Как мелочь может поднять настроение

50 ежедневных мелочей, которые поднимают нам настроение

Есть в жизни такие незначительные мелочи от которых мы, порой сами того не замечая, получаем огромное удовольствие и восторг. Эти мелочи жизни способны каждый раз поднимать нам настроение.

Клубер составил небольшой и забавный список мелочей, которые способны поднять настроение:

1. Лечь спать в постель со свежими простынями.
2. Найти зажаренную до состояния чипса картофелину в порции жаренной картошки.
3. Покрыться гусиной кожей от услышанной музыки.
4. Ощутить песок между пальцами ног.
5. Перебрать коробку со своими детскими игрушками и вещами.
6. Лежать в кровати и слушать, как тяжелые капли дождя барабанят по крыше или подоконнику.
7. Снимать с руки, как вторую кожу, высохший слой клея ПВА.
8. Снимать пластиковую пленку с только что купленной вещи.
9. Надеть чистые новые носки.
10. Надеть очки сразу после протирания стекол.
11. Смотреть фильм в пустом зале кинотеатра.
12. Заметить, как стоящие рядом незнакомцы смеются, слушая ваш разговор с друзьями.
13. Первый раз помыть голову после стрижки.
14. Сесть на диван после целого дня на ногах.
15. Снять носки прямо перед тем, как лечь в кровать.
16. Плакать от смеха.
17. Погрузить руки в емкость с сырым рисом.
18. Перевернуть подушку на прохладную сторону.
19. Проснуться среди ночи и понять, что ещё слишком рано и можно спать дальше.
20. Первый раз надеть шорты после зимы.
21. Включить радио, а там играет ваша любимая песня.
22. Разделение печенья с начинкой и поедание этой самой начинки.
23. Первая горячая ванна после профилактических работ в течении месяца.
24. Проснуться от запаха кофе с утра.
25. Вдохнуть первый морозный воздух так, что начинает щипать в носу.
26. Первый взгляд на море в новом году.
27. Прикосновения парикмахера.
28. Запах перед грозой.
29. Запах скошенной травы.
30. Запах морозного воздуха из форточки.
31. Ощущение волос между пальцами проводя по волосам девушки.
32. Потрескивание ночного костра.
33. Пролететь на авто по глубокой и длинной луже вызывая фонтан брызг.
34. Провести коту по животу, когда он потягивается.
35. Первый раз за лето нырять в море.
36. Вдыхать запах сосны на раскаленном солнце.
37. Бежать по горячему песку.
38. Смотреть на первый снег, который падает на фоне синего неба.
39. Первый поцелуй после долгой разлуки.
40. Засыпать с мурчащей кошкой на груди.
41. Бегать босиком по лужам.
42. Услышать далекие раскаты первого грома.
43. Ехать по трассе между огромных полей и пытаться разглядеть горизонт.
44. Смотреть на аиста, парящего в небе.
45. Поймать первую рыбу быстрее, чем все остальные.
46. Проснуться 1 июня и понять, что впереди три месяца каникул.
47. Вдохнуть аромат первых ландышей.
48. Увидеть маму после долгой разлуки.
49. Валяться в сугробе на спине и делать «бабочку».
50. Плакать после хорошего фильма.

Новое видео:

Источник

Легальные мелочи, которые поднимают настроение на восторг

Модно стало нынче считать осень порой депрессий и осознания полной жизненной безысходности. Хотя, если вдуматься, ничегошеньки в жизни и не поменялось. Все, как и летом: та же работа, окружение, дом, просто вера в настоящее «приключение во время отпуска» и «крутой отжиг» в стиле подростковой вечеринки из голливудских комедий стала неактуальной. Осенью мы снова миримся со своей обыденностью, понимая, что ни старик в сером балахоне нас не вытащит к гномьим горам, ни сова с письмом, да и принц все же вряд ли прискачет спасать от дракона по имени «Рутина». И выходов три: или раскисать, мимикрируя под осенние лужи, или самим «одракониваться», или искать для себя маленькую сказку среди завалов чепухи, которую мы называем важными делами.

Шопинг как способ позволить себе радоваться

Что-то хорошее и радостное можно увидеть в чем угодно, был бы настрой соответствующий. Но будем честны: мы уж слишком загружены программами общества потребления, чтобы резко от них отказаться. Большинство радующих нас вещей приходится приобретать. Однако это не обязательно будет требовать крупных денежных вложений.

На самом деле нам, девочкам, не так и много нужно для счастья. И хотя из-за этого «счастья» мужчины называют нас шмоточницами, шопоголиками, магазиноманками, они все равно предпочтут невинный поход по магазинам многим другим способам получения ярких впечатлений.

