь – коллекция слов, фраз и выражений, с помощью которых можно ответить на вопрос «Как настроение?». Каждый пункт списка является самодостаточным (полным, законченным) текстом ответа.

Рекомендации по выбору ждут вас в конце страницы.

• Резко улучшилось при твоем появлении.
• Такое, когда хочется обнять весь мир… и придушить.
• Спасибо, прекрасное.
• Как у человека, у которого уже давно недосыпос, авитаминоз, деньгапропадос и отпусканехватос.
• Праздничное.
• Бодрое.
• Этикет обязывает меня врать, отвечая на данный вопрос… Поэтому, спешу уведомить, что чем реже вы будете требовать от меня подобной лжи, тем больше я буду признателен в минуты угрызений совести, за подаренную вами возможность оставаться честным человеком.
• Романтическое.
• Давай, я сделаю вид, что не слышал(а) твоего вопроса, а ты сделаешь вид, что не задавал(а) его?
• Как у несостоявшегося миллионера.
• Ультра бодрое.
• Знаешь, есть вещи, которые тебе лучше не знать!
• Сносное.
• Не поддается улучшениям.
• На всё положил(а)… Поэтому ко мне пришло положительное настроение.
• Бывало и получше.
• Сегодня с привкусом безумия.
• Чудесное.

• Сам(а) пока его не распробовал(а).
• Испорченное.
• Можно, я не буду отвечать на этот вопрос? А то у меня цензурно не получится.
• Пониженное.
• Плохое, но ты же сумеешь мне его улучшить, правда?
• Не буйное.
• Такое, с которым можно горы свернуть.
• Подавленное.
• Вот сейчас начальника дождусь, и узнаю.
• Превосходное.
• Зависит от погоды… Так что, сам(а) понимаешь!
• Позитивное.
• Настроение? Да его вообще нет!
• Лучше всех.
• Неважное, ведь тебя нет рядом.
• Супер.
• С привкусом вчерашних приключений.
• Озорное.
• Встаю в 6 утра… Какое оно может быть в этом случае?
• Весеннее.
• «Дождливое».
• Было прекрасным, пока тебя не встретил(а)!
• Жизнерадостное.
• Для описания своего настроения я пока не выучил(а) новых матерных слов… Старые уже его неспособны описать.
• Добродушное.
• Вполне приемлемое.
• Новогоднее.
• Рабочее.
• А каким оно может быть когда осознала: работу-то мне дают как умной, а платят за нее, как дурочке.
• Нестабильное: то радостное, то унылое.
• Отличное.
• С таким настроением готов(а) приручить дракона.
• Боевое.
• Как человека, страдающего от острой недостаточности сказочных событий в жизни.
• Повышенное.
• На боевое лицензии нет, поэтому сегодня – травматическое.
• Замечательное.
• Не хочу тебя расстраивать, но – отличное!
• Хорошее.
• Как у Карлсона: хочется сладкого и пошалить.
• Рождественское.
• Миллион долларов сейчас мне бы его значительно улучшил.
• Восхитительное.
• Неадекватное: это когда дела – просто ужас, а настроение – зашибись!
• Плохое.
• Чуть лучше, чем просто отвратительное.
• Невеселое.
• Такое, что никто и ничто не сможет мне его испортить.
• Дурное.
• Толкает меня на подвиги.
• Радостное.
• Отличное… Жалко, что это не навсегда.
• Миролюбивое.
• Как у осеннего листочка: хочется оторваться!
• Уже лучше.
• Задумчивое… Хочется душевного тепла и пару миллиардов долларов.
• Новогоднее.
• Какому и положено быть, когда авиабилеты в кармане.
• Бывало и хуже.
• Просто сказочное: хочется послать всех за тридевять земель!
• Сонное.
• Ну, такое… Когда хочется все бросить и послать всех на китайскую гору Кху Ямм.
• Приподнятое.
• Игривое… И мысли хулиганские… И совесть шепчет: брось ты меня, живи как все!
• На нуле.
