Как человеку поднять чувства

Как поднять настроение себе и близким

Хорошее настроение — особое эмоциональное состояние. Находясь в хорошем расположении духа, человек ощущает прилив сил. Он способен реагировать на события в окружающем мире адекватно. Позитивный жизненный настрой позволяет сохранить здоровье. Именно поэтому важно знать, как поднять настроение.

Как быстро поднять себе настроение

Различные жизненные ситуации способны испортить настроение. Это неблагоприятно сказывается на качестве жизни, может испортить взаимоотношения с людьми. На многих отрицательно может влиять мнение других людей, финансовые неприятности и пр. Неблагоприятным фактором оказывается однообразная рутинная работа, которая не доставляет удовольствие, выматывает, мешает наслаждаться жизнью.

Разумный, уравновешенный человек способен найти способы поднять себе настроение даже в самых сложных ситуациях. Это можно сделать с помощью множества физических, психологических, эмоциональных методов.

Эффективным способом, позволяющим быстро поднять себе настроение, является движение. Рекомендуется заняться спортом, начать выполнять какую-либо физическую работу, прогуляться по свежему воздуху быстрым шагом. К примеру, подходящим вариантом являются садово-огородные работы. Быстро возвращает душевное спокойствие контрастный душ.

Поднять себе настроение можно, организовав встречу с друзьями. В теплой компании за милой, искренней беседой быстро восстанавливается душевное равновесие, улучшается настроение. В каждом человеке от природы заложено творческое начало. В моменты грусти рекомендуется проявить свои природные таланты. К примеру, можно попробовать нарисовать картину, приготовить кулинарный шедевр, сочинить стих и пр.

Как поднять настроение другому человеку

Очень часто возникает вопрос, как поднять настроение другому человеку. Это вполне возможно, но делать это следует максимально тактично. В подходящий момент необходимо пригласить близкого человека развлечься вне стен дома. Оптимально в теплый сезон провести время на природе, также можно просто посидеть в кафе, посетить выставку, побывать на спектакле.

Главной задачей является отвлечь друга или подругу от повседневных хлопот. Беседа должна быть наполнена позитивом, к примеру, можно обсудить новый фильм или приятное событие, произошедшее в жизни. Категорически нельзя расспрашивать о причинах плохого настроения, это может в значительной степени ухудшить его. Когда у человека возникнет необходимость поделиться, он обязательно сделает это самостоятельно.

Поднять настроение можно с помощью музыки. Поэтому, по возможности рекомендуется пригласить человека сходить на концерт. Для любителей спорта подходящими окажутся спортивные соревнования, которые можно посетить в качестве болельщиков. Такое времяпровождение позволяет полностью отвлечься от проблем, улучшив настроение.

Поднять настроение подруге можно, предложив ей заняться шоппингом. При этом совершенно необязательно заниматься скупкой вещей, главным является непосредственно процесс. Попутно можно устроить посиделки в кафе, прогулку по парку.

Что поднимает настроение абсолютно всем

Поднять настроение абсолютно не сложно доступными способами, которые помогают всем. Безусловно, важно изначально в положительном ракурсе воспринимать окружающий мир. Только при таком подходе человек может чувствовать себя счастливым.

Сладости

Как вариант для поднятия настроения можно использовать сладости. Их положительное воздействие объясняется наличием в составе углеводов, увеличивающим активность головного мозга. Наиболее эффективным считается шоколад, содержащий дополнительно сератонин. Данное вещество называют гормоном счастья.

Кроме этого поднимают настроение другие полезные сладости:

• Мед, помимо углеводов содержащий много полезных минералов, эфирных масел, витаминов.
• Сухофрукты, имеющие схожий состав с медом. Благодаря фруктозе они легко усваиваются организмом. Кроме этого полезность данных продуктов заключается в содержании большого количества клетчатки, позволяющей нормализовать процесс пищеварения.
• Бананы, содержащие большое количество «простых» углеводов, способных быстро усваиваться. Полезным веществом в бананах является также магний, который способствует повышению выработки сератонина.
• Пастила, в составе которой содержатся исключительно натуральные продукты.

Любимая музыка

Прослушивание любимой музыки — эффективный способ для поднятия настроения. С древних времен известно ее положительное воздействие на эмоциональное состояние человека, но научных обоснований этого факта до сих пор нет.

Безусловно, чтобы поднять настроение нужно слушать веселую музыку, печальные мотивы могут усугубить ситуацию. Доказано, что прослушивание любимой музыки позволяет избавиться от бессонницы, которая связана с навязчивыми мыслями.

