Как может помочь массаж при депрессии

Массаж – эффективное лекарство от депрессии

Дата публикации: 02.01.2019 . Категория: Блог.

Как известно, массажные движения невероятно полезны не только для тела, но и для души. Благотворное влияние массажа на психику человека подтверждает большинство современных докторов. Наверное, именно поэтому его все чаще используют для борьбы с депрессией и прочими душевными болезнями.

Положительные свойства массажа

На сегодняшний день ученые проводят активные исследования, позволяющие определить положительное влияние массажа на здоровье человека. Конечно, работа в этом направлении еще не окончена, но сейчас можно сказать, что он обладает массой важных и полезных качеств, способствующих нормализации психологического состояния человека. Вот лишь несколько из них:

• Улучшает выработку гормона радости (эндорфина)
• Повышает настроение
• Дарит заряд бодрости и сил
• Уменьшает болевой синдром
• Снижает синтез гормона стресса (кортизола)
• Успокаивает ЦНС
• Отгоняет негативные мысли

А главное, массаж не имеет побочных эффектов и может применять практически в любом возрасте.

Как массаж помогает избавиться от депрессии?

Не так давно в одном из американских научных журналов был опубликован доклад Национального центра интегративной и комплементарной медицины, подтверждающий высокую эффективность массажа при лечении депрессии и других психических заболеваний. Ученые доказали, что подобное воздействие на организм способно значительно улучшить качество жизни пациентов, страдающих от угнетенного состояния и депрессивного расстройства.

К сожалению, массаж не может напрямую повлиять на биохимические особенности депрессии, поэтому говорить о том, что он в состоянии самостоятельно излечить пациента от депрессивного состояния, нельзя. Зато массаж помогает избавиться от множества неприятных симптомов и может служить прекрасным дополнением к психо- и фармакологической терапии.

Лечебная сила этого воздействия заключается в:

• Устранении двигательной заторможенности
• Избавлении от головных болей
• Улучшении качества сна
• Снятии болей в спине, мышцах и суставах
• Ускорении процесса засыпания
• Ликвидации побочных эффектов, вызванных приемом антидепрессантов группы СИОЗС (Пароксетин, Флуоксетин и др.) – дистонией, тремором, бессонницей, акатизией
• Избавлении от психосоматических проблем, связанных с развитием депрессии

Также следует отметить, что полная релаксация и снятие психологического напряжения чувствуется уже на первых минутах сеанса, что крайне важно при лечении алкоголизма.

Мнение специалистов

Как утверждает доктор Мэйсон Тернер, главный психиатр Kaiser Permanente hospital, массаж облегчает протекание депрессивного расстройства путем улучшения связи между телом и ЦНС. Однако прибегать к этому методу лечения самостоятельно не стоит. Если Вы чувствуете надвигающуюся депрессию, обратитесь за квалифицированной медицинской помощью. Подобрать правильное сочетание массажного воздействия, психотерапии и медикаментозных препаратов может только психиатр. Что касается вида массажа от депрессии, лучше всего применять ароматерапевтический и расслабляющий массаж, а также стоун терапию.

Дорогие девушки, записывайтесь ко мне на Массаж в Чехове!

Уютный кабинет в центре Чехова (ул. Московская, д. 44). Сертифицированный специалист с профильным мед. образованием. Индивидуальный подход. Доброжелательная атмосфера. Доступные цены: Антицеллюлитный, Лимфодренажный, Классический, Расслабляющий массаж – 1200 руб/ч, Баночный массаж – 1100 руб/ч, Массаж лица – от 600 руб. Видимый результат. Пишите – отвечу на любые вопросы.

Источник

Массаж — антидепрессант

Как известно, массаж приносит пользу не только телу, но и душе. В настоящее время терапевты сходятся во мнении относительно позитивного влияния массажа на психологическое состояние людей, страдающих от депрессии. Во время массажа в организме человека вырабатываются эндорфины – гормоны, обладающие способностью уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние человека. Массаж улучшает настроение, успокаивает и снимает стресс – во время массажа уровень гормона стресса – кортизола, значительно снижается.