Мелкие спонтанные покупки могут поднять настрой на несколько порядков.

Особое место среди таких приобретений занимают не самые необходимые, но наиболее приятные – аксессуары. Без очередной сумки или браслета прожить, конечно, можно, но с ними однозначно повседневная рутина будет приятней. Особая прелесть здесь не в самом приобретении вещички, а в том, что каждый раз глядя на нее, вы будете вспоминать, как позволили себе эту радость. Эта минута снятия контроля и расслабления бесценна. Это момент, когда вы просто позволили себе получать удовольствие.

Мы все взрослые люди. Нам из светящегося ящика сказали, что хорошо будет лишь тем, у кого счет в банке на пару миллионов, секс по нескольку раз в день и отдых в столь экзотической дали, что название местности вы будете заучивать все время отпуска, параллельно изображая восторг от местных традиций поедания особо неприятных насекомых. При других раскладах мы, взрослые люди, просто обязаны чувствовать себя неудовлетворенными и считаться неудачниками.

На самом деле жизнь далека от любых предписанных стандартов, а счастливы мы обычно тогда, когда отпускаем поводья сомнений, сожалений и зависти. И если для этого нужно купить сережки в форме симпатичного ананасика, то на здоровье! И пусть эти ананасики вас радуют, стукая слегка в щечки и напоминая, что детское озорство в вас еще есть, что это именно вы, захлебываясь восторгом от собственного бесстрашия шестилетнего ребенка, спрыгивали с крыши гаража или защищали котенка от соседской собаки, а потом проносили его домой в тайне от строгой, слегка замотанной жизнью мамы, в чем-то очень похожей на нынешнюю вас…

Приятные ритуалы

Попробуйте привнести в свою жизнь привычку разнообразить повседневность. Это очень просто, если жалеть себя чуть реже. Например, ходить на работу разными маршрутами. Так вы увидите новый магазин, киоск со свежими цветами (кстати, незазорно покупать букеты самой, нам их дарят потому, что мы их любим, а раз мы их любим, почему не покупаем себе сами?!).

Начинайте утро с чего-то радостного именно для вас, будь то: 15-минутная медитация, чашка натурального кофе, чтение главы из любимой книги или просмотр нового ролика любимого youtube-блогера. Желательно привнести некую нотку изысканности и ритуализма. Если это кофе, то пусть он будет именно в любимой синей чашечке с сиреневыми цветочками, на красивой плетеной салфетке, у окна с цветами; выпейте его в тишине и покое – это только ваши 10-15 минут, ничьи больше. Ради них стоит встать немного раньше.

Полезной привычкой будет смотреться в зеркало перед выходом, но не мельком, а внимательно, как на человека, с которым вы впервые знакомитесь в эту минуту.

Каждый день надевайте на себя нечто имеющее занятные детали: дизайнерское украшение; шляпку, которую раньше вы не могли себе позволить, считая слишком изящным и вычурным предметом вашего гардероба. Пусть это будет вещь, которая не бросается в глаза, но заметна вам и говорит о чем-то родном.

Учимся баловаться

Многие, говоря, что им нравятся дети, имеют в виду, что им нравится с ними играть. Это снимает солидную долю ответственности. Но что вам мешает призвать внутреннего ребенка в любое время? Сколько еще комплексов вы взрастите, прежде чем поймете, что суть всего — в вашем комфорте. Сейчас часто советуют: «Относитесь к проблемам с позитивом». Но невозможно радоваться дождю, если не позволить себе пройтись по лужам, разглядывая отражения знакомых домов, которые в воде словно плывут к нам из какого-то другого, более чистого и яркого города. Не нужно синтезировать в себе радость на установке «я должен быть счастлив». Позвольте себе это счастье. Улыбка проходящему мимо ребенку вас не травмирует. Жизнь каждый день предлагает нам ситуации, поступив в которых искренне, мы будем чувствовать происходящее ярче:

— Подарки. Научитесь их принимать без вежливо-деланного стеснения и дарить, не надеясь на ответный жест. Оказывая кому-то внимание, вы видите отклик в глазах людей. Они видят вас с другой стороны, но и вы понимаете, что способны на большее: на щедрость, открытость, чуткость. Это не модные, не культивируемые качества, которые легко и быстро поднимут вашу самооценку и настроение безо всяких тренингов.

— Одежда. Ваш внешний вид говорит многое не только окружающим, но и вам самим. Вы прекрасно понимаете, что офисный стиль обязывает к серьезности, темные тона психологически вас «маскируют». Попробуйте добавить нестандартную, озорную изюминку в ваш стиль. Не стоит впадать в детство, но позвольте себе легкую фривольность: ироничный принт на майке, яркая вышивка на платье, оригинального кроя сумка. Тем более такие акценты сейчас в моде.

