Как настроение осенью ответ

Как настроение осенью ответ

В печальных сумерках, утихшей непогоды
блуждает осень… просится в тепло.
как будто хочет все мои невзгоды
отправить вслед за ветром… далеко.
Мерцают звезды в тучах желтым глазом,
и месяц тонкий, рожки навострил…
а тени пляшут безысходным, робким, взглядом
в плену потерь и вырваться нет сил…
Чуть слышно причитают листья клена,
пора… пора…в гнетущей тишине…
и я была кудрявой и зеленой,
и как они всё ближе я к зиме…

Забытая мелодия для скрипки
осенним тихим вечером звучала.
печальных нот мотив пролился зыбкий,
там, где ночуют лодки у причала.

там, где купается луна ночами,
и мертвый штиль заснул в прохладной мгле.
осенняя мелодия для скрипки
купалась, словно блики на воде.

а душу разрывала знаменитость…
с красивым голосом Селин Дион.
тонула в темно-синей глубине
любовь печальная. и тихий чей-то стон

Celine Dion — My Heart Will Go On (Titanic) — /www.youtube.com/watch?v=8tuvz_9D7Ok

Начнутся скоро разговоры
О том, что «вот, темнеет в шесть…»,
О том, что стали помидоры
Как пластик — невозможно есть.
О том, что включат отопленье,
Когда сугробы по углам.
Что помогает чай с вареньем
От постлюбовных летних драм.
О том, что надо бы на даче
Убраться и закрыть сезон,
И что, как только дождь херачит —
В тот день ты забываешь зонт!
Ещё про кошек и глинтвейны
Начнутся шуточки в сети.
… показать весь текст …

Любимые мои ДРУЗЬЯ .
Солнечного настроения в Любую Погоду!

Чем пахнет осень? Свежестью лесной
И винным духом увяданья.
Букет оттенков ловит обонянье:
Грибами пахнет, листьями, сосной.

И даже дождь, начавшийся с утра,
Несет такие тонкие флюиды,
Ладони протяни и все обиды,
Все горести он смоет на ура.

Чем пахнет радость? Солнечной игрой
На астрах, розах, хризантемах,
На подоконниках, антеннах,
Что в тучи впились острою иглой.
… показать весь текст …

Он кленовый лист… что в душе венозными жилками пророс… он в своём совершенстве идеалист… хоть до дерева и не дорос… в сентябре мемуары пожелтели… дождливые слёзы их смыли… в октябре чувства побагровели… но тёплые ветра ему напели… рядом и другие зашумели… поманили в сладком ноябре… они в вальсе закружили… он сорвался вниз… на ковёр из падших ниц… замешался среди сотни лиц… реминисценция…здравствуй , осенняя грусть… она его инквизиция… ну и пусть… он сгорел в костре… аутодафе…но , на моём сердце теперь канадское факсимиле…

УХОЖУ С СЕНТЯБРЕМ

Осеннее утро. Невидно рассвета.
Серость на небе и… Дождь.
Лишь отголоски зеленого лета
Видны средь травы в изморОсь.

Осеннее утро ненастьем накроет…
Парк городской опустел.
Листьев ковер и асфальт даже скроет,
Раз дворник убрать не успел.

Холодно, сыро вокруг и промозгло.
Лень на работу идти…
С проседью желтая стала березка,
С ней мне к зиме по пути.
… показать весь текст …

Сентябрь заплачет ни о чём,
И что по чём? — заплатит,
Старинный выбрав рушничок —
Заплата на заплате.

Той светлой памяти дымок,
Мелодия для флейты, —
Не городской тяжёлый смог,
Не улиц узких ленты,

Автомобили, фонари,
Витрины, пешеходы…
Ведь давит, что ни говори,
На нас эрзац природы.
… показать весь текст …

Еще не осень, но уже не лето,
Дождь бесконечный плачет за окном,
Мне кажется, что песня моя спета…
Семь кругов ада. Я застряла на втором.

