Как избежать стресса презентация

Презентация классного часа на тему «Стресс и как с ним бороться»

Описание презентации по отдельным слайдам:

«Стресс и как с ним бороться»

У каждого из нас бывает всё на свете… нехорошо. В чём дело, сразу не поймёшь. Просто хочется: спрятаться, заплакать, снова появиться и на кого-нибудь накричать, совершить прочие противоправные действия. Совсем не хочется: работать, общаться, быть добрым и отзывчивым.

Причин у этого состояния, называемого модными словами «СТРЕСС» ИЛИ «депрессия», огромное количество. И все они разные. Но выход один: бороться и не позволять себе раскисать.

Пессимистично настроенный человек не вызывает у окружающих желания общаться, у босса – поощрять у любимого… вообще никакого желания.

И наоборот, улыбчивый и добродушный человек «обречён на успех». Это подтверждают психологи всего мира.

Итак, решено: бороться со стрессом до последней капли грусти! Но как?

Когда всё не так… 5 % людей обращаются к психо-аналитику…

35 % людей отрываются на домашних, любимых… Когда всё не так…

А знаете ли вы, что… Итальянцы снимают стресс, флиртуя с коллегами. В японских офисах выставляют чучело начальника… чтобы его бить.

А знаете ли вы, что… Женщины Гонконга, чтобы снять стресс, предпочитают бить мужей.

А знаете ли вы, что… Один румынский бизнесмен, дабы не подвергать себя стрессу, платит жене за молчание.

А знаете ли вы, что… Американские врачи своих пациенток направляют на курсы… стриптиза.

А знаете ли вы, что… Зимой в университетах Гарварда и Принстона этот способ снятия стресса очень популярен: студенты раздеваются догола и бегают на морозе.

А знаете ли вы, что… Полицейские в Турции снимают стресс, слушая классику. В полицейских участках Анкары звучат произведения Моцарта, Шопена и Бетховена.

А знаете ли вы, что… В Нью-Йорке организован клуб для снятия стресса у собак. Сначала собаки расслабляются, затем специальный инструктор усаживает собак в традиционные для йоги позы.

А знаете ли вы, что… В некоторых американских офисах в качестве способа борьбы со стрессом сотрудники после обеда в течении получаса могут просто… поспать.

Лучшее лекарство — смех Смех снимает стресс, нервное напряжение и хроническую усталость. Помогает избавиться от неприятных мыслей. Способствует скорейшему выздоровлению при самых различных заболеваниях. Феерия хохота позволяет настроиться на волну бодрого состояния духа.

КОГДА ВСЁ НЕ ТАК… делаем так: 1.Сразу после стрессовой ситуации: Встаньте, постарайтесь расслабить сжатые руки, стиснутые зубы, расстегните пуговицы у ворота, помассируйте напряжённую шею. Постойте так некоторое время. Почувствуйте, как сильно ваше тело, и топните ногой уверенно и твёрдо. Повторяйте про себя: «Я здесь стою, это моя территория!». Так вы восстановите ощущение твёрдой земли под ногами и сможете уверенней продолжать действовать.

КОГДА ВСЁ НЕ ТАК… делаем так: 2. Перед сном приготовьте себе ароматическую ванну: смешайте 5-6 капель эфирного масла лаванды или мелисы с пеной для ванны. Получившуюся смесь вылейте в воду комфортной для вас температуры. Полежите так минут 20.

КОГДА ВСЁ НЕ ТАК… делаем так: 3. Не важно, что именно вы сделаете: съедите шоколадку, купите букетик цветов, пойдёте к массажисту или почитаете детектив. Важно то, что в эти минуты, окунувшись в праздничное настроение, вы дадите себе возможность выдоха.

КОГДА ВСЁ НЕ ТАК… делаем так: Каждый день: 4. Чтобы не нервничать и хорошо высыпаться, рекомендуется: 1 ст.л. мёда и выжатый сок ½ лимона растворить в стакане минеральной воды и выпить утром до завтрака. Принимать 1-2 недели.

