Как избавиться от эмоций прошлого

Как избавиться от негативных воспоминаний, обид, эмоций прошлого

Как избавиться от негативных воспоминаний. Текстовая версия

Сегодня я дам вам практику «Освобождения от негативных воспоминаний». Для ее выполнения вам потребуется тихая спокойная обстановка и две минуты времени.

Возьмите какую-нибудь ситуацию, которая вас тревожит. Желательно, чтобы это было не что-то в будущем, а какая-то травма в прошлом. Именно травма, неприятный случай, инцидент (вам не вернули деньги, кто-то попытался вас обидеть, на вас ни за что накричали, запугали, избили, украли кошелёк).

Вспомните состояние обиды, раздражения, расстройства, огорчения и отметьте по десятибалльной шкале, насколько оно сильное.

Теперь закройте глаза. Почувствуйте своё тело. Ощутите свои границы. Сделайте глубокий вдох. И на выдохе увеличьтесь на метр в каждую сторону в своём сознании и ощущении тела, станьте шаром более двух метров в диаметре. Следующий вдох. С выдохом увеличьте тело до размеров дома. Ещё вдох — и увеличили его до размеров города. На следующем вдохе — до размеров Земли. Ещё на одном — до размеров Солнечной системы. Продолжайте расширяться. Вот вы уже достигаете ближайших звёзд. Вы уже размером с Галактику. А вот ваши размеры уже достигли размеров Вселенной. И точно совпадают с её границами.

Почувствуйте, что вы становитесь больше Вселенной и попадаете в зону бело-золотистого свечения, которое начинается за Вселенной. Это свечение пронизывает полностью ваше гигантское тело. Вы продолжаете расширяться, и свечение вокруг начинает затухать. Появляются огоньки, не очень яркие, но хорошо заметные. Вы продолжаете расширять свои границы, увеличиваясь в размерах. Огни вокруг становятся ярче. Вы продолжаете расширяться, становитесь золотистого цвета. Вы продолжаете расширяться и входите в сферу кристально-белого света. Он заполняет вас целиком. Это энергия Творца. Расширьтесь ещё немного, и почувствуйте, как вы просто растворились в ней. Теперь, из этого состояния полного растворения, посмотрите на себя, испытывающего неприятное ощущение в какой-то ситуации. Обладая энергией Творца, пониманием Творца, посмотрите, что на самом деле происходит в той давней ситуации. Пошлите себе лучик любви. Поблагодарите Творца за то, что он позволил почувствовать его, стать им, раствориться в его энергиях.

Возвратитесь обратно в ситуацию, которая вас так раздражала, злила, обижала. Снова вернитесь в своё тело в той же ситуации. Посмотрите, есть ли там какая-то негативная эмоция. Запомните, есть ли она там, и возвращайтесь в ощущение своего тела. Почувствуйте, что ваши ноги врастают в землю. После прохода в энергии Творца обязательно нужно укорениться. Почувствуйте, что ваши ноги врастают в землю, пошлите луч любви в землю, получите оттуда обратную волну любви. Позвольте этой волне заполнить ваше тело.

Откройте глаза. Попробуйте сейчас вспомнить ситуацию, которую вы выбрали изначально. Есть ли проблема в ней сейчас? Какой урок вы извлекли из данной ситуации?

Источник

Избавься от прошлого негативного опыта за 2 шага — Как избавиться от негативных мыслей и эмоций

ЕСЛИ НЕ ЛЮБИШЬ ЧИТАТЬ — СМОТРИ ВИДЕО В КОНЦЕ ЭТОЙ СТАТЬИ

Твои мысли формируются под влиянием двух основных факторов.

Это прожитые тобой события и информация, поступающая в твой мозг.

Поэтому первый шаг к тому, чтобы в твоем мозгу стало меньше негативных мыслей, это фильтрация входящей информации.

Если уверенному в себе человеку на ночь в течение месяца показывать ужастики, то очень скоро он реально начнет боятся привидений.

Так что прежде чем что-то смотреть или читать подумай – А нужно ли тебе забивать голову этим ?

Острые ощущения и эмоции можно испытывать и без негативной информации.

После того как ты настроишь позитивный информационный поток тебе останется избавиться от прошлого негативного опыта.

Здесь уже придется сделать психологическую разгрузку.

Для начала выпиши негативный опыт, который оказывает влияние на тебя и твой мозг.

Выбери ситуацию, с которой начнешь работать.

