Как наполнить свою душу положительными эмоциями

10 способов вызвать положительные эмоции

Позитивные люди более счастливые, чем пессимисты, которые во всем видят только плохое. Позитивное мышление – это черта, которую можно выработать. Для этого вам понадобится немного терпения и силы воли.

Вот 10 способов вызвать положительные эмоции:

1. Вызовите приятные воспоминания

Часто можно встретить совет изобразить улыбку на своем лице. И в какой-то степени это действительно может сработать – даже искусственная улыбка способна поднять вам настроение, однако есть способ эффективнее.

Подумайте о чем-нибудь хорошем. Вызовите воспоминание какого-нибудь приятного момента. Вы сами не заметите, как начнете искренне улыбаться. Это даст вам заряд положительных эмоций.

2. Отпустите прошлое

Есть ли у вас события из прошлого, которые постоянно тянут вас назад? Настало время освободиться от них. Подумайте о том, что тяготит вас, последний раз. Пообещайте себе никогда не возвращаться к негативным воспоминаниям.

Можете провести небольшой обряд: напишите на бумаге воспоминание, которое вас тревожит, а затем сожгите лист. Может, это не поможет вам навсегда забыть об этом, но точно поднимет вам настроение.

3. Откровенный разговор

Поговорите с близким человеком, которому вы полностью доверяете. Заведите какую-нибудь тему, которая особенно важна для вас. Поделитесь какой-нибудь своей тайной. Чувство полного доверия всегда сопровождается позитивными эмоциями. Возможно, ваш друг, родственник или партнер тоже откроются вам в чем-нибудь.

4. Съешьте что-нибудь полезное

Еда – это тоже источник положительных эмоций, главное правильно им пользоваться. Не стоит отдавать предпочтение вредной пище. Вместо этого возьмите что-нибудь вкусное, но полезное: фрукт, овощ, горстку орехов или батончик мюсли (лучше собственного приготовления).

5. Заставьте мышцы поработать

Любое проявление физической силы может положительно сказать на вашем настроении. Если вы чувствуете упадок сил, то попробуйте просто сжать руку в кулак, напрягите бицепс, скрестите руки на груди и напрягите их. Если есть возможность, то выполните какое-нибудь упражнение.

6. Измените привычку

Вы можете ощутить позитивные эмоции, изменив какую-нибудь из своих привычек. Причем изменение обычных привычек может помочь вам избавиться от вредных привычек. Чтобы избавиться от нежелательных привычек, вы можете начать вести себя так, будто у вас вообще нет постоянной рутины:

• пробуйте необычную еду;
• меняйте распорядок дня;
• посетите музей, театр, галерею;
• посмотрите фильм, который, как вам кажется, вряд ли вам понравится;
• меняйте маршруты;
• ходите в разные продуктовые магазины.

7. Поменяйте стул

Мягкая мебель создает комфорт, который необходим, чтобы вы превосходно себя чувствовали. Жесткая мебель, напротив, делает вас более напряженным, что может ухудшить ваше настроение.

Если у вас в офисе или дома все еще неудобный твердый стул, поменяйте его на мягкое кресло. Каждый раз, садясь в него, думайте о том, насколько вам комфортно.

8. Используйте тепло

С раннего возраста тепло мы ассоциируем с чувством защищенности, а холод – с недружелюбностью и опасностью. И это остается актуальным, когда мы становимся взрослыми. Выпейте чашку горячего кофе или чая. Особенно это будет эффективным, если на улице не самая лучшая погода.

9. Окажитесь среди единомышленников

Ничто так не вдохновляет, как общение с людьми, которые придерживаются таких же взглядов, как вы, и которые преследуют цели, схожие с вашими. Возможно, вы можете посетить форум, на котором собираются профессионалы вашей сферы деятельности. Или у вас есть увлечение, которое разделяет огромное количество людей – найдите группу людей, которые совместно развиваются в этом.