Смейтесь! Улыбайтесь! Иронизируйте над собой и над обстоятельствами! Умение увидеть смешное, забавное в собственных трудностях – лучший способ изменить отношение к проблеме.

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс повышения квалификации

Деятельность классного руководителя по реализации программы воспитания в образовательной организации

Курс повышения квалификации

Организация образовательного процесса: воспитательная работа, дополнительное образование, внеурочная деятельность

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Вряд ли были на свете люди, которые прожили свою жизнь без стрессов.

Наиболее мощное проявление эмоций вызывает комплексную физиологическую реакцию – стресс. На неблагоприятные воздействия разного рода организм отвечает не только защитной реакцией на данное воздействие, но и общим однотипным, комплексным процессом вне зависимости от того какой раздражитель действует на него.

Стресс включает и физиологические, и психологические компоненты. С его помощью организм как бы мобилизует себя целиком на приспособление к новой ситуации, приводя в действие неспецифические защитные механизмы, обеспечивающие сопротивление или адаптацию. Положительное влияние стресса умеренной силы проявляется в ряде психологических свойств – улучшении внимания, в повышении заинтересованности человека в достижении поставленной цели.

Слабые воздействия не приводят к стрессу, он возникает только тогда когда влияние стрессора превосходит обычные, приспособительные возможности человека. Стрессорами могут быть и физические, и психические раздражители.

Итак, стресс подразделяют на следующие стадии. Стадия тревоги – это «призыв к оружию» защитных физиологических механизмов. Результатом их деятельности является вторая фаза – фаза резистентности (устойчивости), при которой увеличивается сопротивляемость организма, возрастает запас его надежности. При действии психосоциальных факторов симпатическая система готовит организм к борьбе или «бегству». Если стресс вызван болезнью – усиливается продукция антител, направляющихся к пораженному участку. При успешном сопротивлении организма стрессору вторая фаза заканчивается нормализацией состояния организма. Если сил , оказалось недостаточно, а воздействие повреждающего агента продолжается, наступает третья, стадия стресса – истощение, т. к. ни один организм не может находиться постоянно в состоянии напряжения.

Источник

Презентация на тему «Стресс и способы борьбы с ним»

Описание презентации по отдельным слайдам:

«Стресс и способы борьбы с ним.» Выполнили: студентки 2 «А» курса специальности 44.02.02 2017 год

Стресс в переводе с английского языка означает «напряжение», «давление». Термин вошел в научный мир благодаря канадскому врачу и ученому Гансу Селье.

Под стрессом (от англ. stress — “давление”, “напряжение”) понимают эмоциональное состояние, возникающее в ответ на всевозможные экстремальные воздействия.

В настоящее время в зависимости от стрессового фактора выделяют различные виды стресса, среди которых ярко выражены физиологический и психологический. Психологический стресс в свою очередь можно разделить на информационный и эмоциональный. Если человек не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения в требуемом темпе при высокой степени ответственности, т.е., когда возникает информационная перегрузка, может развиться информационный стресс. Эмоциональный стресс возникает в ситуациях, опасности, обиды и т.д.

Этапы развития стрессового состояния у человека: нарастание напряженности; собственно стресс; снижение внутренней напряженности.

Методы борьбы со стрессом Стресс — это ощущение, которое испытывает человек, когда полагает, что не может эффективно справиться с возникшей ситуацией. Если вызывающая стресс ситуация зависит от нас, необходимо более рационально сконцентрировать усилия на том, чтобы изменить ее. Если ситуация не зависит от нас, нужно смириться и менять свое восприятие, свое отношение к этой ситуации.