И впереди еще вопросы без ответов,
Ночи без сна, безжалостные дни,
Песни без рифм, припевов, и куплетов,
Вдаль убегающие за окном огни…

Друзья ушедшие, заплаканные строчки,
Стихи о грусти, а не о любви,
Уже не лето, но еще не осень,
В конце спасительные точки… три…

стрелки вертятся каруселью
листья сыпятся за окном
и осеннею акварелью
разрисовано все кругом.
парки, скверы, дома, автобусы.
разбавляя дождем-гуашью
кистью пачкает Осень глобус
позолотой багряно-красной.
час, минута, сутки, сегодня.
на дворе будет скоро «завтра»
и осенние краски меркнут…
под осенние вальсы вчерашние

Осень. А. Розенбаум. Вальс бостон — /www.youtube.com/watch?v=V6-9uyjSNNk

Прощание с летом

Понесло, закружило в листве золотой
Затерялось ушедшее лето,
Захлестнуло меня той волной с головой
Я ищу и не знаю ответа.
Это было как сказка, как песня в пути
Это было как краски, — цветов не найти
Это было как свет от взошедшей Луны,
Это было как шепот на море волны.
Это было все, было, но это ушло.
Все давно уж уплыло, любовь, унесло.
Но оставило лето мне в сердце свой свет,
Не оставила жизнь — где найти мне ответ:
Как найти вновь любовь и её не терять,
Как любовь никому никогда не отнять,
… показать весь текст …

Настроение — осень: теплое внутри и прохладное снаружи , цвета охры и меди , с крапинками рубинов и изумрудов , с лёгкой грустинкой цвета пасмурного неба , с каплями дождя и бликами солнца , с коричными и имбирными нотками новых планов и задумок.

Мне кажется, что межсезонье не любит никто
Может быть собраться и улететь туда где тепло?

Идёт дождь со снегом. Конец сентября. Почти.
И я слышу как он говорит мне тихо-тихо: «Прости»

://radikal.ru/video/gduVaDkw01K — моё видео . сегодня. слова придумала на ходу . в пробке. записала . побоялась, что вдруг пока доеду забуду.

краски свои разбавляя, осень рисует грусть.
воспоминаний её одиноких струн.
кажется, только тронь золотую её тишину,
и зазвучит полонез горьких разлук.

с неба польются каплями крупных слез,
встречи, надежды, обиды и расставания.
ветреных и задумчивых тайных грёз,
припоминая чьи-то слова обещаний.

осень рисует забытые тайны и сны.
плачет с дождями, сквозь тучи нам улыбается.
струнами перебирая, …мелодий любви…
рыжими листьями падает, будто кается

Чайник кипит на кухне,
Кофе засыпал в чашку.
Мысли назойливой мухой
в гипоталамусе.Тяжко.
Память грызёт занудой,
вспять открывая страницы.
Время листать не мудро,
В воспоминаньях не спится.
Нет реверсивности в жизни,
Стрелки на циферблате
слева направо. Числа,
годы, события, даты…
Можно грустить о прошлом
и пролистать сегодня,
… показать весь текст …

Быстро она его забыла.

недолго бабье лето было.
ушла не думая о нём
зачем ей с этим сентябрём
в кино ходить, читать романы
в комфорте сглаживать изъяны
погода движется к зиме
она устала в сентябре.

тепло закинув в чемодан
сказала сентябрю мадам
«быть может в следующем году
к тебе с рассветом прилечу»
… показать весь текст …

Люблю слушать тихий шепот осеннего дождя, сидя у окна с чашечкой горячего шоколада и завернувшись в теплый плед. Осень рассказывает свои грустные сказки…

Сегодня на земле похолодало —
Морозко в школе защитил диплом —
И в мире основного капитала
Повысились тарифы на тепло.

Ты мне звонил. Но ты не дозвонился.
Не победила в сказках доброта.
Большие гуси потеряли Нильса,
Дюймовочка осталась у крота,

Иван-Царевич провалил экзамен,
Царевна-Лебедь с горя напилась.
И что бы ты потом не рассказал мне,
Не восстановит сказочный баланс.
… показать весь текст …

Конец сентября. Ночью было минус шесть…
Как вы думаете лето в России ещё где-нибудь есть?

Картошка выкопана. Давно замёрзли помидоры, огурцы…
Может полетим искать лето? Например, в Египте или в Турции
🙂

Частичка грусти в чашке с кофе,
в окно потусторонний взгляд…
Как будто мне вкололи морфий,
или еще какой-то яд.
Заворожён и заморожен.
Я жив? Рукой нащупал пульс…
Тик-так, тик-так стучит под кожей,
Долой хандру! Пойду пройдусь.

Источник

Как поддержать настроение осенью

Время на чтение — 6 минут.

Осенью может быть грустно, а иногда — тревожно. Но причины этого состояния у всех разные: одни люди тревожатся, потому что закончился отпуск и начался новый учебный год, других расстраивает погода и серость за окном, а у кого-то начинается сезонная депрессия.

В этой статье мы расскажем, почему люди грустят осенью и что с этим можно сделать.

Чем дальше от экватора, тем выше вероятность сезонной депрессии

Унылое состояние осенью можно условно разделить на плохое настроение и депрессию. Причин плохого настроения много, например:

• сожаление, что закончилось лето, а намеченные планы не удалось осуществить;
• тревога, что на работе все возвращаются из отпусков, начинается рабочая суета, больше дел;
• начало нового учебного года;
• плохая погода и серость за окном;
• недостаток сна.