10. Измените позу

Ваша поза оказывает влияние на ваше эмоциональное состояние. Убедитесь, что вы не сутулитесь. Держите спину прямо, расправьте плечи. Если есть возможность, откиньтесь назад, посмотрите вверх, сцепите пальцы за головой, раскройте грудную клетку.

Источник

Как наполнить свою душу? Как выйти в состояние здесь и сейчас?

Состояние здесь и сейчас напитывает нашу душу. Когда мы радуемся жизни, ловим момент и искренне благодарны Богу за происходящее с нами, душа получает энергию. А наполненная энергией душа способна очень много потратить на наши повседневные нужды.

Именно поэтому душевно наполненные люди счастливы, энергичны, свободны, деятельны и результативны. И в то же время люди с ослабленными и безжизненными душами болезненны, недовольны, пессимистичны, не энергичны и унылы.

Как правило, большинство из нас вообще не выходят в состояние здесь и сейчас. У нас крутятся изматывающие мысли, мы переживаем, страдаем, живем прошлым или ожидаем манны небесной, комплексуем или боимся, но мы не находимся в состоянии здесь и сейчас.

Правильное состояние для человека — это осознанность через душу. Это отсутствие мысленного фона и постоянное пребывание в состоянии здесь и сейчас. Когда мы видим, чувствуем и осознаем что происходит с нами в данную минуту. Видим небо и деревья, ощущаем свою душу, слышим пение птиц, чувствуем дуновение ветра, вкус чая, радуемся детскому смеху и благодарны Богу за жизнь — это и есть здесь и сейчас.

Научитесь чаще пребывать в состоянии здесь и сейчас. Начните с 3-х ежедневных упражнений по одной минуте и постепенно добавляйте подходы. Помните — состояние здесь и сейчас оздоровит вашу душу, а здоровая и сильная душа существенно улучшит вашу жизнь.

Источник

15 шагов к раскрытию внутреннего источника любви

Это первая статья из цикла материалов о раскрытии любви внутри себя и исцелении любовью.

Вам знакома ситуация, когда отношения с любимым человеком внезапно заканчиваются?

Что вы чувствовали в такой момент? Опустошение? Несостоятельность? Боль? Возмущение? Как будто вы потеряли то, что должно принадлежать вам по праву – его любовь.

Что мы делаем после этого? Ищем новые отношения, чтобы восполнить пустоту в сердце, почувствовать себя любимыми. Находим, теряем, страдаем, снова находим, снова теряем… И так по кругу.

Как остановить этот порочный круг, как перестать нуждаться в любви окружающих?

Читайте статью, и вы узнаете, как наполниться любовью изнутри и изменить свою жизнь.

«Те, кто нашёл источник любви внутри себя, больше не нуждаются в том, чтобы быть любимыми – и их будут любить.»

Мы ищем любовь, потому что не знаем или не понимаем, что можем сами любить себя. Это кажется абсурдом. Наша значимость должна быть подтверждена извне.

Почему- то среди людей не принято сначала самому одобрять, уважать, любить себя, а потом уже принимать одобрение окружающих.

Получается все наоборот. Сначала стараемся заслужить чью-то любовь, а уж потом обращаем на себя внимание: «Меня полюбили, значит, есть за что».

Откуда берется обесценивание себя?

Давайте разберемся откуда берется обесценивание себя.

О потребности в любви пишут романы, сочиняют стихи, поэмы, поют песни. Столько об этом сказано!

Не одно поколение выросло на этом. Это впитывается с молоком матери: «Будешь себя хорошо вести, я буду тебя любить».

Нам внушают с детства, что любовь нужно заслужить. Мы растем на этих установках.

Никто же не поет песни, что любить себя – прекрасно, естественно. Это выглядело бы в глазах общества, по меньшей мере, непонятным.

А как же тогда буря страстей, все эти любовные страдания? Ведь издавна это считалось признаком благородства.