— Тактильные ощущения. Внешний вид всего, что вы носите, настолько стал важен, что часто внимание тому, как вы вещь чувствуете, не уделяется вовсе. А между прочим именно нежные, мягкие вещи, удобные туфли, «правильное» нижнее белье создают ощущение комфорта, которое проявляется в общем хорошем настроении и самочувствии.

Источник

50 ежедневных мелочей, которые могут поднять настроение

Человек, который составлял этот список, наверняка сохранил в себе своего ребенка.

1. Погрузить руки в емкость с сырым рисом

2. Найти зажаренную до состояния чипса картофелину в порции жаренной картошки

3. Покрыться гусиной кожей от услышанной музыки

4. Лечь спать в постель со свежими простынями

5. Перебрать коробку со своими детскими игрушками и вещами

6. Лежать в кровати и слушать, как тяжелые капли дождя барабанят по крыше или подоконнику

7. Снимать с руки, как вторую кожу, высохший слой клея ПВА

8. Снимать пластиковую пленку с только что купленной вещи

9. Надеть чистые новые носки

10. Надеть очки сразу после протирания стекол

11. Смотреть фильм в пустом зале кинотеатра

12. Заметить, как стоящие рядом незнакомцы смеются, слушая ваш разговор с друзьями

13. Первый раз помыть голову после стрижки

14. Сесть на диван после целого дня на ногах

15. Снять носки прямо перед тем, как лечь в кровать

16. Плакать от смеха

17. Ощутить песок между пальцами ног

18. Перевернуть подушку на прохладную сторону

19. Проснуться среди ночи и понять, что ещё слишком рано и можно спать дальше

20. Первый раз надеть шорты после зимы

21. Включить радио, а там играет ваша любимая песня

22. Разделение печенья с начинкой и поедание этой самой начинки.

23. Первая горячая ванна после профилактических работ в течении месяца.

24. Проснуться от запаха кофе по утрам.

25. Вдохнуть первый морозный воздух так, что начинает щипать в носу.

26. Первый взгляд на море в новом году.

27. Прикосновения парикмахера.

28. Запах перед грозой.

29. Запах скошенной травы.

30. Запах морозного воздуха из форточки.

31. Ощущение волос между пальцами проводя по волосам девушки.

32. Потрескивание ночного костра.

33. Пролететь на авто по глубокой и длинной луже вызывая фонтан брызг.

34. Провести коту по животу, когда он потягивается.

35. Первый раз за лето нырять в море

36. Вдыхать запах сосны на раскаленном солнце

37. Бежать по горячему песку

38. Смотреть на первый снег, который падает на фоне синего неба

39. Первый поцелуй после долгой разлуки

40. Засыпать с мурчащей кошкой на груди

41. Бегать босиком по лужам

42. Услышать далекие раскаты первого грома

43. Ехать по трассе между огромных полей и пытаться разглядеть горизонт

44. Смотреть на аиста, парящего в небе

45. Поймать первую рыбу быстрее, чем все остальные

46. Проснуться 1 июня и понять, что впереди три месяца каникул

47. Вдохнуть аромат первых ландышей

48. Увидеть маму после долгой разлуки

49. Валяться в сугробе на спине и делать «бабочку»

50. Плакать после хорошего фильма

Дубликаты не найдены

Нечаянная радость

Точнее, несколько. Вчера я потребовала удовольствия, отутюжила своё льняное свадебное платье, нарядилась, и мы поехали гулять в центр городка нашего. «А чего бы ты хотела?», — спросил любимый муж. — «Погулять и какую-нибудь сказку».

Приехали, уже идём гуляем. Вдруг смотрю и глазам не верю: на ступеньках гостиницы сидит мой хороший друг из Москвы. Работали вместе. Я аж глаза протёрла — где Москва, а где мы?! Не, точно он! Оказалось, прислали на пару дней в командировку. Из гостиницы выписался утром, работа окончена, а сейчас не дают номер, мест у них нет усталому человеку в кровати под кондиционером полежать. Такси в аэропорт уже через час, вот он и сидит ждёт. Посмеялись, поговорили. Вот она, нечаянная радость!

Приехала машина, проводили друга, идём дальше. Уже на душе хорошо. Подошли к речке, стоим любуемся, выбираем, куда дальше идти — направо или налево. Долго рядились, наконец, двинулись — назад, чтобы никому обидно не было. Только три шага сделали, навстречу однокурсница с мужем. Да ладно, полтора года не виделись, только по телефону в гости друг к другу ходили, а тут вон оно! Нахохотались ещё на полгода вперёд.

И в завершение вчерашнего дня, уже почти в ночи, пошла я цветы свои полить. И разглядела, что любимый кудрявый хлорофитум дал стрелку. Четыре года сидел, сначала хирел, потом оправился, а сейчас всё-таки зацвести решил.

Вот так я грамотно вчера запрос во Вселенную сформулировала: и погуляли, и нечаянную радость аж трижды испытали. Ну, за сказку в жизни!

Источник

Какие 8 мелочей поднимут настроение

Эмоции — это реакция тела на мысль. Нет эмоций, которые были бы правильными или неправильными, потому что они определены контекстом. Если вы можете сознательно наблюдать за своими эмоциями и влиять на процесс их ощущения, вы обретаете контроль над ними.

Понимание синергии тела и мысли в контексте переживания эмоций имеет решающее значение. Ведь улыбка — это не только реакция организма на хорошее настроение, но также может быть стимулом, который его вызывает. Это важно, потому что хорошее настроение также означает повышенную активность, эффективность и креативность.

Позитивные люди живут дольше, лучше справляются со стрессом или неудачами, реже болеют простудными и сердечными заболеваниями.

Вот 8 простых шагов, которые помогут поднять себе настроение.

Выпрямиться

Сидение или стояние с прямой спиной улучшает ваше настроение, концентрацию и энергию. Исследования голландского ученого Эрика Пепера показали, что люди, сидящие прямо, имеют большую тенденцию вспоминать приятные воспоминания и обычно думают о приятных вещах.

Эксперимент, который Пепер провел на группе своих студентов, также показал, что студенты, прыгающие во время перерывов в лекциях, ощущали больше энергии, чем меланхоличные и медленно ходящие люди. У последней группы резко снижалась энергия и мотивация.

Заходи сюда и сейчас

Сделайте глубокий вдох — это познакомит вас с ситуацией здесь и сейчас и позволит вам наблюдать за своими эмоциями, не отождествляя себя с ними. Контролируя свое дыхание, вы контролируете свои эмоции. Закройте глаза и сосредоточьтесь на собственном теле.

Если вы чувствуете себя подавленным, то только потому, что вы живете прошлым. Если вы чувствуете беспокойство, то потому, что вы живете в будущем. Если вы чувствуете покой, то это значит, что вы живете настоящим.

Подарок

Помощь другим приносит нам пользу и положительно влияет на наше благополучие. Когда мы дарим подарки, мы чувствуем себя лучше, чем когда мы их получаем. Это происходит потому, что организм дающего производит больше антител и эндорфинов. Небольшой жест для другого человека — простой способ улучшить ваше настроение.

Экспериментируйте с карандашом

В популярном исследовании 1980-х годов было доказано, что удерживание карандаша в зубах положительно влияет на настроение — при выполнении этого действия активируются лицевые мышцы, отвечающие за улыбку.

Исследование лицевой обратной связи, проведенное Фрицем Стрэком, Леонардом Мартином и Сабиной Степпер, показало, что люди, имитирующие улыбку таким образом, считали стимулы, представленные им (комиксы), более забавными.

Природа успокаивает

Даже 5 минут на свежем воздухе могут значительно улучшить настроение. Нахождение в естественной среде снимает стресс, улучшает настроение и увеличивает когнитивные способности. Природа заряжает наши внутренние аккумуляторы.

Быть эффективным

Установите небольшую цель, которая будет реалистичной в ближайшем будущем, например: «Я куплю газету сегодня и прочитаю после обеда». Если вам удастся это сделать, ваше чувство свободы воли усилится, что повысит вашу самооценку и улучшит ваше благополучие.

Любимый кофе

Во время такой незаметной деятельности, как чашка любимого кофе, активизируется область мозга, отвечающая за удовольствие. Тогда трассировка памяти также может работать, и, пока вы пьете свой любимый напиток, вам на ум начнут приходить приятные воспоминания, связанные с этим занятием.

Благодарность

Благодарность — одна из величайших энергий в нашей жизни. Чтобы подбодрить себя, составьте список вещей, за которые вы благодарны, или нескольких хороших вещей, которые произошли с вами на этой неделе / в этом месяце / году.

Вы можете включить, казалось бы, тривиальные ситуации, такие как своевременное прибытие трамвая, или более важные достижения, такие как получение новой работы.

Регулярно выполнять это упражнение для выражения благодарности — отличная привычка.

Все эмоции мимолетны и служат для восполнения существующего недостатка. Помните, что независимо от того, как вы себя чувствуете, если вы ведете себя в соответствии с настроением, которое хотите иметь, у вас возникнут соответствующие эмоции.

Источник