Как это осознать ценность чувства

Три составляющие вашей ценности

Ценность. Что означает это понятие?

Ценность – это ваше отношение к самому себе, насколько вы любите и принимаете себя.

Ведь вы, пожалуй, не раз замечали в своей жизни такой парадокс. Если вы критикуете себя, то и в жизни вас окружают критики. И наоборот, если вы в хорошем настроении, готовы всем помочь, поддержать, то вокруг вас собираются такие же люди.

По правде говоря, сколько людей столько и существует мнений на этот счет. Но несколько важных объединяющих пунктов ощущения собственной ценности можно выделить.

Читайте о них в этой статье.

Три составляющие ощущения собственной ценности

1. То, что я делаю – ценно

Какую реакцию в вашем теле вызвало это утверждение?

Приведу несколько примеров из ответов моих клиентов.

“Что может быть ценного в том, что я проспал весь день и ничего полезного не сделал?” – однажды спросил один из моих клиентов, и в тот же миг почувствовал стыд за то, что последовал за потребностью и желанием своего тела.

На что незамедлительно получил ответ: “сон дал вам спокойствие, отдых и прилив новых сил, не правда ли?”

Давайте вернемся в начало вашего выбора. Вы устали и решили дать отдых своему организму. Плохо это или хорошо? Несомненно хорошо.

Ведь если вы проигнорируете потребность вашего тела и пойдете займетесь чем-то “полезным”, на ваш или других домочадцев взгляд, то никто от этого не выиграет.

Вывод: ценны те действия, которые создают ресурс внутри вас, питают ваше тело и душу.

Если вы по-настоящему цените себя, вы играючи справляетесь с любыми проблемами и вызовами судьбы; ваши желания сбываются, как по волшебству; люди любят и уважают вас, отражая ваше душевное состояние.

Читайте, какие 10 советов помогут вам научиться ценить себя.

2. Мое внутреннее состояние – важно

Этот пункт больше адресован женщинам, но и мужчинам тоже полезно будет прочитать.

Вы с утра до вечера как белка в колесе, работаете, бегаете, решаете важные вопросы, в общем, делаете уйму полезных и необходимых вещей в течении дня.

Вечером вы приходите домой, и там вас также ждут неотложные дела и заботы, за которые вы принимаетесь, несмотря на ваше измотанное состояние.

По итогу вы выжаты, усталы и злы. В таком настроении вы идёте спать.

Скажите честно, что для вас лично было бы лучше: спокойный партнёр либо недовольный и раздраженный?

Риторический вопрос, каждый из вас понимает ответ. Так почему вы считаете себя виноватым в тот момент, когда вы слышите потребности своего тела и следуете за ними?

Кто заставляет вас постоянно делать выбор не в свою пользу, а в противоположную? Неужели вы думаете, жизнь рухнет, если вы будете делать всё спокойно и по вдохновению?

Я уверена, если спросить мужчин, что им нужно от женщин, мало кто ответит: еда и чистота.

На своём веку мне повстречались мужчины, которые в один голос твердили, что им нужна женщина-друг, с которой можно поговорить, поделиться тем, что на душе, и она выслушает и поймет с полным принятием.

Мужчинам нужна не только чистота дома, но и ваша любовь, принятие, теплота, нежность. Откуда ей взяться, когда вы упорно сотворяете из себя идеального робота?

Большинство из мужчин уже пришли к тому, что им нужна чувственная, живая, настоящая женщина. Они сами могут купить бытовую технику, убирать и готовить вместе с вами или даже одни, если это даст им спокойную, любящую и заботливую женщину.

Кто-то наверняка, подумает, это невозможно. Тогда я скажу всё, во что вы верите – возможно.

Используйте 11 источников восстановления, сохранения женской энергии.

3. Кто есть я и что ценно именно для меня в жизни?

И тут начинается самое интересное.

В ту секунду, когда вы задаете себе этот вопрос, вы открываете дверь в свой уникальный и ни на что не похожий мир.

Я занимаюсь самопознанием всю жизнь без преувеличений. С детства мне открылся талант моего сердца – любить без условий. Далее, мне объяснили, что это глупо любить всех и что люди этого не заслуживают.

И конечно же я поверила в это и скрыла свой мир от других. Позже со всех сторон мне говорили, что нужно изменить в себе, чтобы стать похожей на других.

Увы, я прислушалась и переделала себя под вкус окружающих. Но они все равно остались недовольны. Тогда я просто замкнулась и перестала слушать кого-либо. Это был своеобразный бунт.

И только со временем для меня открылся сакральный смысл ценности себя.