Если настроение ухудшилось по причине раздражительности, успокоиться поможет классическая музыка. Стабилизировав внутреннее состояние, удастся не реагировать на раздражающие внешние факторы. При хороших природных музыкальных способностях классическую музыку можно самостоятельно «включать в голове», чтобы исключить ухудшение настроения под воздействием внешних факторов.

Комедийные ролики, фильм

Полностью отвлечься от проблем, которые негативно влияют на настроение можно, просматривая короткие ролики или полнометражные ленты различных жанров. В такие моменты человеку удается полностью отрешиться от собственного окружающего мира, полностью окунувшись в мир главных героев картины.

Лучшим способом поднятия настроения для эмоциональных открытых людей являются комедии. Искренне смеясь человек полностью раскрепощается. В процессе этого в его организме запускаются процессы выработки гормона счастья — эндорфина. Это гарантирует улучшение настроения, сохранения позитивного настроя на длительное время. В последнее время было доказано: эндофрин укрепляет иммунную систему, что позволяет противостоять вредоносным микроорганизмам. Вполне уместно по этому поводу вспомнить известную пословицу о том, что смех продляет жизнь. Как вариант, можно посмотреть мультфильм или интересную телепередачу, сюжет который совпадает с собственными вкусовыми предпочтениями.

От просмотра драм с целью поднятия настроения следует отказаться. В этом жанре всегда обыгрываются сложные жизненные ситуации. Поэтому существуют риски связанные с тем, что некоторые нюансы сюжетной линии позволят провести параллели с реальным миром. Вряд ли, в этом случае получится поднять настроение.

Приятная беседа

Приятная беседа в дружеском кругу — эффективный способ поднятия настроения. Как известно уединение при неблагополучном душевном состоянии всегда тягостно. Поэтому не нужно зацикливаться на проблемах в одиночестве.

Безусловно, расчеты довольно приблизительные, но на 100% можно гарантировать улучшение настроения после встречи с друзьями. Если нет возможности встретиться с близкими людьми, побеседовать с другом или подругой можно по телефону. Если имеется возможность, рекомендуется посетить специальное тематическое мероприятие. Обсуждая с другими интересующую тему, легко удастся отвлечься от имеющихся проблем, отложив их решение «на потом».

Как улучшить настроение – приемы психологов

Если по какой-либо причине нет настроения с утра, психологи рекомендуют начать день с улыбки. Чтобы акцентировать внимание на таком действии следует искренне улыбаться несколько минут, глядя на свое отражение в зеркале. Все что нужно при этом дополнительно, так это пожелать себе удачного дня. По возможности рекомендуется также под музыку немного потанцевать, для этого вполне можно найти в утреннее время 5 — 10 минут.

Чтобы поднять настроение необходимо уделить внимание выбору одежды по цвету, к примеру:

• Зеленый цвет поможет повысить самооценку.
• Красный цвет способен активизировать внутреннюю энергию.
• Синий цвет успокаивает и уравновешивает.

Очень хорошо помогает поднять настроение в вечернее время ароматерапия. Для этого важно подобрать запах эфирных масел в соответствии с собственными вкусовыми предпочтениями. Процедуру следует проводить в уединении, что позволит полностью расслабиться.

Чтобы находится в позитивном настроении, необходимо планировать свою жизнь. В свободное от работы время следует заниматься спортом, читать книги, просматривать киноленты, встречаться с друзьями. Кроме этого у каждого человека, который стремиться жить в окружении позитива, должно иметься хобби. Только заполнив жизнь приятными событиями, можно сохранять душевную уравновешенность, оптимизм и хорошее настроение, независимо от различных проблем.

Источник

Как обрести хорошее настроение

Как поднять настроение? — этим вопросом интересуется множество людей, которые испытывают приступы уныния и тоски, а также скуки. В наше время существует множество факторов, которые могут не только испортить настроение, но и выбить почву из-под ног. В нашей интересной статье читатель ознакомится с большим количеством способов и идей, как поднять настроение. Вначале мы пропишем, а потом рассмотрим причины плохого расположения духа, а после этого предложим огромный список вариантов, как поднять настроение.

Оптимисты по жизни или просто позитивные личности могут улучшить настроение не только себе, но и окружающим, а потому кратко поговорим об этом. В конце статьи читатель забудет о плохом расположении духа, а также получит заряд бодрости и неисчерпаемой энергии.

Как поднять настроение: узнайте возможные причины плохого настроения

Как поднять настроение? Если человек задаётся этим вопросом, тогда он находится в состоянии апатии, уныния или скуки. Все психологи рекомендуют разобраться в причинах плохого настроения, ведь это первый шаг к решению проблемы. Существует множество причин, которые могут испортить настроение, и именно о них мы напишем ниже. Следует помнить, что любое неблагоприятное событие по-разному воздействует на человека, а потому и способы, как поднять настроение нужно подбирать индивидуально.

Давайте обсудим все популярные причины, которые способствуют ухудшению расположения духа:

• влияние окружающих или же мнения близких людей. Ни для кого не будет секрет, что эмоциональный фон любой личности зависит от окружающих его людей. Многие напрямую зависят от мнения друзей и родных людей. (прочтите увлекательную статью о характере ) Бывают случаи, когда собственное мнение сильно отличается от мнения окружающих, тогда настроение может быть испорчено. Согласитесь, что человеку иногда приходится слышать то, что ему действительно не нравится, но от этого никуда не деться;
• ухудшение эмоционального состояния происходит из-за неожиданного конфликта или бессмысленного спора. Каждому человеку важно находиться в спокойной и умиротворённой обстановке, которая способствует хорошему настроению. Если человеку нарушают зону комфорта, ему приходится искать ответ на вопрос, как поднять настроение;
• вечное ожидание неприятностей может не на шутку испортить эмоциональный фон, ведь человек постоянно волнуется и находится в состоянии неимоверного напряжения. С чувством тревоги не удаётся справиться, а потому ухудшается не только настроение, но и эмоциональный фон в целом;
• большое влияние на душевное состояние оказывают проблемы финансового плана, которые могут выбить из колеи даже закоренелого оптимиста;
• бывают случаи, когда человек чего-то желает, но ему не позволяют возможности и в этот момент наступает разочарование, а также быстрое ухудшение эмоционального состояния;
• немаловажным фактором является плохой сон, который может стать причиной мерзкого настроения. Недосып является одним из опаснейших причин и он негативно влияет на эмоциональный фон, а также может довести человека до депрессии;
• рутинная работа или же занятие, которое не нравится делать человеку. В момент выполнения такой работы появляется ряд негативных эмоций, а также чувство безысходности, что и становится причиной плохого настроения.

Если человек знает причину своей апатии и унылого состояния, тогда ему легче выяснить, как поднять настроение. Бывают случаи, когда хандра приходит неожиданно и человеку неизвестны причины упадка эмоционального фона, а потому в следующем разделе мы рассмотрим огромное количество способов, как поднять настроение. Вот только полностью на них полагаться нельзя, ведь бывают ситуации, когда нужно вмешательство профессионального психолога.

Как поднять настроение: идеи и советы

Психологи утверждают, что настроение любого человека зависит от его особенностей мышления. Специалисты утверждают, что на всё происходящее в жизни нужно смотреть с оптимизмом, а отрицательные моменты не принимать близко к сердцу. Вот только бывают случаи спонтанной апатии, уныния, тоски или скуки (прочтите статью: «Что делать, если скучно» ), тогда приходится искать ответ на вопрос, как поднять настроение.

Каждый наверняка слышал, что человек способен самостоятельно создавать все необходимые условия, где он будет чувствовать себя комфортно. Существует множество действенных способов, которые помогут узнать, как поднять настроение и именно о них поговорим в последующих разделах.

Как поднять настроение: займитесь спортом

Спорт играет немаловажную роль в том, как поднять настроение и этот метод считается самым эффективным. Всем известно, что физические нагрузки помогают отвлечься от плохих мыслей, а также дают заряд бодрости и энергии. Каждый человек может выбрать для себя индивидуально, какими физическими нагрузками он хочет заниматься.

Во время различных упражнений или активных действий происходит стимуляция и выброс в кровь эндорфинов. Спорт всегда был помощником в том, как поднять настроение, а потому перечислим несколько примеров физических нагрузок.

Записаться и сходить в тренажёрный зал

Занятия в тренажёрном зале дадут хороший заряд бодрости и положительной энергии. После интенсивной и активной тренировки в кровь выбрасывается гормон счастья, а потому эмоциональный фон улучшается. В тренажёрном зале можно заниматься любыми физическими упражнениями начиная от бега и заканчивая велотренажёром, а также силовыми видами спорта. Улучшение самочувствия гарантируется, ведь люди, которые занимаются спортом, чаще находятся в приподнятом настроении и это факт.

Как поднять настроение: порадуйте себя водными процедурами

Для тех кто любит плавать подойдёт посещение бассейна, ведь там можно не только поднять настроение, но и улучшить общее самочувствие. Это происходит из-за того, что на организм оказывается температурное влияние, а также механическое в результате которого улучшается кровообращение. Посещение бассейна поможет расслабиться и даже укрепить иммунитет.

А также существует более лояльный вариант, который подойдёт многим людям. Наберите в ванну нужной температуры воды и добавьте ароматические масла или же пену. Как дополнение можно зажечь ароматические свечи, а также включить расслабляющую музыку. После таких водных процедур у вас пропадёт желание думать о том, как поднять настроение.

Читайте также: Кто такой холерик

Как поднять настроение: попробуйте заняться танцами или просто потанцуйте дома

Как поднять настроение, а вы попробуйте потанцевать от души под любимую музыку. Этот вариант подойдёт не только меломанам, но и любителям подвигаться в такт. Танец способен настроить человека на положительную и весёлую волну. Если не хочется танцевать в одиночестве, тогда можно записаться на танцевальные занятия, на которых можно хорошенько научиться определённому виду танцев, а также завести новые знакомства.

Прогуляйтесь на свежем воздухе

Как поднять настроение, а ведь прогулка на свежем воздухе подойдёт многим людям. Некоторые проявляют лень в том, чтобы сходить в тренажёрный зал или бассейн, а потому лёгкая прогулка станет настоящей «палочкой выручалочкой».

Свежий воздух нормализует эмоциональное состояние, а лучи солнца поспособствуют выработке эндорфинов. Всегда приятно прогуляться в солнечную погоду и это действительно повышает настроение.

Чаще улыбайтесь и попробуйте вызвать у себя искренний смех

Не желаете заниматься бегом или тяжёлыми физическими упражнениями, тогда существует самый лёгкий способ, как поднять настроение. Наверняка каждый слышал о том, что смех продлевает жизнь. Вот именно этим можно заняться в момент тоски и уныния, а для этого потребуется найти смешную комедию или же пересмотреть весёлые фотографии из прошлого. Создайте благоприятную атмосферу, в которой будет смешно и весело.

Как поднять настроение: уборка дома

Самый странный способ, как поднять настроение звучит нелепо, но он действительно помогает и это банальная уборка в доме. Замечали за собой, когда в доме бардак, тогда на душе как-то тоскливо и неприятно.

В действительности разбросанные вещи могут угнетать и они создают ощущения настоящего хаоса, а потому способствуют напряжению и снижению эмоционального настроя. Не зря говорят, что порядок в доме помогает навести порядок в голове, а также систематизировать мысли и обуздать негативные эмоции.

Как поднять настроение: прямая осанка

Как ни странно, но прямая осанка также является методом, как поднять настроение. Необходимо выпрямиться, а также поднять подбородок вверх и попробовать походить по комнате с ровной спиной. Этот метод является как физическим упражнением, так и способом обрести уверенность в себе, а также поверить в собственную неотразимость. Экспериментируйте, ведь это не только весело, но и полезно для поднятия самооценки. Широкая улыбка в отражении и ходьба с ровной спиной благоприятно поспособствуют поднятию настроения.

Приготовьте и скушайте вкусную еду

Из изобилия действенных методов, как поднять настроение может стать приготовление какого-нибудь лакомства и его поедание. Когда нет желания готовить, тогда можно сходить в ближайшую кондитерскую или кафешку, где можно полакомиться любимым блюдом.

Приготовление еды отвлекает от дурных мыслей и способно не только поднять настроение, но и порадовать вкусом приготовленного блюда. Трапеза вкусным блюдом также принесёт желаемый результат.

Как поднять настроение: займитесь рисованием

Если вам не нравится готовить, тогда можно заняться рисованием, ведь этот процесс может надолго увлечь человека. Во время рисования нервная система успокаивается и приходит долгожданное расслабление, а проблемы попросту улетучиваются. Человек, который погрузился в творчество с головой и умеет наслаждаться этим процессом, забывает о плохом настроении. Возможно, вы не умеете рисовать, а потому это хороший случай для того, чтобы записаться на специальные курсы к мастеру кисти и они помогут познать волшебный мир живописи.

Не забывайте время от времени отдыхать

Возможно, вы много работаете и находитесь на грани переутомления, а потому и возникает вопрос, как поднять настроение. Систематическая усталость и недостаток энергии могут стать причиной потери радости в жизни, а также получение удовольствия от обычных событий. Выделите себе один день для того, чтобы просто поваляться на диване и ничего не делать, но при этом не испытывать чувство угрызения совести за заслуженный отдых.

В момент здорового безделья происходит обновление организма, а потому полноценный отдых и сон хорошо способствует поднятию настроения. Не допускайте в своей жизни хронической усталости.

Как поднять настроение: общение с друзьями или разговор по душам

Частенько людям не хватает живого общения с близкими людьми, а потому иногда следует делать посиделки с друзьями или родственниками за чашечкой чая. В этот момент можно получить недостающую поддержку, а также поговорить по душам. Живое общение сможет поднять не только настроение, но и придать силы на будущие свершения.

Как вариант подойдёт разговор в соцсетях, но он не так эффективен, как общение воочию.

Настройтесь на позитивные мысли и реализуйте свои мечты

Как только в голове возникает вопрос, как поднять настроение следует атрофироваться от различных проблем. Постарайтесь думать только о хорошем, а лучше всего прилечь с приглушённым светом и включить расслабляющую музыку и в этот момент немного помечтать. Наверняка у вас есть заветные мечты, к которым вы стремитесь, а потому окунитесь в мир фантазий и это поможет отвлечься от повседневных забот. Организм самостоятельно будет вырабатывать гормоны счастья, что поможет поднять настроение и вдохновить на исполнение мечт.

Как поднять настроение: займитесь любимым делом (хобби)

На нашем сайте есть много информации о хобби , а потому рекомендуем прочесть статью. Возможно, вы ещё не подобрали для себя увлекательное дело, которое заставляет вас погрузиться в него с головой.

В случае, когда человеку есть чем заняться, он тут же забывает обо всех трудностях и проблемах, которые его окружают. Хобби поможет справиться с унынием и скукой.

Забота о себе любимой

Этот метод считается одним из действенных, ведь человек выделяет для себя определённый день для того, чтобы заняться разными приятными делами. В этот день можно делать всё, что вам образумится, начиная от похода за покупками и заканчивая спа-салоном. Заботиться о себе не только приятно, но и необходимо, ведь это как-никак лучший способ поднять себе настроение. Такие дни благоприятно сказываются на эмоциональном фоне, а также внешности человека.

Как поднять настроение: всегда будьте заняты чем-то

Ещё один хороший способ, как поднять настроение заключается в том, чтобы найти себе занятие. Можно составить список дел на целый день и поэтапно выполнять его по пунктам.

Когда голова забита различными задачами, тогда нет времени ни на скуку, уныние и даже плохое настроение. Главная задача — это увлечь себя запланированными делами и это принесёт долгожданное облегчение, ведь так утверждают психологи.

Как поднять настроение: оторвитесь на «полную катушку»

Возможно, вы давно не отрывались на «полную катушку», а потому приглашайте друзей и знакомых и отправляйтесь в клуб на дискотеку. Если вам нравится шумная музыка, новые знакомства (кстати, если познакомитесь с молодым человеком, вам пригодится статья: «Стадии отношений» ), а также бешеные танцы, тогда этот способ именно для вас.

Уж поверьте, во время такого отрыва любые проблемы забудутся за одно мгновение, и вы получите долгожданную разрядку, а также удовольствие от проведённого времени с друзьями.

Поиграйте с домашними животными или посетите зоопарк

В момент спонтанной грусти или уныния можно воспользоваться энергетикой животных, ведь они знают, как поднять настроение. Один из вариантов это прогулка со своим любимцем, но если нет домашних животных, можно посетить конную базу. Лошади хорошо воздействует на эмоциональный фон и они способны не только поднять настроение, но и нормализовать нервную систему.

Возможно, у вас есть дельфинарий в городе, где можно поплавать с дельфинами, которые также хорошо успокаивают нервы и они способны снимать эмоциональное напряжение. Вариантов множество, а потому всё зависит только от вас и вашего желания.

Как поднять настроение: выводы

Вот и подошла наша статья к завершающему аккорду и хотелось бы подвести итоги о том, как поднять настроение. Во-первых, нужно понять причину спонтанного или хронического уныния и плохого настроения в целом. В большинстве случаев советы могут помочь многим читателям, но бывают моменты, когда требуется помощь психолога. Следует помнить, что большая часть проблем находится у нас в голове, а потому нужно стараться быть на позитиве и думать только о хорошем. Во-вторых, существует множество методов, как поднять настроение и о них мы написали выше.

Из перечня советов можно подобрать наилучший вариант для себя и воспользоваться им, чтобы избавиться от плохого настроения. Желаем вам находиться в бодром и позитивном настрое всё время, но и не забывать, что грустить, иногда тоже полезно и в этом нет ничего зазорного и страшного. Пусть в вашей жизни больше не возникает вопрос, как поднять настроение и будут лишь счастливые и радостные моменты, которые сделают вас самым счастливым человеком на свете.

Спасибо, что прочли статью до конца и не забывайте делиться информацией в социальных сетях, ведь Вам не сложно, а нам приятно.

Источник