Причины плохого настроения у каждого могут быть свои — какого-то общего триггера нет.

С депрессией, ее называют сезонным аффективным расстройством , всё сложнее. Это официальная болезнь, которая внесена в Международный классификатор болезней. В США, например, пять процентов взрослого населения страдают сезонной депрессией , а длится она около пяти месяцев в году.

Распространенность сезонной депрессии зависит от географической широты : чем дальше от экватора, тем выше частота расстройства. Кажется, жителям Сочи повезло больше, чем людям из Мурманска.

Теперь о том, кто в группе риска на сезонную депрессию, чаще это :

• женщины;
• жители регионов с коротким световым днем;
• в возрасте от 18 до 30 лет;
• люди, у которых диагностировано биполярное расстройство, ранее лечились от депрессии или депрессия была у кого-то из членов семьи.

Сезонная депрессия — это плохое настроение, которое длится каждый день и не заканчивается. Люди теряют интерес к привычным делам, становятся раздражительными, испытывают чувство вины, никчемности и отчаяния. Большую часть дня они вялые, им трудно вставать по утрам, хочется постоянно спать и не хочется ни с кем общаться. Иногда испывытывают тягу к углеводам, переедают и набирают вес.

Необязательно, чтобы все симптомы были разом — каких-то симптомов может не быть вообще , это нормально.

Люди хуже себя чувствуют из-за снижения уровня серотонина

Ученые не до конца понимают, что вызывает сезонную депрессию . По одним данным, у людей снижается активность нейромедиатора серотонина, который помогает регулировать настроение. По другим, у людей с сезонной депрессией вырабатывается слишком много мелатонина — гормона, который поддерживает циклы сна и бодрствования. Его избыточное количество может усиливать сонливость.

Серотонин и мелатонин помогают поддерживать циклы «день — ночь», а если их уровни сбиваются, то нормальный дневной ритм тоже нарушается. Люди не могут приспосабливаться к тому, что день становится короче, а ночи — длиннее, в итоге меняются качество сна, настроение и поведение.

Всю эту историю усугубляет дефицит витамина D — считается, что он способствует активности серотонина, а его низкий уровень препятствует выработке нейромедиатора.

На людей с сезонной депрессией еще могут влиять и ограничения, которые связаны с изменением погоды: меньше прогулок и отдыха на природе, больше времени дома. На настроение людей повлияла и пандемия коронавируса: многие люди провели отпуска не так, как обычно, например, не смогли поехать на море.

С плохим настроением осенью можно побороться

Если замечаете у себя симптомы сезонной депрессии и повторяются они из года в год, нужно обратиться к врачу-психиатру. Он сможет точно диагностировать болезнь и предложить лечение : чаще это когнитивно-поведенческая терапия, прием витамина D и антидепрессантов, которые помогут нормализовать выработку серотонина.

Если понимаете, что ближе к плохому настроению, чем к депрессии, можно попробовать самому помочь себе :

• обратиться к терапевту и сдать анализ на уровень витамина D. Если он понижен, врач выпишет лекарство;
• стараться гулять днем, если погода позволяет — небольшая прогулка во время обеденного перерыва поможет поддержать настроение;
• работать, читать и заниматься делами возле окна. Если есть возможность, передвинуть рабочий стол к окну;
• добавить источников света — поставить настольные и напольные торшеры, вкрутить более яркие лампочки, чтобы в квартире было светло;
• высыпаться — это получается не всегда, но по возможности лучше отказаться от сериала перед сном и лечь спать пораньше;
• сделать обстановку уютной — носить дома теплые носки, накрываться мягким пледом, пить вкусный чай, принимать ванну с ароматизированной пеной или солью;
• медитировать — медитация помогает эмоционально успокоиться и физически расслабиться, это безопасно и может помочь во время депрессии и тревоги . Если никогда не занимались медитацией, для этого есть специальные приложения ;
• слушать музыку, рисовать или учиться играть на музыкальных инструментах — все эти занятия помогают расслабиться и перевести внимание с серости за окном на свое увлечение.

Обычно еще советуют тренироваться на свежем воздухе , правильно питаться, общаться с близкими , но это получается не всегда. Если не хочется что-то делать, не нужно себя заставлять — поддержать настроение можно и с меньшими усилиями.

Расскажите в комментариях, что вам помогает осенью чувствовать себя лучше?