В данный момент ведутся активные исследования в этой области, но и сейчас многие ученые уже готовы представить доказательства пользы массажа для психического здоровья человека. Национальный центр комплементарной и интегративной медицины США опубликовал доклад, в котором отмечена способность массажа улучшать качество жизни людей, страдающих от депрессии, в том числе от большого депрессивного расстройства. Массаж, по словам ученых, может стать отличным дополнением к фармакотерапии и психотерапии.

Как массаж помогает справиться с депрессией?

Конечно, массаж не способен полностью излечить депрессию, но он определённо поможет человеку избавиться от множества негативных симптомов, связанных с ней.

Например, массаж помогает справиться с двигательной заторможенностью, болями в спине, суставах и мышцах. Также массаж способствует улучшению качества сна и помогает бороться с головными болями. Расслабление и снятие эмоционального напряжения ощущается буквально с первых минут сеанса.

Массаж при депрессии следует применять как дополнение к традиционному лечению (психотерапия и фармакотерапия), так как он не влияет напрямую на биохимические механизмы депрессии.

Массаж поможет справиться с такими побочными эффектами антидепрессантов группы СИОЗС (например, флуоксетин, пароксетин), как нарушения сна, тремор, дистония и акатизия.

Доктор Мэсон Тёрнер, главный психиатр Kaiser Permanente hospital в Сан-Франциско утверждает, что массаж способствует облегчению течения депрессии и большого депрессивного расстройства за счёт улучшения связи между телом и мозгом. Снимая физическое напряжение, массаж способствует эмоциональному расслаблению, ведь физическое состояние человека напрямую влияет на его эмоциональный фон.

Если вы считаете, что у вас депрессия, в первую очередь обратитесь к врачу – самолечение может быть крайне опасно! Врач-психиатр подберёт правильное сочетание лекарственных препаратов и психотерапии.

Вспомогательная терапия, к которой относится массаж, поможет избавиться от различных психосоматических проблем, связанных с этим заболеванием. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник

Массаж от депрессии

Что такое массаж? Во время массажа терапевт манипулирует мышцами вашего тела. Массажная терапия может снять боль, успокоить разум и поднять ваше настроение. Хотя она не сможет вылечить депрессию, но может снять или облегчить некоторые из её симптомов.

Во время процедуры массажа терапевт разминает ваши мышцы и другие мягкие ткани для улучшения их функций, способствования релаксации, или того и другого вместе.

Массажная терапия применялась в Древнем Китае в общей сложности более чем три тысячи лет. Некоторые практикующие массажисты считают, что она способна снизить чувство депрессии. Они предполагают, что благодаря прикосновению вырабатываются гормоны в организме, которые создают ощущение эмоционального подъема. Массаж может помочь привести мысли в порядок и улучшить ваше настроение, а также облегчить физические боли.

Хотя необходимы дальнейшие исследования, ученые нашли доказательства того, что массаж помогает улучшению в области психического здоровья. Клинические испытания показывают, что массаж благоприятствует облегчению депрессии. Он также может быть полезным дополнением к вашему общему плану лечения.

Как массажная терапия поможет избавиться от депрессии?

Когда ваши мышцы и соединительные ткани становятся жесткими, это может вызывать боль и ограничивать движение. Массажная терапия может помочь уменьшить напряжение в мышцах и соединительной ткани. Она также увеличивает приток крови и способствует релаксации.

Если у вас депрессия, массаж, вероятно, не излечит вас от неё. Но он может помочь облегчить физические симптомы, связанные с ней. Например, облегчить вялость, боли в спине, боли в суставах и мышцах. Массаж также может помочь уменьшить усталость и проблемы со сном.

Что включает в себя массаж?

Во время массажа ваш терапевт будет тереть, растягивать, и оказывать давление на мышцы в вашем теле. Некоторые стили массажа включают прикосновения к частично или полностью одетому телу. Другие включают прямой контакт с кожей, часто с ароматическими маслами. Некоторые делаются с применением игл для акупунктуры или нагретых камней.

