Почувствовать жизнь… как?
В своей работе я часто сталкиваюсь с клиентами, которые совершенно не умеют чувствовать. Парни и девушки, совсем молодые и постарше, они просто никогда не задумывались о том, что у них есть чувства. Они не придавали внимания своим телесным ощущениям. Естественно, они иногда все же замечают их, но скорее не считаются с ними. Такие клиенты просто не понимают, что значит чувствовать. Мой вопрос «Что ты сейчас чувствуешь?» заставляет их улыбаться или даже смеяться, они по несколько раз переспрашивают, что я имею ввиду, и, вроде поняв, начинают отвечать на вопрос, описывая свои мысли или рассказывая историю из жизни.
Таким «бесчувственным» клиентами я часто предлагаю провести эксперимент: закрыть глаза, сосредоточиться на ощущениях в своем теле, и рассказывать мне, все, что они чувствуют. Этот эксперимент, как правило, вызывает трудности: «Я ничего не чувствую», говорят мне клиенты. И вот когда я начинаю задавать вопросы более конкретно (удобно ли тебе сидеть? твои руки теплые или холодные? Замечаешь ли ты, как ты дышишь?), для клиента становится возможно что-то мне ответить.
Куда уходят чувства?
Отсутствие у многих людей чувствительности вызвано особенностями их воспитания. Для того, чтобы ребенок научился обращаться со своими чувствами, ему нужна поддержка родителей. Однако часто родители игнорируют чувства своего ребенка, как будто дают ему сигнал о том, что его чувства не важны, их не надо учитывать и опираться на них.
Кроме того, эмоциональное воспитание мальчиков и девочек также имеет свои особенности. Как известно, многие родители не приветствуют, когда их сыновья слишком чувствительны – «из них не вырастет настоящий мужчина». И, наоборот, в других семья, мальчикам нельзя чувствовать злость и проявлять агрессию, потому что тогда «из ребенка вырастет бандит». Для девочек также под запретом находятся гнев и злость, но зато они должны быть приветливы, милы и доброжелательны даже с теми людьми, которые могут быть им неприятны. Многим детям в принципе не разрешено злиться на своих родителей, потому что «это плохо».
Часто родители проявляют излишнюю опеку, не позволяя своим детям делать выбор, ориентируясь на собственные чувства и желания даже там, где это вполне могло бы иметь место. «Какую куклу ты хочешь: в красном платье или в желтом?» «Какую сказку ты хочешь услышать: про зайчика или про ежика?» «какой мультфильм ты хочешь посмотреть?» Лишая детей возможности выбора и сделав его за ребенка, взрослый лишает его возможности учиться быть к себе чувствительным, прислушиваться к своим желаниям, замечать свой интерес. И вот, повзрослев, такой «нечувствительный к себе человек» не может ответить даже на такой простой вопрос как «Какой фильм ты хочешь посмотреть?» Нет возможности себя услышать и почувствовать свое желание: человек сталкивается с ощущением пустоты. Вот почему важно, чтобы родители обращали внимания на чувства, возникающие у ребенка, помогали ему прояснять его ощущения, спрашивая о них («Тебе холодно?» «Тебе удобно»), а также описывали то, что происходит с ним («Я понимаю, что тебе обидно», «Похоже, ты злишься», «Я вижу, что тебе страшно») и с окружающими («Твой папа огорчился»).
Чем грозит «бесчувственность»?
Человек, потерявший контакт со своими чувствами, не может на себя опираться. Он не слышит сигналы свое тела или, слыша, не доверяет им. Он не знает, что ему доставляет удовольствие или неудовольствие, он не понимает, делает ли он что-то по своему желанию, или потому что так нужно.
Жизнь «бесчувственных» людей наполнена разными делами, которые они выполняют на автомате, иногда совершенно не чувствуя, нужно ли им это. Да, они находят всему рациональное обоснование, логично и последовательно описывая все преимущества, которые они получат в результате. Но эти описания, сделанные из головы, совершенно не наполнены приятными чувствами: азартом, интересом, возбуждением. Добившись поставленных целей, они не чувствуют удовлетворения и удовольствия от полученного результата.
Проскакивая свою чувствительность, мы однажды можем столкнуться с неприятными последствиями: купили вещь, которая была нам абсолютно не нужна, взялись за проект, который нам совершенно не интересен или общаемся с людьми, которые нам неприятны.
Мы можем запрещать себе чувствовать сильные эмоции, просто боясь, они нас захлестнут, что мы не справимся с ними. Разбив однажды телефон о стену в порыве ярости, мы боимся, что не сможем вовремя остановиться в контакте с другим человеком, причинив ему вред. Или же, потерпев один раз в любви неудачу и оставшись с разбитым сердцем, мы просто не можем позволить себе еще раз в любиться, чтобы не испытывать больше боль. То есть человек сознательно выбирает отказаться от чувств, которые для него непереносимы.
Очень часто происходит подмена чувств вредными привычками или какими-то действиями: человек заедает, запивает или закуривает свою тревогу, или, стараясь не замечать одиночества, наполняет свою жизнь различными «важными» делами и т.д.
Каждый день мы испытываем огромное количество чувств, хороших и плохих: радость, грусть, интерес, разочарование, страх, тревога, раздражение… Приятные чувства остаются нами незамеченными, просто теряются в круговороте разных событий. Неприятные чувства застревают в нас, накапливаются внутри, если мы их не замечает или подавляем, не позволяем себе испытывать, контролируя их. Не находя выхода, чувства начинают разъедать изнутри, окрашивая для нас мир определенным неестественным цветом.
Как вернуть себе чувствительность?
Одной из причин бесчувственности является отсутствие тренировки. Способность понимать свои чувства, обращаться к своим ощущениям – это навык, который можно развивать.
Первое, что я бы вам порекомендовала, это почаще сосредоточиваться на ощущениях собственного тела: просто осознавать, тепло вам или холодно, голодны вы или сыты, удобную или неудобную позу вы занимаете и т.д. Ложась вечером спать, окиньте мысленным взором все свое тело, отметьте ощущения в разных частях тела, попробуйте усилить каждое из них, побыть в нем.
Второе, это разнообразные занятия, позволяющие включать и чувствовать тело: спорт, растяжка, массаж, плаванье – все то, что даст вам возможность усилить телесные сигналы.
Третье, это попробуйте снизить темп вашей жизни, делайте побольше остановок, дайте себе возможность прочувствовать каждый момент, не торопитесь, проживайте каждое состояние, а не просто на автомате чередуйте виды деятельности. Пройдитесь не спеша после работы домой, насладитесь вечером, свежим воздухом, прохладой.
Четвертое, понаблюдайте за детьми. За тем, как они совершают открытия, как радуются и удивляются каким-то простым вещам, с каким интересом и восторгом совершают новые открытия. Попробуйте вспомнить себя в детстве. Что вам нравилось делать, что вызывало много удовольствия и азарта? Например, вам очень нравилось рисовать, или собирать пазлы. Может стоить попробовать вновь заняться этим?
Пятое, познакомьтесь с чувствами в теории. Какие они бывают, как называются, когда чаще всего возникают, как выражаются и отзываются в теле. Постарайтесь
вспомнить ситуации, когда вы могли их чувствовать, насколько сильно эти чувства были выражены у вас в тот момент. Я уверена, что если уделить этому достаточно времени, то вы сделаете для себя открытие, что большее количество чувств вам знакомо.
Проживая те или иные жизненные события, спрашивайте себя: «А что я сейчас чувствую? Нравится ли мне то, что со мной происходит?» Можно начать вести что-то вроде «дневника чувств» — каждый день записывать в него чувства, которые удалось прожить в течение дня и несколько слов о ситуации, в которой они возникли. Это простое действие позволит вам впустить чувства в свою жизнь и начать замечать их.
И в завершении скажу, что часто доступ к чувствам может быть сильно заблокирован, например страхом встретиться с болью, быть отвергнутым, оказаться одиноким. Все это не дает вам услышать сигналы собственного тела и испытывать чувства. Тогда возвращение себе чувствительности возможно в процессе психотерапевтической работы, опираясь на поддержку и опыт психолога.
Источник
4 фактора для обретения внутри «чувства жизни»
Доброго времени суток, дорогие друзья!
Многим людям хочется определенности, конкретики, ясности. Однако, чем больше мы «требуем» всего этого от жизни, чем активнее «просчитываем» те или иные варианты, тем чаще Вселенная может открыто демонстрировать несостоятельность наших планов. И в один момент вдруг разрушается все то, что мы строили и лелеяли для себя годами. Малоприятная картина, не правда ли? Нас словно ударяют «обухом по голове».
Нам ведь кажется, что наши планы и цели самые правильные . Мы сживаемся с ними, привязываемся, они становятся «нашей неотъемлемой частью». Поэтому и возникает ощущение, когда у нас «отнимают» наши грезы и мечты, – как будто мы потеряли «часть себя». Это больно. Это как «ножом по живому». А может в этот момент отсекается ложная часть нас самих? Та самая, которая утяжеляла наше состояние, делала нас загруженными и инертными. А вот самое главное, наша суть, как раз-таки меркла и терялась.
Мы все там – в своих будущих расчетах, мечтах и бизнес-планах. Наше внимание, энергия очень часто «циклятся» на внешнем плане. Речь не о том, чтобы перестать ставить цели. Необходимо научиться находить баланс между нашим внутренним центром и внешней орбитой жизни
👉 Вы никогда не рассматривали ситуации, которые «выбивают» у вас почву из-под ног, как возможности для обретения в себе «чувства жизни»?! Некого особого биения внутри, словно в такт со Вселенной…?! Она как будто начинает нести нас «по волнам», где один маленький шаг может открыть неожиданные перспективы и новые горизонты. Вовремя пришедшая мысль, озвученное слово, незначительное на первый взгляд действие способны легко и быстро продвинуть человека вперед.
Вы ни с чем не спутаете эти ощущения: внутри вырастают крылья.
Ты уже не ищешь что-то во вне.
Ты сам становишься «птицей удачи».
В этом состоянии нет ничего мистического. Помочь прийти к нему могут следующие факторы.
👆«Слияние» с природой
Проводите больше времени не просто на природе, ищите места, которые пропитаны девственной чистотой и первозданной энергией. Постойте босиком на земле, пройдитесь по траве, прикоснитесь к кроне деревьев, искупайтесь с головой в водоеме. Если есть такая возможность – поспите под звездным небом. Не упускайте любой возможности «соединиться» со всем тем живым миром, который вас окружает. В нем заложен не только колоссальный источник энергии. Мы – часть этого природного мира. Не того комфортного и, возможно, более знакомого, к которому большинство из нас так привыкли в застенках своих городских квартир, а другого – непознанного, дикого, всегда меняющегося, живого…
👆Минуты «внутренней тишины»
Погрузитесь в себя. Прислушайтесь к своим ощущениям, чувствам. «Отключите» голову, выбросите любые мысли из головы и просто пребывайте в настоящем моменте. Помочь в этом может практика «остановки внутреннего диалога» . Уделяйте подобному состоянию по крайней мере 10-15 минут в день. Вы ощутите удивительный прилив сил. Физически прочувствуете, насколько мысли, которые мы воспринимаем, как часть себя, – утяжеляют нас, отнимают силы и энергию, обкрадывают счастье нашего настоящего мига. Вы можете направлять свою энергию на «словомешалку» в голове, а можете — высвободить внутри мощный поток и обогатить себя.
В статьях «3 фактора, влияющие на здоровье» , «День Чистоты» , мы уже касались темы питания. Употребляя пищу, мы наполняем себя «информацией», которая в ней содержится. Съедая тот или иной продукт, задайте себе простые вопросы: Я действительно хочу это съесть? Что я вкладывая вовнутрь в данный момент? Моему телу это нравится? Оно становится здоровее, моложе, красивее?
👆Еще одним мощным фактором, который способствует раскрытию в человеке «чувства жизни» является ЛЮБОВЬ. Это про ту любовь, которая затрагивает в нас некий глубинный центр. Она делает нас живыми, открытыми, знающими. Да-да именно так. В нас все еще может звучать голос ума и всплывать прежние привычки просчитать свою жизнь логически. Однако, где-то внутри, отчетливо начинаешь «слышать» голос сердца.
Он дает ответы даже на еще не заданные вопросы.
К тебе приходит то, что ты для себя пока не задумал, но то, что тебе необходимо.
Время начинает течь иначе. Оно растягивается и сжимается в зависимости от того, сколько тебе его нужно.
Ты сам становишься любовью и начинаешь гармонично взаимодействовать с внешним миром, который на самом деле преисполнен любви к каждому человеку. В этом невероятном танце с Мирозданием происходит твое второе рождение. Рождение в гармонии с собой и Вселенной. Неопределенность, вопросы и сомнения, как таковые, уходят из твоей жизни. Обретается глубинное доверие и бесконечное счастье в настоящем. Ты чувствуешь жизнь каждой клеточкой своего тела!
Автор статьи Мария Пастухова
Благодарим вас, дорогие читатели, за интерес и внимание, проявленные к нашим публикациям!
Источник
Живи настоящим или как начать чувствовать жизнь
Для меня сегодня является очевидным тот факт, что если в жизни женщины мало радости, мало счастливых моментов, все, что окружает ее — безрадостно и однообразно, то женщина потеряла свое настоящее, она перестала чувствовать жизнь.
Существование многих из нас давно превратилась в сплошное обдумывание и размышление. А где же радость, счастье, где же краски, наполненность, чувства?
Почему мы все время находимся в ожидании того, когда же она начнется, эта самая жизнь?
Так живут большинство женщин:
«В течение дня я думаю о всякой ерунде: то у меня какая-то музыка в голове, песни играют по очереди, немного мыслей о работе, много всяких переживаний на разные темы (по большей части они не имеют смысла). Еще я думаю о том, как я уволюсь? А как я об этом скажу своему начальнику? И вот такими переживаниями у меня занята голова».
Когда же она начнется, жизнь? И как почувствовать настоящую жизнь? Не просто встать утром — вечером лечь, а прожить.
В вашей жизни так мало радости, счастья не потому, что жизнь трудна или вы неудачливы, а потому что вы и не живете. Вы думаете, размышляете, что-то делаете, а жизнь проходит мимо, настоящая жизнь.
Когда ум занят различными переживаниями, мыслями, воспоминаниями, в этот момент вы не живете и не чувствуете. Получается, что всю жизнь заменяют размышления, тревоги и мысли.
С некоторыми участницами Женской Школы мы решили в качестве домашнего задания «жить жизнь», т.е перестать постоянно думать, а начать включаться и чувствовать то, что происходит сейчас. В умных книгах это называют «осознавать».
И вот какой ответ я получила:
«Думала над тем, как же чувствовать жизнь. Для начала я решила просто отмечать свои ощущения в течение дня: как мое тело чувствует себя в данный момент, чем „на заднем фоне“ занята моя голова, как я располагаюсь в пространстве. И на днях поймала себя: на работе во время обеда в голове витает мысль об отпуске, а я сижу в форме буквы «зю» и жую салат, даже не замечая его вкуса. Я сразу выпрямилась, села красиво, отправила мысль об отпуске погулять и занялась ощущением вкуса салата )))».
Очень важным условием осознанности является то, что вы не убегаете из настоящего. Многие из вас могут сказать: — Живи настоящим — это понятно, но как же трудно это воплотить на практике!
