Как достигнуть эмоциональной зрелости

26 признаков эмоциональной зрелости

Эмоциональная зрелость — это внутреннее состояние, на которое можно опереться, чтобы пройти сложные этапы или получить максимальное удовольствие от приятных жизненных ситуаций.

Посмотрите, насколько вы эмоционально зрелая личность и над чем еще стоит поработать.

1. Вы понимаете, что большинство неприглядных поступков совершаются не из-за страха и тревоги, а из-за скверного характера или глупости, что было бы самым простым объяснением. Вы отпускаете свое самодовольство и перестаете думать, что мир населяют одни дураки.
2. Вы осознаете, что окружающие не умеют читать ваши мысли. Поэтому учитесь выражать свои намерения и чувства с помощью слов.
3. Вы понимаете, что тоже ошибаетесь. И, собрав в кулак всю свою храбрость, делаете первые шаги к тому, чтобы просить прощения.
4. Вы становитесь увереннее, но не от осознания своего великолепия, а от того, что окружающие вас люди такие же глупые, напуганные и потерянные, как вы. Вам приходится разбираться с этим по ходу дела, и это нормально.
5. Вы больше не страдаете от синдрома «самозванца», поскольку понимаете, что не бывает никаких «людей на своем месте». Мы все играем определенную роль, сдерживаясь от бессмысленных и опрометчивых поступков.
6. Вы прощаете родителей, потому что осознаете — они привели вас в этот мир не для того, чтобы заставить страдать. Они были чудовищно озадачены и сражались со своими демонами. Поэтому гнев местами сменяется жалостью и сопереживанием.
7. Вы узнаете, насколько серьезно на настроение влияют «мелочи»: продолжительность сна, уровень сахара и алкоголя в крови, фоновый стресс. В результате, вы перестаете разбираться в важных или спорных вопросах с близкими, пока не отдохнете или поедите. Никакой тревоги и спешки.
8. Вы осознаете, что когда близкие люди ворчат, мстят или совершают какие-то неприятные поступки, то дело не в том, что они просто стараются вас «накрутить». Возможно, они пытаются привлечь ваше внимание тем единственным способом, который им известен. Вы учитесь распознавать в окружающих отчаяние за их странными поступками и, если повезет, объясняете происходящее через призму любви, а не осуждения.
9. Вы перестаете копить обиды, ненависть и боль. Не ждете от окружающих слишком многого. Порой закрываете глаза на их грубость. Вы учитесь говорить с ними прямо, и если они понимают вас, то прощаете. А если нет, то тоже прощаете, но иначе.
10. Вы понимаете, что жизнь коротка, поэтому говорите о том, что действительно думаете, концентрируетесь на своих истинных желаниях и повторяете значимым людям, что они невероятно важны.
11. Вы перестаете верить в совершенство. Нет идеальных людей, идеальной работы, идеальной жизни. Начинаете ценить то, что психоаналитик Дональд Винникотт называл «достаточно хорошим». Вы видите, что многие вещи в вашей жизни помимо разочарования, приносят еще и радость.
12. Вы понимаете, что чудес на свете не бывает и перестаете ждать слишком многого от происходящего. В результате приобретаете стойкость, терпение и умение прощать. Вы теряете часть своего идеализма, а вместе с ним — вспыльчивость, жесткость и злобу.
13. Вы узнаете, что у каждого из нас есть слабые и сильные стороны. И вместо того, чтобы концентрироваться на недостатках, оцениваете всю картину: да, этот человек педантичен, но он действует очень четко и выверено. Да, он немного неряшлив, но в то же время имеет творческое мышление и очень дальновиден. Вы стали понимать, что идеальных людей не бывает и за каждой слабой стороной таится сильная.