Источник

Какое настроение осенью — золотое: 10 советов, как победить осеннюю депрессию

Живописная осень, полная красок и ароматов, недолговечна. С сентября по ноябрь серо, холодно и часто идут дожди. Добавьте к этому короткий день и инфекции, которые подхватываем. Итог банален: мы впадаем в депрессию и постоянно устаем. К сожалению, не существует золотой меры по предотвращению осенней хандры. Однако недомогание можно эффективно минимизировать, ведь какое настроение осенью и как мы себя ощущаем зависит от нас.

Почему осенью грустное настроение? Причин много, ведь осень – это время, когда мы чувствуем упадок жизненных сил, становимся сонными и раздражительными. Кроме того, мы чувствуем осенью меланхолию и депрессию, осеннюю хандру и отток жизненных сил.

Так может быть, наше осеннее настроение напрямую зависит от погоды.

Более 80% витамина D синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. В результате действия УФ-излучения провитамин D превращается в пре-витамин D, который затем в течение нескольких часов за счет тепловой энергии тела превращается в витамин D3.

Россияне – одна из немногих наций в мире, склонных к метеопатии: ухудшению самочувствия и настроения под воздействием погодных факторов, таких как, например, температура, влажность воздуха, перепады атмосферного давления. И все же даже среди нас есть те, кто считает осень самой красивой порой года. У них настроение осенью отличное.

Метеопатия и наше осеннее настроение

По мнению исследователей, занимающихся физиологией человека, мнения о метеопатии разделились. Некоторые считают, что окружающая аура действительно может влиять на функционирование организма. У многих наблюдается:

• изменение частоты сердечных сокращений;
• снижение или подъем артериального давления;
• увеличение уровня гормонов.

Другие, однако, считают, что идея «метеопатии» настолько распространена, что мы полагаем, что плохая погода должна ухудшать самочувствие людей.

Однако физиологи сходятся во мнении, что адаптация организма и переход от летнего к осенне-зимнему режиму может занять 2-3 недели. В это время, в отсутствие солнца и холода, мы становимся склонными к осенней депрессии и инфекциям.

Как бороться с плохим осенним настроением и хандрой

Как эффективно бороться с осенней депрессией, знают те, кто даже в сентябрьские и октябрьские дни выходит на улицу с улыбкой на лице. Вот 10 проверенных способов.

Витаминизация

Стоит позаботиться о том, чтобы осенью обеспечить организм нужной дозой витамина D3. Его хорошо сочетать с витамином К2 (он лучше будет транспортироваться к костям). Кроме того, стоит больше употреблять осенью в пищу свежих овощей и фруктов. Их еще много в садах и огородах, рынки и прилавки магазинов ломятся от изобилия. Начните день с творога с фруктами. Также можно принимать рыбий жир или Омега-3. И настроение улучшится.

Натуральная медицина — ароматерапия

Ароматические масла хорошо влияют на самочувствие, а также помогают при многочисленных недугах, сопровождающих осенний сезон (например, невралгии, инфекции).

Есть широкий выбор ароматических масел, которые можно использовать осенью. Следует учитывать, что каждое масло имеет разный эффект. Например:

• роза и лаванда улучшает настроение, успокаивает, оказывает антистрессовое действие;
• кедр дарит запах успокаивающий, укрепляющий;
• эвкалипт укрепляет иммунитет;
• гвоздика — прекрасный антисептик, болеутоляющее, укрепляет организм;
• можжевельник применяется при невралгии, укрепляет организм.

Вы можете использовать специальные лампы для ароматерапии, добавлять масла для ванн, смешивать их с кремами для тела и использовать для массажа, который тоже улучшит настроение.

Физическая активность

Давно известно, что физические упражнения хорошо влияют на самочувствие — мозг производит больше эндорфинов (гормонов, отвечающих за хорошее настроение и удовлетворение). Осенью стоит воспользоваться бассейном, записаться на занятия аэробикой или сесть на велосипед. И тогда у вас даже в пасмурные дни ноября будет золотое осеннее настроение.

Полноценный сон чрезвычайно важен для правильного функционирования организма. Его недостаток ослабляет концентрацию внимания, вызывает раздражение и вызывает хроническую усталость в любое время, а не только осенью.

Стоит позаботиться о хорошем и достаточно продолжительном сне. Тогда организм отблагодарит нас за это легкостью, бодростью и хорошим осенним настроением.

Шоколад против осенней хандры

Осенью стоит вспомнить про черный шоколад — ученые обнаружили в составе какао-бобов много ценных для здоровья веществ:

• помогает в мышлении: содержит соединения, которые стимулируют, среди прочего пиразин. Несколько квадратиков улучшат концентрацию внимания и память.
• добавляет энергии: специалисты считают, что это лучший усваиваемый и концентрированный источник энергии. Среди шоколада в горьком больше всего углеводов, магния, калия, железа.

