Как бороться с чувством незащищенности

Незащищенность

Незащищенность

Часто ощущение или чувство незащищенности выходит на первый план, и приносит людям разные переживания. Например – тревогу, порой страх, потерянность, одиночество, депрессию. Оно может сопровождаться соматическими симптомами – потливость, тошнота, желудочно-кишечные расстройства, нарушение аппетита и сна, учащенными сердцебиениями.

Чувство незащищенности во многом определяется отношениями с матерью. Даже в религии есть понятие – покров Богородицы, дающий защиту от невзгод и бед, спокойствие, мир в душе. Особенно остро эта тема встает у девушек, женщин. Принятие матери часто затрудняют упреки к матери, непонимание, обиды. От этого трудно принять свою женскую роль, это может быть роль жены, сестры, дочери, матери своих детей. Для мужчин чувство незащищенности тоже имеет большое значение, так как проецируется на практически всех женщин, что вызывает недоверие к женщинам, иногда страх, избегание близких отношений с ними. Если не найти девушку, первое впечатление и притяжение к девушке сменяется на разочарование, скуку, раздражение, иногда сонливость, то причина этого в ряде случаев кроется в проблемах с матерью.

Недоверие к матери может возникнуть при неразрешенных конфликтах, детском непонимании каких-либо ситуаций, травматических переживаниях детского и подросткового возраста, при ориентировке матери на социум и желании, чтобы ребенок был идеальным, был принят социумом при соблюдении каких-либо правил, на которых выросла и воспитана сама мать. При этом могут не учитываться изменившиеся времена и условия жизни.

Иногда отношения сглаживаются уже в преклонном возрасте или после смерти матери. Но жизнь идет сейчас, здесь, и важно, чтобы она не была отравлена горечью переживаний, как матери, так и ребенка любого возраста. Улучшить качество жизни можно при проработке проблемы с психологом, так как самостоятельно очень сложно разобраться в упреках и обидах, накопившихся за многие годы. Проблема незащищенности может встать довольно неожиданно. Хотя, при наличии такой проблемы человек отличается некоторой неуверенностью, склонностью к сомнениям и навязчивым мыслям, тревожным настроениям. Эти особенности могут не мешать жить, но они копятся, так как человек сталкивается в течение жизни с материнскими фигурами – воспитательницей в детском саду, учительницей в школе, начальницей на работе, женщиной- тренером, инструктором и т.д.. Эти авторитетные женщины могут не соответствовать идеальному варианту, что влечет обиды и раздражение, иногда чувство может достичь сильного разочарования и усложнить отношения дома и на работе.

Психолог поможет разобраться с этой проблемой. Иногда помощь психолога необходима остро, при возникших конфликтах между матерью и дочерью, сыном, между партнерами по бизнесу, в супружеских парах. Проработка с психологом таких проблем значительно улучшает качество жизни. Об этом надо помнить. Не следует допускать, чтобы жизнь приводила к затяжным ссорам между родными людьми, между мужем и женой, проблемам на работе.

Источник

Компульсивное переедание: как побороть зависимость от пищи

Среди психических расстройств особое место занимают нарушения пищевого поведения. Об опасности таких заболеваний, как булимия и анорексия, знают многие, однако про компульсивное переедание специалисты говорят редко. Тем не менее, этот тип расстройства встречается довольно часто, как у женщин, так и у мужчин разного возраста.

Что же такое компульсивное переедание? Под этим термином понимают чрезмерное употребление пищи, которое в народе называют обжорством. Но причиной такого поведения становится не отсутствие силы воли, природная лень или темперамент человека. В основе переедания лежат психологические факторы. Именно поэтому справиться с проблемой можно только при помощи опытного психотерапевта, специализирующегося на коррекции пищевого поведения.

Особенности заболевания

В жизни каждого человека бывали моменты, когда он съедал пищи больше, чем надо. Результат такого переедания: тяжесть и дискомфорт в животе. Но такие ситуации случаются крайне редко, и, как правило, в моменты праздничных застолий. У человека, имеющего психологическое расстройство, процесс приема пищи не заканчивается практически никогда. При компульсивном переедании, пациент может на какой-то момент сесть на диету, но это приводит лишь к очередному срыву и еще большему обжорству.

