Как настроение для чаепития

Расслабляющие чаи в 2021 году

Эмоциональное состояние связано с физическим здоровьем человека. Постоянные стрессы, нервное истощение, высокие психические нагрузки, жизненные невзгоды и неприятности не проходят бесследно. В результате обостряются хронические заболевания, скачет давление, давит сердце, становится трудно дышать.

Оказывается, по-настоящему расслабиться и отдохнуть поможет китайский чай. А подтверждением его чудодейственных свойств являются спокойные и умиротворенные буддийские монахи, которые обладают чистым разумом, живут долго и счастливо. Ведь у них ни одного дня не проходит без приятных и полезных чайных церемоний.

Что вызывает эффект расслабления от чая

Химическая формула чая сложная и непостоянная. Расслабляющий эффект некоторых сортов достигается за счет особого химического состава. Один из элементов – L-теанин. Это аминокислота, которая расслабляет, снижает тревожность, улучшает сон. В чае L-теанин присутствует в комбинации с кофеином. И именно в паре эти вещества оказывают на нервную систему одновременно тонизирующее и расслабляющее действие, усиливают восприятие и стимулируют мозговую активность.

В природе L-теанин в чистом виде не встречается ни в одном другом виде растений, кроме чайного листа и некоторых видов грибов, но в меньшем количестве. Удивительно, но концентрация L-теанина в чае достаточно высока. На одну чашку приходится порядка 25 мг этого вещества.

Вещество L-теанина влияет на гормональный фон человека. Способствует выделению серотонина и дофамина. Так, серотонин называют гормоном хорошего настроения и счастья, а дофамин – гормоном радости и удовольствия. Теанин стимулирует альфа-ритм головного мозга. Эти колебания вызывают расслабление и спокойствие.

Исследование L-теанина проводилось неоднократно и в разных странах мира. При этом учитывалось его влияние на когнитивные функции человека. А именно – рабочую память, гибкость и тормозной контроль.

Влияние L-теанина на когнитивные функции:

1. Рабочая память. Позволяет принимать решения и делать выводы с учетом всех деталей ситуации и их скрупулезного и быстрого анализа.
2. Тормозной контроль. Помогает концентрировать внимание на главном и отсекать отвлекающие факторы.
3. Когнитивная гибкость. Способствует тому, что люди начинали быстрее адаптироваться к новым условиям. Все эти улучшения от регулярного употребления L-теанина в составе чая проходят на фоне улучшения настроения и снижения беспокойства.

Популярные расслабляющие сорта китайского чая

Не все сорта чая обладают расслабляющими свойствами. Из улунов это молочный улун и Большой красный халат. Из зеленых кистайских чаев – Глаза Феникса и связанный чай Моли Юй Лун Тао Нефритовый персик Дракона.

Описание популярных сортов расслабляющего китайского чая:

• Большой красный халат или Да Хун Пао. Поистине королевский чай. Вкусный, долгоиграющий, полезный. Он имеет фруктово-пряный вкус с нотками какао. Он действительно опьяняет, но это происходит постепенно, мягко и приятно.
• Молочный улун или Най Сян Цзинь. Легендарный и один из вкуснейших чаев. Его листья раскрываются быстро и полностью, поэтому, чтобы его заварить, необходимо некоторое мастерство. У него вкус карамели и сливок. Он обладает сильными успокоительными и расслабляющими свойствами.
• Те Гуань Инь или Железная Бодхисаттва. Загадочный и целебный чай, который пьют монахи перед медитацией для очищения разума и расслабления тела. Он действительно гармонизирует и умиротворяет. С него рекомендуется начать знакомство с улунами. У него аромат цветов с выраженным запахом орхидей и сирени. Вкус медово-ореховый, послевкусие необыкновенно долгое и приятное.
• Жасминовый чай или Лун Чжу. Еще его называют Жасминовой жемчужиной или Жемчужиной Дракона. Его листья скручены в шарики и отливают серебром, чем напоминают настоящий жемчуг. Чай опьяняюще пахнет жасмином и лугом. Вкус его густой, сладостный, с нотками груши и абрикосов.