Горячая ванна

По словам ученых из Йельского университета, горячая ванна или душ — это способ облегчить моменты, когда мы чувствуем себя наиболее одинокими, уставшими. Осенними вечерами стоит окунуться в ванну, наполненную теплой водой с добавлением ароматических масел — улучшение настроения гарантировано.

Отдых

Осенью хорошо найти время для себя, чтобы успокоиться. Время у камина с хорошей книгой, просмотр любимого фильма, просмотр с чашечкой кофе отпускных фотографий – сотворит чудеса.

Питьевой режим

В холодные дни хочется меньше пить. Слишком мало жидкости в организме влияет на ваше самочувствие. Если мы не хотим воды, стоит выбрать альтернативу, например, ароматный чай в хорошей компании. Настроение гарантировано, хандра уйдет.

Одежда

Осенью важно, как мы оденемся – не напялим на себя одежки по типу капусты, а выберем все самое модное и удобное. Это способ избежать перегрева, при необходимости часть одежды можно просто снять.

А сколько нежности и женственности добавляет палантин, если носить его правильно.

Близость

Физическая любовь улучшает ваше настроение и общее самочувствие. Кроме того, например, влияет на обмен веществ, облегчает работу сердца, улучшает состояние сосудов, увеличивает работу гормонов. Окситоцин и эндорфины, выделяемые во время полового акта, являются лучшими антидепрессантами. Не говоря уже о чувстве большего удовлетворения в отношениях.

Чем заняться осенью еще, чтобы улучшить настроение осенью

Осень не обязательно должна быть мрачной – это время хороших перемен, наведения порядка вокруг себя. Цените маленькие радости и делайте что-то только для себя.

Давайте позволим себе непродуктивные периоды – этот мир не рухнет, если мы осенью, почувствовав усталость, не отдадим все силы на работе и перестанем быть супергероями дома.

Вечер под одеялом в сопровождении интересной книги в спальне, наполненной ароматом неповторимых эфирных масел, большая чашка чая с медом и имбирем или продолжительный отдых в ванне – это осенняя сказка, которая должна для нас стать реальностью. Немного лени заставит нас перенести произошедшие осенние изменения полегче. Также не стоит решительно бороться с бурлящими в нас эмоциями и позволять себе почувствовать хандру.

Прямо сегодня напишем отказ от того, что мешает нам быть улыбчивыми, красивыми и любимыми. В этом случае принятие наших внутренних состояний может обернуться освобождением. Поиграем в небольшой отпуск от унылой жизни. Сделаем что-нибудь для себя. Что может нам в этом помочь? Только золотое осеннее настроение, за которым мы идет вместе.

Как поднять настроение осенью: прогулки и глубокое дыхание

Дыхание творит чудеса, особенно диафрагмальное. Ослабление состояния легких осенью может стать прекрасным поводом для начала дыхательной гимнастики. А дышать правильно не так просто. Чаще всего мы дышим поверхностно и неравномерно. Величайшие специалисты по снижению стресса и йоги признают, что оздоровительный эффект диафрагмального дыхания невозможно переоценить. Это не только поможет восстановить душевное равновесие осенью, но и продлит жизнь!

Во время прогулки найдите место, где можно немного посидеть или пройтись в тишине. Выпрямите спину, расслабьте плечи и положите руки на колени. Большой и указательный пальцы должны быть сведены вместе. Смотрите вперед, пытаясь впитать осенний пейзаж. Закрой глаза. На вдохе наполняйте живот воздухом, как воздушный шар. На выдохе дайте им выдохнуть. Постарайтесь задержать дыхание и сделать минимум 10 таких вдохов.

Прогулка — отличный повод не только практиковать диафрагмальное дыхание, но и заниматься другими видами деятельности. Возьмите с собой на осеннюю прогулку фотоаппарат. Начните фотографировать, а вечером посмотрите, что получилось. Красивые фотографии осенней природы особенно успокаивают и поднимают настроение.

Смена настроения осенью не должно быть чем то-то пугающим и беспокойным. Для многих людей в это время нормально чувствовать себя немного хуже. Однако, если симптомы очень неприятные и сильные и мешают нормальному функционированию, то может быть случилось что-то более серьезное. В этом случае стоит обратиться к специалисту. Многие болезни могут вызывать недомогание. Но может быть их удастся избежать, если у вас с сегодняшнего для будет золотое осеннее настроение. Договорились?

Хорошей солнечной осени всем, удачного дня и прекрасного настроения!

Источник