Как мужчина ведет себя при стрессе

Как понять, что вы на грани нервного срыва, и почему мужчине в стрессе нужно побыть одному, рассказала психотерапевт

Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября. Как тревоги и переживания сказываются на общем здоровье человека, каким расстройствам больше подвержены мужчины, а каким – женщины и как сохранить психическое здоровье, Intex-press узнала у психотерапевта Эллы Зубовой.

Психотерапевт Элла Зубова. Фото: личный архив

Психическое здоровье тесно связано с физическим и является необходимым условием для полноценного развития человека. Когда мы испытываем сильные эмоции (например, страх, гнев или горе), они часто становятся причиной заболеваний. Особенно, если эти эмоции вытесняются и подавляются человеком. А физическое здоровье (правильное питание, сон, отдых, спорт и дыхание), в свою очередь, влияет на эмоциональную жизнь, отмечает Элла Зубова.

Психическое здоровье имеет важное значение для нашей способности мыслить, проявлять эмоции, общаться друг с другом, зарабатывать как на базовые потребности, так и на удовольствия в жизни.

Более устойчивы и успешны

Психологические проблемы увеличивают вероятность неправильного поведенческого выбора, что может повлечь за собой пристрастие к курению, алкоголю или наркотикам. А фоновое чувство тревоги, хронические стрессы и переживания ведут к нарушению физического здоровья.

Здоровая психика важна для коммуникации, особенно – в семье и отношениях. Она позволяет поддерживать гармоничную атмосферу в кругу родных и близких.

Психически здоровые люди более устойчивы к различным негативным событиям социального плана, менее склонны к формированию вредных привычек, способны реализовываться полноценно, а также получать удовольствие от жизни. Кроме того, люди, которые заботятся о психическом здоровье, как правило, достигают больших успехов в личном и профессиональном плане.

На стресс – различные реакции

Психические реакции на стресс у мужчин и женщин разные.

К примеру, мужчине преимущественно важно побыть одному, успокоиться, проанализировать возникшую ситуацию и найти пути решения. А женщине обычно необходимо общаться и делиться эмоциями как можно с большим количеством людей. Это помогает ей расслабиться и справиться с ситуацией.

Из-за разных реакций на стресс мужчине и женщине бывает очень сложно понять друг друга. Поэтому в отношениях важно их знать и понимать, как действовать в той или иной ситуации. Мужчине стоит выслушать женщину, а женщине – дать мужчине возможность побыть наедине с собой.

Мужчинам характерна агрессия, женщинам – истерические состояния

Различные исследования говорят, что психика мужчин более нестабильна. Это объясняется больше не биологическими, а социальными факторами: травмы, стрессовые ситуации, интоксикации. Для мужчин более характерны шизофрения, невротические состояния, депрессии, агрессия, психозы, в том числе травматические и алкогольные, а также антисоциальное поведение.

Здесь роль играют также и установки из детства, когда мальчикам внушают, что они не должны плакать, а вместо этого самостоятельно справляться с эмоциями и держать все в себе. Взрослея и сталкиваясь с трудностями, многие мужчины часто не позволяют проявляться здоровой агрессии и злости, сдерживая их в себе и нанося тем самым серьезный вред психике.

Женщины более подвержены психозам, истерическим и тревожным состояниям, паническим атакам, фобиям, а также булимии и анорексии. Здесь роль играют также гормональные изменения.

На чем больше фокусируемся, то и преобладает

Чтобы сохранить здоровье и устойчивость психики рекомендуется следовать нескольким правилам. К ним относятся регулярная физическая активность, достаточный сон в хорошо проветриваемом помещении, забота о себе, своем теле, мыслях и чувствах.

Кроме этого, важно замечать, куда направлено внимание: на тревоги и страхи или же на счастье и достижение целей. На чем мы больше фокусируемся, то и преобладает в нашей жизни.

