Как написать чувствовать себя ненужной

Чувствую себя ненужной никому

• 7 Сентября, 2018
• Депрессивные состояния
• Natali Mikhaelis

Необходимость быть кому-то нужным – нормальное проявление человеческой природы. Не имеет значения, где именно вы впервые почувствовали себя лишним (на учебе, встрече с друзьями или вечеринке) – смириться с чувством того, что вас безжалостно отвергли, будет очень сложно. Перенести чувство собственной ненужности – задача не из простых. Ученые установили, что такие ощущения затрагивают те же самые клетки в головном мозге, что и физическая боль. Вам стоит научиться бороться с этим, иначе вы не сможете развивать отношения с людьми в будущем. О том, что делать, если вы чувствуете себя ненужным, читайте в нашей статье.

Как справиться с негативными чувствами?

Чувствуете себя никому не нужной? В первую очередь, следует принять сложившуюся ситуацию и саму себя. Люди с заниженной самооценкой могут довольно болезненно реагировать на любой отказ в общении. Секрет успеха в этом случае заключается в том, чтобы научиться принимать себя такой, какая вы есть. Таким образом вы не только повысите свою самооценку, но и снизите степень влияния на вас эмоций.

Как же принять себя?

• Для начала повторите себе несколько раз следующие слова: «Да, я оказалась ненужной некоторым людям, но я принимаю себя. Это вполне нормально, что некоторые люди не хотят со мной общаться, но я готова смириться со всем произошедшим и могу это пережить». Если вы будете произносить такие слова сразу после того, как почувствуете себя никому не нужной, то со временем они станут вашим жизненным девизом, который ни за что не позволит вам сдаться.
• Принять себя можно лишь в том случае, если вы не страшитесь оценить все свои положительные и отрицательные качества. Вы должны перечислить на бумаге все черты характера, которыми обладаете, после чего следует принять их все, ничего не пытаясь изменить. Лишь в этом случае вы поймете, что идеальных людей не существует и что у каждого есть свои недостатки.

Когда вы научитесь принимать все свои отрицательные стороны, то можно будет переходить к следующему этапу саморазвития.

Найдите плюсы в данной ситуации

Подумайте о положительных сторонах, которые вам может принести сложившаяся ситуация. Если вы отыщете хотя бы один весомый аргумент, то вам будет значительно проще пережить все неприятности. Быть может, вы обладаете какими-то особыми навыками, которые дали вам понять, что вам не место в обществе некоторых людей. Люди, научившиеся видеть то, что написано между строк, гораздо быстрее осознают истинную картину событий. Поэтому, если вы почувствовали себя ненужной в отношениях с какими-то людьми, – не спешите расстраиваться. Возможно, это ваше спасение, ведь расставание может быть куда более болезненным, если оно случится через несколько лет лживой дружбы или любви. Кроме того, ученые доказали, что отверженные люди могут гораздо быстрее развивать в себе творческие наклонности, поскольку ощущают свою непохожесть на других.

Стоит проанализировать все аспекты сложившейся ситуации, после чего составить обширный список положительных сторон, которые она может вам принести. Возможно, одиночество позволит вам проводить больше времени наедине с самим собой. Такие размышления нередко помогают понять, с какими людьми стоит продолжать общение, а каким больше не следует доверять.

Перестаньте себя накручивать

Если вы чувствуете себя ненужной в семье или среди друзей, то вам следует подготовиться к тому, что ощущение собственной ненужности нередко порождает негативные мысли, например, «я недостаточно хороша» или «меня никто не любит». Подобные мысли довольно часто приводят к вредным для саморазвития эмоциям – унижение, стыд. Для избавления от негативных мыслей следует научиться смотреть на мир более реалистично, а не сквозь призму собственных фантазий. Также необходимо больше думать о хороших вещах, поскольку наши мысли имеют свойство материализоваться в этом мире.

Постарайтесь проанализировать в спокойной обстановке, какие раздумья чаще всего вас посещают, и переведите их в более позитивное русло. Например, если вам постоянно приходится чувствовать себя ненужной человеку, которого вы любите, то скажите себе что-то вроде: «Зато другим людям я нравлюсь, они прямо-таки сходят от меня с ума. Вполне нормально, что некоторые личности предпочитают избегать со мной общения, однако я все равно стану со временем очень хорошей и важной».