Главным отличием этого вида пищевого расстройства от булимии является то, что человек не пытается избавиться от съеденного искусственным путем (вызывая рвоту), хотя чувство стыда его мучает достаточно сильно. Однако количество пищи, съеденное за один прием, должно быть действительно большим. Дело в том, что нередко люди, страдающие пищевыми расстройствами, считают, что едят много, но при этом количество пищи, употребляемое ими, не превышает норму. В этом случае можно говорить о других видах патологии.

Окружающие не всегда могут понять, что человек, находящийся рядом, имеет пищевое расстройство. Больной ест много лишь тогда, когда находится в одиночестве, он может запасать еду впрок, чтобы потом предаться чревоугодию.

Нередко масса тела человека, страдающего компульсивным перееданием, находится в норме. Первые признаки ожирения появляются спустя некоторое время, после начала заболевания.

Судить о наличии психологических проблем можно по таким симптомам:

• еда поглощается в количествах, значительно превышающих норму (объема пищи, достаточного для утоления голода среднестатистического взрослого человека);
• время между приемами пищи короткое — оно редко достигает 2 часов;
• человек ест жадно и очень быстро, со стороны может показаться, что он испытывает сильнейший голод;
• больной ест не потому, что проголодался. Часто поводом для очередного приема пищи становится стресс, чувство одиночества или другая эмоциональная причина;
• при компульсивном переедании человек осознает, что не в силах контролировать свой аппетит и остановиться;
• процесс поглощения пищи часто прекращается лишь при появлении боли в области желудка;
• после очередного приступа обжорства человек испытывает чувство вины. Он расстроен и несчастен настолько, что может впасть в депрессию, которая приводит к новому эпизоду переедания.

Если описанные выше симптомы присутствуют достаточно длительное время, не менее 3 месяцев, то это может свидетельствовать о наличии серьезных нарушений пищевого поведения. Справиться с данной проблемой самостоятельно при помощи диет не получится — для достижения устойчивых результатов необходимо пройти курс специальной психотерапии.

Причины возникновения компульсивного переедания

Назвать точную причину развития расстройств пищевого поведения не может никто. На сегодняшний день существует мнение, что расстройство возникает как ответная реакция организма на стрессовую ситуацию. Дать толчок к началу психогенного переедания могут такие факторы:

1. Неконтролируемый голод может быть вызван нарушениями в работе гипоталамуса. Этот участок мозга отвечает за чувство насыщения — когда он перестает посылать сигналы, человек испытывает постоянный голод. Среди других биологических причин переедания специалисты называют снижение уровня серотонина.
2. Нередко причинами переедания становятся особенности культурного и социального окружения. С самого рождения ребенок привыкает к мысли о том, что еда может служить наградой. Или же принятые в обществе нормы могут привести к развитию нервных расстройств у людей, которые им не соответствуют. Компульсивный едок ощущает свою несостоятельность, и на этом фоне у него развивается вторичная депрессия, приводящая к очередному приступу обжорства.
3. Переедание может иметь и психологические причины. Взаимосвязь неконтролируемого приема пищи и депрессии была выявлена исследователями уже достаточно давно. К обжорству склонны люди с заниженной самооценкой, страдающие от одиночества и непонимания.

Кроме того, было отмечено, что склонность к психогенному перееданию может быть наследственной.

Чем грозит психогенное переедание

Возможно, некоторые люди думают, что чревоугодничество — не самое страшное из психологических расстройств. Но проблемы с лишним весом, которые возникают в результате поедания огромного количества разнообразной пищи, является самым безобидным последствием данной патологии. Больной человек чаще других находится в состоянии депрессии, его постоянно мучает чувство тревоги, беспокойство и страхи. В некоторых случаях люди прибегают к алкоголю или наркотическим средствам, в попытках справиться с обжорством, но это лишь усугубляет ситуацию.

На фоне ожирения могут развиться и проблемы с физическим здоровьем. Чаще всего тучные люди страдают сахарным диабетом, у них в несколько раз выше риск возникновения онкологических заболеваний, нарушается сердечный ритм и развивается гипертония. К другим проблемам можно отнести болезни суставов, храп, патологии щитовидной железы, различные заболевания органов пищеварения и кишечника.

Распознавание переедания, вызванного психогенными причинами

Диагностика, как и лечение данного вида пищевого расстройства, требует участия нескольких специалистов. Обследование проводится как по психологическому, так и по соматическому профилю. Врачи проведут общий осмотр пациента и изучат весь его анамнез. Выявляются предрасполагающие факторы, такие как стрессы, нарушения гормонального фона, расстройства психогенного характера, период длительного голодания (добровольного или вынужденного).