Начни с того, что часто повторяется в твоей жизни либо что-то простое, чье влияние не так сильно.

Первый шаг.

Запиши всю ситуацию – Что именно произошло от и до. То есть тебе нужно описать случившиеся события вплоть до того, кто и что сказал, какие эмоции были в этот момент.

Запиши все подробности какие вспомнишь.

Писать все нужно от руки на бумаге.

Далее проводишь ритуал сожжения своих негативных установок. Выходишь на улицу, поджигаешь и смотришь как уничтожается твой негативный опыт.

Это уже снизит влияние негативных установок на твое подсознание. Можешь сделать это несколько раз.

Далее твоя задача прописать другой сценарий – твоей счастливой жизни.

То есть как бы ты хотел, чтобы случилось на самом деле.

Пофантазируй немного и создай желаемый для тебя вариант развития событий.

Единственный момент – твой новый сценарий должен быть реальным. Не нужно придумывать того, что не может случится.

После этого ты начинаешь использовать этот сценарий в своей жизни.

Каждый раз, когда возникают мысли об этом негативном опыте ты достаешь свой позитивный сценарий и начинаешь его читать.

Также независимо ни от чего ты читаешь этот сценарий перед сном. Так ты программируешь сознание на новую последовательность действий

Если эта ситуация очень часто повторяется в твоей жизни ты читаешь новый сценарий каждый раз перед входом в эту ситуацию.

Делая такую работу, ты постепенно заменишь негативные мысли на новый позитивный сценарий. А значит в твоем мозгу начнут образовываться продуктивные мысли, которые помогут стать тебе эффективным.

Сейчас тебе нужно понять следующее.

Наш мозг, сознание и подсознание обладают большой мощью по управлению реальностью. Если ты еще не читал — рекомендую книгу Трансерфинг Реальности.

Весь смысл в том, чтобы не плыть по течению своих мыслей, а стать их хозяином и научиться ими управлять.

Что делать ты только что узнал.

Это реально работает.

Посмотри соревнования по горным лыжам или бобслею.

И ты увидишь, как спортсмены с закрытыми глазами перед стартом визуализируют прохождение трассы.

Если это работает для них сработает и для тебя.

Так что вперед за дело.

Интересно? Тогда подписывайся на мой канал « Секреты СИЛЫ » и погнали дальше!

А если лень читать — то же самое можешь узнать, посмотрев это видео

Источник

Как отпустить плохие воспоминания и освободить себя от оков прошлого

У вас есть возможность изменить свои воспоминания и избавиться от груза негативных эмоций, которые оно влечет. Поработав над ним, вы избавите себя от плена прошлого и получите новую, свободную от мук прошлого жизнь.

мы не можем забыть что-то по своему желанию, зато способны изменить воспоминание.

Как вы можете управлять своими воспоминаниями? Почему большинство ваших воспоминаний ложны? Как ваше воображение создает ложные воспоминания? Как манипулировать своими воспоминаниями? Об этом и не только, вы узнаете из этой статьи.

Ваши воспоминания нереальны

Сначала разберемся, что такое воспоминание . Это не видеозапись, записанная на диск, это всего лишь ваша версия произошедшего, подкрепленная эмоциями и отредактированная вашим разумом. В момент воспроизведения прошлого, ваш мозг защищает вас и не дает вспомнить негативные мысли, события и эмоции.

Следовательно, каждое воспоминание подвергается обработке вашим мозгом . Он запоминает лишь то, что считает нужным. И позволяет вспомнить то, что вам не навредит. Поэтому, несколько людей по-разному вспоминают одно и тоже событие.

Помимо этого, часть наших воспоминаний ложны . Их никогда не существовало. Вы могли сами выдумать такое событие, либо увидеть его во сне и со временем поверить, что это действительно существовало, а возможно, вам навязали его другие люди. Часто такое происходит в связи с защитной реакцией на негативное событие.

Заменяем старое воспоминание на новое

В особых случаях организм включает предохранительную реакцию и не позволяет нам что-то вспомнить – это своего рода психологическая защита от травмирующих воспоминаний.

Сначала разберемся с процессом запоминания и определим, что мы запоминаем лучше : яркие и необычные образы, неординарные события и сильные эмоциональные переживания.

Следовательно, вам нужно заменить образ старого события на новый , более яркий и необычный. Тогда у «настоящего» воспоминания не останется и шанса на существование.

