Как чувствует себя человек нового времени

7 признаков того, что вам предстоит пережить духовную трансформацию

Если вы замечаете, что в вашей жизни происходят изменения, то, возможно, что в скором времени вы пройдете через определенную духовную трансформацию.

Поэтому если вы заметили, что с вами происходят хотя бы несколько из семи описанных ниже вещей, то это означает, что вам предстоит кардинально измениться и сделать шаг в новую жизнь!

7 признаков духовной трансформации, на которые следует обратить внимание:

1. Вы расстаетесь с близкими людьми.

В течение последних месяцев у вас случилось несколько расставаний со значимыми для вас людьми. Такие совпадения происходят очень редко. Несмотря на то, что эти ситуации могут быть связаны с весьма болезненными переживаниями, необходимо попытаться разобраться, что есть общего между всеми этими разрывами.

В большинстве случаев это является признаком того, что вы переживаете глубокие внутренние изменения. Прежняя динамика развития отношений, бывшая для вас когда-то комфортной, больше не соответствует тому, кто вы есть (или кем вы становитесь).

И помните, даже если вы сами не инициируете расставание с людьми, они по мере изменения вашей вибрации могут начать отдаляться от вас самостоятельно.

Духовная трансформация иногда так же происходит на фоне драматического конфликта с близким человеком или тяжелого переживания потери. Однако хорошей новостью является то, что после таких расставаний освобождается пространство для новых людей, которые будут находиться с вами на одной, новой для вас волне.

2. С вами общается Вселенная.

Проанализировав последние случившиеся события, люди прошедшие через духовное перерождение, смогут увидеть, что в тот момент, когда они находились на пороге серьезных изменений, они получили от Вселенной множество различных предупреждающих знаков.

Особо обратите внимание на повторяющиеся комбинации цифр (например, 11:11 или 777), на одинаковых животных, которых вы встречаете, а также на встречи с одними и теми же людьми. Они могут вести вас в нужном направлении.

Часто Вселенная дает знак в виде внутреннего предчувствия наступающих переменен.

3. Ваш режим сна нарушился.

Если вашему нарушению режима сна нельзя найти медицинского объяснения, то это, скорее всего, является знаком важных изменений, происходящих в вашем сердце и уме. Если в ближайшем будущем с вами случится кардинальная духовная трансформация, то не исключено, что вы обнаружите, что стали спать чаще или что стало труднее просыпаться.

Это может объясняться тем, что разум во сне продолжает упорно трудиться над обработкой картины мира из вашего будущего, даже если пока не подозреваете о том, что все это скоро случится.

Не стоит переживать – ваш сон скоро нормализуется, поскольку ваш истинный путь обретает ясность и расход энергии придет в норму.

4. Вы чувствуете себя не в своей тарелке.

Иногда вам кажется, что вы застряли в колее или попали в обстоятельства, которые не позволяют реализовать себя (это может быть связано с работой, обучением или романтическими отношениями). В других случаях вы можете испытать отчетливое чувство диссонанса.

Анализируя все последние события, вы можете понять, что потеряли синхронизацию со своей жизнью или что проживаете какую-то чужую жизнь.

Оба этих переживания показывают, что ваше истинное предназначение заключается в чем-то другом, и что вы уже готовы к этому.

5. Ваши старые стратегии больше не дают результата.

В то время как некоторые признаки будущей духовной трансформации кажутся почти мистическими (например, знаки Вселенной), другие, наоборот, оказываются связаны с областью практического. К примеру, вы можете почувствовать, что ваши привычки вести себя, искать вдохновение и решать межличностные проблемы больше не приносят результата.

Это означает, что вы переросли текущую жизненную фазу и сможете добиться нового успеха только в том случае, если предпримите шаги для совершения реальных изменений.

6. Появилось желание решить старые проблемы.

Если вы начнете понимать на глубинном уровне, что вы вскоре должны перейти из одной фазы своей жизни в другую, вам, вероятно, захочется все чаще и чаще оглядываться назад.

Другими словами, старые обиды, незаконченные дела и затянувшиеся сомнения могут занять в сознании центральное место, так как у вас появится интуитивная потребность завершить эту «главу» гармоничным и деликатным способом.

Но даже если не получится решить все эти проблемы конкретными действиями, вы можете проработать их в письменной форме, что позволит перелистнуть старую страницу жизни.