14. Вы осознаете преимущества компромиссов. Кое в чем остепенились, и понимаете, что это не слабость, а зрелость. Возможно, вы вместе с кем-то из-за детей или потому что боитесь одиночества. Соглашаетесь с какими-то неудобствами, потому что знаете, что безоблачная жизнь — иллюзия.
15. Вы перестаете влюбляться. В юном возрасте это чувство захватывало вас в одно мгновение. Сейчас же понимаете, что все люди, какими бы очаровательными ни были, вблизи окажутся совершенно другими. И вы начинаете больше доверять тем, кто уже рядом с вами.
16. Вы узнаете, что — удивительно! — с вами непросто жить. Вы уже не столь сентиментальны по отношению к себе. И когда вступаете в дружеские или романтические отношения, то сразу предупреждаете, как и в каких ситуациях от вас могут исходить проблемы.
17. Вы учитесь прощать себе ошибки и глупости. Потому что понимаете, насколько это неблагодарное дело — ругать себя за прошлые поступки. Становитесь более дружелюбным к себе: да, я идиот, но такой же милый, как и все остальные.
18. Вы осознаете, что зрелость требует примирения с упрямой детской частью вашей личности. Поэтому не пытаетесь казаться взрослым и принимаете тот факт, что иногда можете впадать в детство. Когда просыпается внутренний ребенок, вы радушно встречаете его и уделяете ему необходимое внимание.
19. Вы перестаете верить, что счастье может длиться годами. Поэтому радуетесь, если день проходит без происшествий. Вы интересуетесь цветами и вечерним небом. У вас развивается вкус к маленьким удовольствиям.
20. Вы не переживаете о том, что про вас думают окружающие. Вам известно, насколько сумрачно бывает в их головах и отбеливать себя совершенно бессмысленно. Главное, чтобы вам и вашим близким было хорошо. Поэтому вы отказываетесь от величия и начинаете полагаться только на любовь.
21. Вы стали лучше воспринимать обратную связь. Теперь вам не кажется, что каждый критикующий намеренно вас оскорбляет. Вы берете многие слова на вооружение. Начинаете спокойно реагировать на критику, переживать ее без попыток отгородиться и делать вид, что никакой проблемы не было.
22. Вы понимаете, что стремление жить напрямую связано с вашими проблемами. И нужно постоянно осмысливать все, что причиняет боль. Поэтому вы чаще выходите на прогулки и наслаждаетесь видом дальних галактик в ночном небе.
23. Вас перестают задевать неприглядные поступки окружающих. И перед тем, как разозлиться или расстроиться, вы задумываетесь — что же они на самом деле имели в виду. Ведь между тем, что вам сказали и тем, что вы услышали может быть большая разница.
24. Вы понимаете, как прошлое влияет на текущие события. Поэтому учитесь выявлять возникающие искажения. Вы признаете, что детские страхи мешают трезво оценивать некоторые ситуации. И теперь вам приходится с осторожностью относиться к первым реакциям. Потому что не стоит всегда доверять своим чувствами.
25. Когда в вашем окружении появляются новые люди, вы понимаете, что им нужны не новости, а ваше внимание. Ведь только так они чувствуют себя менее одинокими в своей боли. Поэтому ваши отношения укрепляются. Вы знаете — дружба заключается в том, чтобы делиться своей уязвимостью.
26. Вы учитесь справляться с тревогой. Перестаете убеждать себя в том, что все будет хорошо. Вы уверены — если что-то случится, вы это переживете. Потому что всегда есть план «Б» и несколько добрых людей, которые будут рядом, а самые жуткие события рано или поздно закончатся.