• Потрясное: тотальный похрен и принципиальный нахрен!
• Хулиганистое.
• Не испортишь.
• Можно я воздержусь от комментирования своего настроения? А то боюсь, у тебя давление подскочит.
• Такое странное, что ни в сказке сказать, ни матом сформулировать…
• Фиговое.
• Что-то мне кажется, что оно требует улучшений.
• Гадкое.
• Такое, которое бывает при повышении зарплаты.
• Лирическое.
• Чтобы его улучшить, нужно, по советам психолога, обнять за день 8 человек… Ну, или одному дать в морду… Ты бы что выбрал(а)?
• Скверное.
• Непредсказуемое как погода…
• Веселое.
• Еще вчера упало, с тех пор не поднимается.
• Как в Рождество.
• Скептическое.
• Безопасное для окружающих.
• Тоскливое.
• Ну, я же не ангел, чтобы всегда в добродушном настроении пребывать.
• Воинственное.
• Плохое. Но оно лечится плохим поведением. Именно им я и планирую заняться.
• Оптимистичное.
• Зависит от новых покупок, которые сегодня я еще не сделала.
• Негативное.
• Привычно-буднично-подавленное.
• Шутливое.
• А потом ты спросишь: «Какие планы?»
• Предновогоднее.
• Может, лучше про здоровье спросишь?
• Поганое.
• Его нет, и когда будет – неизвестно!
• Устойчивое.
• Злюсь на себя… Со всеми вытекающими…
• Отвратительное.
• Ещё немного и улетит в стратосферу.
• Беспечное.
• Пока не испортилось.
• Сумрачное.
• Заразно-паническое.
• Поэтическое.
• Раздражающее всех пессимистов в радиусе 5 километров.
• Отменное.
• А если я скажу что плохое, ты сможешь его исправить?
• Нормальное.
• Ответь, пожалуйста, себе сам(а) на этот вопрос.
• Не жалуюсь.
• Отсутствующее. В смысле: его просто нет.
• Легкомысленное.
• Может, лучше про здоровье расскажу?
• Мечтательное.
• Устойчиво прекрасное.
• Грустное.
• Я его себе пока не выбрал(а) на сегодня.
• Покаянное.
• Мирное, не бойся.
• Как у воскресшего из мертвых.
• Траурное.
• Не вызывает опасений.
• Отличное, несмотря ни на что…
• Мизантропическое.
• Оно явно нуждается в антидепрессантах.
• Угнетённое.
• Пока что, беззаботное… И не вздумай его изменить!
• Лучезарное.
• Еще не анализировал(а).
• Неподъёмное.
• Как перед Рождеством.
• Паршивое.
• Переходи сразу к следующему вопросу.
• Радужное.
• Эх, умеешь ты озадачить своим вопросом…
• Мрачное.
• Боюсь, не смогу цензурно ответить на этот вопрос.
• Унылое.
• Раздражающе оптимистичное.
• Агрессивное.
• Удрученное. А хочешь узнать, что меня удручает?
• Восторженное.
• На дне!
• Начинает исправляться.
• Мерзкое.
• Как у человека, выигравшего в лотерею!
• Упавшее.
• Соответствующее обстоятельствам.
• Похоронное.
• Убийственно-счастливое.
• Благостное.
• Как если бы я заново родился!
• «Днищенское»!
• Лучше, чем вчера.
• На недосягаемой высоте.
• Безмятежное.
• Хуже, чем вчера.
• Суперское!
• Как у человека, который вдруг обнаружил, что его любят.
• Тревожное.
• Спасибо, неплохое.
• С позитивным взглядом на мир оно у меня всегда позитивное… Но сегодня у меня не такой взгляд на мир.
• Омерзительное.
• Победное.
• Такое, о котором ты не захочешь знать подробности.
• Задумчивое.
• Равно размеру моей зарплаты.
• Мажорное.
• А каким оно может быть перед отпуском? «Чемоданное», разумеется!
• Неважное.
• Депрессивное… Но это не заразно для тебя.
• Умиротворенное.
