Как чувствовать себя собой при общении

Трудности в общении, неспособность быть самим собой

У меня есть одна проблема. Я думаю это одна из самых больших проблем в моей жизни. Мне довольно сложно быть самим собой. При общении с людьми мне не комфортно. Я не чувствую удовольствия и кайфа от него. Иногда я встречаюсь с людьми и надеваю маску приветливого парня. Я приветливо спрашиваю как у них дела, интересуюсь ими, хотя на самом деле мне до этого нету никакого дела и всё это получается как-то нелепо.

Иногда пытаюсь пошутить, но не всегда выходит как-то не очень. Хотя на самом деле я знаю, что у меня настоящего с чувством юмора всё просто отлично. А потом я просто не знаю о чём говорить дальше и начинаю молчать. А быть молчаливым мне вовсе не нравиться. Ведь на мне маска, а общаться с ней это ужасно трудно и я просто вхожу в ступор и думаю, что бы ещё сказать.

Я стараюсь подстроиться под стиль общения другого человека, а это у меня вовсе не выходит. Я запутался, а как мне распутаться я не знаю. Иногда я думаю о том что в общении с другими я не являюсь настоящим, начинаю копаться в себе, искать причины и ужасно порчу себе настроение, понимая что поменяться у меня не получается. Я просто хочу жить в комфорте с самим собой и получать удовольствие от общения с другими, не теряя этого комфорта.

Хочу быть свободным от мнений окружающих и жить в своё удовольствие. Мне кажется я стараюсь быть таким каким меня хотят видеть и пытаюсь нравиться другим. Может быть я стесняюсь быть самим собой, а может мне мешает что-то ещё. Я не знаю даже. Я знаю что я настоящий нравлюсь себе. И я хочу быть самим собой с другими и в любой ситуации, чтобы мысли как мне надо себя вести с теми или иными людьми, меня не беспокоили.

Источник

8 правил здорового пофигизма, которые помогут сохранять спокойствие в любых ситуациях

С детства большинству людей внушают, что пофигизм — это плохо, и в первую очередь человек должен думать о том, как помочь своим близким, исправить ошибки, стать полезным кому-то другому. На деле же успеха добиваются не те, кто отодвигает себя на задний план и делает всё, чтобы завоевать расположение окружающих, а те, кто научился справляться с трудностями без боли и переживаний, не принимая слова других людей близко к сердцу.

Пофигизм действительно может упростить твою жизнь, но тут главное — понимать разницу между пофигизмом обыкновенным и здоровым, правильным. Здоровый пофигизм — это прежде всего способность человека смотреть в глаза своим трудностям, зрело оценивать свои чувства и быть честным с самим собой. Нездоровое проявление пофигизма — это игнорирование своих ошибок, обесценивание полученного жизненного опыта, нежелание переживать тяжелые моменты. Такие люди не развиваются внутренне и долгие годы тянут за собой груз нерешенных проблем.

Если ты хочешь научиться реагировать на внешние раздражители без паники и стресса, воспользуйся несколькими правилами здорового пофигизма. Мы собрали для тебя лучшие советы, которые изменят твою жизнь.

1. Не давай оценку вещам или событиям

Человеку свойственно мыслить категориями и делить все события и вещи на «позитивные» и «негативные», «возможные» и «невозможные». Такое перечисление можно продолжать еще долго, но суть в том, что в реальности есть намного больше оттенков, и делить всё на черное и белое как минимум бессмысленно.

Ты можешь столкнуться с проблемой, которая на первый взгляд покажется тебе нерешаемой, и перед тобой встанет непростой выбор: пойти простым путем и назвать ее непреодолимым препятствием или не спешить с оценкой и постараться для начала приложить хоть какие-то усилия. Здоровый пофигизм учит не давать оценку мыслям, словам, поступкам и событиям, так как в жизни человека нет ничего однозначного. Пока ты не попробуешь изменить то, что тебя беспокоит, раздражает или выводит из себя, пока ты не выяснишь, что на самом деле человек имел в виду и каковы были его мотивы, не давай громких характеристик.

2. Прими тот факт, что в жизни всегда будет присутствовать неопределенность

Человека пугает неизвестность и неопределенность, но постарайся смириться с неоспоримым фактом: жизнь неопределенная сама по себе. Но это не лишает тебя возможностей. Напротив, перед тобой открыты все двери. Ты можешь заниматься чем угодно, выглядеть как тебе захочется, жить там, где будет комфортнее всего. Твое будущее — это не прописанный до мелочей сценарий, а путь, который ты выбираешь и видоизменяешь как угодно. Приложив достаточно усилий, ты можешь добиться всего, что запланировал, и даже больше.

3. Избавься от стремления к недостижимому идеалу

Избавляйся от своего перфекционизма — забудь о своей идее достичь совершенства, стать лучшим из лучших и показывать идеальные результаты. Ты всё равно не сможешь добиться того, чего не существует. Перфекционистам недостаточно просто хорошего результата — они с каждым разом повышают ставки, требуя от себя невозможного. А после страдают, обвиняя себя в лени, недостаточном старании или отсутствии необходимых навыков.

Здоровый пофигизм — это когда ты понимаешь, что неидеален, и позволяешь себе пусть изредка, но всё же довольствоваться просто завершенными делами, без самокопания и обвинений. Ты должен научиться подходить к своей работе без фанатизма, иначе тебя ждет тревожность, неврозы и эмоциональное выгорание, с которыми ты точно не добьешься успеха.

