Как можно поднять настроение друзьям

Как гарантированно поднять настроение другу

Друзья существуют для того, чтобы разделять радости и поддерживать в горести. И последний пункт особенно важен, ведь плохое настроение может перетечь в затяжной стресс со всеми его негативными последствиями. А в этом списке – апатия, бессонница, проблемы с алкоголем и многое другое. Зная, как поднять настроение другу, вы делаете важное дело: протягиваете ему руку помощи в тот момент, когда тот заносит ногу над бездной.

Помочь и словом, и делом

В жизни одного из героев нашей истории, Андрея, настали не лучшие времена. А точнее, грянул экономический кризис, который лишил его любимой работы. Найти новую оказалось непросто, поэтому Андрею не осталось ничего другого, кроме как рассылать резюме, тратить накопления на съемное жилье и предаваться депрессии.

Хорошо, что рядом оказались мудрые друзья, которые поняли: Андрея нужно выручать. И разработали целую систему помощи. Для начала они встретились в тихом местечке, где откровенно поговорили. Андрей честно рассказал о своих проблемах и признался, что не знает, как жить дальше. Студенческий товарищ и закоренелый холостяк Семен предложил на время переехать к нему в квартиру – разумеется, безвозмездно.

Светлана, работающая в отделе кадров в небольшой, но стабильной компании, обещала порекомендовать кандидатуру Андрея на временную вакансию. А бывший сослуживец Игорь предложил другу поехать на выходные в горы – подышать свежим воздухом и развеяться.

Таким образом, молодые люди, сами того не зная, выполнили несколько важнейших правил помощи другу. Среди них:

дать возможность выговориться. Человек – существо социальное, и ему нужно делиться переживаниями. Во время монолога лучше всего периодически вставлять ободряющие фразу, вроде «все будет хорошо», «держись», «мы с тобой» и т.д. Главное – не переусердствовать, чтобы не казаться, будто вы перебиваете расстроенного друга.

помочь сменить обстановку. И поход в кафе, и приглашение в горы – отличный способ выбраться из скорлупы своих переживаний, посмотреть на проблемы со стороны, выслушать дельные советы, а самое главное – понять, что ты не один.

оказать реальную помощь. Настоящие друзья просто обязаны выполнить этот пункт, если существует реальная возможность.

Шопинг и любовь: специально для женщин

С другой нашей героиней Ириной случилась распространенная неприятность: любимый человек ушел к другой женщине. Плохое настроение, как болото, затягивало женщину, мешая ей жить прежней жизнью. Она перестала следить за собой и «заедала» горе сладостями, в результате чего за месяц поправилась на 5 килограммов. И здесь на помощь пришла лучшая подруга Татьяна! Она поддержала Ирину, не только выслушав ее, но и предприняв меры, которые оценит каждая женщина.

Для начала Татьяна заставила безутешную подругу обновить гардероб. Новая красивая одежда сразу настроила Ирину на позитивный лад. А после окончания рабочей недели женщины отправились на выставку современного искусства. Здесь Ирина познакомилась с мужчиной, который помог ей окончательно забыть о неудавшихся отношениях.

В этой ситуации Татьяна не только дала подруге возможность выговориться, но и оказала ей чисто женскую помощь. Это означает:

шопинг. Доказано, что женщины генетически предрасположены к тому, чтобы совершать покупки. А приобретение красивых вещей в больших количествах поднимает настроение и самооценку представительниц прекрасного пола.

содействие в завязывании романтических отношений. Пригласив подругу на выставку, Татьяна косвенно повлияла на ее личную жизнь. А яркие эмоциональные отношения как нельзя лучше влияют на настроение людей.

Сюрприз: эмоциональная встряска с хорошим концом

Все перечисленные истории – о том, как помочь другу, если вы находитесь рядом с ними. Но бывают и иные ситуации. К примеру, если вас разделяют сотни километров, и общение может происходить только в телефонном режиме или по переписке.

Так произошло с Инной и Ильей. Девушка несколько месяцев подряд находилась в командировке в Архангельске. В переписке в соцсетях она признавалась Илье, что очень тоскует по родному городу. И тогда он придумал, как поднять настроение подруге! Молодой человек нашел в интернете номер телефона популярной архангельской пиццерии и цветочного магазина, и сделал заказы на адрес, где снимала квартиру Инна.

Когда девушка вернулась домой после очередного рабочего дня, начали происходить чудеса. Сначала один доставщик привез ей оплаченную пиццу с картошкой фри, а еще через несколько минут появился другой – с букетом цветов и записочкой: «Не вешай нос, тебя любят!» О какой депрессии может идти речь, если в ход идет сюрприз. Это один из наиболее действенных методов поднять настроение другу.