Но в жизни любовь появляется и исчезает, потому что чье-то расположение к нам, оно временно. Любовь проходит, а пустота в сердце остается.

И мы из раза в раз ищем любовь, чтобы заполнить пустоту.

Многие считают, что лучше страдать, чем совсем не иметь предмета воздыханий. Пусть это будет мимолетное счастье, пусть я буду страдать, но это не пустота, которая поглощает все.

Рано или поздно наступает момент, когда человек доходит до предела. Устает искать эту неуловимую любовь. Тогда приходит понимание, что здесь что-то не так. Что-то я упускаю.

Неужели эта погоня за любовью так и будет продолжаться всю жизнь? Когда же остановится этот бег по кругу? Где гармония и умиротворение, о которых говорят просветленные?

Даже получив эту заветную порцию любви, мы все равно ощущаем себя несчастными, потому что теперь нам есть что терять.

Какой бы любящий и внимательный человек рядом с тобой ни находился, он не в состоянии выражать свои чувства каждую минуту.

А мы все требуем и требуем, хотим постоянного подтверждения, что нас любят. Страх потерять растет и растет. И, в конце концов, и эта любовь уходит.

Но нельзя потерять то, что не имеешь. Нет ничего постоянного. Постоянным может быть только любовь к самому себе.

Если взрастить, поливать и удобрять, этот источник будет изливаться. И это почувствуете и вы, и ваше окружение.

Как же прийти к этому пониманию? Как раскрыть источник любви и обрести гармонию?

15 шагов к раскрытию внутреннего источника любви

Следующие рекомендации помогут вам этого достичь.

Шаг 1. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя

Это первое, что необходимо сделать.

Находясь в состоянии жертвы, мы зависим от внешнего мира . Сегодня нас одаривают любовью и вниманием, а завтра предают.

Когда мы берем ответственность за свою жизнь на себя, приходит понимание, что никакой любви ни от кого ждать не надо. Да и нет смысла, ведь все зависит от нас.

Мы сами способны дать себе необходимую заботу и любовь хоть круглые сутки.

Шаг 2. Признайте ценность своего существования на Земле

Те, кто ищут любовь во внешнем мире, не любят себя сами, недооценивают.

Позвольте себе допустить саму мысль, что вы ценны для Вселенной. Мы все разные, и мы все нужны и важны.

Подумайте, зачем природе создавать одинаковых людей. Нет ни одного цветка, в точности похожего на другой, ни одной травинки, снежинки.

Что уж говорить о людях. В каждом из нас скрыты совершенно уникальные качества и таланты.

С этого осознания начинается любовь к себе.

Шаг 3. Простите и примите себя, своих родителей и партнеров

Это большая работа над собой, но ее стоит начать, без этого невозможен путь дальше.

Самые главные люди для родившегося ребенка – это родители. В первые годы жизни они для него весь мир. Не всегда все складывается гладко. Чаще в детстве зарождаются семена, которые во взрослой жизни вырастают в травмы недооцененности.

В детстве мы нуждаемся в родительской любви, а становясь взрослыми, пытаемся реализовать эту потребность за счет партнеров, а иногда – за счет окружающих.

Родители и партнеры – наши духовные учителя . Они показывают нам наши слабые стороны. Но они всего лишь играют роли, за которыми скрываются любящие души.

Простите и примите их, и главное, себя.

С помощью исцеления внутреннего ребенка и мастер класса «Исцеляем травмы прошлого» сделать это будет проще.

Шаг 4. Осознайте единство всего сущего

У каждого из нас есть высший аспект – «высшее Я». Мы – одна большая Вселенная, Космос, Бог. Мы едины , любящи и любимы.

Если смотреть глобально, то мы – одно целое. Мы и есть Бог. Находясь в физических телах, мы разделены, но на энергетическом уровне, мы связаны невидимыми нитями.