4. Найди свой способ борьбы со стрессом

Каждый человек справляется со стрессом по-разному, и это нормально. Не стоит зачитываться статьями о том, как полезен спорт и как смена деятельности помогает отвлечься от переживаний. Если спорт для тебя — источник стресса, то, посещая спортзал после тяжелого рабочего дня, ты будешь только умножать негативное влияние на свое здоровье. Подумай о том, что помогает расслабиться именно тебе. Может, в твоем случае вместо физических нагрузок лучше набрать горячую ванну или заказать доставку любимой еды.

5. Не принимай слова и поступки окружающих на свой счет

Перестань винить себя в поступках и словах окружающих. То, что человек слишком резко ответил тебе на безобидный вопрос, еще не значит, что ты что-то сделал не так. У него мог быть плохой день на работе, он мог поссориться с близким человеком, опоздать на важную встречу и т. д. Если тебя так сильно беспокоит поведение человека по отношению к тебе, вежливо поинтересуйся у него, в чём дело.

6. Бросай то, что тебя не интересует

Люди со здоровым пофигизмом со стороны могут показаться безответственными и беспечными, но это не так. Они просто ценят себя и свое время, поэтому быстро отсеивают те занятия, которые их не интересуют или не ведут их к желаемому результату. Здоровый пофигист будет пробовать различные хобби, менять несколько рабочих мест (а может, и профессий) и не станет убеждать себя остановиться только ради стабильности или доведения дела до конца. Такие люди не будут довольствоваться малым, и подобная позиция приносит им успех в жизни.

7. Восстанавливай силы, занимаясь тем, что тебе нравится

Мы привыкли держать себя в постоянном напряжении, ставить на первое место работу и трудиться, не позволяя себе ни минуты отдыха. В результате человек быстро устает, слабеет и только тратит внутренние ресурсы, не давая себе возможности восполнить их.

Приверженец позиции здорового пофигизма всегда находит время на свои любимые хобби, прогулки, встречи с друзьями, путешествия и другие вещи, которые прибавляют ему сил и дарят приятные воспоминания. Он понимает, что жизнь — это не только работа и утоление базовых потребностей.

8. Не уделяй большого значения возможным неудачам

Люди, которые боятся возможных неудач, никогда не добьются успеха в какой-либо области. Всё потому, что их движения сковывает страх. Они привыкли отказывать себе во многом, чтобы находиться в зоне комфорта, где не происходит ничего, с чем бы они могли не справиться.

Хватит уделять так много значения неудачам. Любая неудача — это жизненный урок, возможность попробовать еще раз, учитывая полученные знания и навыки. Неудачи — это двигатель прогресса, испытание, которое ты должен пройти, чтобы раскрыть свой потенциал и достичь успеха.

Источник

7 способов чувствовать себя уверенно в общении с парнями

Будем откровенны – общаться с парнями практически невозможно! Если он у тебя во френдзоне, ты у него во френдзоне, или вы оба друг на друга не претендуете и просто общаетесь – еще куда ни шло, но вот если парень тебе нравится, общение с ним превращается в настоящую катастрофу – ты смущаешься, твои мысли путаются, ты думаешь о его реакции больше, чем о том, что ему скажешь, и вообще тебе страшно оступиться. Не переживай, так у всех, и чтобы тебе было проще общаться с парнем твоей мечты, вот тебе 7 полезных советов.

Не пытайся притворяться кем-то другим

Это первый совет, который тебе выдаст интернет, если ты загуглишь, и тут мы с интернетом согласны. Ну какой смысл в том, чтобы притворяться другой девушкой? Твой обман все равно раскроется, и, возможно, ты так и не заинтересуешь парня. Только представь, как будет обидно, если ты будешь притворяться, например, Реджиной Джордж из «Дрянных девчонок», думая, что твоему потенциальному парню нравятся такие девушки, а на самом деле он будет без ума от, скажем, Мии Термополис из «Как стать принцессой». Согласись, что это два разных типажа? И только подумай, как будет обидно, если настоящая ты как раз очень похожа на Мию, но уже сглупила и произвела другое впечатление. В общем, будь собой, твой идеальный парень обязательно влюбится в тебя настоящую.

Говори с ним о том, что интересно вам обоим

Узнать, что ему нравится и говорить с ним о машинках, пистолетиках и видеоиграх, в которых ты ничего не понимаешь – худший совет. Да, ты можешь попросить его блеснуть знаниями, но только если тебе действительно интересно, а если нет, то он обязательно почувствует фальшь, и хорошего разговора у вас не выйдет. Подгадай момент, выбери тему, которая нравится вам обоим и вперед – у вас точно завяжется диалог;)

Источник

Как быть собой: упражнения, книги и методика

Вопросы, рассмотренные в материале:

1. Что значит быть собой
2. Зачем быть собой
3. Почему тяжело быть собой
4. Как быть самим собой
5. Как быть собой, если не знаешь кто ты
6. Как быть собой, если мешает замкнутость
7. Упражнения, которые помогут быть собой
8. Можно ли быть собой в бизнесе
9. Книги, которые помогут быть собой

Практически все психологи говорят о том, что нужно быть собой, но вот как быть собой для большинства людей остается загадкой. Если играть всю жизнь какие-то роли, носить маски, то о счастье придется забыть. Успех, реализация, общение – все это будет ущербным или отсутствовать вовсе, если не стать тем, кто вы есть.

Но даже понимая важность этого, большинство все равно идет по давно проложенным рельсам: с друзьями одни, с коллегами другие, с подчиненными третьи, а в семье и вовсе пятые. Человек бы и рад прийти к «общему знаменателю», но не знает, как это сделать. В нашей статье мы разберем причины того, почему люди «сами не свои» и дадим методики и упражнения, чтобы вы могли стать собой.

