Как чувствовать себя комфортно при посторонних

3. Как чувствовать себя комфортно при любом общении

3. Как чувствовать себя комфортно при любом общении

Естественно, каждый из нас стремится получать удовольствие от жизни. Поэтому мы охотно делаем то, что нам нравится, и избегаем того, что нам неприятно. Это один из самых важных и самых древних механизмов саморегуляции психики: каждому знакомо ощущение приятного расслабления в теле после хорошего обеда, мы часто мечтаем о красивых местах, о солнечном лете, о прекрасных отношениях с любимым человеком… Все это помогает нам чувствовать удовольствие, «кайф» от жизни.

При этом нам всем бывает сложно заставить себя делать то, что «нужно», но не хочется, особенно если это «нужное» занятие не доставляет нам никакой радости. Мы склонны избегать того, что вызывает напряжение, страх, неуверенность в себе.

Общение с другими людьми тоже может стать источником радости и счастья, а может вызывать очень неприятные эмоции и переживания.

Наверняка в вашей жизни были ситуации, когда вам нравилось общаться с окружающими, вы испытывали воодушевление, чувствовали себя свободно и раскованно. А в других случаях вы не получали от общения никакого удовольствия, испытывали неловкость, или вам было скучно и хотелось поскорее уйти.

Конечно, иногда лучше всего так и поступить – не стоит заставлять себя общаться с теми, кто нам не нравится или просто неинтересен. Но бывают ситуации, когда мы вынуждены поддерживать контакт – на работе, с родственниками, которых не хотим обидеть, с сотрудниками государственных органов и т. д.

В таких случаях можно научиться если уж не получать удовольствие на все сто процентов, то хотя бы чувствовать себя спокойно и уверенно.

В этом поможет следующее упражнение.

Вспомните три-четыре ситуации, в которых вы общались с другими людьми свободно, раскованно и удовольствием, где вам было интересно и приятно. Возьмите лист бумаги и подробно опишите каждую из них.

• В какой обстановке?

• Как вы себя чувствовали?

• Как вел себя другой человек?

• Какое у вас было настроение после того, как общение закончилось?

Теперь попробуйте понять, что было общего во всех этих ситуациях. Может быть, это был предмет разговора, определенная обстановка, какие-то особенности в поведении собеседника, просто ваше настроение – все, что угодно. Важно найти несколько (от двух до пяти, а может быть, и больше) общих элементов, при наличии которых вы чувствуете себя уверенно и свободно, когда общаетесь с другим человеком.

Теперь нарисуйте самого себя в состоянии удовольствия от общения. Отразите на рисунке свои ощущения и все элементы, помогающие вам общаться. Пользуйтесь цветом, символами, изображениями каких-то предметов, надписями – чем угодно. Сделайте так, чтобы получившийся образ вам полностью нравился.

Прислушайтесь к своим ощущениям. Рассматривая рисунок, позвольте себе на несколько минут погрузиться в чувства, связанные с приятными ситуациями общения…

Этот рисунок может помочь вам поддерживать внутренний контакт с той обстановкой, в которой вы чувствуете себя комфортно. А это позволит увереннее и проще общаться с людьми, даже в тех ситуациях, которые раньше не вызывали у вас особой радости.

Примечание:

Рисунок можно разместить на видном месте, положить в сумку и взять с собой, если вам предстоят сложные переговоры, время от времени смотреть на него и дорисовывать новые детали и т. д.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Глава 10. УЧИТЬСЯ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ

Глава 10. УЧИТЬСЯ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ Для того чтобы избежать ошибок, нужно научиться настраивать себя на предстоящее действие и понимать его цель. Высокая чувствительность проявляется в умении слушать себя, свои глубинные побуждения и анализировать самонаблюдение. Наше

Практикум Как сказать ребенку «нет» и не чувствовать себя виноватым

Практикум Как сказать ребенку «нет» и не чувствовать себя виноватым Если вы имеете опыт знакомства, даже шапочный, с настоящими кошками, то, конечно, замечали в этих зверьках потрясающую твёрдость характера. А именно: кошки всегда делают то, что полезно им в данный момент.

Вперед: как чувствовать себя уверенно в день выступления

Вперед: как чувствовать себя уверенно в день выступления Самый простой способ хорошо себя чувствовать в этот день – защитить свое время. Известное изречение «Энергия идет туда, куда направлено внимание» как нельзя лучше раскрывает секрет хорошего выступления.

Перемены заставляют людей чувствовать себя неуютно

Перемены заставляют людей чувствовать себя неуютно Перемены всегда заставляют людей чувствовать себя иначе. Поскольку новые ситуации непривычны, часто они кажутся неправильными. Позвольте привести пример. Прямо сейчас сложите руки ладонями вместе, переплетя пальцы.

Глава 14 Границы Как их устанавливать и чувствовать себя свободным

Глава 14 Границы Как их устанавливать и чувствовать себя свободным «Нет» – это полное предложение. Энн Ламотт Бет Аксельрод – старший вице-президент по персоналу в компании eBay. У Бет блестящая карьера: два диплома, из Йеля и из Уортонской школы бизнеса, и 12 лет работы в

Как не чувствовать себя обделенным. Считайте благодати, а не несчастья

Как не чувствовать себя обделенным. Считайте благодати, а не несчастья Трудности, которые могут возникнуть ? Мир предлагает множество соблазнов, которые вызывают у меня разные желания. Невозможность выполнить эти желания делает меня несчастным.Разнонаправленные

Глава 7 Как научиться жить в одиночестве и при этом чувствовать себя очень комфортно? Как подготовить себя к встрече с тем мужчиной, который тебе действительно нужен?

Глава 7 Как научиться жить в одиночестве и при этом чувствовать себя очень комфортно? Как подготовить себя к встрече с тем мужчиной, который тебе действительно нужен? Вы расстались с любимым или не очень любимым человеком, или даже с человеком, который был вам глубоко

Должен ли клиент чувствовать себя комфортно?

Должен ли клиент чувствовать себя комфортно? Чтобы ответить на этот вопрос, надо понять, что значит комфортно? Означает ли это, что кресло должно быть мягким, но не слишком глубоким, чтобы можно было без труда подняться? Ответ – да. Или, что в помещении должно быть не

Чувствовать себя неудачником

Чувствовать себя неудачником Библия говорит нам, что поражение следует принимать как нечто естественное. «Ибо мы знаем, что закон духовен, — пишет апостол Павел, — а я плотян, продан греху. Ибо не понимаю, что делаю; потому что не то делаю, что хочу, а что ненавижу, то делаю…

Как вы хотите себя чувствовать? Я спросила. Вы ответили:

Как вы хотите себя чувствовать? Я спросила. Вы ответили: Полным вдохновения. В безопасности. Возбужденным (я имею в виду интеллектуально):) / В пути / ЖИВЫМ / Я хочу чувствовать себя так, как учит поэма Руми[7] / Тантрической жрицей жизни! / Вот так / Наполненной / Энергичной /

Не оценивайте то, как вы хотите себя чувствовать

Не оценивайте то, как вы хотите себя чувствовать Я хочу быть невероятно богатым! Разве это жадность?Я хочу быть любимым! Разве это зависимость?Может быть. А может быть, вами управляет то, что буддисты называют «голодным духом». Голодный дух – это хищная часть нашей

Как чувствовать себя достойным

Как чувствовать себя достойным Вы можете верить этой благоприятной возможности; Откройтесь благому начинанию, Оно заодно с вашим самым сокровенным желанием. Джон О’Донохью[29] Если вы не верите, что имеете право на существование, ваша истинная сущность никогда

Шаг 1. Как вы хотите себя чувствовать в каждой из сфер жизни? Импровизируйте

Шаг 1. Как вы хотите себя чувствовать в каждой из сфер жизни? Импровизируйте Поток сознания – это способ прийти туда, куда вам надо. Бред, зависание, повторы – пусть будут. Не беспокойтесь о том, что в разных областях вы повторяете одни и те же слова.Желаемые чувства

Чувствовать себя комфортно, обретая силу

Чувствовать себя комфортно, обретая силу Примеры честных и открытых поступков вы увидите, наблюдая за поведением маленьких детей или животных. У них нет сомнений в своей правоте, когда нужно выразить свои потребности и дать знать о своих чувствах. И это естественно для

Источник

4 совета, как чувствовать себя комфортно в любой компании

Дата публикации 17 ноября 2019 . Опубликовано в Окружающие

Многие люди испытывают дискомфорт, находясь в компании. Как человеку научиться чувствовать себя комфортнее в окружении других людей?

Сохранять позитивное настроение

Иногда у человека нет желания разговаривать с окружающими, именно поэтому общение вызывает в нем неприятные чувства. Ему необходимо сделать глубокий вдох и сказать себе о том, что он прекрасный собеседник, с которым очень приятно общаться. Человеку нужно понять, что именно в этот момент может сделать его счастливым. Дальше нужно найти ту компанию, которая разделит его позицию. Нужно постараться окружить себя теми людьми, с которыми он будет чувствовать себя хорошо. Мысли человека влияют как на его настроение, так и на поведение. Именно поэтому ему необходимо с улыбкой сказать себе, что он присутствует именно там, где ему нужно быть. Позитивно настроенный человек сможет привлечь к себе добрых и отзывчивых людей.

Принимать участие в мероприятиях, которые по душе

Общение абсолютно везде, а также в любой период, не всегда сможет доставить удовольствие. Именно поэтому необходимо заниматься тем, что по душе, и тогда человека будут окружать приятные люди. Он может записаться на курсы или найти место, где собираются люди, которых будут объединять общие интересы. Например, если человеку интересен спорт, то тренажёрный зал отлично подойдет для занятия любимым делом и общения с близкими по духу людьми. Если ему нравится петь, то караоке клуб станет самым подходящим местом для любимого увлечения, а также общения с похожими людьми.

Наслаждаться ценными уроками, полученными в ходе жизненного опыта

Человеку не нужно очень сильно волноваться за жизнь окружающих, а также о том, как это может повлиять на него. Лучше, если он будет просто наслаждаться жизнью. Например, человек не виноват в том, что окружающие негативно настроены и специально пытаются испортить ему настроение. Часто окружающие выплескивают негатив только из-за того, что имеют кучу комплексов. Человеку необходимо направить свою энергию на то, чтобы получать удовольствие от плодов собственного труда, тем самым ему будет легче отстраниться от негативно настроенных людей.

Проводить больше времени в компании друзей

Что бы это ни было, школа, работа или другое место, в компании единомышленников человек будет чувствовать себя комфортно. Там он может заручиться поддержкой друзей, если ему приходится часто оказываться в окружении негативно настроенных людей. Человеку нужно рассказать своим друзьям о людях, которые ему неприятны. Ему нужно все объяснить друзьям и попросить их о том, чтобы они обеспечили надежный тыл, в случае если неприятные люди приблизится к нему.

Благодаря всему вышеперечисленному человек может почувствовать себя комфортно в окружении других людей.

Источник

Мне сложно общаться с людьми, нет уверенности, я всегда скованная. Как избавиться от стеснительности и нелюбви к себе?

Здравствуйте, Анжелика. Готова с вами поискать ответы на ваши вопросы. Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации.

Напишите сюда в столбик все вопросы на какие хотите найти ответы. Проранжируйте их по степени важности (1 — самый важный и тд. )

1. Низкая самооценка сильно портит мне жизнь и отношения с близкими, как выбраться из этой ямы?
2. Как перестать стесняться и стать раскрепощенной? Не бояться разговаривать с людьми?
3. Как начать уважать себя?

Не знаю правильно ли я задала вопросы

Анжелика, самое важное для вас изменить оценку себя. Верно?

Здесь мы можем наметить пути ваших изменений.

Низкая самооценка сильно портит мне жизнь и отношения с близкими,

Как вы оцениваете себя в разных ситуациях. В каких ситуациях вы чувствуете себя комфортно, а в каких ощущаете дискомфорт.

Настоящая ваша оценка себя портит вам жизнь. В каких ситуациях это происходит?

Настоящая ваша оценка себя портит вам отношения с близкими. Как это происходит?

Как выглядит эта яма? Представьте её, рассмотрите внимательно: цвет, объём, температура, какая она на ощупь, что или кто в ней ещё находится и тд.

Опишите и нарисуйте эту яму.

Как вы оцениваете себя в разных ситуациях. В каких ситуациях вы чувствуете себя комфортно, а в каких ощущаете дискомфорт.

Чувствую себя комфортно рядом с близкими людьми (когда я наедине с ними) но если, ситуация: я нахожусь в обществе мамы и своего молодого человека (то есть втроём) я сильно стесняюсь перед мамой, что я в отношениях и как-то скованно начинаю общаться. Мне очень сложно общаться с мамой молодого человека, чувствую себя некомфортно и опять же, стесняюсь с ней общаться, хотя знакомы мы с ней 3 года.

Настоящая ваша оценка себя портит вам жизнь. В каких ситуациях это происходит?

Когда на работе со мной здороваются коллеги или клиенты, мой голос становится очень тихий и я словно забываю как разговаривать, на банальные вопросы отвечаю неуверенно. С сильной завистью смотрю на общение моих коллег и не могу влезть в их диалог, хотя знаю что говорить и спрашивать. И если я внедряюсь в диалог компании, меня никто не слышит и от этого мне ещё больше хочется закрыться в себе. Но я очень не люблю одиночество.

Как выглядит эта яма? Представьте её, рассмотрите внимательно: цвет, объём, температура, какая она на ощупь, что или кто в ней ещё находится и тд.

Очень глубокая и широкая яма, цвета обычной ямы из сырой земли, в ней сижу только я и меня никто не слышит.

Анжелика, пришлите пожалуйста рисунок ямы.

Не теряйте меня, на ваши сообщения обязательно отвечу немого позже.

Чувствую себя комфортно рядом с близкими людьми (когда я наедине с ними)

Кто ваши близкие люди? Какая вы когда вы наедине с близкими людьми? Какие люди, с которыми вы наедине? Какая ваша жизнь в момент такого общения?

Когда на работе со мной здороваются коллеги или клиенты, мой голос становится очень тихий и я словно забываю как разговаривать, на банальные вопросы отвечаю неуверенно.

Опишите себя в этой ситуации:

2. Какие люди вокруг?

Близкие люди — моя мама, молодой человек и друзья.

Какая вы когда вы наедине с близкими людьми?

Разговариваю без волнения, так как уверенна, что эти люди не будут меня критиковать

Какие люди, с которыми вы наедине? Какая ваша жизнь в момент такого общения?

Открытые и очень близкие, заинтересованны в общении со мной. Я очень счастлива когда вижу, что меня слушают и разговор со мной не вкусный

Опишите себя в этой ситуации: 1. Какая вы? 2. Какие люди вокруг? 3. Какой мир?

Источник