Как изменить темперамент характера

Характер, в отличие от темперамента, отличается приобретёнными, а не врождёнными свойствами психики. Набор качеств и реакций, которые вырабатываются человеком в процессе жизни, — это и есть тот самый характер, который часто отождествляют с темпераментом: «он такой мнительный и ранимый — типичный меланхолик», «постоянно кричит и злится — ну явно холерик».

Тип нервной системы проявляется в деятельности человека, как индивидуально-психологические особенности личности, в которых видна подвижность его нервных процессов, сила и уравновешенность.

Главным показателем, отличающим один тип нервной системы от другого, является протекание процессов возбуждения и торможения. Возбуждение и торможение могут уравновешиваться или преобладать друг над другом, могут протекать с различной силой, переходить из центра в центр и сменять друг друга в одних и тех же центрах, т.е. обладать определенной подвижностью.

Холерик, меланхолик, флегматик и сангвиник — эти термины не только используются психологами для обозначения типа темперамента, но и применяются окружающими для классификации самых ярких черт характера человека . Нельзя сказать, что меланхолик лучше холерика, а сангвиник приятнее флегматика, однако стойкая убеждённость, что все сангвиники — юмористы и весельчаки, меланхолики — постоянно плачут и жалуются, флегматики — самые спокойные и равнодушные люди на свете, а холерики — злые и агрессивные, позволяет людям «вешать ярлыки» друг на друга.

С одной стороны, действительно сложно изменить в себе то, что заложено в нас генетически, но с другой — большинство наших установок, реакций и поведенческих моделей можно отнести скорее к характеру (который можно менять и корректировать в течение жизни), а не к темпераменту.

1. Меланхолика относят к слабому типу нервной системы (остальные три типа нервной системы считаются сильными), его неустойчивость перед обстоятельствами, требующими преодоления или сильного возбуждения нервной системы, сложно изменить.

Что можно изменить: человек, который с трудом сдерживает свои переживания усилием воли, легко раним, склонен к постоянному переосмыслению различных событий и повышенно впечатлителен может регулярно проводить работу над своей волевой сферой, учиться управлять собственными эмоциями и привычкой рефлексировать.

А вот поменять свой тип нервной системы на сильный и полностью отказаться от привычной неустойчивости психики действительно не получится ни у одного меланхолика.

1. Флегматическим темпераментом, называется такой тип темперамента, который, будучи сильным типом, все-таки отличается малой подвижностью нервных процессов. Этому типу соответствует инертная нервная система.

Что можно изменить: медлительность, невозмутимость, внешнюю скупость на проявление эмоций и чувств при желании можно компенсировать своими сильными сторонами — упорством и настойчивостью в работе, спокойствием, уравновешенностью и прилежанием. А попытки разобраться в любой ситуации без лишней эмоциональности и стремление взвешенно подходить к любой проблеме привлекут ни мало друзей и знакомых.

Не стоит ожидать от флегматика фантастических изъявления чувств, ведь даже если он попытается расшатать устойчивость своей нервной системы — это вряд ли получится делать на регулярной основе.

1. Сангвинический темперамент — ещё один сильный тип темперамента. Он характерен тем, что процессы возбуждения и торможения проходят с достаточной силой, уравновешенные и легко подвижные.

Что можно изменить: тенденцию к частой смене настроения, стремление к получению большого количества впечатлений и быстроту реакцией на все события можно несколько снизить при возникновении такой необходимости с помощью способов саморегуляции.

Но отказаться полностью от легко возникающего эмоционального напряжения и быстроты протекания процессов возбуждения-торможения точно не получится.

1. Холерический темперамент — третий сильный тип темперамента. У таких людей процессы возбуждения преобладают над слабым торможением. Этот тип нервной системы быстро истощается и склонен к срывам.

Что можно изменить: из за отсутствия равновесия протекания нервных процессов (что резко отличает его от сангвиника) холерик может безалаберно растрачивать свои силы и быстро истощаться. Изменить ситуацию поможет только неусыпный контроль за своим эмоциональным состоянием и наработка приёмов, позволяющих быстро восполнить баланс внутренних сил.

Однако полностью подчинить своё поведение сознанию и усилить процессы торможения, чтобы они преобладали над возбуждением — точно не получится.