Эмоциональная зрелость не привязана к возрасту. К одним она приходит до 30 лет, другим — после 60. Главное, чтобы у вас были знание, опыт и умение принимать жизнь со всеми ее недостатками.

Материал подготовила: Инна Клевачева
Фотография с обложки: Depositphotos

Источник

Эмоциональная зрелость 10 эффективных советов для достижения

эмоциональная, психологическая или личная зрелость Он охватывает все психологические, эмоциональные, социальные и поведенческие аспекты человека. Эмоционально зрелый человек — это человек с эмоциональным интеллектом, социальными навыками, эмпатией, ответственностью и жизненным опытом..

Следовательно, человек с эмоциональной незрелостью — это человек с небольшим эмоциональным интеллектом, ограниченными социальными навыками, безответственный и с небольшим жизненным опытом..

Концепция эмоциональной зрелости, которая относится к развитию способности воспринимать реальность адаптивно, может быть относительно независимой от возраста.

Хотя дети, как правило, имеют меньшие способности и меньше нуждаются в эмоциональной зрелости, по достижении зрелости это качество приобретается не просто с течением времени..

Эмоциональная зрелость развивается человеком через его функционирование, опыт, его способ видеть и интерпретировать мир и усилия, которые он посвящает, чтобы улучшить свои эмоциональные навыки и личностный рост..

Как человек с эмоциональной зрелостью?

Эмоционально зрелый человек — это тот, кто развил в своем мышлении и поведении ряд установок, которые заставляют его преодолевать «инфантилизм» и относятся как к его личности, так и к окружающей среде..

Этот факт говорит нам о том, что эмоциональная зрелость не является чем-то врожденным, то есть никто не рождается зрелым, поэтому зрелость — это не то, что достигнуто или не достигнуто, а то, что развивается или не развивается.

Это показывает, что существует большое количество факторов, которые вмешиваются в развитие эмоциональной зрелости.

Главным из них, несомненно, является личность человека, то есть то, как человек должен функционировать и соотноситься с миром..

Первое требование для развития эмоциональной зрелости — это иметь высокие знания о себе, знать свою собственную личность, а также знать способы мышления и способы реагирования и поведения, которые мы имеем.

Люди никогда не могут проявить эмоциональную зрелость во внешних ситуациях, если мы не знаем, как применять себя в первую очередь.

Второй фактор, имеющий большое значение в развитии эмоциональной зрелости, обнаруживается в отношениях человека с окружающей средой..

Человек может многое знать о себе, знать, как он думает, как это работает и какие эмоциональные реакции он имеет, однако, это личное развитие не поможет, если он не применяет его к своим отношениям с другими людьми и различным элементам, которые составляют среду в это разворачивает.

Подводя итог, мы можем определить эмоционально зрелого человека как человека, который знает, как хорошо себя чувствовать, и способен адаптировать свои внутренние характеристики к отношениям, которые он устанавливает с внешними объектами..

Черты личности людей с эмоциональной зрелостью

Аналогично, эмоциональная зрелость может подразумевать другие более специфические характеристики личности, такие как следующие:

Человек обладает развитой идентичностью, знает, кто он, и старается быть верным себе, своим ценностям, убеждениям и взглядам и ведет себя соответственно..

Он может различать разум и эмоцию, и когда он хочет, он может выбирать рациональные методы функционирования вместо того, чтобы доминировать над своими эмоциями..

Он имеет реалистичные цели и задачи в своей жизни, планирует и выполняет необходимые действия для достижения этих целей структурированным и рационализированным способом.

Они являются независимыми и напористыми людьми, они способны распознать свои недостатки и ошибки, а также свои навыки и способности.

Они имеют тенденцию устанавливать отношения равных и равных без необходимости выстраивать категории, которые разграничивают их личные отношения.

Они способны контролировать эффект, который вызывают их вещи. Их эмоциональные реакции не зависят непосредственно от внешних раздражителей, но от внутренней проработки, которую они производят на них..

Теперь мы знаем, из чего состоит развитие эмоциональной зрелости и какие характеристики приобретаются при его достижении..

Но, как мы уже говорили ранее, это развитие не появляется у людей по волшебству.

Человек не достигает эмоциональной зрелости, если пациент ждет его появления годами.

Эмоциональная зрелость должна развиваться осознанно, вкладывая усилия и самоотверженность в себя и работая во внутренних аспектах, на пути существования и на пути функционирования.

Как развить свою эмоциональную зрелость? 10 советов

1- Обратите внимание

Как мы уже говорили, первый шаг к развитию эмоциональной зрелости — это обрести осознание и знание о себе..

