Как часто вы чувствуете себя одиноким

Как часто вы чувствуете себя одинокими? Это чувство возникает, когда вы по кому-то скучаете. Каждый может чувствовать себя одиноким, когда находится наедине с самим собой. Чувство одиночества реально. И я не собираюсь с этим спорить – я оставлю это на усмотрение психиатров со всего мира. Эта статья не для тех, кто воспринимает всё буквально. Если вы объективный человек, продолжайте читать дальше.

Правда в том, что в одиночестве нет необходимости. Вот почему я говорю, что одиночество не реально. Это история, создаваемая человечеством. Вот несколько лживых фактов:

• У каждого должно быть 500 друзей

• Одиночество – удел неудачников

• Развод означает, что вы потерпели неудачу

• Одиночество – удел сумасшедших

Проблема одиночества заключается в том, что мы начинаем верить в него. В этом случае одиночество ухудшает ваше психическое состояние. Дело в том, что вы никогда не бываете одинокими. У вас всегда есть компания: вы сами. Так что вы можете быть одни, не будучи одинокими. Мне нравится, как говорит об этом Энтони де Мелло, автор книги «Осознанность»:

«Одиночество – это когда ты скучаешь по людям, уединение – это когда ты наслаждаешься собственной компанией».

Это чуждая нашему обществу идея. Мы привыкли думать, что люди нужны нам 24 часа в сутки. Мы называем тех, кто отправляется в отпуск в одиночку, странными. Я тоже так делал. Я был одним из тех, кто говорил: «Какой нормальный человек отправится в отпуск в одиночку? Разве это весело?» Ложь. Если вы способны наслаждаться собственной компанией, то это очень весело.

Знаменитый писатель Джордж Бернард Шоу однажды пришёл на коктейльную вечеринку. Вы ведь знаете, как проходят подобные испытания? Большинство дней рождения, пятничных вечерних встреч, сетевых мероприятий, конференций, балов и так далее проходят одинаково. Вы болтаете с другими ни о чём. Так вот, когда Шоу спросили, «наслаждается ли он собой» (примечание: в английском языке фраза «enjoy oneself», которая дословно переводится «наслаждаться собой», означает «хорошо проводить время»), он ответил: «Это единственное, что мне здесь нравится».

Таким образом, даже если вам не нравится быть в каком-то месте, вы всегда можете наслаждаться собственной компанией.

Как насчёт общения?

Мы социальные животные, и я верю в важность личного контакта. Отношения очень важны. Я не предлагаю вам проводить жизнь в одиночестве.

Но давайте будем реалистами. Как часто вы чувствовали себя одинокими в последнее время? Если даже вы ответили, что «один раз», пришло время поработать над своими навыками уединения. Речь идёт о том, чтобы научиться чувствовать комфорт, пребывая наедине с самим собой. Попробуйте следующее:

1. Перестаньте цепляться за других – Перестаньте слишком много думать о других людях. Я не говорю, что вы должны стать бесчувственными. Вы по-прежнему можете проявлять заботу. Просто избегайте привязанности.

2. Делайте больше вещей самостоятельно – Найдите то, чем вы могли бы заниматься в любое время. Освойте новый навык, организуйте мероприятие, потренируйтесь, сходите на прогулку, почитайте книгу, запустите бизнес, сочините музыку и прочее. Вы поняли суть. Если у вас есть цель, следуйте за ней. Если люди захотят к вам присоединиться, это здорово. Если нет, тоже прекрасно.

Уединение означает свободу. Вы всегда можете хорошо проводить время, не нуждаясь в других. Проблема заключается в привязанности и потребности. Когда мы нуждаемся в ком-то, мы чувствуем раздражение. Иногда мы можем обнаружить, что другие также являются нуждающимися.

Друг, который звонит вам по несколько раз на день. Продавец, который настаивает, чтобы вы попробовали его продукт. Парень/девушка, который/которая хотят вашего внимания. Вы ведь чувствуете это, верно? Но если мы поменяемся ролями, то все вдруг забудем об этом.

Взгляните на себя в зеркало. Человек, которого вы видите в отражении – тот, в ком вы нуждаетесь больше всего. Это также означает, что вы менее свободны, чем думаете. Пришло время отказаться от привязанности и нужды. Вам никто не нужен, чтобы чувствовать себя комфортно.