В большинстве ситуаций стресс проходит несколько стадий. Фаза тревоги. Это мобилизация энергетических ресурсов организма. Умеренный стресс на этой стадии полезен, он ведет к повышению работоспособности. Фаза сопротивления. Это сбалансированное расходование резервов организма. Внешне все выглядит нормально, человек эффективно решает встающие перед ним задачи, однако если эта стадия продолжается слишком долго и не сопровождается отдыхом, значит, организм работает на износ. Фаза истощения (дистресс). Человек ощущает слабость и разбитость, снижается работоспособность, резко возрастает риск заболеваний. Непродолжительное время с этим еще можно бороться усилием воли, однако потом единственный способ восстановить силы — это основательный отдых.

Одна из наиболее часто встречающихся причин возникновения стрессов — противоречие между реальностью и представлениями человека.

Музыкотерапия – новейший способ коррекции напряжения. Метод входит в структуру арт-терапии (лечение искусством). Использование музыкотерапии позволяет скорректировать эмоциональное состояние, снизить тревогу и улучшить общее настроение. Для музыкотерапии важно верно подобрать для человека музыкальные композиции. Релаксация позволяет снять мышечное напряжение, возникшее в результате влияния стрессового фактора. После обучения техники можно восстановить организм, привести себя в норму при эмоциональном напряжении из внешнего мира. Личностно-ориентированный метод позволяет корректировать проблемы в индивидуальном порядке. Но в методе также присутствует групповая и семейная терапия. В коррекции используются такие приемы психологии, как внушение и убеждение.

Курс профессиональной переподготовки

Библиотечно-библиографические и информационные знания в педагогическом процессе

Курс повышения квалификации

Охрана труда

Курс профессиональной переподготовки

Охрана труда

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Номер материала: ДБ-1441690

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Путин призвал наполнить аграрное образование современным содержанием

Время чтения: 1 минута

В России пройдет эксперимент с электронными аттестатами

Время чтения: 1 минута

Все призеры конкурса «Учитель года России» станут советниками министра просвещения

Время чтения: 1 минута

В пяти регионах России протестируют новую систему оплаты труда педагогов

Время чтения: 2 минуты

В Москве подписан Меморандум о развитии и поддержке классного руководства

Время чтения: 1 минута

Российские студенты стали чемпионами мира по программированию

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Презентация на тему: Профилактика стресса – залог вашего физического и психического здоровья

Описание презентации по отдельным слайдам:

«Профилактика стресса – залог вашего физического и психического здоровья» Подготовила Якуничева О.Н.

Болезни органов дыхания (бронхиальная астма, синдром гипервентиляции). Сердечнососудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда, нарушения сердечного ритма, вегетососудистая дистония). Психосоматика пищевого поведения (ожирение, нервная анорексия, булимия). Желудочно-кишечные заболевания (язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, запоры, эмоциональная диарея, синдром раздраженной кишки и др.). Болезни эндокринной системы (гипотиреоз, гипертиреоз, сахарный диабет). Кожные заболевания (крапивница, кожный зуд, атопический нейродермит и др.). Гинекологические заболевания (аменорея, дисменорея, функциональная (психосомати­ческая) стерильность и др.). Болезни опорно-двигательного аппарата (различные ревматические заболевания. ). Онкологические заболевания. Депрессии. Инфекционные болезни. Головная боль (головная боль напряжения, мигрень)

«даже спящий человек испытывает стресс. Полная свобода от стресса означает смерть».

Другими словами, поражается орган — «мишень», имеющий наследственную предрасположенность.

Это различие зависит не только от генетической предрасположенности к опре­деленным заболеваниям, но и характерологическими особенностями человека, типом эмоциональных реакций.

Оптимистическое отношение к жизни и позитивный внутренний настрой порой эффективней лекарств способствуют выздоровлению.

Объективные (причина вне нас): в окружающей среде — монотонный, надоедливый шум, недостаток света, загазованность и т. д.;

в личной жизни — спешка, недосыпание, беспорядок, нерегулярное питание, множество мелких забот и т. д.;

на работе и в коллективе — ответственное положение, приближающиеся сроки сдачи работы, чрезмерная требовательность к собственной работе, скопление большого количества серьезных заданий и т. д.;

в межличностных отношениях — распадающаяся семья, конфликты с сослуживцами, начальством и т. д.

