Как избавиться от чувства долга перед родными

— Почему я всем должна, — вырывается в сердцах у Анны. — Должна зарабатывать, заботиться о пожилых родителях, кидаться к ребенку по первому зову, забыть о своих желаниях и жить жизнью семьи?
— Ты просто устала, — сочувствуют подруги. — На самом деле ты так не думаешь. Ты женщина, жена, мать. Это твой долг, как долг мужчины — платить за женщину и ее обеспечивать.

Должны ли мы, кому должны, что именно должны и почему? Разбираемся в проблеме чувства долга — откуда берется это чувство, как от него избавиться и начать жить.

Чувство долга перед людьми глубоко вшито в прошивку — нельзя однажды проснуться и сказать себе, «все, я никому ничего не должен». С шаблонами мышления нужно поработать:

1. Найдите у себя ограничивающие убеждения из серии «любовь других людей надо заслужить», «я обязан объяснять свои действия», «оценка окружающих — самая правильная», «у каждого человека есть долг» и подобные. Замените их на расширяющие утверждения: «я имею право на любовь», «моя самооценка не зависит от мнения окружающих», «на первом месте для меня — мои интересы», «я могу отказать в помощи, если у меня нет ресурса».

2. Определите ваши ценности, выпишите их на листе в порядке приоритета: «мой комфорт», «семья», «супруг», «здоровье», «работа» и др. Запомните порядок в списке, когда начальник предложит задержаться на работе в ущерб ужину с семьей. Или когда приятель просит бесплатно проконсультировать, написать текст, сделать дизайн, отснять десять фотографий, «тебе что, сложно?». Вспомните, что в вашем списке «безвозмездная помощь манипуляторам» не значится — свободное время лучше посвятить себе и своим интересам. Не делайте то, что вам делать не хочется или неприятно.

3. Каждый раз, когда вы чувствуете дискомфорт при просьбе или требовании, задайте себе вопрос. Почему вы это делаете? Если ответ: «потому что я должна», попробуйте переформулировать на «я хочу». Если «я хочу» отзывается радостью — вы действуете из благодарности или желания помочь. Но если «я должна» оседает тяжким грузом, подумайте, что именно вы получили в долг? Просили ли вы об одолжении? Выдохните и с чистым сердцем скажите «нет».

Источник

Как ослабить чувство постоянного долга перед мамой?

Мне 33 года, двое детей, мальчик 4 года и девочка 2 года, с мужем 5 лет в браке.

Я вышла на работу после декрета, старший ходит в садик, младшей пока садика нет. Детей смотрят мама и свекровь, по очереди, мама работает по графику, вот по графику и смотрят. Но мама ещё имеет дом за городом, и вот там огород, я по возможности езжу, помогаю, но на каждом шагу, только и слышу упрёки, что нам ничего не надо, что она (мама) всё сама делает, всё одна. То есть то, что я помогаю, можно сказать, не считается. Постоянно попрекает, что она смотрит детей, что она для нас всё делает, а мы вот такие не благодарные!

Ещё у моей мамы есть сын, он не женат, приезжает тоже иногда, когда есть время, ещё за городом живёт дядя, который не женат, и тоже самое помогает, ещё есть папа, но он в поселок не ездит, он работает постоянно. Муж ездит к своей маме, мы в одном поселке, недалеко друг от друга, там тоже свое хозяйство. И вот моя мама, как с цепи сорвалась, в последнее время, постоянно с ней ругаемся, ещё и с мужем из-за неё. Я уже у неё на прямую спрашиваю, тебе надо чтоб мой муж к тебе приезжал и помогал окна красить, картошку сажать и прочее. Но ему надо и своим родителям помочь. И я между прочим не бываю практически у свекрови, даже если и бываю, то особо ничего и не делаю, если только что-то масштабное, покос-сенокос, полка огорода.

Не знаю как уже быть с мамой, вроде езжу, как могу помогаю ей, а ведь я с двумя детьми, а они то одно просят, то другое, и так стараюсь их и у свекрови оставить, чтоб побольше помочь маме, а все равно я плохая! У меня постоянное ощущение, что я должна маме! С мужем в выходные не видимся, постоянно за город уезжаем, он у своих, я у своих. Вечером и ночью только спать вместе ложимся.

Как наладить отношения? Как ослабить чувство постоянного долга?

Источник

Как избавиться от чувства долга перед родными

Как я могу рассердиться на мать? Она говорит, что она устала. поэтому не пойдет с ней. Хотя что она сегодня делала? Ничего. чтобы устать.

А еще я не хочу, чтобы она устраивалась на мою работу, вернее, там, где я работаю. Не знаю, почему. Я бы об этом им сказала, но не знаю, как объяснить. Опять поймут не так. Мол почему это только мне можно там работать. А сестре нельзя. Почему это мы ее должны обделять. А она, я так поняла, метит туда.

