Как чувствовать себя внутренне спокойным

12 подсказок для тех, кто хочет обрести душевное спокойствие

Спокойствие – это та вещь, к которой стремятся многие люди. В мире, переполненном негативными событиями и стрессом, беспокойством и быстрым темпом, это качество имеет первостепенное значение для защиты физического, эмоционального и психического здоровья.

Как и большинство людей, вы тоже жаждете спокойствия и избавления от ежедневного стресса, беспокойства и непрекращающейся гонки со временем. Это нормально. Потому что вы живой человек, которому необходимо хотя бы несколько минут отдыха. Каждому нужна гавань, где можно побыть в тишине, без забот и навязчивых размышлений о жизни.

Каждый из нас стремиться к обретению внутреннего спокойствия в жизни. Так давайте попытаемся разобраться, как же его достичь.

Что такое душевное спокойствие?

Какое определение можно дать этим словам?

Душевное спокойствие – это состояние человека, когда вас не посещают страхи, не беспокоит стресс и ежедневные заботы. В этом состоянии разум освобождается от груза, что позволяет испытать чувство счастья и свободы в полной мере.

В этом состоянии вы можете обрести спокойствие и не метаться от одной мысли к другой. Это, в свою очередь, позволяет лучше понять реальность и повысить свой уровень и качество осведомленности.

Подобные умиротворяющие моменты не так уж редки. Вы уже могли испытывать их в прошлом, когда уделяли время чему-то занимательному и интересному. Вот несколько простых примеров:

• Вы переживаете момент умиротворения в компании любимого человека.
• Вы ощущали спокойствие в момент прочтения книги.
• Спокойствие посещает вас, когда вы лежите на пляже в солнечный день.
• А помните тот период, когда вы были в отпуске? Это прекрасное время было наполнено спокойствием и отдыхом. Находясь в отпуске, вы могли испытать истинное умиротворение, когда никакие рабочие трудности не наваливались на вас каждый день. Есть только вы и отпуск!
• Глубокий и спокойный сон тоже может дарить умиротворение, особенно, если вы загружены эмоциональными проблемами.
• Вы также испытываете чувство покоя и облегчения во время просмотра любимого кино, сериала или телепередачи.

Подобные занятия доступны каждому из нас, и они отлично помогают освободить разум от проблем и стресса. На само деле, большинство проблем не столь масштабны, как мы думаем. И чтобы избавиться от них хотя бы на время, нужно приложить всего лишь небольшие усилия.

Но вопрос в том, как привнести душевное спокойствие в жизнь на более постоянной основе. И как научиться не терять его в период серьезных проблем и испытаний. Возможно, есть метод, который позволит превратить все это в какую-то полезную привычку, чтобы с легкостью находить минуту для эмоционального отдыха.

На самом деле, существует несколько способов, которые помогут вам привнести это душевное спокойствие в вашу жизнь. Со временем, вы научитесь прибегать к ним чаще и даже не задумываясь в самый подходящий момент.