Поэтому вас нельзя бросить, обидеть, предать. Если это происходит на человеческом уровне в мире 3-Д, то это по просьбе вашей души.

Чтобы вы, наконец, заметили себя, научились ценить и любить себя.

Поначалу тяжело идти по жизни, рассуждая так, особенно если с вами произошло трагическое событие.

Найдите единомышленников – людей, которые думают и чувствуют как и вы. И ваша вера в единство всего будет крепнуть с каждым днем.

Шаг 5. Раскройте источник любви в себе

Человеческая любовь, человеческие отношения – они временны, а любовь, с которой мы приходим сюда – вечна. Она есть всегда. Это та истинная любовь, которую нет необходимости искать и заслуживать.

Обретя ее, вы найдете гармонию, покой и счастье. Позвольте себе открыть этот источник.

Почувствуйте разницу между временной человеческой любовью и той, которая внутри, в сердце. Ее нельзя потерять, она всегда с вами.

Вы – творцы своей реальности, и только от вас зависит ощущать эту любовь в сердце каждую минуту или перекрыть доступ к этому источнику.

Пройдите медитацию на раскрытие сердца…

Постепенно внутри вас выстроится стержень – основа вашей любви к себе.

Даже если вы в критические моменты снова почувствуете себя по-старому, с помощью внутреннего стрежня, вы уже ни за что не захотите оставаться в состоянии нехватки любви.

Как сохранить это состояние, как наполнять свой внутренний сосуд любовью?

Шаг 6. Позаботьтесь о своем теле

Когда ваш сосуд любви пустой, верный способ его наполнить – позаботиться о своей физической оболочке.

Важно делать это осознанно, с пониманием, что вы заботитесь о себе, вы проявляете любовь к себе.

Тело – это вместилище души. Заботясь о нем, вы учитесь уважать его, прислушиваться к его потребностям.

Даже простой самомассаж ног, сделанный с любовью, может вернуть вас в состояние блаженства и умиротворения.

Но необязательно все делать самому, позволяйте и другим заботиться о вашем теле. Запишитесь на маникюр, даже если вы привыкли делать его сами.

Приучайте свое сознание к тому, что ваше тело стоит того, чтобы о нем заботились.

Шаг 7. Благодарите ваше тело

Научитесь благодарить свое тело, даже если вы считаете его несовершенным.

Ваша душа перед воплощением сама «строила» тело, которым вы теперь обладаете. И оно идеально подходит для выполнения конкретных задач в этом воплощении.

Попробуйте перед сном обнимать себя, как будто вы обнимаете близкого человека, которого давно не видели. Через некоторое время ваше отношение к телу и к себе в целом изменится.

Шаг 8. Освободитесь от негативных эмоций

На пути к открытию своего источника любви придется высвобождать эмоции.

Чем больше травм, тем больше эмоций скрывает ваше подсознание. Наверняка вы знаете о вреде запертых эмоций. Позвольте себе освободиться от них.

Вот некоторые способы это сделать:

• Дыхательные практики
• Физические нагрузки: спорт, уборка по дому, битье подушки, битье посуды (если не жалко), копание огорода и т.п.
• Техника эмоционального освобождения
• Написание гневного письма
• Метод Седоны

Помните, что зажатые эмоции рано или поздно все равно дадут о себе знать. Не скрывайте их от себя, не ругайте себя за то, что их испытываете.

Любые эмоции имеют право на существование. Но вы сами делаете выбор, какие из них вам испытывать.

Шаг 9. Дайте другим то, в чем сами нуждаетесь

«Думая, что мир тебе в чем-то отказывает, знай, что в действительности это у тебя уже есть. Но пока ты сам не позволишь этому истечь наружу, ты даже не сможешь узнать, что оно у тебя есть.»

Экхарт Толле «Новая земля»

Вы ищете любовь, подтверждая ее нехватку в вашей жизни. Вселенной ничего не остается, как подтвердить это, создав в вашей жизни еще больший дефицит любви.