Сестра, кто везет, на том и едут. Почему вы не можете высказать своим родным претензии? Никто же не говорит, что нужно устроить скандал с битьем посуды. Сядьте вместе и проговорить все моменты, кто кому чего должен. Но сдается сне, что вы на форум вынесли эту проблему только для того, что бы выговориться и ничего радикально в этой ситуации менять не станете.
А муж как реагирует?

Сестра, Ну вот так. Они могут и имеют наглость обижаться А вы нет? Пусть тоже привыкают к вашему плохому настроению. В конце концов нет у вас обязанности всем все устраивать.

Вы правы. НАДО поговорить НАДО. Но как представлю реакцию мамы, так сразу в дрожь бросает. Только не поймите не правильно. Она не будет скандалить. Никаких повышенных тонов. Она просто благородно промолчит, гордо опустит глаза. И сделает вид (может так оно и будет на самом деле) глубоко разочаровавшегося человека. И тем самым она мою совесть растопчит как какое-то насекомое. Лучше б она скандалила.

почему вообще взрослого человека, имеющего детей надо за ручку водить и трудоустраивать??

Мама — это святое, но тащить на себе великовозрастную девицу вы не обязаны. Поговорите с сестрой, если у нее есть свое жилье в городе, зачем она живет с вами? Там тесно ей? Скажите, чть с ее приездом стало тесно вам. Родственники родственниками, но не понимаю, зачем жить табором, если есть нормальная альтернатива? Скажите сестер, что она взрослый человек, пусть учится решать свои проблемы сама или вы ей до пенсии сопли подтирать будете? Пусть потом маме жалуется, если хочет. Это ваша жизнь и только вы решаете, как ею распорядиться.

Пошли их лесом,иначе без мужа и семьи останешься, у вас не было выбора иметь такую избалованную и наглую сколько ни помогай еще наглеть станут, потом ссоры и вражда, прогноз ясен.

Скажите им, что нужно серьёзно поговорить. Они будут избегать этого разговора, догадываясь, о чем он будет. Как би ни было трудно морально, Вам придется поставить все точки над i. Скажите, что у них есть свой дом, пусть переезжают, чтобы сохранить мир между вами. Что вы не бросаете их, а поможете, если нужно будет. Но у вас своя семья, и семья живет своей жизнью. Мало ли что может быть между мужем и женой. А посторонние люди мешают. Сестра-взрослый человек, пусть научится сама решать свои проблемы. Они, конечно, не поймут, со слезами, соплями уйдут, проклиная вас, но зато вы получите моральное удовлетворение, что сделали все, что от вас зависело и спокойную жизнь. Хотя, конечно, будет грызть маленькое чувство вины и будет греть маленькая надежда, что когда-нибудь они поймут тебя. Зато в семье мир и покой.

Источник

Избавление от чувства вины и долга

В одоном из последних постов рассказывал про долженствование.

А сейчас пришло время рассказать, что с этим делать и ПОЧЕМУ надо с этим что-то делать.

Рассказ не будет длинным, но постараюсь в него вложить самое важное.

Для начала вспомним как это чувство вины себя проявляет в жизни ибо некоторые даже не осознаю того как оно проявляется.

1. Вам неудобно просить помощь у кого-то. Ведь вы думайте-то, что ваши дела не настолько и важны, ЧТО НАПРЯГАТЬ ДРУГИХ.

2. Вам кажется , что вы должны быть вообще благодарны за то, что вас вообще-то кто любит. Вы становитесь очень угодливыми в отношениях и чувствуйте за собой обязательства за то, что вас любят.

3. Вы чувствуете стыд за, то что вы не оправдали чьих-то надежд или ожиданий.

4.Вы чувствуйте себя должником за то, что родители отказывали себе в угоду вам.

Это несколько примеров чувства вины.

Вот как проявляет себя долженствования.

1. Я должен быть успешным, что бы родителям не было за меня стыдно.

2. Я не должен проявлять слабость и показывать свои эмоции ВЕДЬ Я МУЖИК.

3. Я должен быть хорошим человеком и помогать остальным, а то обо мне будут думать, что я плохой.

4. Они должны мне помогать, ведь мне нужна помощь.

Все вот эти пункты вам ощущение от жизни, и много кто слышал подобные мысли в своей голове.

Причины от части такого поведения были разобраны в прошлой статье

Теперь уже будучи взрослыми и сознательными людьми вы не обязаны отыгрывать те мысли и роли которые были привиты вам в детстве. Все мы разные и наша разность не делает нас плохими или хорошими, вы не обязаны оправдываться за то какой вы есть или за ваши желания и стремления.

Нет смысла винить себя за чьи-то неоправданные ожидания, вы не становитесь хуже отказывая кому-то.

Вы не обделяйте человека прося его вам помочь, если он не хочет — он в праве отказаться.

Вы не должны бегать на цыпочках перед человеком в благодарность за что-то, если он что-то для вас сделал, просто примите это, ведь если он это сделал, то вы уже этого заслуживайте.