Удивительно, но наше воображаемое событие запоминается так же, как и воспоминание . Не верите? Вспомните последнюю, прочитанную вами художественную книгу. События такие реальные, не правда ли? Такое ощущение, что вы сами были их участником.

Работа с воспоминанием

1. Выберите воспоминание , которое вызывает отрицательные эмоции, то, которое вы пытаетесь забыть уже долгое время, но оно не хочет отпускать вас. Сегодня вы это исправите;
2. Переиграйте произошедшее событие по новой , но в этот раз, опираясь на ваше воображение. Вспомните место, где все произошло, вспомните вашу роль и людей, которые там присутствовали. И начните играть;
3. Придумайте и вообразите иной, смешной и абсурдный исход происходящего, который станет вашим новым воспоминанием;
4. «Проживите» это событие в голове еще несколько раз . Желательно, делать это на протяжении недели, так новое воспоминание укрепится и вытеснит старое.

Требования к новому воспоминанию: Абсурдность, юмор, эмоциональность, неординарность и красочность.

Как это работает?

Каждое наше воспоминание привязано к месту и времени. Придумав новую «историю», связанную с местом и временем старого воспоминания, вы вытесняете его, заменяя новым, более красочным, эмоциональным, неординарным и смешным.

Если вас интересуют примеры, пишите в комментариях , я отвечу и помогу всем.

Подведем итог: Негативные воспоминания мешают вам жить счастливой жизнью и держат вас в своем плену долгие годы. Вам больше не нужно проживать в своих мыслях негативное событие вновь и вновь, вместо этого, вы можете изменить это воспоминание на позитивное и отпустить старые обиды и переживания.

Не бойтесь своих воспоминаний. Посмотрите на них новым взглядом и освободите себя из многолетнего плена. Живите настоящим и наслаждайтесь жизнью.

Ставьте лайки, задавайте вопросы в комментариях, подписывайтесь , и вы узнаете как ваше воображение способно изменить ваше будущее .

Источник

Психологический прием, который поможет вам навсегда избавиться от опыта прошлого

То, что чувства остались в прошлом, еще не означает, что их больше нет. Человек продолжает хранить в своем теле не нашедшие выхода или решения эмоциональные переживания.

На когнитивном уровне мы понимаем, что из-за какой-то травмы мы отстали в своей жизни. Мы испугались чего-то, этот страх не прошел, и мы просто перестали развиваться. Но чего мы зачастую не понимаем, так это того, что не уделяем нужного внимания переживаниям, наносящим нам самый большой вред. А они обозначают собой то, чего нам бы так сильно хотелось от жизни.

Нас сломал не сам разрыв с любимым человеком, а любовь, которая нам не подошла. Опустошила не сама утрата, а непреодолимое желание, чтобы этот человек или объект не исчезали из нашей жизни.

Мы мысленно загоняем себя в ловушку, где по-прежнему переживаем прошлые эмоции. Но чего мы не понимаем, так это необходимости самостоятельно освободить себя из нее, чтобы получить возможность двигаться дальше и творить в настоящем.

Вместо того, чтобы просто принимать свои неудачи, нужно научиться видеть, что лежит в основе наших желаний, а затем понять, как этого можно добиться.

Если вы действительно хотите избавиться от прошлого, необходимо снова окунуться в свои воспоминания:

• Закройте глаза и сосредоточьтесь на том чувстве в вашем теле, которое доставляет дискомфорт. Так вы сможете увидеть корень проблемы.
• Следуйте за этим чувством, а затем попросите указать вам на его происхождение. Так вы вспомните время, место и сам смысл этого переживания. Иногда воспоминания еще настолько свежие, что вообще не нужно ничего делать. Вы просто переживаете их снова, сознательно представляя себе возвращение туда, где все началось.
• Теперь нужно «наложить» эту история на себя в более молодом возрасте. Представьте, что вы сидите рядом с младшей версией себя, страдающей от разбитого сердца, и даете ей очень точные инструкции касательно того, почему нужно поступить именно так. Представьте, что вы сидите рядом с младшей версией себя, страдающей от уныния, и даете ей очень точные инструкции по возвращению хорошего настроения: кому следует позвонить, куда пойти, что начать делать, а что – перестать.
• Самое важное – представьте, что вы говорите младшей версии себя, что абсолютно все (да, абсолютно все) будет в порядке. Что ее страхи безосновательны, что впереди ее ждут хорошие вещи и что жизнь в конечном счете обязательно наладится.