Также необходимы инструментальные исследования. В условиях лаборатории уточняется уровень холестерина, содержание сахара в крови, исследуется секреция желудка. При помощи специального оборудования проводится осмотр желудка, кишечника и других органов, задействованных в процессе переваривания пищи.

Диагноз будет поставлен при наличии устойчивых симптомов переедания и исключении других видов заболеваний, способных привести к потере контроля над аппетитом.

Терапия

Если у пациента было выявлено психогенное переедание, то медикаментозное лечение вряд ли поможет. Некоторые медикаменты могут быть назначены для облегчения симптомов или лечения сопутствующих заболеваний, но для устранения основной проблемы необходимо использовать различные методы психокоррекции.

Лечение такого психологического расстройства достаточно длительное. Некоторые пациенты достигали успеха за год совместной работы с психотерапевтом, другим требовалось больше времени.

Основной задачей специалистов, проводящих лечение компульсивного переедания, является донести до пациента мысль о том, что еда может стать помощником в процессе избавления от патологии. Для решения проблемы не нужно полностью отказываться от пищи. Следует научиться контролировать ежедневный рацион, в его основе должны быть питательные и полезные продукты.

Среди методов психотерапии при лечении пищевых расстройств наиболее действенными являются когнитивная и поведенческая психотерапия, а также внушение и гипноз. Однако этим должен заниматься опытный врач, специализирующийся на лечении психогенного переедания, поскольку эта разновидность расстройств часто бывает незамеченной врачами других специализаций.

Нередко людям, страдающим компульсивным перееданием, предлагают провести операцию по уменьшению желудка. Но в случае, когда обжорство вызвано психологическими причинами, эффект от резекции будет минимальным, так как пациент не способен контролировать приступы.

Как справиться с проблемой самостоятельно

Если расстройство находится на начальных стадиях развития, можно предпринять попытки побороть его самостоятельно. Это будет первым шагом на пути к выздоровлению. При появлении тревожных симптомов следует:

• обратится за помощью. Речь идет не о визите к психотерапевту. Расскажите о своей проблеме близкому человеку. В некоторых случаях выговаривание проблемы позволяет найти пути выхода из нее. К тому же, поддержка близких вселяет в нас силы и уверенность в успехе, избавляет от чувства незащищенности и одиночества;
• не клеймите себя. Негативные ярлыки, которые больные люди навешивают сами на себя, мешают выздоровлению. Даже если вы едите слишком много пищи, вы не становитесь плохим. Переедание – это не преступление, а болезнь, требующая лечения;
• не нужно все продукты питания делить на плохие или хорошие. Важно понять, что есть можно все, но в небольших количествах. Если придерживаться этого правила, то можно позволить себе и немного картошки фри или кусочек кремового торта;
• старайтесь делать паузы во время еды. Прервитесь и оцените свои ощущения. Если человек использует пищу в качестве успокоительного средства, то он может пропустить сигнал о насыщении, посылаемый из головного мозга;
• поменяйте привычки или среду. То, что нас окружает, оказывает большое влияние на наш образ жизни и культуру питания. Компульсивный едок должен стараться как можно чаще принимать пищу в компании. Ходите в кафе или приглашайте в гости друзей;
• дайте себе право быть слабым. Многие люди, страдающие обжорством и лишним весом, составляют список запрещенных продуктов. Этого делать не стоит, потому что справиться с соблазном вряд ли получится. И уже через некоторое время воздержания вы снова будете предаваться чревоугодию. Если хочется чего-то, то съешьте это сейчас, но совсем немного. В этом случае не возникнет чувство вины, являющееся ключевым в пусковом механизме компульсивного переедания;
• у человека, страдающего данным психогенным расстройством, может быть только один запрет – на диеты. Об ограничениях в питании необходимо забыть раз и навсегда, поскольку они приводят лишь к дополнительным стрессам. Правильнее будет составить сбалансированный рацион. Если сделать это самостоятельно не получится, то можно обратиться за помощью к диетологу.

Эти методы избавления от пищевых расстройств достаточно действенны. Но лишь в редких случаях больные люди могут справиться с приступами обжорства самостоятельно. При тяжелых формах расстройства помощь специалистов просто необходима. Только при сочетании психотерапии и самоконтроля можно добиться устойчивых результатов.

Источник

Жена покупает ребенку слишком много подарков. Как с этим бороться?

Нашей дочке четыре года, и у нее есть все необходимое. Например, несколько ящиков, полностью заполненных игрушками, больше одежды, чем у меня и жены, и даже уже появилась библиотека с яркими книжками, к которым она проявляет интерес.