Вот некоторые наиболее часто встречающиеся виды массажа:

Шведский массаж: В этом распространенном методе терапевт применяет разминающие движения по прямой или окружности, воздействуя на мышцы. Массаж сидя: Во время него пациент сидит на специальном кресле и наклоняет вперед голову. Это хороший начальный массаж, так как сеансы, как правило, короткие и не требуют от вас снятия одежды.

Глубокий массаж: Ваш массажист может использовать этот метод для лечения напряженных мышц, вызванного стрессом или другими проблемами. Он сосредотачивается на мышцах, наиболее близких к костям, а также их соединительной ткани.

Шиацу: В этой технике терапевт будет применять сильное давление на определенные точки на теле, так же, как при иглоукалывании. Давление более жесткое, чем во многих видах массажа, но оно редко вызывает какие-то проблемы.

Рефлексология: В этом типе массажа терапевт оказывает давление на те области ваших ног, которые, как полагают, соотносятся с другими системами и органами в вашем теле.

Ароматический массаж: В этом методе массажист сочетает массаж с ароматическими маслами, чтобы снять стресс или увеличить вашу энергию.

Массаж горячими камнями: В процессе массажа терапевт размещает теплые плоские камни на вашем теле, чтобы помочь расслабить мышцы. Он также будет давить на камни, чтобы расслабить ваши мышцы.

Преимущества массажа

При условии исполнения квалифицированным специалистом, массажная терапия, как правило, безопасна для большинства людей. Вы обнаружите, что она сразу же обеспечивает благоприятные чувства. Вы можете почувствовать себя расслабленным и спокойным с того момента, как начнется массаж. Вы можете комбинировать его с более традиционными методами лечения депрессии, такими, как лекарства и психотерапия.

Пределы массажа

Сам по себе массаж не будет обеспечивать долгосрочное облегчение от вашей депрессии. Он не учитывает эмоциональные или химические проблемы, которые вызывают симптомы таким образом, что сохраняют их долговременно. Массаж не должен использоваться в качестве замены более традиционным вариантам лечения. Психиатры считают, что массаж помогает излечить депрессию, снимая напряжение мышц и улучшая состояние организма. Массаж, говорят они, помогает укрепить связь разума с телом.

Практика помогает в улучшении состояния здоровья в целом и помогает в борьбе со стрессом. Это может помочь расслабить тело, которое, в свою очередь, снимет напряжение и с мозга.

Если вы подозреваете, что вы испытываете депрессию или другое расстройство психического здоровья, назначьте встречу с вашим доктором. Он, скорее всего, рекомендует лекарства, терапию или комбинацию обоих способов. Некоторые дополнительные процедуры, такие как массаж, психотерапия, могут также помочь облегчить симптомы. Спросите своего врача о потенциальных преимуществах добавления массажа к вашему плану лечения.

Источник

Как массаж помогает при стрессах и нервных расстройствах

Состояние стресса любой человек испытывает ежедневно. В широком смысле стресс – это ответ организма на любое воздействие окружающей среды, при котором происходит адаптация к изменившимся условиям. Стресс не всегда является негативным фактором, но всегда вызывает всплеск гормона кортизола в крови. Кратковременное повышение этого гормона помогает человеку мобилизовать свои ресурсы для ответа на необычную ситуацию. Однако если стресс становится хроническим (так называемый дистресс), или уровень гормона резко возрастает в самых простых ситуациях, не требующих быстрого и сильного ответа, то организм начинает страдать. Повышение уровня кортизола в течение длительного времени изнашивает сердечно-сосудистую систему, приводит к спазмам в мышцах и сосудах, снижает уровень иммунитета. Люди, подверженные частым стрессам, страдают от головных болей, перепадов давления, изжоги, боли и спазмов в животе, нарушений сна и аппетита.