Травяные и цветочные чаи, оказывающие расслабляющий эффект

Чтобы успокоиться и расслабиться, можно выпить чашечку душистого травяного чая. Из лекарственных трав максимальным расслабляющим эффектом обладает Кипрей или Иван-чай. А из цветочных чаев – жимолость и ромашка. Из трав и цветов можно составить успокоительный сбор.

Описание травяных и цветочных расслабляющих чаев:

• Иван-чай. Его получают из лекарственного растения Кипрей, двух его разновидностей – узколистного и широколистного. У него приятный сладковатый вкус с освежающей кислинкой. Он имеет насыщенный аромат трав и цветов. Допускается к завариванию два раза.
• Ромашковый чай. Это душистый настой высушенных соцветий ромашки лекарственной. Он помогает успокоить нервы и способствует крепкому сну. Настой ромашки получается приятного желтого оттенка. Его аромат нежный и тонкий, соответствует запаху цветка. А вкус приятный травяной с легкой терпкостью.

• Лавандовый чай. Это восхитительный настой цветков лаванды слабой концентрации. Аромат выраженный лавандовый. Вкус теплый, мягкий с пикантной и уместной горчинкой. Напиток оказывает сильное спазмолитическое, успокаивающее и обезболивающее действие.
• Чай из лемонграсса. В народе лемонграсс называют лимонной травой, так как в его вкусе присутствует свежесть и сочность лимона. Настой из этой травы также имеет освежающий лимонно-имбирный вкус. Пахнет он лимоном и травами. Напиток улучшает настроение, нормализует сон, снимает усталость, концентрирует внимание.
• Чай из жимолости. Жимолость – ценное лекарственное растение. Помимо успокаивающего действия, его используют для лечения различных воспалений, укрепления иммунитета, очищения организма. Для приготовления чая используют высушенные лепестки цветов Жимолости. Вкус настоя приятный яблочно-медовый, а аромат цитрусово-цветочный.
• Чай из хризантем. Для него используются бутоны хризантемы, иногда в сочетании с лепестками жимолости. Этот цветок считается лечебным. Его применяют в лечении органов дыхания, нервной системы, глаз, желудочно-кишечного тракта, почек и печени. Аромат настоя тонкий и приятный, несколько терпкий. Вкус напитка обволакивающий цветочный с нотками меда и орехов.
• Мятный чай. Известный успокаивающий и освежающий напиток. Аромат и вкус настоя характерный, мятный. Если увеличить время заваривания мяты, то во вкусе появляется легкая горчинка. Помимо расслабляющего и сосудорасширяющего действия, напиток снимает головные боли и головокружения.

• Чай из клевера. Для приготовления полезного и вкусного чая идут цветы растения Клевер Луговой. Настой полностью передает запах и вкус клевера. У него широкий спектр лечебного действия – очищение, релаксация, регенерация, обезболивание.
• Пионовый чай. Цветы пиона содержат целый комплекс витаминов и минералов, антиоксиданты, аминокислоты. Чай из пионов получается душистый и вкусный.
• Жасминовый чай. Цветы жасмина полезны и обладают приятным ароматом. Чай с жасмином положительно влияет на эмоциональный фон и помогает при женских проблемах. В их числе – маточная дисфункция, болезненные менструации, предменструальный синдром, гормональные нарушения, послеродовая депрессия.

Расслабляющим действием обладают фито сборы. В них включают многие травы и цветы с антидепрессивным действием. В их числе – ромашка, зверобой, валериана, пустырник, жимолость, мята, шишки хмеля, лепестки розы, мелисса.