• Такое, как будто прибыль выросла процентов на 1000%.
• Догадайся сам(а)!
• Пасмурное.
• Как у выжившего в авиакатастрофе.
• Торжественно-приподнятое.
• Неустойчивое.
• Великолепное! Хочешь, и тебе немного дам? В долг. Под проценты.
• Ровное. Без резких перепадов.
• Кровожадное.
• Такое, как будто только что вылечилась от тяжелой болезни.
• Шаловливое.
• Как у человека, только что изгнавшего из своей жизни всех бесов.
• Светлое.
• Я не готов(а) сегодня исповедаться на эту тему.
• Молитвенное.
• Адски нестабильное. Поэтому лучше помолчим, хорошо?
• Патриотичное.
• А каким оно может быть на фоне последних событий… Догадываешься?
• Тебе понравится…
• Ты решил(а) заняться психоанализом и сегодня выбрал(а) меня жертвой своих исследований?
• Философское.
• Было прекрасным, пока начальник на работу не пришел.
• Сентиментальное.
• Как у человека, который только что превратил хороший доход в лучший.

• Офигительное.
• Стыдно сказать… Но на фоне массового уныния, мое настроение остается радужным.
• Пакостное.
• Скребущие на душе кошки не дают ему улучшиться.
• Сейчас покажу…
• Такое, как будто меня наследства лишили.
• Круче не бывает.
• Дружелюбное.
• Такое, будто солнце светит только для меня.
• Капризное.
• Ворчливое. Не обращай на него внимания.
• Возвышенное.
• Каким оно может быть, если случилось всё, о чем можно пожалеть?
• Тону в печали.
• Угрюмое.
• Неустойчивое, потому что неспособно устоять перед твоим обаянием.
• Кислое!
• Работа навалилась, а зарплата нет… Чувствуешь уже мой настрой, при таких делах?
• Безрадостное.
• Как после сногсшибательных новостей.
• Гнетущее.
• Как у влюбленной девушки – приподнятое, и чуточку ненормальное.
• Хмурое… Разве не видно?
• Печальное.
• Сегодня непредсказуемое. Так что, давай без провокаций, ладно?
• Мерзостное.
• Такое, которое тебе понравится.
• Пессимистическое.
• Сегодняшнее мое настроение просто создано для горячего чая, теплого пледа, шоколада и красивых сказок.
• Тягостное.
• Слезливое. Поплачешь со мной?
• Осеннее.
• Дурацкое.
• Как у человека, оставшегося без сладкого, полусладкого, сухого и полусухого.
• Божественное.
• Настроение – огонь!
• Я отказываюсь выдавать эту конфиденциальную информацию.
• Дестабилизированное.
• Жуткое!
• Тебя интересует реальное, или то, которое я сегодня изображаю?
• Солнечное.
• Пока не радует, но обещало улучшиться.
• Упадническое.
• Оно потерялось по пути на работу.
• Будничное.
• Деятельное. Надеюсь, день будет плодотворным.
• Меланхолическое.
• Такое, что цензурно и не сформулировать.
• Бунтовское.
• Извини, нет сейчас времени подробно рассказать. А одним словом это невозможно объяснить.
• Плаксивое.
• Хоть бы оно сбежало от меня безвозвратно…
• Клёвое!
• Как у человека, которому райская жизнь досталась по самой низкой цене.
• Нехорошее.
• Фатально расстроенное.
• Славное.
• Такое, о котором хочется поскорее забыть.
• Тошнотворное.
• В новое платье не влезаю… Догадываешься какое у меня настроение?
• Фантастическое.
• Ты хорошо понимаешь, о чем спросил(а)?
• Ужасное.
• Бесподобное.
• Давно уже не видел(а) человека, так смело интересующегося моим настроением…
• Гнусное.
• Нуу… Запасаюсь винишком. Отлично улучшает расположение духа. Вместо валерьянки – самое то. Предлагаю злоупотребить!
• Дерзкое.
• Хороший вопрос. Не могу дать на него однозначный ответ.
• Говенное.