Принимайте любовь как должное, все имеют равные права на это.

Если человек не согласен любить вас такие какие вы есть, вы не обязаны подстраиваться.

Для того, чтобы понять порой не достаточно 5 минут, головой это можно понять сразу, а вот разрешить себе жить как ВЫ хотите куда сложнее.

Осознать то, что ваши родители ошибались в чем-то не обязывает вас жить так дальше.

Это их были проблемы и их пути решения, не надо нести ношу чужих оплошностей, даже если это ваши родители.

Вообще так называемые ИНСТАЙТЫ происходят очень быстро, в голове складывается весь пазл и вы озаряйтесь осознанием нового и пониманием того, что было недоступно.

Но чтобы собрать этот пазл надо взглянуть в данном случае на свою жизнь в другой стороны, проанализировать ваши отношения с родителями, тем кто ни были, как воспитывали вас, какие проблемы в их жизни привели к тому какими они стали.

Процесс иногда болезненный, он требует честного взгляда на то, что вы раньше принимали как должное, оспаривание тех убеждение которые вам внушались, иногда приходится строить личные границы заново и выслушивать претензии от тех кто ими раньше пренебрегал, но поверьте, оно того стоит.

Для всех любителей крайностей и кто подумал, что со всеми надо будет пересраться поясню отдельно. Это не значить обсидеться на родителей, это не значить пересраться во всем коллегами и знакомыми и друзьями.

Это сбрасывание бремени чужих ошибок и налаживание нового общения без ущерба для себя и своих интересов. Вот, что я имею в виду.

Спасибо за чтение 🙂 подписывайтесь и приходите на стримы на твиче или ютбуе.

Стримлю после 21:00 по мск.

Для личных консультаций писать в ЛС

Если понравилось, можно поддержать рублем, мне будет очень приятно.

Найдены дубликаты

Поэтому циничные лживые и ограниченные люди часто более успешны. Потому как ничего и никому не должны, скорее наоборот. Все должны им.

Не совсем верно, цинизм и лживость это не одно и тоже что ассертивность. Уверенное поведение и навыки которые им помогают вполне доступны всем. Это не значить быть мерзким и нахальным.

глубокие проблемы нужно разбирать 1 на 1.

Естественно, стримы — это больше развлекательный контент с небольшой лекционной частью, там на тебя люди могут посмотреть, и спросить что-то не сложное. Все важное решается индивидуально.

Это так, я к сожаления не мастер слова.

Артём стримит, подписывайтесь

Вы один из любителей крайностей? Где там написано, что не надо быть благодарным? У вас есть разница между бегать на цыпочках и просто поблагодарить? Откуда столько адептов полярного мышления? Речь идет о людях с чрезмерным чувством вини и долга, и для них необходимо избавится от таких дисфункциональных мыслей.

И вообще про алкаша и деньги, лучше их не давать, только если вы не играйте роль славного парня который за счет его алкоголизма хочет улучшить свое эмоциональное состояние.

Очень странные и далеко идущие выводы у Вас, про каких-то лентяев, про нацию, что к чему?

Это не часть философии, это психология здорового человека конторой сам хочет решать , что для него благо а, что нет.

Здоровый эгоизм должен быть у каждого и каждый имеет право на свой комфорт.

Работа психолога на ЧС

Довелось работать на ЧС — под соседним городом (250 км) разбился самолёт с парашютистами-любителями. Для некоторых предстоял первый полет, другие — «экстремалы» со стажем. Следственные действия с потерпевшими, опознание, выдачу тел перенесли на следующий день. Я — психолог, чем я могу помочь горюющим родственникам и друзьям погибших?! Единственное, что им было нужно — вернуть их на день назад, чтобы они предупредили, задержали, не отпустили. Что я скажу матери такого утешительного, чтобы она простила себя за подарок сыну на 18-летие, стоящий ему жизни? Или его брату, который зажёг в нем интерес, собирался вместе с ним совершить свой второй прыжок, но ему неожиданно позвонили с работы, и он не успел сесть на этот самолёт? А жене пилота, которая последние 45 лет жила в любви и заботе мужа, которая помнит до мельчайших подробностей день их знакомства и будет помнить? Любовнице, которая не знает, как узнать у родственников любимого о месте захоронения.
Говорила, о чем — не помню, помню только как их слезы сменялись на улыбку, потом обратно лились слезы, невидимые слезы. И молчала я тоже, держа за руку, дыша вместе с ними, потому что они сами ещё живы, чувствуют ужасную боль, но живут. Ради мужа, детей, родителей.

Знакомо?

10 октября — Всемирный день психического здоровья

Шпаргалка про чувство вины

1. Чувство вины – это негативные эмоции от нарушения своих ожиданий или ожиданий других людей:

– Я сижу на диете, но перед сном съедаю тарелку мороженого. Нарушил свои ожидания, чувствую себя виноватым.