Быть собой – вот что имеет истинное значение. Какой смысл делать то, что не доставляет вам никакого удовольствия, радости, не вызывает никаких чувств?

Глядя на людей, которые наслаждаются своими действиями, можно ошибочно предположить, что это и вам доставит удовольствие.

Каждый из нас сталкивался с тем, что вторил поступкам других, чтобы почувствовать именно это воодушевление, наслаждение. Верно?

И без тени сомнений скажу, не получал его. Удивлялся, что сделал не так, и оставался разочарованным.

Вам, пожалуй, знакомо то чувство разочарования в себе, когда у вас что-то не получилось. Вы начинаете искать причины в себе. И вы правы.

Причина в вас и в том, что вместо того, чтобы найти , что наполняет, воодушевляет, доставляет удовольствие именно вам, вы делали вывод, что дело в предмете, поступке, действии.

Но дело в том, что именно этого вы хотели и получили.

Пройдите медитацию “Быть собой. Как проявлять свою истину с Любовью”. Она поможет освободиться от энергии, эмоций, убеждений, ограничений, мешающих вам быть собой.

Я получаю удовольствие от напитка латте. Но существуют, люди, и их не мало, кто не пьет кофе, и получает удовольствие от чая, например. И ведь дело не в кофе или чае.

Дело именно в том, что это то, чего хотите вы, и вы это делаете.

Мне всю жизнь старались навязать свое видение жизни родные и близкие. И было очень просто следовать их советам. Никакой ответственности, если что не так, обвинить их в этом и быть довольным.

Самое смелое для меня – это отправиться в свой мир, познать его, найти то, что ценно именно для меня, и лишь тогда обрести спокойствие.

Когда вы знаете кто вы и что для вас ценно, тогда вы именно это и получите.

Поэтому, если вы в поиске себя, это прекрасно. Продолжайте пробовать эту жизнь на вкус, следуйте за своими желаниями и стремлениями.

Только тогда вам будет интересно жить, и вы будете значимы для других.

На вере в себя строится все, что мы делаем, что мы создаем, это основа наших отношений с собой и окружающим миром.

Помните, вы – ценны. Ваша жизнь и опыт уникальны и необходимы. Осмельтесь жить так, как вы хотите, и обязательно мир вас поддержит. Успехов вам в вашем путешествии!

Источник

Зачем чувствовать свои чувства? Про ценности, умение делать выбор и принимать решения

В работе с клиентами мы часто сталкиваемся с любопытной ситуацией. У человека есть неудовлетворенность текущей ситуацией, но четко ответить на простой вопрос: «А что вы хотите вместо этого?», — человек не в состоянии. При этом, конечно же, у него есть ценности – ему важно быть собой, создать или наладить отношения, найти любимую работу, добиться успеха.

Но когда на коуч-сессии начинаем исследовать, а что именно этому человеку сейчас по-настоящему важно, натыкаемся на ответ «не знаю». Или, как вариант, «не могу выбрать, и так, и так хорошо». Или – я хочу этого, потому что знаю, что так будет хорошо, а в душе нет никакого отклика такой цели.

Если Вам тоже знакома такая проблема, предлагаем познакомиться с конспектом лекции знаменитого австрийского психотерапевта, Альфрида Лэнгле, доктора наук по психологии и медицине, который был учеником и коллегой Виктора Франкла, и создал теории экзистенциальных фундаментальных мотиваций.

Его подход очень близок нам. В этой лекции он просто и понятно объясняет, как сделать правильный для себя выбор, почему многим страшно вступать в отношения, и как чувства помогают нам ощущать свою исполненность и полноту жизни. Его лекция состоялась 17 октября в ВШЭ, мы очень вдохновлены встречей и с удовольствием делимся с вами конспектом.

Итак, помните, с чего мы начали? С того, как понять, чего я на самом деле хочу?

Существует 2 вида ценностей, важных для жизни:

• ценностные категории – это такие абстрактные понятия, например, семья, здоровье, любовь, которые важны для всех;
• личные или экзистенциальные ценности – вполне конкретные, важные для жизни отдельного человека понятия. Чтобы узнать, личные ценности, важно задаться вопросом, а чувствую ли я что мои отношения с партнёром или ребёнком ценны? И если это сейчас неважно для меня, то это и не ценность.

Ценность — это то, что заставляет меня предпочесть одну вещь другой.

А откуда я знаю, что для меня ценнее? Это мысли, факты или переживания? Как я это решаю?

Ценности, которые имеют отношение к нашей жизни, всегда связаны с чувствами.