Улыбки, лакомства, воспоминания и спорт

Существует еще ряд способов повлиять на настроение близкого человека. В этом списке:

«фальшивая улыбка». Российская певица Катя Лель утверждает, что она использует этот метод, чтобы вывести из состояния хандры и себя, и своих друзей. Для этого необходимо встать друг перед другом с неестественно натянутыми улыбками. Можно подключить и искусственный смех. Уже через несколько секунд ситуация кажется настолько странной и нелепой, что люди начинают искренне и долго смеяться.

«сладкая терапия». Если повод для грусти не слишком серьезный, накормите друга… вкусняшками! Лучше всего – шоколадом. Доказано, что он способствует мощному выбросу эндорфинов – гормонов радости. Так что кратковременная хандра скоро будет забыта. Это подтверждает и личный опыт американской певицы Микки Бартон, которая считает сладости лучшим антидепрессантом.

«вечеринка воспоминаний». Радостные моменты из прошлой жизни способны настроить человека на положительный лад. Поэтому помогите другу окунуться в воспоминания: напомните, как хорошо вы проводили время в отпуске, на природе, на вечеринках… Скажите, что все неприятности – временны, а впереди вас ожидает море замечательных событий.

«о спорт, ты жизнь!» Плохое настроение легко победить с помощью физических упражнений. Если ваш друг хандрит, возьмите его с собой в спортзал, или пригласите на ежедневные утренние пробежки. Так делает известная ведущая Алла Довлатова, когда ее друзья хандрят.

В общем, способов улучшить настроение своим родным – великое множество. Главное, быть рядом с человеком, который в этом нуждается, и искренне желать ему помочь.

Источник

Как поднять настроение по переписке, близкому вам человеку

Настроение по переписке возможно, у вас нет другой возможности встретиться с человеком, который вам дорог.

Однако, на сегодняшний день мы можем общаться с людьми даже на расстоянии.

Но дружбу или любовь необходимо завоевать и лучше это делать в хорошем расположении духа и с юмором.

Настроение по переписке

Предоставим вам возможные варианты, как поднять настроение по переписке:

• Расспросите вашего собеседника про приятные моменты в его жизни. Знаете ли вы, что ничто так не радует, как рассказ про себя. Искренне удивляйтесь и говорите, что вы и представить не могли, что другой человек мог быть таким многогранным.

• Если у вас есть возможность в ближайшее время встретиться – расскажите собеседнику, что его ждет небольшой сюрприз. Конечно, авантюра и загадка заставит загореться искоркам в глазах. Но здесь стоит немного помучить его, дабы получить желаемый эффект: говорите неопределенными словами, но ни в коем случае не сдавайте себя и не выдавайте правды.
• Если вы знаете, какое увлечение любит другой человек, который с вами переписывается, постарайтесь подобрать для него интересные темы, видео, уроки или книжки на данную тематику. Если это девушка и она любит заниматься любым из видов хенд-мейда – киньте ей ссылку на мастер-классы, поверьте, она это оценит. Для мужчин всегда интересно саморазвитие. Найдите интересные тренинги или семинары известных ораторов или тренеров, которые помогут понять свою человеческую суть. Но делать это нужно достаточно осторожно, чтобы своим жестом не сказать, что молодому человеку не хватает целеустремленности. Наоборот, похвалите его и скажите, что вы заметили, что он сильная личность, которая интересуется своим личностным ростом и поэтому вы решили помочь ему в своих начинаниях. Таким образом, вы поддержите и восхититесь своим другом и сможете поднять настроение по переписке.
• Отлично будет, если вы сумеете найти подборку смешного видео, с которых вы вместе можете посмеяться и обсудить данный юмор. Подобным образом будет действовать анекдоты, крылатые фразы. Особенно уместно окажется, если данная тема станет близка по духу вашему товарищу.

• Чаще всего люди стараются поднять настроение своему близкому человеку, даже по переписке тогда, когда у него что-то случается. В этом случае, вам необходимо предложить выговориться собеседнику и только тогда предпринимать другие ходы для разрешения ситуации. Но будьте достаточно терпеливы и внимательны, ведь иногда подобные предложения могут глубоко ранить и решить, что вы просто хотите узнать подробности произошедшего.

• Всегда заботьтесь о своем настроении, если его у вас нет – вы не сможете поднять его другим. Мыслите в позитивном русле, всегда говорите, что впереди вас и у других будет успех, радость и счастье.
• Предложите своему переписчику вместе с вами поиграть в онлайн-игру, которая придется вам обоим по вкусу. И если это игра на результат и вы хотите поднять настроение своему знакомому – можете немного поддаться.
• Если у вас есть много общих друзей, договоритесь с ними подбодрить и принести радость волнующему вас человеку. Договоритесь с вашей компанией, к примеру, через каждую минуту по очереди присылать сообщение с приятными словами от каждого. Или это может быть переписка в кругу друзей: кто-то один задает вопрос, а другие, кто быстрей, должны на него ответить. Можно таким образом играть в «Города», «Поле чудес», «Крокодила» и множество других развлекательных игр.