7. Вы стали более эмоциональными.

Необработанные эмоции часто становятся предвестником духовной трансформации, а также самой основой жизненных перемен. К примеру, вы можете обнаружить, что стали смеяться и плакать чаще и сильнее.

Все внимание концентрируется на испытываемых вами чувствах, и происходящие вещи начинают казаться более важными.

Постарайтесь не сдерживать эти эмоции и не скрывать их от себя. Вместо этого, столкнитесь с ними лицом к лицу и спросите себя, какой путь в жизни они открывают перед вами. Кроме того, постарайтесь воспользоваться ими, заставляя Закон притяжения работать, чтобы сделать свои визуализации ярче и интенсивнее.

Новое видео:

Источник

Объединенное Сознание Человечества

+7 926 530 80 88
+7 495 902 72 29

+7 926 530 80 88
+7 495 902 72 29

Жизнь Человека Нового Времени

Ты должен освободиться от старого «Я», чтобы дать место Новому «Я» – внутреннему состоянию, Осознанию, Жизни.

Скоростной темп жизни приводит к тому, что мы успеваем сделать гораздо больше, но нас самих становится меньше (энергетически меньше). Чтобы сегодня жить в гармонии с собой, миром и быстро развиваться (эволюционировать), необходимо много успеть. Важно успеть трансформировать себя старого на Нового хотя бы в понимании. Внутри произойдет смена старого восприятия себя, жизни, мира на новое, качественно отличающееся от прежнего.

Одна из опасных для Человека программ сознания, подсознания, в теле, что кто-то будет принимать за него решения: государство, политика, религия, родители, производство, школа и т.д. Сейчас необходимо пересмотреть себя, свои события, людей, проанализировать, осознать, увидеть погрешности, исправить их.

Как поступает Человек Нового Времени?

• Учится Любить, Благодарить Создателя, Себя за все, что есть.
• Берет 100% ответственность за себя: Душу, Тело, Разум, за свою Эволюцию
• Трансформирует свое сознание на осознание, т.е. ко всему (прежде всего к себе) и ко всем подходит осознанно. Например: прослеживает мысли, решения, действия и поступки. Это – ежеминутный труд, а не завтрашний.
• Четко принимает решение быстрого развития, просветления своей Души.
• Принимая решение, беря ответственность, он заявляет, что с этой минуты, все, что будет происходить, он полностью осознает и отвечает перед Создателем и собой.
• Учится быть свободным всегда и везде (от зацепок, прилипаний, привязок к материальному, духовному, отношениям, знаниям, себе, жизни и т.д.).
• Учится признавать свои ошибки. Это – большое мужество. Признавая, он не живет ими, а применяет закон прощения в своей жизни, безпристрастно относится к себе и людям, начиная с мысли.
• Учится свободно проявлять Любовь, Знания в любой момент своей жизни.
• Вводит в свою жизнь практику молитвенного соединения, медитацию энергии Любви и другое.

Все это действенно и результативно сегодня работает на благо Души. Жизнь Человека Нового Времени с этими ценностями становится гармоничной.

Время Любви на Земле берет большие обороты, и без этих энергий Человеку сложно быть в гармонии с собой и миром. Энергий Любви становится все больше и больше. Высокие энергии будут увеличиваться на Земле в связи с новыми событиями, которые уже идут на Планете по Богоплану, а не от нашего мировоззрения, веры, желания и т.д.

Увеличение энергий, вибраций Любви необходимо для эволюции Человека, гармоничной жизни Человека Нового Времени на Земле. Земля переходит на высокие вибрационные уровни, сродни энергии Любви. Планета и Человек находятся на своих уровнях. Человек отстает по своим вибрациям Любви. Об этом очевидном факте говорит повышенная эмоциональность людей, тревоги, некомфортность внутреннего состояния, разбалансировка и т.д.

Человек Нового Времени принимает решение перейти на сердечное восприятие себя, людей, думать сердцем. Это — очень актуально для нашего времени. Для того чтобы подойти к этому состоянию, необходимо убрать негативную информацию из тонких строений, тела, составляющих – из всего, в чем Человек существует.

Очень много негативных программ Человек навешивает на себя сам. Негативные мысли, слова, действия по поводу себя приводят Человека на круг Сансары. Убрать такого рода программы Человеку самостоятельно очень сложно. В этом направлении результативны наши энергетические сеансы.