Вы обязаны сделать это, если хотите освободиться от старых привязанностей, и позволить себе вернуться в реальный мир и к тому, что в нем присутствует.

Хотя вам и не под силу изменить прошлое, но с помощью смещения внимания на что-то другое вы можете изменить свое самочувствие. Можете изменить историю и жизнь в целом. Вы можете перестать цепляться за прошлое, где должны были быть теми, кем не являлись на самом деле.

Правда в том, что когда мы одержимо цепляемся за что-то в прошлом, наше видение этого носит искаженный характер. Мы видим ту реальность не такой, какой она была на самом деле. Поэтому так важно помочь себе расширить горизонты и стать открытыми для правды.

Вместо стремления к тому, что мы недополучили в своей время, нужно освободиться от прошлого и направить свою энергию на создание этого прямо сейчас.

Сделав это, мы получим возможность стать на путь раскрытия своего бесконечного потенциала. Мы сможем быть теми, кем всегда хотели быть, творить то, что всегда хотели, и обладать тем, чего всегда жаждали.

Время и место для всего этого сейчас наиболее подходящие.

Новое видео:

Источник

Как перестать жить прошлым и начать жизнь заново — советы психолога и конкретные шаги

Наше прошлое – это то, что уже случилось, и изменить его мы не в силах. Кто-то сожалеет о совершенной когда-то ошибке. А кто-то с грустью и ностальгией вспоминает былые счастливые времена, думая, что это уже никогда не повторится. Пока мы цепляемся за свои воспоминания, окунаясь в них снова и снова, мы лишаем себя возможности быть счастливыми здесь и сейчас. Сегодня я расскажу вам, как перестать жить прошлым.

Почему мы не можем отпустить прошлое

Кто-то, пережив сильное потрясение, берет себя в руки, восстанавливается и живет дальше. А кто-то даже после неудачного завершения отношений, которые длились всего 2 месяца, зацикливается на негативных мыслях и переживаниях, копается в себе и без конца вспоминает прошлое.

Так почему нам бывает так сложно его отпустить? Перечислю основные причины.

1. Мы сожалеем о том, что когда-то сделали, виним себя за ошибки прошлого. Постоянно прокручивая в голове уже случившееся, мы продолжаем думать о том, что могли поступить по-другому. Тогда все сложилось бы не так плохо.
2. Прошлые обиды так крепко засели в нашем сердце, что в мыслях мы часто возвращаемся к тем, кто сделал нам больно и поступил несправедливо. Пытаемся понять, почему они так обошлись с нами. Продолжаем осуждать этих людей. Обвиняем их в том, что наша жизнь не сложилась.
3. Нас не отпускают пережитые счастливые моменты. Точнее, это мы вцепились в них мертвой хваткой, потому что в настоящем ничто уже не радует и гордиться нечем. Погружаясь в эти воспоминания, мы опять ненадолго чувствуем себя счастливыми. У нас появляется зависимость от этих воспоминаний. Они, как наркотик, уносят нас далеко от мрачной реальности.

Всегда приятно окунуться в хорошие воспоминания, предаться ностальгии. В этом нет ничего плохого. Опасность возникает в тот момент, когда человек становится зависимым от своего прошлого. Он настолько недоволен собой, своей жизнью, что стремится убежать от реальности в те времена, которые уже давно прошли. А ведь жить прошлым – значит умереть в настоящем.

Человек перестает развиваться как личность. Он уже ни к чему не стремится, не ставит цели и не пытается их достичь. Он застрял. И это состояние может длиться несколько лет. В качестве примеров приведу женщин, которые похоронили себя заживо после смерти возлюбленных. Мужчин средних лет, которые блистали в молодости, но так и не добились успеха в жизни.

Жизнь у таких людей проходит мимо. А если кому-то все-таки удается очнуться, они чувствуют горечь разочарования за бесцельно прожитые годы. Чтобы избежать подобного в своей жизни, надо научиться отпускать прошлое.

Что делать, чтобы отпустить прошлое и жить дальше

Мне очень нравится фраза из мультфильма “Кунг-фу Панда”: “Прошлое – забыто, будущее – закрыто, настоящее – даровано”. В ней содержится главная мысль о том, как надо относиться к своей жизни – жить настоящим. Потому что только оно существует в данный момент времени.

Предлагаю вам несколько советов психолога, которые помогут вырваться из плена воспоминаний.

