Как научить ребёнка выражать свои эмоции
Вместе с психологом разбираемся, какие есть виды и способы выражения эмоций у детей и почему так важно обозначать эти состояния.
Полина Жданова
Координатор тьюторов и психологов в «Домашней школе Фоксфорда», магистр консультативной психологии и аспирант НИУ ВШЭ. Знает, как помочь выражать чувства и эмоции.
Для начала разберёмся с понятиями:
- эмоции — это психические реакции человека на ситуацию;
- чувства — это эмоциональные процессы, в которых отражается отношение.
Например: «Мне страшно» — это эмоция, а «Я боюсь этой собаки» — чувство, связанное с отношением к определенному объекту.
Зачастую дети не знают, как им реагировать на ситуацию или как справиться с тем потоком ощущений, что зарождается в них. Поэтому задача родителя — не подавлять чувства и эмоции чада, а научить контролю и управлению. Внимание к эмоциям ребёнка — это важнейший компонент развития эмоционального интеллекта (ЭИ).
Виды и способы выражения эмоций
Современная психология выделяет три способа выражения эмоций:
- ненастойчивый — по человеку часто невозможно догадаться об истинном состоянии;
- агрессивный — так называемое «ты-послание», когда ответственность за вызванную эмоцию перекладывается на партнёра (например, «ты просто вывел меня из себя»);
- открытый (уверенный) — наоборот, «я-послание» (например, «я огорчена, потому что есть ощущение, что ты что-то не договариваешь»).
Американский профессор психологии Роберт Плутчик в 1980 году придумал концепцию, в которой обозначил восемь основных видов эмоций (на картинке они находятся в центре) и связанные с ними производные. Он также подчеркнул, что эмоция состоит из трёх компонентов:
- возбуждение в организме человека;
- особое переживание в теле, например, дрожь;
- экспрессия, например, повышающаяся интонация.
Как ребёнок выражает свои эмоции
Эмоции бывают положительными и отрицательными. Формы выражения эмоций могут быть разными: слова, действия или внутренние переживания.
Ребёнок может плакать, когда ему дискомфортно, больно или нужна мама рядом, и улыбаться, когда он сыт и доволен. Уже начиная с этого этапа, родители могут совершить типичную ошибку — говорить ребёнку: «Не плачь», «Прекрати себя так вести», «Тише, сейчас все разбегутся». В таком случае родители как бы запрещают ребёнку чувствовать, проявлять свои эмоции. Спрятанные ощущения малыша могут найти выход в других ситуациях, например, психосоматике или агрессивном поведении с другими детьми.
Когда ребёнок взрослеет, он уже может выражать эмоции словами. Например, говорить, что ему грустно или радостно. Здесь частая проблема — это чёрно-белый мир. Ребёнок не различает оттенки эмоций, а родители не стремятся расширить его представления об этом.
В раннем возрасте дети совершенно не контролируют свои эмоции, которые ярко вспыхивают и быстро гаснут. Ко второму году жизни у детей формируется интерес друг к другу, к третьему — чувствительность к отношениям со сверстниками, к четвёртому — появляется готовность оценивать поступки. Уже к 5–6 годам эмоция регулирует действия ребёнка, а к 7 — зарождается сопереживание. А дальше ребёнок учится контролировать эмоции.
Как научить ребёнка выражать эмоции
Выслушайте
Для того, чтобы ребёнок учился выражать эмоции, очень важно дать ему возможность выразить любые, даже самые сложные чувства в безопасной обстановке без осуждения.
Признайте важность эмоций
Подчеркните, что чувствовать и эмоционировать — это нормально. «Я понимаю, что ты расстроился», «Да, это неприятная ситуация». Не обесценивайте его чувства: то, что пустяк для вас, для него — целый мир.
Создавайте словарик эмоций
Например, «Я счастлив», «Я рад», «Я расстроен», «Я злюсь». Задавайте ребёнку вопросы: «Какое у тебя сейчас настроение? Какую эмоцию испытываешь из-за этого события?».
Обозначайте свои чувства
Ребёнок учится делать то же самое, что видит в поведении родителя. Если вы выражаете свои эмоции, ребёнку будет легче этому научиться, «Я рада, что ты съел целую тарелку каши», «Я расстраиваюсь, когда ты уходишь из дома, но забываешь мне сообщить».
Ищите альтернативные варианты выражения сложных чувств
Например, ребёнок может выместить злость на подушке или нарисовать свою грусть.