Противопоказания

При употреблении расслабляющих чаев важно учитывать индивидуальную непереносимость компонентов. Ведь многие составляющие обладают сильным ароматом и выраженным действием. Абсолютным противопоказанием к ним является беременность. Ведь они расслабляют мускулатуру, в том числе матки, что может привести к нежелательным последствиям. Для чаев с эффектом расслабления есть норма потребления – не больше 1 или 2 чашки в день. Превышать ее нежелательно.

Расслабляющий чай пользуется большой популярностью. Он быстро снимает раздражительность и волнение. Его рекомендуют к употреблению при разных психо-эмоциональных расстройствах, нервном истощении, головных болях. Их пьют регулярно или с перерывами. Можно чередовать разные виды чая между собой и пить их периодами – неделю один, следующую неделю – другой. При этом важна дозированность.

Источник

Какие чаи поднимают настроение и избавляют от депрессии и стресса — Топ 4 сорта

Регулярное употребление определенных чаев и настоев трав — самый доступный способ сохранить и поправить ментальное здоровье.

При расстройствах нервной системы, стрессах и депрессивных состояниях приверженцы народной медицины рекомендуют регулярно использовать ряд трав, которые хорошо успокаивают, расслабляют, настраивают на оптимистический лад. При этом каждый напиток обладает своим неповторимым вкусом и ароматом.

Одно научное исследование подтвердило, что употребление определенных видов чая ассоциируется со сниженным риском развития депрессивных расстройств.

Другое исследование сравнивало эффективность чая и кофе в снижении риска развития депрессии. И хотя эффект кофе от депрессии оказался более выраженным, чай также показал более высокую эффективность по сравнению с плацебо.

Топ 4 напитка-антидепрессанта

Существует огромное количество напитков на травяной основе, которые помогают предупреждать депрессию и даже бороться с ее тяжелыми формами. Травяные чаи — прекрасный источник большинства необходимейших для мозга и всего организма веществ.

1. Зеленый чай

Зеленый чай давно известен как прекрасный антидепрессант. При условии, что он правильно заварен и пьется 3-4 раза в день, этот напиток оздоравливает нервную и сердечно-сосудистую системы, так как в его составе — уникальные вещества.

1. Полифенолы. Эти антиоксиданты способствуют удалению из организма свободных радикалов. Это предупреждает старение сосудов и мозга.
2. L-тианин. Натуральная аминокислота успокаивает, помогает улучшению сна, стимулирует мозговую активность, улучшает настроение, помогает уменьшить стресс и тревогу, облегчает протекание ПМС у женщин.
3. Противосклеротическое действие. Напиток уменьшает концентрацию «вредного» холестерина в крови, помогает растворять холестериновые наслоения на внутренних стенках сосудов. Тем самым зеленый чай улучшает кровообращение головного мозга, в том числе и зон, отвечающих за эмоциональное состояние.

При этом рекомендуется соблюдать следующие правила употребления напитка:

• пить его только свежезаваренным;
• употреблять исключительно в светлое время суток, чтобы не вызвать бессонницу;
• не принимать одновременно со стимуляторами мозга и антикоагулянтами, поскольку сам зеленый чай тоже разжижает кровь.

2. Иван-чай

Лекарственный настой иван-чая, или кипрея, — настоящий конкурент зеленого чая: он содержит рекордное количество витамина С и других витаминов, минеральные вещества, флавоноиды, дубильные вещества, эфирные масла, органические кислоты и сахара.

Полезные же свойства этого целебного продукта исчисляются десятками пунктов. В качестве адаптогена, антидепрессанта и седативного средства его ценят за то, что он:

1. активизирует работу клеток головного мозга, очищая сосуды, улучшая его кровообращение и питание;
2. успокаивает при стрессе, нормализует эмоциональную сферу и восстанавливает организм после нервного истощения;
3. восстанавливает моральные силы и способствует оптимистичному настрою;
4. снимает хроническую усталость при депрессии, астении и других невротических состояниях;
5. устраняет невротические головные боли;
6. нормализует сон, устраняя и сонливость, и бессонницу.