Жить в хроническом стрессе очень сложно, поэтому у таких людей часто диагностируют неврозы, депрессию, бессонницу, обсессивно-компульсивные расстройства и прочие пограничные состояния психики. Часто человек настолько истощен морально, что не может вести нормальный образ жизни, теряет работу, перестает общаться с близкими. Лечением подобных расстройств занимаются психиатры, психотерапевты, психологи, которые работают в тесном контакте с массажистами, физиотерапевтами, инструкторами ЛФК, трудотерапевтами и эрготерапевтами. Работа с больными состоит не только в подборе лекарств, но и в адаптации человека к миру и социуму, нахождении удовольствий и приятных впечатлений. Массаж лучше всего подходит для уменьшения уровня кортизола в крови, ведь приятные расслабляющие движения стимулируют выработку антагонистов кортизола – эндорфинов. Именно гормоны удовольствия и счастья, которые начинают усиленно поступать в кровь во время сеанса, оказывают обезболивающее, успокаивающее и спазмолитическое действие на весь организм. Кроме того, под воздействием массажа нормализуется тонус поперечнополосатой мускулатуры, которая передает в нервную систему обратные импульсы, заставляющие расслабить гладкие мышцы внутренних органов. В результате такого расслабления снижается уровень артериального и внутричерепного давления, замедляется пульс, уходят боли.

Массаж может назначаться пациентам с неврозом, депрессией, нарушениями сна и питания, ОКР, тиками, головными болями напряженного типа в любой стадии заболевания. Иногда он становится своеобразной «скорой помощью» при резком ухудшении состояния. Массаж может применяться для детей и пожилых людей, потому что, в отличии от лекарств, почти не имеет противопоказаний.

Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.

Источник

Как массаж помогает справиться с депрессией

Сегодня многие психотерапевты гораздо серьезнее относятся к факту позитивного влияния массажа на психоэмоциональное состояние пациентов, страдающих от депрессии. Ведь депрессия — это не просто плохое настроение, как считают многие, а тяжелое длительно текущее заболевание, вызванное нарушениями в биохимических процессах мозга и недостаточной выработки особых веществ и гормонов, ответственных за положительное восприятие жизни.

Психиатры утверждают, что массаж является своего рода «мостом», который связывает сигналы, идущие от нервных окончаний при телесных реакциях с процессами, протекающими в тканях мозга.

И свидетельства целителей древности, и современные исследования доказывают несомненную пользу массажа для психического здоровья, улучшения качества жизни при депрессивных расстройствах. Массаж, по мнению ученых, важная часть комплексного лечения неврологических нарушений и ценное дополнение к лекарственной и психотерапии.

Что происходит в организме в процессе массажа?

В чем секрет результативности массажа? Физическое состояние человека тесно связано с эмоциональным фоном по типу «обратной связи», поэтому устранение мышечного напряжения в процессе массажных пассов способствует психическому расслаблению.
Что же происходит при массаже, помимо лечебного воздействия на кожу, мышцы и внутренние органы.

Телесные прикосновения по правильно разработанной схеме провоцируют изменения в химии мозга, вызывая следующие процессы:

1. Снижается концентрация в крови гормона кортизола, который принимает участие в развитии стрессовых реакций. Уровень гормона падает до нормального минимума, наблюдающегося у человека в вечерние часы перед сном, когда он наиболее умиротворен.
2. Уменьшается уровень адреналина, держащего человека в постоянном напряжении и приводящего к паническим атакам и тромбозам.
3. Наблюдается выброс «гормона доверия» окситоцина, увеличение которого в лимфе отмечается при оргазме, грудном кормлении, нежных ласках влюбленных. Окситоцин оказывает умиротворяющее действие на человека, уменьшая аномальные страхи и повышенную тревожность.
4. Повышается уровень серотонина – «гормона хорошего настроения», который вырабатывается организмом в моменты радости, повышая восприимчивость к негативным переживаниям, и снижается при неврозах.
5. Другая группа гормонов «удовольствия», которая поступает в кровь при активных видах массажа – эндорфины – природные болеутоляющие вещества, схожие по действию с морфином и способные помочь справиться с угнетенным состоянием.
Нормальный уровень эндорфинов очень важен при многих заболеваниях, протекающих на фоне депрессии или с выраженными болевыми ощущениями.