Люди, как правило, живут с автопилотом. У нас есть способ существования и функционирования, но мы проверяем его автоматически и применяем его, не задумываясь о том, как это происходит..

Работать таким образом проще всего и проще, поскольку получение знаний о себе обычно не дает нам прямой выгоды.

Тем не менее, этот способ функционирования также является то, что мешает нам расти эмоционально.

Как правило, обращайте внимание и анализируйте, как мы, как мы думаем, как мы поступаем, почему мы это делаем, какие у нас есть навыки и какие у нас недостатки часто усложняются, так как это включает в себя то, что мы сами можем изменить.

Однако, если вы хотите достичь эмоциональной зрелости, вы должны выполнить это упражнение, хорошо знать, как вы себя чувствуете и принимать без обиды характеристики, которые вам меньше всего нравятся в вас, и что вы должны работать, чтобы изменить их..

2- Учитесь разрабатывать свои чувства

Другой очень важный аспект для достижения эмоциональной зрелости — это научиться вырабатывать чувства..

У всех людей есть чувства, многие и разнообразные, но часто мы предпочитаем не обращать большого внимания, потому что они могут быть раздражающими или слишком интенсивными.

Однако, если мы не научимся подробно описывать чувства, которые мы испытываем на протяжении всей жизни, мы будем делать рюкзак, который мы будем носить на спине, и который станет тяжелее.

Поэтому удобно, когда вы испытываете определенные чувства, дайте им проявиться, дайте себе время на их глубокое изучение и приложите усилия, чтобы уметь их разрабатывать и адаптировать внутри себя..

3- Проанализируйте вашу эмоциональную реакцию

У людей постоянно и неизбежно возникают эмоциональные реакции в течение нашей жизни..

Когда что-то происходит, наше тело реагирует эмоциональным откликом, которого нельзя избежать или избежать.

Теперь важно, чтобы мы научились модулировать наши эмоциональные реакции так, чтобы они были как можно более подходящими..

Чтобы это сделать, важно обращать внимание на свои эмоциональные реакции на различные ситуации и анализировать, действительно ли они адекватны или нет..

Если они есть и степень дискомфорта, который они вызывают, они адаптированы к реальности идеальной ситуации.

Однако, если эмоциональная реакция не адаптирована к реальности ситуации, то есть выше, чем должна или может быть более адаптирована, важно, чтобы вы старались приобрести более адаптивную эмоциональную реакцию.

4- Проанализируйте вашу поведенческую реакцию

Шаг, который следует за эмоцией, — это поведение, или, по крайней мере, это то, о чем просит тело, когда реагирует эмоционально..

Однако, если после эмоциональной реакции мы всегда совершаем поведение, управляемое эмоциями, наш эмоциональный рост будет поставлен под угрозу.

Люди имеют способность мыслить и рассуждать, фундаментальный факт для правильного функционирования и адаптации в нашей среде.

Однако, когда появляется эмоция, наши первичные инстинкты побуждают нас обращать внимание на эмоциональную реакцию и устранять видимость рассуждений..

Итак, проанализируйте свой способ поведения, когда вы реагируете на любую ситуацию, которая вызывает некоторые эмоции.

Цель состоит в том, чтобы перед эмоциональными реакциями вы могли представить рассуждения, чтобы иметь возможность выбирать менее импульсивное поведение.

5- Тренируйте появление разума

Как мы видели в предыдущем пункте, появление разума всегда имеет жизненно важное значение для правильного функционирования..

Тем не менее, мы уже знаем, что в эмоционально напряженные моменты возникновение причин зачастую затруднено, и эмоции обычно имеют все, с чем сталкиваются, чтобы выиграть игру.

Итак, чтобы достичь эмоциональной зрелости, мы должны научиться использовать разум даже в самые эмоциональные моменты.

Если нам удастся сделать это, у нас будет больше возможностей для достижения адекватного поведения, которое соответствует нашему образу жизни, нашему мышлению и нашим ценностям и принципам, а не нашей эмоциональной реакции.

