Как держаться если есть чувства

Как избавиться от привязанности к тому, с кем вы не можете быть вместе

«Непросто признаться, прежде всего самим себе, что вы влюбились в того, с кем не можете быть вместе» – автор неизвестный

Практически с каждым из нас случалось что-то похожее — влюбленность в человека, с которым вам просто не суждено быть вместе. Это может быть ваш лучший друг, партнер кого-то из друзей, коллега или кто-то, кто, может, и смог бы составить вам пару, но живет за полмира от вас… да кто угодно, это не так уж важно. Важно другое — вам не суждено быть вместе с этим человеком ни за что и никогда, но вас все же неудержимо тянет к нему.

Несмотря на то, что это очень неприятное, болезненное ощущение, люди раз за разом оказываются в этой ситуации, пытаясь понять, как им справиться с тягой к тому, кого им ни за что и никогда не заполучить.

Как правильно писал предприниматель Пол Хадсон, «Это тот вид любви, который ведет не к началу чего-то прекрасного, а к концу того, что могло бы быть прекрасным, но никогда не станет чем-то большим, чем сейчас». К счастью, это еще не конец света. Вы вполне можете справиться со своей болью, и избавиться от этой пагубной привязанности к другому человеку.

Итак, мы представляем вам 10 способов уменьшить боль от того, что вы любите человека, с которым не можете быть вместе:

1. Наслаждайтесь временем, проведенным вместе

Когда вы проводите время с человеком, которого вы любите, но с которым нет перспективы отношений, нам всегда хочется провести с ним еще немного времени… а потом еще… и еще… Однако в конечном итоге это приведет к тому, что вам скажут окончательное и твердое «нет», и ваша боль не только не уменьшится, но даже возрастет. Вместо этого постарайтесь насладиться тем временем, которое вы и так проводите вместе, ценя каждую его минутку. Сосредотачиваясь на хорошем в отношениях с этим человеком, вы создаете для себя хорошие воспоминания о нем. Куда лучше и здоровее вспоминать о хорошем, чем впустую тратить свое время, думая о том, насколько сильно вам хочется быть с этим человеком.

2. Найдите себе хобби, способное вас отвлечь

Когда мы безнадежно влюблены в кого-то, кого мы не можем заполучить, нам зачастую трудно сосредоточиться на чем-то еще. Вместо того, чтобы часами обсасывать эту ситуацию со всех сторон, попытайтесь отвлечься на что-то еще — к примеру, на интересное хобби. Найдите себе занятие по душе, и направьте на него всю свободную энергию. После того, как вы это сделаете, вы обнаружите, что ваше свободное время проходит куда легче, без былой болезненности, и вы намного меньше думаете о предмете вашей страсти. Найдите способы отвлечь себя от одержимости тем, с кем вам не суждено быть вместе — так вам будет куда проще оставить эту ситуацию за спиной, и двигаться дальше.

3. Контролируйте свои чувства

Вы вполне можете стать хорошим другом этому человеку. Так вы сможете быть рядом с ним, когда ему это действительно нужно, но не будете действовать ему на нервы, пытаясь быть рядом все время. Научитесь держать свои чувства в узде, и устанавливать четкие границы. Если вам непросто слушать его рассказы о проблемах с нынешним партнером, так и не слушайте. Проведите для себя границу, это нормально. Будьте рядом с ним, когда можете, но не забывайте и о себе. Никогда.

4. Создайте для себя «систему поддержки»

Окружите себя другими друзьями и приятелями, постарайтесь не оставаться одни. Если вы безнадежно влюблены в своего лучшего друга, и знаете, что из ваших отношений ничего не выйдет, со временем вы можете начать избегать его, пытаясь справиться со своими чувствами, а это — верный путь к одиночеству. Так что постарайтесь, чтобы этот друг/приятель не был вашим единственным. Окружите себя людьми, которые в любой момент могли бы вас понять и поддержать, чтобы в случае чего вы всегда бы могли рассказать им о вашей неразделенной любви.

Как указывает эксперт по личным отношениям Джейн Грир, «Позвольте своим друзьям вас поддержать, даже если вам кажется, что вы вполне сможете справиться с этим сами, ведь так вам будет проще перейти к новому ритму жизни».

5. Научитесь не думать о нем все время

Поверьте, вы вовсе не обязаны быть одержимыми вашей неразделенной любовью 24 часа в сутки. Когда вы находитесь в обществе вашего объекта воздыхания, наслаждайтесь проведенным с ним временем, насколько это возможно. Но когда вы, к примеру, сидите на работе и доделываете порученный вам проект, помните — то, чем вы занимаетесь сейчас, тоже важно, и не позволяйте мыслям о возлюбленном/возлюбленной отвлекать вас от этого.

6. Ограничьте контакт с ними, чтобы исцелить себя

Порою ваше сердце просто не слышит доводы вашего разума, продолжая безрассудно требовать, чтобы вы подали ему на блюдечке то, чего ему хочется. Если это и впрямь так, пора перестать позволять сердцу управлять вашей головой. Если вы страдаете от неразделенной любви вот уже несколько месяцев, а то и лет, возможно, пришло время ограничить свой контакт с этим человеком, а то и вовсе прекратить его.

Как пишет об этом эксперт по межличностным взаимодействиям Равид Йозеф, «Оставьте его за спиной. Продолжая контакты с ним, вы лишь притворяетесь, что «дружите» с ним, втайне надеясь на продолжение отношений в романтическом ключе».

Да, мы понимаем, что порою бывает непросто вот так вот сразу оборвать все контакты с человеком, но продолжая с ним встречаться, вы раз за разом вскрываете едва начавшие заживать раны. Дайте им время зарубцеваться.

7. Встречайтесь с другими людьми

Пожалуй, лучший способ забыть о влюбленности в кого бы то ни было — завязать новые романтические отношения с кем-то еще. Но помните — не стоит сравнивать достоинства и недостатки людей, с которыми вы ходите на свидания, с вашей неразделенной любовью. Никогда. Это не только испортит вам настроение, но и сделает проблематичным создание новых романтических отношений — редко какой человек сможет соответствовать идеализированному образу вашего предыдущего объекта воздыхания. Принимайте людей такими, какие они есть, и наслаждайтесь общением с ними — это откроет вам путь к новым знакомствам всех видов, цветов и оттенков. Не факт, конечно, что вы непременно влюбитесь в кого-то, но попробовать стоит!

8. Запишите свои чувства

В наш век интернета и социальных сетей мы в два счета можем накатать несколько сообщений в Twitter или Facebook о том, как вы себя чувствуете, и практически мгновенно получить комментарии и поддержку от знакомых и совершенно незнакомых людей. Это может принести нам временное облегчение, но это совершенно не поможет нам разобраться в наших отношениях по-настоящему. Вместо того, чтобы выкладывать обрывки своих чувств на всеобщее обозрение, запишите их в дневник. Создайте новый текстовый файл на компьютере, или купите себе толстый блокнот и ручку. Выплесните на бумагу свои чувства, будьте открыты и честны с собою, зная, что эти записи увидите лишь вы. Так вам будет намного проще разобраться со своими чувствами, и понять, что с ними делать.

9. Подуйтесь немного в уголке

Не стоит это делать слишком долго, но вполне возможно, что, выделив себе полчасика в день на то, чтобы посидеть и поплакать о вашей неразделенной любви, вы тем самым поможете себе разобраться со своими чувствами, и оставить за спиной те из них, которые вам совсем ни к чему. И со временем вы обнаружите, что плакать о них с каждым днем вам хочется все меньше и меньше.

Вскоре вы вновь сможете жить нормальной жизнью, избавившись от былой боли. Советник по личным отношениям Аманда Мэйджор говорит об этом следующее: «Пытаясь пропустить этот период скорби и грусти, мы просто не даем себе времени на то, чтобы осмыслить, что же с нами все-таки произошло».

10. Расскажите ему о своих чувствах

Разделить с человеком, в которого вы влюблены, ваши чувства и вашу боль, может быть одним из самых лучших способов окончательно справиться со своими чувствами, и найти в себе силы двигаться дальше. Только… не ожидайте от этого разговора воплощения в жизнь всех ваших фантазий. Так вы лишь разочаруетесь еще больше. Просто будьте честны и открыты. Расскажите, как вы себя чувствуете, и как ваша неразделенная любовь день за днем отравляет вашу жизнь. Предмет вашего обожания — живой человек, и он имеет право знать о ваших чувствах. И как знать — возможно, вдвоем вам будет проще управиться с этой ситуацией.

Любовь может принести нам как высочайшее наслаждение, так и сильнейшую боль. Когда вы любите человека, с которым вам просто не суждено быть вместе, вам может показаться, что весь мир скатился под откос, и летит в пропасть. Знайте, эти чувства испытываете не вы одни, и вы вполне можете воспользоваться мудростью поколений, уже справившихся с неразделенной любовью и ее последствиями. И поверьте, уметь справляться с ними — это куда лучше и правильнее, чем позволять себе медленно умирать день за днем, зная, что из этих отношений ничего не выйдет.

Новое видео:

Источник

Теряю голову: как не испортить новую влюбленность

Дайте себе время

Первый и главный соблазн при новом чувстве — найти для него место на полочке собственных ощущений, попытаться встроить его в личную картину мира, а объект влюбленности — в ряд пережитых отношений.

Если вы беретесь за руки, значит ли это, что вы встречаетесь? Если вы хотите проводить вместе 24 часа, значит ли это, что у вас созависимость? Если человек, который вам нравится, напоминает бывшего или бывшую, значит ли это, что вы наступаете на те же грабли? А если вам нужно много времени для себя и вы оба ведете себя самостоятельно, значит ли это, что вы оба эгоисты и у вас двоих ничего не получится?

Ответы на эти вопросы часто влекут за собой новые вопросы — о том, чем эти отношения могли бы стать в будущем, есть ли у них будущее в принципе и видите ли вы его совместным. Общеизвестных «признаков начавшихся отношений» не существует: для кого-то и ключи от дома друг друга не показатель серьезных отношений, а для кого-то — максимальная стадия возможной близости; и самое интересное, человек сам об этом может не догадываться.

Разумеется, бывают отношения с простым и моментальным совпадением, бывают отношения-головоломки, а бывают мимолетные романы. И кому решать, что из этого имеет большую эмоциональную ценность? Конечно, если тревога, ощущение собственной никчемности, эмоциональная перегруженность и усталость преследуют вас уже на первой стадии, стоит подумать, что это за новое чувство и как оно на вас влияет. Но что однозначно сложно требовать от себя и другого человека на первом этапе знакомства и узнавания друг друга, так это простого и внятного ответа на вопрос, что будет дальше.

Вы не знаете, понравится ли вам проводить с этим человеком больше времени, совпадут ли ваши ритмы, темпераменты и ценности, гармонично ли вы впишетесь в уже сложившуюся жизнь друг друга. Да и вообще, не наскучат ли эти отношения уже через несколько месяцев. Но это совершенно не значит, что нынешние прогулки и разговоры, новые друзья и общие ужины, беседы о прочитанных книжках и любимых киногероях не имеют никакого значения, если не окончатся по идиллическому сценарию. Каким-то вещам и чувствам надо просто дать возможность быть, ничего не планируя.

Влюбленность — это всегда возможность приблизиться к человеку и посмотреть на мир через его призму. Через отношения мы почти всегда получаем доступ к информации не для всех: детским воспоминаниям, сентиментальным признаниям, сокровенному опыту и личным предпочтениям — тому, о чем не принятно распространяться в светских разговорах.

Помимо того, что проговаривается, новый человек в вашей жизни — это еще и невербальный мир, на котором стоит тренировать свою наблюдательность: жесты и мимика, стиль одежды и поведения, меняющаяся манера общения в зависимости от окружения, вкусы и выбор компании, профессия и биография, история семьи и прошлое.

То, какие истории рассказывает и несет в себе человек, в которого вы влюбились, — огромное поле для освоения, где лучше избежать категоричных выводов. Проследите за его расписанием и тем, как он проводит свободное время, как общается с близкими и на что тратит деньги, как ухаживает за собой и заботится о других, как рассказывает о своих переживаниях и слушает, как справляется с кризисами и смотрит на будущее.

Изучайте человека, не оценивая и не концентрируясь на ваших сходствах и различиях — просто осознавая, что теперь в вашей истории появился кто-то новый, не похожий ни на кого другого. Постигайте мир вместе — через любимые занятия и радости друг друга: и вы, скорее всего, сможете увидеть прекрасные мелочи и важную суть в том, что всегда казалось вам будничным или второстепенным. Так устроена наша психика, когда мы принимаем близко к сердцу мнение другого человека и учимся смотреть на мир его глазами.

Влюбленность часто будит желание поделиться с миром и человеком рядом тем, что у вас есть. Само собой, огромные подарки и очень широкие жесты потенциально могут опустошить вас и остаются только на ваше усмотрение, но быть щедрыми в чувствах и небольших одолжениях освежающе и приятно.

Наверное, каждый помнит, как радостно забежать в магазин за апельсинами для заболевшего близкого человека или лишний раз выйти для него в аптеку за таблетками от головной боли, как греет ощущение сделанного или полученного первого подарка, простое проявление заботы или приготовленный завтрак.

Новые отношения — это не просто момент, когда можно начать личную жизнь с чистого листа, но еще и время, когда можно открыть лучшего себя, в том числе воодушевленного и готового на что-то принципиально новое ради другого.

Проявите наблюдательность и запомните, что нравится другому человеку и чего ему не хватает, и попробуйте постепенно и аккуратно давать ему то, что он хочет. Внимательно присматривайтесь к реакции — комфортно ли человеку от ваших жестов щедрости и не воспринимает ли он ее как посягательство на его время и отношения с другими.

Книга, которую ваш объект влюбленности давно хотел прочитать, мелочь, купить которую все никак не доходили руки, помощь в сложном деле, с которым не справиться одному, спонтанные действия, на которые он не мог решиться (а ему нужна поддержка или компания), — влюбленность всегда идеальное время, чтобы проявить щедрость в отношении другого и понять, какие чувства это вызывает в вас.

Совершенно необязательно проговаривать каждую мелочь на первом этапе влюбленности, но честности стоит дать шанс — новые чувства позволяют быть открытым с другим человеком, чьих реакций вы еще не знаете и можете рассчитывать на то, что вас примут такими, какие вы есть. И конечно, другой человек тоже имеет право на это рассчитывать.

Говорите честно о том, что вас пугает или раздражает, не забывайте рассказывать, что вас восхищает и удивляет в новом человеке, что вы хотите попробовать в сексе или в чем всегда нуждались психологически. Конечно, откровенность предполагает уязвимость, и об этом надо обязательно помнить. С другой стороны, честный разговор — это всегда возможность очертить границы важного для вас и услышать о желаниях другого человека, расставить общие приоритеты и озвучить страхи, которые могут испортить первые месяцы вместе.

Напрягают какие-то привычки? Тяжело общаться на определенные темы? Есть табу? Старые отношения приносят боль? Некоторые воспоминания мешают наслаждаться настоящим? У вас есть свои четкие представления о том, как должно быть? Вы не хотите видеться слишком часто и у вас много других приоритетов помимо отношений? Говорите об этом честно, но и будьте готовы к честности в ответ — и тому, что вам это может не понравиться.

С другой стороны, откровенность сэкономит много времени и сил даже на первых порах и, возможно, убережет от выяснения отношений. Честность — единственный способ откалибровать ваше понимание отношений: хотите ли вы открытых отношений, моногамии, конкретных больших поступков и совместных планов на будущее, какие желания другого человека рождают в вас протест — все это можно узнать только при прямом диалоге.

Избавьтесь от призраков прошлого

Наши прошлые отношения и совершенные в них ошибки могут сильно повлиять на будущие влюбленности — негативно или позитивно, решать уже нам самим. Не всегда получается закрыть старые отношения перед новой влюбленностью, иногда одни отношения заканчиваются одновременно с тем, как начинаются другие.

Вспомните, что портило ваши неудачные отношения и на какие знаки вы не обратили внимания вовремя? Какие качества партнера и обстоятельства усложняли ваше общение? Какую роль вы сыграли в конце ваших отношений, какие неприятности доставили друг другу, чего можно было бы точно избежать?

Очень часто отношения имеют похожий паттерн и развиваются одинаковым не устраивающим вас образом. Есть ли какие-то общие закономерности, которые можно проследить в настоящем? Модели поведения, общие привычки, интонации, выбираемые формулировки, динамика ссор — если в новой влюбленности вас преследует ощущение дежавю, неплохо держать в голове то болезненное прошлое, которое мешает двигаться вперед.

Это могут быть напоминания из предметного мира, от которых стоит избавиться: общая кофеварка или библиотека, плейлисты любимых песен или круг общих знакомых, с которыми стоит определить отношения, а также вещи гораздо более сложные: приобретенные во время прошлого взгляды на жизнь и отношения, несовпадение целей, причиненная боль, обиды и предательства.

Можно составить список событий и действий, повторения которых вы точно не хотите, — сформулировать свои нежелания невероятно важно, чтобы осознать пережитый опыт. Видите в новой влюбленности четкие очертания того, о чем пытаетесь забыть? Проговорите это, подумайте, чего вам не хватало раньше и что вы можете получить в новом человеке, который вошел в вашу жизнь.

Источник