Что значит быть собой

Быть самим собой означает руководствоваться собственными потребностями, действовать сообразно своим желаниям и интересам, не отступать от внутренних ценностей и убеждений. На первый взгляд, в этом нет ничего сложного: хочешь быть счастливым – поступай так, как хочется. Но все мы являемся членами социума и взаимодействуем с другими людьми. Поэтому нормы, бытующие в обществе, коллективное сознание и общественные обязанности, а также потребности и стремления иных представителей человечества зачастую либо являются индифферентными по отношению к нашим предпочтениям, либо вступают с ними в противоречие.

Как быть собой? Вести себя естественно. Это состояние гармонии, неразрывности мыслей и поступков, душевного равновесия и спокойствия. Каждый выбор, встающий перед нами ежедневно, способствует поддержанию этого баланса и укреплению самоуважения, веры в собственные силы, любви к себе.

Но невозможно один-единственный раз достигнуть такого состояния и затем сохранять его без изменений. Быть самим собой – явление динамичное, ведь в его основе лежат стремления и потребности личности. Люди не останавливаются в своем развитии. Они ставят перед собой новые цели. Их потребности тоже изменяются. Все это приводит к личностным переменам. Как оставаться собой? Меняться, однако при этом принимать перемены и планировать свою жизнь, исходя из обновленного себя.

Быть собой означает достигнуть состояния равновесия между двумя мирами – внутренним и внешним. Отыскать дело своей жизни и не отступать от него. Осознать свои способности, с их помощью добиваться поставленных целей и следовать призванию. Проявлять психологическую гибкость, но не скрываться без конца за социальными масками, а выражать свое истинное «Я».

Зачем быть собой

Наше поведение в дружеской компании и на рабочем месте может быть диаметрально противоположным. Дерзкие и непосредственные на вечеринке, мы не спешим спорить с руководством. Наше поведение подчиняется требованиям, которые диктует обстановка. И это нормальное явление. Естественно, что работники похоронного бюро не веселятся на работе, а прокуроры сохраняют серьезность в зале суда.

Проявляйте свое подлинное «Я» там, где вас ничто не ограничивает. Чтобы научиться тому, как быть собой, это нужно понять прежде всего. Не надо нарушать правила поведения, принятые в социуме – танцевать в метрополитене, петь в библиотеке и т. п. Найдите места, где вы сможете показать настоящего себя. Отыщите людей, с которыми вам легко быть собой.

Причина, по которой мы прячем свое истинное лицо – нелюбовь к себе. Не любите свой голос и свою нерешительность? Не спешите ставить на себе крест, ведь во всем можно обнаружить нечто хорошее. Множество знаменитых в настоящий момент исполнителей раньше не испытывали любви к своему голосу. Вы добьётесь успеха, если будете считать свои несовершенства неординарностью.

Далеко не всегда и не везде скромность является уместной. Например, на вечеринке у подруги. Вы смущенно прячетесь в углу, старательно уклоняясь от общего веселия, несмотря на желание развлечься? Вы совершаете большую ошибку.

Никто не должен мешать вам управлять своей жизнью по собственному разумению, сдерживать вас. Это относится и к самым близким людям – родителям, супругам. Взрослому человеку следует противостоять любым попыткам давления на себя, от кого бы они не исходили. Вы должны чувствовать, что полностью контролируете свою жизнь.

Лицемерие – частая причина одиночества, ведь нормальные люди распознают фальшь и будут вас сторониться. Если вы руководствуетесь нелепыми правилами, немногим будет интересно поддерживать с вами отношения. Как быть собой, чтобы избежать проблем с общением? Снимите маски и покажите свое истинное «Я». Не стоит прилагать усилия, чтобы казаться тем, кем вы не являетесь. Не обольщайтесь, даже если удастся вступить в романтические и дружеские отношения. Людям понравится ваша маска, а не настоящий вы. Откроете свое подлинное лицо — потеряете любимых и друзей.

Почему тяжело быть собой

Решение практически всех наших проблем нужно искать в детстве. Мы ворошим детские воспоминания вовсе не за тем, чтобы найти причину затаить обиду на родителей. Так возможно разобраться в истоках собственных трудностей и выйти на новый уровень жизни.

Есть взрослые, до сих пор действующие по сценариям, заложенным в детстве, и крепко-накрепко сросшиеся со своими масками. Таких людей можно разделить на пять следующих категорий:

1. Беглецы

Люди, в детском возрасте отвергнутые по каким-либо причинам. Отверженным может стать ребенок, которого не хотели, нежеланного пола, не соответствующий родительским представлениям об идеальном характере или внешности и т. п. В этом случае неважно, что мать и отец избегают демонстрировать свою досаду. Так или иначе ребенок ощущает негатив по отношению к себе. Особенно тяжело приходится, если родители не скрывают неприятие и раздражение.

Такие дети бессознательно защищаются с помощью бегства. Они стремятся спрятаться, исчезнуть, найти укрытие в воображаемых мирах.

Люди-беглецы чураются всего материального, выглядят как не от мира сего. Они страшатся конкурировать и строить отношения. Испытывают страх, что их отвергнут, если они покажут свое истинное «Я». Они уходят в себя, чтобы убежать от трудностей.

2. Зависимые

В детские годы такие люди сначала ощущали себя любимыми, но затем брошенными. Развод родителей, госпитализация без мамы, конец декретного отпуска – факторы, которые могут спровоцировать формирование чрезмерной зависимости от окружающих. Ребенок боится снова оказаться покинутым, поэтому начинает жадно хвататься за людей. Для зависимых характерны проявления ревности и требования от близких доказательств любви.

БУДЬ САМИМ СОБОЙ! РАЗБОР С ПЕТРОМ ОСИПОВЫМ | Бизнес Молодость

3. Униженные

Им всегда стыдно. В детском возрасте над ними часто смеялись, и они ощущали себя уродливыми, неуклюжими, недостойными любви. С тех пор главным чувством, которое они испытывают на протяжении всей жизни, остается стыд. Чтобы защититься, они пренебрегают собственными потребностями, направляя все усилия на удовлетворение нужд других людей. «Униженные» стыдятся желать что-либо для себя. Они допускают пренебрежительное отношение к себе и часто позволяют даже сесть себе на шею.

4. Манипуляторы

Главный их страх – потеря отношений и контроля. Подобный характер формируется в детские годы. Ребенок приобретает черты манипулятора, если в его жизни происходят события, над которыми он теряет контроль. Например, когда уезжает на длительный срок или уходит из семьи родитель противоположного пола, которого он горячо любит. Ребенок почувствует себя покинутым и решит больше никогда не допустить такого. Его жизненным кредо станет контроль во что бы то ни стало. Характерные черты повзрослевшего манипулятора – нарочитые сила и властность. Чтобы сохранить контроль и отношения, он не гнушается прибегать к соблазнению и лжи. Причем соблазн не обязательно будет сексуальным. Такие люди часто отличаются ярко выраженной харизмой и обаянием.

5. Безупречные

В детстве может сформироваться травма несправедливости. Она развивается, когда ребенок не ощущает уважения к себе, в его жизни отсутствуют справедливые и равноправные отношения. Его сердце оказывается закрытым, а справедливость превращается в больной вопрос. Выросшие «безупречные» стремятся быть правильными и во всем совершенными. Они считают, что все должно быть по заслугам и посвящают жизнь борьбе за справедливость.

Такие люди крайне требовательны к себе и бояться совершать ошибки.

Как быть самим собой

Если вы задумываетесь о том, как быть собой, советуем прислушаться к следующим действенным рекомендациям:

Откройте то, что хотите утаить

Быть собой означает не пытаться спрятать часть себя от окружающих. Вы должны быть готовы показать себя настоящего. Не стремитесь казаться таким, каким вы думаете, вас примет мир. Честно ответьте, что именно вы считаете своим изъяном, чего стесняетесь в себе, и научитесь озвучивать это. Ларри Кинг, например, в начале беседы всегда описывал свои слабые стороны, что значительно облегчало общение. Зачастую у него даже не возникало необходимости проговаривать это вслух, так как для того, чтобы стать наилучшим собеседником, хватало лишь одной готовности открыться.

Гордитесь тремя ключевыми моментами

Три базовые вещи – имя, фамилия, работа — должны вызывать у вас чувство гордости. Вас зовут Гнус Сукин? Смените паспортные данные. Чистите выгребные ямы? Приобретите другую профессию. Если это не ваши ситуации, испытывайте гордость за себя. Быть несовершенным — в порядке вещей, беспрестанно думать о несоответствии эталону – нет.

Не бойтесь взлетов и падений

Всегда быть на коне невозможно. Когда мы на подъеме, то предполагаем, что так будет вечно. Но последующий спад – неизменное явление жизни. Во время нахождения внизу снижается самооценка, и мы не можем быть собой, стыдимся собственных провалов. Однако спады – неотъемлемая часть прогресса. Нужно быть готовым на время оказаться под конем. Думайте о ситуации в позитивном ключе: в настоящий момент я безработный и бездомный, но в принципе я великолепен, и в скором времени это даст свои плоды.

Не спешите

Вечная спешка – риск забыть о том, каково ваше истинное «Я». Чем больше мы торопимся, тем дальше убегаем от себя. Как быть собой? Остановиться и повернуться к себе настоящему. Делайте паузы, разговаривая с людьми. Снижайте темп беседы. На требование принять решение немедленно всегда отвечайте отказом и не жалейте об этом. Ваше «нет» — плата за счастье.

Проанализируйте жизненные ситуации

Подумайте, что именно заставляет вас напрягаться и вести себя не так, как вам свойственно. В скором времени отчетливо проявится трафарет. Вы увидите, что отрицательно влияет на вас одна и та же обстановка, места и люди. Когда в другой раз окажетесь в этих условиях, позвольте себе расслабиться. Расслабление – это возвращение к себе настоящему. Научитесь не поддаваться, когда вас пытаются напрягать.

Измените речь

Откажитесь от формального языка. Стремитесь выражаться как можно проще. Талант не в усложнении рассуждений, а в предельно простом их изложении. Перестаньте скрывать свои мысли под толстым покрывалом необязательных слов.

Больше слушайте, меньше говорите

Измените характер взаимодействия с собеседниками. Переключитесь с цели «изложить собственное мнение и впечатлить» на задачу «услышать и понять». Но помните, что понимание не равно согласию. Это поможет предотвратить лишнее напряжение, когда вы обязуетесь понимать людей.

Проявляйте любопытство

Как быть собой, беседуя? Расспрашивайте собеседника. Проявляйте интерес к теме разговора. Что-либо не поняли? Обязательно попросите разъяснить. Не стесняйтесь задавать сложные вопросы и не переживайте при этом за человека. Поиск ответов — это стимул к развитию. Ваше окружение позже поблагодарит вас за то, что вы поднимали сложные темы.

