Как ощутить энергию (ци) внутри своего тела. Самые простые способы
Иногда для тех, кто интересуется цигун, бионергетикой встаёт вопрос о том, как ощутить энергию, ци, внутри своего тела (затем можно и снаружи). Есть несколько очень простых способов, которые не потребуют ни много времени, ни длительной практики.
Духовное развитие — штука непростая, процесс весьма трудоёмкий. Доступный лишь тем, кто действительно стремится к этому. Но отдельные практики совсем не обязательно сложны. Трудностей на Пути и так хватает.
Самое интересное, что способы широко известны, общедоступны. Говорят и пишут о них много и часто. Но редко связывают с энергетическим аспектом. Быть может потому, что рационалисты сочтут это бредом.
Но энергия — отнюдь не бред. Энергетическая природа реальности давно уж доказана. Принятие этого факта — личное дело каждого. Его можно осознавать, используя в различных целях — от исцеления до Преображения — себя и своего бытия. Нужным образом.
Если ощущать энергию, появляется возможность взаимодействовать с ней. Менять состояние своей энергетики, окружающих людей, жизненного пространства. Это прикладной аспект цигун. Одна из важнейших составляющих Искусства Гармоничного Бытия и Практики Преображения.
Отвергать энергетическое устройство Сущего, гласящее, что всё есть энергия, значит отрезать себя ото всего. Обрекать на изоляцию. Одиночества люди ужасаются люди именно по причине своего отделения от Сущего, зацикленности на себе (в тесной клетушке эго, хоть порой и золотой), замкнутости в уме (на уровне мышления, а не ощущения, чувствования).
Другой немаловажный момент: отвергать нечто, отнюдь не значит лишать это существования. Если не ощущать энергию, она от этого быть не перестанет. Когда вы не работаете с ней, она работает с вами. Вытворяет всё, что хочет. Если энергия негативная, это, как минимум, несколько усложнит ваше бытие. Как максимум, инициирует разрушение.
Ощутить энергию внутри своего тела, затем снаружи — значит вступить в Реальность (из иллюзии — значимый шаг Реализации), вступить в царство Духа, который и есть эта всё пронизывающая энергия, вибрация.
Главное — чувствовать
Ощущайте своё тело. Для начала. Ощущайте его также изнутри. Самое главное — чувствовать. Просто следите за ощущениями. Не стремитесь испытывать их. Не думайте о том, как это сделать. Вообще не думайте. Просто ощущайте. Внимайте этому. Для начала происходящему внутри. Осознавайте любые ощущения как энергию.
Это классическая форма медитации. Вы присутствуете в себе, в теле. Оно, как известно, храм Духа. Опора на тело потому и значима. Хатха-йога, таким образом, не только физическая, телесно-ориентированная практика, при всей её значимости, но также духовная.
Через тело, оказываетесь в Духе. Тогда тело одухотворяется. Вы. Всё вокруг вас. Энергия начинает струится через вас, орошая всё вокруг. Вы становитесь каналом, через который Незримое соединяется со зримым. Непостижимое с постижимым. Безграничное с ограниченным. Так реализуется Великий Предел. Тайцзи. Преображение. (воссо)Единение. Полнота Гармоничного Бытия.
Вот так всё просто. Начинайте чувствовать. Отводя внимание ото внешнего и переводя его вовнутрь. Где ум, там и ци. Куда направлено внимание, там и энергия. Направляя первое вовнутрь, вы увеличиваете количество второй, культивируете её. Отсюда, среди прочего, необходимость самопогружения, которое заодно становится самоисследованием. Но пока погружайтесь и ощущайте. Ничего больше не нужно.
Садитесь поудобнее, закрываете глаза, наблюдаете и ощущаете. Можно делать лёжа. Перед сном например. Или сразу после. Пока рацчасть ума спит, то есть думание ещё не воцарилось, чувствовать проще. Не даром йогой рекомендуется заниматься сразу после сна; дзэн-буддизм рассматривает то же время, как наиболее благоприятное для медитации.
Несколько элементарных вариантов
Помимо изысканных, а то и вовсе изощрённых, вариантов, существуют элементарные. Притом, оттого ничуть не менее эффективные. Порой же вообще — наиболее. То есть можно часами стоять в позе дерева (если есть время и желание — само упражнение замечательное, но не безальтернативное) или выполнять малый небесный круг (классические упражнения цигун), но это не всегда даст нужные ощущения.
Вернее так: эффект эти упражнения дают. Но его можно получить иным образом. А с их помощью далеко не всегда быстро, что порой отбивает у людей охоту продолжать заниматься и вынуждает отвернуться от одного из самых значимы аспектов реальности, осознание которого и взаимодействие с которым необходимо как для гармоничного бытия, так и для Преображения на любом из нужном вам уровнях, в любой выбранной вами сфере — искусство, спорт, бизнес, духовная практика.
Ванна
Один из самых простых способов ощутить энергию — принять ванну. Если вы любите это «дело», наверняка вам знакомо ощущение лёгкости после. Связано оно не только с тем, что тело начинает дышать лучше физически (расширяются поры) — энергетически тоже.
Принятие ванны, помимо физического и энергетического очищения (вода — сильнейший энергетический поглотитель), стимулирует движение энергии (соответствующую разновидность дыхания, именуемого внутренним).
Активированный энергетический поток — одна из главных причин позитивных ощущений после ванны. Активируя его иным образом (энергетической практикой), можно создать тот же эффект — лёгкости, расслабления, подъёма настроения и так далее.
Есть определённая корреляция (взаимосвязь) между увеличением интенсивности кровяного потока и энергией. Они не тождественны друг другу, но взаимосвязаны. Поэтому одно может влиять на другое: движение крови на течение ци (позволяя ощутить энергию в своём теле) и наоборот. Притом, внешнее корнями уходит во внутреннее, энергетическое. Меняя внутреннее, меняем внешнее.
То есть принимать ванну может быть не только приятно, но полезно. Как для физического уровня, эмоционального, ментального (умственного), так и для энергетического. Это не замена энергетической практике, но прекрасный способ стимуляции течения энергии, её ощущения.
Эмоции (особенно сильные)
Упомянутая выше стимуляция возможна иным образом. Очень простой для эмоциональных людей способ. Некогда к ним относился и я (сейчас в меньшей степени — Практика даёт свои плоды). Наряду с ванной (водный знак зодиака), это стало, в своё время, одним из основных средств. Потому как сильные эмоции не раз толкали на действия, мягко выражаясь, не самые продуктивные, а то и вовсе разрушительные. Отчего доставалось и тем, кто был со мной рядом. Необходимость работы с этим была очевидна. Для такой работы (с подачи Стивена Волински в «Квантовом сознании») требовалось ощущать энергию. Это просто.
Когда вы создаёте/испытываете сильную радость, восхищение, возбуждение (не обязательно сексуальное, но можно и его, пусть подойдёт не всем — многие всецело им поглощаются, не имея опыта отстранённого наблюдения) или огорчение, злость, раздражение, вместо того, чтобы потакать этому и выплёскивать, медитируйте.
В этот самый момент обратите внимание вовнутрь. Найдите место в своём теле, где ощущается энергия. «Ком подступает? К горлу» — как раз об этом. Ощутите этот ком. Или что-то ещё. Наблюдайте за этим.
Во-первых, так вы остановитесь и не наделаете «глупостей» (пусть всё к лучшему, даже они, без которых нет мудрости, ибо одно следует за другим, как день за ночью, как ян за инь). Во-вторых, сбережёте энергию, которая вместо выплеска, остаётся при вас (но! если не взаимодействовать с ней, не трансформировать её, она станет чем-то застывшим внутри (блокировкой), сковывающим вас, отягощающим). В-третьих, создадите опыт наблюдения (через него — отстранения, необходимого во многих случаях, чтобы не поглощаться обстоятельствами, теряя себя), медитации (также один из самых простых и наиболее продуктивных способов) и самое главное — того, как ощутить энергию в своём теле.
Способ Познания
Это предшествует её ощущению как таковому. Со всеми вытекающими. Вся информация — энергия. Ощущая последнюю становитесь информированы (начала ясновидения, предвидения или, как минимум, укрепления интуиции). Можете познавать таким образом — через погружение вовнутрь, медитацию, ощущая ци. Один из способов Познания. Незримого. Сокрытого не кем-то — своей незримостью. Это нельзя увидеть физически, но можно прикоснуться через ощущение (шестое чувство). Не только прикоснуться — познать.
Осознанное дыхание
Казалось бы, нет ничего проще, чем дышать. Но вот вы дышите — и что? Ощущаете энергию? А ведь можете. Осознанное дыхание — ещё один простой способ ощущения ци, праны, энергии (среди многих учителей цигун, в частности именитых, с этого рекомендует начинать лишь Дамо Митчелл).
Наиболее быстрый способ — более активное и более глубокое дыхание, нежели обычно, создающее эффект гипервентиляции. Именно такое использовалось издревле для вхождения в транс. Оно же лежит в основе разработанной Станиславом Грофом методики.
Как при медитации, займите удобное положение (совсем не обязательно нечто изощрённое, грациозное, но не всем доступное, вроде падмасаны — позы лотоса) сидя, лучше (в данном случае, в отличие от медитации, с которой наоборот) лёжа. Начинайте дышать.
Если есть/появляются сильные эмоции — ещё лучше. Имейте в виду, что данная техника не только позволит ощутить энергию в своём теле, но обострит состояние. Так что, когда нужно успокоиться или что-то поспокойнее, есть другой вариант.
Дышите полно, свободно и непринуждённо (такая техника приводится Леонардом Орром в его весьма поэтичной и вдохновляющей книге об осознанном дыхании). В данном случае лучше сидя. Но главное — не положение тела, а само дыхание. Если не его интенсивность, то полнота.
Эффекты
Так или иначе, обеспечивается нужный эффект либо гипервентиляцией, либо лучшей вентиляцией, нежели обычно. Помимо явного ощущения энергии, вибрации, пронизывающей тело (что вообще может стать заменой традиционным формам цигун или же основанием для его лучшей практики), такое снабжение кислородом ускоряет обмен веществ (если нужно следить за формой тела), улучшает деятельность мозга, стимулируя лучшее мышление, а также обеспечивает более яркое чувствование вообще, всего и вся.
Жизнь наливается яркими красками. И вот оно — Преображение, вдохновение! (кто бы мог подумать, что оно связано с дыханием! А ведь подсказка в самом слове — великий и могучий (русский язык)). Новые идеи. А главное — благодаря увеличившемуся количеству энергии (такое дыхание — один из способов её культивации), способность воплотить их в действительность.
(Визуализация)
Можно добавить в дыхание элемент визуализации. Вернее тактильной визуализации, как её называет Роберт Брюс (см. «Новые энергетические пути»), не просто сопровождаемой ощущением — осуществляемой через него.
Ощутите, как со вдохом ваше тело наполняется энергией, а с выдохом она изливается наружу. Или наоборот.
Лично я не сторонник визуализации энергий. Разве что в качестве дополнительного (к реальному чувствованию) средства. Если ощущаете, можно добавить визуализацию. Если нет — нужно стимулировать ощущения. Они — основа. Как для энергетической практики, так и для Преображения бытия, которое напрямую зависит от нашего состояния, формируемого ощущениями.
Расслабление
Во многих случаях нужно просто расслабиться. Или по крайней мере не напрягаться сверх меры. Для того, чтобы ощутить энергию в своём теле это также необходимо.
Процесс весьма интересен. Напряжение расходует энергию. Его снижение, минимизация способствуют увеличению количества свободной энергии, которая вследствие этого начинает ощущаться лучше. Это одна сторона процесса — внутренняя. Есть внешняя.
Замечательный и поруганный так называемым оплотом демократии (см. хотя бы «Новую инквизицию» выдающегося Роберта Антона Уилсона) Вильгельм Райх не даром называл напряжение телесной бронёй. Она отделяет вас не только от внешней энергии, но и от внутренней (при всей условности этого разделения, в виду не только взаимосвязи, но единства одного с другим).
Вместе с расслаблением броня исчезает. Следовательно, усиливается ощущение. Практикам нужно быть аккуратными, потому как ощущаться начинает всё и вся. Внутри и снаружи. На смену обычной нечувствительности приходит гиперчувствительность (начало экстрасенсорики). Что поначалу может сбивать с толку. Но с этим можно научиться взаимодействовать. Во благо. Себе и другим.
Техник расслабления существует великое множество (ага, Америку не открыл). Лично мной используются самые простые (именно таковое зачастую оказывается наиболее продуктивным, по крайней мере поначалу, пока не захочется изысков, когда станете к ним подготовлены), а именно: последовательное расслабление через ощущение тепла в каждой области тела, начиная со стоп и до лица (или наоборот).
Кстати говоря, это тепло (прохлада, вибрация) — тоже энергия. Вы ощущаете энергетическое прикосновение, осуществляемое посредством ума. Куда направлено внимание, туда и течёт ци. Что есть способ, позволяющий взаимодействовать не только с телом (физическим и энергетическом), но также внешними реалиями (на тех же уровнях)
В определённый момент свой вклад внесла йога: асаны для расслабления (шавасана, адвасана, макарасана и так далее). Занимаешь определённую позу и дышишь. Вернее так: не столько дышишь, сколько даёшь телу дышать. Выдыхаете и даёте телу вдохнуть. Потом выдохнуть. Вы скорее присутствуете во время процесса, свидетельствуете его, лишь инициируя (давая толчок намерением), нежели участвуя и форсируя. То же актуально для второго способа стимуляции энергии дыханием (упомянутого выше).
Чем лучше расслабитесь, тем лучше п(р)очувствуете энергию. Лучше сможете её ощущать — полнее сможете взаимодействовать с ней (лучше кристаллизуется ваше астральное тело (душа), что есть основание соответствующих практик). Это самая суть цигун. Предельно просто.
Мантры
Ещё один простой способ — петь мантры. Хотя, возможно, уместнее написать — «вибрировать». Что-то вроде горлового пения. Весьма эффективно. Как и применение грудного голоса. То и другое создаёт мощный, легко ощутимый эффект вибрации.