Развивайте защитные механизмы

Люди, которые могут постоять за себя в стрессовой ситуации, лучше других справляются с различного рода отказами. Уровень кортизола – гормона, отвечающего за стресс, у них гораздо ниже, чем у других личностей, поэтому они могут с холодным рассудком принимать даже самые негативные явления.

Чтобы научиться подобной методике, потребуется сперва вспомнить моменты, когда в вас сильно нуждались какие-то люди. После чего сосредоточьтесь на них. Чем больше вы будете думать о приятном, тем скорее неприятные чувства отступят прочь. Также следует проявить свою волю для того, чтобы отгородиться от людей, которые вас отвергли.

Обратите внимание на свои мысли

Что делать, если чувствуешь себя никому ненужным? Скорее всего, у вас есть о себе негативное мнение либо ваша самооценка сильно занижена. Если вы заметили, что постоянно думаете о плохом, то стоит начать контролировать свои мысли, а также попытаться разобраться в тех ситуациях, которые к ним приводят.

Перестаньте постоянно думать о том, что вас отвергли. Постарайтесь занять голову мыслями о работе, учебе или других важных делах. Дабы отвлечь себя, можно попробовать заняться каким-нибудь делом. Например, сходите за покупками, в спортзал или покатайтесь на роликах.

Живите дальше

Чувствуете себя никому ненужной и одинокой? Стоит смириться с этим фактом. Скорее всего, люди, которые не обращают на вас внимания, даже не заслуживают того, чтобы вы тратили на них свои силы и время. К сожалению, заставить человека полюбить кого-то или просто начать общаться с кем-то невозможно. Поэтому постарайтесь сосредоточиться на прочных отношениях, которые вы уже имеете. Игнорируйте тех людей, которые обращаются с вами плохо или не хотят общаться.

Как стать более интересным?

В большинстве случаев нежелание ваших сверстников общаться с вами упирается в то, как вы себя ведете в обществе. Стоит хорошо проанализировать свое поведение, ведь некоторые действия могут способствовать тому, что другие люди от вас отстраняются. К примеру, ученые уже давно выяснили, что детям, которых отвергают сверстники, довольно сложно начинать общаться с другими детьми или давать отпор в случае провокации.

Чтобы избегать неприятных ситуаций, следует заняться саморазвитием. Например, развить в себе навыки общения поможет чтение психологической литературы. А научиться постоять за себя можно в спортзале, посетив занятие по боксу или карате. Если вы думаете, что в таких местах учат лишь махать руками, то глубоко заблуждаетесь. В первую очередь, тренер попытается выявить причину, которая привела к комплексу неполноценности, и научит вас уважать самого себя.

Не ожидайте неприятия

Что делать, если чувствуешь себя ненужным и одиноким? Данная проблема нередко заключается в том, что человек постоянно думает о негативном развитии событий. То есть он намеренно представляет ситуации, когда сверстники не захотят с ним общаться или будут его как-то оскорблять. Человек представляет себя в образе жертвы и думает о том, как он будет действовать в том или ином случае. Но подобное самовнушение ни к чему хорошему не приведет, поэтому его стоит контролировать.

Не стоит говорить себе фразы вроде: «Они точно не пригласят меня, я это знаю наверняка». Стоит переформулировать такие мысли немного иначе: «Я не знаю, пригласят ли меня в компанию, но меня одинаково устроит любой вариант».

Начните думать о себе

Если вы задаете себе вопрос: «Почему я чувствую себя ненужной?» — то вам стоит научиться почаще думать о себе, а также любить себя, несмотря на мнение окружающих. Дело в том, что неуверенность в себе может быть очень заметной. А кто захочет общаться с человеком, который не уважает даже самого себя?

Попробуйте уделять как можно больше внимания работе и учебе. Успешность в том или ином деле позволит вам избавиться от чувства собственной ненужности. Со временем вы обязательно увидите в себе успешного и уверенного человека. Окружающие тоже это непременно заметят и потянутся к вам.

Не стоит постоянно сидеть дома и накручивать себя по поводу того, что вы никому не нужны. Лучше всего будет сделать что-то приятное или полезное: сходить на прогулку в парк, помочь родным по хозяйству. Не тратьте время и нервы на мысли о людях, которые вас игнорируют.