• Поднять настроение по переписке можно и при помощи мечты. Если это мужчина, то ему всегда будет интересно посмотреть на дорогие и красивые автомобили. Для женщин же в большинстве случаев выбор прекрасных нарядов на картинках схож с ощущениями шопинга.

• Естественно, отлично влияет на настрой каждого человека эмоции собеседника. Однако, как же их можно выразить по переписке? Все очень просто: вставляйте смайлики или соответствующие картинки. Тогда ваш товарищ сможет оценить для себя, что вы разделяете его чувства и желаете видеть жизнерадостным.

Как уже отмечалось, прежде, чем поднять другому настроение по переписке с ним, необходимо обязательным образом позаботиться о своем эмоциональном состоянии. Это можно получить путем:

Также вы можете поднять настроение своему мужчине, просто купите ему ШВЕЙЦАРСКИЕ ЧАСЫ.

Которые всегда ассоциировались с роскошью и высокой ценностью просто надо сдать лишь одно купить швейцарские наручные часы для своего любимого который будет радоваться как маленький ребенок.

• Перемены своего внешнего вида и имиджа. Не редко бывает, когда девушка чем-то расстроена, она идет в парикмахерскую, делает красивую прическу, которую дополняет изысканным макияжем, одевает самое дорогое платье и идет к подружке в гости или в кафе.
• Если вы ощущаете, что сегодня вы не в лучшем расположении духа – не все потеряно. Отправляйтесь в спа-салон, к косметологу на массаж лица, в сауну для расслабления или на другие приятные процедуры, которые помогут принести полезные результаты для вашего тела и души.

• Если вы хотите поднять себе настроение – встретьтесь с друзьями, которые помогут прибавить вам жизненных сил и энергии. Если они будут тащить вас в караоке-бар – не отклоняйте приглашение даже, если вы не умеете красиво петь. Здесь главное – хорошее развлечение, которое может оставить уйму положительных впечатлений. Но помните о том, что с этими людьми вы собираетесь встретиться не для того, чтобы пожаловаться на свою судьбу, а для того, чтобы стать еще веселее, задорнее и счастливее.

• Включите любимую музыку и съешьте что-то поистине вкусное. После этого подойдите к зеркалу и улыбнитесь, протяните навстречу себе руку не для того, чтобы пожалеть себя, а для того, чтобы сказать: «Идем дальше!».

В данной статье вы узнали многое о том, как поднять настроение по переписке.

Если у вас в окружении есть человек, который нуждается в ваше поддержке или вы просто хотите произвести на кого-то свое положительное впечатление – мы представили несколько способов на ваше усмотрение, как можно это сделать.

Источник

Как можно поднять настроение друзьям

Иногда чувствуешь, что день не задался. Всё валится из рук, люди кажутся злыми и неприветливым, а погода — хмурой. Что делать: держаться до вечера и быстрее лечь спать? Необязательно. Держите десять способов, которые помогут повысить настроение прямо сейчас.

Магия объятий

Когда мы подвержены стрессу или чувствуем себя в опасности, наш организм вырабатывает гормон кортизол. Избыток кортизола приводит к истощению организма, усталости и неспособности контролировать эмоции. Некоторые пытаются найти способ утешить себя с помощью пищи с высоким содержанием углеводов.

Но уровень кортизола уменьшается при физическом контакте.

Попробуйте регулярно выполнять что-то из списка:

• обнимитесь с другом;
• сходите на массаж;
• покачайте ребенка (но сначала спросите разрешения у его родителей);
• подержитесь за руки с любимым;
• погладьте собаку или кошку;
• займитесь сексом;
• сходите на танцы.

Притворитесь

Оказывается для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. Попробуйте улыбнуться, засмеяться, расслабить плечи и разгладить хмурый лоб. В этот момент произойдут две любопытные вещи:

• Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.
• Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.

Таким образом вы приучаете мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки.

Хюгге-совет

Если плохое настроение стабильно приходит, создайте свой «набор для расслабления»: теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И доставайте его не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.

Лесная ванна

Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».

Если вам грустно, выясните, есть ли в вашем районе парк или лес, и отправляйтесь туда (если на улице светло). Гуляйте медленно, в тишине, внимательно наблюдайте за всем, что происходит вокруг, за растениями и животными. И выключите телефон — необязательно вести прямой эфир с прогулки в соцсетях. Побудьте «здесь и сейчас».