Осознать, что прошлого уже нет

Это сложно сделать, но нужно понять, что прошлого уже нет. И вы сейчас уже не тот человек, который был когда-то. Тех людей из вашего прошлого тоже не существует. Они изменились. Теперь это другие люди, даже если вы знаете их с самого рождения.

Например, одна моя подруга никак не могла избавиться от воспоминаний о том, как в школе ее дразнили и подшучивали над ней. Сейчас ей уже 30 лет. Она не боится подростков. Стоило ей понять, что тех детей, которые издевались над ней, уже нет, потому что теперь это совсем другие люди – как она избавилась от неприятных мыслей о прошлом.

Сосредоточиться на настоящем

Прислушайтесь к себе – что вы чувствуете, чего вам хочется в настоящий момент времени, что может вас порадовать. Научиться жить в настоящем хорошо помогает практика осознанности. На просторах интернета вы найдете большое количество упражнений для развития этого качества.

Одно из моих любимых упражнений заключается в развитии осознанности на основе звуков. Когда вы находитесь на природе, закройте глаза и внимательно вслушайтесь в то, что происходит вокруг. Вы удивитесь, какое огромное количество незнакомых для себя звуков услышите. Постарайтесь выделить каждый отдельный звук, определить его источник и откуда он звучит. В этот момент вы живете именно здесь и сейчас. И осознаете это.

А еще начинайте свой день не с воспоминаний, а с благодарности. Просыпаясь утром, поблагодарите судьбу за то, что у вас есть. За любимых людей рядом с вами. За возможность наслаждаться этим прекрасным миром.

Разумеется, в настоящем не все бывает гладко и радужно, но это не повод прятаться от трудностей в прошлом. Сконцентрируйтесь на текущих проблемах и на том, как будете их решать. Каждое препятствие, которое вы с достоинством преодолеете, позволит вам гордиться собой в настоящем.

Простить все обиды

Вы можете обвинять кого угодно в том, что живете именно так, а не иначе – родителей, подругу, одноклассников, бывшего мужа, начальника. Это ничего не изменит, кроме того, что вы сами лишаете себя возможности радоваться жизни. Прошлое уже не изменить. Люди, которые когда-то вас обидели, на самом деле живут только в вашей памяти.

Фактически они уже изменились и, возможно, осознали, что сделали вам больно. Постарайтесь их от всего сердца простить. Скорее всего, с первого раза это не получится. Чтобы научиться искренне прощать, надо полюбить себя и понять, что обида, живущая в вашем сердце, отравляет вам жизнь. А оно вам надо?

Не сожалеть

Никогда не ругайте себя за прошлое. Стоит ли жалеть об упущенных возможностях, о разрушенных отношениях, о потраченном впустую времени? Нет. Потому что это ничего не изменит. В своем прошлом вы жили и поступали так, как умели, исходя из сложившейся ситуации, накопленного опыта и знаний.

Сожаление – это деструктивная эмоция. Лучше подумайте о том, что вы стали опытнее, мудрее и сделаете все, чтобы подобное не повторилось. В конце концов, без этого прошлого не было бы и настоящего. Скажите себе “из прошлого” слова поддержки, которых вам тогда так не хватало. Проявите к себе тогдашнему любовь и понимание. И обязательно прочитайте мою статью о том, что делать, когда плохо на душе.

Забыть все плохое

Избавиться от старых душевных травм и ран сложно. Но можно. В запущенных случаях не обойтись без помощи психотерапевта. Из самостоятельных практик мне очень нравится сжигать тяжелые воспоминания. Это один из самых простых, но эффективных способов, который поможет забыть все плохое.

Заведите себе специальную тетрадку. В течение недели или двух записывайте в нее свои негативные воспоминания. Все плохое, что когда-то с вами случалось. Описывайте, что вы тогда чувствовали, какие обидные слова вам говорили.

А затем сожгите эту тетрадь дотла где-нибудь в лесу. Внимательно наблюдайте за тем, как огонь уничтожает бумагу, а вместе с ней и ваши болезненные воспоминания. Почувствуйте, как освобождаетесь от тяжелого груза негатива и обид.

Поблагодарить прошлое за мудрость

Каким бы сложным не было ваше прошлое, благодаря ему вы стали сильнее и мудрее. Если травмирующая ситуация из прошлого не отпускает, напишите на отдельном листе бумаги, чему конкретно вас научила эта история. Как изменилась ваша жизнь после случившегося, что вы поняли, осознали и какие важные для себя выводы сделали.