Общайтесь только с приятными людьми

Знакомство с новыми людьми позволит научиться общаться в обществе, а также повысит вашу самооценку. Игнорирующие вас люди не входят в данную категорию, поэтому забудьте об их существовании, они недостойны общения с вами.

Стоит завести новое знакомство или рассказать близкому человеку о своих чувствах и переживаниях. В разговоре об эмоциях нет ничего дурного, если он происходит в спокойной и комфортной обстановке. Возможно, член семьи или близкий друг в следующий раз заступятся за вас, когда кто-то обойдется с вами несправедливо. Наличие союзников, на которых можно положиться, очень важно.

Причины неприятия обществом

Чувствуешь себя одиноким и ненужным? Что делать в данной ситуации? Определить возможные причины, по которым общество отказывается вас принимать, может быть довольно трудно, однако это часто способствует решению проблемы. Благодаря этому вы сможете найти корень проблемы и начать бороться с нежелательными чувствами и мыслями.

Люди с психическими расстройствами намного чаще подвергаются негативным эмоциям. Вполне возможно, что у вас есть какое-то невыявленное психологическое заболевание, которое мешает вашему общению со сверстниками.

Личности с проблемами со здоровьем довольно часто являются объектами всеобщих насмешек из-за некоторых стереотипов о том или ином заболевании (ожирение, сахарный диабет и т. д.). Хорошенько подумайте, влияет ли ваше заболевание на то, как с вами общаются.

Учеными было выявлено, что человек намного острее воспринимает слова, которые звучат из уст представителя другой нации или расы. Возможно, с вами отказываются общаться именно из-за того, что вы принадлежите к другой национальности. Грош цена такому общению!

Негативные последствия ощущения ненужности

Чувствуете себя ненужной в отношениях? Если вы будете знать о некоторых особенностях нашего организма, например, как негативные чувства влияют на наше душевное и духовное состояние, то вам будет намного проще измениться в лучшую сторону.

У людей, которых отвергают в обществе, довольно сильно повышается уровень кортизола в крови, что приводит к сильному стрессу. Кроме того, такой организм гораздо больше подвержен различным воспалительным процессам. Нередко стресс, вызванный проблемами в общении, провоцирует появление на коже лица прыщей и прочие проблемы. Также чувство собственной ненужности может привести человека к агрессивному поведению по отношению к окружающим или вызвать глубокую депрессию. Люди, чувствующие себя отверженными, тратят много денег на бесполезные вещи.

Важные советы

Несколько советов, приведенных в этом разделе, помогут вам избегать негативных мыслей и чувств. Следуйте им, если попадете в неловкую ситуацию:

• Если кто-то из ваших друзей не пригласил вас на вечеринку, то стоит отыскать себе другое занятие. Это позволит вам не погрузиться в негативные раздумья. Также вы сможете рассказать друзьям, чем занимались во время праздника.
• Не позволяйте другим людям вас расстраивать. Если сильнейшим оружием неприятеля является давление на ваши слабости, то это значит, что у него очень мало над вами власти.
• Если вы неожиданно почувствовали себя брошенным, то обязательно поговорите об этом с близкими людьми. Также рекомендуется игнорировать ту компанию, которая не хочет вас принимать.
• Постарайтесь занять свои мысли чем-то другим, если вы почувствовали себя отверженным. Устройте собственную вечеринку или навестите родственников, словом, делайте что угодно, лишь бы не погрузиться в негатив с головой.

И напоследок важный совет: минус на минус не дает плюс в реальной жизни, поэтому не стоит отвергать других людей и вымещать на них злобу, если вы вдруг стали непопулярным. Вы испытали на себе, что значит быть никому не нужным, поэтому не распространяйте эту неприятность и на других.

Источник

Про нелюбовь к себе: когда чувствуешь себя ненужной вещью, выброшенной на помойку

Привет всем. Хотела написать сегодня нейтрально-позитивный пост, чтобы вы не думали, что у меня совсем все безрадостно и в черных тонах. Начала и стерла, чего саму себя-то обманывать.

Пришла еле живая, с отваливающейся поясницей и ноющими руками после двух «выходных» со шпателем и штукатуркой. Желание одно — воткнуть этот шпатель кое-кому в горло.

В свете последних комментариев про любовь/нелюбовь к себе, пыталась понять, с чего меня опять так корежит. Очередной кризис.

Попробую объяснить. Не логически, а чисто по ощущениям своим.