Самое смешное – чем комфортнее вам наедине с самими собой, тем больше людей к вам тянется. Звучит безумно, не так ли? Ну, как есть. Мы привлекаем других, когда ни в ком не нуждаемся. В результате вы никогда не будете одни, если не захотите этого. Но всё начинается с принятия убеждения, что вы никогда не одиноки.

«Но как я могу быть счастливым, когда мне одиноко?»

Это спорная идея. Большинство людей будут не согласны с вами, если вы начнёте мыслить таким образом. Но именно поэтому многие так несчастны.

Но как удержать себя от чувства нужды или одиночества? Я много думаю об этом. Я прочитал немало книг, пытаясь найти способ быть счастливым и ощущать комфорт наедине с самим собой. Стандартные методы, такие как ведение дневника, тренировки, чтение, обучение, работают. Но есть одна вещь, которая имеет наибольшее значение: осознанность.

Мы должны создать в своей жизни своего рода медитативную практику. Я знаю, что большинство моих читателей – люди, которые стремятся к практичности, как и я. Это означает, что вас не совсем устраивает идея медитации, верно? Или, возможно, вы не видите никаких преимуществ?

Вот в чём суть: регулярные медитации сделают вас более осознанными, а осознанность – это то, что вам нужно. Люди, которые думают, что медитация – это цель, ошибаются. Медитация – это средство достижения осознанности. Это просто метод.

Но медитация – понятие широкое. Я имею в виду не только медитации в положении сидя или медитативные ретриты. Я также не говорю о том, какой тип медитации лучше всего. Вы можете выбрать то, что подходит вам: медитации во время прогулок, медитации, направленные на осознанность, трансцендентальные медитации – всё что угодно. Вы можете использовать приложение, курс или тренера. Это не столь важно.

Лично мне нравится приложение Сэма Харриса «Пробуждение» (англ. Waking Up). Я использую его уже около года. Я прошёл его вводный курс, который длился 50 дней. После этого я ввёл медитацию в свою ежедневную рутину. Спустя какое-то время я заметил, что стал более осознанным. Я стал контролировать своё поведение. Без осознанности вы не можете этого делать.

Теперь я использую приложение только тогда, когда мои мысли рассеяны. В вашей голове происходит постоянная генерация мыслей. Ваш мозг работает неустанно, и кажется, что он вот-вот взорвётся. Это идеальное время для медитации.

Медитация подарит вам комфортные ощущения от пребывания наедине с самим собой. Если вы хотите узнать больше об этой идее, рекомендую к прочтению «Осознанность» де Мелло и «Душа освобождённая» Майкла Сингера. Обе книги глубоко проникнуты идеей, что для счастья нам ничего не нужно.

Некоторые люди просто не могут в это поверить. Они пишут мне в письмах: «Да, но моя жена ушла от меня. Мне очень одиноко». Я всё понимаю. Но вы сами выбираете, как жить, что бы ни случилось. Вы просто должны быть открытыми.

Практика медитаций покажет вам, что вам ничего не нужно, чтобы быть счастливыми. Вы просто счастливы по умолчанию, несмотря ни на что. Когда вы достигнете такого состояния, одиночество перестанет существовать.

Источник

Почему я чувствую себя одиноким (одинокой)?

Чувство одиночество может съедать. Я встречался с немалым количеством людей, кто описывает свое состояние примерно одинаково: «Я вроде общаюсь с людьми, а всё равно чувствую себя одиноким», «Вокруг меня люди, а я одинок», «Я чувствую себя одиноким, даже находясь в семье».

Это одиночество болезненно, иногда выть хочется от боли, которое оно доставляет. Что-же происходит?

В этой статье я опишу ряд причин. почему люди чувствуют себя одинокими. И если тема окажется важной для тебя, то подпишись на канал, поставь палец вверх под этой статьёй, чтобы я понимал, что эту тему необходимо разобрать детальнее и вскрыть ещё больше моментов связанных с чувством одиночества.

Некоторые люди ругают психологов за то, что они капают в детство, исследуют прошлое. Но в прошлом действительно много разгадок и большое количество разгадок именно в детском возрасте , во взаимоотношениях со значимыми людьми.

«Мы родом из детства», большая часть наших особенностей взаимодействия с миром, с самим собой, была взята именно в детском возрасте. В детстве наряду с тем, что мы учились ходить, разговаривать, и многое другое, мы научились контактировать с миром и с самими собой. В детстве мы научились относиться определённым образом к миру и себе. Взяли очень многое, что теперь имеем во взрослости.

Причины того, почему человек чувствует себя одиноким, даже если находится в окружении других людей. Почему человек чувствует себя одиноким с семьёй и с теми людьми с кем много проводит времени? Я избежал слова «друзья», так как многие люди кто испытывает одиночество в контакте с другими, часто не могут сказать, что у них есть друзья.

1. В детском возрасте ребёнок чувствовал от родителей эмоциональный холод и возможно даже незаинтересованность в нём. Родители были заняты другими делами, вообще чем-то другим. Ребёнок буквально впитывал информацию, что он не нужен, что он не значим, ведь ему не доставалось тепла, в котором он нуждался, в связи с этим росло и ощущение одиночества внутри, совместно с его развитием формировалась идея: «Я не значим, ни кому до меня нет дела, никто не может быть во мне заинтересован». К сожалению с таким ощущением себя очень сложно построить близкий контакт с другими, а из-за отсутствия близкого контакта, человек начинает верить в эту идею ещё больше.

2. В семье не обращали внимания на эмоциональную составляющую общения. Вроде родители были и вроде общались. Но вот эмоционального общения не было. Эмоциональной поддержки не было. Если кто-то в семье вдруг испытывал болезненные эмоции, печаль, злость, горечь, все буквально бежали от этого человека и каждый должен был как-то сам с собой это пережить. Более того, в семье было лучше чтобы вообще никто не показывал, что ему плохо, что у него есть болезненные эмоции. Все вокруг скрывали боль, взрослые скрывали боль, держались и учили этому ребёнка. Ребёнок рос и вырос «железным человеком», роботом, которому нельзя показывать чувства. В итоге он не умеет построить близкие, тёплые отношения, где не будет чувствовать себя одиноким. Близкие отношения связаны с эмоциональным контактом. Чтобы не чувствовать себя одиноким важно ощутить эмоциональную близость с другим. Если человек этого не умеет, то как ему не чувствовать себя одиноким?

3. В детстве, ребёнок часто слышал критику в свой адрес. Критика была столь болезненна для детского возраста, что психика ребёнка пытаясь защититься от этого, стала строить заборы в контакте с другими людьми. Ребёнок чтобы выжить научился тому, что нужно отгораживаться от других людей. Его психика показала ему, что так не будет больно. Но именно это, в итоге, приводит к другой боли — преследующее невыносимое одиночество в жизни.

Это были некоторые из причин, почему люди могут чувствовать себя одинокими общаясь с другими. Мы продолжим говорить на эту тему, разбирая её еще более детально, чтобы понять причины одиночества и что с этим одиночеством делать.

Никто не виноват, просто мы люди и мы иногда не владеем достаточными ресурсами, чтобы справиться с некоторыми ситуациями. Просто иногда нам не хватает понимания как будет лучше действовать.

В завершении статьи отмечу, что осознать причины одиночества нелегко. Увидеть корень в детстве, в прошлом, также не просто. И я хочу отметить, что в этой статье я не пытаюсь обвинить родителей человека, который испытывает одиночество в контакте с другими. не пытаюсь обвинить Ваших родителей, если Вы испытываете одиночество. Я не говорю о том, что они плохие. Но полагаю, что были определённые моменты, которые они могли недопонимать или с которыми просто не смогли справиться, что в результате могло таким образом сказаться на жизни их ребёнка. Мелочи строят всю нашу жизнь.

Сейчас, когда Вы стали взрослыми, Вы можете научиться жить иначе. Жить более гармоничной жизнью, жизнью, которая наполняет, приносит комфорт. Ваши знания, Ваше познание и понимание себя, могут помочь не только Вам, но и будущим поколениям.

Можешь посмотреть моё видео на эту тему:

Источник

Одиночество: ваш осознанный выбор или повод обратиться к психологу?

Что делать, если вы чувствуете себя одиноко (и нужно ли вообще что-то с этим делать)

Одиноких людей в мире с каждым годом становится все больше — этот немного грустный факт отражает то, куда движется наше общество сегодня. А мчит оно в сторону саморазвития, осознанности во всех сферах и успеха, делить который с кем-либо обычно не полагается. Согласно свежим статистическим сводкам, больше всего людей часто чувствуют себя одинокими в Бразилии, Турции и Индии — Россия в этом списке занимает одно из последних мест (всего 25 процентов периодически страдающих от этого ощущения) вместе с Польшей, Японией и Нидерландами.

Но что делать, если вы сами запутались в своей жизни и уже не уверены, чего хотите сами — продолжать жить под девизом Мадонны You’ll do much better, baby, on your own или попытаться найти тех людей, с которыми можно было бы разделить свой путь? Или, напротив, выйти из стихийных отношений и прийти к осознанному одиночеству? Как понять, действительно ли комфортно вам быть одному или это самообман? И вообще, почему само понятие одиночества можно трактовать как в положительном, так и в отрицательном ключе? Ответы на эти и другие вопросы Vogue нашел вместе с психологами онлайн-сервиса YouTalk.

Фото: Bernard Holdys. Модель: Asia Zebracka. Макияж: Anna Sokolowska. Волосы: Iza Swirkowska. Сценограф: Szymon Nowak. Стилист: Marta Sliwinska. Ассистент стилиста: Ania Grabianska. Боди Oliwia Jankowska, плащ La Mania, очки Gigi Studios, сапоги Paris Texas

Что такое одиночество

Говоря об одиночестве, часто имеют в виду различные феномены.

Уединение, изоляция и собственно чувство одиночества — похожие между собой явления, которые имеют некоторые отличия

Уединение необходимо любому человеку, даже экстраверту. Только в уединении человек способен развиваться, анализировать, творить. Это возможность восполнить свои душевные ресурсы и разложить все по полочкам.

Ощущение изоляции возникает, когда человек оказывается оторван от общества. И тогда его одиночество — это объективное обстоятельство. Помните фильм «Изгой» с Томом Хэнксом? Он оказался на необитаемом острове и все же нашел себе собеседника в виде мяча — это пример того, как наша психика выполняет функцию социализации. Без общения мы как будто перестаем существовать, поэтому, если поблизости нет собеседника, диалог ведется внутренний: с самим собой, с Богом, с тем же мячом.

Чувство одиночества. Как чувство голода сообщает нам о потребности в пище, так и ощущение одиночества подсказывает нам, что какую-то потребность (чаще в близости) в данный момент удовлетворить мы не можем. Например, подросток чувствует себя одиноко рядом с родителями и ищет поддержку у сверстников — то есть родители не дают ему той заботы и того уровня понимания его переживаний, как друзья.

Таким образом, одиночество нам нужно — во-первых, оно помогает ускорить личностный рост, а во-вторых, позволяет лучше понимать себя, если вы решите разобраться с тем, какие неудовлетворенные потребности маскируются под этим чувством.

Почему люди могут ощущать себя одинокими

Ощущение одиночества наступает в момент осознания своей отдельности, непохожести на других, инаковости в духе фразы: «Я не такой, как все, никто не сможет меня понять». Часто люди чувствуют себя одинокими в семье, потому что между членами существует эмоциональная дистанция. И тогда отсутствие взаимопонимания, эмпатии и поддержки может привести к чувству одиночества. Но бывают и объективные обстоятельства, например, переезд или смена места учебы, работы — когда старые социальные связи утрачены, а новые еще не сформировались.

А еще одинокими становятся люди с большим дисбалансом в самооценке и уровне притязаний. Самооценка одиноких людей, несмотря на их статус и достижения, часто очень низка, а уровень притязаний к партнеру слишком высок

И конечно, человеку бывает выгодно оставаться одиноким. Например, если живете долго без партнера, состояние одиночества может давать преимущества: вам не надо ни за кем ухаживать, вы вправе готовить, когда захотите, или не готовить совсем, тратить все деньги на себя, отдыхать где угодно и с кем угодно.

Какие факторы влияют на восприятие одиночества

На восприятие одиночества в позитивном или негативном ключе может влиять то, как формировалась в детстве привязанность к матери (так называемая теория привязанности Дж. Боулби). Суть в том, что любой ребенок вынужден сталкиваться с чувством одиночества, ведь родители не могут быть с ним круглосуточно. И при разных ситуациях развития формируется свой способ восприятия одиночества.

Например, когда мама ушла, но вернулась через короткий промежуток времени — это переносимый уровень стресса и одиночества. Или, когда он знает, что мама в доступе или просто в соседней комнате — достаточно лишь заплакать или приползти, и вы снова будете вместе. Тогда одиночество становится временным явлением, и ребенок учится обходиться с ним и занимать себя. А когда мама исчезает внезапно и надолго, тогда одиночество порождает тревогу и страх. Для ребенка потерять маму равно умереть, ведь мама — источник жизни (любви, питания и заботы). В таком случае, конечно, одиночество переживается невыносимо тяжело.

Парадоксально, но факт: люди, которые отмечают, что у них были близкие и стабильные отношения с родителями, проще переживают состояние одиночества. То есть чем надежнее привязанность, тем самодостаточнее и свободнее себя ощущает человек. Сюда же можно добавить чувство базового доверия к миру, уверенности в себе и стабильную самооценку — это все последствия хорошей привязанности в детстве. Кроме того, все это помогает справляться с негативным ощущением одиночества.

Является ли потребность в межличностных отношениях базовой

Потребность в отношениях есть, и если вы чувствуете себя одиноко без других людей, то самый очевидный вариант — найти себе людей. Или же обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет разобраться с чувством одиночества, понять его природу и определить вместе с вами, что мешает строить межличностные отношения.

Психотерапия помогает в двух плоскостях:

Потребность в межличностных отношениях продолжает оставаться базовой. Ведь по природе мы по-прежнему существа социальные, нуждающиеся в поддержке и заботе. Но в современном мире уже не так актуальна потребность быть с кем-то: раньше это было обусловлено необходимостью выживания, сейчас же человек все больше становится независимым от других и может сознательно выбрать жизнь без партнера и без семьи.

Фото: Bernard Holdys. Модель: Asia Zebracka. Макияж: Anna Sokolowska. Волосы: Iza Swirkowska. Стилист: Marta Sliwinska. Ассистент стилиста: Ania Grabianska. Сценограф: Szymon Nowak. Платье M. Respekta, очки Re:sin

Как бороться с одиночеством

В чем суть осознанного одиночества и почему это так популярно сегодня

То, что человек делает сознательный выбор быть одиноким, говорит, скорее всего, о том, что ему комфортно наедине с собой. У него нет потребности «отражаться» в ком-то: по-видимому, такому человеку достаточно того одобрения и признания, которое он может дать себе сам. Такое направление набирает популярность вместе с трендом на осознанность и независимость — для многих это может быть показателем успешности и внутренней силы. Вступление в отношения сторонниками этой концепции часто воспринимается негативно, как потенциальные трудности: одному быть проще, а в паре всегда приходится быть в тонусе, сталкиваться с неприятными переживаниями и конфликтами.

Как понять, одиночество на данный момент — ваш выбор или обстоятельство, не зависящее от вас

Главный показатель — ваши чувства. Когда выбор сделан осознанно, то вам от него легко и хорошо, есть чувство удовлетворения, нет стремления избавиться от этой ситуации или состояния. А когда есть психологические проблемы, то одиночество переживается как травма, напряжение, беспокойство — словом, сложившуюся ситуацию поскорее хочется изменить.

Если найти новый круг общения не получается, как принять свое состояние одиночества и чувствовать себя в нем комфортно

Чтобы чувствовать себя комфортно, важно разобраться с тем, что именно в этом состоянии доставляет наибольший дискомфорт. Найдите ответ на вопрос: «Какие мои потребности сейчас не удовлетворяются?» И попробуйте поразмышлять в направлении, через что их можно удовлетворить. А еще хорошо помогает расписать, что хорошего вам дает ситуация одиночества, какие возможности у вас есть благодаря ему.

Важный момент: разберитесь с тем, откуда идут мысли «быть одному — это плохо». Вам на самом деле невыносимо плохо одному или это мнение общества и вашего окружения?

Если после таких размышлений вы пришли к выводу, что все-таки одиночество для вас разрушительно, то пожалуйста, обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет вам справиться с этим состоянием, и вы снова почувствуете себя живым и настоящим.

Источник