Заполните страницы дневника

Высказать свои эмоции можно письменно. Возьмите ручку, блокнот и просто напишите о том, что вас так огорчает. Не бойтесь и не думайте — просто рассказывайте историю. Если вы не хотите писать о своем настроении, возьмите одну из тем наших ежедневников. Вот несколько вопросов, на которые можно ответить. Возможно, они поднимут вам настроение.

1. С кем бы ты поменялся местами на один день?
2. Где ты чувствуешь себя как дома?
3. Кто для тебя родственная душа?
4. Кто бы мог сыграть тебя в кино? О чем был бы этот фильм?
5. Какая из твоих фотографий нравится тебе больше всего?
6. Что ты сейчас читаешь?
7. Палатка или отель?
8. Какое вкусное блюдо ты открыл для себя недавно?
9. Кто твой любимый литературный герой?
10. За что стоит сказать спасибо этому дню?

Цвет настроения

Цвет — один из быстрых способов поднять настроение. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение.

Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Наденьте яркую, красочную вещь и раскрасьте свой день! Вы наверняка сразу почувствуете себя лучше, а окружающие заметят вас и тоже улыбнутся.

Плейлист счастья

Выберите десять песен или композиций, которые вызывают у вас самые положительные эмоции.

• Составьте список. Запишите, как вы себя чувствуете при прослушивании этих песен. Если они вызывают приятные воспоминания, запишите, какие именно.
• Запишите диск или создайте плей-лист — это будет ваше «быстрое счастье» на случай, когда понадобится помощь!
• Создайте плей-лист для друга — пусть и он станет немного счастливее.

Рисуем как дзен-буддист

Это один из самых простых и приятных способов повысить настроение и заодно помедитировать — рисовать без цели и намерения. Возьмите белый лист или любимый блокнот. Обведите стакан несколько раз, чтобы на бумаге появились круги. Они могут наслаиваться друг на друга или наоборот, не касаться. Разделите их несколькими произвольно нарисованными линиями. Не думайте о том, как будет лучше их провести. Просто рисуйте и раскрашивайте. Сосредоточьтесь только на движениях карандаша.

Обнимите своего внутреннего ребенка

Есть такое упражнение — «Внутренний ребенок». Отнеситесь к нему серьезно. Выполняйте его наедине с собой, в спокойной обстановке. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох. Представьте, что с вами рядом сел ребенок того же пола, что и вы. Какого он возраста? Как он выглядит? Это — вы. Не говорите с ним, просто сидите рядом и смотрите в одну сторону. Насладитесь тем, что вы вместе. Если вы испытываете сильные чувства, как страх или гнев, это нормально. Попробуйте обнять ребенка и почувствовать, чего ему не хватает. Постарайтесь помочь ему, отведите в безопасное место или поблагодари его.

Мини-практика

Чтобы почувствовать счастье, не надо пятьдесят лет медитировать в пещере. Надо просто быть здоровым эмоционально, ментально и духовно. И попробовать мини-практику: каждый день нужно делать что-то ОДНО из следующего списка.

1. Поспать восемь часов.
2. Поесть два раза вместо трех.
3. Не включать телевизор.
4. Не питаться фастфудом.
5. Целый день ни на что не жаловаться.
6. Не сплетничать.
7. Поблагодарить друга.
8. Посмотреть смешной фильм.
9. Написать список идей — про что угодно.
10. Удивите кого-нибудь.
11. Подумайте о десяти людях в вашей жизни, за которых вы благодарны этой жизни.
12. Простите кого-нибудь. Необязательно говорить об этом человеку. Просто напишите на бумажке, что прощаете такого-то, и сожгите ее. Оказывается, это так же способствует выработке окситоцина в мозге, как прощение при личном разговоре.
13. Поднимитесь по лестнице, а не на лифте.
14. Когда вы поймаете себя на мыслях о конкретном человеке, который доставляет вам неприятности, мысленно произнесите: «Нет». Если снова станете о нем думать, мысленно крикните: «Нет!» Опять? Скажите шепотом: «Нет». Опять? Произнесите вслух. Прокричите. И так далее.
15. Прочитайте одну главу из биографии человека, который вас вдохновляет.
16. Если вы ловите себя на мысли: «Без меня всему миру было бы лучше», подумайте: «Это же замечательно. Теперь я могу делать что пожелаю и отложить эту мысль на какое-то время, может быть, даже на несколько месяцев». Потому что какой от нее толк сейчас? Через несколько месяцев, может, и нашей планеты не будет. Кто знает? С этими-то вспышками на Солнце.

Источник