Как давать радость людям

40 простых вещей, которые могут вас радовать ежедневно

Что делает вас счастливыми? Знаете ли вы, что существует множество мелочей, которые доставляют радость. Вас может удивить то, что 56% людей считают себя по-настоящему счастливыми. Хотите присоединиться к их числу? Тогда просто замечайте эти вещи в своей повседневной жизни.

Доктор Гленн Уильямс, профессор психологии в университете Ноттингем Трент, говорит: «Путь к счастью проходит не только через серьезные события, которые мы запланировали, такие как свадьба, переезд, новая работа или даже отпуск. Оно находится в маленьких, часто неожиданных радостях жизни, которые могут заставить нас улыбаться каждый день. Именно они помогут нам построить более счастливую и полноценную жизнь для себя и для других».

Предлагаем 40 мелочей из повседневной жизни, которые приносят нам истинное счастье.

1. Найти в кармане деньги, о которых вы даже не подозревали.

2. Когда люди, которые являются для вас авторитетом или не безразличны вам, просят у вас поделиться опытам или дать совет.

3. Забраться в кровать, когда вы только что постелили постиранные и поглаженные простыни.

4. Очень долго принимать ванную или душ, когда у вас наконец-то появилось свободное время.

5. Когда незнакомый ребенок в общественном месте начинает вам улыбаться.

6. Получить 10-минутный массаж от вашего друга или второй половинки.

7. Когда вас кто-то обнимает перед началом трудного дня.

8. Проснуться и увидеть, что за окном солнечный и теплый день.

9. После длительной разлуки долго разговаривать по телефону (скайпу) с человеком, который вам очень дорог.

10. Наблюдать за дождем, когда вам никуда не нужно идти, и вы можете свернуться калачиком на диване.

11. Наблюдать за детьми, которые играют, смеются и веселятся, напоминая вам о радости, которая существует в мире.

12. Проводить время со своими домашними животными.

13. Когда симпатичный незнакомец начинает вам улыбаться.

14. Долго и приятно потягиваться перед тем, как окончательно встать с постели.

15. Расхохотаться из-за смешного воспоминания.

16. Неожиданную получить помощь, когда вы ее даже не ожидали. К примеру, когда ваш ребенок помогает вам убирать или муж готовит вам обед.

17. Неожиданно почувствовать любимый запах (от аромата свежего хлеба до свежескошенного газона).

18. Долго обниматься с кем-то, кто вам не безразличен.

19. Сразу надеть одежу, после того как она сушилась на теплой батарее.

20. Провести пару минут в одиночестве, когда обстановка становится беспокойной или напряженной.

21. Наблюдать закат или восход солнца.

22. Наслаждаться запахом зелени, после того как закончился дождь.

23. Несколько лет спустя услышать песню, которая когда-то вам очень нравилась.

24. Получить электронное сообщение или письмо от друга.

25. Когда handmade поделка неожиданно получается очень красивой.

26. Держать за руку любимого человека.

27. В выходной день съесть свой завтрак в постели перед телевизором.

28. Сыграть в игру, которую вы очень любили, когда были моложе.

29. Почувствовать вкус, знакомый с детства.

30. Отключить будильник и провести еще полчаса, лежа в кровати.

31. Выделить немного времени для себя, чтобы почитать книгу, которую вы любите.

32. Купить любимый напиток, закуску или конфеты, и долго их смаковать.

33. Неожиданно получить букет цветов.

34. Съесть свой обед снаружи на солнце.

35. Опробовать новый рецепт и создать что-нибудь вкусненькое.

36. Когда вас в трудную ситуацию поддерживает семья или друзья.

37. Слушать в наушниках альбом любимого исполнителя.

38. Помочь кому-то решить его проблемы.

39. Лечь на диване, после генеральной уборки, и наслаждаться чистотой.

40. Добиться небольшого успеха, например, починить кран или наконец-то повесить картину.

А какие маленькие вещи доставляют радость Вам?

Источник

Какая вам выгода в том, что вы делаете приятное другим людям?

Какая вам выгода в том, что вы делаете приятное другим людям?

Наш успех в социуме во многом зависит от того, насколько мы умеем строить отношения с людьми. Многие из тех, кого мы встречаем на жизненном пути, являются нашими потенциальными единомышленниками, друзьями, помощниками, вторыми половинами. Они обладают возможностями или способностями, которые могут помочь нам в осуществлении мечты, достижении определенных целей, решении проблем, построении личного счастья. Дарить добро и радость людям – один из способов привлечь в свою жизнь как можно больше близких по духу, важных и полезных личностей.

Хорошее отношение к людям – вложение, которое ничего не стоит, но приносит очень большие дивиденды.

Тот, кто позитивно смотрит на окружающий мир и привык делать приятное людям, легче и быстрее добивается их симпатии, завоевывает доверие и авторитет, достигает успеха. Ребенок из семьи, где учили делать друг другу добро, не боится внешнего мира, новых знакомств, хорошо чувствует себя в любой обстановке, легко адаптируется. Каждый из нас нуждается в хорошем отношении окружающих, а рассчитывать на него в полной мере можно только, если мы сами излучаем добро.

Почему приятно делать приятно?

В какой-то мере делать приятное людям нас заставляет эгоизм. После такого поступка мы чувствуем себя лучше, значимее, растет самоуважение и чувство собственного достоинства. Из этого мы можем извлечь не только эмоциональную, но и материальную выгоду, которая является следствием хороших взаимоотношений, выгодных знакомств. Но подобный результат не должен быть самоцелью, вам по-настоящему должно быть приятно делать приятное другому. Только искренние и взаимовыгодные отношения будут максимально продуктивными. Учитесь дарить добро и радость людям без корыстной цели, и ответный результат превзойдет все ваши ожидания.

Несколько способов делать приятное людям

Помогайте другим.

Можно делать друг другу приятно, оказывая посильную помощь. Она не обязательно подразумевает материальный аспект. Подскажите нужную информацию, дайте проверенный совет, помогите сделать нужный выбор, поделитесь опытом или знаниями. Переставить шкаф в квартире друга, посидеть с племянником, проведать коллегу в больнице, вскопать огород у родителей – маленькие дела, которые дают большую отдачу в виде ответной помощи, теплого отношения и поддержки.

Важно, что сейчас ни один бизнес не будет процветать без “человеческой” составляющей. Только с целью помочь людям, удовлетворить их потребности и сделать их жизнь комфортнее за счет собственного продукта или услуги можно добиться прибыли и развития. Жизнь и человеческие взаимоотношения мало чем отличаются от этого принципа.

Интересуйтесь окружающими.

Делать друг другу добро очень просто. Проявляйте интерес к тому, что любят ваши родные, близкие и знакомые, чем они живут. Узнайте их пристрастия, привычки и хобби. Нет ничего сложного в том, чтобы пригласить подругу в кафе, которое ей очень нравится, приготовить мужу любимое блюдо, а коллегу по работе угостить конфетами, являющимися ее слабостью. Примечая незначительные нюансы в желаниях других людей, вы можете стать их героем, человеком, о котором всегда будут отзываться хорошо. А это вам на руку.

Проявляйте внимание.

Будьте внимательны к окружающим, не оставайтесь равнодушными к их проблемам, поддерживайте в тяжелые моменты, веселитесь вместе с ними. Умейте выслушать, искренне посочувствовать или порадоваться, будьте готовы предложить помощь. Позвоните по телефону, чтобы просто узнать как дела, поздравьте с днем рождения, просто пригласите встретиться и пообщаться. Приятно делать приятное другому, оказаться ему полезным, подарить радость и положительные эмоции даже без какого-либо веского повода. Такое поведение с окружающими имеет и значительный плюс и для вас – приятный досуг с хорошим человеком всегда придает энергии и желания делать больше.

Говорите приятные слова.

Делать приятное людям помогают искренние позитивные отзывы в их адрес. Сделайте комплимент подруге, что она хорошо выглядит, похвалите подчиненного за хорошую работу, ребенка за хорошую оценку, поблагодарите жену за вкусный обед. Подмечайте хорошие черты и качества в людях и говорите им об этом. Окружающие должны чувствовать, что вы их цените, любите, уважаете. Сила комплимента в общении невероятно велика, попробуйте делать комплименты кому-то в течение нескольких дней, и вы заметите, как изменился человек и его отношение к вам.