Субъективные причины: переоценка опасности; чрезмерное волнение, дурные черты характера (чувство превосходства, чрезмерное честолюбие, непризнание авторитетов); внутренняя недисциплинированность; внутренние конфликты;

переоценка своих ошибок и недостатков; страх перед будущим и перед неудачами.

ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА Относитесь ко всему проще Учитесь позитивному мышлению Используйте способы переключения Освобождайтесь от отрицательных эмоций

Больше смейтесь Надо быть оптимистом — находить в плохом зерно хорошего Каждый прожитый день — подарок судьбы Злость дает старость, а улыбка — радость

Общение с людьми — великий дар, который не дает замкнуться в себе Природа — целитель нервной системы человека Занимайтесь физическими упражнениями

Будьте благодарны за то, что имеете Расслабляйтесь Отправьтесь в путешествие

Берите соразмерную ответственность. Не беритесь за те дела, с которыми Вы не справитесь Улучшите свой сон Спросите себя, чему может научит Вас эта ситуация

Будь эксцентричным. Не жди старости, чтобы начать носить яркие наряды. То, что о тебе думают другие, тебя не волнует. Верь в чудеса.

Научитесь правильно и эффективно распределять свое время Вначале определите сам стрессовый фактор, то, что приводит к стрессу

Избегайте мелких раздражителей. Например, если пробки на дорогах могут вывести Вас из себя, то выберите другой способ движения, например, автобус или метро, занимайтесь тренировкой памяти, складывайте в уме цифры номеров машин, придумывайте слова, начинающиеся на эту букву

Если в Вашей жизни происходят изменения, старайтесь не меняться резко. Попытайтесь какое то время делать привычные вещи, которые Вам нравилось делать Старайтесь за определенный промежуток времени делать одно дело, не хватайтесь за все подряд Если Вы чувствуете «накат» стресса, сделайте перерыв. Отдохните, расслабьтесь

держите «язык за зубами». Сплетни и болтовня –это трата психической энергии. стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки; учиться переключаться с одного вида деятельности на другой; проще относиться к конфликтам на работе; не пытаться быть лучшим всегда и во всем. уметь проживать «+» моменты профессии (выздоровление пациента, благодарность пациента и родственников)

Тема настолько актуальна, что даже в последнем номере газеты «Панорама» говорилось, что оптимистом быть выгодно! В 3 раза меньше подвержены вирусным инфекциям Быстрее восстанавливаются после травм и операций Реже страдают от инфарктов и онкологических заболеваний У них более высокий болевой порог Не стареют душой

За вами выбор: быть здоровым или все дальше и дальше уходить в болезнь.

Курс профессиональной переподготовки

Организация деятельности педагога-психолога в образовательной организации

Курс повышения квалификации

Нейропсихология детского возраста

Курс повышения квалификации

Особенности работы с одаренными и слабоуспевающими детьми в школе

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Стресс (от англ. stress — нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения).

«Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. […] С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.» Ганс Селье, «Стресс жизни»

В презентации приведены причины возникновения стресса. Представлены материалы по профилактике и борьбе со стрессом.

Номер материала: 255846

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

В пяти регионах России протестируют новую систему оплаты труда педагогов

Время чтения: 2 минуты

Минпросвещения подключит работодателей к разработке образовательных программ в колледжах

Время чтения: 2 минуты

В Москве подписан Меморандум о развитии и поддержке классного руководства

Время чтения: 1 минута

В России пройдет эксперимент с электронными аттестатами

Время чтения: 1 минута

В России предложили ввести бесплатное второе высшее образование по IT-специальностям

Время чтения: 2 минуты

Путин призвал поддерживать сельские школы

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник