Как чувствовать себя хищником

Глава 12. Будьте хищником: идеомоторные тренировки

У человеческой психики есть одно интересное свойство: она не может одновременно находиться в двух разных состояниях. Поэтому если вы пребываете в состоянии хищника, вы не будете испытывать страх, который чувствует жертва. Кстати, именно поэтому охота является частью подготовки для некоторых специальных подразделений – там закаляются нужные навыки, которые применяются и в боевой обстановке.

Хищник не чувствует страха – он думает о нападении. И эти охотничьи, агрессивные инстинкты вытесняют собой все остальное. Он заточен на атаку, он ищет жертву, находясь в состоянии куража и в предвкушении славной охоты. Где бы ни был, на многолюдной улице или в темной подворотне, он остается хищником и мыслит как хищник. И даже если на него прет толпа хулиганов, его по-хорошему заводит такая ситуация. Он не думает, как жертва: «Что же делать! Все пропало! Меня сейчас убьют!» Он всегда рассуждает с позиции силы и смотрит на любых хулиганов, как матерый волчара на стадо овец. «Ух, сколько отличной добычи, повеселимся. Славная сегодня будет охота!» Этот кураж придает ему сил, подпитывает его и, как правило, производит гнетущее впечатление на оппонентов, которые, конечно, чувствуют, что их совсем не боятся и не очень понимают, как такое возможно…

Можете попробовать как-нибудь выбраться на охоту, чтобы оживить в себе эмоции хищника и затем перенести их на вашу обычную жизнь. Однако можно обойтись без лишнего кровопролития и добиться желаемого эффекта с помощью воображения. Скажем, чтобы войти в роль «самого крутого воина», представьте его идеальные действия и попробуйте действовать также. Будет здорово подкрепить этот мысленный образ соответствующими самовнушениями: «Я лучший боец», «Я самый ловкий и сильный», «Я – чемпион».

Когда идете по улице, ищите жертву. Представляйте, как нападаете на нее, сбиваете с ног, бьете и что при этом ощущаете: это ни с чем не сравнимая радость победы, пиршество агрессора! Когда жертва сломлена, не оказывает сопротивления и с ней можно сделать все, что душе угодно! Постоянно усложняйте задачи: пусть воображаемой жертвой будет не только хлипкий очкарик, а огромный культурист, толпа футбольных фанатов и другие подобные персонажи.

Так называемые идеомоторные тренировки – очень важная штука в подготовке бойца! Мысленно проигрывая свои действия в разных ситуациях, вы исключаете для себя такое понятие, как «неожиданное нападение», потому что готовы всегда. Вы должны буквально физически ощущать, как двигаются ваши руки и ноги, как именно вы бьете, какие наносите удары и какие позиции принимаете. Связав мысль и физическое тело воедино, вы добьетесь полного эффекта присутствия, и когда дело дойдет до реальной схватки – для вас по сути ничего не изменится. Алгоритм будет наработан.

По данным спортивного психолога Эрика Бримера, не менее половины спортсменов просчитывают последствия своих действий и программируют свою психику перед выступлениями. Это позволяет им, прежде всего, предвидеть возможные события и максимально предотвратить неожиданности, связанные с рискованным спортом.

Так что шагайте по улице с гордо поднятой головой. Вы здесь хозяин! Это ваша территория! Вы должны не просто представлять себе это, а чувствовать и в полной мере осознавать. Не должно быть ни малейших сомнений, что что-то вдруг может пойти не по вашему сценарию. Вы лидер, вы решаете!

Кто бы ни пытался противостоять вам, в какой бы ситуации вы ни оказались, – помните: вы хищник, а раз так, то все остальные – жертвы! Ваши жертвы! Которые будут уничтожены, сломлены, повержены, растоптаны! Любой ценой!

Источник

Как сбежать из клетки, выстроенной вокруг вас эмоциональным хищником

Точно так же в живой природе есть хищники, охотящиеся на тех, кого считают слабее себя, подобный феномен существует и в человеческом обществе. Эти эмоциональные хищники, конечно, не поедают других людей в буквальном смысле, вместо этого, словно вампиры, высасывают энергию и мотивацию из тех, у кого есть таланты и способности, которым они завидуют.

Кто такие эмоциональные хищники, и как их распознать?