Согласна! Особенно если у вас и не было этой самой практики.
Итак, с чего же начать жить свою НАСТОЯЩУЮ жизнь?
Начните осознавать свое тело, как оно располагается в пространстве, какие движения совершает. Наблюдайте за своим телом, когда сидите, когда стоите. Расслабленно ли, напряжено, в форме какой буквы?
Попробуйте зафиксировать ощущения от одежды, как она прикасается к телу, приятно или не очень, комфортно или нет? Попробуйте почувствовать, как вы вдыхаете воздух, как он проходит через ваш нос. Просто наблюдайте, просто фиксируйте все что чувствуете, без оценок, без суждений.
Если вы едите, ощущайте не только вкус еды, но прикосновение еды к губам, почувствуйте ваши руки, насколько они плавны, какие движения совершают. Чувствуйте больше ощущений! Женская жизнь – это в первую очередь жизнь чувственная, а не мыслительная. Оставьте мысли и размышления мужчинам.
Больше прислушивайтесь к окружающим звукам, слушайте тишину.
Наблюдайте за своими жестами, как вы ходите, быстро, медленно, что заставляет вас суетиться?
Делать новые вещи всегда не просто, тем более, наше тело настолько привыкло жить автоматически, что уже давно ничего не чувствует, не чувствует жизни, поэтому запаситесь терпением. Если поначалу вы будете хотя бы раз в день возвращать внимание в тело, это уже будет хорошо, затем два раза в день и т.д.
«Я танцевала дома. Такие ощущения от движения, от собственного тела, от своего характера, который всегда раскрывается в танце, от своей же сексуальности сложно описать словами. Сказать, что это здорово, ничего не сказать ))) А еще у меня получилось почувствовать кайф от душа, ощутить запах своей кожи, поймать свое ощущение от ее чистоты и гладкости».
А теперь обратите внимание на то, что происходит в вашем внутреннем мире, что вы чувствуете. Мы так много думаем, что не умеем себя чувствовать.
Что вы чувствуете большую часть своей жизни: радость, счастье любовь? Или вечное внутреннее напряжение и дискомфорт? По сути, ведь это только наш выбор, но так как мы совсем не понимаем, что с нами происходит, то чувства сами управляют нашим внутренним миром.
Обращайте внимание, о чем вы думаете, о чем ваши мысли?
Вы заметите очень важную вещь, мы и не думаем по настоящему, просто наши мысли текут то туда, то сюда, бессвязно и хаотично, унося нас то в прошлое, то в будущее, заставляя тревожиться и придумывать то, что в реальности никогда и не произойдет.
«Большую часть времени у меня в голове какой-то сумбур о насущных проблемах. Это надо сделать, то надо сделать».
Когда вы начнете наблюдать за своими мыслями, их поток начнет уменьшаться. Раньше я о чем только не размышляла, о чем только не думала. Например, нужно позвонить человеку, готовилась очень долго и думала и думала… А теперь не позволяю себе так бездумно тратить свою энергию. Если не готова, не звоню, без сожалений и без критики себя. Если чувствую, что готова, набираю номер. Также и с делами, я их не обдумываю. Я даю время «настояться» процессу, появляются нужные люди, события начинают выстраиваться нужным образом. Если что-то не складывается, для меня это верный признак не начать думать, а отложить пока решения и действия. Ведь у женщины должно все складывается легко и просто.
Перестаньте мечтать и летать в облаках, как все могло бы быть. Я говорю о бесплодных мечтаниях, которые только отнимают энергию, но ни к чему не ведут. Мечтать нужно, я бы сказала желать, но в особом состоянии – гармонии и наполненности. Нужно отпустить свое желание в мир, и оно очень легко осуществится. Правильные желания наполняют вас, заставляют светиться ваши глаза, бесплодные мечты опустошают. Но это тема отдельного разговора. Подпишитесь на рассылку, чтобы не пропустить.
Что даст принцип «Живи в настоящем»?
Когда мы осознаем свое тело, концентрируемся на своих движениях, наш ум успокаивается. Женский ум сегодня очень беспокойный. Он не дает расслабиться и получить настоящее удовольствие от жизни.
Когда вы начнете пользоваться своим телом, ваша чувствительность и получаемые ощущения станут полнее и ярче. А значит, жизнь станет радостнее и многообразнее. Не ищите ощущений на стороне, они в вашем теле.
Когда вы живете настоящим и осознаете, что происходит, вы действительно вовлечены в процесс общения, например, с вашим ребенком. Как часто наше общение сводится накормить, спать уложить, проконтролировать. Мы вроде бы и рядом, но энергетически очень далеко, поэтому дети и болеют и ведут себя плохо, потому что не получают живительной тонкой жизненной энергии от матери. Полноту общения и счастье от общения с ребенком можно почувствовать, если только вы будете полностью вовлечены в процесс, все ваше тело, все ваши органы чувств.
Включая все свои органы чувств, вы сможете чувствовать и окружающий мир, смотреть на него, взаимодействовать с ним иначе, получая невероятное удовольствие. Вы начнете по-настоящему видеть, слышать, чувствовать все, что происходит в жизни.
Вы сможете ощутить по-настоящему красоту окружающего мира. Сколько эмоций, сколько новых положительных моментов может дать природа или животные. По большому счету мы ослепли и оглохли, наш взгляд замылен, а наши уши слышат только собственные умственные размышления. Мы разучились быть наблюдательными, внимательными, получать наслаждение от лучей солнца, от пения птиц, от того многообразия оттенков, форм, и красоты, которые есть в этом мире.
Живя настоящим , вы сможете получать наслаждение и удовольствие от самых простых вещей. Заметьте, наша жизнь и состоит из простых и обыденных вещей, праздники, каникулы и отпуска занимают совсем небольшую часть от обычной жизни.
Наше настроение определяется нашими чувствами. Когда мы не осознаем, что чувствуем, то зависим от неопределенности. Начните выбирать чувства и ваше настроение улучшится в разы. Ничто не мешает вам заменить разочарование на любопытство, злость на внимание и доброту.
Процесс жизни в настоящем очень созидательный. Чем больше мы обращаем внимание на хорошее, тем больше его становится в нашей жизни.
Чем больше вы начнете осознавать свои действия, поступки, мотивацию, чувства, мысли, тем быстрее освободитесь от разного ментального хлама, который делает вашу жизнь несчастной и лишает энергии.
«Я стала себя возвращать в реальность и энергии стало больше. Причем, мне не нужно было делать это продолжительное время. Я себя почувствовала намного лучше уже на второй день. Оказалось, что мое, на первый взгляд, безобидное витание в облаках отнимает очень много сил».
Наполните каждый свой шаг смыслом и положительными проявлениями. Не просто идите на улицу, раздражаясь, а начните желать мысленно людям хорошее. Добрые дела повышаю вашу осознанность, и вы начинаете жить настоящим с теми людьми, которые уже есть, а не когда-то потом, когда все изменится и все станут идеальными и любящими.
Если вы начнете чувствовать жизнь, то ваша жизнь станет спокойной, неторопливой. Я не говорю, что в ней не будет движения, в ней просто не будет лишней суеты и спешки. Жизнь станет красивой, радостной, счастливой, гармоничной и осознанной.
Только вы можете изменить свою жизнь, начав ее просто жить! Содержание и наполненность обыденной жизни зависит от вас, раскрасьте ее новыми ощущениями, новыми чувствами, красками и ваша женская жизнь станет совершенной. Она никогда не будет скучной, грустной и одинокой, вы не будете чего-то ждать от жизни особенного, понимая и чувствуя, что ваша жизнь уже особенная, нужно только научиться это чувствовать, смаковать каждое мгновение и жить из сердца каждую минуту. Подробнее на уроках Женской Школы.
Источник