Для здоровья психики значение имеет состояние «здесь и сейчас». Часто мы вспоминаем прошлое или тревожимся о будущем, а того, что в настоящий момент происходит в жизни, будто не замечаем.

Важно занятие любимым делом. Если же полюбить свою работу целиком или поменять ее на другую не получается, стоит найти что-то, что вызывает интерес в этой работе.

Хорошо бы посмотреть, какие люди вас окружают, и отследить, что вы чувствуете после общения с ними. Здорово, когда окружающие люди вдохновляют, мотивируют и способствуют росту.

Не менее важно уметь принимать людей и события в жизни, реалистично относится к тому, что происходит, уметь говорить «нет», ценить то, что имеешь, не забывать про отдых, радоваться простым вещам. И, безусловно, стоит развивать свои таланты и способности. Чем больше мы знаем и умеем, тем интереснее становится наша жизнь.

Как понять, что есть проблемы

Состояние психического здоровья в полной мере и адекватно может определить только специалист. Но чтобы оценить текущую ситуацию собственного состояния или состояния родных и близких, можно обратить внимание на несколько признаков:

1. Качество сна. Трудности засыпания, беспокойный, слишком длительный или короткий сон, повышенная сонливость, ощущение отсутствия отдыха при продолжительном сне могут свидетельствовать о том, что с нервной системой что-то не так.
2. Уровень работоспособности и активности психических процессов: внимания, мышления, памяти. Проблемы с концентрацией внимания, сложность в принятии решений, забывчивость могут говорить о проблемах психологического характера.
3. Общее эмоциональное состояние. При расстройствах психического здоровья часто наблюдается повышенная эмоциональная чувствительность к различным негативным проявлениям: чрезмерная плаксивость, раздражительность, гневливость, хроническое плохое настроение.
4. Изменения в поведении. Для каждого из нас существуют привычные способы поведения и реагирования в различных жизненных ситуациях. Они обусловлены чертами характера и жизненным опытом. Резкое изменение привычных форм поведения и взглядов может быть свидетельством, что психически и эмоционально происходит что-то не то.

При этих признаках важно обратиться к специалисту, чтобы понять, временные ли это изменения, связанные с обстоятельствами в жизни, или звоночки психических нарушений.

Присоединяйтесь к нам в Viber, Instagram, ВКонтакте или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Источник

Невроз у мужчин

Лечение при неврозе у мужчин является распространенной практикой. Это такое чувство у взрослых, вызванное длительным воздействием стрессов на организм. Причинами являются различные внешние влияния, невротические расстройства, травмы с ранних лет и другие факторы, которые так или иначе влияют на психику.

Если подобное случилось у вас или ваших близких, следует немедленно обратиться за профессиональной помощью врача или психолога. Он проведет целый ряд простых лечебных и профилактических работ, направленных на глубокое восстановление и устранение источника заболевания, а не поверхностных симптомов.

Обращаясь к специалисту за лечением, вы гарантированно получаете профессиональный уход и поход к решению больших проблем. Чтобы узнать о подробностях терапии, следует перейти на сайт соответствующей больницы. В ней есть статьи и другие материалы, которые помогут подробнее разобраться с положением, опасным для жизнедеятельности.

Происхождение и причины мужского невроза

Это тяжелый недуг, который встречается в виде поражения нервной системы. Обычно проявляется вследствие травм психологического плана. На развитие влияет окружающая обстановка и общий эмоциональный фон. Со временем положение усугубляется, что может привести к патологии, порокам сердца. Возникают головные боли, болезненные ощущение в теле и мышцах.

Если не предпринять какие-либо действия, невозможно улучшение состояния заболевшего. Требуется выявить источники, постепенно устранить их, изменить обстановку. Тогда методики психотерапии будут эффективны.

В основном, развитие связано с разными факторами. Есть зависимость от генетической предрасположенности, сформированных привычек, моральных и жизненных устоев, мировоззрения.