Жизнь эмоционального хищника представляет собою своего рода стратегическую игру с эгоистичными целями. Хотя у каждого эмоционального хищника есть свои особенности, практически все они разделяют следующие характеристики:

Они – мастера обмана и маскировки

Эмоциональный хищник – мастер маскировки, действующей на людей любого возраста, пола и социального класса, и особенно эффективной в отношениях близкого рода – таких, как отношения с романтическим партнером. Словно хамелеон, он преобразует свою внешность так, чтобы слиться с цветами и узорами своего окружения – и так как он хищник, то делает он это лишь для того, чтобы заманить свою жертву в сети, и нанести ей максимальный вред так, чтобы люди из ее окружения этого даже не заметили.

Они поглощают энергию окружающих

Такие люди просто-таки жаждут высосать из окружающих всю жизненную энергию, которая у них есть. Они постоянно находятся в центре своей собственной вселенной ненависти и зависти в отношении всех, кто действительно талантлив и способен на настоящие чувства.

Их жертвами всегда являются добрые, радостные, честные люди, полные жизни и энтузиазма, проявляющие именно те личностные качества, которых нет у эмоционального хищника и которым он завидует потому, что они воплощают все, чем он неспособен быть. Именно поэтому они чувствуют такую неутолимую жажду разорвать, растерзать, уничтожить и унизить любого, кто напоминает им об этом.

Повторюсь, эмоциональные хищники навеки заточены во вселенной ненависти и зависти в отношении всех, кто полон жизни и способен на настоящие чувства.

Они неспособны чувствовать по-настоящему

Основным признаком эмоционального хищника является его неспособность установить контакт с собственными чувствами, вызванная недостатком эмоциональной связи между его разумом и эмоциями. Как правило, эта аномалия впервые проявляется в очень юном возрасте, и поэтому взрослый эмоциональный хищник уже давно свыкся с ней и не считает ее чем-то ненормальным. Скорее уж он считает ненормальными и слишком эмоциональными всех окружающих.

Как правило, причины подобной разобщенности разума и чувств стоит искать в детстве, когда будущие эмоциональные хищники почувствовали себя ошеломленными своими чувствами и «отключились» от них, стремясь хоть как-то от этого защититься. Они поступали так раз за разом, пока их эмоции почти совершенно не исчезли из этого мира, и все, что им осталось – чистый и холодный интеллект, который говорит им о том, что окружающие люди – не более чем средства для достижения цели, и что обращаться с ними, как с вещами – вполне нормально.

Они отрицают сами себя

Из-за своей неспособности чувствовать по-настоящему эмоциональные хищники ненавидят и презирают сами себя, но скрывают эти оставшиеся им чувства за маской, не показывая их никому и никогда.

Они чувствуют себя дезориентированными, не такими, как все, и во многих случаях – жертвами собственной судьбы. В какой-то мере они даже понимают, что то, как они обращаются с другими людьми – это всего лишь отражение того, как в детстве обращались с ними самими.

Они – отличные актеры

Хоть они и неспособны испытать большинство нормальных чувств, они мастерски умеют их изображать, когда это нужно. Они умны и коварны, и их актерская игра позволяет им оставаться незамеченными всеми, включая намеченную жертву, вплоть до того, как вонзают в нее свои клыки.

Сперва они соблазняют своих жертв своим шармом и показной открытостью, и на первый взгляд кажутся самим обаянием. Со временем это помогает им обретать все большее и большее влияние на своих жертв, и в конечном итоге они начинают доминировать над ними, лишая их почти всей свободы и самостоятельности, и контролируя каждый их шаг. Каждое их действие и каждое проявление эмоций является не более чем очередным ходом в сложной стратегии, движением паука, опутывающего жертву еще одним витком липкой паутины.

Как понять, что вы вступили в отношения с эмоциональным хищником?

Жертва может поддерживать отношения с эмоциональным хищником очень долгое время, даже не заметив, что что-то не так. Порою жертва не осознает этого до тех пор, пока не оказывается полностью истощенной в эмоциональном плане, и не начинает чувствовать себя так, словно утратила саму сущность того, кем она когда-то была.

Чтобы понять, не находитесь ли вы в токсичных отношениях подобного рода, будь то с партнером, членом семьи, другом, или даже коллегой, вам стоит хорошенько подумать над следующими вопросами:

• Не чувствуете ли вы себя изолированными? Не утратили ли вы контакта с близкими людьми после того, как у вас завязались эти отношения? Нет ли у вас трудностей с тем, чтобы пообщаться с семьей и друзьями на нейтральной территории?
• Не изменились ли ваши ценности и образ мышления с момента начала ваших отношений, причем неожиданным для вас образом? Не считаете ли вы, что эти изменения отдалили вас от человека, которым вы были до этого? Не кажется ли вам, что вы утратили свою идентичность?
• Не упала ли ваша самооценка и уровень вашего самоуважения? Не кажется ли вам, что вы постоянно в чем-то виновны перед вторым участником отношений? Не кажется ли вам, что вы постоянно делаете что-то не то и не так, и из-за этого вы боитесь самовыражаться и озвучивать свое мнение?

Если вы поняли, что после начала отношений с определенным человеком вы оказались изолированными в эмоциональном плане, и вам не к кому обратиться за эмоциональной поддержкой (или же это крайне затруднено), ваши ценности и взгляд на мир изменились не в лучшую сторону, и вы начинаете негативно воспринимать самих себя, это указывает на то, что, возможно, вы находитесь в отношениях с эмоциональным хищником.

Как выбраться их эмоциональной клетки

Вырваться из когтей эмоционального хищника не так-то просто – в особенности потому, что после того, как он берет жертву в оборот, в ее сознании крепко укореняются страх, неуверенность в себе и чувство вины. Жертва перестает быть тем человеком, которым она была до начала токсичных отношений, и зачастую ее мысли и эмоции меняются самым радикальным образом.

Освобождение от этой ситуации – это не самый быстрый процесс, и, скорее всего, в нем не обойтись без профессиональной помощи.

Первое, что нужно сделать жертве для того, чтобы освободиться – это осознать, что она в ловушке. Ловушка эмоционального хищника из тех, из которых не вырваться, если не знаешь о ней. Вполне возможно, что жертва совершенно не воспринимает ситуацию, как опасную, или же прутья вины, из которых составлена окружающая ее эмоциональная клетка, слишком крепки, чтобы она верила, что из нее можно выбраться.

Жертва должна осознать, что является жертвой, и что она угодила в лапы коварного и скрытного эмоционального хищника, который заставляет чувствовать ее ответственной за все конфликты и недопонимания в этих отношениях, чтобы она могла направить все свои силы и энергию на спасение. Жертве нужно понять, что она должна защитить и обезопасить себя, а для этого ей нужно перестать оправдывать агрессора.

Как только жертва осознает, в какой ситуации она оказалась, и что она действительно угодила в ловушку эмоционального хищника, первым делом ей нужно постараться найти для себя сеть поддержки. Для начала ей нужно попробовать восстановить контакты с теми, с кем она имела сильную эмоциональную связь до того, как она попала в ловушку. Скорее всего, как он ни пытался оборвать эти связи, ему не удалось сделать этого до конца, и эти люди вполне способны оказать жертве эмоциональную поддержку, нужную для того, чтобы вырваться из клетки на волю.

Часто неоценимую поддержку в процессе освобождения может оказать психолог или психотерапевт. Как правило, жертве очень сложно вырваться из отношений подобного рода, и даже если ей это и удается, она понимает, что уже не является тем же человеком, что и раньше. Что ее душа накопила огромное количество боли, чувства вины и страха, которые давят на нее невыносимым бременем.

Иногда для того, чтобы вырваться из таких отношений, бывает целесообразно даже обратиться к органам охраны правопорядка. Однако, как правило, эмоциональное насилие доказать не так-то просто. Именно поэтому жертве стоит сохранять любые документы и электронные сообщения, способные подтвердить происходящее.

Новое видео:

Источник

Как стать сверххищником, или Про управление вниманием

Станьте дофаминовым сверххищником. Сверхищник – это тот, кого никто не ест, в нашем случае это человек, сам управляющий своим вниманием (проактивно) и не дающий другим съедать свое внимание. Внизу пищевой цепи внимания находятся те, чье внимание рассеянно и управляемо преимущественно внешне. Умение управлять вниманием тесно связано с понятием фокуса. Фокус – это стратегическое распределение ресурсов на том, что важно.

Сверххищник – это не про расу Чужих, а термин из биологии, обозначающий животных на вершине пищевой цепи, которых никто не ест, которые сами могут отнимать чужую добычу и истреблять конкурентов. Мне нравится эта метафора, так как она достаточно точно отражает процессы в дофаминовых отделах мозга, в первую очередь в стриатуме, связанные с процессом «присвоения значимости» (attribution of salience). Разные внешние и внутренние стимулы конкурируют друг с другом на одних и тех же нейронных контурах. Результат этого процесса проявляется в том, куда обращено ваше внимание.

Вы – сверххищник? Как управлять своим вниманием и эмоциями

Все эти стимулы можно разделить на две группы: реактивные (когда нечто внешнее притягивает ваше внимание) и проактивные (когда вы сами решаете сами куда смотреть). Поэтому наркотическая зависимость и прокрастинация – это в первую очередь про значимость, а не про доступность наркотиков или про тайм-менеджмент.

Про пользу проактивного внимания сказано и написано много, начиная от буддийских практик управления вниманием до современных тренировок концентрации. Проактивное внимание позволяет вам добиваться сложных целей, менять себя и сохранять глубокий фокус внимания. Напомню, что внимание – это не просто когнитивный навык, но и процесс изменения.

При увеличении уровня дофамина активируются процессы нейропластичности, что приводит к структурному изменению мозга. Чем более прицельное внимание вы можете уделить своим делам, тем быстрее в них совершенствуетесь. А вот занимаясь этим же, но с рассеянным вниманием, вам никогда не удастся достичь в этом совершенства. Работает и в обратную сторону: осознанно тревожась вы становитесь более продвинутым неврастеником))

Внимание, как мы знаем, ресурс ограниченный, поэтому чтобы сохранить его на проактивное укрепление, в первую очередь нужно перестать его транжирить и сливать попусту на реактивное реагирование. Наше внимание – это ресурс, поэтому его хочет съесть большое количество хищников.

Хищник – это некий процесс, потребляющий наше внимание и ничего не дающий полезного взамен. Если взять здоровый голод, то удовлетворив его, мы получаем удовольствие и силы для жизни. А если взять гиперреалистические фото еды в инсте или рекламе, то мы можем ощутить голод, потратить деньги и время и заработать себе проблемы с перееданием. Если вы заходите в фейсбук для поиска чего-то конкретного или для общения с конкретным человеком (имея фокус и цель), то это будет полезно. Если вы блуждаете бесцельно, то неизбежно падете жертвой алгоритмов, подсовывающих вам то, что будет съедать ваше внимание и высасывать энергию. Вы посмотрели новости, эмоционально опустошились, возбудились и ничего важного и полезного для вас. Когда хотите прочитать новости или проверить почту, задайте себе проверочный вопрос по локусу контроля: Вы читаете новости или они читают вас? Почта проверяет вас или вы проверяте почту? Откуда идет импульс?

Пояснение изображения. В присутствии смартфонов люди демонстрируют в тестах сниженные когнитивные способности. Установлено, что лучше всех тесты прошли те, чьи смартфоны лежали в другой комнате; чуть хуже оказались результаты у тех, чей телефон лежали в кармане и сумке. Самые низкие показатели были у тех, кого смартфоны лежали в поле зрения. (Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity Journal of the Association for Consumer Research 2(2): • April 2017 DOI: 10.1086/691462)

Кино, книги, интернет, политики, продавцы товаров и услуг конкурируют и сражаются за ваше внимание, придумывая все более изощренные способы его захвата. Как и в случае наркотиков, всегда нужно повышать дозу, чтобы работало. Поэтому реальности мало и наше внимание уходит в гиперреальность (по Жану Бодрийяру). Разумеется, сверхстимулы и симулякры это не современное изобретение постмодерна, их корни уходят глубоко в биологию как быстрый способ увидеть самое важное. Начиная от социальных стимулов (статус, угроза, выживание и т.д.), эротических (талия-бедра, высокие каблуки, губы и т.п.), пищевых (сладкое, соленое, жирное, жаренное).

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы отдаться в поток реактивных переживаний или дать другим вести свое внимание, когда речь идет о выгодных вам вещах, когда вы получаете не меньше, чем отдаете. Без знания всей этой кухни, невозможно от нее обороняться. Но как только вы знаете, как все это работает, магия исчезает, а осознанность сохраняется. Учитесь оборонять свое внимание!

Станьте дофаминовым сверххищником. Сверхищник – это тот, кого никто не ест, в нашем случае это человек, сам управляющий своим вниманием (проактивно) и не дающий другим съедать свое внимание. Внизу пищевой цепи внимания находятся те, чье внимание рассеянно и управляемо преимущественно внешне. Умение управлять вниманием тесно связано с понятием фокуса. Фокус – это стратегическое распределение ресурсов на том, что важно. Поэтому нужно правильно расставлять приоритеты («важно»), иметь стратегию и накапливать ресурсы.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник