Как мужчины переживают депрессию

Депрессия у мужчин

Депрессия у мужчин – расстройство психики, сопровождающееся нарушением эмоционального фона и психического состояния личности. Депрессивное состояние характеризуется снижением трудовой способности, активностью процессов головного мозга, нарушением мышления, появлением двигательной заторможенности. Депрессия у мужчин развивается на фоне сердечно-сосудистых заболеваний, психотравмирующих ситуаций и психологических проблем.

Аффективное расстройство у мужчин – не признак мужской слабости или недостаток мужественности. Подобное состояние – вполне нормальное явление с незначительными перепадами настроения. Мужчины, также как и женщины, способны испытывать в жизни разочарования, потери, неудачи, предательство близких людей. В результате чувство безысходности и отчаяния приводят к развитию мужской депрессии.

Причины депрессии у мужчин

Депрессия у мужчин возникает при неблагоприятных внешних обстоятельствах или регулярных стрессовых ситуациях, вызывающих неудовлетворенность в повседневной жизни. Депрессия – ответная реакция организма на психотравмирующую ситуацию или трагическое событие, произошедшее в жизни. Основными причинами депрессивного расстройства у мужчин являются следующие факторы:

1. Стресс. Стрессовые ситуации вызывают физическое и эмоциональное перенапряжение, ухудшая при этом общее самочувствие людей. У мужчин переживания и волнения, возникшие на фоне стресса внешне практически не заметны. Однако они испытывают полный упадок сил, чрезмерную слабость, вялость, тревожность .
2. Социальные проблемы. К распространенным причинам, вызывающих развитие депрессивного расстройства относятся социальные и психологические факторы: отсутствие профессионального успеха, конфликты в коллективе и семье, увольнение с рабочего места, низкий материальный доход, семейные бытовые проблемы, ссоры в отношениях или развод, смерть близких людей, пережитое насилие.
3. Нарушение гормонального фона. Аффективное расстройство у мужчин может развиваться за счет гормонального дисбаланса: нарушение функционирования гипоталамуса, дефицит синтеза гормонов щитовидной железы, избыток гормона кортизола . Мужскую депрессию также вызывает снижение гормона тестостерона. Тяжелая депрессия у мужчин после 50 лет возникает на фоне гормональных изменений, которые возникли за счет постепенного сокращения гормона тестостерона.
4. Патологии головного мозга. Патологические новообразования или опухоли в височной области головного мозга приводят к нарушению психической деятельности человека. У мужчин при травме головного мозга с правой стороны развивается тоскливая депрессия, а при поражении с левой стороны наблюдается тревожная депрессия .
5. Психические расстройства и заболевания. Депрессия у мужчин может развиваться на фоне психических заболеваний и феноменов: неврозы различного происхождения, сосудистые патологии головного мозга и нарушение мозгового кровообращения, болезнь Паркинсона, Болезнь Альцгеймера , алкогольная и наркотическая зависимость.

Депрессивное состояние у мужчин возникает при различных психоэмоциональных факторах:

• Развод у представителей мужского пола вызывает эмоциональный дисбаланс: появляются волнения, переживания, тревога о не состоявшейся личной жизни. В некоторых случаях мужчины находятся в поисках новых партнерш, заводят мимолетные романы, злоупотребляют алкогольными напитками и ведут неправильный образ жизни. Подавленное состояние приводит к упадку сил, отсутствию аппетита или наоборот, перееданию, снижению потенции, бессоннице, головным болям и расстройству памяти.
• Кризис среднего возраста вызывает у мужчин изменение эмоционального фона. Обычно депрессивное состояние наблюдается после 40 лет. Мужчины в этот период подводят итоги прожитых лет и испытывают неудовлетворенность от утраты собственных достижений. Мужская депрессия в семейных парах проявляется на фоне чрезмерной ответственности за близких людей, переживаний за супругу и детей, отсутствии идеальных отношений в семье. Депрессивное расстройство вызывает утрату смысла жизни вплоть до злоупотребления алкогольными напитками и полного ухода из семьи.
• Разрыв отношений и потеря спутницы жизни провоцирует у мужчин любовную депрессию. Неразделенная любовь воспринимается мужчинами, как предательство, непризнание их лучших достоинств и качеств. Со временем теряется способность объективно оценивать сложившуюся ситуацию. Появляется недовольство собой, злость к любимой женщине, агрессия и раздражительность к окружающим людям. Утешение мужчины находят в случайных сексуальных связях и алкоголе.
• Рождение ребенка. Депрессия у мужчин может наблюдаться практически сразу после рождения ребенка. Основными причинами послеродовой депрессии являются: отсутствие женского внимания к супругу, колоссальная ответственность за жизнь и здоровье малыша, проблемы в интимных отношениях между супругами. Именно данные факторы приводят к появлению мужской депрессии.

Симптомы депрессии у мужчин

Психические нарушения и появление аффективного расстройства у мужчин развивается постепенно. К основным симптомам мужской депрессии относятся следующие проявления:

• Сниженный уровень мышления.
• Расстройства памяти.
• Апатия к происходящим событиям.
• Подавленное эмоциональное состояние.
• Обострение хронических заболеваний.
• Ухудшение общего самочувствия.
• Замедленная и вялая речь.
• Регулярная сонливость.
• Колебания массы тела: резкое похудение и быстрый набор веса.
• Нарушение пищеварения – частые запоры и диарея.
• Головная боль.
• Болевые ощущения в области спины и шеи.
• Повышенная раздражительность .
• Рассеянность.
• Снижение концентрации внимания.
• Проявление агрессии, злобы и недоброжелательности к близким людям.
• Тревожное состояние.
• Сексуальная дисфункция – нарушение потенции, снижение либидо.
• Появление мыслей о совершении суицида.

К характерным признакам мужской депрессии относятся вредные привычки: употребление алкогольных напитков или наркотических препаратов. Мужчины подобным образом стараются смягчить симптомы депрессии. Однако при регулярном употреблении алкоголя и наркотиков депрессивное состояние все больше усугубляется.

Лечение депрессии у мужчин

Своевременное лечение депрессии у мужчин позволит избавиться от болезненного состояния и негативных симптомов проявления депрессивного расстройства. Для лечения специалисты используют психотерапевтические методики и медикаментозную терапию.

Психотерапия. Психотерапевтическое лечение включает техники, направленные на восстановление эмоционального фона и поведенческого состояния пациента. Для данных целей психотерапевт использует следующие методы: психоанализ, когнитивную поведенческую терапию, гештальт-терапию, дыхательно-релаксационные тренинги, световую терапию. Электросудорожная терапия применяется для лиц с тяжелой формой депрессии или склонных к совершению суицида.

Медикаментозное лечение. В качестве медикаментозного лечения психотерапевты назначают прием антидепрессантов в комплексе с антипсихотическими препаратами. К эффективным медикаментам для лечения депрессии относятся следующие препараты: Флувоксамин, Сертралин, Циталопрам, Азафен и витаминные комплексы.

Для восстановления и поддержания эмоционального состояния потребуется соблюдать специальную диету с содержанием продуктов растительного происхождения (фрукты, овощи, орехи, морепродукты), которые необходимы для естественной работы головного мозга.

Источник

6 советов о том, как помочь мужчине пережить депрессию

Проблему мужской депрессии далеко не все воспринимают всерьез. Многие убеждены, что для этого достаточно просто прекратить заниматься глупостями, с головой уйти в работу или отвлечься на хобби. Так ли это легко?

Терпи, ты же мужик!

Проблема мужской депрессии кроется в том, что в нашем обществе, слабости мужчин не приемлемы. «Терпи, ты же мужик!» — стандартная фраза. Не жалуйся, не ной, не плачь, не проси помощи, не показывай эмоций… Эти «не» — уничтожают психическое здоровье мужской части населения. Помимо эмоциональной сферы, мужской депрессии способствуют завышенные ожидания, которые мужчина не может оправдать: финансовые трудности, кризис среднего возраста, проблемы в отношениях. Переживая этот нелегкий период, многие мужчины замыкаются в себе и становятся раздражительными и агрессивными.

Сильный пол тоже нуждается в поддержке. Если ее нет, то на свет выходит психосоматические проявления подавленного стресса. Свою депрессию мужчины описывают физическими, а не психологическими симптомами. То есть усталость, ломота в теле, проблемы с ЖКТ. Как же определить, что мужчина находится в депрессивном состоянии? Вот несколько симптомов, указывающих на психическое расстройство:

• нарушение сна;
• ощущение боли во всем теле;
• угнетенность;
• апатия;
• снижение либидо;
• избегание тесного общения;
• суицидальные наклонности;

Как можно помочь мужчине пережить депрессию?

1.Сменить обстановку

Если депрессия — это не диагностированная болезнь, а состояние души, то нужно продолжать общаться и вести себя с мужчиной так же как и до депрессивного состояния. Единственное, нужно делать акцент на том, что мужчину любят, ценят и всегда готовы поддержать. Можно попробовать сменить обстановку. Это может быть длительная прогулка или небольшое путешествие. Только не нужно требовать от мужчины быть веселым и активным, оставьте его в покое, он сам войдет в нужный ему ритм.

2. Не игнорировать

Если мужчина отдаляется и избегает контакта, это не повод его игнорировать и пускать все на самотек. Предложите свою помощь, покажите, что готовы поддержать и выслушать. Не следует оставлять его наедине со своей проблемой. Поддержка в этот момент, нужна как никогда.

3. Не обижаться

Не стоит обижаться на грубость и думать любовь прошла, вас не ценят или не уважают. Не принимайте это на свой счет! Попробуйте понять, что это довольно сложный период, и выговориться с друзьями, зачастую не вариант. Не стоит навязываться и «лезть в душу», просто будьте рядом, скажите, что поможете и словом и делом.

4. Не забывать о себе

Рекомендуем установить границы личного пространства, чтобы уберечь себя от эмоционального выгорания. Ведь в совместной борьбе с депрессией, понадобится много сил и энергии, и если ее не восполнять и не оберегать, можно заполучить депрессию и себе.

5. Изменить рацион

Будет не лишним изменить рацион питания, сделав его более здоровым и сбалансированным. Обратите особое внимание на специи, особенно кориандр, корицу и тимьян. Старайтесь оформлять блюдо ярко и красочно. А совместно приготовленный, красивый и здоровый ужин, не только добавит здоровья и физических сил, но поднимет настроение и окажет антистрессовый эффект.

6. Мир не кончается

Как говорится, безвыходных ситуаций не бывает! Постарайтесь объяснить своему мужчине, что это не конец света. Только не нужно обесценивать его переживания, ведь для него они весьма серьезны и существенны. Поговорите и попытайтесь разложить проблему по полочкам, обсудить ее. Возможно, это поможет взглянуть на ситуацию под совершенно другим углом, и все окажется не так уж фатально.

Если депрессия не отступает так быстро, как хотелось бы, не стоит отчаиваться — это нелегкий путь. Перестаньте давить на мужчину, просто любите его, будьте рядом и поддерживайте! Если рядом будет такой человек, у депрессии просто не будет шансов.

Источник

Депрессия у мужчин: симптомы, особенности, лечение

Если Вы впервые обращаетесь к нам и затрудняетесь с выбором вида консультации, воспользуйтесь первичной консультацией.

акции

Cкидка 30 % на Skype консультацию

Депрессия – серьезное психоэмоциональное заболевание, которое значительно снижает качество жизни человека и его трудоспособность. Системы здравоохранения всего мира серьезно озабочены данной проблемой, так как заболеваемость неминуемо растет.

Это связано с тем, что мало кто обращает внимание на первые признаки проявления данного недуга, считая его чем-то малозначительным и проходящим, как насморк. Особенно это касается мужчин, так как их с детства приучают быть сильными, не плакать, скрывать свои чувства и самому справляться с трудностями. В основе такого воспитания уже заложена депрессия, как способ ответа на подавления своей жизненной силы.

Хотя по статистике считается, что признаки депрессии у мужчин диагностируются реже, чем у женщин, но если учесть, что мужчины мало обращаются к специалистам в силу такого подавляющего воспитания, тогда можно сделать вывод, что это не совсем верные данные. В данной статье мы рассмотрим особенности, симптомы депрессии у мужчин. Разберем, как лечить депрессию у мужчин и как близкие могут помочь выйти из этого состояния.

Особенности депрессии у мужчин

Особенность депрессии у мужчин связана не только с воспитанием, но и с их социальной ролью, нацеленной на борьбу, конкуренцию, соревнование, и как результат – болезненное переживание своей несостоятельности при проигрыше и неуспехе. Поэтому неудачи на работе, в бизнесе, в спорте и других сферах могут становиться причиной депрессии у мужчин.

Также рост депрессий в современном обществе связан с высоким ритмом жизни, стрессом, нестабильностью, безработицей, экономической ситуацией, что приводит к глубоким переживаниям, недовольством собой и внутреннему одиночеству.

Признаки депрессии у мужчин

Такие признаки поведения и эмоционального состояния мужчины должны насторожить близких людей и привлечь их более пристальное внимание к мужу, сыну, другу, брату. Давайте рассмотрим симптомы депрессии у мужчин более близко.

Эмоциональные проявления

• повышенная раздражительность, агрессия, внезапные вспышки ярости, гнева;
• тревога, страх, апатия, желание полежать на диване;
• снижение уверенности в себе, потеря самоценности;
• потеря интереса к общению, тоска по чему-то или кому-то;
• тревожные сны, которые не приносят облегчения, а только еще большую усталость.

Поведенческие признаки депрессии у мужчин:

• потеря контроля над своим поведением, необдуманные действия;
• рискованные действия, ставящие под угрозу жизнь – свою или других;
• неопрятный внешний вид и потеря интереса к личной гигиене;
• склонность к уединению и тишине, громкие звуки в тягость;
• вождение машины на высокой скорости, употребление алкоголя, психотропных веществ.

Физиологические проявления

В физиологической сфере наблюдаются такие симптомы депрессии у мужчин, как:

• нарушения сна и аппетита;
• нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта – запоры, диарея;
• потливость, приливы жара и сердцебиение;
• неприятные ощущения в разных частях тела, которые вызывают дискомфорт и тревогу;
• тяжесть в груди, трудно при этом дышать;
• угасание сексуального желания и интереса к партнеру.

Мыслительные симптомы депрессии у мужчин:

• пассивная мечтательность, которая направлена на переживание неудач и обобщение «все плохо»;
• мысли о суициде как способе облегчить свое эмоциональное состояние;
• трудность сосредоточиться на чем-либо, рассеянность;
• мысли, которые способствуют еще большему угнетению себя — «я никому не нужен», «лучше бы меня не было», «все бессмысленно», «зачем пытаться что-либо делать, все равно не получится», «я устал, у меня нет сил, все равно все плохо…», «я слабый, немощный. »;
• фиксация на негативном способе восприятия и его прокручивания в голове, как навязчивость.

Как лечить депрессию у мужчин? Как выйти из депрессии самостоятельно мужчине

Прежде всего надо признать наличие депрессии и обратиться к необходимым ресурсам для выхода из нее.

К таким ресурсам в лечении депрессии, которая уже значительно снижает уровень жизни и трудоспособности, относится медикаментозная терапия, психотерапия и помощь близких людей.

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия позволит при правильно подобранном и корректируемом лечении антидепрессантами значительно облегчить состояние или полностью от него избавиться. Здесь необходимо строгое соблюдение предписаний врача и сотрудничество с ним. Часто эффект от приема препаратов наступает не сразу, а в течение 2-5 недель от начала приема, так как препарату необходимо начать работать в организме, а для этого надо время. Важно не прерывать лечение сразу после улучшения, а закрепить результат, иногда в течение 4-6 месяцев. Однако только медикаментозной помощи недостаточно. Важно также понять причины депрессии у мужчины, чтобы снизить риск ее повторного развития в будущем. Эту задачу решает психотерапия.

Психотерапия

Идет параллельно с медикаментозным лечением, для того, чтобы человек мог научиться самостоятельным навыкам и способам саморегуляции, чтобы не отвечать депрессий на вызовы жизни, которые всегда будут у всех нас. Эффективно справляться – важный навык, который в процессе психотерапии возможно приобрести, чтобы не зависеть всю жизнь от таблеток и других людей. В основе заболевания лежат внутренние неразрешенные конфликты, являющиеся причиной депрессии у мужчины. В процессе психотерапии конфликты становится возможным осознать, пережить и завершить. Здесь клиент занимает более активную жизненную позицию и находит совместно с психотерапевтом ресурсы для жизни.

В современном обществе психотерапия является признанным, эффективным методом помощи при различных психологических трудностях, значительно снижает риск повторения депрессии. Профессиональный психотерапевт специально подготовлен к работе с тяжелыми переживаниями и трудными жизненными ситуациями других людей, он умеет их уважать и оказывать помощь в совладании с ними. У каждого человека в жизни бывают ситуации (например, болезнь), с которыми он не может справиться самостоятельно, и это нормально. Умение обратиться за помощью и принять ее является признаком зрелости и эмоционального здоровья, а не слабости.

Помощь близких людей

Помощь близких людей в лечении депрессии очень важна, даже если ваш мужчина этого не показывает. Здесь родственникам важно знать, что:

• при депрессии важна поддержка и сочувствие без чрезмерного погружения в состояние вашего близкого человека. Не надо перегибать палку, так как бороться с депрессией у мужчины важно с сохранением баланса между сочувствием и верой в его силы. Важно сохранять ощущение, что с этим состоянием можно справиться,
• меньше критики и обвинений в его адрес, больше понимания, что это его беда, но она разрешима и стоит ее решать, а не впадать в уныние,
• помощь в нахождении способов лечения и, возможно, на первых порах сопровождение его к врачам,
• привлечение вашего близкого человека к полезным делам, а не исключение его из жизни.

Лечение депрессии и депрессивного состояния не стоит откладывать, так как это приводит только к ухудшению и сокращает время жизни. Лучше начать лечение, чем проводить время в ожидании.

В нашем центре работают опытные врачи-психотерапевты – Баркова Оксана Николаевна и Сопот Ольга Павловна, которые успешно проводят психотерапию и совместно с клиентом достигают значительных результатов в излечении депрессии. Также в нашем центре Вы можете выбрать любого психолога, который Вам пришелся по душе, так как все наши специалисты высокопрофессиональны и имеют тому подтверждения в виде дипломов, сертификатов, а также отзывов клиентов.

Автор статьи: врач-психотерапевт, гештальт-психолог Баркова Оксана Николаевна.

Вас волнует эта тема?

Давайте обсудим это вместе

Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой обработки и хранения персональных данных.

Источник