Настроение у меня в последнее время, действительно, не ахти, и психологическое состояние на грани. Причины для этого есть.

Жаловалась уже тут, что один за другим порушились планы.

С деньгами было совсем тяжко. Отсутствие заработков из-за болезни + новый год и 18-летие сына выбили из бюджета. Ну тут сама себе злобный Буратино, надо было заранее спланировать финансы и поумерить праздничные траты.

С детьми тоже не все гладко. То, что я рассказывала про дочь , это мелочь по сравнению с тем, что она вытворяет.

Но ведь в этом ничего нового, правда? Чего так убиваться?

Так в том и дело, что ничего нового . Уже год. Топчусь на месте, пытаюсь прорваться куда-то, но так и не смогла сделать ни шагу вперед.

Близится годовщина, как в момент очередного нервного срыва, спровоцированного муженьком, я выставила его из дома. Разве могла я подумать, что этим превращу свою жизнь в сплошные военные действия и борьбу за выживание?

Хотела выбраться из ада, а вместо этого попала в другой ад, еще худший.

Муж не раскаялся, не приполз на коленях и не стал молить о прощении. Он просто переступил через меня, перечеркнул прошлое и радостно пошел в новую жизнь. Никаких депрессий, метаний, угрызений совести.

Не дожидаясь развода, стал называть женой другую женщину и, пусть и на расстоянии, познакомил ее со своей матерью. Как говорится, еще тело не остыло.

Вкусно ест, сладко пьет и кайфует, как и положено счастливому человеку. Плевать, что родные дети каждый день по тебе скучают. Не знаешь и не хочешь знать, что с ними происходит. Не видишь их потухшие глаза, как они привыкают ничего не просить, боясь услышать «мы себе не можем этого позволить».

Какой вывод? Правильно. Измена — лучшее, что произошло с ним в этой жизни. Ведь он встретил свою «настоящую» вторую половинку. А развод — лучшее решение, давшее ему возможность жить так, как всегда мечтал. Исключительно в свое удовольствие.

Заодно избавился от нездоровой жены. Не нужно ухаживать, таскаться по врачам и больницам, покупать дорогие лекарства. Не нужно бояться, что когда-нибудь она сляжет и повиснет пожизненной обузой на его шее. Не нужно наблюдать ее мучения и каждую минуту, подспудно, очень глубоко, чувствовать частицу своей вины.

Но ведь как удачно все сложилось. Сама выгнала. Так-то стыдно было перед людЯми — уйти из семьи ради любовницы, бросить двоих детей и больную жену. Ни один порядочный человек так бы не поступил. А он себя порядочным считает.

Но ведь сама выгнала, а, значит, с него взятки гладки. Он старался. До последнего боролся за семью. И все равно ведь выгнала. Ну и правильно, сама виновата теперь. Сама пусть теперь и выгребает. Одна, потому что никому не нужна.

И что? Жизнь-то подтверждает, что все правильно он сделал . Так и надо было. Идеальный пример для меня, в непосредственной, так сказать, близости и с моим же участием, как любить себя и жить в любви к себе. И получать все, что хочешь. Ничем, кстати говоря, не заслужив. И ничем не заплатив. Многое приобрел и ничего не потерял. Ну кроме старой жены, да невелика потеря.

А я? А как же я? И со мной все правильно, как и должно быть. Я себя не люблю, поэтому заслуживаю все, что со мной происходит.

Осталась у разбитого корыта. Как та старуха. Мало мне было, что муж вернулся в семью. Хотелось стать владычицей морскою, надо было, чтобы он по щелчку пальцев забыл свою зазнобу и обратно полюбил меня. А раз нет — так и пшёл вон, холоп. Он и пошел, и побежал, и полетел на крыльях счастья.

У меня же первое время была эйфория — от свободы, от облегчения, что избавилась от предателя и вампира, и теперь никто не будет мотать мне нервы и высасывать здоровье и энергию. Но она быстро прошла, столкнувшись с реальностью.

Это только в слезоточивых романах главная героиня после такого пострадает-пострадает, да каааак воспрянет. Была б я героиней такой книжки, сейчас, спустя год, уже нашла бы работу мечты, зарабатывала больше бывшего, постройнела, помолодела лет на 10, перекрасилась в блондинку, чудесным образом исцелилась и встретила лучшего-мужчину-на-земле.

Самое интересное, что ничего невозможного тут и нет. Однажды в своей жизни я все это уже проделывала.

Похорошела так, что мужики штабелями укладывались.

Устроилась на престижную работу и чуть больше, чем за год, поднялась по карьерной лестнице. Аж уперлась в потолок, преодолеть который можно было только переехав.

Сама кормила семью, вывозила ее в заграничные отпуска и заботилась о будущем, откладывая на недвижимость и покупая акции.

И любовь тоже встретила, хотя не ждала и не искала, она сама меня нашла.

С исцелением, конечно, фантастика, но стойкая ремиссия — вполне реальна. Каких-то 4 года назад я и бегала, и на лыжах каталась, и в веревочном парке наравне с пацанами на верхотуре трассу проходила. Жила, в общем.

Верила, надеялась, что смогу повторить. Не рассчитала только, что с тех пор много воды утекло, многое изменилось, да я сама изменилась. Не думала никогда, что меня может так подкосить развод.

Миллионы женщин через это проходят, даже еще и хуже бывает, на улице с младенцами остаются и как-то берут себя в руки. Молодеют, хорошеют, начинают наслаждаться свободной жизнью, даже несмотря на все трудности, снова выходят замуж.

А я сама в себя не верю. Что смогу, что все получится. Да, именно потому, что не люблю себя.

А после всего, что произошло с моей семьей, и не уважаю. Потеряла уважение к себе. Не могу себе простить, что пустила предателя на порог, делила с ним кров и постель. А раз пустила, надо было тогда быть последовательной и идти до конца.

Но. оказалась слишком слабой. Позволила унижать, вытирать об себя ноги. Я примерно так себя и ощущаю — тряпкой, которую пользовали 20 с лишним лет и вышвырнули на помойку как ненужную вещь. Перед этим истоптав, изорвав в мелкие клочья, вываляв в грязи и облив дерьмом — чтобы уж точно никто не позарился и не вздумал подобрать.

А еще вот с 18-летием этим. Отец приехал, подарил ребенку 5 тыщ и даже пальцем не пошевелил, чтобы этот день запомнился как особенный. Совершеннолетие все-таки, не рядовая какая-то дата. Можно же было что-то придумать, как-то поздравить трогательно, куда-то с ним сходить отметить.

И на контрасте — на днях у святой вдовицы 40-летний юбилей был. Так наш папаша к этому дню аж за 2 месяца начал готовиться. Узнавал, как вывезти сожительницу на отдых, сколько будет стоить, бронировал коттедж.

А мне и за сына обидно до слез, и про себя не забыла. Для меня-то любимый муж так не старался. Ни романтических сюрпризов, ни корзины роз к моим ногам, ни подарков не делал так, чтобы чувствовалось: да, от души, думал, выбирал, переживал, понравится ли.

Значит, и вправду я была ненастоящая половинка. И не любил меня уже давно. Для любимой-то вон как раскорячивается. А для меня всегда было абы как, и так сойдет. Жена эконом-класса. Значит, не достойна я любви-то.

Да-да, я про себя все знаю. И умная, и красивая, и интересная, и много чего умею. И любят меня много людей, а все ненужные отвалились, и бог с ними. Я действительно так думаю.

Но что толку, если внутри ощущение тряпки, и от него не избавиться. Это не поддается ни логике, ни разуму, ни воле.

Мне вообще иногда кажется, что нахожусь где-то за пределами жизни. Как человек на фотографии выше. Стоит один-одинешенек и наблюдает, как за стеклом происходит что-то интересное, но без него. Только я еще на цыпочки подымаюсь, чтобы в окошко подсмотреть, потому что мелкая, ростом не вышла.

Вот такие мысли. Периодически меня накрывает, вот и какое-то время назад был, видимо, пик. Даже плакала по несколько раз в день. Сейчас подотпустило.

Но я пока не понимаю, как вытравить из себя эту тряпку. Так бывает — ощущение грязи, от которой пытаешься отмыться — в душе трешь-трешь себя, чуть ли не кожу сдираешь мочалкой, а оно не отмывается.

Долго я писала этот пост, несколько часов мучила, никак не получалось сформулировать. Да и не особо получилось, как-то сумбурно все. Ну как есть, перечитывать и исправлять нет желания. И спать хочется, устала.

ВСем любви, здоровья и мира. Завтра будет новый день, надеюсь, что хороший.

Источник