Рациональные ценности не дают мне глубокого ощущения исполненности. Я могу просто знать, например, что здоровье – это важно, но меня это понятие никак не затрагивает.

А чувства – совсем другое дело. Чувства не приходят к нам из ниоткуда. Чувства всегда вызваны чем-то. То, что вызывает в нас чувства, мы называем ценностью или, если чувства отрицательные — анти ценностью.

Чувства — это способ воспринимать. Чувства — это своего рода глаза, которыми мы видим ценное. Но мы не можем испытывать чувства, если мы не находимся в некоторых отношениях с человеком, ситуацией, предметом или явлением (например, картиной или музыкой). А если есть отношения, то есть и ценности.

Чувства возникают, когда нас что-то затрагивает. Быть затронутым, значит находиться в отношениях, подходить ближе. Затронуть может и приятно, и неприятно.

Когда я затронут, я чувствую внутреннее движение. Чтобы обнаружить важные ценности, важно быть открытым к тому, чтобы нас что-то затронуло, и осознавать, переживать это. Что в такие моменты движется внутри меня — это моя жизнь.

Нет другого способа получить доступ к своей жизни, кроме как через свои чувства, а не мысли. Иметь чувства, означает чувствовать свою жизнь. Тогда определение чувств — чувства это форма восприятия предметов и ситуаций с точки зрения значимости для моей жизни. Они связывают меня с моей внутренней силой.

Как привнести больше жизни в мою жизнь? Например, влюбиться! То есть открыть себя и позволить себе быть затронутым, и тогда мы переживаем жизнь во всей её полноте.

А если серьезно — что сделать, чтобы испытывать больше чувств? А значит и больше жизни в своих буднях? Ответ прост — обращаться к тем вещам, которые вызывают чувства. Как?

1. Сфокусировать свое внимание на том, что вызывает чувства – музыке, человеке и тп. Это и есть дать шанс музыке, человеку или чему-то ещё затронуть меня. Но и я должен сам сделать первый шаг, а именно: сузить свое внимание до этого человека. Это открывает нам мир ценностей в его глубине, ценностей, которые связаны с нашей жизнью. Не бойтесь отношений. Конечно, отношения нас в чем-то ограничивают, мы частично утрачиваем нашу свободу. Когда мы сосредотачиваемся на ком-то, мы отказываемся от других возможностей, но оно того стоит, мы обретаем в этом полноту своей жизни.
2. После того, как мы обратили все внимание на что-то или кого-то, нужно дать время и позволить чему-то произойти. Это страшно — потерять контроль, но только это и даёт возможность чему-то произойти. Я даю моей жизни возможность произойти. Войдите в отношения и позвольте происходить тому, что произойдёт, не контролируйте ничего, будьте открытыми. Позвольте музыке делать что-то с вами. Я ведь не говорю музыке, что она должна со мной делать, это всегда как дар, неожиданность, сюрприз.
3. Когда вы позволили вас затронуть, обратите внимание на то, как вы чувствуете себя с этой музыкой, или с человеком, ответьте на вопрос: «Что я чувствую в ответ?» Это счастье или напряжение, боль. Чувства и есть жизнь. И они нужны, чтобы распознать ценности. Ситуация создаёт впечатление, которое меня движет — это и есть чувства.

Конечно, это очень личное переживание. Многие люди боятся своих чувств. И иногда небезосновательно. Иногда меня затрагивает очень много противоречивых чувств. Но если я боюсь своих чувств, то это значит, что я боюсь своей жизни. Я не нахожусь в хороших отношениях со своей жизнью.

У нас всегда есть выбор — жить предсказуемо, нейтральной жизнью, либо живой, где есть непредсказуемые чувства.

Чувства всегда есть, в той или иной степени. Мы можем усиливать свои чувства, если обращаемся к тому, что их вызвало.

Ещё шаг к пониманию глубинных ценностей – понятие «фундаментальные ценность» — это моя жизнь. Я знаю, что я живу, но как мне с этим? Нравится ли мне жить?

Люди в депрессии не чувствуют, что жизнь для них хороша, у них нет хороших отношений с жизнью.

Отношения с жизнью – это первичные, фундаментальные отношения. Самое глубокое чувство возникает у человека про свою жизнь. Чтобы получить доступ к осознанию своих отношений с жизнью, достаточно ответить на 2 вопроса: нравится ли мне жить? Чувствую ли я, что жить для меня хорошо?

Если — да, то это переживание фундаментального чувства и ценности позитивно.