Недаром мантры используются издревле и весьма плотно ассоциируются с духовной практикой. Всё есть вибрация (энергия). Мантры создают вибрацию. Выводя вас на соответствующий уровень.
Конечно, ощущение вибрации в физическом теле — ещё не та самая вибрация энергии, которую нужно ощутить. Но уже её модель. Соответствующий опыт становится основой более тонких ощущений.
Физическое и энергетическое не просто взаимосвязаны, но связаны неразрывно, сплавлены в единое целое (что не означает возможности разъединения с телом (первично сознание, дух) в ходе того же астрала или смерти). Таким образом, вибрация на физическом уровне вызывает активизацию энергетического. Отсюда эффект горлового пения, поющих чаш.
Мантрами вы раскачиваете свою энергетику, активизируете её. Потому начинаете лучше ощущать энергию. Церковные песнопения, кстати, реализуют ту же функцию.
Эффект многократно усиливается обращением внимания вовнутрь, ощущением тела (в частности изнутри) — полнотой Присутствия. Отвлечённое, автоматическое пение, которому человек не отдаётся в должной степени, позволяя уму блуждать, не даст нужного эффекта. Ум нужно занять наблюдением, ощущением, совершаемым действием.
Со временем вы сможете вибрировать мантры про себя, потому как закрепите ощущение вибрации, для стимуляции которой уже не понадобится физический стимул (пение вслух). Если вы знакомы с джапой, то знаете, что это высший уровень данного искусства — манасика-джапа.
С одной стороны мантры несут в себе определённую энергию, насыщая ей ауру, что может быть полноценной энергетической практикой. С другой — они (вне зависимости от формы), посредством вибрации, стимулируют энергетический уровень, способствуя его очищению и развитию. Можно просто мычать — эффект (в контексте рассматриваемой темы) это даст не меньший. Не даром окончание сакрального «ОМ».
Недумание
Один из ключевых моментов духовной практики, как таковой. «Молчание — золото». Слова эти можно рассмотреть с эзотерической точки зрения. Речь о том, внутреннем молчании, в котором человек начинает по-настоящему слушать и слышать — других, мир, Бога (или Богов и Богинь).
Люди склонны думать по делу и без. То есть функционируют на уровне ума, а не Чувства. Когда человек думает, то не чувствует. Верно и обратное. Разум и чувства — классическое противостояние.
Полноценно чувствовать можно, лишь не думая. Это касается и чувствования как такового. Отсюда низкая чувствительность (в экстрасенсорном смысле) большинства людей — слишком много думания, этой непрестанной внутренней болтовни, комментария, оценки, суждения всего и вся.
Когда этот гомон стихает, ум перестаёт быть на него отвлечён (им истощаем, ведь это один из главных источников утечки энергии) и может обратиться к иному. В данном процессе можно участвовать сознательно. Обратив внимание вовнутрь. И вы ощутите. Перед вами раскроется целый мир. Целая Вселенная.
Недумание снимает вопрос о том, как ощутить энергию в своём теле. Перестаёте думать — начинаете чувствовать. Один из самых простых методов. Не требующий долгих лет медитации, йоги, цигун или чего ещё. Но требующий выбора.
Можно выбрать не думать. Так же, как не говорить и не ходить. Поначалу, ввиду привычки к обратному, может получаться несколько неуклюже, но главное — продолжать. Двигаться дальше. Не уделяйте внимания тому, если не получается (чтобы не утверждать это). Просто делайте. Будьте в процессе.
Осознание того, что нечто возможно — полпути к этому. Оставшиеся полпути — делание, опыт, практика. Когда-то вы не умели ходить. Сейчас можете (пока) не уметь думать. Но точно так же, как и другому делу, можно научиться. Было бы стремление.
Вкупе с перечисленными выше методами, которыми тоже можно занять ум, вы научаете его остановке, которую в дальнейшем можете инициировать когда нужно. В любой момент.
Есть немало вариантов, как ощущать энергию. Например, обратив внимание вовнутрь во время сильной эмоции. Имеются и предельно простые — ощущение тела (изнутри) после принятия ванны и вообще. Ничуть не более сложно дышать активнее и(ли) глубже (если нет противопоказаний). Весьма просто мантры петь (как-никак не оперное пение — особых талантов не требуется).
Расслабление и недумание — методы, требующие определённой практики. Но по мере неё, они становятся настолько же естественными, как дыхание. Такой же неотъемлемой частью бытия может стать ощущение энергии. Что напрямую способствует Преображению. Внутри и снаружи. Дерзайте! А если нуждаетесь в консультации или обучении, звоните или пишите мне.
Наставник по преображению. Страстный исследователь различных методов достижения гармонии, а также изменения себя и своей реальности. Практикую с 2009-го.
Источник