Советы и подсказки для обретения душевного спокойствия

1. Сведите к минимуму время, которое вы тратите на просмотр новостей по телевизору. К сожалению, большинство новостей – это негативная информация, которая никак соответствующе влияет на ваше состояние. Более того, вы ничего не можете сделать с полученным потоком лишних новостей, но он уже засоряет ваш мозг. Зачем же переживать о том, на что вы никак не виляете?
2. Держитесь подальше от негативных разговоров и людей, которые их распространяют. Вам точно не нужны подобные собеседники. Их слова способны лишь посеять смуту и выбить вас из колеи.
3. Держитесь подальше от беспокойных людей, которые часто находятся в состоянии стресса. Обратите на свое окружение пристальное внимание. Вы же не хотите, чтобы их флюиды влияли и на ваши чувства.
4. Не держите в себе обид. Научитесь забывать и прощать. Любая негативная эмоция, которая поселилась внутри вас, рано или поздно разрастется и выйдет наружу в самый неподходящий момент. Да и пользы от этого нет никакой. Прощение избавит вас от злости и негодования.
5. Не завидуйте другим людям. Ревность и зависть говорит о том, что у вас недостаточно высокая самооценка. А значит, вы хуже остальных. Это чувство отлично выводит из равновесия, а вам это не нужно.
6. Научитесь принимать реальность такой, какая она есть. Поймите, что далеко не все в этой жизни вы можете изменить. Такой подход сэкономит вам уйму времени, сил и избавит от лишних забот. Каждый день мы сталкиваемся с многочисленными неудобствами, раздражителями и тяжелыми ситуациями, но они никак не зависят от нашего отношения к жизни. Если бы мы могли это изменить, все бы жили в сплошном счастье. Желание достичь стабильности и изменить мир к лучшему – это нормально. Но с некоторыми вещами приходится мириться.
7. Не зацикливайтесь на прошлом. Зачем думать о том, что уже произошло когда-то давно и этого уже не изменить? Пусть все это останется позади. Забудьте о прошлом и сосредоточьтесь на настоящем. Не нужно вызывать неприятные воспоминания, чтобы потом погрузиться в них с головой и упустить важные моменты уже сейчас.
8. Научитесь терпению и должному отношению к своей семье, друзьям, коллегам, подчиненным и всем остальным людям. Такое отношение поможет вам понять, что такое самообладание и дисциплина. Если у вас получится, то вы сможете сохранять душевное спокойствие в любых стрессовых ситуациях.
9. Когда вы ощущаете напряжение или тревожность, значит ваш разум занят совершенно лишними мыслями. Прекратите заниматься бесполезным метанием из одной стороны в другую. Возьмите паузу, успокойтесь и двигайтесь дальше. В этом плане очень полезны дыхательные упражнения.
10. Не принимайте все на свой счет. Нужно уметь прибегать к определенной степени эмоционального и умственного отстранения от действительности. Это очень полезно и помогает переступать через неприятные моменты. Еще было бы полезно научиться не проявлять чрезмерное вмешательство во что-либо и привязанность. Все это поможет внести больше понимания, согласия и спокойствия в жизнь.
11. Научитесь концентрироваться на важном. Когда вы сможете сосредотачивать разум на одной приоритетной цели, то вам будет легче удерживать себя в состоянии душевного спокойствия, отвергая негативные мысли.
12. Медитация – это практика, которая доступна не всем. Но если у вас есть возможность уделить ей время и научиться правильной технике, то это изменит вашу жизнь. Вы станете более спокойным, расслабленным и счастливым человеком.

Обретение внутреннего спокойствия рано или поздно приводит к выстраиванию спокойствия вокруг вас. Поймите, что мы сами формируем наше окружение, эмоции и жизнь в целом.

Подумайте о следующих высказываниях:

• «Ум подобен комнате, в которой всегда много вещей. Там нет свободного места. Когда вы очищаете свой разум от вещей, вы освобождаете место для душевного спокойствия».
• «Дайте своему мозгу немного отдохнуть, отключив поток мыслей. Как телу нужен отдых, так и разум нуждается в спокойствии и тишине».
• «Успокойте свой разум с помощью концентрации и медитации. Так вы откроете для себя мир Духа, который есть внутри каждого из нас».
• «Когда беспокойная деятельность вашего ума замедляется, когда мысли перестают метаться из стороны в сторону, будто бушующие волны в штормящем океане, тогда вы начнете ощущать проблески сладкого вкуса душевного спокойствия».

Новое видео:

Источник

12 правил внутреннего спокойствия: как жить в гармонии и испытывать свободу, используя простую технику

Без настоящего спокойствия сейчас тяжело. К сожалению, мы часто маскируем его маской «У меня всё хорошо». Запрятываем эмоции и чувства куда подальше, а затем убеждаем себя в собственном спокойствии по жизни, пока не грянет гром и не случится истерика.

Как же определить, что человек действительно умудрился так над собой поработать, что обнаружил тот самый внутренний покой, баланс и возможность жить в мире и согласии с самим собой?

Волшебный обладатель внутреннего покоя живёт по принципам:

1.Ему откровенно не интересно и скучно осуждать чужие поступки. Он принимает действия такими, какими они случились. Люди могут делать всё, что они делают. Главное, вовремя принимать решения относительно себя. Такого человека невозможно сбить с колеи выходками и чудесами характера.

2.Ему откровенно скучно и не интересно обсуждать других людей. А смысл их обсуждать, если они всё равно такими и останутся. Гораздо интереснее своим примером менять реальность.

3.Такой человек действительно умеет наслаждаться каждым мгновением бытия и замечать что-то хорошее там, где остальные готовы раскваситься и расплакаться. Он никогда не заметит ржавых труб на сводах монастыря, не подметит недостатков и несовершенства. Для него всё такое, каким должно быть здесь и сейчас. Такой человек всегда придумает, чем себя занять, если что-то пошло не так.

4. Волшебный обладатель спокойствия живёт в мире без конфликтов, ибо умеет всё решать разговорами, действиями и ещё он умеет не суетиться, а спокойно течь во времени, осознавая, что не всё в его власти и не всё должно быть сделано здесь и прямо сейчас.

5. Волшебный обладатель спокойствия ценит свою жизнь, ценит своих близких, ценит всё, что у него есть. А ещё он любит искренне хвалить, замечать хорошести, делиться чем-то светлым и добрым, ничего не ожидая взамен. Просто ему от этого хорошо и спокойно.

6. Такой человек нигде не потерял свою улыбку. Ему не трудно улыбнуться прохожему, странному облаку в виде белки с барабаном, кассирше и своим родным.

7. Такой человек уважает природу и находится с ней в соединении. Он не мчится мимо, как сумасшедший, а умеет замечать перемены в погоде, новые цветы, он по сей день удивляется и восхищается чудесами природы, её мощью. Он благодарен ей за то, что она у него есть.

8. Волшебный обладатель внутреннего спокойствия чувствует любовь других людей, отвечает на неё и очень любит проявлять свою. Это не обязательно должен быть партнер. Любовь проявляется всюду и везде. Такой человек любит свой дом, любит скрип соседской двери, любит вредность своей жены, любит разборки за конструктор своих детей. Внутри него безграничный запас волшебного чувства, который не жалко тратить, ибо он пополнится с лихвой тут же.

9. Такой человек не ощущает себя зажатым в тиски, вечно кому-то что-то должным и обязанным. Он прекрасно понимает, что эти тесные границы однажды он создал себе сам и смог из них выбраться благодаря предыдущим пунктам.

10. Такой человек свободен. Он разрешает себе жить, любить, проявляться, удивляться, видеть, улыбаться, радоваться самому факту своей жизни.

11. У волшебного обладателя внутреннего покоя жизнь будто по другому времени течет: он не торопится, но всюду успевает. Не кричит, но его все слышат. Он не бегает под окнами с криками «Я тебя люблю», но люди чувствуют его любовь за километр.

12. Когда человек обрёл внутренний покой, он больше не принадлежит суждениям и оценкам других, а это значит, что от настоящего мира его больше не отделяет целая стена, которая загораживала счастье и спокойствие.

Когда человек обрёл внутренний покой, он искренне делится всем добрым, что имеет, и по чудесному стечению обстоятельств получает обратно даже больше.

Когда человек обрёл внутренний покой, ему не надо никому ничего доказывать, а это существенно экономит энергию и силу на другие более приятные дела.

Техника волшебного спокойствия

Выпиши 12 пунктов и поставь галочки там, где ты уже поступаешь из состояния внутреннего покоя и гармонии. А там, где пока пробелы – надо немножечко приложить усилий, поработать. Задай себе вопрос: «Почему я в этих моментах даю реакцию?» или «Почему мне важно кого-то осудить, что я от этого получаю, какая выгода для меня в осуждении другого человека?»

Поищи ответы внутри себя. Уверяю, они давно просятся наружу и желают скорейшей проработки во благо твоему счастью.

Обнимаю, Просто Лю. Человек, который приедет домой босиком, потому что шлёпанцы расклеились после третьего дождя. Получается, появился повод купить новые красивые черевички и совершенно на законных основаниях покататься в общественном транспорте, как хиппи.

Источник

Спокойствие внешнее и спокойствие внутреннее, как его достичь?

Мы живём в век высоких технологий, получая много информации из разных источников. Люди активно общаются, пытаясь познать самого себя. Окружающий мир — это наша энергия, которую мы получаем или отдаём. Если мы отдаём слишком много энергии, то мы быстро становимся опустошёнными, недовольными или злыми. Приятнее получать любовь, тепло, заботу и внимание, тогда мы наполняемся позитивными эмоциями.

1. Внешнее спокойствие человека часто не соответствует внутреннему, ибо нам трудно понять, что скрывается у человека в душе, какие проблемы беспокоят его разум и сердце.
2. Внутреннее спокойствие — это гармония между окружающим миром и умением реагировать на возникающие проблемы и ситуации.

Удаётся ли в одиночестве человеку достичь внутреннего спокойствия и быть счастливым? Да, есть много примеров, кто отдалился от цивилизации и живёт спокойно и счастливо.