Делайте сюрпризы.

Дарить добро и радость людям помогают маленькие, но приятные мелочи. Внесите разнообразие в пасмурный рабочий день, угостив коллег ароматным чаем с вкусными конфетами или пирожными, пригласите жену в кино, подарите маме интересную книгу.

Будьте приветливы.

Будьте доброжелательны к окружающим, независимо от своих внутренних симпатий и антипатий. Это не значит, что необходимо подстраиваться под каждого и лебезить, чтобы понравиться. Ваше хорошее настроение, позитивный настрой, ровное приветливое отношение к людям найдет в них ответный отклик, и даже самые отъявленные провокаторы вряд ли осмелятся вас атаковать. В крайнем случае, порадуйте неприятеля тем, что не идете у него на поводу.

Зачем делать приятное другим людям?

Дарить добро и радость людям не только полезно и выгодно, но и очень приятно. Ваш собеседник испытывает положительные эмоции, у него улучшается настроение, он улыбается и излучает позитивную энергию в ответ. Такой эмоциональный контакт приносит обоим только позитивные ощущения и может стать началом стабильных дружеских, партнерских или личных отношений. Человек, для которого доброе отношение к другим людям является нормой, может всегда рассчитывать на поддержку, помощь, тепло и любовь. Каждый из нас получает от отношений с окружающими то, что он в них вкладывает. Делайте приятные вещи другим, если хотите получать это же в ответ.

Источник

Как получить радость от жизни? советы психологов

Мы ищем радость каждый день и чувствуем разочарование, если не получаем ее постоянно. Но испытывать радость – требует особенного отношения к жизни, и мы даже не осознаем, насколько сами мешаем себе. Психологи советуют, на что нужно обращать внимание, чтобы жить в состоянии радости.

Чтобы понять концепцию радости, нам нужно представить несколько ситуаций, на которые мы реагируем определенным образом. Если мы посмотрим на фото, на котором много солнца, теплых цветов и люди улыбаются, поднимают руки в воздух и обнимаются, мы скажем, что они счастливы. Это изображение радости, которое включает в себя следующие элементы: тепло, свет, открытость, счастье, успех.

Запечатлев это представление в нашем сознании, мы считаем, что знаем, когда и как нам следует испытывать радость. Поэтому мы испытываем радость, когда что-то достигаем, когда у нас есть успех. Когда мы уезжаем в отпуск, мы радуемся, когда желание исполняется, мы радуемся, когда другие довольны или гордятся нами и когда члены семьи здоровы.

Мы узнали, что радость связана с результатом, с успехом. Когда мы понимаем, что сделали что-то хорошее, желаемое, успешное. Другими словами, у радости должна быть причина, иначе в ней нет смысла.

Но радость – это отношение. В категориях эмоций это первичная эмоция людей, без которой мы не смогли бы выжить. Счастье – это результат радости. Вот почему очень сложно быть счастливыми, ведь мы не хотим что-то сделать чтобы ее получить, не ищем радости.

Радость приходит от чувства внутреннего покоя, удовлетворенности, признательности за жизнь – как она есть. Мы чувствуем радость, когда согласовываемся со своим Я, когда у нас есть чувство связи с ним. Радость может стать состоянием, которое всегда сопровождает нас, если мы научимся ее культивировать и если мы верим, что она может стать образом жизни, необязательно в зависимости от успеха.

Вот что вы можете сделать, чтобы жить радостно и счастливо:

1. Решите жить счастливо. Это жизненное намерение, которое не означает отрицание существования неприятных ситуаций или печали, но когда вы решите жить счастливо, вы поймете, что любая неприятная ситуация в какой-то момент заканчивается. И вам будет легче это преодолеть. Установите это намерение, думайте об этом несколько раз в день. Когда вы переживаете неприятный опыт, поймите, что это не постоянное состояние и что вы намерены жить счастливо.