В основном обеспечиваю семью я, а моя жена, медсестра, ушла с работы в пандемию из-за больших нагрузок и пока предпочитает сидеть с ребенком. Нам хватает денег, но меня смущает поведение жены.

Каждый раз, когда она выходит из дома, то старается купить что-то ребенку. Иногда это новые резиночки для волос, а иногда — новый набор «Лего». Дочка радуется таким вещам, но быстро про них забывает. Придумывать подарки на день рождения и Новый год становится все сложнее. Плюс все эти покупки просто некуда девать — детские вещи повсюду.

Конечно, меня волнует и финансовый вопрос. В августе супруга потратила на подарки дочке 16 000 Р , в июле — 7000 Р . Дальше я уже не считал.

Когда я пытаюсь говорить об этом с женой, она сразу переходит на повышенный тон — я получаюсь душным жмотом. Чтобы не накалять обстановку, я просто молчу. Что можно сделать в моей ситуации?

Родители часто задаривают детей, но, к сожалению, обращают на это внимание, когда проблема уже становится острой. Например, когда начинаются ссоры из-за денег или один из родителей уже не может справиться со своим шопоголизмом. Чтобы определить, каким образом вам лучше вести диалог с женой, попробуем разобраться в возможных причинах задаривания.

Что происходит

У любого нашего действия есть цель, например удовлетворение какой-то потребности. Компульсивные покупки тоже могут удовлетворять потребности. Как показывает научная литература и мой опыт консультирования, потребности могут быть такими.

Позитивные эмоции. Вашей жене может не хватать положительных эмоций и благодарности со стороны дочки. Если однажды, подарив что-то ребенку, супруга почувствовала одобрение, благодарность и радость, то поведение могло закрепиться: видеть такую реакцию очень приятно.

Маленькие дети еще не умеют четко выражать свои мысли, и подарок — это самый доступный метод получить одобрение ребенка. Он радуется, и эта эмоция приносит матери удовлетворение. Безусловно, это не лучший метод установить коммуникации между родителем и ребенком — в вашем случае он привел к конфликту.

Компенсация чувства вины. Очень часто подарки без повода — попытка загладить вину или уменьшить чувство стыда. Матери нередко предъявляют к себе крайне высокие требования, какими они должны быть. Даже при минимальном несоответствии идеалу ваша жена может чувствовать острые эмоции: стыд, вину, тревогу, грусть и тому подобное. В некоторых случаях это может приводить к депрессии.

Подарки помогают компенсировать собственную неидеальность. Здесь может срабатывать установка «дочка радуется — значит, я хорошая мать».

Компенсация собственных лишений. Часто во взрослом возрасте люди ищут то, чего не было в их детстве. Это могут быть какие-то вещи или внимание в целом. Естественно, возникает желание, чтобы все это было у собственного ребенка. Но важно не забывать, что детские желания взрослых могут не совпадать с желаниями их детей. Непонимание этого может приводить к компульсивным покупкам, в которых ребенок не нуждается.

Быть не хуже других. Сегодня красивые фотографии в социальных сетях задают оптику, по которой люди оценивают жизнь свою и своей семьи. Возможно, на вашу жену оказывают влияние состоятельные знакомые или популярные блогеры. Если они демонстрируют обилие игрушек или одежды у своих детей, это может вызывать у супруги постоянную фрустрацию, желание соответствовать чему-то , что приходит извне.

Важно осознавать, что в соцсетях люди показывают только свой аватар, а не реальную жизнь. Успешная блогерка-мать может находиться в послеродовой депрессии, но демонстрировать, что все идеально. Если вы замечаете, что ваша жена сильно ориентируется на блогеров, поговорите с ней об этом.

Снизить тревогу и стресс. Пандемия коронавируса добавляет массу тревоги и стресса почти каждому человеку. Но, как показывают исследования, родители — в особой зоне риска. Одно дело — выстраивать свою жизнь в условиях неопределенности, другое — отвечать еще за одного человека, а то и нескольких.

Ненадолго избавиться от этого чувства незащищенности помогает компульсивное поведение, в том числе компульсивный шопинг. Когда человек покупает что-то , у него создается ощущение, что все в его руках: он делает выбор и совершает покупку. Ощущение контроля снижает тревогу, все переживания уходят на второй план. Но это ощущение быстро уходит, и человек снова хочет что-то купить.

Источник