Как избавится от чувства тревоги за ребенка

Как бороться с постоянным страхом за своего ребенка

Страх за ребёнка – это сильное чувство, с которым сталкиваются многие родители. В статье вы узнаете, почему он возникает, всегда ли оправдан и получите практические советы психолога о том, что делать в этой ситуации мы.

Страх – это сильное чувство, с которым сталкиваются многие родители. Сегодня мы разберемся, почему он возникает, всегда ли оправдан и как поступать родителям в этой ситуации. Так же вы получите практические советы психолога центра К.О.Т., Натальи Ломилиной, о том, как снизить свою тревожность по отношению к ребёнку.

Почему мы чувствуем страх за ребёнка?

Страх потери своего присущ не только родителям не только Homo Sapiens. За своё потомство «переживают» многие живые существа. Причем, чем выше организация вида, тем более трепетно его представители относятся к своему потомству.

И не зря. Это необходимое условие выживания малышей, а значит всего вида. Сохранить жизнь своему потомству – значит продолжить род, а также выполнить своё предназначение, заложенное самой природой.

На этом закончим рассуждение о природе, и перейдём к нашему вопросу по поводу страха родителей за детей.

Малыш рождается совсем беспомощным. Он ничего не может без мамы. Все инстинкты и здравый смысл подсказывают уделять ему максимальное время, ухаживать и заботиться.

Но приходит время, малыш растет, развивается, затем взрослеет. Приходит время отпускать его в социум, в его «стаю». В этот момент приходится всё больше и больше отпускать родительский контроль, чтобы в итоге он стал полностью самостоятельным, сильным человеком. Чтобы он смог завести свою семью, родить детей, воспитывать их. А значить – продолжать род человеческий.

До этого пройдёт ещё много времени, но важно понимать, что момент, когда ваш малыш станет совершенно автономным наступит. Точнее, он должен наступить при нормальном развитии событий. И отпускать ребёнка, давать ему самостоятельность, необходимо постепенно, чтобы он учился с ней жить и отвечать за свое здоровье и поступки в целом.

Обоснован ли мой страх?

Конечно, бывает по-разному.

Страх бывает реальным, обоснованным. Если ребенок поздно вечером по темной улице идет один, то точно есть повод для переживаний. Мало ли какие опасности могут его подстерегать! Таких ситуаций лучше не допускать.

А вот когда ребенка не отпускают с классом на экскурсию на организованном автобусе в сопровождении коллектива взрослых, потому что мама боится за него – это совсем другая история. История страха необоснованного.

Почему возникает чрезмерный страх за ребёнка?

1. Гиперопека – как способ контроля.

«Я хочу все контролировать. Я могу все контролировать. Я спокойна, когда у меня все под контролем» — думает мама в этом случае. Здесь вам кажется, что без вас ребенок точно не справится, попадёт в плохую историю. Вы не видите в нём способности самому принимать решения, ведь они могут быть опасными и неверными.

Недостаток внимания в Вашем детстве.

«Мне очень хотелось внимания родителей, когда я была ребёнком, а они были заняты и мало мной занимались. Страшно вспомнить, в какие только ситуации я не попадала, как вообще жива осталась!». Бывают случаи, когда воспитание родителя на самом деле слабо контролировали. Он успел «насмотреться» на то, как много опасностей вокруг и прекрасно помнит, как безрассудно ведут себя порой дети. А, возможно, у вас есть опыт, когда на самом деле происходили страшные случаи с друзьями и знакомыми в вашем детстве… Вы решаете, что своих то ребёнка вы точно от этого оградите. Заботу, которую не получили вы, обязательно дадите им в полной степени.

Гиперопека как привычный стиль воспитания.

Это ситуация, противоположная описанной выше. Родителя всегда контролировали, а может быть и сейчас контролируют. В вашей картине мира это нормально, привычно, правильно. Хотя в этом случае у вас наверняка есть недовольство по отношению к вашим родителям по поводу излишних советов, частых звонков и т.д. Но вы, в принципе, уже привыкли, считаете, что всё хорошо. Переносите такую модель воспитания в вашу семью.

«Если ребенок будет справляться со всем без меня, я стану ему не нужна. А он – главное в моей жизни!» — вот как думают некоторые мысли мамы, которые боятся я за детей. Причём, не всегда эти мысли четко осознаются. И чрезмерная опека объясняется другими причинами.

Тревожная мама – страх на личном уровне

Она боится не только за ребенка, а в принципе за всё. Но за него особенно. Потому что чем важнее человек или событие, тем больше за него переживаешь. Здесь причины страха на личном уровне, и дать ответ откуда взялась тревожность так просто не получится, потому что причин, способов работы с ними, очень много. Если вы чувствуете, что переживаете за всё и за всех, вам в голову часто приходят страшные мысли о вашем здоровье, здоровье родственников и детей, стоит разбираться с этим вопросом. Здесь стоит прийти на консультацию психолога. Потому что жить и самому сложно, когда постоянно боишься.