Начните любить себя

Полюбите собственное «Я» по-настоящему – не только на словах, но и на деле. Любовь к себе должна быть тайной. Дарите себе подарки, делайте сюрпризы, но только незаметные для окружающих. Букет цветов будет на виду. Комплект красивого нижнего белья останется вашим секретом (особенно это касается представителей мужской половины человечества). Когда-нибудь тайное станет явным. Это подтолкнет вас принять решение не прятать больше свою истинную сущность, поскольку любите вы себя именно таким.

Смотрите людям в глаза

Не отводите взгляд во время разговора. Например, собакам это недоступно. Люди инстинктивно повинуются тому, кто способен дольше выдержать зрительный контакт. Однако не стоит трансформировать беседы в дуэль взглядов перед боксерским поединком. Не избегайте прямого взгляда собеседника. Смотрите в глаза, пока не завершите начатую фразу. В начале можно потренироваться в общественном транспорте.

Ведите собственный блог

Ваши посты должны быть честными и открытыми. Первые статьи, в которых вы по-настоящему раскроете душу, будут мучительны для вас. Вы начнете волноваться по поводу мнения окружающих. Возникнет желание подстроится, быть как все, не высовываться. Но каждый новый пост и каждый нелестный комментарий – это еще один шаг к тому, чтобы перестать тревожиться из-за того, что о вас скажут другие. Постепенно вы начнете различать свой внутренний голос. С каждой новой статьей он будет звучать все громче и отчетливее. Вы будете учиться, как быть собой, уже во время написания постов. Ведь для этого вам нужно будет разобраться в себе.

Систематически выступайте перед аудиторией

Это очень страшно. Но и крайне эффективно. Это наилучший путь к самому себе. Публичные выступления помогут не только усовершенствовать себя с помощью реакции аудитории. Они будут способствовать принятию своего истинного «Я». На следующем этапе вы научите окружающих принимать вас таким, какой вы есть. Смятение, суетливость, горячка – временное явление, которое вы сможете преодолеть. Быть собой станет вашим естественным состоянием. Это сделает вас счастливым и неотразимым для находящихся рядом людей.

Как быть собой, если не знаешь кто ты

Люди могут надевать различные маски, адаптироваться к желаниям и психологическим параметрам окружения. Это позволит быть социально успешным, но не обеспечит реализацию настоящего потенциала. Хотите в полной мере раскрыть себя? Для этого нужно ясно осознать, кем вы являетесь на самом деле, чтобы разграничить собственные устремления и давление окружающих, свои потребности и запросы общества, личное настроение и воздействие важных для вас людей. Люди не задумываются о том, как быть собой, в благополучные периоды жизни. Если нет ощущения дискомфорта, человека не беспокоят мысли ни о своем призвании, ни о смысле существования. Поиск истинного «Я» обычно является следствием разлада в жизни, вереницы неприятных событий, утраты веры в себя или в дорогих людей.

Искать себя и быть собой – процессы, которые должны развиваться параллельно. В случае их разделения вам не принесут пользы ни духовные практики, ни медитация, ни психологические тренинги. Вы так и не сможете начать жить по собственному сценарию. Наилучший путь – ежедневно открывать на практике моменты, соответствующие внутренним процессам. Так вам удастся все лучше понимать самого себя и воплощать это знание в реальной жизни. Попробуйте позаниматься как можно большим количеством различных видов деятельности и общаться в разных кругах. Это позволит определить, с кем вы чувствуете себя наиболее комфортно, и что вас интересует на самом деле. Вы найдете львиную долю фрагментов своей истинной сути там, где сильнее эмоциональная вовлеченность, где появляется больше энергии и желания практической деятельности.

На пути к себе вас могут поджидать проблемы. Многие бояться воплощать в жизнь новые стратегии поведения. Часто возникает страх неприятия обновленной личности социумом. Появляются опасения, что окружающие, привыкшие к прежней маске, могут либо отвернутся, либо попытаться вернуть вас к привычному состоянию. Боитесь кого-либо потерять? Помните — значимость отношений определяется не словами, а степенью привносимого ими в вашу жизнь эмоционального комфорта. Ваши занятия приносят вам радость и удовлетворение, но раздражают друзей и знакомых? Советуем критически взглянуть на ваше окружение. Те, кто прилагает усилия подогнать вашу личность под собственные представления, не относятся к людям, отражающим ваше подлинное бытие. Попробуйте поменять круг общения, это тоже поможет понять ваше истинное «Я». Вас не принимают любители туризма, но к вам хорошо относятся в литературной среде? С точки зрения вашей подлинной сущности вас можно охарактеризовать как писателя. При этом не имеет значения, что вы не осуществляете литературную деятельность в форме, свойственной большинству.

Хотите понять, как быть собой всегда? Не живите по шаблонам. Не придерживайтесь стандартных решений. Старайтесь нетривиально проводить время и взаимодействовать с людьми. Существование, скроенное по общепринятым лекалам, не требует серьезных мозговых усилий. Чем выше нагрузка на мозг, тем значительнее присутствие истинного «Я» в вашем бытии. Люди чувствуют, что живут полной жизнью, когда нарушают неписанные правила и специфические социальные нормы. Степень вашей внутренней свободы зависит от непредсказуемости вашего поведения для окружающих. Чем неожиданнее поступки, тем свободнее вы станете.

Для того чтобы искать себя в каждый проживаемый момент времени, необходимо реагировать исключительно спонтанно. Это позволит научиться быть собой, даже если вы не сможете дать точное определение вашей истинной сущности. Быть спонтанным сложно. Для этого требуется храбрость и постоянная осознанность, исключающая стереотипные реакции.

Предоставьте людям, которые находятся рядом с вами, аналогичную возможность быть собой. Вы не только увидите их настоящими, без лишних церемоний и штампов. Это позволит опосредованно исследовать и свою внутреннюю сущность. Сконцентрируйтесь и посмотрите на окружающих так, как будто вы их видите впервые, даже если вы знакомы с ними на протяжении многих лет. Забудьте, что человек проявил себя некомпетентным в каком-либо вопросе, взгляните на него как на феноменального собеседника. Попросите совет у неудачника. Обратитесь за поддержкой к слабому. Посмотрите непредвзято на знакомых вам людей. Во время общения отбросьте собственные стереотипы. В результате вас ждут поразительные открытия, поскольку вы сможете увидеть окружающих с неожиданной стороны. И это будет не единственным итогом данного формата общения. Автоматически сработает механизм, который позволит взглянуть с нового ракурса и на самого себя, что даст толчок к дальнейшему самопознанию.

Как быть собой, если мешает замкнутость

Главная причина зажатости – низкая самооценка. Когда человек мыслит о себе в негативном ключе, это приводит к отрицательным последствиям. Мы стремимся показать себя в выгодном свете, скрывая недостатки, так как боимся, что по-другому не сможем получить любовь.

Формирование отрицательного восприятия себя происходит не одномоментно. Основа низкой самооценки – постоянное чувство вины, испытываемое ранее, а также осуждение за неуклюжие поступки в прошлом. Эти факторы дают о себе знать по прошествии многих лет. Очень часто мы страшимся совершить ошибку или прикладываем громадные усилия, чтобы заслужить положительную оценку окружающих. Мы пытаемся прыгнуть выше головы, стремимся быть во всем совершенными. Однако возможно ли этого достигнуть? Разумеется, нет. Такое поведение объясняется низкой самооценкой. Именно она побуждает нас доказывать самим себе, что можем абсолютно все, чтобы не ощущать себя ничтожеством и не испытывать чувство стыда. Но нужно ли стремиться соответствовать чужому мнению, прилагая для этого гигантские усилия? Люди субъективны. Каждый человек имеет собственный эталон правильного поведения и жизни в целом. Стараться идеально выглядеть в чьих бы то ни было глазах — занятие бессмысленное.

Будь честен с самим собой! Петр Осипов | Бизнес Молодость

Если преодолеете свою замкнутость, жизнь заиграет новыми красками. Вам станет гораздо проще выказывать собственное мнение, поэтому возможности для самовыражения будут появляться значительно чаще. Вы станете способны не прятать, а показывать свои способности. Благодаря прекращению попыток превратиться в совершенство и быть не самим собой, исчезнет чувство вины и стыда. Это благотворно скажется на нервной системе, уменьшит вероятность развития депрессивных состояний. У вас появится много новых друзей и возрастут шансы на удачные знакомства.

Выражайте собственное мнение

Не бойтесь того, как окружающие отреагируют на ваши слова. Запретите себе приноравливаться к кому бы то ни было. Учитывайте свои предпочтения и пожелания, даже если они могут вызвать негативную реакцию большинства. Не молчите, если вам что-либо не нравится. Не бойтесь задеть собеседника, прервав бессмысленный разговор.

Ведите себя непринужденно

Длинные паузы в разговоре рождают напряжение. Попробуйте разрядить обстановку, вспомнив подходящий к ситуации анекдот или придумав шутку. Не стремитесь выглядеть идеально и не ждите, что собеседники будут сдержанны. Лучше покажите, что вас совершенно не шокируют чужие чудачества. Не бойтесь ошибаться, оплошность – это не трагедия. Следуйте этим правилам, и вас будут воспринимать как раскованного и веселого человека.

Решайтесь на перемены

Попытки сделать что-либо необычное далеко не всегда нужно стыдиться. Вас пригласили на танец? Не отказывайтесь. Если преодолеете стеснение, у вас непременно завяжутся новые знакомства. Вы станете намного смелее. Помните, что страшно бывает только в первый раз, поэтому, скорее всего, придется себя заставить.

Перемены не даются просто, особенно в том случае, когда скованность проявлялась в течение длительного времени. И все же попробуйте избавиться от этого ярма. Заставьте себя начать разговор на любую тему. Что именно вы будете говорить, абсолютно неважно, даже если ваши слова звучат как чушь. Перемены доступны всем, даже интровертам. Для этого прекратите все анализировать и усложнять, и не порицайте себя.

Повышайте самооценку

Ваше настроение зависит от того, как вы себя оцениваете. То, как вы себя ощущаете, оказывает большое влияние на ход беседы и желание ее продолжить. Если не будете придавать значение своим ошибкам, люди тоже перестанут их замечать. Уверенность в себе привлекательна. Она помогает не акцентировать внимание на негативных оценках.

Проявляйте заботу

Будьте готовы оказать поддержку при необходимости. Не игнорируйте неверные шаги других, если им требуется ваша помощь. Так вы сможете перестать вспоминать собственные промахи и превратитесь в замечательного друга, всегда находящегося в центре внимания, будучи при этом скромным и молчаливым.

Упражнения, которые помогут быть собой

Упражнение 1. Попробуйте не понравиться.

Желание нравиться людям часто пересиливает стремление быть собой. Это упражнение аналогично силовому тренингу, выполняемому с отягощением – постарайтесь не понравиться по возможности сильнее.

Хотите произвести на человека хорошее впечатление? Не удивляйтесь, если он замкнется. Попытки внушить к себе симпатию воспринимаются как манипулирование и желание что-либо получить взамен. Избегайте их, чтобы открыть путь к полноценному общению. Однако желание нравится сидит в нас очень глубоко. Для его преодоления рекомендуется сначала выполнить противоположное действие.

Для строительства мышц телесных необходимы тренировки с отягощением. Для развития умственной «мускулатуры» необходим аналогичный ментальный тренинг. Совершайте поступки, характеризующие вас не лучшим образом и даже выставляющие напоказ ваши наихудшие стороны. Никогда не прибегайте к хвастовству.

В качестве примера человека, совершенно не пытающегося нравиться, можно привести знаменитую голливудскую звезду Вупи Голдберг. Даже псевдоним актрисы демонстрирует иронию по отношению к себе. Имя Whoopi (Вупи) происходит от «whoopee cushion», что в переводе означает «подушка-пердушка». Таким прозвищем сестра наградила в детстве Кэрин Элейн (настоящее имя знаменитости) потому, что она никогда не стеснялась издавать неприличные звуки при метеоризме.

Упражнение 2. Умышленно создавайте обстоятельства, в которых вас не будут понимать.

Мы испытываем сильное желание нравиться собеседникам из-за страха быть непонятыми. Ваша задача – создать ситуацию, в которой люди вас не поймут.

Отличный пример – поведение героев кинофильма «Где находится нофелет?». Они задавали незнакомым девушкам нелепый вопрос: «Скажите, пожалуйста, где находится нофелет?». При этом они отнюдь не смущались, что выглядели странно.

Общаясь с кем-либо, трудно оставаться собой, поскольку мы ожидаем понимания. При умышленном создании обстоятельств, в которых мы не можем рассчитывать на то, что нас поймут, попытки нравится станут бессмысленными.

Тренировки, обучающие, как быть собой, можно сравнить с отладкой артиллерийского орудия. Допустим, в атаку бежит пехота и попадает под артобстрел.

Первый снаряд не долетает. «Не стоит беспокоиться», — думают бойцы. Второй взрывается за спиной. ««Пустяки»», — опять считают пехотинцы. Однако третий снаряд попадает точно в цель, потому что до этого была пристрелка. Это относится и к обычной жизни. Иногда, чтобы добиться цели, нужно пристреляться. Вы откалибруете свое поведение постепенно.

Упражнение 3. Ставьте собеседника в дискомфортные обстоятельства.

Это наиболее сложная, и самая безнравственная по мнению многих часть тренинга. Тем не менее, она эффективна.

Стараясь угодить, мы создаем комфортные условия. Однако в дискомфортных для собеседника обстоятельствах вы не станете поддакивать ему заранее. Вместо этого по-настоящему выслушаете его. Вы будете выглядеть сильным и вести себя естественно, поскольку не подстраиваетесь под человека.

Важное предупреждение: не используйте для этого друзей и родных, ведь они вас знают. Тренируйтесь на незнакомых людях, при общении с которыми мы теряем почву под ногами.

Некий психотерапевт поделился рассказом о том, как он создавал ситуации и наблюдал поведение в них человека. Место действия – касса гиперпермаркета. Герой рассказа должен был заплатить три тысячи рублей. Но вместо того, расплатиться, он попросил девушку-кассира сделать ему скидку. «Девушка, пожалуйста, уступите хотя бы сто рублей». Кассир была в шоке, потому что в гипермаркетах нельзя торговаться. Кроме того, психотерапевт задавал абсурдные вопросы работникам: «Где вы взяли такую красивую спецодежду? Какого она размера?». Сотрудники испытывали дискомфорт, поскольку разговор был нелепым.

Учтите, людям неуютно, когда вы наблюдаете за ними. Чтобы создать некомфортную ситуацию, нужно задать странный вопрос или бросить неожиданную фразу, а потом смотреть на реакцию.

Данный метод часто применяется в розыгрышах. Люди опасаются оценок в том случае, когда оценивают их. В данной ситуации вы задаете вопрос, поэтому роли распределяются по-другому. Сейчас оцениваете и экзаменуете вы.

Упражнение 4. Постарайтесь довести себя до такого состояния, чтобы не осталось сил вести себя неестественно.

Эта часть тренинга подходит для людей с состоявшейся карьерой и уже зрелых бизнесменов. Три предыдущих упражнения, наоборот, полезны людям, делающим первые шаги в бизнесе или в ораторском искусстве.

Ваша работа состоит в переговорах с клиентами? Увеличьте количество контактов до такой степени, чтобы вы уже не могли напрягаться. Лавина обратной связи заставит вас отыскать свое истинное «Я» и поспособствует раскрытию лидерских качеств.

Человек, который приобрел умение быть собой, подобен сёрферу, оседлавшему волну.

Поймав ее, он едет. И теперь уже не страшно, что волна может сбросить. Долго находясь в роли самого себя, уже не так сложно будет поймать ее снова.

Можно ли быть собой в бизнесе

Предпринимательство с давних пор превратилось в обязательный элемент нашего бытия. Сейчас бизнес – это стиль жизни. Открытие собственного дела с нуля не является таким трудным, как это представляется. Но начинающие бизнесмены зачастую не могут определиться с выбором сферы деятельности и не в курсе, с чего необходимо начинать. На самом деле кризис – не помеха для поиска и воплощения в жизнь стратегии, которая принесёт доход. Нынешняя ситуация в экономике, характеризующаяся существенным ростом цен на импортные продукты и уменьшением их доли на внутреннем рынке, создает отличные возможности для реализации новых проектов. Сегодня организация собственного бизнеса требует гораздо меньших усилий благодаря инновационным технологиям и вероятного содействия сторонних предприятий.

С детских лет нам известно, что на свете существуют невозможные вещи. Однако всегда появляется невежда, не имеющий об этом никакого понятия. В результате ему удается сделать открытие.

Предпринимательство – сфера деятельности, создающая условия для формирования человека как самостоятельной личности. Благодаря ему возможно получить полную свободу над собой. Собственное дело обеспечивает финансовую независимость, защищающую от житейских неурядиц. Человек, для которого бизнес становится стилем жизни, является самодостаточным и состоявшимся в жизни. Он почти никогда не оказывается в неприятных жизненных обстоятельствах. Бизнес – это предпринимательство, деловая активность, менеджмент. Он является ровесником социума. Для многих имеет существенное значение, чтобы свое дело или работа не только обеспечивали материальные блага, но и служили опорой по своей сути. Главными аспектами ведения бизнеса являются финансы, свобода, уверенность в завтрашнем дне, возможность самореализации.

Сегодня бизнесмены должны строить свое дело, принимая во внимание требования нынешних реалий. Любая деталь современной действительности может как привести к успеху, так и повлечь за собой отрицательные последствия.

Поэтому сегодняшнему бизнесу надо базироваться на новейших достижениях в своей сфере. Кроме того, владелец должен считать свое дело обязательным элементом жизни. Характерная примета нашего времени – все более углубляющаяся интеграция бизнеса с различными областями человеческой деятельности: наукой, искусством, спортом, политикой. Такое положение дел стало причиной серьезных перемен в технологии менеджмента, придало предпринимательству социальную направленность.

Ведение бизнеса, в сущности, является трансформацией внутренней энергетики в финансы. Ядром предпринимательства можно считать ежедневную энергетику владельца. Ведение коммерческой деятельности – это совокупность знаний о том, как эффективнее всего превращать жизненную энергетику в финансовые потоки.

Бизнес не может игнорировать условия, диктуемые современностью. Сейчас решающим может быть любой нюанс, который либо посодействует достижению успеха, либо, наоборот, подтолкнет к обрыву. Особенно важно располагать сведениями о последних тенденциях в своей сфере и руководствоваться рекомендациями добившихся высоких результатов людей.

Книги, которые помогут быть собой

Ниже мы приводим список книг, которые помогут повысить самооценку, полюбить себя и начать заботиться о себе, несмотря на собственные изъяны. Читайте эти произведения, чтобы понять, как быть собой. И не забывайте, что самым важным человеком в вашей жизни являетесь вы сами!

Роберт Келси. «Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить».

Книга поможет не потеряться в закоулках собственной души и стать лучше. Вы узнаете причины отсутствия уверенности в себе и пониженной самооценки. Основная ценность произведения – информация о том, какие перемены необходимы в поведении, чтобы трансформировалось и самосознание. Здесь вы найдете конкретные советы, касающиеся всех жизненных сфер: способностей, ценностей, страхов, личной эффективности, романтических и дружеских связей, отношений на работе и т. п. Автор дает ответы на все вопросы, которые только можно себе вообразить.

Надя Нараин, Катя Нараин Филлипс. «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле».

Чтобы заботиться о себе, необходимы не столько финансовые и временные ресурсы, сколько понимание своего истинного «Я». Вы должны познакомиться с собой, прислушаться к собственным потребностям и дать себе то, в чем вы испытываете нужду. Как вы относитесь к ребенку или закадычному другу? Ваше отношение к себе должно быть таким же. Это единственный способ зарядиться энергией и поделиться ею с окружающими.

Авторы делятся секретами, которые помогут правильно заботиться о себе. Читатели научатся отличать подлинные потребности от ложных, распознавать телесные сигналы, находить время на себя и применять подходящие техники. Воплотите рекомендации в жизнь, и положительные перемены не заставят себя долго ждать.

Памела Эспеланд, Гершен Кауфман, Лев Рафаэль «Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке».

Какая категория людей наиболее уязвима, когда речь заходит об уверенности в себе? Конечно же, это дети и подростки. Они должны выполнять разнообразные требования, зачастую противоречащие друг другу, исходящие от родителей и педагогов. Еще одна непростая задача — завоевание признания в школьном коллективе. Если помните, в этом возрасте любой подросток может назвать десяток причин, почему он хуже всех. Масла в огонь подливают и многие родители. Опасаясь, что ребенок превратиться в тщеславного эгоиста, они стараются всеми силами сдержать пробуждение самоуважения.

Мы уверены, что вы используете другие методы воспитания и беспокоитесь о проявляющихся признаках низкой самооценки у детей. Подарите подростку эту книгу. Здесь он найдет способы решения большинства своих проблем – научится отстаивать свое мнение, переживать промахи без потери самоуважения. Авторы помогут вернуть самоуважение и преодолеть неуверенность в себе. Ведь все это является фундаментом успешной и счастливой последующей жизни.

Ханне Брурсон. «Мыслевирусы: Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями».

Хотите положительных перемен в жизни? Поменяйте мышление. Психолог Х. Брурсон откроет вам секрет, как это осуществить на практике. С помощью ее советов вы оздоровите собственные мысли. Или поменяете к ним отношение на менее серьезное. Как минимум, это обезопасит вас от превращения в пациента психиатрической клиники.

Брене Браун. «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть».

Идеальных людей не бывает. Стоит только выпустить это из памяти, как нам становится стыдно за несоответствие эталону, и жизнь превращается в погоню за совершенством. Мы прилагаем чересчур много усилий, чтобы спрятать от окружающих реальные или мнимые изъяны. Мы забываем, как быть собой. Результат — дефицит жизненных ресурсов. Нам не хватает сил на любовь, радость, полноценную жизнь. И стыдно теперь становится уже за это. Пришло время разорвать порочный круг – взглянуть в глаза своим изъянам, одолеть перфекционизм, признать собственную уязвимость и позволить себе просто быть самим собой.

Источник