– Я на час опоздал на встречу с другом из-за пробок. Нарушил ожидания друга, чувствую себя виноватым.

2. Главное! Чувство вины – это огромный источник неврозов, и от него нужно избавляться. *публика негодует*

3. Вот как появляется чувство вины – в детстве другими людьми задаётся идеал «правильного» поведения (который зачастую не учитывает наши интересы), и за несоответствие этому идеалу ребёнка ругают:

– Четвёрка? Почему не пятёрка?

– Почему ты не такой спокойный, как твой брат?

– Ты должен больше стараться!

4. С годами будущий взрослый привыкает чувствовать себя виноватым за то, что не соответствует чужим ожиданиям. Только, если раньше это были ожидания родителей, то теперь это ожидания мужа, жены, коллеги, начальника или друга:

– Без тебя я буду несчастен! («Я виновата, потому что бросаю его, хотя мне с ним плохо»).

– Вам нужно остаться и закончить проект! («Я виноват, что не перерабатываю, хотя мне за это не платят»).

– Братан мы так не тебя рассчитывали! («Я всех подставляю, потому что не хочу ехать с ними в какую-то пердь»).

5. Стоп! А как же сопереживание? Девушка бросила парня и сделала ему больно. Она что, не должна сопереживать?

Сопереживание – это грусть от осознания чужих эмоций, но никак не чувство вины за положение другого человека. Когда вы смотрите Титаник, то сопереживаете Роуз и Джеку, но не чувствуете себя виноватым за то, что Роуз не спасла Джека, потому что это её (!) действия.

6. У человека без психологических проблем на месте чувства вины находятся эмпатия и сопереживание.

7. Иногда мы чувствуем себя виноватыми за несоответствие своим завышенным ожиданиям, которые нам помогли закрепить в детстве:

– Я должен читать по 5 книг в день, иначе стану идиотом.

– Я должен работать 600 часов в неделю, иначе ничего не добьюсь.

– Я должен никому не отказывать, иначе буду плохим человеком.

8. Вина вынуждает нас чувствовать себя плохо за нарушение ожиданий, которые на деле не способствуют нашему счастью.

9. И снова стоп! А как же чувство вины за преступление?

Если вы сбили человека, вы и без чувства вины испытаете грусть от того, что нанесли кому-то вред. (См. п.6.)

10. Виноватый человек всегда (!) ставит благополучие других выше своего, даже если это угрожает его интересам.

11. Опять стоп! А альтруизм? А чувство вины за голодающих детей в Африке?

Человек без психологических проблем будет помогать людям не потому, что «должен» это делать (иначе я «плохой» человек), а потому, что искренне этого хочет.

12. Вы можете хотеть помочь котёнку у подъезда и не хотеть помогать голодающим детям в Африке. Вы выбираете посильную помощь, обусловленную сопереживанием, а не чувством вины.

13. Что делать с чувством вины? Нарушать ожидания:

– Не бояться делать то, что не нравится окружающим.

– Сразу говорить о поведении, которое вам не нравится.

– Не делать того, чего вы не хотите.

14. Эгоизм? Наоборот. Эгоист требует от мира, чтобы окружающие подстроились под него. Я предлагаю дать отпор требованиям тех, кто хочет, чтобы вы отказались от своей индивидуальности ради них.

15. Но без чувства вины настанет анархия! Нет, анархия настанет без сопереживания, на которое способны все психически здоровые люди. Если у вас его нет, то никакое «чувство вины» не остановит вас от желания разрушать.

16. Чувство вины – производная условной любви и убеждения «я отношусь к себе так, как ко мне относятся окружающие». Чем меньше чувства вины – тем больше безусловной любви к себе и больше принятия своих желаний.

17. Люди имеют право не принимать вас. Но и вы имеете право не соответствовать их ожиданиям, даже если им это не нравится.

Невротическая, депрессивная и бредовая ретроспекция

Всем привет! Сегодня рассмотрим очень простой, но полезный материал по медицинской психологии.

Как-то я читал то ли учебник, то ли монографию по различным психическим нарушениям. И среди разных биографических данных, историй болезни, рассказов пациентов о себе вдруг увидел кое-то интересное. Прям бросилось в глаза. Чуть ли не каждый второй случай описания своей жизни, болезненных проявлений, отличался одной и той же закономерностью. На жизненном пути светлых моментов не было, всё мрачно и печально, неудачи или плохие воспоминания о дошкольных заведениях, школе, институтах, техникумах и т. д. Далее разводы, плохие жёны или мужья, безрадостные взаимоотношения с детьми, нарушенная или совсем ужасная коммуникация с родственниками. Потом гнетущая или потерянная работа. Вредные привычки. И бездна болезни.

Причём если при неврозах отдельные события на биографической линейке виделись особенно чёрными при общей пасмурности, то вот при депрессии рассказ о себе приобретал характер самообвинений, самобичевания, вины. Отдельно выделялись бредовые расстройства. Которые добавляли в повествования определённые нелогичные или сумбурные вставки, нерациональные страхи, обсессии отношений (когда все, даже малозначимые события этого мира якобы имеют отношение к респонденту), магическое мышление, подробности нереальных преследований, попыток отравления, похищения и т. д.