2. Учись каждый день жить счастливо. Узнать, что такое радость – это как научиться ходить. Узнайте, что делает вас счастливым! От мелочей до большего. Обратите внимание на то, как вы испытываете радость, как вы себя чувствуете. Вы можете наслаждаться всем, что вас окружает, не ждите, что будете все время испытывать одну и ту же радость. Если радость становится однообразной, она тускнеет.

3. Меняйте источники радости. Например, если вы позволите себе насладиться солнечным днем зимой, вам понравятся солнечные летние жаркие дни. Если вы любите яблочный пирог, и у вас есть дети которые не любят его, но когда вы вместе съедите яблочный пирог, это станет огромной радостью для вас.

Посмотрите вокруг и обратите внимание на как можно больше источников радости для вас, и вы увидите, как состояние радости в вашей жизни усиливается. Начните с самых маленьких, потому что в этом заключается истинное мастерство искусства радости.

4. Зафиксируйте себя в энергии радости. Или сосредоточьтесь на том, что хорошо! Отводить внимание от вещей, которые нам не нравятся, – это искусство обучения. Нам все еще нужно понять, что это полезный подход. Наш разум мешает нам потому что нас учили прямо противоположному: если в вашей жизни есть 10 замечательных вещей и одна, которая вам не нравится, то мы обращаем внимание на неё. Если вас что-то беспокоит или расстраивает, делайте наоборот. Найдите 10 вещей, которые вам нравятся.

5. Избавьтесь от ограничивающих убеждений, которые не позволяют вам получать удовольствие. Заслуживаю ли я быть счастливым? Могу ли я радоваться, когда…? Многие из наших эмоциональных страданий проистекают из этого аспекта: вера в то, что мы недостойны, что не заслуживаем, что мы не должны быть счастливы. Что мы не можем или не должны радоваться и быть счастливыми.

Это одно из ограничивающих убеждений, которое портит всю нашу жизнь. Найдите время, чтобы подвергнуть сомнению такие убеждения. Вы унаследовали их от своей семьи или от сообщества, в котором вы жили? Вы сами их сформировали? Помните: вы родились с радостью, как с состоянием, позволяющим выжить. Это все равно что отрицать, что ваше сердце бьется.

6. Практикуйте благодарность и признательность. Делая это, мы демонстрируем, что готовы получать еще больше радости и что мы ориентированы на благополучие, а не на нужду. Ведь то, о чём мы думаем, то и привлекаем в нашу жизнь. Если мы показываем и наблюдаем за хорошим в жизни, подсознательные механизмы нашего разума узнают, что искать в нас, и дадут нам больше источников радости.

7. Слушайте сигналы тела. Обратите пристальное внимание на то, как вы себя чувствуете внутри! Если у вас тяжесть в животе или внутренний тремор и постоянное чувство страха, это показатели того, что у вас низкий уровень внутренней устойчивости. Пора расслабиться, зарядиться хорошей энергией, отстраниться от того, что вы делаете в этой ситуации, настроиться на частоту радости и уравновесить баланс эмоций. Помните, что радость означает внутреннее равновесие. Так что перестаньте принимать ситуации, моменты, людей, которые приводят вас к дисбалансу.

8. Делайте различные упражнения. Медитация, молитва, волонтерство, помощь или пожертвование, прогулка на открытом воздухе, движение, смех и т.д. Это простые упражнения, которые помогают ощутить состояние радости. Практика для разума и души, а также привычка к гигиене тела. Но это делает гораздо больше для нас и для жизни окружающих. Сделайте рутиной подпитывать свой ум и душу так же, как вы кормите свое тело. Радость исходит не от тела (он только ощущает ее отсутствие или присутствие), но исходит из разума души.

9. Напоминайте себе о своей высшей цели, своей личной миссии. Мы часто тратим время и силы на мелочи и забываем о том, что важнее: о сути жизни, о цели, ради которой мы пришли сюда. Нет ничего случайного. Если вы ни в чем не находите радости, можно оказаться очень далеко от своего пути, цели вашей жизни.

Когда находишь цель своей жизни на земле, все становится проще, прекраснее, любое усилие делается с радостью. Найдите свою цель и спросите себя: действительно ли для меня важно то, что я чувствую сейчас? Или что мне теперь делать?

Источник