• Которое не передается половым путем.
• Дивное.
• Оно ждет хороших новостей и приятных сюрпризов.
• Фиговое.
• Если ты здесь, значит теперь оно – отличное.
• Волшебное.
• Требует вкусняшку. И тогда оно точно за неё отблагодарит, уж я-то знаю.
• Быстро ухудшающееся.
• Дрянное.
• Эх, не быть мне сегодня продуктивной, с таким настроением.
• Исключительно кайфовое.
• Как если бы мне случайно привалило наследство в пару миллионов долларов.
• Тише… не спугни!
• Чудовищное.
• Если я скажу что оно плохое, ты согласен меня утешать?
• Классное! А у тебя?
• Гибельное для всего живого.
• Все благополучно: ветер попутный, я лечу по течению, поэтому и настрой – лучше некуда.
• Дерьмовое.
• Я его еще не идентифицировал(а), но подозреваю неладное…
• В анабиозе.
• Не спрашивай… Хочется выплеснуть его из себя с диким криком.
• Изумительное.
• Такое, что готова поцеловать даже чёрта и бабу Ягу.
• Кошмарное.
• Малоприятное для завистников и хейтеров. То есть, – фантастически отличное.
• Пятничное.
• Настроение светлое, нефильтрованное.
• Незавидное.
• А каким оно может быть при таком маникюре?
• Полный «дзэн».
• С привкусом вчерашнего коньяка.
• Бомбическое!
• Требует от окружающих внимательного отношения.
• Шоколадно-кофейное.
• Очково как-то…
• Будет зависеть от погоды в доме. А она еще не сформировалась.
• Апатичное.
• Заслуживает, чтобы ты за него помолился.
• Мое плохое настроение легко вылечивается хорошим человеком. Может, ты – это он?
• Сегодня оно удивляет даже меня саму… Своей переменчивостью.

Рекомендации

В случае затруднений с выбором оптимального ответа, вам помогут нижеследующие рекомендации:

1. Чтобы выбрать оптимальный ответ, определитесь, насколько близко ваше знакомство с человеком, которому адресуете свои слова – чем ближе знакомство, тем шире выбор фраз, которые можете себе позволить. Если подбираете слова для незнакомого, малознакомого человека, используйте нейтральные, формальные фразы с позитивным и/или нейтральным содержанием (без сарказма, «черного» юмора, двусмысленностей, намеков, подтекста).
2. Также определите для себя, хотите ли продолжать/развивать беседу и какое впечатление о себе желаете оставить у собеседника. Если планируете немедленно прекратить разговор и не опасаетесь навсегда оставить о себе негативное впечатление (и/или точно знаете, что это впечатление не навредит вам в будущем) – выбирайте фразы, после которых у адресата (тот, кому адресуете свои слова) исчезнет желание поддерживать с вами диалог (к таковым относятся саркастичные, пошлые, двусмысленные, грубые, резкие фразы с негативным подтекстом, насмешкой и/или надменные). Если же планируете развивать беседу, выбирайте нейтральные слова и выражения, с добрым юмором, без сарказма, грубостей, двусмысленностей. Произносите их спокойно и доброжелательно, в конце можно добавить вопрос (или сразу выбрать вопросительную фразу) – это подтолкнет собеседника отвечать вам, и диалог не окажется в тупике (например: «Спасибо, неплохо. А у тебя?», «Отличное! Порадуешься вместе со мной?», «А каким оно может быть при увеличении прибыли/дохода/зарплаты на 30%?» и т. п.).
3. Если отвечаете коллеге, начальнику, руководителю, партнеру – выбирайте нейтральные, формальные, оптимистичные фразы (без сарказма, двусмысленностей, пошлости, негатива и т. п.), произносите их без претензий в интонации, доброжелательно (к таким относятся: «Благодарю, вполне бодрое!», «Рабочее!», «Спасибо, в порядке!», и т. п.). Если коллега/партнер/руководитель является вашим другом, можете позволить себе более широкий выбор фраз (с юмором, намеком, и т. п.). Однако не стоит использовать неоднозначные фразы в случаях, когда адресат находится в окружении посторонних/малознакомых/незнакомых людей или других коллег/партнеров – так вы сможете избежать недоразумений, не заслужите сомнительную репутацию, не поставите себя и присутствующих в неловкое положение.
4. Если отвечаете другу/подруге, родственнику, близкому (по духу, по интересам, по мировоззрению и т. п.) человеку, выбирайте любые фразы, какие посчитаете уместными, и которые собеседник сможет понять, адекватно воспринять и продемонстрировать ту реакцию, которую вы ожидаете. Чем лучше вас знает адресат, чем больше он разделяет ваши взгляды/интересы/расположение духа/вкус/юмор, тем терпимее отнесется к самым неоднозначным словам.
5. Если завязываете новое знакомство, флиртуете (или планируете предпринять попытку флирта) – используйте легкие фразы, с добрым (и понятным) юмором, с комплиментарным содержанием, добрым посылом, без сарказма и резкости (например: «Отличное, раз я вижу тебя!», «Дерзкое! Могу с тобой поделиться!», «Вот угощу тебя вкусненьким, потом развеселю и возьму себе немного твоего настроения… В долг! Под проценты!», и т. п.). Даже если у вас пониженный настрой (состояние печали, меланхолии, и т. п.), постарайтесь не начинать новое знакомство, обременяя и пугая собеседника негативом, впоследствии он может избегать общения с вами.
6. Когда выбираете для ответа саркастическую, резкую, двусмысленную фразу убедитесь, что собеседник уравновешен, находится в состоянии эмоциональной стабильности, способен адекватно реагировать на подобный формат диалога и позитивно воспринимает неоднозначный юмор, намеки, двусмысленности. Лучше адресовать такие фразы и выражения людям, которые предпочитают стиль общения подобный вашему – они по достоинству их оценят, с радостью поддержат, а вы избежите недопонимания/конфуза/обид.
7. Чтобы получить запланированный эффект от своих слов, важно не только то, что вы скажете, но и как вы это скажете. Используйте приятную улыбку (не ухмылку), доброжелательный тон, легкость (говорите без нажима), ироничные интонации, если хотите сохранить миролюбивый/спокойный ход дальнейшей беседы, и оставить приятное впечатление. Используйте пренебрежительный тон, надменность, ухмылку (если уместна), унылый взгляд, недружелюбное выражение лица, неприязненные интонации в голосе, если желаете оттолкнуть собеседника, прекратить всяческое общение и оставить неприятное впечатление. В случае виртуального общения/переписки, когда нет возможности подкрепить свои слова мимикой, жестами и интонацией – используйте подходящие «смайлы» (для эмоциональной окраски написанного/напечатанного, улучшения взаимопонимания). Старайтесь не использовать «эмодзи» в деловой переписке с руководством/партнерами/официальными лицами – переписка будет выглядеть несерьезно, вы – тоже, репутация может пострадать, а взаимопонимание ухудшится. Однако, если это переписка с хорошо знакомым руководителем/партнером/официальным лицом, и такой формат приветствуется (и вы твердо это знаете, потому что это обсуждалось) – нет необходимости избегать «смайлов», ведь они делают сухой текст более «человечным» и дружественным, помогают казаться более дружелюбным, способны смягчить критику (если она есть в тексте). В подобных случаях старайтесь разместить не более 4 «смайлов» на 1 текст (зависит от длины текста, но главное правило: они не должны отвлекать внимание от содержания текста).
8. В целом, чтобы выбрать оптимальную фразу, достаточно будет: адекватно оценить обстоятельства (в которых находитесь), четко понимать с кем (насколько близким и уравновешенным) человеком общаетесь, в каком состоянии пребывает ваш собеседник (в момент разговора), какова цель диалога (просто «поболтать о том, о сём», пошутить и отдохнуть за приятной беседой, или это обсуждение рабочих вопросов, серьезных проблем, и т. п.), и какое впечатление желаете о себе оставить (у собеседника).

Источник