Все остальные ценности в конечном итоге подпитывают именно эту ценность, они укрепляют моё ощущение, что да, жить хорошо. В этом экзистенциальный смысл ценностей. Если они укрепляют мою ценность жизни, то они имеют экзистенциальный смысл. Так любовь — большая экзистенциальная ценность. Благодаря ценностям становится легче жить и говорить «да!» жизни. Ценности, которые я переживаю, помогают мне лучше чувствовать мою жизнь и усиливают моё «да» жизни.

И если так настроить свой фокус внимания, то мы можем обнаружить, что прекрасно умеем делать выбор в своей жизни.
Ценность-это то, что я переживаю, как хорошее, что улучшает мою жизнь и моё отношение к жизни.

Ценность — это причина выбора чего-то и мотиватор. Ценности привлекают к себе нашу волю. Когда мы переживаем ценности, мы испытываем желание приблизиться к этому. Именно поэтому так важны чувства в нашей жизни. Именно они дают нам возможность пережить и тем самым определить, хорошо это для нашей жизни или нет. И естественным образом выбрать то, что будет хорошо именно для нас. И дают силы для того, чтобы мотивировать себя делать именно то, что ценно для нас и для нашей жизни.

У личных (или экзистенциальных) ценностей 3 эффекта:

• пространственный – связан с желанием быть там, где нам хорошо;
• временной – связан с желанием сохранить это «хорошо» на долгое время, именно поэтому мы и вступаем в брак ?
• личный – связан с желанием быть внутренне ближе к тому, что для нас ценно.

Когда мы говорим о мотивации важно разделять такие понятия, как «влечение» и «ценности».

Влечение меня толкает на какие-то действия. Даже физически мы можем ощутить его действие, как бы сзади – это могут быть голод, сон, секс и тп.

А ценности в отличие от этого меня привлекают. И это можно различить. Меня толкает влечение в секс или меня привлекает человек. Если привлекает человек, то в этом больше свободы. А в ситуации влечения я не свободен, оно толкает меня достичь удовлетворения, после чего я успокаиваюсь и теряю интерес.

И результат действия влечения и ценностей — разный:

• Если я делаю что-то, что меня привлекает, это ведёт к ощущению исполненности
• Если я удовлетворяю голод, то просто успокаиваюсь, но не чувствую исполненности.

Вот почему важно заботливое отношение к своим ценностям. Но как о них заботиться?

Мы заботимся о ценностях, если мы их празднуем. То есть выделяем время чему-то, что важно для нас, и в этом праздновании мы испытываем радость. Уделяя время какой-то ценности, мы тем самым её усиливаем и развиваем.

Ценности — это дорога к смыслу. Когда мы проживаем ценности, то испытываем ощущение осмысленности нашего существования.

Но что делать, если человек не осознает своих чувств? Как помочь ему их осознать?

Да, это серьёзная сложность. Всё зависит от того, по какой причине у человека нет доступа к чувствам.

1. Если человек просто не умеет быть в контакте со своими чувствами, то его можно немножко научить – здесь подойдут методы телесной, арт-терапии. Можно упражнять это внутри сессий, задавая вопросы о том, что человек чувствует в отношениях с терапевтом. Такие люди научаются быть в контакте с чувствами.
2. Проблема, если диссоциация от своих чувств возникает из-за сильной травмы или расстройства личности. Тут могут понадобиться годы терапии. Так как сначала нужно проработать сам травматический опыт, и только затем, понемножку, такие люди смогут открываться и позволять себя затрагивать чему бы то ни было. Если причина — травма, то начинать нужно очень медленно и осторожно, создавая максимально безопасное пространство для этого человека.

Диссоциация — это нормальный защитный механизм, он дает возможность перестать чувствовать, если мы оказываемся в ситуации, где что-то причиняет нам боль, но мы не можем ее покинуть.

Очень важно нести ответственность перед собой и своей жизнью. Заботиться о себе. И если ситуация меня разрушает, лучше уйти из нее, будь то в семье или на работе. Конечно, у такого решения могут быть экономические последствия, но стоит ли это разрушения психики? И, да, такие решения непросто принять самостоятельно, нужна помощь другого человека — друга, психолога.

А как быть с зависимым поведением? Нужно убрать ценность, которая поддерживает зависимость? Ни в коем случае. Убирать ничего не нужно. Нужно добавить.

Можно помочь человеку пережить ценность альтернативную ценности, которая поддерживает зависимость. Для алкоголика, например, это означает по-настоящему пережить ценность трезвости и растить её. Следствием такого подхода будет ослабление зависимости и появление выбора.

Открывайтесь, живите полной жизнью и берегите себя и друг друга!

Понравился текст?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.

Записали: Наталья Дудыкина, Марина Захарова пишите нам на почту или в комментариях.

Источник