Планируйте пути решения
Например, если у ребёнка случился конфликт с одноклассником, подумайте вместе, как он может поступить и как отреагировать. Ситуацию можно проиграть по ролям.
Обсудите героев
Посмотрите вместе мультики или кино, обсудите поступки героев, их мотивы, эмоции и предложите ребёнку поразмыслить, как бы он поступил в сложившейся ситуации.
Формируйте «я-позицию»
Для того, чтобы ребёнок мог выражать свои чувства и эмоции, ему нужно научиться обозначать их через «Я»: «Я огорчён», «Мне было неприятно». Так ребёнок не будет винить другого человека (например, «Ты поступил отвратительно»), а будет выражать своё отношение к произошедшему.
Запишите ребёнка на курсы
Например, в «Домашней школе Фоксфорда» наставники помогают детям развивать такой важный навык, как эмоциональный интеллект, благодаря чему ребёнок сможет лучше понимать свои и чужие эмоции и чувства.
А при таких эмоциональных трудностях в поведении, как агрессивность и плаксивость, проблемах с контролем эмоций можно пройти консультации психологов, которые помогут выявить причины эмоциональных проблем и дадут рекомендации.
У нас вы сможете учиться в удобном темпе, делать упор на любимые предметы и общаться со сверстниками по всему миру.
Попробовать бесплатно
Источник
КАК ДЕТИ ВЫРАЖАЮТ СВОИ ЭМОЦИИ?
Эмоционально реагировать на происходящее младенцы способны с рождения. Другое дело, что не каждый взрослый способен распознать, на что именно реагирует маленький ребенок и что хочет выразить этой реакцией. До года у малышей превалируют два вида эмоциональной реакции – плач и смех. Разумеется, в каждой из них есть масса нюансов и оттенков.
Показать полностью.. Ближе к году дети научаются гневаться, демонстрировать скуку, недовольство, любовь, определенные желания и т.п. Но пока гамма эмоций и способов их выражения еще довольно скудна.
После двух лет эмоциональная сфера развивается быстрее, становится богаче, ярче. Появляются новые, «социально приемлемые» способы выразить свои чувства. Им, конечно, обучают малышей взрослые. И чем раньше такое обучение начнется, тем лучше.
Социально приемлемой формой выражения эмоций называется тот способ донести до мира свои чувства, который не приносит огорчения или неудобства окружающим. Если ты разозлился, ты можешь взять кисть и черную краску и разрисовать весь лист ужасными кляксами (вспомним Мурочку Чуковского: она нарисовала «бяку-закаляку ужасную», которую «сама из головы выдумала»). Помню, моей самой ужасной местью родителям, одевающим меня, трехлетнюю, на прогулку в ненавистный плащик, было обещание нарисовать им целую гору «фашистских крестов»…
Так же, в рисунках, легко выразить радость, восторг, очарование чем-то новым, только что познанным – детским спектаклем, цирковым представлением, прогулкой по пробуждающемуся весеннему лесу. Предлагайте детям кисти и краски почаще: пусть рисуют свой гнев, свою обиду, свою любовь, свое радостное ожидание. Рисование помогает высвободить переполняющие эмоции и тем самым защитить нежную психику от перегрузок. Особенно это касается отрицательных эмоций.
Но не все дети любят рисовать. Есть экземпляры с ярко выраженной аудиальной направленностью. Таким подавай музыку, песни, различное шумоизвлечение. Тоже прекрасный способ делиться с миром эмоциями. Предложите в минуту эмоционального перенапряжения своему маленькому аудиалу несколько музыкальных инструментов на выбор, и пусть изобразит с помощью них свое состояние. Может быть, ему будет достаточно барабана. А в другой раз он возьмет в руки флейту и нежно-нежно подует в нее.
Кинестетикам нужно движение. Таким детям идеально подходят танцы. И не обязательно в общепринятом смысле этого слова. Может быть, их чувства лучше выразят дикие прыжки, напоминающие пляски дикарей. А в другой раз им будет достаточно свернуться калачиком и чуть-чуть покачаться на боку.
А лучше всего дать своему чаду на выбор и то, и другое, и третье, и пятое, и десятое. Каждый ребенок интуитивно чувствует, что именно ему нужно в данный конкретный момент. Доверьтесь своему карапузу и вы быстро поймете, чем его сердечко готово успокоиться…
Источник