Только в состоянии Любви низко-вибрационные энергии не смогут существовать внутри Человека. Энергии Любви – самая мощная защита. Находясь в этом состоянии, происходит активизация внутренних чувств к себе, людям, миру. Ты вдруг начинаешь смотреть на себя и окружающий мир глазами Любви. Жизнь Человека Нового Времени наполнена этими высокими энергиями.

Безпристрастное отношение к себе (без претензий, оценок и разных низковибрационных энергий) поможет принять людей такими, какие они есть (без иллюзий, оценок, разделений, выделений) с состраданием, принятием всего. Вот этому мы учимся сейчас.

Энергии Любви не приживаются там, где идет борьба (внутри Человека) между светом и тьмой. Любая борьба в Человеке порождает зло. Борьба внутри Человека приводит к потере, подавлению энергии Любви к себе, к неустойчивости, малолюбию, неудовлетворенности.

Задача Человека Нового Времени — уравновесить, гармонизировать внутри себя принятие, приятие себя и выйти на состояние Любви.

Чем больше в Человеке энергий высокого диапазона (Любви, Благодарности, Радости, Чистоты, Свободы и т.д), тем быстрее путы иллюзий спадают с глаз, сердца, мышления, осознания. Человек начинает осознавать, видеть, слышать, жить по-другому, все ближе и ближе к реальности восприятия себя, жизни, сущего, Создателя.

Источник

Как преодолеть «эмигрантский кризис» и адаптироваться в новой стране? Объясняет психолог

Переезд в другую страну — мечта для многих. Но нередко эмиграция становится кризисным моментом, приводя не только к проблемам идентичности, но и к таким расстройствам, как депрессия. Психолог и ведущая канала «Нарвал в поисках смысла» Юлия Стешенко объясняет, как победить кризис на всех уровнях: справиться с естественной тревогой, преодолеть одиночество и тоску по близким, влиться в новый социум и не впасть в депрессию эмигрантов.

Не забывайте о теле

Когда вы только осваиваетесь в новой стране, мир вокруг требует удвоенного внимания. В такое время внутренние сигналы организма часто игнорируются.

Невнимание к себе и своему телу не только не облегчит ваши эмигрантские хлопоты, оно может обострить течение хронических заболеваний, подарить вам психосоматический гастрит и вылиться в другие проблемы со здоровьем.

Да, в процессе эволюции мы отрастили себе префронтальную кору, ответственную за принятие решений, научились планировать жизнь и опираться на разум — но не только он знает, что для нас лучше в данный момент. Наши эмоции — это реакция лимбической системы на внешнюю среду, и зачастую именно эта древняя часть мозга лучше знает, что нам нужно в данную секунду. Поэтому в кризисные моменты нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям.

В эмиграции мы переживаем взвинченность и тревогу. Это организм подает сигнал: «Мне не безопасно, сделай что-нибудь!»

Первое, что нужно сделать после переезда, — накопить достаточно сил. Отдыхайте, когда вы устали. Даже если это случается каждые полчаса — это не лень, а потребность восстановить ресурсы, потраченные в стрессовой ситуации.

Вам нужно быть особенно внимательным к своему организму: спать по восемь часов, ложиться в один и тот же час и не быть голодным. Недавно я завела щенка. Переезд в новый дом тоже был для него кризисом: он боялся, избегал громких звуков и запахов, много спал и недоверчиво озирался по сторонам. Но прошло две недели, и он справился: ест всё, что видит, и радостно носится по дому с развевающимися ушами. У этого парня есть чему поучиться.

Когда пообвыкнитесь и отдохнете — вспомните, что если в этом мире и есть панацея от всех бед, то это физическая активность. Исследования показывают, что регулярные тренировки улучшают сон, повышают настроение, нормализуют аппетит, увеличивают энергичность и концентрацию. Если вы всё еще не нашли свой спорт, самое время это исправить. По рекомендациям ВОЗ, для укрепления сердечно-легочной системы, костно-мышечных тканей и снижения риска неинфекционных заболеваний, достаточно аэробных тренировок продолжительностью 150 минут в неделю, пока вы ищете свой вид спорта, заведите себе правило каждый день выходить на прогулку на 20–30 минут.

И наконец, выезжайте за город, выходите гулять в парки. Время, проведенное на природе, лучше всего восстанавливает внутренние ресурсы: настроение улучшается, снижается влияние стресса, солнце светит вам на лицо, и витамин D делает свою работу.

Все слышали это тысячу раз, но правда остается правдой: режим сна, здоровое питание и прогулки помогают справиться даже с легкими формами депрессий. Забота о теле — базис, на котором держатся психическое здоровье, настроение и продуктивность. Вам и так сейчас непросто, помогите организму, создав себе здоровую рутину.

Захватывайте новые территории

Тревога — основная эмоция эмигранта. Она складывается из переживаний о документах, страха не вписаться в новый социум, поисков жилья или туманности карьерных перспектив. Мы чувствуем себя тревожно в те моменты, когда будущее неопределенно.

Хаос в голове, нарушения сна, рассеянность, перевозбужденность, страх, потливость, расстройства пищевого поведения — типичные симптомы тревоги. Чтобы с ней справиться, следует определить зону нашего контроля — и навести порядок внутри нее.

Первый шаг: создайте свой островок безопасности

Даже если через несколько месяцев вы планируете переехать в другую квартиру, создавайте ощущение дома там, где вы есть сейчас. Вам должно быть уютно! Эта часть вселенной должна быть только вашей — как нора, пещера или крепость, как хотите. Вокруг — большой и суровый мир, и после ежедневных стрессов вам должно быть приятно вернуться в свое укромное жилище. Делайте всё, чтобы расслабиться: завернитесь в плед, зажгите вкусно пахнущую свечку, пейте чай, отдыхайте, как умеете.

Второй шаг: закончите все незавершенные дела

Неоконченные дела на бессознательном уровне подпитывают ощущение тревоги. Начните с создания списка «Что нужно сделать в ближайшем будущем» и выпишите туда все задачи, которые приходят вам в голову. В список наверняка войдут оформление визы и других необходимых бумаг для переезда, проекты, которые вы хотите завершить в ближайшее время, и вещи, которые нужно докупить.

Дайте себе отдохнуть и просмотрите список свежим взглядом: запланируйте только самое необходимое — и нещадно вычеркивайте всё, от чего можно отказаться.

Создавая структуру из хаоса, вы берете контроль в свои руки — делаете неопределенность определенной.

Третий шаг: захватывайте новые территории

Когда животное попадает в новую местность, оно сначала всё обнюхивает, осматривает и пробует на вкус. Оно убеждается, что вокруг нет опасности, а значит, можно расслабиться.

Исследуйте свой район: не только инстаграмные местечки и кофейни с собственным обжарочнным цехом, но и все улицы вокруг. Познакомьтесь с продавцами в соседних лавочках, найдете пекарню, в которую вам приятно зайти, откройте для себя странный магазинчик с 1001 мелочью на соседнем углу.

Проявите любопытство: зайдите во все открытые двери. Изучая территорию, вы рисуете свою внутреннюю карту, место становится знакомым и дружелюбным — а значит, более безопасным.

Базовый уровень безопасности — тот фундамент, на котором будет строиться успешная адаптация в новой стране, а люди, с которыми вы познакомитесь, могут помочь с социальной интеграцией.

Четвертый шаг: немного занудства

Наша жизнь состоит из маленьких и больших ритуалов — они ее структурируют. Это может звучать скучно, но именно рутины помогают человеку чувствовать уверенность и безопасность.

То, что всегда было в вашем привычном окружении: любимая подушка и матрас, на которых вы привыкли спать, продукты, которыми вы себя обычно радуете, спортзал за углом — всё это остается в другой стране. Вместе с этими мелочами там остается и ощущение безопасности.

Помогает составление списка «Мои привычные рутины». Выпишите в него всё, что приносило вам радость и комфорт на регулярной основе, ваши привычки, вещи, которыми вам нравилось пользоваться. Найдите замену каждому пункту, подумайте, как реализовать это в новой стране — и добавьте в вашу жизнь немного предсказуемости, которой сейчас явно не хватает.

Если вам не удается справиться с тревогой самостоятельно, обратитесь к психиатру. Психические симптомы легко купировать на начальном этапе, но с течением времени они могут развиться в тревожное расстройство и потребовать медикаментозного лечения.

Целенаправленно общайтесь с людьми

Среди мигрантов первого поколения риск депрессии в несколько раз выше, чем у коренного населения. Социальная изоляция способна запустить депрессию или усугубить ее течение.

По результатам 75-летнего гарвардского исследования, близкие отношения с другими людьми — самый главный фактор, влияющий на ощущение счастья в долгосрочной перспективе.

Вокруг недавно переехавшего много людей, но первое время они воспринимаются чужаками: новые связи строятся с трудом, а старые — слабеют. Чтобы построить отношения с новыми людьми с нуля, нужны время, проактивность и язык.

Я переехала в Берлин — город, в котором большинство людей говорит на английском. Кажется, что немецкий здесь и не нужен. С английским, действительно, можно работать во многих странах.

Однако, не зная местного языка, вы загоняете себя в ситуацию социальной депривации. События, лекции, вечеринки, книги и шутки в местном транспорте проходят мимо вас!

Если посмотреть на карту городских событий, то выбирая быть только там, где люди говорят не на местном языке, вы ограничиваете «свою» территорию. Эти рамки могут быть полезны, пока вы осваиваетесь, но в дальнейшем они начинают давить, сковывать и загонять в депрессивные состояния.

Чтобы окружающий вас мир был безопасной территорией возможностей, где вы можете раскрыть себя — учите язык страны, в которой живете.

Близкие люди

Ваши близкие могут не понимать, о чем вы переживаете: со стороны кажется, что, когда человек уехал в другую страну, все сложности уже закончились. Помните, что вы переживаете кризис, но не отдаляйтесь от своих близких. Созванивайтесь, говорите о том, что у вас происходит, делитесь новостями, договаривайтесь смотреть фильмы с расшаренным экраном. Поддерживайте связь.

Когда я только переехала, то создала себе расписание, по которому созванивалась с родителями и друзьями. Может, это выглядело странно, но помогло мне бороться с одиночеством.

Отношения с партнером

Эмиграция — как увеличительное стекло: делает все проблемы отношений более явными. Когда вы переезжаете вместе с партнером, отношения трясет: кризис у двух людей — это кризис в квадрате.

Каждому из вас сложно. В теле копится агрессия, организм стремится вернуться в состояние покоя. Но поскольку на начальника кричать не вариант, а люди вокруг не виноваты, то напряжение бессознательно пытается найти выход эмоциям в безопасной среде, то есть дома.

Мозг упрощает вам задачу: вместо того, чтобы решать проблемы с внешним миром — вам хочется сражаться с партнером, потому что с этой понятной «угрозой» легче справиться.

Вместо того чтобы обвинять партнера во всех бедах, оставайтесь командой: говорите о чувствах, поддерживайте друг друга и всё время напоминайте себе, что ваши реакции обусловлены ситуацией, которую вы скоро измените.

Попробуйте объединиться против общего врага: ругайтесь громкими словами о том, как всё сложно с этой бюрократией, языком, непонятными людьми, поязвите над ситуацией, высмеивайте проблемы. Если эмоции совсем распирают, попробуйте побить подушку, пойти в лес и хорошенько прокричаться (да, в прямом смысле: словами через рот) или записаться на встречу с психологом.

Вы можете принять решение расстаться, но не торопитесь с выводами. Вы буквально не можете судить о ситуации объективно! Дайте себе время год-два, пройдите все шаги, о которых здесь написано, выйдете из кризиса — и потом возвращайтесь к вопросу отношений.

Но не пытайтесь «тащить» партнера на себе: думайте в первую очередь о себе и своей адаптации и помогайте партнеру только тогда, когда у вас есть силы. Спрашивайте, чем именно вы можете ему помочь, но не причиняйте добро насильно: пусть он или она двигается в своем темпе — дайте ему или ей пережить кризисный процесс по-своему.

Новые друзья

Заводить друзей во взрослом возрасте — тот еще квест. Мы живем по одному или небольшими семьями, у нас не хватает свободного времени и ресурсов для поддержания отношений — а ведь дружба рождается из регулярного общения. В школе или университете с этим проще: вы видите одних и тех же людей каждый день, отношения в группе выстраиваются естественным образом.

Чтобы завести друзей, нужно поставить встречи с ними в приоритет.

Если на новом месте вас ждет работа в офисе, то стоит присмотреться к коллегам: наверняка там есть симпатичные люди, с которыми можно пообедать. Если у вас нет группы на работе или учебе, найдите себе такую группу самостоятельно. Учите язык, ходите на постоянные занятия вокалом, изучайте что-то на курсах.

Главное здесь — постоянные встречи с одними и теми же людьми.

Вам не нужно сразу заводить друзей, но даже если вы чувствуете, что это «не ваши» люди, будьте в коллективе. Слабые связи — такие как знакомые и коллеги — создают пространство возможностей и могут оказаться полезны с неожиданной стороны!

Кто знает, вдруг племянница вашего босса или знакомый новой знакомой в будущем окажется вашим лучшим другом?

На каком языке должны говорить друзья

Многие мигранты впадают в крайности. Одни решают совершенно не общаться с русскими, другие, наоборот, окружают себя только русскоязычными людьми. В обеих стратегиях есть свои минусы.

Не общаясь ни с кем на родном языке, человек усложняет себе условия адаптации.

В большинстве стран есть русскоязычное сообщество, в котором находятся такие же люди с такими же потребностями, как и у вас. Контакт с соотечественниками поможет справиться с социальной изоляцией, и с большой долей вероятности первых друзей вы встретите именно среди них.

С другой стороны, создавая такую узкую зону комфорта, человек тормозит интеграцию в новое общество. В медленном движении нет ничего плохого.

Но главное — не оказаться в русскоговорящем пузыре на несколько лет: есть опасность так и не выучить язык и не почувствовать себя в новой стране как дома. А это, опять же, чревато отсутствием безопасности, неуверенностью в себе и тревогой.

Лучше соблюдать баланс между двумя стратегиями. Кроме того, на любых языковых курсах вы встретите мигрантов со всего мира, которые тоже хотят ходить в кино, встречаться с друзьями по вечерам и исследовать новую страну.

Принадлежность к группе дает чувство причастности, близости, поддержки. Не запирайтесь в ситуации, создавайте близкие связи на новом месте — это следующая опора вашей интеграции.

Покажите свои зубы

Новая страна — идеальная почва для расцвета синдрома самозванца и проблем с самооценкой. Поэтому вам нужно занять свою позицию, утвердиться в социальной иерархии, показать, что вы заслуживаете быть здесь.

Социальная иерархия определяет место, род занятий, разрешенные действия и стиль жизни. Когда вы были ребенком, по реакции родителей вы узнавали, сделали вы что-то хорошее или плохое — и на основе этих знаний строили мнение о себе. С возрастом ничего не меняется: чтобы подтвердить свою значимость, нам всем нужно одобрение коллектива.

Чуть ли ни каждое второе обращение от эмигрантов к психологу можно определить подобными жалобами: тревожусь на работе, боюсь сделать что-то не так, мне кажется, я недостаточно хорош и все скоро это заметят, моя самооценка страдает.

Многих из нас воспитывают хорошими мальчиками девочками, учат быть удобными для других людей и прятать свою агрессию. А ведь агрессия нужна животным не только, чтобы драть друг дружку за хвост, — но чтобы отстаивать и расширять свои границы.

Человеку, чтобы продвинуться в социальной структуре, тоже нужно уметь показывать зубы. Проявлять агрессию — не значит кричать, быть злым или неприятным человеком, это значит взращивать в себе уверенность и понимать, чего ты хочешь, а чего нет.

Первый шаг: ставьте себя на первое место

Самооценка вырастает из отношения к вам окружающих. Но чтобы они относились к вам с уважением, вы и сами должны относиться так к себе. Вы — самый главный человек в своей жизни, и именно о себе вам нужно заботиться в первую очередь, начиная с базовых вещей, о которых мы говорили выше (и не заканчивая никогда).

Второй шаг: принимайте вызовы

Берите на себя задачи, с которыми справитесь. Двигайтесь маленькими шагами в зоне ближайшего развития, намечайте себе цели, но не подгоняйте себя, будьте к себе добрее.

Говорите «нет» тому, что вам не подходит: это — самый главный шаг к выстраиванию границ.

Если вам некомфортно, неинтересно, вы считаете что-то неправильным — говорите об этом, защищайте себя.

Третий шаг: разберитесь в иерархии

В любом коллективе есть неформальная иерархия со своими лидерами, аутсайдерами и шутами. Дайте себе время присмотреться к тому, как всё устроено, отметьте маленькие группы, к которым интересно было бы принадлежать, осмотритесь. Укрепляйте слабые связи, ходите на ланч, разговаривайте с людьми, вливайтесь в коллектив. Найдите человека, который уже вписался в новую культуру, обсудите с ним нюансы рабочей этики, будьте внимательны к мелочам.

Помните о смысле жизни

Цель переехать в другую страну — масштабна, она структурирует вокруг себя вашу жизнь, иногда годами. Благодаря этой цели всегда понятно, зачем вставать утром, куда идти и что делать дальше.

Но когда вы уже переехали, смысл жизни может взять и потеряться. А без него вам грозит апатия или даже депрессия.

Чтобы этого не произошло, самое время остановиться, поздравить себя с выполненной миссией, обратить внимание на то, что с вами происходит прямо сейчас, оглянуться на путь, который вы уже прошли, сделать выводы — и выбрать новое направление и новую цель.

Первым делом вам нужно увидеть вашу жизнь со стороны: что вам мешает, не устраивает или отнимает силы? Если вы не можете сделать это в воображении, мысли путаются и ходят по кругу — попробуйте поставить таймер на 20 минут и записать на бумаге всё, что приходит вам в голову. Такая техника называется фрирайтинг. После того, как вы заметите то, что съедает вашу энергию, вы можете применить ту же технику и решить, как убрать ненужное из жизни. Попробуйте ввести в привычку писать таким образом каждый день или выберите другие письменные практики, которые помогут вам быть в контакте с самим собой и сохранять осознанность.

Устранив дыры, через которые утекали силы, нужно создавать новый смысл, который будет направлять вашу жизнь теперь (вы можете воспользоваться нашим обзором «В чем философия предлагает поискать смысл жизни» или инструкцией «Четыре способа собрать свой ответ на вопрос о смысле жизни»).

Весь этот путь можно пройти с психологом. Специалист поможет подобрать инструменты, которые нужны конкретно в вашем случае.

Если идея искать новую цель вас совсем не воодушевляет, проверьте себя на симптомы, которые могут указывать на депрессию:

• Вы чувствуете, что у вас нет сил, все дела кажутся сложными, вы быстрее обычного утомляетесь, не хочется вставать с кровати.

• Любимая еда, фильмы, хобби, общение с близкими не захватывают вас, не меняют состояние и не приносят удовольствия.

• Настроение «никакое» или мрачное, в голове крутятся безрадостные мысли, кажется, что так было и будет всегда.

Депрессивные состояния похожи на спиральную лестницу в подземелье: чем дольше вы игнорируете проблему, тем сложнее путь наверх. Легкие случаи депрессии, вызванные внешними обстоятельствами, можно скорректировать с помощью 5–10 встреч с психотерапевтом и изменения режима работы и отдыха. Но если запустить это состояние, оно может перейти в клиническую стадию, лечить которую нужно у психиатра. Придется принимать таблетки, настраиваться на длительную терапию и учиться мыслить по-другому: это сложнее и иногда требует нескольких лет.

Если вы заметили в себе любые из перечисленных симптомов, пожалуйста не затягивайте — обратитесь к психологу или психотерапевту.

Будь то божья коровка, человек, компания или общество, законы роста и развития остаются неизменными: кризисы нужны, чтобы отбросить устаревшие элементы, выработать новые стратегии и стать сильнее.

В ситуации опасности животному доступно только три реакции: драться, бежать или замирать на месте. Если животное предполагает, что сможет справиться с ситуацией, оно мобилизует свои жизненные силы и, выходя победителем, получает свою награду в виде серотонина. Особи, которые получают больше серотонина, попадают в «восходящую спираль»: они больше побеждают, оставляют больше потомства, едят лучшую еду и живут на более удобных территориях.

В эмиграции происходит тот же самый процесс выживания: чтобы получить награду в виде комфортной жизни, сначала нужно бороться. Если человеку кажется, что он не справляется, его мозг реагирует страхом, что вызывает тревожные состояния или депрессивные эпизоды.

Процессы, которые протекают в нашем организме, мало отличаются от животных. Но в отличие от людей животные лишены возможности планировать свои действия, а значит, попадут они в восходящую или нисходящую спираль, решает случай. Человек же может контролировать внешние и внутренние обстоятельства.

Осознавать их, уметь ими управлять и менять свое поведение в зависимости от ситуации — значит быть адаптивным. Это ключевое качество, которое нужно для счастливой жизни. Не только в эмиграции.

Источник