Таким образом, благодаря сочетанию физического и психического воздействия, массаж:

• поможет справиться с двигательной апатией, неврологическими болями в суставах и мышцах, с высоким уровнем стрессового напряжения;
• снизит частоту и интенсивность мигреней на фоне депрессии;
• отрегулирует ночной сон, поможет в борьбе с бессонницей, ночными неврозами;
• уменьшит как выраженность подавленного состояния, так и чрезмерного психоневрологического возбуждения;
• укрепит иммунные силы, активирует умственные реакции, повысит общую энергетику организма.

Значительную привлекательность массажу придает быстрое наступление лечебного эффекта – ощущение мышечного расслабления и снижения психологического напряжения отмечается пациентами уже с первых минут сеанса. Хотя, конечно, для поддержания терапевтического действия необходим курс процедур.

Какой массаж самый эффективный при депрессии?

При кратковременных эпизодах подавленности или, наоборот, перевозбуждения, наступающих периодически, но без серьезных последствий, можно использовать массаж, как монотерапию.
Однако при тяжелых депрессивных расстройствах массаж является лишь дополнением к традиционному лечению у психотерапевта, поскольку его прямое влияние на биохимические механизмы депрессии ограничено.
Но правильный массаж поможет уменьшить многие нежелательные эффекты при назначении антидепрессантов — нарушения сна, раздражительность, дрожание пальцев, слабость, головные боли и аномальное двигательное беспокойство (акатизия).
При выборе антидепрессивной массажной техники очень важно, какая именно проблема беспокоит пациента.
Так, если человек находится в состоянии нервного перенапряжения и болезненной гиперактивности – необходимы расслабляющие виды массажа (чаще – классические релаксирующие методы).
И, наоборот, заторможенность, апатия, неспособность сосредоточиться – являются показаниями для тонизирующего, и даже спортивного массажа.
Некоторые депрессивные состояния необходимо лечить, применяя сочетание или чередование разных массажных методик.
Поэтому только психотерапевт, учитывая специфику симптомов, способен определить, какой вид антистрессового массажа нужен в каждом конкретном случае.

Варианты массажных техник

1. Японский (и китайский) антистрессовый массаж представляет собой мягкое или энергичное воздействие на конкретные точки тела, отвечающие за душевное спокойствие, активацию энергетических потоков, концентрацию внимания и работоспособность. Один из лучших тонизирующих методов – точечный массаж (по системе шиацу).
2. Шведская техника антистрессового массажа (ритмический метод), разработанная на основе очередности процессов расслабления и напряжения путем поглаживания, растирания, разминания. Отличием от других массажных методик является измененная схема направленности движений — от центра к периферии. Шведский массаж направлен на коррекцию повышенной тревожности, нормализации эмоционального равновесия, и даже — социальной адаптации.
3. Ароматерапевтический массаж, при котором в дополнении применяются различные масла, наносимые на кожу. При этом эффект от масел усиливается за счет теплых рук и специальных техник эффлеража (поглаживаний), петриссажа (растираний) и перкуссии (постукиваний), дающих глубокое расслабление.
4. Аромастоун массаж. Метод сочетает ароматерапевтический массаж и стоунтерапию, приводя к взаимному усилению эффекта масел и лечебного воздействия камней – черных и белых, горячих и прохладных, гладких и шероховатых.

Для стимулирующего или расслабляющего действия применяют разные виды масел, что также следует учитывать.
• тонизирующие: чабрец, гвоздика, лимон, мята, корица, розмарин, кедр, пихта, ветивер, кориандр, черный перец, можжевельник;
• расслабляющие – лаванда, медуница валериана, душица, жасмин, мелисса, ваниль

Таким образом, при лечении неврозов процедура массажа усиливает действие лекарственных средств или даже заменяет прием антидепрессантов. При этом его воздействие на нервную систему гораздо мягче, так как побочные реакции при массаже несопоставимы с нежелательными эффектами от медикаментов.
Естественно, что массаж не способен излечить тяжелую депрессию, но он избавляет пациента от множества тягостных симптомов и усиливает сопротивляемость стрессовым нагрузкам.
Следует помнить – депрессии имеют разное происхождение и симптоматику, и только специалист подберет и вовремя скорректирует сочетание лекарственных препаратов и массажных техник. При этом врач учтет все противопоказания для конкретного пациента.

Источник