«Все боятся, и я тоже» — это страх социального уровня.

Верные помощники в этом -страшилки в соц. сетях, новостях. Вы видите, сколько ужасного происходит в мире. Как сейчас неспокойно, сколько терактов и катастроф, аварий… Да, они есть. Но не так много, как кажется! СМИ показывает «выжимку» всего самого страшного, так ещё и делает акценты на этом. Здесь любой, после недели внимательного просмотра всех ужасных событий в мире станет больше переживать.

Глубокий уровень страха.

В семейной системе в далеких поколениях 5,6,7 колена и далее были трагические потери детей. Страх передается из поколения в поколение. Он становится неосознаваемым, но сказывается на сегодняшней жизни. С этим вопросом работать сложнее, он требует глубокой проработки вопроса, анализа семейной истории.

Важно помнить, что страх за своего ребенка — это нормально. Главное, чтобы он не мешал ребёнку, жить, развиваться и становиться личностью. Его функция – развивать осознанную осторожность и защищать вашего ребёнка.

Как справиться с постоянным страхом?

Первое, что вам нужно сделать – ответить себе на вопрос –на сколько адекватен ваш страх за. Для этого вы можете написать 5- 10 основных моментов, в которых вы особенно переживаете за жизнь вашего ребёнка, и оценить каждый пункт со стороны, как будто о своих опасениях вам рассказывает другой человек.

Хорошо помогает осознание причины. Это можно сделать самому. А если не получается, поможет личная консультация психолога. Когда вы поймёте причину, с ней можно будет работать, и очень успешно.

Так же важна поддержка родителей со стороны, причём от родителей, которые испытывают похожие проблемы. Здесь эффективна работа в группах, специально созданных для родителей. Работа родительского клуба в нашем центре помогут эту поддержку получить и решить волнующий вопрос.

Практические советы как перестать бояться за ребёнка от психолога

Всегда очень сложно делать первый шаг, чтобы отпустить ребенка. Снизить тревожность помогут правила и договоренности.

• У ребенка есть заряженный телефон с пополненным счетом, он умеет им пользоваться.
• Он знает ваш номер, номер другого близкого взрослого наизусть. А также точный домашний адрес. В любой ситуации звонит. А также отвечает на ваши звонки.
• Ребенок знает с кем он отправляется в путь, если это поездка без вас. Знает взрослого, который курирует поездку, к кому он сможет обратиться за помощью.
• Он знает основные правила безопасности и может легко об этом рассказать, а также соблюдает их.
• Он знает дорогу, по которой ему предстоит идти самостоятельно.
• Вы научили что ему делать в ситуации, если он потерялся — обратиться к дежурному у эскалатора, если это метро, например. Смотрителю зала, если это музей и так далее.
• У него есть легкий перекус, вода и небольшая сумма денег, чтобы оплатить проезд, когда он отправляется в дорогу без вас.

Одним словом, помогите ему в организации и безопасности, дайте почувствовать себя взрослым, самостоятельным.

Займитесь делом. Важным и приятным. Тем, что давно откладывали, ведь у вас может появиться та самая минутка для себя,, которой так давно не хватало.

С заботой о вас и будущем ваших детей, тренинговый центр К.О.Т.

Источник

Страхам в глаза: боремся с причинами материнского беспокойства

Каждой маме знакомо чувство тревоги и страха за своего ребенка. О наиболее распространенных переживаниях на эту тему и лично ею изобретенных методах борьбы с ними рассказывает психолог Татьяна РОЛЬКО.

Страх брать ребенка на руки

Первое время, когда дочка только что родилась, я боялась брать малышку на руки. Мне казалось, что она такая хрупкая, что у нее в любой момент может все сломаться. Или, что еще ужасней, она может выскользнуть у меня из рук.

Решение

В первую очередь я заглянула в специализированную литературу о грудных детях. Прочитав о том, как «устроен» младенец, и переговорив с хорошим детским врачом, я поняла, что мои страхи напрасны. Ничего и ни у кого не ломается. Кроме того, существуют элементарные правила, как брать и держать младенца. Нельзя хватать его резко.

Прежде, чем поднять малыша из кроватки, нужно наклониться и прижать кроху к себе, поддерживая головку рукой. А еще лучше соорудить что-то вроде подголовника и пеленать вместе с ним. В таком случае голова младенца не будет болтаться.

Страх мыть малыша

Еще мне было страшно мыть крошку. Мне казалось, что она наглотается воды и перестанет дышать.

Решение

Чтобы перестать бояться, можно перепоручить эту серьезную процедуру мужу или бабушке. Существуют и специальные салазки для купания младенца. Это не просто железный каркас и кусок материи. Современные салазки сделаны из крепкой пластмассы с прорезиненными устойчивыми ножками, со снимающимся матерчатым ковриком.

Удобный подголовник крепко, но в то же время очень аккуратно фиксирует и придерживает головку младенца. Таким образом, ваш малыш не сползет с салазок и «не уйдет» под воду.

Страх делать что-то неправильно

Мне постоянно казалось, что я что-то упускаю, забываю или делаю не вовремя. Только-только выстираю пеленки, и вот они уже опять заканчиваются.

Решение

В один прекрасный момент я поняла: все начнет получаться только тогда, когда я перестану:

Спокойно и уверенно себя чувствует та мама, которая умеет все правильно организовать вокруг себя. Ведь именно в результате полнейшего нон стопа и появляется ощущение: «что-то не так». И еще я разложила листочки, куда можно записать, что и когда нужно сделать:

• на холодильнике
• в прихожей
• на письменном и кухонном столах.

И еще я завела ежедневник и перевела часы на десять минут вперед.

Страх за ребенка

Мысли о том, что что-то может произойти с моим ребенком, преследовали меня еще до родов. С рождением это не только не прошло, а усилилось. В голову лезло все подряд:

• захлебнется, когда будет срыгивать во сне
• голова застрянет в прутьях кроватки.

Дальше — больше. Поползет и засунет пальцы в розетку, прищемит пальцы дверцей шкафа. И так далее и тому подобное.

Решение

С ребенком ничего не случится, если вы изначально отнесетесь с полной серьезностью ко всем предметам детской безопасности. Я купила специальный валик, который подкладывают малышу под спину, чтобы во сне кроха не перевернулся и не подавился слюной, отрыжкой.

Младенец не ударится о кроватку, если вы прикрепите мягкую арматуру на кроватку: и красиво и безопасно. Силиконовые уголки для остроконечной мебели, заглушки на розетки, защелки для дверей — все это также сделало мой дом безопасным для крохи. Очень помогла такая полезная вещь, как беби-фон.

Находясь в любом уголке квартиры, я всегда слышала, чем занята моя дочь: спала ли она в коляске на балконе, играла ли в манеже.

Страх оставить ребенка

Когда пришлось выходить на работу, я измучилась. Все время думала о том, где и с кем будет мое чадо. Мне чудились злые тетки, которые похищают мою крошку, старые бабульки, которым становится плохо. А воспитательницы в детском саду казались слишком беззаботными.

Решение

Естественно, к выбору людей, которые в ваше отсутствие будут с малышом, нужно подойти с особой ответственностью.

Как вы уже поняли, речь идет о няне и сотрудниках детского сада. Сделать выводы о том, что эти люди собой представляют, основываясь на первом впечатлении, трудно.

Поэтому я предпочла руководствоваться советами и рекомендациями друзей, родственников и знакомых. Я оставляла дочку только на таких людей, в которых я была уверена. Когда знаешь, что рядом с ребенком надежный, ответственный, добрый и обладающий необходимыми знаниями человек, можно успокоиться.

Страх отпустить ребенка

Когда я уже 100 раз отпускала дочь добежать до ближайшей булочной, брошенная бабушкой фраза «что-то она долго» очень быстро повергала меня в нервозное состояние и заставляла метаться от плиты к окну.

Решение

Не разрешайте никому «заводить» вас, поскольку ничем нельзя заразиться так быстро, как тревогой. Возьмите себя в руки. Я старалась отгородиться и не вступать в спор с родственниками. Людей, проживших долгую, порой нелегкую жизнь:

• невозможно переубедить
• заставить смотреть на мир по-другому.

Да это и не нужно. Если они хотят переживать за своих внучат и внучек — пусть они это делают, только без вас.

И еще один важный момент. Помните: чувство, которое называют материнским страхом, на самом деле никуда не исчезает. Это основной инстинкт, с которым женщине нужно научиться сосуществовать. Не травмируя при этом ни себя, ни окружающих, ни своего ребенка.

Нужно постараться свести к минимуму ситуации, которые могут нанести вред малышу. Но полностью страх не исчезнет. Это нормально. Необходимо просто взять себя в руки и сказать себе, что все предусмотрено, беспокоиться не о чем. Получилось? Замечательно. Нет? Тогда напоследок еще один совет. Если вы ничего не можете с собой проделать и начинаете нервничать, потеряв ребенка из поля зрения, попробуйте обратиться к квалифицированному психотерапевту. Безусловно, хороший врач стоит дорого — от 15 долларов в час. Но разве спокойствие, отсутствие нервозности в доме в отношениях с ребенком менее ценны?

Читайте также:

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Источник