Важна адекватность и правильность оценки. Это влияет на умение действовать в сложных инцидентах, адекватно оценивать происходящее и принимать соответствующие решения. Проявление не ново. Этим страдает более сорока пяти процентов населения страны. Более пяти из них имеют тяжелую форму.

Выделяют несколько типов:

• невроз навязчивых состояний;
• истерический невроз;
• неврастения.

Каждое из них формируется под воздействием внешних и внутренних факторов. Психозы внутренних органов также существуют. Они являются особым видом неврозов мужчин и соматических расстройств под давлением травм. Является подвидом мании. Если недомогание сформировалось в сознательном возрасте, последствия обратимы. Достигается путем интенсивной терапии.

Специалисты отмечают, что происхождения кроются в детских переживаниях и тревогах. Среди других факторов выделяют такие:

• неправильное воспитание со стороны родителей – излишняя требовательность, невнимание к способностям ребенка, отсутствие доверия;
• нагрузки на нервную систему, постоянное напряжение;
• неблагоприятное эмоциональное окружение, ухудшение настроения;
• особенности характера;физические травмы, расстройства, хроническое плохое самочувствие.

Если ничего не предпринимать, невротическое свойство будет постепенно усугубляться. Человек начнет испытывать тревожность, неудовлетворенность, снижение активности. Возможны такие признаки:

• пассивность;
• депрессия;
• раздражительность;
• неуверенность;
• нервозность;
• активная апатия;
• жалобы на бытие;
• настороженность;
• агрессивность;
• постоянное утомление и другое.

Теряется наслаждение от существования. Все становится серым. Индивидуум не может нормально работать и функционировать. Заболевание будет развиваться, прогрессировать, достигая критической точки. Это может привести к физическим проблемам.

Чтобы избежать этого, рекомендуется уже на ранних этапах обратиться за помощью к психологу. Он выпишет лекарственные средства, которые помогут побороть хроническую мнительность.

Симптомы и признаки мужских неврозов

Рассмотрим невроз, его симптоматику и лечение у мужчин. Выделяют несколько разных симптоматических групп. К нефизическим показателям относятся:

• эмоциональная разбитость – при отсутствии каких-либо причин подобного;излишняя ранимость, обидчивость без повода, любое положение может довести до слез или агрессивной реакции;
• чрезмерное раздражение, ощущение неудовлетворенности;
• сложности при принятии решений;
• возникают проблемы в привычном кругу общения;
• неустойчивость к стрессу – если что-то идет не так, зараженный впадает в отчаяние;
• снижаются умственные способности и память;
• сложно сфокусироваться на рабочих задачах;
• не получается нормально уснуть из-за мозговой возбужденности – по утрам нет никакой бодрости, чувствуется сонливость и усталость, бессонница;
• проявление в виде нетипичного страха, фобии, тревожности;
• панические атаки, которых не наблюдалось ранее;
• нарушение отношений с окружающими;
• плохие мысли, которые не дают покоя.

Психастению вызывает не только выраженные проблемы. В сложных обстоятельствах проявляются неблагоприятные условия:

• снижение потенции и либидо, нарушение половой функции;
• частые беспричинные головные боли, повышение давления;
• болевые ощущения в области живота, в желудке;
• потемнения в газах во время резких движений;
• потеря аппетита;
• повышение утомляемости;
• снижение общей работоспособности;головокружение;
• вегетососудистая дистония;
• сложности со сном – трудно уснуть, утром все равно чувствуется усталость;
• нарушения вегетативных функций – трудности со стулом, болезненное мочеиспускание, сильное сердцебиение, склонность к потливости.

Индивид сохраняет функциональность. Он полностью осознает свое положение, но не в силах что-либо предпринять самостоятельно. Важно выбрать момент, чтобы своевременно попасть к доктору. В противном случае возможно развитие глубоких депрессивных проявлений, фобий, панических атак, ухудшение физического здоровья.

Представители сильного пола менее подвержены заболеванию, чем слабого, но некоторые риски есть. Важную роль играет возраст. После сорока лет возможны глубокие истерические и невротические состояния, которые сложно преодолеть самостоятельно.

Методы при лечении мужчины

Рассмотрим понятие, симптомы невроза у мужчин, причины и лечение. Существуют различные техники и методологии как медикаментозного, так и психотерапевтического характера. Эти практики направлены на снижение стрессовых ситуаций, а также стимуляцию работы мозга, которая направлена на восстановление мыслительных функций существа.

Стимулируются личностные параметры роста, внутренние ресурсы организма. Психологические методы профилактики считаются более эффективным, так как направлены на работу с человеком. Лечить болезнь самостоятельно будет сложно, так как трудно провести объективную оценку общего самочувствия.

Только при влиянии совместных медицинских методик можно стать на путь выздоровления. В процессе психотерапевтической терапии пострадавший может переосмыслить происходящее, оценить негативные мысли со стороны, найти стимул двигаться дальше.

Терапия дает возможность разобраться в себе, в своих мыслях, научиться позитиву и радостному восприятию мира. Индивид самостоятельно справляется с паническими атаками и патологиями. В комплексе с легкими медикаментами получится закрепить результат долго.

Психотерапевты практикуют такие методы:

1. Когнитивная психотерапия. Выявляются моменты, которые вызывают у подверженного расстройства и тревожные чувства. Применяют техники, направленные на восстановление объективного восприятия происходящего, что снижает тревогу, формирует самоконтроль и улучшает общее благосостояние.
2. Эриксоновский гипноз. Проводится только на внушительных пациентах. Человека вводят в полусонное положение. Путем гипнотических манипуляций внушаются определенные установки и модели поведения.
3. Психодинамическая психотерапия. Изучаются взгляды на определенные понятия и моральные ценности. Беседы со специалистом должны помочь сформировать позитивный взгляд на жизнь.
4. Десенсибилизация. Выявляются эмоциональные травмы. Запускаются естественные функции организма к восстановлению и формированию традиционного положительного мировоззрения.Интегративная психотерапия. Заключается в применении комбинации физических упражнений и дыхательных техник, что позволяет отвлечься от моральных проблем, справиться с паническими атаками и расстройствами.Поведенческая психотерапия. Психотерапевт помогает составить новые модели поведения в тех или иных жизненных позициях, вызывающих трудности и тревожные мысли.

Специалисты помогают больным найти душевное равновесие, обучают методикам релаксации, самовнушения. В результате получается восстановиться своими силами и внутренними ресурсами организма.

Если не действуют перечисленные выше методы, прописывается комплекс медикаментов. Они угнетают невротические и психические расстройства, позволяют справиться с телесными и психогенными симптомами, признаками.

Особенности лечения

Неврозы женщин, как правило, носят более тяжелый характер. При наличии синдрома у особей мужского пола также бывают осложнения, которые могут привести к алкогольной и наркотической зависимости. Включает такие проявления:

• подавленность, разбитость;
• учащенное сердцебиение;
• покраснения, приливы крови к лицу;
• снижение физической и половой активности;
• ухудшение процессов запоминания;
• теряется работоспособность.

Мужчины менее подвержены, но они имеют глубокий радиус поражения. Если ничего не предпринимать, возможно дальнейшее усугубление, которое может привести к неприятным последствиям, опасным для жизни и благополучия.

Последствия

Если не лечиться, наблюдается общее ухудшение самочувствия. Потерпевший не может нормально спать, постоянно чувствует усталость. Он больше не радуется происходящему, не хочет что-либо делать. Человек понимает свое состояние, но не может что-либо предпринять.

Это приводит к появлению навязчивых идей, действий. Нарушается самоконтроль, теряется ощущение собственной важности. Существуют нарушения целостности личности. При выполнении повторяющихся действий страдающий понимает, насколько глупо выглядит со стороны, но не может изменить модель поведения.

Проявляются фобии, которых ранее не наблюдалось. Появляется страх смерти, ранения, беспомощности. Тревожные мысли могут привести к необдуманным поступкам и непоправимым последствиям. Негативные факторы постоянно накапливаются, так как не имеют выхода и путей решения. Обращение в клинику поможет побороть депрессию.

Лечение в стационаре

Чтобы начать излечение, есть необходимость записаться на консультацию. Врач проведет первичную беседу, чтобы установить запущенность болезни. Определяется путем диагностики, составляется картина, устанавливается четкий диагноз. После этого проводятся необходимые исследования. Пациент сдает анализы. Составляется программа неврологии.

Комплекс может отличаться. Он носит индивидуальный подвид. Запущенные синдромы требуют длительного воздействия. Используются препараты и медикаменты. После этого следует длительный период реабилитации и адаптации в обществе.

Все действия проводятся под присмотром профессионалов. Создаются все условия для максимально быстрого выздоровления. Он может пообщаться с врачами и психологами в любое время.

Анализы

В каждом случае терапевт сам устанавливает необходимые пробы. Все зависит от запущенности болезни. В некоторых случаях потребуются только общие обследования. В других – применяются комплексные обследования для выявления внутренних переживаний, вызванных психозом.

Комплексы

Для каждого составляется индивидуальная программа мужского выздоровления, которая подразумевает следующие действия:

• формирование полезных привычек;
• нормализация режима питания;
• отладка распорядка дня;
• регулярные прогулки на свежем воздухе;
• занятия спортом;
• массажные процедуры;
• групповые сеансы;
• адаптация в обществе;
• профилактика;
• медитация;
• применение различных методик.

В результате формируется позитивное мировоззрение. Он учится самостоятельно бороться с тревожными проявлениями, депрессией, которые возникают при контакте с другими. Ищутся методы решения конфликтов. Это достигается только под руководством профессионалов, которые подберут оптимальную методику борьбы.

Самолечение

Самостоятельно выявить достаточно трудно. Пораженный может не подозревать причин депрессии. Он думает, что все пройдет, продолжает дальше жить, пока срывы не дают о себе знать.

Без стороннего вмешательства невозможно справиться. Если появились первые тревожные симптомы лучше обратиться за помощью. Своевременная поддержка поможет быстрее побороть болезнь, начать жить нормально. Прежде, чем что-либо предпринять, проконсультируйтесь со специалистом.

Последствия и вред для здоровья для мужчины

При особо запущенной картине характерно ухудшение самочувствия, проявление различных признаков и требует внимания. Субъект не способен здраво все оценить, что приводит к навязчивым идеям. В особо тяжелых случаях, как говорят ответы людей, есть попытки самоубийства.

Амбулаторная программа

Подразумевает регулярное посещение психотерапевта и прием профилактических средств. Некоторым проще справиться с проблемами в обществе родных и близких. Сначала требуется пройти обследование в больнице, после чего доктор назначит подходящий курс. Подходит для более легких разновидностей нездоровья.

Ремиссия

В этот период особенно важно уделить внимание своему самочувствию. Не стоит подвергать себя излишней нагрузке. Рекомендуется наладить режим дня, ограничить время работы, сосредоточиться на глубоком восстановлении.

Профилактические методы

Работайте над укреплением нервной системы и психологического состояния организма. Уделяйте время себе и своей семье. Не перерабатывайте. Старайтесь оптимизировать время на отдых и работу. Регулярно занимайтесь спортом. Ходите на массажи, консультируйтесь со специалистами. Не поддавайтесь депрессивным мыслям. Не бойтесь говорить с другими людьми и врачами, так как это поможет избежать усугубления ситуации.

Выводы

Невроз – это комплексное сочетание параметров, от которых тяжело избавиться одному. Требуется немедленное реагирование и вмешательство в случае выявления. Характерен целый комплекс восстановления и профилактики, направленный на улучшение психологического и физиологического здоровья. В результате становится легче.

Источник