Если вам нужна любовь, подарите ее кому-нибудь. Если это трудно, тогда подарите частицу своего внимания и теплоты. Главное, сделайте это искренне, не ожидая ничего взамен.

Начните с малого, накормите бездомного котенка или купите горшок с цветком и ухаживайте за ним.

Не ждите отдачи, проявляйте любовь насколько можете с чистым намерением, и вскоре вы ощутите, что вас действительно переполняет любовь.

Шаг 10. Признайтесь себе в любви

Если вы никогда этого не делали, то вначале вам будет сложно. Возможно, вы будете саботировать это упражнение. Это на самом деле трудно, но поначалу.

В процессе вы увидите, сколько эмоций скрыто в вас. Вы поймете, как вы нуждались в этих словах.

Всю жизнь вы искали любовь, жаждали признаний, когда сами в любой момент могли вот так просто поддержать себя.

Шаг 11. Благодарите себя

Если все равно вам трудно признаться себе в любви, начните с благодарности.

Обязательно в вашей жизни были моменты, когда вы гордились собой, когда вами гордились, восхищались.

Вспомните эти моменты и пошлите себе благодарность из сердца. Пусть это будет вашей ежедневной практикой после пробуждения и перед сном.

Узнайте 7 преимуществ практики благодарения.

Шаг 12. Откройте свои уникальные таланты

Все вы особенные. Чем больше вы учитесь принимать себя, тем лучше вы себя узнаете.

Учитесь ценить качества, которые дала вам природа.

Часто мы думаем, что в определенном нашем качестве нет ничего особенного, на самом деле именно оно уникально.

То, что у нас получается лучше всего, и есть наша особенность.

Обратите на это внимание. Развивайте это и восхищайтесь своими открытиями.

В этом вам поможет упражнение «Собирание бусинок» из статьи Как найти свою уникальность.

Шаг 13. Фокусируйтесь на преимуществах

Продолжайте учиться обращать внимание на свои положительные стороны. Фиксируйте их для себя.

Выпишите на листок бумаги ваши самые лучшие качества, вспомните ситуации, когда эти качества вам помогали.

Вспомните, какие эмоции вы при этом испытывали, и в моменты неверия в себя наполняйтесь этим состоянием.

Шаг 14. Настройтесь на единство с природой

Если вы рождены женщиной, вам повезло. Гордитесь этим! Каждая женщина – это без преувеличения целая Вселенная, Космос, Природа.

Когда вы находитесь на свежем воздухе, в лесу, у моря, ощущайте эту связь, это единство с ней.

Лежа на пляже, на камнях или в лесу на траве представьте, что вы одно целое с землей. Заходя в море, реку, любой водоем, сливайтесь с водной стихией.

Ощутите эту природную мощь. Попробуйте, и вы почувствуете поддержку, прилив сил.

В вас начнет открываться уникальная женская сила, могущество.

Такая практика помогает напитаться энергией Природы и способствует заземлению.

Шаг 15. Наслаждайтесь прекрасным

Слушайте красивую музыку, читайте стихи, любуйтесь распускающимися цветами. Пусть клетки тела впитывают в себя всю красоту этого мира.

Со временем, вы станете моложе выглядеть, ваши вибрации повысятся, и вы сами станете излучать гармонию и любовь.

И помните, что сюда, на Землю, мы приходим не ради страданий. Страдать ради страданий нет смысла.

Смысл пребывания здесь – обрести себя и получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Побочными эффектами раскрытия своего источника любви станут положительные перемены в жизни, улучшение внешнего вида, омоложение, излечение от хронических заболеваний (сердце, женские органы), полное преобразование изнутри и обретение личного счастья.

Вы сумеете простить и полюбить себя. И вы ощутите, что ваш сосуд любви полон и готов изливаться.

Вашей любви хватит и вам, и вашим близким, и всем, кто вас окружает.

Источник