Листья кипрея даже внешне очень похожи на чайные, и приготовление напитков примерно одинаковое. Аромат его похож на чайный, но имеет еще больше специфических оттенков аромата. Употребление его не ограничено ничем, кроме индивидуальной непереносимости, которая встречается крайне редко.

3. Матэ

Этот вкусный и полезный напиток родом из таких стран, как Аргентина и Парагвай, где он употребляется в несколько иной концентрации, нежели традиционный чай.

На родине его заваривают очень крепко и вытягивают жижу через соломинку буквально из влажной кашицы мелко нарезанных листьев. Но и европейский способ заваривания подойдет тому, кто хочет излечиться при помощи матэ от депрессии.

Пуриновые алкалоиды кофеин, теофиллин, теобромин и витамины группы В, имеющиеся в изобилии в матэ, способствуют тому, что это растение:

1. восстанавливает жизнедеятельность нейронов;
2. стимулирует выработку нонадреналина и серотонина в головном мозге, что способствует быстрому улучшению настроения;
3. активно борется со многими сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые обычно сопровождают депрессивные состояния;
4. снимает спазмы и болевые ощущения, устраняет воспалительные явления и укрепляет иммунитет, который заметно снижается при депрессиях и неврастении;
5. обадает нормализующими свойствами, успокаивает, снижая чувство страха, тревоги и беспокойства, и в то же время восстанавливает энергию, в том числе и эмоциональную, а также улучшает память и внимание.

4. Чабрец

Чабрец, или тимьян, издавна известен как седативное средство. Его заваривают точно так же, как и другие чаи. Но мало кто знает, что у чабреца есть довольно много противопоказаний. Это:

• беременность;
• мерцательная аритмия;
• повышенная кислотность желудочного сока;
• снижение функций щитовидной железы;
• психичесткие расстройства, такие как невроз навязчивых состояний и панические атаки.

Но чабрец — очень популярное растение с приятным ароматом и ярко выраженным успокоительным действием. Чтобы при его помощи устранить депрессивные проявления и в то же время снизить вероятность возникновения побочных эффектов у людей, которые находятся в группе риска и, возможно, даже не знают об этом, чабрец смешивают с другими успокоительными травами.

Например, с мелиссой, мятой перечной и смородиновым листом чабрец заваривают в равных пропорциях. Получается комплексное средство, которое обладает седативным действием, облегчает невроз и имеет минимум ограничений для людей с отклонениями в здоровье.

Также ознакомьтесь с инфографикой:

Еще 3 важных рекомендации

Невозможно вылечить депрессию, употребляя лечебные чаи, но не обращая внимание на полезный для нервной системы образ жизни. Имея вероятность получить это заболевание, нужно тщательнее следить за режимом дня и привычками.

1. Режим питания. Рацион должен быть максимально разнообразен, с преобладанием полезных для мозга овощей и фруктов, круп, растительных масел, зелени, орехов и морепродуктов, при минимуме полуфабрикатов, колбас, кондитерских изделий, белого хлеба и соли. Категорически нельзя употреблять алкоголь, особенно в сочетании с медикаментами-антидепрессантами.
2. Режим сна. Это условие даже важнее, чем правильное питание. Для того, чтобы вырабатывался в достаточном количестве гормон радости серотонин, не должно быть дефицита мелатонина — гормона сна, который вырабатывается только во время ночного отдыха. Взрослому человеку работоспособного возраста нужно спать не менее 7-8 часов для того, чтобы поддерживать нормальное состояние нервной системы.
3. Информационная диета. Больному депрессией нужно тщательно контролировать всю информацию, которая поступает в его сознание. Особенно не рекомендуется смотреть телевидение и читать новости, публикуемые на интернет-ресурсах.

Полезное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Заключение

Средняя и сильная степень проявления депрессии одними только травами не лечится, требует серьезного вмешательства медиков и, как правило, медикаментозного лечения.

Но предупредить это сложное и опасное заболевание при помощи правильного образа жизни и употребления целебных чаев вполне возможно.

Источник