Для этого важно научиться правильно определять свои эмоции каждый раз, когда они появляются, и дать себе время перед тем, как действовать.

Вы должны воспользоваться этим временем, чтобы ваша мысль вступила в действие и смогла модулировать вашу эмоциональную реакцию и ваше последующее поведение..

6- сопереживать

Пять предыдущих советов были направлены на то, чтобы получить больше личных знаний и научиться управлять различными реакциями, которые может иметь человек: чувствами, эмоциями, поведением и мыслями.

Теперь эмоциональная зрелость не остается в себе, но должна распространяться на отношения, которыми обладают другие люди и окружающая среда.

В этом смысле первое упражнение, которое нужно часто изучать, — это применять эмпатию..

Чтобы достичь эмоциональной зрелости, вы должны знать, как сочувствовать другим, знать, что они чувствуют, знать свою реальность и действовать в соответствии со всей этой информацией..

Для этого важно, чтобы вы систематически выполняли умственное упражнение «Как бы я себя чувствовал, будь я на вашем месте?»

Если вы будете регулярно задавать этот вопрос и пытаться представить, как бы вы себя чувствовали, находясь на месте другого человека, вы увидите, что эмпатия возникнет мгновенно..

Эмпатия — это базовый навык, чтобы научиться адекватно общаться с другими и развивать эмоционально зрелое поведение..

7- приобретать более широкие видения

С концепцией сопереживания тесно связана способность приобретать более широкий взгляд на вещи..

Люди склонны наблюдать за вещами таким образом, чтобы придать абсолютное значение этой мысли..

Однако такой способ работы обычно приводит к ошибке, поскольку он позволяет нам видеть только верхушку айсберга..

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы вы мысленно задали себе разные точки зрения о вещах и ценностях каждой из них..

Таким образом, ваше видение станет шире, и у вас будет больше возможностей для анализа.

8- Анализируйте свои потребности адекватно

Люди часто позволяют нам руководствоваться нашими наиболее насущными потребностями, и им трудно учитывать более долгосрочные потребности..

Тем не менее, способность выполнять адекватный анализ личных потребностей является одним из ключей, чтобы иметь возможность функционировать выгодно для себя.

Умение анализировать жизнь с глобальной точки зрения, а не с целенаправленной точки зрения, имеет жизненно важное значение для развития эмоциональной зрелости..

Если вам удастся проанализировать себя, свою жизнь, свое окружение и свои потребности с широкой точки зрения, у вас будет больше ресурсов, чтобы правильно выбирать свои действия и жить в соответствии с вашим образом жизни, вашими ценностями и вашими моральными принципами..

Имейте в виду, каковы ваши долгосрочные цели, что вы предлагаете как личность и какое поведение вы хотите стать частью своего образа жизни.

9- Развивайте уверенность в себе

Напористый стиль общения является наиболее аффективным, и лучшие результаты и благополучие дадут вам в вашей жизни.

Он основан на общении таким образом, чтобы уважать ваши права, а также уважать права других людей..

10- Развивайте свою самооценку и принимайте себя

Возможно, чувство собственного достоинства принесет вам больше всего счастья в вашей жизни. Без положительной самооценки вы не сможете общаться с другими или достигать поставленных целей..

ссылки

Fierro, A. (1996). Учебное пособие по психологии личности. Барселона: Пайдос, гл. четвёртая.

Канфер Ф. Х. и Гольдштейн А.П. (1993). Как помочь изменить психотерапию. Бильбао: Desclée de Brouwer.

Огден, J. (2007). Основные чтения в психологии здоровья. Беркшир, Великобритания: Пресса открытого университета.

Селигман, М. Э. П. (1995). Я не могу быть выше, но я могу быть лучше. Барселона: Грихальбо.

Шериф, М.: «Изучение некоторых социальных факторов в восприятии», Arch. Psychol., 1935, № 187.

Источник