Многие люди хотят быть счастливыми и владеть собой, учатся управлять своими эмоциями, чтобы чувствовать себя спокойными и гармоничными.

Внутреннее спокойствие создают не материальные блага, не богатство и роскошь, а духовный мир человека, его культура.

• Культура человека — это образование, приобретённые знания, мир литературы, искусства и музыки. Это самообразование, творчество, чтение книг или статей, поиск вопросов и ответов на разных сайтах в интернете и постоянная работа над своими негативными качествами.
• Внутреннее спокойствие не приходит внезапно, это огромный духовный рост человека, неизменная тяга к знаниям.

На земле ещё много неравенства, нищеты, несправедливости и несвободы . Появляются новые болезни, которые бывают внезапными и трудно поддаются лечению. Внешний мир сложный и непредсказуемый.

1. С рождения человек испытывает множество положительных и отрицательных эмоций.
2. Прекрасно, если ребёнку в семье удалось получить достойное и спокойное воспитание.
3. Замечательно, если он получил уроки доброты и умения реагировать на грубость, на зло или на насилие.
4. А если ребёнок испытывал с рождения много негативных эмоций, на него много кричали, то во взрослой жизни в нём проявится множество комплексов или зла.

Поговорим о негативных эмоциях человека. Человек ощущает разные страхи от многих личностных и индивидуальных причин. Обида и гнев разъедают душу и сердце. Ненависть и другие негативные эмоции «взрывают мозг» и сознание от неудовлетворённости личной жизнью или социальными проблемами. В любой жизни возникают страхи, связанные с возникающими драматическими событиями. Люди испытывают чувство вины за нерешённые проблемы или поступки.

Обида мешает жить, ибо кто-то поступил несправедливо по отношению к ним. Неумение справляться со своим гневом или агрессией создаёт эмоциональный конфликт с окружающим миром и с самим собой. Агрессия может проявиться неожиданно, ибо ищет выход и не даёт быть полностью спокойным, ибо человек не научился владеть собой в сложных условиях, особенно тогда, когда окружающий мир провоцирует его на ответную и агрессивную реакцию. В истории веков много примеров ссоры и агрессивного поведения.

Окружающий мир всё время создаёт нам испытания. Отношения в семье, на улице, в общественных местах — всюду есть люди, которые могут ответить нам грубо, дерзко или со злостью. К сожалению, реальный мир ещё неидеальный. Сложные ситуации возникают и на работе, и дома. Для кого-то значима работа, а для кого-то отношения в семье, а кто-то решает проблемы политические и международные. Но всем хочется сохранить или восстановить спокойные и мирные отношения для общего благополучия.

Накопленные негативные эмоции в течение жизни блокируют в человеке возможность ощущать себя полностью спокойным и жить без напряжения. Нужно научиться отпускать свои страхи, прощать себя за прошлые ошибки. Важно позволить себе научиться жить «здесь и сейчас». Это значит, признать свою вину и искупить её прощением, поступком по отношению к человеку, которому ты причинил боль или страдание.

Тогда на душе становится легче и спокойнее. Нельзя жить с чувством вины всю жизнь. Ибо чувство вины, как снежный ком становится всё больше и больше, отравляя человека.

Вывод. Необходимо простить себя, чтобы наступило облегчение, и тогда появится уважение к себе и уверенность в своих силах. Нужно научиться прощать себя. И сказать себе: «Я признаю свои недостатки, но запрещаю себе заниматься самобичеванием» . Признать свои недостатки и снова полюбить себя — это сложная, но выполнимая работа для восстановления равновесия и уверенности в своих силах.

Чувство вины — разрушительная сила, которая не даёт человеку равновесия и возможности быть счастливым . А человек рождён для счастья, он способен, попросив прощения у того человека, перед кем он чувствует свою вину и искупив вину, снова подружиться с собой и простить себя за совершённое зло. Нужно действовать, а не жить с обидами, с чувством вины и с другими негативными эмоциями.

Жизнь ставит нас в разные условия, иногда человек проявляет агрессивность в сложных или непредвиденных ситуациях для защиты себя или своих близких. Иногда по-другому поступить нельзя, человек кого-то спасает или от его поведения в экстремальных условиях зависит чья-то жизнь. Таких примеров много в кино и в литературе.

А как вы считаете?

Если вы нашли что-то полезное в статье, то поддержите статью лайками и комментариями.

Подписывайтесь на мой канал и читайте новые статьи.

Источник