Невозможно поменять собственный тип темперамента или выбрать по своему усмотрению. Утешать нас должно то, что в чистом виде любой тип темперамента встречается реже, нежели его смешанные варианты.

Зато мы можем изменить привычку свой «несносный» характер списывать на генетическую предрасположенность. Ведь даже если врождённый темперамент толкает нас реагировать слишком бурно в стрессовой ситуации, только нам решать, будем ли мы кричать на близких, отправимся в одиночестве проводить уборку или начнём рвать бумаги.

Автор текста: Елена Беляева

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник

Можно ли изменить свой темперамент?

Под темпераментом понимается совокупность устойчивых динамических особенностей психических процессов человека, а именно:

✔️ степень стремления активно действовать, проявлять себя в разнообразной деятельности,

✔️ быстрота, сила, резкость, интенсивность мышечных движений и речи человека, внешняя подвижность и общительность,

✔️ восприимчивость к эмоциональным воздействиям, импульсивность, быстрота смены эмоциональных состояний.

Согласно учению древнегреческого врача Гиппократа, существуют четыре типа темперамента:

Для холерика характерны энергичность, эмоциональность, импульсивность, общительность, открытость, прямолинейность, вспыльчивость, раздражительность, способность к быстрому принятию решений (как следствие, необдуманных), склонность к резкой смене настроение, нетерпеливость.

Для сангвиника характерны уравновешенность, оптимизм, эмпатия, доброжелательность, активность, впечатлительность, решительность, подвижность, склонность к поверхностности, приспосабливаемость, гибкость.

Для флегматика характерны стрессоустойчивость, уравновешенность, медлительность, спокойствие, безэмоциольность, усидчивость, последовательность, немногословность, безразличие к людям, сухость.

Для меланхолика характерны обидчивость, чувствительность, тревожность, ранимость, мнительность, замкнутость, пугливость, унылость, тоскливость, склонность к негативным мыслям, застенчивость.

Люди с резко выраженными чертами определённого темперамента встречаются редко, чаще всего у людей бывает смешанный темперамент в различных сочетаниях, но преобладание определенных черт даёт возможность отнести темперамент человека к тому или иному типу.

👉 С помощью теста Айзенка можно определить эмоционально-волевую стабильность личности и отнести человека к одному из четырёх темпераментов.

По мнению И. П. Павлова, в качестве базы высшей нервной деятельности выступают три компонента: 👉 сила (сохранение высокого уровня работоспособности при длительном и напряженном труде, способность к быстрому восстановлению, отсутствие реакции на слабые раздражители), 👉 уравновешенность (сохранение спокойствия в возбуждающей обстановке, лёгкое подавление своих неадекватных желаний) и 👉 подвижность (быстрое реагирование на изменение ситуации, легкая обучаемость). Сочетание этих компонентов, по И. П. Павлову, позволяет объяснить классические темпераменты Гиппократа. Так, 👉 сангвиник имеет сильный, уравновешенный, подвижный тип нервной системы; 👉 холерик — сильный, неуравновешенный, 👉 флегматик — сильный, уравновешенный, инертный (человек неспешен, невозмутим, устойчив, внешне скуп на проявление эмоций и чувств); 👉 меланхолик — слабый, инертный тип нервной системы.

Исследований, доказывающих, что темперамент нельзя изменить, нет и ненадолго его менять вполне возможно, но это не простая задача, требующая кропотливой работы над собой.

Например, человек с преобладающим флегматичным типом темперамента может развить в себе холерика и стать энергичнее.

👉 Для этого нужно стараться говорить более эмоционально и энергично, сократить до минимума анализ каждого слова – говорить, а потом думать и осознавать сказанное; жестикулировать при общении с людьми; ходить энергично и быстро; не откладывать действия в «далёкий ящик»: решили что-то сделать – делайте сразу.

Человек с преобладающими чертами холерического темперамента может развить флегматичные и менее эмоционально реагировать на проблемы, а также перестать допускать ошибки из-за необдуманных поступков.

👉 Для этого нужно постоянно «включать» осознанность и анализировать всё происходящее; прежде, чем сказать что-либо или приступить к действиям – подумать; побольше читать; практиковать медитативные практики, а переизбыток энергии направлять в спорт.

Источник

С чистого листа: можно ли поменять темперамент?

«Мне не нравится мой тип темперамента. Как его поменять?» – чаще всего этим вопросом задаются меланхолики, которым хотелось бы стать более невозмутимыми и социально активными, и – реже – флегматики. Сангвиники, как правило, в принципе довольны собой, и для них эта тема не очень актуальна. Да и холерики вполне устраивают сами себя, хотя они и не прочь изменить большинство окружающих их людей.

Согласитесь, идеально было бы скомбинировать все 4 темперамента , выбрав для себя самые полезные черты каждого из них. Взять за основу уравновешенного, но гибкого сангвиника ; заимствовать у флегматика способность спокойно реагировать на проблемы; добавить талант холерика с завидной легкостью и энергией выполнять сложные задачи и при этом обладать чувствительной натурой меланхолика – дополните желаемые черты сами. Но возможно ли это?

Темперамент: врожденная черта?

Начнем с того, что темперамент – врожденная особенность человека . Ее можно сравнить с настройкой по умолчанию, которая задает тон всем поступкам и образу жизни. Однако с течением жизни – в зависимости от круга общения, ситуаций, с которыми мы сталкиваемся, среды, в которой живем, – отдельные черты видоизменяются, корректируются, отшлифовываются .

Иногда выход за рамки типичного поведения бывает довольно ярким, но обычно это касается каких-то конкретных ситуаций . Например, если спокойного флегматика окатить ледяной водой, то как минимум на несколько минут он превратится в холерика. Самый бодрый сангвиник, подхвативший простуду, станет вялым и медлительным. А начальник, суровый и собранный на работе, в кругу семьи и друзей может слыть рассеянным добряком.

Отсюда следует вывод: мы не способны изменить темперамент в целом, но способны влиять на собственную манеру поведения на непродолжительное время. При должном старании такие изменения можно превратить в привычку (как в примере с начальником). Но нужно быть готовым к тому, что для этого придется приложить немало усилий и по крайней мере по началу постоянно контролировать себя. С другой стороны, подобная работа над собой обязательно принесет желаемые плоды .

Какие шаги предпринять?

Помните о трех важных постулатах:

• Не стоит одновременно хвататься за все сразу (если только это не связанные между собой черты).
• Работайте с конкретными особенностями характера .
• Отталкивайтесь чего-то положительного , а не фокусируйтесь на отрицательном.

Поясним эти установки на примерах.

• Допустим, вы меланхолик и хотите стать сангвиником (противоположности по квадрату Айзенка). Вряд ли это просто самоцель – скорее всего, вам нравятся какие-то определенные черты, присущие сангвинику. Сформулируйте для себя – какие именно. Что конкретно привлекает вас в этом темпераменте, чего нет у вас? Допустим, вы хотите иметь такие же легкость на подъем, способность быстро принимать решения и хорошие коммуникативные навыки. Зачем начинайте работу именно над данными конкретными чертами – самостоятельно, на специальных занятиях, с психологом или как-либо еще. Помочь могут тематические книги, статьи, вебинары и т.д. Например, это могут быть курсы повышения коммуникативных навыков, книги гуру по принятию решений и пр.
• «Настроить» темперамент сложно, но изменять его резко и по многим направлениям еще сложнее, поэтому лучше не браться за много черт сразу . Пусть в привычку войдет одна желаемая черта, потом работайте над следующей. Исключение делайте только для чего-то несложного или для очень близких черт, над которыми проще работать одновременно. Например, это могут быть умение быстрее принимать решения и легкость на подъем. Впрочем, есть и такие люди, которым проще взяться один раз и за все сразу , чем растягивать процесс. Оцените, что будет эффективнее в вашем случае.
• Как и в случае с аффирмациями , важно сконцентрироваться не на том, что плохого в вашем характере, а на том, что хорошего вы хотите привнести и что планируете улучшить . Это гораздо более конструктивный подход, поскольку дает вам цель, которую надо достичь, контроль над ситуацией, заставляет искать необходимые инструменты и подстегивает к действиям. Иными словами, не «Я медлительный в принятии решений», а «Я хочу быстро принимать решения».

Обратите внимание и на наши другие статьи про темперамент

Источник