Написанное вами пусть останется в настоящем. Это будут жемчужины вашей мудрости. А все остальные воспоминания забудьте. Оставьте глубоко на дне подсознания, словно речной ил. Самое важное из прошлого вы изъяли.

Не злоупотреблять ностальгией

Переживая непростые времена, мы начинаем ностальгировать о счастливом прошлом. Например, если вы серьезно поссорились со своей второй половинкой, то воспоминания о приятных совместных моментах согревают и помогают преодолеть возникший кризис. А просмотр фотографий, сделанных во время прошлых поездок, заряжают энергией на следующий отпуск.

Вспоминая свою веселую юность, яркую молодость, первую любовь, бурное институтское время, нам кажется, что это уже никогда не повторится. И оно действительно не повторится. Ни одно событие не может повториться дважды с абсолютно одинаковой точностью.

Но лелея наше теплое прошлое, мы отнимаем сами у себя возможность быть счастливыми в настоящем. Мы не замечаем новых возможностей, новых знакомств, новых предложений. Упускаем важные моменты, происходящие прямо сейчас.

Подумайте, почему вы так часто предаетесь ностальгии. Возможно, именно этого вам не хватает в данный момент. Вспоминаете совместную поездку с друзьями? Организуйте новую. Она вполне может затмить прошлую. Скучаете по романтике в отношениях? Обсудите с партнером свои переживания. Наверняка он прислушается и организует для вас незабываемый вечер.

Заняться делом

Если вы постоянно находитесь мыслями в прошлом, значит, у вас слишком много свободного времени. Найдите себе интересное занятие, работу, увлечение, хобби. Они поглотят вас настолько, что уже не останется ни сил, ни желания погружаться в воспоминания.

Благодаря увлекательной активной деятельности вы будете жить настоящим и перестанете думать о прошлом.

Завершить отношения

Многие из нас идеализируют прошлое. Мы вспоминаем бывших одноклассников, одногруппников, старых друзей, которые уже давно живут в другом городе или даже стране. Эти воспоминания очень трогательные и душевные. Некоторые из нас мысленно беседуют с этими людьми так, словно ничего не изменилось за прошедшие годы.

Возникающее чувство умиления и радости, когда вспоминаешь о друзьях из прошлого, подталкивает нас искать их в реальной жизни. И вот мы находим старого друга в соцсети, договариваемся о встрече. Приходим и видим перед собой абсолютно чужого и как будто совершенно незнакомого человека. Он никак не похож на тот образ, который живет у нас в памяти.

Через несколько минут после начала вялого разговора становится понятно, что ни он вам уже не интересен, ни вы ему. Но этот опыт полезен тем, что вы закончили незавершенные отношения. Теперь вас не будут мучить иллюзии. Вы можете спокойно вычеркнуть этого человека из своей жизни и начнете сильнее ценить тех людей, которые сейчас рядом.

В каком случае надо обратиться к психотерапевту

В большинстве случаев справиться с зависимостью от прошлого можно самостоятельно. Однако есть ситуации, когда без помощи специалиста не обойтись. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это тяжелая реакция, которая возникает из-за травмирующих событий.

Это вовсе не особенность характера, а болезненное состояние, которое мучает человека. Диагностировать его может только врач. ПТСР требует профессионального лечения. У человека с подобным расстройством жуткие воспоминания из прошлого возникают непроизвольно. Они заставляют его заново переживать те страшные события.

ПТСР еще называют военным синдромом, потому что оно часто встречается у ветеранов боевых действий. Также расстройство может возникнуть в результате:

• смерти близкого человека;
• автокатастрофы;
• авиакатастрофы;
• изнасилования;
• физических и эмоциональных издевательств;
• нищеты и голода.

Причем это расстройство может возникнуть не только у того, кто пережил ужасные моменты, но и у того, кто просто видел это все своими глазами. Основными симптомами ПТСР являются:

• навязчивые неприятные воспоминания;
• замкнутость;
• отстраненность;
• сложности в общении с людьми и выстраивании близких отношений;
• беспричинная злость;
• беспокойный сон.

Если вы заметили у себя подобные симптомы, обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет оставить болезненные воспоминания в прошлом и заново начать жить спокойной и полноценной жизнью.

Напоследок я советую посмотреть небольшое видео, которое замотивирует вас отпустить прошлое.

Подборка полезных материалов по теме статьи

В этом блоке я хочу порекомендовать вам несколько курсов, которые помогут навсегда забыть о прошлом и начать новую жизнь. Материалов в интернете, конечно, очень много, я постаралась отобрать наиболее качественные и в то же время не очень дорогие.

Детоксикация мозга от проекта Викиум

Описание. Иногда воспоминания о прошлом (особенно негативные) настолько сильны, что вы постоянно прокручиваете их в голове и не можете остановиться. Как только вы просыпаетесь, мозг «вспоминает» о них и прокрутка начинается заново, на весь день.

Курс «Детоксикация мозга» был создан практикующими психологами как раз для остановки этого внутреннего диалога. Вы рассмотрите несколько методик, которые помогут не просто «отвлекаться», а полностью нейтрализовывать негативные мысли и начинать жить полноценной жизнью.

Здесь десять уроков с теоретическим материалом, кроме этого – психологические тесты, специальные тренажеры, упражнения и методики.

Авторы: профессиональные психологи Викиума

Стоимость: 990 руб.

Простые способы избавления от негатива для женщин

Описание. Это уже чисто женская программа. Рекомендую вам ее обязательно скачать, потому что она полностью бесплатная. Возможности задавать вопросы автору здесь, к сожалению нет, но все «разжевано» простым языком, так что проблем возникать не должно. Материал преподается в формате видеоуроков, акцент делается не только на негативе, связанном с прошлым, но и вообще с любыми неприятными переживаниями.

Автор расскажет вам, какие существуют типы негативных эмоций и какие из них оказывают наиболее разрушительное действие на наше сознание, как найти источники позитива, чтобы нейтрализовывать их и не погружаться в депрессию.

По словам преподавателя, вы полностью избавитесь от негатива за несколько дней.

Автор: Лилия Родник.

Стоимость: бесплатно.

Психическая саморегуляция

Описание. Курс психической саморегуляции помогает избавляться от любых негативных переживаний, настраиваться на позитив. Осваивать его вы будете в течение шести недель, за это время пройдете 25 уроков. Каждый урок длится 25-30 минут, проходить занятия быстрее, чем заявлено в расписании, нельзя. Это сделано намеренно – чтобы ваш мозг переваривал всю полученную информацию за время перерывов.

После полного освоения программы доступ к урокам будет закрыт, но у вас останется конспект, по которому можно будет легко вспомнить весь ранее изученный материал.

Отмечу еще одно преимущество – изучать «Психическую саморегуляцию» можно с планшетов или телефонов, потому что вся информация очень хорошо под них адаптирована.

Авторы: психологи проекта 4Brain

Стоимость: 1990 руб.

Теперь посоветую вам один очень хороший и недорогой курс по целеполаганию. Правильно поставленные цели помогут перестать жить в прошлом и сфокусироваться на будущем.

Целеполагание от проекта Викиум

Описание. Маленький компактный курс всего из 6 уроков. Внимание уделяется не столько постановке целей и планированию, сколько ответу на ключевые психологические вопросы: «Чего я хочу достичь в этой жизни? Кем я себя вижу? Что для меня счастье?». Если сейчас негативные мысли о прошлом мешают вам жить, то «Целеполагание» однозначно зарядит мотивацией.

Кроме собственно работы над целями преподаватели расскажут вам, как не терять мотивации при движении к ним, не поддаваться эмоциональному выгоранию.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 990 руб.

Заключение

Я поделилась с вами способами, которые помогут отпустить прошлое и жить дальше. Но они окажутся бесполезными, если вы сами не осознаете свою проблему и не поймете, что жить воспоминаниями опасно.

Итак, подведем небольшой итог. Вот что надо сделать, чтобы оставить прошлое позади:

• сконцентрироваться на настоящем;
• простить обиды;
• не жалеть себя;
• “сжечь” плохие воспоминания;
• предаваться ностальгии без фанатизма;
• заняться делом, найти себе увлечение;
• разорвать старые ненужные отношения.

А если все-таки назойливые мысли о прошлом не дают нормально жить, то советую почитать статью о том, как избавиться от навязчивых мыслей. Надеюсь, что она вам точно поможет.

Поделитесь статьей в соцсетях. Возможно, ее увидит человек, который застрял в своих воспоминаниях и никак не может вернуться в настоящее и снова стать счастливым.

Источник