То есть общим закономерным трендом почти любого рассказа о себе выступали ВОСПОМИНАНИЯ, причём явно видоизменённые тем или иным психологическим, а может, и психическим нарушением. Что немаловажно заметить, даже то, что, возможно, когда-то трактовалось положительно, нейтрально, без эмоций, без каких-либо особенных деталей, приобретало одно заметное и странное качество: всё менялось в сторону нересурсности, неуспешности, подавленности и неудачничества.

И весь этот процесс проходил не случайным образом, а линейно по прошлым воспоминаниям — то есть рестроспективно. Приведу модели таких вот «пересмотров». Например, если раньше школа воспринималась как обычная обыденность, невроз добавлял к ней резкие, вторгающиеся образы хулиганов из параллельного класса. Которые, может, когда-то и действительно существовали, но не могли причинить серьёзного вреда. Другой пример, воспоминания о высшем учебном заведении начинают «выхватывать» из общих впечатлений не какие-то успехи, пусть и скромные, а именно обиды, неудачи, плохие оценки, конфликты и т. д. Грубо говоря, что даже если человека и хвалили в вузе по отдельным предметам, то всё это «утопало» в бесконечных самоаналитических, самоугрызенческих попытках самого себя увидеть свою собственную личность ещё более плохой. Или, допустим, ещё одна ситуация. Все коллективы, которые только были в жизни человека, в которых он был и может быть, даже пользовался определённым уважением, — начинали видется враждебными, конфликтными. Возникали как бы удивления, а как же можно было быть среди этих людей, сколько времени было потрачено зря. И так далее в соотвествии с логикой невротического (депрессивного или бредового) пересмотра прошлого.

Следует сделать акцент на том, что, если невроз просто «подсвечивал чернотой» ряд событий, то, например, депрессия порождала малозамечаемый, но тем не менее серьёзный болезненный элемент: негативный образ прошлого. А вот при бредовых нарушениях прошлые события не только ухудшались по эмоциональной ауре, но и к ним «додумывалось» что-то новое, никогда не существовавшее и мало поддающееся анализу рациональной логикой.

Обычно такие вещи не так-то просто остледить. Иногда при депрессивных ретроспекциях возникают и своеобразные «разделы на периоды». Когда, например, детство видится ярким, насыщенным событиями, счастливым, а вся остальная жизнь после этого возраста тусклой, унылой, никчемной и странной.

Интересно то, что логические цепочки депрессивных, невротических и бредовых рестроспекций всё-таки можно корректировать простейшими способами. Если, например, искусственно изменить фильтр восприятия, и начать разыскивать в прошлом хоть что-то позитивное — психика хоть и медленно, но постепенно начнёт восстанавливаться самостоятельно. Здесь используется всем известная модель «солнечной системы». Где «звездой» выступает какое-то позитивное воспоминание, а «планетами» — сопутствующие надстройки самооценки, более успешных установок, мотивов, целей и т. д. То есть один успех тянет за собой другие позитивные выводы. Начинается психологическая цепная реакция на выход из упадничества и депрессивности.

Основным выводом здесь может стать следующее утверждение. Главное вовремя отследить НЕГАТИВНЫЙ ОБРАЗ ПРОШЛОГО (или его негативный пересмотр), понять что именно его трансформирует, негативно видоизменяет, и противопоставить болезни корректную психотерапию.

Всем спасибо за внимание и берегите себя.

К кому обратиться, когда одолевает ступор мозговины?

Привет всем читающим.

В общем, если TL;DR, то ситуация такая: уже почти 6 лет нахожусь в состоянии дикого умственного тормоза — в голове «туман» или какая-то слабость, ватность, хз. Мыслю сильно хуже, чем раньше, память порой подводит вплоть до того, что не помню элементарных слов или того, что было буквально сегодня. По утрам просыпаюсь очень трудно, голова заводится ещё час-два после подъёма, слово «высыпаюсь» я уже забыл совсем, причём не важно, сколько я посплю. К этому добавить ощущение, будто на свою жизнь смотрю через объектив видеокамеры, хз как объяснить ещё, будто слегка связь с реальностью потеряна. Эмоции практически никаких ничего не вызывает, ноль мотивации ко всему. Порой панические атаки, которые научился прогонять сам) Постоянная усталость и даже отпуск длиной в месяц не приносит никакого отдыха. Всё это усилилось после ковидлы, адок полный.

Вопрос — к кому обратиться?

Теперь предыстория, для тех, кто хочет подробностей.

Вообще я был парнем довольно умным, сообразительным и эрудированным. Постоянно что-то познавал и, если хотел, учился на пятёрки. Почти всё, за что не брался давалось, если не легко, то давалось уж точно) Однако, лет с 16 словил какую-то лютую хандру — никакой мотивации, учёба достала, потерял интерес почти ко всему, кроме компухтерных игр и пивчика с друзяшами. Спал почти всё время, не высыпаться начал ещё тогда, но даже в таком состоянии я сдал ЕГЭ и поступил на бюджет. Тогда ещё какие-то позитивные эмоции мой мозг был способен выдавать на соответствующие раздражители, а учёба в универе не была чем-то сложным.

Основной движ начался на курсе третьем универа по неизвестным мне причинам. Сидел ночью, никого не трогал, пил газировочку, жевал сухарики, всё было как обычно. В какой-то момент по телу пошла «вибрация», именно не трясло, а будто всё тело завибрировало, зрение резко ухудшилось, тахикардия, слабость в голове и прочих конечностях, какое-то предобморочное состояние. В общем, очень было похоже на паническую атаку(забегая вперёд утчоню, что с одним нюансом — она длилась не прекращаясь где-то 2 недели, потихоньку ослабевая каждый день). Я подумал, что ну лады, лягу спать(да, можете тыкать пальцами и называть идиотом, что не вызвал скорую, но в таком состоянии очень тяжело соображать было вообще. ). Лёг спать, с горем пополам уснул, но утром всё продолжилось, хоть и слегка слабее. Дошёл до медпункта нашего универского кампуса, взяли анализы, выписали Афобазол и отправили в общагу до понедельника. По анализам оказалось всё гуд.

Что было характерно для моего состояния: любая умственная деятельность, даже просто думать или чтение, вызывала усиление этих «вибраций» в теле и слабости в голове. Даже составлять слова в предложения было довольно тяжко. В башке туман, зрение будто совсем слегка смазано. Я ещё и вокалом в то время пытался заниматься, чтение нот вообще перестало даваться.

Долетел до невролога в поликлинику ASAP. Та, стоит отдать должное, сделала довольно много обследований, в том числе ЭЭГ. Здоров по всем фронтам. Выписала Кортексин + Атаракс. Не помогло, замечу сразу. От Атаракса думал вообще кончусь, так как периодические предобмороки только усилились и появлялось какое-то давящее ощущение где-то чуть выше переносицы. Занятия спортом — моментальные круги в глазах и даже темнело.

Хотя не отказал себе в удовольствии сходить в батутный центр, так как всем троим парням из группы на 23 февраля задарили туда билеты. Там всё было норм, никаких кругов, но добавилась травма спины — крутя сальто в яму с поролоном, чуть не поломался, выгнувшись в районе грудного отдела позвоночника, аж что-то будто хрустнуло, какое-то время было тяжело дышать.

Учёба тем временем шла на спад, ну ещё бы. По итогам сессии я чуть не вылетел после третьего курса, впервые у меня остался долг по экзаменам.

Лето, вернулся домой. Состояние стало чуточек лучше, но добавились всякие приколы в виде вечерних подъёмов АД до 140/90, свет в комнате в эти моменты казался тусклее, одолевала паника(ПА?) Снова врачи, снова лекарства. Первый невролог назначил МРТ мозга, шейного и грудного отдела позвоночника, сосудов мозга и шеи(на сосудах шеи меня чёт одолело внезапное ПА, возможно из-за духоты, потому его я не сделал). По результатам МРТ — всякая мелочь, разве что лордоз шейный выпрямлен. Врач показался каким-то мало заинтересованным, пошёл к другому неврологу. Та выписала Кавинтон для мозгу и что-то от давления. Без улучшений по обоим фронтам.

Короче целое лето я бегал по разным и бестолку, снова уехал в универ осенью. Там посетил частного кардиолога, установил мне «нейроциркуляторную дистонию» и выписал связку адаптол + беталок. Давление нормализовалось, но ступор мозговины не особо. Очередной невролог выписал пирацетам — опять мимо(

Хандра усилилась до «не хочу жить» и боли/ломоты в теле, словно физической. Додумался дойти до психотерапевта(бесплатного), всё описал(вообще всё), поставила «тревожно-депрессивное расстройство», выписала лекарств, сказала ходить к ней. Однако лекарств я не смог купить, так как деняк было мало, а потом вообще свалил в другой город.

С тех пор прошло вот уже почти 6 лет. Я сменил место жительства на СПб, привык жить в этом состоянии и даже справлялся с умственной нагрузкой, хоть и очень тяжело и медленнее всё новое даётся, чем до всей этой ситуации.

В какой-то момент снова налетели ПА, но уже с давлением по вечерам под 180/95. Связка адаптол + беталок не смогла помочь, так как адаптол вдруг стал рецептурным, а просто беталок не совладал с проблемой. Полгода мучались с каридологом, куча анализов на всякие гормон щитовидки, катехоламины, всякие общие клинические и т.д. — по ним как бык здоров. Методом проб сбить давление вроде удалось, но иногда пробивалось.

Попёр я к мозгоправам в клинику неврозов. К психотерапевту попасть не удалось, пошёл к психиатру. Назначили Паксил, который помог. Но помогал только пока я его принимал, т.к. спустя месяц после его отмены я понял, что снова наступает. В итоге я просто навалил болт и типа «ну будь что будет», ПА ушли 😀 Хотя иногда бывает пытаются снова, но забить болт очень помогает.

Ступор мозговины никуда не делся и даже усилился после ковиды. Ещё и агрессивный стал какой-то. В общем состояние, как и описал во втором абзаце.

Посетил очередного невролога — она сказала, что по части неврологии у меня всё отлично, вот потому я здесь. На днях сделал снова МРТ на всякий случай — всё отлично. По анализам тоже.

Так куда же мне податься? Может есть тут люди, кто сталкивался с тем же и/или может посоветовать спеца в таких делах? Уж очень я устал тормозить в элементарных вещах, просыпаться уставшим и находиться в постоянном тумане.

Гугл инфой уж слишком пестрит, а отзывам на всяких сайтах с отзывами верить как-то чревато, зная как там те отзывы появляются, потому просто ломиться к психотерапевтам с ценой 5к за сеанс уж как-то тоже желания никакого, хочется уже эффекта.

Зачем нужны эмоции

Порой говорят: «эмоции нужны, чтобы жизнь была ярче». Люди, чья жизнь оказалась слишком «яркой», мечтают, чтобы эмоций не было вовсе: «лучше быть роботом, который ничего не чувствует». На самом деле эмоции — это не бонус и не спецэффект. Как и любой психический процесс, они выполняют важную функцию и помогают нам адаптироваться к внешней среде.

Что такое эмоция? Говоря простым языком, это то, как мы оцениваем происходящее. Видим бешеную собаку — испытываем страх; обнаруживаем, что другой человек не оправдал наших ожиданий — чувствуем разочарование или обиду. Эмоции помогают сохранять связь с реальностью и адаптироваться к ней. Это сигнал психики, внутренний индикатор. Информация, которая помогает нам выжить.

Долго ли проживет человек, который ничего не боится? Насколько адекватно будет вести себя тот, кто не испытывает стыда? Как уберечься от отравления, если не чувствуешь отвращения? Эмоции — средство приспособления к среде. Эволюционно выработанный механизм, помогающий нам стать сильнее, эффективнее, жизнеспособнее. Так почему же мы с ними боремся?

Эмоции бывают тяжелыми и болезненными. Именно в такие минуты хочется их выключить, убавить яркость, приглушить громкость. Страдание от душевной боли порой ощущается так же остро, как страдание от физического недуга.

Но что такое боль? Это и есть сигнал о дезадаптации. Больно биться головой об стену, больно держать руку в огне, больно, когда нас режут ножом. Эмоциональная боль, как и физическая, сообщает о том, что мы делаем что-то не так, что мы в опасности, что наше «я» или наш организм находятся под угрозой. И подталкивает к тому, чтобы опасность устранить. Разумно ли бороться с этим сигналом?

Нет хороших и плохих эмоций. Страх, печаль, обида, гнев, зависть — не плохие эмоции! Это сигналы психики о том, что мы в чем-то не адаптированы. Где-то слабы. Вместо того, чтобы бороться с этим сигналом, нужно к нему прислушаться. Увидеть эмоции, признать их, изучить — и помочь выполнить свою функцию.

Всякая эмоция может быть функциональной и дисфункциональной. Функциональная эмоция угасает сама собой. Встретил в лесу медведя — испугался — обошел стороной — страх исчез. Если же мы «застреваем» в эмоции, прокручиваем ситуацию снова и снова, не можем простить обидчика, не можем унять тревогу, не в состоянии избавиться от чувства вины — значит, эмоция не выполнила функцию. Поэтому приходит опять и опять! Это мигающая лампочка, ревущая сирена, сообщающая о том, что топливо утекает из бензобака, а самолет камнем мчится к земле. Чем дольше мы игнорируем этот сигнал, тем громче он звучит. Чтобы мы его наконец услышали и отреагировали! Превратили дисфункциональную эмоцию в функциональную. Бесполезную — в полезную.

Основные функции эмоций. Первая — оценочная: эмоции помогают нам оценить и переоценить реальность. Скорректировать картину мира. Например, если я обижаюсь на друга за то, что он чего-то не сделал, обида угаснет, когда я перестану строить ошибочные ожидания относительно его поведения. Ведь это мой прогноз не оправдался, мои представления расходятся с фактами. Обида — сигнал о рассогласовании между ожидаемым и действительным. Функция обиды будет выполнена, когда мои представления о другом начнут соответствовать реальности.

Еще одна функция — регулятивная. Эмоция подталкивает нас к изменению собственного поведения. В случае страха — избежать опасности, гнева — устранить препятствие, обиды — самостоятельно достичь желаемого. Эмоция сообщает: у нас неприятности, сделай с этим что-нибудь. И если мы должным образом откликаемся на этот сигнал, эмоция угасает.

Третья функция — коммуникативная. Порой нужно сообщить другому, что мы чувствуем: мимикой, действиями, словами. Дать понять партнеру, что его поступки нас пугают; рассказать об обиде; показать смущение; признать вину. Эмоции помогают нам быть в контакте с другими и способствуют тому, чтобы собеседник изменил поведение.

Когда одна или несколько функций выполнены, интенсивность эмоции постепенно снижается. Обида сменяется легким разочарованием, стыд — сожалением, зависть — уважением. Без всякой борьбы, естественным образом. Мавр сделал свое дело, мавр может уходить.

Это и есть то, что называют эмоциональным интеллектом или эмоциональной компетентностью: способность распознавать свои чувства, прислушиваться к ним и адекватно реагировать.

Подружитесь со своими эмоциями, чтобы стать сильнее и счастливее.

Фобии. Как найти себе психолога?

Я всего боюсь. На данный момент у меня насчитывается несколько фобий, которые нехило так осложняют мне жизнь.
Я боюсь летать. Уже лет 7 перед полетом у меня начинается паника, я ищу предлоги, чтобы сдать билеты, в самолёте начинается тахикардия, потеют руки, меня трясет, а во время взлета и посадки страх нарастает настолько, что я чуть ли не плачу. А летать приходится, обычно, раза два в год. Началось все внезапно, просто прилетев к родителям, мне приснилась авиакатастрофа, я засомневалась и сдала билет, купив на другой день. С самолетом на котором я должна была лететь, конечно же всё было отлично. Обычно сны на меня так не действовали, я вообще не склонна была к панике, надумываниям, но с тех пор всё пошло по нарастающей, хотя до этого случая я летала ежегодно по два-три раза абсолютно спокойно.
Я боюсь ездить на машине если не я за рулём. Мне постоянно кажется, что водитель невнимателен, и хоть разумом я понимаю, что водитель — не самоубийца, мне тяжело находиться в машине. И если в городе этот страх ещё не такой сильный, то на трассе я не могу расслабиться ни на секунду, каждый миг я думаю о том, что «вот сейчас в нас врежется кто-то со встречки», «мы слишком близко едем к этому КАМАЗу», «у этой фуры как-то странно выглядит колесо, оно может лопнуть и фура прилетит в нас». А если за окном дождь/снег/туман, то всё, пипец, я смотрю на спидометр и чуть ли не плачу, если скорость превышает 100 км.
Я боюсь болезней. Постоянно ищу у себя какие-то проблемы со здоровьем, то слишком часто горло болит, то слабость перманентная, то головные боли. А вдруг у меня аневризма? Или рак? И иду сдавать анализы. На время успокаивают, а потом всё возвращается. Следить за здоровьем, конечно, нужно, но у меня это прекрасно в какую-то навязчивую идею, и начинает мешать мне полноценно жить.
А еще я боюсь газа, как бы странно это ни звучало. Недавно переехали в другой город, тут похоже все дома на газу, а в том доме, где мы снимаем квартиру на газу вообще всё — отопление, водоснабжение, плита. Пипец, у меня с момента приезда только одна мысль: а вдруг дом взорвётся? Даже если в нашей квартире всё норм, то у других-то может быть и не нормально, вдруг какая-то бабулька забудет закрыть плиту, или оборудование сломается. Вот сейчас мне бы лечь спать, а я не могу, мне страшно, что пока я буду спать на меня рухнет дом. Стала искать квартиры в негазифицированных домах, а тут таких сдается две штуки с каким-то супер-ремонтом за бешеные деньги. И всё.
Я обращалась к психологам, но или мне не везло со специалистами, или мой мозг отчаянно сопротивляется психотерапии. Первый психолог посоветовал мне представлять страх как некую массу, концентрировать его в себе и затем окрашивать в какой-то позитивный цвет. Честно, это не подействовало вообще ни разу — ну представляю, окрашиваю, а толку ноль, ни страх, ни навязчивые мысли никуда не уходят. Так мы ни к какому результату и не пришли. Второй психолог рассуждал о альтернативных жизнях, о том что это мой опыт прошлых жизней мне мешает. Я вообще далека от религии, эзотерики и всего подобного и очень скептически отношусь к подобным вещам, поэтому с ним мы прекратили работать почти сразу. С третьим психологом сначала все было неплохо, я научилась отвлекаться от навязчивых мыслей и переключаться, но увы, ненадолго, видимо мозг адаптировался и теперь не реагирует на попытку занять его чем-то другим, а потом она начала предлагать мне почитать книги о перерождении, и я так же решила прекратить с ней заниматься. Может быть я не права, но не могу я воспринимать такую литературу всерьёз. Неужели вся психология основана на эзотерически-религиозных моментах? Или мне просто не повезло? А может мне с моими проблемами не к психологу обращаться уже а к психиатру?

Источник